හොදට කාල මම කෙට්ටු වුන හැටි 😊/My weight loss journey /Diet plan/weight loss
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- හොදට කාල මම කෙට්ටු වුන හැටි 😊/My weight loss journey /Diet plan/weight loss
#weightloss #dietplan #myweightlossjourney #sinhala #dietvlog #weightlosstips #weightlossfood
#frdiaries
• වැහි දවසක රස කෑම 🥘/Por...
• නෑදෑයො වෙනුවෙන් විශේශ ...
මම 107 හිටිය දැන් 85 kg ටාගටි එක 54 🙂👍
ටාගට් එකට යන්න ලැබේවා කියල ප්‍රාර්ථනා කරනව😊
Oy khomda weaight ek adu krgttha ane kiynnko
@@hansikadananjani3847 ඉතිමි ඔය video තියන විදියට තමා ,මැජික් එකක් නැ dr.හැමෝම නිතරම අහනව ඔක .video එකෙ තියන විදියටම කරන්න .
Mokada dirt pln eka karapu
වටින vedio එකක්.
මමත් ඔයා වගේමයි කන්නෙ.
මගේ මාස තුනකින් කිලෝ 5 ක් අඩු උනා.
තවම මම කරගෙන යනවා.
පටන් ගද්දි බර 70 kg.
දැන් 65 kg.
මම fasting ඉන්නවා හවස 6 ඉදන් පහුවදා දවල් 12 වෙනකම්.
දවස් තුනක් විතර Gym එකට යනවා. එක්කො එලියෙ ඇවිදින්න යනවා.
මම ලංකාවේ ඉන්න කාලෙ ගානට හිටියා. මෙහෙ ඇවිත් කිලෝ 8 ,9 වැඩි උනා.
ඒක නිසා දැන් පටන් ගත්තා.
ඔයාට බොහොම ස්තූතියි.
හරිම ලස්සනයි vedio එක.
මම දිලිනි ජර්මනියෙන් ❤
බොහෝම ස්තුති දිලිනි.ලන්කාවෙන් පිටට ආවම දන්නෙම නැතුව බර වැඩි වෙනව.
@@fr.diaries ඒක නම් ඇත්ත.
ආසාවට කෑවා.
ගොඩාඩාඩාඩාඩාක් වටින ව්ලොග් එකක් අක්කියෝ තෑන්ක්ස් ආදරෙයි ❤❤❤❤❤❤
බොහෝම ස්තුති නන්ගි ඔයාට❤️❤️❤️
හොද කුරුදු ටිකක් හොයායෙන හොදට හෝදලා වේලගෙන කුඩු කරගන්න. රෑට උනු වතුරවීදුරු බාගෙකට දාගන වහලා තියන්න. උදේට ඒකට නටන උනු වතුර දාගන්න.. එතකොට බොන ගානට රස්නෙයි. ඒක පෙරලා අරන් දෙහි බිංදු කීපයක් මී පැණි දාලා හිස්බඩ බොන්න. බලා ඉද්දිබර අඩු වෙනවා. ඩයඩ් සහ වර්කවුට් වලට අමතරව මාර ප්‍ර්‍යෝජනවත්...
@@IshaniSandakelum බොහෝම ස්තුති මේ දැනුවත් කිරීමට .අනිවාර්යයෙන්ම මම කරල බලන්නම්❤️🥰
@@fr.diaries ❤❤❤❤🥰
මේක මට නම් ගොඩක් වැදගත් නංගී ❤❤❤
ගොඩක් ස්තුති අක්ක❤😘🥰
Math bath palathuru kawamath mage bara wadi wenawa
Niyami ada godak lassana great vlog akk ,godak rasawath guna kama, thank you so much oyata ❤️❤️🤗
ඔයාටත් ගොඩක් ස්තුති නන්ගි ❤
මමත් කරලා බලන්න ඕනි. Thank you for the tips
අනිවාර්යයෙන්ම try කරල බලන්නකො❤️🥰
Great! I love the way you said everything. 👌💐. I lost 15 lbs by reducing food and walking. 💜🇺🇸
Thank you ❤❤
Mamath july mase idan diet ekaka inne..denata 5kg aduwela thiyenwa..meka video Mata thavath useful 😊..thank u
බොහෝම ස්තුති ඔයාට ❤
Wow..නියමයිනේ අක්කා ❤❤❤
නිර්මාංශ කෙනෙකුට බර අඩු කරගන්න හැටි වීඩියෝ එකක් දාන්නකො❤
මම ආයෙත් මේ දවස් වල බර අඩු කර ගන්න ගමන් ඉන්නෙ නන්ගි .පුලුවන් ඉක්මනින්ම ඒ ගැන වීඩියෝ එකක් ගේන්නම්❤️🥰
@@fr.diaries ස්තුතියි තෙරුවන් සරණයි!
Thankiu ❤️🥰👌
Very useful video... thanks
Thank you ❤️
Diet Recipes ගේන්න අක්කා තව...
ඉදිරි වීඩියෝ වලින් ගේන්නම් නන්ගි ❤️
Thank you so much for another valuable vedio, 🙏💗මට amarui, වෙලාව na, කියන dey ගොඩක් ladies කියනවා unata එක බොරුවක්. It's all ur mind.u need to make a decision and then u can start with small steps!am I correct darling? Lots of love to u❤❤❤❤❤
Of course you are correct dear ❤️thank you so much ❤️❤️❤️
Very good nangi❤
Thank you akka ❤️❤️❤️
❤❤❤ first comment
Thank you ❤
Matath godak watinawa
බොහෝම ස්තුති ❤️
Akke Mage amma asaneepen inne puluwan nam mata TELESART 40MG beheth eka ara ganna udaw karanawada Tawa beheth tiyenawa eth meka ammage preshar walata ganne Ammage mole naharayak pupurala tiyenne. Tawa naharayak idimila tiyenne.
Womens grooming tips gena video 1k karanna...❤❤❤
ඉදිරි වීඩියෝ එකකින් කරන්නම්❤️
Thank you❤
❤️❤️❤️
Me paranam dewaniyata comment karanna beriuna Akka👍👍👍👍👍
හැමදාමත් වගේ අදත් මාත් එක්ක රැදිල හිටියට ස්තුති❤
Diet plan videos thawa one
❤️🥰 පුලුවන් හැම වෙලාවකම මේ වගේ වීඩියෝ ගේන්න උත්සහ කරන්නම්
Good idea. Eth mage nan bara mona karath adu wenne na.
හරි ක්‍රමයකට උත්සහ කලොත් බැරි වෙන්නෙ නෑ❤
කුස් කුස් කියන්නේ මොනවද
Flax seed soak කරලද oats වලට එකතු කරන්නේ
නෑ සාමාන්‍ය විදියට එකතු කර ගන්න.
😊😊😊😊😊😊anushi
❤❤❤
Miss chiya seeds ganne kohenda?
මම ඉන්නෙ France වල නිසා මෙහේ ඕනම super market එකකින් ගන්න පුලුවන් .ඔයත් ඉන්නෙ France වලනම් ඔයාට පහසුවෙන් හොයා ගන්න පුලුවන් .නමුත් ලංකාවේ නම් මම දන්නෙ නෑ ගන්න හොද තැන් .
Apple sider vinegar මද උනුසුම් වතුරට දාලාද බොන්නේ
ඔව් මද උනුසුම් වතුරට දාල බොන්න පුලුවන් .ඒකටම දෙහි යුශ මේස හැන්දක් වගේ එකතු කරක බිව්වොත් තවත් හොද ප්‍රතිඵල ගන්න පුලුවන්
@@fr.diaries thanks 🙏
Diet aka udema patangnnawa.dawal wenakota amatakai.😂 habai puluwan hama welema main tain karanawa.
ඔව් කෑම දැක්කම ඔක්කම අමතක වෙනව😊
akke mas marinate karanna oya danne miii panida?😊
ඔව් නන්ගි හොද පිරිසිදු මී පැනි❤
@@fr.diariesකොහෙන්ද අක්කෙ හොද මී පැනි ගන්නෙ
@@shanisewwandi3166 ලන්කාවෙනම් සින්හල බෙහෙත් බඩු කඩ වල ඇති.ඔයා ඉන්නෙ මොන රටේද දන්නෙ නෑ.France වලනම් super market වල තියෙනව.
@@fr.diaries man sri lanka
Akke mn udeta withrai knne reata coffi ekt dehi dala withrak bonwa ehem aulk nedd
නන්ගි රෑට කාබ්ස් මුකුත් නැතුව ප්‍රෝටීන් විතරක් කෑමට ගන්න.කෝපි එකක් බීල ඉන්න එපා.චිකන් බ්‍රෙස්ට් කෑල්ලක් බිත්තරයක් වගේ දෙයක්.නැත්නම් සලාදයක් වගේ උනත් හොදයි
❤
😊
❤❤
කුස් කුස් ගන්නෙ කොහෙන්ද මිල කීයද
ලන්කාවෙනම් කීල්ස් වගේ super market වල තියෙනව.නමුත් මිල ගැනනම් කියන්න දන්නෙ නෑ.
❤
❤
Mis oya uyana gaman lassanat enne kohomad
වීඩියෝ එකෙන් මන් අරන් ආවෙ ඒ ඉන්න විදිය තමයි .හදන හැමදේම කනව සීමාවකට.😊
Akki kus kus wenuwata rulan gattata kmk nedda
කමක් නෑ නමුත් බොහෝම පොඩි ප්‍රමානයක් නන්ගි ❤️🥰
I'm
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
❤️