Yes! Is not healthy to have that much food in one sitting. That's what l'm doing. OMAD. I stop eating at 6:00 and l have sparkling water after 6 and tea if l need a lil something. Drink a large glass of water with each meal. I'm down 2 lbs in 3 days,but today l messed up with a small slice of cake. Recording resist temptation my family you didn't get. Tomorrow I'm getting back to work it!🥴
Ape doctor consultant gihin diet plan patan ganna dear.meka tiyenne 100kg vadi ayata thamai.anith eka sugar tiyana kenek fasting godak wela inna honda ne.e nisa doctor gen ahala patan ganna.(swlg-staff)
Godak vatina vedio 1k mamat 90 kg hitiya passe exersize karana gaman 20 kg adu kara gatha masa 8k wage kal gaththa man......me widihata thamai diet kare...thank u sooo much...😊
Answer for these questions please. 1. Is this diet is the only meal for whole day? Are we not allowed to eat anything else? 2. Can we split this meal through out the day such as few eggs/veggie are in the morning lunch and dinner? Or is it should be one meal? 3. Do we have to change eggs to chicken or fish? Or is it because only for a change you did?
Hi! I m so impressed with your knowledge and thank you for sharing it with us.. I have a small question about the OMAD method. I m aware that we can eat only ontle time per day, is there a specific time we have to eat or can we eat our meal whenever we want.. Thank you once again hope to get a reply From you soon.
No specific time dear.watever time possible for you you can take.only 1hour.but if you take night time,dont ho to sleep immedietly after eat. (SWLG-Staff)
Really admirable.🤗 Worth watching vedio Small advice, will u reccomand Samolina (rulan) and grammes while dieting.? Your response on this regard will b highly appreciable.
No dear.we not reccomend semolina and grammes(once a week 100g boiled grammes u can use) since they are rich in carbohydrate.our diet basically should reduce carbs as much as possible. (SWLG-Staff)
boil egg contain around 60-70 Kcal, not 150, (150kcal thiyenne 100g of egg wala), this kind of meal only contain around 600Kcal, if not lower than that.
Every body, I like to say. If you want to loss your weight do not eat egg yolk. Eat egg white. If you like to eat egg yolks , you eat one or two per week.Do not eat more egg yolks,high in cholesterol and increases risk of cardiovascular disease .You remember one egg yolks186 mg cholesterol. Some people eat more foods not increase weight.Human body different all of us. Please ,if you want to weight loss you contact Medical Nutritionists .Do not get advice from social media.They are not cardiologists or nutritionists. Speak, they know all things. Do not do experiment with human body.
I have hormones imbalance problem. Height 149cm and my weight 63kg .I want to reduce it up to 48kg. Can you help me to make a suitable meal plan. Thank you. 🍽
I have watched all your videos. My concern is since I am suffering from thyroid hormone deficiency. And we are told not to eat cauliflower and broccoli. Is there s alternate vegitable to replace these 2 vegitables. Please advise.
Ammo aiye aththatama oyanam deiyek thamai.. oyata godak pin..man ada bara beluwa mage 2kg k adu wela mata happy kiyanne man bara balapu gaman ke gehuwath ekka.ammatath hina...man meka digatama karanawa godak sthuthuy aiye e wagema pin godama godaaaariyak...
Thz aiya..oyage okkoma vedio mama balanawa...ewa harima wedagath ape jiwithe ta...eth mata eka prashnayak thiyenawa..dawasakata 6/7wathawak unuwathura bona eka sudusuda....eken age kettu vimata udauwak wenawada...
Oyage hama video ekakma marama mara watinawa aiya mama jivitheta mage bara aduwenawa dakala na eth dan oyata pinsiddawenna mage bara sathiyata 1kg gane adu karagena yanawa..hadissiyak na himin me gamana yanawa..
What I mean by that for a 100g of eggs = 150 kcals, A small egg of 60g has 75 kcals approximately. eggs have various sizes so please always weight your eggs with a kitchen scale
Thankx obage vedio ekata.mata danaganna ona me egg diet eka eka welaine karanne.ethakota anik wel dekata mokuthma kanne bonne nadda.ehema natnam a wel dekata minawahari kala eka welaka me egg diet eka karanawada.mata eka gana poddak pahadili karanna.
Mama.nimalgamini.sir Ada karapincha video eka man genai.aththatama.sir godak pin.mata upades dila.masa 3 k wage kalayak athylatha kilo 18 adukara ganna hekiwima Gena...sir video wali man ede late.godak pin.. yaluwane oyalath.sir video Bala la Kettu wenna.. sir Maya pauthgalikawama Katha karala Maya dipu upades walata godak sthuthi.sir thamai mage jiwithe hamu u hindama guruwaraya.kiwwoth ma niwaradi. Obathuma godak pin. Budusaranai.amila sir
Ahannnko mn oyawa dannenm naha ane mata egg diet eka karanna oni mata theren naha pramanayan ganna vidiha anee plzzz mata puluwannm kiyala denna lokuudauwak mata biththara kochcharak ganna onida koyala kiyala denna plz plzz plz
Hi .. mama 60kg. 35 years old. 2 years old babata. Baba lebenna kalin 54kg thibuna. Mama keeyak bara adu karaganna Onida? Ekata anugamanaya karanna oni mona plan ekada? Pls help me.. thanks
Ane sir sathiyakma vegetable soup and water biwwath kg 6 adukaraganna puluwanda. Wena mukuth foods ganne nathuwa. Ane sir please reply karanna. Mama this week eke meka try karanna hadanne. Sirta budu saranai
Mushroom kiwwama kade gihin ganda balapuwama eka eka warga thiyenawani. English walin ne wargeta kiyana thawath nam thiyanawada? Danna kenek innawanam reply karanda pls.
මම හාෆ් ෆ්ලේට් කරලා 81kg ඉදන් 65kg ට බර අඩුකරගත්තා .මේකට අවුරුද්දක් ගියා .ඒත් මගේ ටාගට් එක තමයි 60kg.මට හිතෙනවා මේ බිත්තර ඩයට් ෆ්ලෑන් එක කරලා බලන්න .මම මේක try කරලා පොටෝස් එක්ක ඉදිරිපත් කරන්නම්.thanks SWLG
මම ඔයාගේ ගෘප් එකට අලුත් කෙනෙක් . මටත් ලොකු උවමනාවක් තියෙනවා මගේ බර අඩු කරගන්න . ඒත් මම කරන්න ජොබ් එකත් එක්ක ටිකක් අමාරුයි ඩයට් ප්ලෑන් එකක් කරන්න . ඒත් මම youtube එකේ බලලා පුළුවන් විදියට කරනවා. ඔයාගේ විඩියෝ එක බැලුවා ඒක ගොඩක් වටිනවා . ස්තුතියි
Group akata add wenne kohomada
ගොඩක් පින් ඔබතුමාට , මගේ මහත්තය මේ ඩයට් එක පටන් අරගෙන දවස්5 කිලෝ 5ක් දැනට අඩුවෙලා තියෙනවා , ඇගට හරිම සැහැල්ලුයි කියල කියනව, ❤
මුලින්ම කලේ මේඩයට් එකද ඩිය
@@නෙතූනෙතූ-ශ8ෂ ඔව්
@@hemal2803 ඔව් ,රෑට එලවලු සැලඩ් එකක් ගත්ත වතුර බිව්ව එච්චරයි
චිකන් කන්නෙ නත්තම් එකට මොකද කරන්නෙ ප්ලිස් කියන්න කො අක්කි 🙏❤️
මට ඩයට් එක කියන්නකෝ
මම ඉන්නෙ එග් ගයට් දෙවෙනි දවසෙ. කිලෝ 2ක් අඩු වෙලා.
පුන්චි වෙනස් කම් ටිකක් මට කරන්න උනා (බිත්තර වලට අමතරව කාපු) ඒ වෙනස්කම් කරගන්න පුලුවන් උනේ මම මේ විඩියෝ සීරීස් එකම තුන් හතර පාරක් බලපු නිසා...
ෆයිනල් රිසල්ට් එක මම දාන්නම් ලගදිම. බොහොම ස්තූති මේ කරන උදවු වලට
මාත් පටන් ගන්නව නොමල් ඩයටි කරල 107 ඉදන් 85 දක්වා අඩු කරා එග් ඩයටි එක අනිවාර්යයෙන් කරනව 😍😍
කොච්චර කාලයක් ගියාද
I am going to start it from tomorrow.. Wish me good luck! Will come back with results after 1 week.
මම හිටියේ 60 kg මේක දවස් හතරක් කරා.56kg අඩු වුණා.කොච්චර එක්සයිස් කළත් කොච්චර ඩයිට් කලත් මට කලින් හරි ගියේ නෑ නමුත් මේඩයිට් එක මට හරියටම හරි ගියා.නමුත් දවස් හතරට පස්සේ බිත්තර කන්න අප්පිරියා හිතුනා. දැන් මම පොල් සම්බෝල බිත්තර මස් කන එකෙන් තමයි බර පාලනය කරගෙන අඩු කරගෙන යන්නේ.🥰🥰
ඔයා කොහොමද dr kare එක වේලකටම බිත්තර 6/7ක් කෑවේ නැත්තන් තුන්වේලට 2 ගානෙද කෑවේ
Eka welai ❤
@@nadeeovi3293 dn kanne බත් ටිකයි සම්බෝල මස් මාලු හරි එහෙමද 🥺
I tried your method and it worked
Before 103.8 kg
After. 97.4 kg
Thanks bro 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Malli..mata kiyanna oya me egg meal eka dawasatama eka sarayada?gathe?eeta passe anith vell 2kata monada kawe?plz reply
Anith wel deka kannathuwa inne oneda
@@sapnaranipa4806 matath denaganna ona
Koi welawatada Meka ganna one
Dr mata mekata reply ekak danna.biththara badala gaththata kmk nadda omlet wage.thel poddak dala
බිත්තර වලට බර වැඩිවෙනවා කියලා මෙච්චර කල් හිත හිටියේ🙄🙄
මගේ බර 70 තිබුන 16/8 කරල මාසයක් කිලො 6 අඩු උනා ,දැන් මේ ඩයට් එක පටන් ගෙන මේ දෙවනි දවස බලමු ,බුදු සරණයි ඔයාට
Imalsha Dodangoda දවසට එක පාරද මේක කරන්න ඕනා.දවසට බිත්තර 8 කන්න ඕනෙද.
Thank you amila, මම මේ කෙට්ටු වේගෙන යන ගමන්. Target එකට අපුවහම fb එකට photo දාන්නම්
udetada kanna one meka?
Monda karanne kettu wenna
I did this diet from Melbourne and it worked for me. Lost 4.5kg in one week
bum
Did u drink green tea ?
@@awkpbg8020 green tea is a must i think
ඇයි බූරුවෝ මේක unlike කෙරුවේ මේ වීඩිවෙ වටිනාකම දන් නැද්ද
Me meal eka witharada ganna puluwan? Wena kisima deyak e dawas 7ta kanna berida? Eka welak witharada ane chuttak kiyanawada pl
Matath ekamai machan hithuna mona kala kannida manda unlike kera mea vedio ekata
Maka ekama walata kanna onada natham කොහොමද kana ona apita godak walwalta rata thami kanna wanna rata inna nisa
ෂැංහයි එයාපොර්ට් එකේ විස්තර 😍, වීඩියො එක මෙතනින්
ua-cam.com/video/J2nXOD0m5cM/v-deo.html
0097474471555
මොන මෝඩයාද මේක unlike කරල තියෙන්නෙ.ඇත්තටම හරිම වටිනව සර්.තාම එක් සතියයි මමත්.ඇත්තටම සාර්ථක ප්‍රථිඵල තියෙනව.බිහොම පිං ඔබ කරන මේ මෙහෙයට.තෙරුවන් සරණයි !
Oyata pratipala tiyeda matath kiyala dennako man kara bt mage bara adu unnene
@@isharamaduwanthimaduwanthi1718 ane mama kara bara adu na agTa sahallui adu velama na
එපා වෙන්නේ අපේ අම්මත් එක්ක..බිත්තර ඕනෙවට වඩා කන්න දෙන්නෙ නෑ.මට බනිනවා..ඒත් මට මේක කරන්න ඕන....😥😥😥
අපෙත් එහෙම තමා ඒත් මං බැනුම් අහ අහ හරි කරනවා
@@OO-iz8wn matath ehemai
මට මේ විදියට කරන්න අමාරු ටික වෙලාවකින් මගේ ඇග වෙව්ලලා පන නැතිව යනවා. මට දියවැඩියාව ,කොලෙස්ට්‍රොල් තියෙනවා . වයස 49 .බර 65.
නිර්මාංශික අයට ත් කරන්න පුළුවන් plan එකක් කියල දෙන්න පුලුවන් නම් ලොකු උදව්වක්..
FARM BITTARA KANNA
mas kanna patan ganna
@@thishu11 අහපු දේට උත්තර දෙන්න බැයිනම් පුක නොදී ඉදපන් අවජාතකය.
Vegetarian Diet Plane kiyala search karanna
You can use tofu.100g contains only 62 calories
සර් මම egg diet එක කරලා 8kg අඩු කරගත්තා.බොහොම ස්තුති උදව් කලාට😊
Oya me egg plet aka kawe dawasata kipa sarayakkda maththam aka sarayakda
Oya eggs gatge dawasama eka sareda?plz reply karanna
bara kiyada thibbe
Can we divide these 7-8 eggs and brrocoli 200g into morning, lunch and dinner ? Will it be effective?
sure
I want to do the same because I'm breast feeding. Can I do that?
@@vindyanawaratne3811 do not do diet if you are breastfeeding... Daruwa kiri bona waysa pahu wunama diet karanna
@@dinithianuththara7404 my baby is 18 months old. she needs me only when she goes to sleep..
Yes! Is not healthy to have that much food in one sitting. That's what l'm doing. OMAD. I stop eating at 6:00 and l have sparkling water after 6 and tea if l need a lil something. Drink a large glass of water with each meal. I'm down 2 lbs in 3 days,but today l messed up with a small slice of cake. Recording resist temptation my family you didn't get. Tomorrow I'm getting back to work it!🥴
මම නම් අදයි මේ විඩියෝ එක දැක්කෙ ගොඩක් වටිනවා ස්තුතියි ඔබට සිනි වලට බෙහෙත් බොන කෙනෙකුට මේ ඩයට් එක කරන්න පූළුවන් ද
Ape doctor consultant gihin diet plan patan ganna dear.meka tiyenne 100kg vadi ayata thamai.anith eka sugar tiyana kenek fasting godak wela inna honda ne.e nisa doctor gen ahala patan ganna.(swlg-staff)
මම අදයි දැක්කේ අයියගේ විඩියෝ එක . ගොඩක් හොදයි මමත් අදඉදන් 16/8 කරනවා . මම50 K හිටියා දැන් 71 .
Kauda bn ..me
Godak vatina vedio 1k mamat 90 kg hitiya passe exersize karana gaman 20 kg adu kara gatha masa 8k wage kal gaththa man......me widihata thamai diet kare...thank u sooo much...😊
ඔයාගේ වීඩියෝ හරිම වැදගත්
ඉතාමත් සාර්ථකයි...🙏🙏🙏💐💐💐💐💐
Aththama gdk watenawa
බොහොම හොඳ පිළිවෙළක් තියෙනවා හරිම සරලව කිව්වා thank you
දවසට කිලෝ එකක් බහිනව gym akata giyama diet aka normal kloth dawask yaddi aye හිටපු ගානමෛ
Answer for these questions please. 1. Is this diet is the only meal for whole day? Are we not allowed to eat anything else? 2. Can we split this meal through out the day such as few eggs/veggie are in the morning lunch and dinner? Or is it should be one meal? 3. Do we have to change eggs to chicken or fish? Or is it because only for a change you did?
Hi! I m so impressed with your knowledge and thank you for sharing it with us.. I have a small question about the OMAD method. I m aware that we can eat only ontle time per day, is there a specific time we have to eat or can we eat our meal whenever we want.. Thank you once again hope to get a reply From you soon.
No specific time dear.watever time possible for you you can take.only 1hour.but if you take night time,dont ho to sleep immedietly after eat.
(SWLG-Staff)
@@seyunischool855 perfect 👍thank you so much for your reply, keep up the good work you guys are doing..cheers
Mee peni ( bee honey ) udenma tablespoon ekak ganna eken ethi wena result eka mokakda sir. Bara adu wenawada? Wedi wenawada sir. Kiyanna puluwanda.?
Really admirable.🤗
Worth watching vedio
Small advice, will u reccomand Samolina (rulan) and grammes while dieting.? Your response on this regard will b highly appreciable.
No dear.we not reccomend semolina and grammes(once a week 100g boiled grammes u can use) since they are rich in carbohydrate.our diet basically should reduce carbs as much as possible.
(SWLG-Staff)
Pcos තියෙන කෙනෙකුට මේ විදිහ හොඳයිද පටන් ගැන්මට. බර 64ක්. Doctor කීවේ 58 දක්වා අඩු කරගන්න කියලා උස 153cm.
boil egg contain around 60-70 Kcal, not 150, (150kcal thiyenne 100g of egg wala), this kind of meal only contain around 600Kcal, if not lower than that.
Every body, I like to say. If you want to loss your weight do not eat egg yolk. Eat egg white. If you like to eat egg yolks , you eat one or two per week.Do not eat more egg yolks,high in cholesterol and increases risk of cardiovascular disease .You remember one egg yolks186 mg cholesterol. Some people eat more foods not increase weight.Human body different all of us. Please ,if you want to weight loss you contact Medical Nutritionists .Do not get advice from social media.They are not cardiologists or nutritionists. Speak, they know all things. Do not do experiment with human body.
ඔයාට විස්තරාත්මක කමෙන්ට් එකක් මම දැම්මා බිත්තර කහමදේ කොලස්ට්‍රෝල් වලට ගැටලුවක් වෙන්නේ නැහැ අලුත් scientific research පොඩ්ඩක් අනුගමනය කරලා දැනුවත් වෙන්න ඔයා ඔය කියන කතාව තමා හැම තැනම කියන්නේ ඕක මිත්‍යාවක් කියල මේ වෙද්දි ඔප්පු කරලා ඉවරයි, පුංචි කාලයක් අරගෙන මේ පිළිබඳව දැනුවත් වෙන්න කියලා මං ආරාධනා කරනවා.
I have hormones imbalance problem. Height 149cm and my weight 63kg .I want to reduce it up to 48kg. Can you help me to make a suitable meal plan. Thank you. 🍽
Same hormone problem am having. Can I do this diet ?? Plz reply
මම ජිම් එකට යන කෙනෙක් හැබැයි හැමදාම යන්නේ නැහැ මම කොහොම හරි මාස දෙකක් ගියා , මම සාමාන්‍ය මහතයි මගෙ බඩත් තියෙනවා ,මම කිලෝ 78 විතර බර හිටියා දැන් මම kg67 ක් විතර තමයි ඉන්නේ ,හැම දාම උදේට කන්නේ ඇට වර්ග ඒ කිව්වේ ධාන්‍ය වරග කඩල මුං ඇට වගේ දේවල් .දවල්ට බත් අඬු කෝප්ප එක හමාරක් කනවා රට ඉදි මදුලූ තුනක් විතර කනවා , මම රට ඉඳි කන එක හරි ද රට ඉඳි කන කොට මහත් වෙනවද මට ඕනේ ඉක්මනින් කෙට්ටු වෙන්න
ගොඩක් පින් අය්යේ අද ඉදලා පටන් ගන්නවා ගොඩක් පින් බුදුසරණයි.
ගොඩක් comments වලට reply නෑ.මං මොනව කලත් බර අඩු කර ගන්න හරි අමාරුයි . මේ video එකේ වැදගත් ම දේ තමයි ඉක්මන්ට බර අඩු උනාම හමට වන දේ ගැන පැහැදිලි කරපු එක.ගොඩක් අය ඔය ගැන කියන්නෙ නෑ..
මම බිත්තර මස් මාළු කරවල වර්ග කන්නේ නැහැ... අපි වගේ අයට ගැලපෙන ලෙසත් උපදෙස් ලබා දෙන්න... පිං සිද්ධ වෙනවා...
Eek aththa
Aiye bittara vitarak pavicchi karanna puluwanda Anith euwa netuwa salaadayak ekka
MashaAllah oyag Diet watehers ekk nisa mm dean Happ...batha Roti kewam nea 27 day mat weight balangann vidihakk nea.. Thanks oyat😍😍😍😍😍
එකටත් මසා අල්ලා ගන්න එපා ඕඊ , මූ කියන ඒවා අහල කෙට්ටු වෙලා දැන් එකත් අල්ලා කරරළලු
Pattama aiyaa....niyamai...jim yana gaman kema oya kiyapu vidiyata adu kara daws 28n 10kg loss....❤️❤️❤️😍😍😍 Mara happy marama sahalluvk danenne den
ගොඩක් වටින පණිවිඩයක්..ගොඩාක් ස්තූතියි සර්..සුබපැතුම්!!
Sir, cholesterol thiyenawa mt. PCOS thiyenwa thadinma. weigt 60i. Age 32. Eggs kawata cholesterol wadiweida kiyala bayai mt. Sir, kiayna de try krnwa puluwan widiyakata heta idanma
අයියේ,
මේ diet 1 දවසෙ මොන වේලටද ගන්න ඕනි?
දවසට 1 වේලක් මේක අරගෙන, අනිත් වේල් 2ම මුකුත්ම නොකාද ඉන්න ඕනි?
අනේ plz කියන්නකො
😢
Up
Ethakota mama udeta raata kanne nadda? Also gastric thiyena ekkenek kohomada meka karanne?
A wagema tea coffee bonna barida?
කුඩු ගහන්න කලින් බර කිලෝ 131යි! මාස හයෙන් බර කිලෝ 84ට බැස්සා! දැන් කුඩු ගහන එක නවත්තලා තියෙන්නෙ බෙහෙත් බීලා
Budu ammoo
Sira beheth 💪💪❤
මමත් කරලම බලන්න ඕන.මගේ බර 73.අඩු කර ගන්න ඕන ටිකක්..ලන්කාවට එනකොට ලස්සනට එන්න ....thanks අයිය ඔයාට...🌹🌹🌹
මමත් මේක කරන ගමන් ඉන්නේ අද වෙනකොට මගේ බර3kg අඩු වෙලා මට මාරම සතුටුයි.හොලවන්නවත් බැරැව තිබුන බර අඩු වෙනකොට .ආස හිතෙනවා.
Sir mama oya kuwa widiyata half plate karala 11 kg adu una masa 2 kin thank you so much ..😍😍
එහෙම පුලුවන් fat වලට,කැලරි වලට මහත් වෙච්ච අයට hormone imbalance අයට බෑ.ඒ ගොල්ලොන්ට මුල ඉඳන් nervous system එක හදන්න ඕනෙ.
ගොඩක් වටිනවා ගොඩක් ස්තූතියි අයියේ ජේසු පිහිටයි
In the meantime can I do my workouts.?
ගොඩක් වැදගත් අය්යේ .අනේ face fat නැති කරගන්න කරන්න ඕනේ දේවල් කියලා දෙන්න කෝ අය්යේ
Hi is it advisable to consume 8 eggs a day. I am 76.9kg. I am worried to eat so much eggs away. Pls reply. Many tks.
Mt denaganna puluwanda dawsat aka welak kema gattam mahath wenwada kiyla
When you say it is a days meal, do we break the quantity to three times a day. Lunch breakfast and dinner. It is an excellent diet plan. Tnx.
broccoli skin whitening help karanawa kiwwa video eken.. Lankawe broccoli ne..hoyanna godaak amarui..
A wenuwata aadeshaka nedda skin whitening vegetable lankawe thiyana???
Matath okata answer ekk oni...?
I have watched all your videos. My concern is since I am suffering from thyroid hormone deficiency. And we are told not to eat cauliflower and broccoli. Is there s alternate vegitable to replace these 2 vegitables. Please advise.
sure try green beans, muchroom, bellpepers,
Apita broccoli wenuwata wena green vegetable ekak use karanna puluwanda? Beans wage ewa?
ගොඩක් ස්තුතියි.ගොඩක් වටිනවා .
ඇන්කර් බටර් කමක් නැද්ද?
Gestic thiyena nisa diat karanna amarui neda.
*කෑම වේල් දෙකකට කෑවට ප්‍රශ්නයක් නෑ, වැඩි ප්‍රතිඵල වලට එක වේලකට කන්න, මේක විතරයි කන්න පුළුවන් වෙන කිසිම දෙයක් කන්න බෑ මේ diet එක කරද්දි*
*vegetarian diet එකක් කරන්න ඉදිරිපත් වෙන්න කැමති අය මාව contact කරන්න චැනල් එකේ about section එකේ තියනවා මගේ ඊමේල් එක*
*අපේ facebook group එකට එකතු වෙන්න **facebook.com/groups/2235846689836060/** මෙතනින්*
තෑන්ක්ස් 😘😘
Meka karaddi milk bonna barida
Ammo aiye aththatama oyanam deiyek thamai.. oyata godak pin..man ada bara beluwa mage 2kg k adu wela mata happy kiyanne man bara balapu gaman ke gehuwath ekka.ammatath hina...man meka digatama karanawa godak sthuthuy aiye e wagema pin godama godaaaariyak...
Patta
අහන්නකෝ වෙන කෑම මුකුත්ම ගත්තේ නැද්ද මේක විතරද ගත්තේ
saranya diwyanjali oya mokadda karapu diat plan eka pz kiyanna
Oya biththara kiyak kanawads
Thz aiya..oyage okkoma vedio mama balanawa...ewa harima wedagath ape jiwithe ta...eth mata eka prashnayak thiyenawa..dawasakata 6/7wathawak unuwathura bona eka sudusuda....eken age kettu vimata udauwak wenawada...
Ehema ekak na dr.
@@hansiswlg7654 ehemada ...eth minissu nge mathayak thiyenawa neda උණුවතුර biwama aga aduwenawa kiyala
Hi pls advise me on how we can customize this egg diet to a person who is a veggie person. Thank you!
ඉස්සර මං ඔයාගේ වීඩියෝ වලට ගොඩාක්තෑන්ක්ස් කරනවා.. හරිම පැහැදිලි හරිම වැදගත්. මම දවසට හැමදාම පැයක් ඇවිදිනවා ඊට අමතරව බෑ පැය භාගයක් එක්සයිසස් කරනවා ගෙදර රෑට කන්නෙම නෑ උදේට කැරට් ජුස් එකක් විතරයි බොන්නේ ගොඩක් ප්‍රතිඵල නෑ . මං අද ඉදන් මේ ටයිප් ප්ලෑන් එක අත්හදා බලන්න යන්නේ මට දැනගන්න ඕනේ මීට අමතරව greentea එකක් බොන එක කමක් නැද්ද..
Kamak ne
ගොඩක් ස්තූතියි අමිල අයියා....දාන හැම වීඩියෝවම බලනවා මං..(දැහැමි .)
Thank oyata
බ්‍රොකලි ගනන් නිසා ඒ දවසට ගෝවාමල් ම පාවිච්චි කරාට කමක් නැද්ද බිත්තර එක්ක මග්ව්ව් බර 73kg mn බිත්තර ඉස්සෙල්ලා m dwse kiyk use krnn onis
Aiye ethakota me diat eka karanne udetada? dawasatama meka witharada? Naththn samnya diat ekath ekkada meka karanne
Oyage hama video ekakma marama mara watinawa aiya mama jivitheta mage bara aduwenawa dakala na eth dan oyata pinsiddawenna mage bara sathiyata 1kg gane adu karagena yanawa..hadissiyak na himin me gamana yanawa..
Kohomada eggs kanna kiyanna
Thank you for the great video.Brocoli ganna nathi unoth carrot wage ewa gattata kamak nadda??
මේ ආහාර වලට අනුව දවසකට බිත්තර අටක් ආහාරයට ගන්නකොට කහමද අටක් කැවෙනවා කොලස්ට්‍රෝල් තියන අයට මොකද වෙන්නේ. මේ ගැන පැහැදිලි කරන්න.
Matath thiyenne a prasnemai.kolastrol thiyena ayata Meka karanna behe ne
@@subashini5917 eggs wal colestrol naha....eka boru mathayak....hoyala balanna....
Brocoli & mushroom wenuwata apita wena vegetables ganna puluwanda ?
According to internet 1boiled egg has only 78 calories. But you said its 150 calories. Can you confirm whether this is an error
What I mean by that for a 100g of eggs = 150 kcals,
A small egg of 60g has 75 kcals approximately.
eggs have various sizes so please always weight your eggs with a kitchen scale
කවුරු හරි කියනවද....බිත්තර වලට සෙම හැදෙනවා කියන්නේ බොරුද....මං දැන් මාස 4ක් තිස්සේ ඩයට් කරනවා...පිටි වර්ග පැනි රස එ මොනවත් නෑ...බත් කන්නෙත්... 200g..ඉතිං මං කෙට්ටු වෙන්නම නෑ....බිත්තර ඩයට් එක කරන්න බයයි... සෙම හැදෙනවා කියනවා...සෙම වලට මහත් වෙනවා කියන නිසා
නිර්මාංස අයටත් විසදුමක් දෙන්නකේ. ඔබටගොඩක් පිං.
වැඩියෙන් එලවලු කන්න කොල පාට එවා කැලරි ලිමිට් එකෙ
Thank you obata mama hemadama mea wedasatahana balanawa Mata godak watinawa .obata pin apiwa denuwath karanawata jesu pihitai !!!!!!!!!
Oka ahanna deyakda? Eat more and more green vegitables
Bitthara Fry karala ganna barida?? Without oil....???
Puluwan .
58- 60 kg වගේ තියෙන කෙනෙකුට පුළුවන් ද මේක කරන්න. දවසට එක වේලක් කියන්නෙ එතකොට අනිත් වේල් දෙකට මොකුත් කන්නෙ නැතුවද අනේ මං මේකට අලුත් උදව් කරන්නකො මට දන්න කෙනෙක් ගොඩක් පින්. 🙏🙏🙏🙏
Oyage barata me diet eka sudusu ne.100kg vadi ayata tiyenne.eka welai kanne.anith paya 23k fasting inna one.
Ape thawa diet plan tiyanava oyala vage ayata bara adu karaganna.ape fb page ekata join venna.(swlg-staff)
ගොඩක් ස්තූතියි ඔයාට ❤❤
@@seyunischool855 me kama wela sathiyak kanna onida
Mage bara 75kg 42 years 5'2 mee diet plan eka hodada eggs 6k gannada?pls help me
අයියේ බිත්තර 6 එක්කො බිත්තර 7 බාගේ බාගේ වෙල් දෙකකට කෑවට කමක් නැද්ද මන් උදේට කන්නෙම නෑ දවල් බිත්තර 3 රෑට බිත්තර 3යි එහෙම කෑවට කමක් නැද්ද
Broccoli .gowa mal wage ewa kanna honda nethi kenek monada use karanne.thyroid thiyenam
සාමාන්‍ය වෙනත් කොළපාට ලංකාවේ හොයාගන්න පුළුවන් එළවලු ගන්න
තෙරැවන්,සරනයි,.....සියලු,බලාපොරොත්තු,ඉටුවේවා.......
Mge 71kg. Mta පුළුවන්da me dait1 krnna
thanks amilaaaaa බර අඩු වෙනකොට දැනෙන සතුට 🌹🌹🌹
Eggs kanna ona eka velakatada?natinam dawase vel 3natamada? Kiyanna plz
ඔයාගේ ෆ්බ් පේජ් එකේ නම මොකක්ද කියන්න ...ගොඩක් හොදයි ඔයාගේ වීඩියෝ ,,,🙏 ස්තුතියි ඔයාට,,,
වීඩියෝ එකේ description section එක බලන්න හරි ඔක්කොම ලින්ක් දාලා තියෙන්නේ...
@@SinhalaWeightLossGuru mawath add kara ganna
Ela bor
Thankx obage vedio ekata.mata danaganna ona me egg diet eka eka welaine karanne.ethakota anik wel dekata mokuthma kanne bonne nadda.ehema natnam a wel dekata minawahari kala eka welaka me egg diet eka karanawada.mata eka gana poddak pahadili karanna.
මේක ෆලෝ කරන අය දවසටම මේ කියපු ආහාර විතරද කන්න ඕනෙ.නැත්නම් මේක එක වේලකට අරගෙන අනිත් වේල් වලටත් මොනව හරි ගන්නවද.
Ne meka vitharai
@@kumarilakmini5205 oya user karanawada
Mage Usa 5'2 I Mage Bara 75kg Man Meka Karathdi Egg Deparakata Ganna puluwanda brokoli Nethuwa Wena VEGETABLE 1Kak Ganna Berida mushroom Awlaknehe
Ow puluwan .tdee eka hada ua-cam.com/video/jLfdcL2eSXI/v-deo.html me vidio eka balanna dr.
බඩ අඩුකරගන්නෙ කොහොමද පුලුවන් නම් කියන්න please
Me kiyanne ekane gono mu pana dagena
@@RoshanRulz007 ඔයාගෙන්ද හැව්වෙ 😂😂
Lol
dawsata eka parak kala inna puluwanda
මගේ bmi ok.
Calories 1200/= ekata bitrara kiyakda dear
එක තම්බපු බිත්තරෙක කැලරි 150 ක්.ව්ගෙ බැද්දොත් 100වගෙ එහෙම බලලා නිත්තර ලිමිට් එක හදගන්න😊
Egg vitharak kanna berida please please please kiyannako me krama 7ma dawss 4kata karoth honda nedda
Godak watinawa godak pin.
I'm going to do this diet starting today. My current weight is 60kg .I will update my result after a week
You r update plz
Can you share your results?
where is your result 🥲
Me diet eka karana gamannjim giyata kamak nadda?bracoli wenuwata ganna wena vegitables nadda?
කමක් නෑ .ගෝවා මල් ,
අනෙ ඔවි අයියෙ..ගෙදර ඒවුන්ට..තෙරෙන්නැ හිතිං කොචිචර විදවනවද කියල
Ow. Mahathai kiyala marenna kiyonawa. Adu kara ganna bariwa duk windinawa kiyala therum ganne na
@@neranjidhanushkidesilva6715 සැලෙන්ව ඒපා..මම හිත හදා ගත්තා..ඔයා oslime..බෙහෙත් ඒක ගන්න..2400යි..ඒක මාසෙකට.ඉට පස්සෙ ඒක කැමට පසු ඒක ගානෙ ගන්න .නිකංම කැම ඒප වෙනව හිත සැහැල්ලු වෙනව..ටික ටික අඩු කරන්න කැම.වතුර හිතලම බොන්න සිංදු අහන්න ..කාට හරි අාදරෙ කරන්න..ගෙදර ඒවුන්ට කුද ගහගන්න කියන්න.ඔයාට වෙනනමම ලොකයක් හදා ගන්න.
😊👍
@@swethasilva6358 ✌✌✌
@@neranjidhanushkidesilva6715 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Bro I do high Intensity cardio exercises almost everyday... Will this diet plan be too severe for me?
Mama.nimalgamini.sir Ada karapincha video eka man genai.aththatama.sir godak pin.mata upades dila.masa 3 k wage kalayak athylatha kilo 18 adukara ganna hekiwima Gena...sir video wali man ede late.godak pin.. yaluwane oyalath.sir video Bala la Kettu wenna.. sir Maya pauthgalikawama Katha karala Maya dipu upades walata godak sthuthi.sir thamai mage jiwithe hamu u hindama guruwaraya.kiwwoth ma niwaradi. Obathuma godak pin. Budusaranai.amila sir
Superb good work
Paehaedhiliwa kiyala dhenawaa oyaa bs
Ahannnko mn oyawa dannenm naha ane mata egg diet eka karanna oni mata theren naha pramanayan ganna vidiha anee plzzz mata puluwannm kiyala denna lokuudauwak mata biththara kochcharak ganna onida koyala kiyala denna plz plzz plz
Ane mata kiyannako me tika kanna ona eka parakatada naththan me tika onama welela kanna puluwanda
Eka welakatada me meal eka ganna oni. Neththam dawasa athulathada... ane danna kenek kynnko...
මාත් මේක කරා ඇත්තටම ගොඩක් හොඳයි මගේ 5kg අඩු උනා ස්තුතියි අමිල සර්ට 😍😍😍😍
Oyge bara kochchrakin kochchrakda adu une matath karaanba oni eth hamah Ellei kiyadla bayai Mata yaluwa
@@piyankapinki8518 68kg ඉදලා 63kg දක්වා 5kg අඩු වූනා ඒත් ඔයා මේකෙත් පටන් ගන්න එපා මේ channel eke videos බලලා ඔයා මුල සිට පටන් ගන්න
mata kiyannako eka velakatada me kema vela ganne.plz udau karannako
Meka karanna one udetada, dawaltada, ratada kiyala phadili karannako.pls
මෙවා හදා ගන්නකොට ලුනු දාන්න හොද නැත්ද...🙁
Mekata ganna ona mona biththarada. Gam biththaraada pam biththarada
Hi .. mama 60kg. 35 years old.
2 years old babata. Baba lebenna kalin 54kg thibuna. Mama keeyak bara adu karaganna Onida? Ekata anugamanaya karanna oni mona plan ekada? Pls help me.. thanks
babata feed karanawada
Ane sir sathiyakma vegetable soup and water biwwath kg 6 adukaraganna puluwanda. Wena mukuth foods ganne nathuwa. Ane sir please reply karanna. Mama this week eke meka try karanna hadanne. Sirta budu saranai
අයියේ බිත්තර ටික එකම සැරේ කන්න ඕනද නැත්නම් ටිකෙන් ටික කෑවට කමක් නැද්ද?
මගේ වයස අවුරුදු 33 යි.weight 60kg, height 5'0. මම ගැහැණු කෙනෙක් ,මම කොච්චර බර අඩු කරගන්න ඕනද ?
බිත්තර එක වේලකට 5-6 ගන්න ඕනද ? දවසකට 5-6 ක් කන්න බැරිද ?. බිත්තර එක්ක cauliflower or broccolis ගන්නම ඕනද ?බිත්තර විතරක් සතියකට අරගෙන diet කරන්න බැරිද ?,plz reply කරන්න.
chat help enna telegram group t.me/swlg1
SinhalaWeightLossGuru mage wayasa 24 mn kellek bara 69 mn kohomada බිත්තර කන්න ඔනේ
VERY GOOD VIDEO FOR WEIGHT LOS, TO HELP FULL MASSAGE TO EVERY ONE.
Mushroom kiwwama kade gihin ganda balapuwama eka eka warga thiyenawani. English walin ne wargeta kiyana thawath nam thiyanawada? Danna kenek innawanam reply karanda pls.
Thank you. ..😙😙