كيف تخسر الدهون وتحافظ على نتائجك للأبد

0:00 مقدمة
1:09 محاربة الجسم
6:57 ريفيد
14:48 مثال توضيحي للريفيد
16:36 نزول الوزن مع رفع الأكل
18:40 دايت بريك
24:51 مثال توضيحي للدايت بريك
دايت | صحة | محسنات | مكملات | أدوية | الصحة | زيادة الوزن | إنقاص الوزن | نزول الوزن | جيم | بناء العضلات | كمال أجسام | الحفاظ على النتائج | ري فيد | ديلود |
إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك
اشترك من هنا
www.youtube.com/@mohammadalma...
*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم أحد
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/
الانستقرام:
‏M_almarzouq7
‏ / m_almarzouq7
الفيس بوك :
profile.php?...
السناب جات:
‏Malmarzouq7
‏ / malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7

[@AmjadAlawi-um4ef]

ماشاء الله ياكوتش واحد من اهم المواضيع لخسارة الدهون وبالنسبة لي هو اهم مرحلة في خسارة الدهون كنت كل ثلاثة اربع شهور التزام يقابلها شهر خراب يرد فيه الوزن الي خسرته او جزء منه لحد ماعرفت الدايت بريك وخلاني اعرف اواصل بمرحلة خسارة الدهون بكل سهولة

[@user-rh9sc4to5f]

عشان ما يعاند جسمه الصح هو حساب سعرات وياكل خلال سعراته بدون حرمان والتمرين بيساعد بسد الشهيه بس في هالطريقه ماراح يرجع وزنه لانه السر انه ماشعر بالحرمان من الاول

[@user-hb9mk1zt7m]

جزاك الله خيرا

[@malmarzouq7]

آجمعين 🙏

[@Alaashikhe]

السلام عليكم كوتش ، ممكن استشارة بسيطة لو سمحت، انا مبتدأ واوزاني وعداتي قاعدة تطور في الأسبوع الواحد مرتين (بحكم اني اتمرن خمس ايام في الاسبوع لذلك مقسم جلساتي على مرتين)
هل هذا الشي مبالغ فيه ويجب اخلي ال progressive overload فقط من اسبوع لاسبوع ولا عادي؟؟
وكل عام وانت بخير❤

[@sk_701]

كابتن بعد الريفيد والبريك هل ازيد في عدد ايام أو اسابيع الدايت حسب مدة الراحة ؟ حتى لو كان باقي اخر اسبوع على خطة الدايت نفس حالتي 😂😅

[@Reda_Hassan]

👍🧡🌹

[@D1s43k25Ps]

خلصت يمكن 10 الف سعرة هالعيد نعتبرها ريفيد ولا ما ينفع