كبتن بوست الاستقرام بعض الوجبات ماتسمن استثنيت البروتين شنو السبب وليش نبي تفصيل دقيق والمعروف ان الفائض من السعرات مهما كانت تتحول لدهون ياريت لو تشرح بستوري الاستقرام وتثبته او هنا
ثبات الوزن معك لا تعتمد علي الميزان ، اعتمد علي الشكل الخارجي والتغير الحاصك معك .. اذا مازاد وزنك حاول تزيد الكارب بشكل بسيط وتابع وشوف اذا في تغير او لا
صح، شوفي الفيديو الي بعده عن الزيادة والنزول للسعرات وتحديد الفائض وغيره للشرح الكامل بس مبدئياً صح للثبات هكذا مفلن ثم معامل النشاط للثبات ونزيد عليه للزيادة
السلام عليكم يا كوتش عندي استفسار انا معدل حركتي هي 1.2 و خطواتي اليوميه من الف ل الفين خطوة يعني خامل جدا ولكن انا اتمرن فالمنزل بوزن الجسم و بالحديد ولكن انت ما ذكرت حاله ل شخص حركته اقل من 6 الف خطوة ولكن يتمرن فنفس الوقت ف هل اعتمد ال 1.2 او لا
سؤال كابتن السعرات عندي بدون معامل النشاط 1600 مع معامل النشاط 2300 اذا نقصت منها لخسارة الدهون 300 يصير 2000 هل عادي والا فيه غلط بما ان السعرات بتكون اعلى من الثبات؟ اتمنى تجاوب لان فعلا محتاره بهذه النقطه واكيد كثير نفسي. وشكرا مقدماً
كلمة شكرا قليلة بحقك
اقسم بالله انك فدتنا اكتر من كتير مدربين واصلين مستر اولمبيا وتغذية
كل الشكر يا محترم
العفو ما سويت شي ، شكراً لك عالمتابعة وتعليقك :)
المدرب الوحيد الي مايبخل بمعلوماته شكرا جزيلا لك انا شخصيا استفدت منك ❤
عفواً🙏
كانما درس نتعلم منه الاساسيات شرح مهم وقيم ومفيد للغاية شكراا كابتن
عفواً🙏
شكرا من القلب على تفاصيل التفاصيل اللي نحتاجها ❤الله يجعلها في موازين حسناتك
العفو 💐
من اجمل الفيديوات الي سمعته وشرح وافي وكافي شكرا لك … انا احب هالتفاصيل
العفوو .. شكراً أنفال عالمتابعة ومتأكد بقية فيديوهات السلسلة بتفيدج ان شاء الله
شكرا جزيلا محمد معلوماتك ذهب و انت راح توصل شي مختلف عن الباجي...محمد لو تكرمت السلايدات مو واضحة اذا ممكن توضحها اكثر بالمواضيع القادمة
جزاك الله خيراً
اجمعين 🙏
كابتن انا معدل الايض عندي ١٨٣٥،٧٥ ونشاطي متوسط ضربته ب ١،٥٥ طلع ٢٨٤٥ سعره حراريه حسبتي صح ولا لا؟؟ لان اشوف العدد كبير
جزاك الله خير ❤️❤️❤️❤️
اجمعين
ماشاء الله تبارك الله الله يوفقك شكرا لك
ابداع لا يوصف ❤❤❤
احييك على كمية المعلومات الرهيبه في هذا المقطع 👍🧡🌹
معاومات جداً مفيده 😍
شكراً 🙏
فعلا شكرا جدا وماشاء الله علي حضرتك يا كوتش ❤
العفو عزيزي شكراً لك 💐
في موازين حسناتك أخوي محمد ، الله يسعدك دنيا وآخره🤎
الله يعطيك العافية لكن هل ممكن تجميع الشرح المكتوب في pdf
الله يعافيك
شرح كافي و وافي جزاك الله خير
شكرًا على متابعتك 💐
م اتكلمت عن ماكروز في البدايه كيف اقسم النسب
شكرا ليك ع المعلومات🙌
كملي السلسلة في شرح لكل عنصر غذائي بفيديو منفصل 👍🏻
المعلومات مررررره قيمه وسهله يعطيك العافيه كوتش
ماشاء الله موسوعة جزاك الله خير الجزاء
مشكور على المتابعة 💐
الله يجزاك كل خير يا كوتش
الله يجزاك بمثله يارب
الله يقويك
ha sido muy util muchas gracias desde Madrid
شكگرا استتتفدت كنت تايييه
عفوا 🙏
شكرا الك ع معلومات
العفوو
كيف نعرف سعرات الثيات للشخص الهارد جينر ؟
متقصر أستاذ محمد ❤❤❤❤
شكراً عالمتابعة 💐
حلقه جيدددههه
شكراً عالمتابعة 💐
دووم مبدع كبتن
هلا استاذ الله يعطيك الف عافيه
انا متابع وبدأت غ تمرين حق النساء
بس هد الفيديو 1 مافهمت منه شيء وشكرا
اكتب بودكاست جسمك عاليوتيوب وشوف حلقة تصميم برنامج خسارة الدهون فيها شرح اسهل من هذا
❤❤❤مبدع ماشاء الله
مشكور 💐
هل في تعارض بين البوتاسيوم و الحديد لاني اكلت وجبه فيها موز وفيها كورنفلكس وكان مليان حديد
كبتن بوست الاستقرام بعض الوجبات ماتسمن استثنيت البروتين شنو السبب وليش نبي تفصيل دقيق والمعروف ان الفائض من السعرات مهما كانت تتحول لدهون ياريت لو تشرح بستوري الاستقرام وتثبته او هنا
ثبات الوزن معك لا تعتمد علي الميزان ، اعتمد علي الشكل الخارجي والتغير الحاصك معك .. اذا مازاد وزنك حاول تزيد الكارب بشكل بسيط وتابع وشوف اذا في تغير او لا
@@ABDULAZiZ-ni1gy شدخل ذي في ذي ؟ 🤣
انزين بالفترة هذي ادخل تمارين ولا بس اركز على سعرات الثبات من ناحية التغذية و بعدين لما ادش مرحلة خسارة الدهون ادخل تمارين ؟
ادخل تمرين من البداية، مسوي جدول مجاني موجود بالقناة وشرح لشلون تسوي جدول لو تبي
كبتن معدل النشاط الشخص الي يروح النادي هل يشمل الكارديو في النادي و لا بس خطوات و تمرين حديد و اذا كارديو كم مرة في الاسبوع تقريبا ؟
❤❤
كنت فاهمه بعدين تلخبطت معليش 😢
الحين احسب سعراتي بمعادلة مفلن واضرب بالعامل وانا هدفي زياده وزن يعني ازيد ٢٠٪ عليهم صح ؟
صح، شوفي الفيديو الي بعده عن الزيادة والنزول للسعرات وتحديد الفائض وغيره للشرح الكامل بس مبدئياً صح للثبات هكذا مفلن ثم معامل النشاط للثبات ونزيد عليه للزيادة
السلام عليكم يا كوتش عندي استفسار
انا معدل حركتي هي 1.2 و خطواتي اليوميه من الف ل الفين خطوة يعني خامل جدا ولكن انا اتمرن فالمنزل بوزن الجسم و بالحديد
ولكن انت ما ذكرت حاله ل شخص حركته اقل من 6 الف خطوة ولكن يتمرن فنفس الوقت ف هل اعتمد ال 1.2 او لا
❤
سؤال كابتن السعرات عندي بدون معامل النشاط 1600 مع معامل النشاط 2300 اذا نقصت منها لخسارة الدهون 300 يصير 2000 هل عادي والا فيه غلط بما ان السعرات بتكون اعلى من الثبات؟ اتمنى تجاوب لان فعلا محتاره بهذه النقطه واكيد كثير نفسي. وشكرا مقدماً
الفيديو القادم بالسلسلة بيكون عن شكثر الواحد يقلل من سعرات الثبات للنزول 👍🏻
@@malmarzouq7 يعطيك العافيه
وجاتني دوخه
يعطيك العافية يا كابتن ما قصرت على المجهود الجبار ❤
❤❤
❤❤❤❤