Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
皆さん周りの仲間やお友達に動画のシェアを忘れずにお願いします！筋トレをしっかり学びたい人は僕が開設したホームページUSFをご覧下さい! ボディメイクを学ぶ筋トレWebSite→ fitnabody.com/
これを１日1セットですか？？
BOOST ATHLETES いつも素敵な動画ありがとうございます。トレーニング開始(5:35)からかかるエモーショナルな曲を教えてください！~やはりオリジナルですか？~いや、調べたとろ、Cannonsの「Holding On」という曲でした。
MrFantasista218 どうやって調べました？8分56から始まる曲がとても気になるんですが
筋トレしてる友達でヨッシーさん知らんやつおらんすよw
これって色んな動画があるんですけどどれをやればいんですか？
自分用5:405:45 1. Heels Tap6:15 2. Elbow to Knee Right6:45 Elbow to Knee Left7:15 3. Tucking 30 sec break8:15 4. Seated Hold8:45 5. Flutter Kicks9:15 6. Hands to Knee9:45 7. Hands to Knee Pose 30 sec break10:45 8. Raise Clap & Heel Tap11:15 9. Crunch abs
助かります ありがとうございます！
すみません日本語訳してほしいですお願いします
丸山拓実 ごめんなさい、ニュアンスがわからないのですがトレーニング名を訳したらいいんですか？それとも他の動画のコメントにあるようにポイントみたいな感じですかね？
かーりー トレーニング名を訳してもらえたらいいですお願いします
丸山拓実 直訳っぽくなりましたが…自分でも調べられるとよりわかりやすいと思います1かかとタッチ2肘を膝へ(ニートゥーエルボーとも言われます)3かかえこみ4座りながら維持5パタパタキックする6手を膝へ7 6の維持8手を挙げて叩いてかかとをタッチ9腹筋の圧縮(普通クランチって言います)
5:35からスタート
有能
いつもありがとう
チョッとまえからっていうのがやさしこ
きんにくん w全然ですよ！
なちす
なんだかんだ腹筋はこれが1番いい！
お腹だす用事があるので、今日から1週間頑張ります！！！絶対！
本当に学生としては助かります！UA-camと言う無料の場でこの様なことをして頂き本当にありがとうございます！これからも応援しています！
本当にありがたいですよね！
たぶんあなた伸びますね
今頃なんですけど、食事制限してましたか？給食ってどうしましたか？高校生大学生の方だったらすいません。
登録者が増えるたびに安倍晋三になっていく【菅総理】 自分は、今高2ですが、雑談程度なら全然構いませんよ？どうしました？痩せたいのですか？それとも筋肉を付ける方向で考えてますか？
それな
本日で2週目ですが、1周目よりも確実に深く筋肉へ刺激が届いてるように感じました。
割れてますか！？
角田いつき そう簡単に理想の筋肉はつきません。頑張りましょう
月曜日9/28, 12/7, 12/21, 12/30, 3/2, 4/5, 6/9, 6/23, 6/30, 7/5, 7/12, 7/19, 8/29, 9/6, 9/13, 9/20, 10/4, 11/1【Whole abdominals 7mins.】【★広い場所を用意すること】5:35 開始10秒前5:45 1. Heels Tap・両手で足を触りにいく・背中を地面に着けるとき、お腹を大きく開くように意識6:15 2. Elbow to Knee Right・大きく１度お腹を開く・サイドへ体をねじる6:45 Elbow to Knee Left7:15 3. Tucking・お尻を少し持ち上げる様に膝をかかえ込む・膝がしっかり伸びるまで伸ばす30 sec break8:15 4. Seated Hold・足が曲がらないように伸ばす・下腹に意識をいかせて下腹を固める8:45 5. Flutter Kicks・先ほどの体制を崩さないお腹に力を入れる・足を上下に振る9:15 6. Hands to Knee・膝をさするように手を上下させる・膝の高い位置まで手を持っていく9:45 7. Hands to Knee Pose・この最も体を丸められる高い位置で 体を静止させてお腹を固める30 sec break10:45 8. Raise Clap & Heel Tap・腕を大きく広げて頭の上でクラップ・腕を勢いよく下げて足をタップ11:15 9. Crunch abs・膝頭をかかえ込むようにお腹を収縮・ゆっくりな動きでもフォームを意識
メトロンさんの動画はもう有料レベル
それな！笑 ホントそう！👆声に出して言ってしまったくらい同意ｗ
有効すぎるw
クオリティバカ高いしね
y
続けて約二ヶ月 女お腹周りもほっそり腹筋の縦筋もうっすら見えてきました。これを無料で見れるのはほんまに有り難すぎる
おそらく3週目に突入したんですが、やった直後腹筋が笑えるくらいバキバキになっててビビりました。普段からこの腹筋でいられるようこれからも頑張ります！
8:344.Seated Hold5.Flutter Kicksこの流れ初めて止まらずに行けた😊
4月からこのメニューをやり始めて、1ヶ月が経ちました。腹筋が目に見える形になってきました！皆さんもこれからも一緒に頑張りましょう！
大学入って太っちゃったので今日から筋トレ再開します！！夏までにいい体目指すぞ！！
頑張ってください！
いけた？
今日から2週目頑張る、少しずつやけど変わっていきよるの実感できてるのでまじで感謝しかないです！
5周目！
２ヶ月続けたら続けて２セットできるようになりました！ほんとにこの動画助かります！
体は変わりましたか？
@@kura4742 だいぶ腹筋の割れ目が見えてきました！食事もカロリー意識するとだいぶ変わるかもです！
@@rvg7520 すごいですね！自分も頑張ってみようと思います！
これ初めて三週間たちました！腹筋が締まってきた感じがするし何より追い込むのが楽しくなってきましたw
3週目に入ります。仕事で重い物を持つことが多く、腕や腰を使っていた為よく腰を痛めたりしていました。この一週間腹筋メニューを始めてから腹筋を使て重い物を持つことが出来るようになり、腰痛も無くなりました。仕事でもBOOSTしてます。頑張ってカッコイイボディーを作ります。
音が伝わりやすいマンションだからday1とday3だけやってたけど2ヶ月で7キロ落ちました！！ありがとうございます！！
最近は足怪我してできなかったけどまた再開出来る、筋トレがなかったら物足りない感しかなかった
ちゃんと腹筋千切れそうで効いてる感すげえ!!!
そろぼち1ヶ月たつけど明らかに始める前と変わっとるの分かる。半年、1年後が楽しみすぎる！！
自分はまだやっと一週間終わるところなんですが、1日1セットしかやってないですか？？
ck hel 1セットしかやってないです！でも、今日2日目のメニューしたんですけど少し物足りなかったので有酸素の後からもう1セットしました。ポイント抑えて正しいフォームでやれば1セットで十分ですよ！とりあえず継続は力なり。ですね
初日きっつ1週間どころかもっとやり続けたい、というよりやります！
高校生です。部活を引退して体を維持するために始めましたが、毎週欠かさずやってます。毎回始める前に辛いと感じますが、やり終わった後に達成感があるのでまた頑張ろうてなります。卒業まで頑張ります👍️
コレ見ながら初見でやってたら、途中でEXIDの「I Love you」が流れてきてファンとして嬉しかった笑
自分も思いました笑笑
久しぶりに実家戻って身体の変化に驚かれた！コツコツ続けてきたからこその成果だと思います！まだまだ継続していきます💪
横からすいません！なんかいまだに継続して見てる人いるんだなって元気が出ました！続けててよかったとふと思いました🌟
@@bakkibaki4901 なんだかんだ同じトレーニングを継続するのが1番効果的かなと思って、コツコツやってます！コメ欄の結果報告などをみてモチベを上げていたので、逆に誰かのモチベを上げられたらなと思って書き込みました^ ^計画通り！笑
@@bellood7436 やられた〜！また続けてたらいつかまた見かけることありますかね？笑それ楽しみに頑張ります！
@@bakkibaki4901 あるかもしれませんね笑共に頑張りましょう^ ^
今日から胸筋＆腹筋の1週間メニュー始めた初心者ですが、ここまで各筋肉が悲鳴あげてるの初めてです笑 でも面白い！
筋トレを始めてから一ヶ月が過ぎました！10年前、部活で動いていた時でさえ見えなかった十字架がお腹にできました、、😂💕何より日常で動きやすくなりました。筋トレを始めてからアスリートの方やボディビルダーさん、トレーニーさんへの尊敬が爆発です、、まだまだ初心者ですが趣味ができて楽しいです〜☺️
6週目入りましたが、やっぱり一日目が1番きついです笑体にも少しずつですが変化が現れて来ているので続けていきたいです。
私も6週目入りました！力を入れても何も無かった腹斜筋が硬くなってきて実感してます。
素晴らしい！！自分は3週目入ったばかりですが一緒に頑張りましょう！
1ヶ月やって上の4つが割れてきました下の二つは肉がついてるのでhitも今日からやるつもりです
私も続けています！続けたいという気持ちを僕も大切にしてます！
6周目まで行ってるとは。。。凄いです！！そこで質問なのですが😅皆さん一日にこの筋トレ何セットやってますか？？自分は4週目なのですが、1セットしか毎回やってないので、皆さんは一日何セットやってるのか知りたいので教えて下さるとありがたいです！！
続けて2週間徐々に割れ始めました。バキバキ極めますね。ヨッシーありがとう！
完全に割れました！ありがとうございます！脂肪もだいぶ落ちてきていい感じになりました。これからも頑張っていきます
何日かかりました？
さくゆう 長文で不必要な事も書いてあるかもですが、自分の場合、5月半ばからこのコメントの8月半ばまでかかりましたね。食事に関しては何も7月まで制限していなかったので最初からやっていればもっと早かったかなと思います。でも食事制限していなくても腹筋が大きくなるのは分かりましたし、光の加減によっては割れている角度もあるくらいでした。木曜日は腹筋の日にしていで、これに加えてメトロンブログのチャンネルの方で上がってる2分間のやつを2回したりして追い込みを入れてました。ですが出来る範囲のものをまず１ヶ月続けるのが良いかなって思います。続かないとモチベーション上がらないですから。笑個人的には、自分の写真を取っておくと、一日一日はあまり変わんないですがモチベーション維持に役立ちました。
ぱいたん白湯 ありがとうございます！がんばります！
間違いない効果！ありがとうございます♪継続2年！最強は継続なり！
最近健康のために筋トレしてたからすごくちょうどいいきつい追い込み、気持ちいい、
気持ちいいは猛者
歯磨き粉 気持ちいいは分かるけどちょうどいい追い込みはレベチ
シャー神HB ちょうどいい。きつい追い込み、気持ちいい。じゃね
自分用 5:35Day11. 5/112. 5/183. 5/254. 5/31 4週目！5. 6/56. 6/107. 6/158. 6/209. 6/2510. 6/3011. 7/512. 7/1013. 7/1514. 7/2115. 7/2816. 8/417. 8/1018. 8/1619. 8/2820. 9/321. 9/9
どんな変化ありましたか？
もう辞めたとみれる。
このシリーズとアブローラをほぼ毎日やって約3ヶ月ついに自分も目でわかるぐらいの腹筋になりました。自信やばいです。メトロンさんには本当感謝です！！
全く同じメニューやってる人いるとは思いませんでした！お互い頑張りましょう👍
このメニュー２週間続けてみました。お腹にうっすらとラインができてきてモチベあがります！継続して頑張ります！
今日から1週間続けていきます！！やる気アップの為にも既読感覚でいいねくれると嬉しいです笑出ては無いもののぷよぷよのお腹なので割れるようにしたいです🤣5/6 00:09 2セット できた5/7 23:261セット できた
さぼってるやんけ
たこたこ もうこれコントだろww
2日で割れたから終わりってことにしとこう…
ねる おい、サボるな笑笑
全部やれよ笑笑どんだけ楽なトレーニングしてんねん
僕は努力して1週間で僕が結果書きます一日目はこのメニュー初めてしましたが多少汗をかきました！それじゃあ引き続き1週間頑張ります！今日は3日目ですがまだ途中途中でまりながらでしたが、一日目よりはマシになってきましたそれじゃあ引き続き頑張ります！今日一週間目でしたが徐々に最初より腹筋がついていたのでコメントを書くのはこれで終わりますが、引き続きメトロンさんの色んな筋トレを試したいと思います！
頑張れ！
俺も頑張ってみる！ふぁいとぉぉー！
今どんな感じですか？
@@user-hg6ht7qg7d 結局終わってて草
@@いちごぱん-v1b これ一週間で完結するシリーズだぞ
今日これを毎日し続けて一年です。とても気持ちがいいです
割れましたか？
@@ようつべ-j6d 自分も始めて一年が経ちましたが割れましたよ！
@@cpu1777 いつくらいからですか？？
筋トレ腹筋と調べたらたくさん出てきてこれが一番サムネに惹かれた。day1今やってみた。道具もいらないなら今までやった事のある長続きしない筋トレよりいいかも。この人に出来るなら俺には出来る。精神で無理なくやってみます。体が男から見てもかっこいいわ。
今日から1週間頑張ります！細かい説明動画ありがとうございます！！
1ヶ月、この動画も含めメトロンさんのいろんな筋トレをしつつ、米•麺•パン•揚げ物を一切食べませんでした。オートミールなど栄養はしっかり摂りました。元々72オーバーでしたが現在65を切っています。体も健康になりましたし、精神面的にも強くなれたと感じています。本当に感謝しています。これからも頑張ります！！
最後まじできつくなる、最高の1週間
まじでこれやり続けてるけど、めっちゃ効くし食事管理したらバキバキになったよ
これ皆さん1セットできてるのすごすぎます！！！
もともとお腹に脂肪が付きにくいのもあるけどまじで6日にして割れました。腹に力を入れると腹筋が割れる感触があり心地よいですね！！！
最高すぎる。憧れ
いつも参考にさせていただいてます。腹筋1週間メニュー繰り返しやってます！有酸素も取り入れて、お陰様で腹筋が出てきました！最高のトレーナーです😭✨いつもありがとうございます。これからもついてきます！！
最近これやって脹脛のやってダンベルの肩と腕のやつをやるのが日課になってきた
2週目です。1週目より出来るようになっててめちゃくちゃ楽しいです…
3周目入りました！まだまだ頑張ります
4周目！
6周目💪
7週目🙆
8周目🐝
4週目に入りました！続けています。
割れてきました？
腹筋の鍛え方がいまいちわからなかったから、これは嬉しい！
1日目頑張りました！ありがとうございます
今回こんな軽いの？って思ってやったら死んだ笑笑腹筋が死にそうで気持ちいいわ
年末年始だらけてしまって1週間ぶりくらいにやったら悶絶で何種目か30秒間やり続けれなかった😢気を引き締めてまた今年も頑張ります
1日目が好きすぎて毎日やっちゃう。少しずつだけど腹筋の溝が見えてきました！
今日から腹筋、大胸筋メニュー始めます！さいこーでーーーす！
5:35 Workout Start.(自分用)
助かります！
胸筋の7daysも効果的面！２ヶ月でマジ変わりました！
今まで色々な方のトレーニングを参考にやってきましたがメトロンさんのこの動画のものが1番きつく腹筋に効いてる感じ凄かったです。ありがとうございます、これから頑張ります！
ハードでも継続することがどんなことにおいても大切なんですね
前回の第1弾と第2弾を毎日やりながら1週間続けてくかぁー！めちゃくちゃいい動画ありがとうございます！
今日初めてやり始めましたが、きついですけど僕にとっては凄くいいタイミングで休憩がはいるので、続けられそうです。頑張ってお腹割ります！！
無料で提供していただいている以上1000万回再生を目指して毎週見るしかない笑笑
意識たかっ！ww
でも、1人当たり視聴数って3回までしか加算されないんだって
3回も加算されるんや
@@t.ripper-n7f まじか米津玄師ってエグくね？最低でも1.8億アカウント位に見られてるんだ
さすらいの受験生 2回まででした
リモートで中々練習も出来ないので休憩中にやってます！感謝感激
1週間頑張る！めちゃくちゃ効く腹筋動画ありがとう！！！
メトロンブログさんの筋トレ動画をやり始めて6ヶ月立ちました。腹筋のメニューを変えようと思い、新しく取り入れようと思います
無料で教えてくれてしかも細かいとこまで分かりやすい！夏に向けてがんばります❗️
いつも良質な動画提供ありがとうございます
やります。一日目からえぐい
t. o どうでしたか？
なんだかんだでメトロンさんの腹筋1番効く
うぉ〜こういうの欲しかったー！シリーズ物良いっすね！企画力ありすぎる！シリーズ物って一話完結のものと違って、次も見なきゃって思ってしまう！！
すでに腹筋は割れているけど下っ腹だけが出ているので頑張ってみます！！！いつもありがとうございます😊💕
ラヴリ 下っ腹出てるならこれに加えて有酸素運動を加えてみた方がいいかも🤔
これまであった腹筋動画のやつはずっとやり続けてきてたので、これぐらい出来るかなって思ってやってみたら、いつも以上にキツさがあった！ありがたい！
去年のコロナ禍から半年間1週間のメニューに加え、縄跳び、食事制限をして約20kg痩せました！が、半年間食事制限せず運動もしなかったらいつの間にか10kg近く戻ってしまったのでまたお世話になります！！😂
素晴らしい動画、初心者でもできるおすすめ
腹筋トレーニングのモチベーションあがりました⤴ありがとうございます
始まった〜〜‼︎一週間頑張ります❗️
これいいですね。絶対続けてバキバキになります‼️
メトロんさん最高です！
全部終わったのでループしてまた1日目からやっていこうと思います！！！
ずっと続けてますが腹筋割れませんwただ余裕でできるようになりました！やっぱり痩せないと腹筋見えない😇
有酸素多く入れたら絶対割れるからファイト( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
どのくらいやりました？
腹筋はキッチンで作られるbyアーノルド•シュワルツネッガー
@@やまぴー株 3ヶ月くらい続けてます〜ジムに2日に一回行っててウエイトの後に、ジムじゃない日は気が向いたらやってます！食事は全く気をつけてないのでずっと小デブです💪😇
@@もちもちの息子 その言葉、めっちゃ響く〜メトロンさんもおっしゃってますが食事が大事ですね！
運動部で、毎日筋トレしていたので少し余裕ぶっていたのですが、コメント欄でみなさんおっしゃっているように、一番最後の筋トレが特に辛かったです💦すごくお腹に効きそうなので、毎日やってみようと思います！ありがとうございます！！
9:00 死ぬって思ったら呼吸すんの忘れてた
1日目やりきりました😄お腹にかなりきますね✨ありがとうございます⭐️
I really love the ab workout ❤ thank you!
まずは1日目！筋トレの締めにすると気持ちがよかったです😊3周目、だいぶ筋が見えるようになってきました😁ジム行けないのでちょうど良いです！
途中からEXIDの曲流れてきてテンション上がった
ポテト大臣 ほんまそれ
カバーなんですね！どうりで似てるかと思ったら
今日から2週目ですが、腹の上部は筋トレ後は前より明らかに厚くなりました！この調子で頑張っていきます
今日から大胸筋メニューと一緒にやっていくー❗❗😆
いっしょ！笑笑
終わった後コメ欄見るとわかるーってのがいっぱいあって楽しい
いいメニュー組みますね〜
よっしーさん本当凄い！これからも動画参考に頑張ります！感謝♪
3周目入りました！やっぱり1日目がめちゃくちゃきついです笑
3週目！！あまり変化が見られないから今週から2セットやる！
3週目入りました。まだまだ目に見えた変化はないですが結果を急がず地道に頑張ります。
3週間もやっているなら、必ず変化は出ています！そこまで続けれるのはすごいと思うんで、自信持ってこれからも取り組んでください！
何周もやるのつれてお腹に効かす所分かってきて辛くなってきますね！
本気で腹筋割れた！
チャンネルクリーパーフレンド まじですか！
どのくらいやって食事制限しました？
昔御堂筋SAKURA大戦とバトってる時代から知ってますがホンマに魅せ方を知ってる人やなって思います。これからも一生ファンで居ます😮
皆さん周りの仲間やお友達に動画のシェアを忘れずにお願いします！
筋トレをしっかり学びたい人は僕が開設したホームページUSFをご覧下さい! ボディメイクを学ぶ筋トレWebSite→ fitnabody.com/
これを１日1セットですか？？
BOOST ATHLETES
いつも素敵な動画ありがとうございます。
トレーニング開始(5:35)からかかるエモーショナルな曲を教えてください！
~やはりオリジナルですか？~
いや、調べたとろ、Cannonsの「Holding On」という曲でした。
MrFantasista218 どうやって調べました？8分56から始まる曲がとても気になるんですが
筋トレしてる友達でヨッシーさん知らんやつおらんすよw
これって色んな動画があるんですけどどれをやればいんですか？
自分用
5:40
5:45 1. Heels Tap
6:15 2. Elbow to Knee Right
6:45 Elbow to Knee Left
7:15 3. Tucking
30 sec break
8:15 4. Seated Hold
8:45 5. Flutter Kicks
9:15 6. Hands to Knee
9:45 7. Hands to Knee Pose
30 sec break
10:45 8. Raise Clap & Heel Tap
11:15 9. Crunch abs
助かります ありがとうございます！
すみません
日本語訳してほしいです
お願いします
丸山拓実 ごめんなさい、ニュアンスがわからないのですが
トレーニング名を訳したらいいんですか？
それとも他の動画のコメントにあるようにポイントみたいな感じですかね？
かーりー トレーニング名を訳してもらえたらいいですお願いします
丸山拓実
直訳っぽくなりましたが…
自分でも調べられるとよりわかりやすいと思います
1かかとタッチ
2肘を膝へ(ニートゥーエルボーとも言われます)
3かかえこみ
4座りながら維持
5パタパタキックする
6手を膝へ
7 6の維持
8手を挙げて叩いてかかとをタッチ
9腹筋の圧縮(普通クランチって言います)
5:35からスタート
有能
いつもありがとう
チョッとまえからっていうのがやさしこ
きんにくん w全然ですよ！
なちす
なんだかんだ腹筋はこれが1番いい！
お腹だす用事があるので、今日から1週間頑張ります！！！絶対！
本当に学生としては助かります！UA-camと言う無料の場でこの様なことをして頂き本当にありがとうございます！これからも応援しています！
本当にありがたいですよね！
たぶんあなた伸びますね
今頃なんですけど、食事制限してましたか？
給食ってどうしましたか？
高校生大学生の方だったらすいません。
登録者が増えるたびに安倍晋三になっていく【菅総理】
自分は、今高2ですが、雑談程度なら全然構いませんよ？どうしました？
痩せたいのですか？それとも筋肉を付ける方向
で考えてますか？
それな
本日で2週目ですが、
1周目よりも確実に深く筋肉へ刺激が届いてるように感じました。
割れてますか！？
角田いつき そう簡単に理想の筋肉はつきません。頑張りましょう
月曜日
9/28, 12/7, 12/21, 12/30, 3/2, 4/5, 6/9, 6/23, 6/30, 7/5, 7/12, 7/19, 8/29, 9/6, 9/13, 9/20, 10/4, 11/1
【Whole abdominals 7mins.】
【★広い場所を用意すること】
5:35 開始10秒前
5:45 1. Heels Tap
・両手で足を触りにいく
・背中を地面に着けるとき、お腹を大きく開くように意識
6:15 2. Elbow to Knee Right
・大きく１度お腹を開く
・サイドへ体をねじる
6:45 Elbow to Knee Left
7:15 3. Tucking
・お尻を少し持ち上げる様に膝をかかえ込む
・膝がしっかり伸びるまで伸ばす
30 sec break
8:15 4. Seated Hold
・足が曲がらないように伸ばす
・下腹に意識をいかせて下腹を固める
8:45 5. Flutter Kicks
・先ほどの体制を崩さないお腹に力を入れる
・足を上下に振る
9:15 6. Hands to Knee
・膝をさするように手を上下させる
・膝の高い位置まで手を持っていく
9:45 7. Hands to Knee Pose
・この最も体を丸められる高い位置で
体を静止させてお腹を固める
30 sec break
10:45 8. Raise Clap & Heel Tap
・腕を大きく広げて頭の上でクラップ
・腕を勢いよく下げて足をタップ
11:15 9. Crunch abs
・膝頭をかかえ込むようにお腹を収縮
・ゆっくりな動きでもフォームを意識
メトロンさんの動画はもう有料レベル
それな！笑 ホントそう！
👆声に出して言ってしまったくらい同意ｗ
有効すぎるw
クオリティバカ高いしね
y
続けて約二ヶ月 女
お腹周りもほっそり腹筋の縦筋もうっすら見えてきました。これを無料で見れるのはほんまに有り難すぎる
おそらく3週目に突入したんですが、やった直後腹筋が笑えるくらいバキバキになっててビビりました。普段からこの腹筋でいられるようこれからも頑張ります！
8:34
4.Seated Hold
5.Flutter Kicks
この流れ初めて止まらずに行けた😊
4月からこのメニューをやり始めて、1ヶ月が経ちました。腹筋が目に見える形になってきました！皆さんもこれからも一緒に頑張りましょう！
大学入って太っちゃったので今日から筋トレ再開します！！
夏までにいい体目指すぞ！！
頑張ってください！
いけた？
今日から2週目頑張る、
少しずつやけど変わっていきよるの実感できてるのでまじで感謝しかないです！
5周目！
２ヶ月続けたら続けて２セットできるようになりました！
ほんとにこの動画助かります！
体は変わりましたか？
@@kura4742 だいぶ腹筋の割れ目が見えてきました！食事もカロリー意識するとだいぶ変わるかもです！
@@rvg7520 すごいですね！自分も頑張ってみようと思います！
これ初めて三週間たちました！
腹筋が締まってきた感じがするし何より追い込むのが楽しくなってきましたw
3週目に入ります。仕事で重い物を持つことが多く、腕や腰を使っていた為よく腰を痛めたりしていました。この一週間腹筋メニューを始めてから腹筋を使て重い物を持つことが出来るようになり、腰痛も無くなりました。仕事でもBOOSTしてます。頑張ってカッコイイボディーを作ります。
音が伝わりやすいマンションだからday1とday3だけやってたけど2ヶ月で7キロ落ちました！！ありがとうございます！！
最近は足怪我してできなかったけどまた再開出来る、
筋トレがなかったら物足りない感しかなかった
ちゃんと腹筋千切れそうで効いてる感すげえ!!!
そろぼち1ヶ月たつけど明らかに始める前と変わっとるの分かる。半年、1年後が楽しみすぎる！！
自分はまだやっと一週間終わるところなんですが、1日1セットしかやってないですか？？
ck hel
1セットしかやってないです！
でも、今日2日目のメニューしたんですけど少し物足りなかったので有酸素の後からもう1セットしました。
ポイント抑えて正しいフォームでやれば1セットで十分ですよ！とりあえず継続は力なり。ですね
初日きっつ
1週間どころかもっとやり続けたい、というよりやります！
高校生です。部活を引退して体を維持するために始めましたが、毎週欠かさずやってます。毎回始める前に辛いと感じますが、やり終わった後に達成感があるのでまた頑張ろうてなります。卒業まで頑張ります👍️
コレ見ながら初見でやってたら、途中でEXIDの「I Love you」が流れてきてファンとして嬉しかった笑
自分も思いました笑笑
久しぶりに実家戻って身体の変化に驚かれた！
コツコツ続けてきたからこその成果だと思います！
まだまだ継続していきます💪
横からすいません！
なんかいまだに継続して見てる人いるんだなって元気が出ました！
続けててよかったとふと思いました🌟
@@bakkibaki4901
なんだかんだ同じトレーニングを継続するのが1番効果的かなと思って、コツコツやってます！
コメ欄の結果報告などをみてモチベを上げていたので、逆に誰かのモチベを上げられたらなと思って書き込みました^ ^
計画通り！笑
@@bellood7436 やられた〜！また続けてたらいつかまた見かけることありますかね？笑
それ楽しみに頑張ります！
@@bakkibaki4901
あるかもしれませんね笑
共に頑張りましょう^ ^
今日から胸筋＆腹筋の1週間メニュー始めた初心者ですが、ここまで各筋肉が悲鳴あげてるの初めてです笑 でも面白い！
筋トレを始めてから一ヶ月が過ぎました！
10年前、部活で動いていた時でさえ見えなかった十字架がお腹にできました、、😂💕
何より日常で動きやすくなりました。
筋トレを始めてからアスリートの方やボディビルダーさん、トレーニーさんへの尊敬が爆発です、、
まだまだ初心者ですが趣味ができて楽しいです〜☺️
6週目入りましたが、やっぱり一日目が1番きついです笑
体にも少しずつですが変化が現れて来ているので続けていきたいです。
私も6週目入りました！
力を入れても何も無かった腹斜筋が硬くなってきて実感してます。
素晴らしい！！自分は3週目入ったばかりですが一緒に頑張りましょう！
1ヶ月やって上の4つが割れてきました
下の二つは肉がついてるのでhitも今日からやるつもりです
私も続けています！
続けたいという気持ちを僕も大切にしてます！
6周目まで行ってるとは。。。
凄いです！！そこで質問なのですが😅
皆さん一日にこの筋トレ何セットやってますか？？
自分は4週目なのですが、1セットしか毎回やってないので、皆さんは一日何セットやってるのか知りたいので教えて下さるとありがたいです！！
続けて2週間徐々に割れ始めました。バキバキ極めますね。ヨッシーありがとう！
完全に割れました！ありがとうございます！
脂肪もだいぶ落ちてきていい感じになりました。
これからも頑張っていきます
何日かかりました？
さくゆう
長文で不必要な事も書いてあるかもですが、
自分の場合、5月半ばからこのコメントの8月半ばまでかかりましたね。食事に関しては何も7月まで制限していなかったので最初からやっていればもっと早かったかなと思います。でも食事制限していなくても腹筋が大きくなるのは分かりましたし、光の加減によっては割れている角度もあるくらいでした。木曜日は腹筋の日にしていで、これに加えてメトロンブログのチャンネルの方で上がってる2分間のやつを2回したりして追い込みを入れてました。ですが出来る範囲のものをまず１ヶ月続けるのが良いかなって思います。続かないとモチベーション上がらないですから。笑
個人的には、自分の写真を取っておくと、一日一日はあまり変わんないですがモチベーション維持に役立ちました。
ぱいたん白湯 ありがとうございます！がんばります！
間違いない効果！
ありがとうございます♪
継続2年！
最強は継続なり！
最近健康のために筋トレしてたからすごくちょうどいいきつい追い込み、気持ちいい、
気持ちいいは猛者
歯磨き粉 気持ちいいは分かるけどちょうどいい追い込みはレベチ
シャー神HB ちょうどいい。きつい追い込み、気持ちいい。じゃね
自分用 5:35
Day1
1. 5/11
2. 5/18
3. 5/25
4. 5/31 4週目！
5. 6/5
6. 6/10
7. 6/15
8. 6/20
9. 6/25
10. 6/30
11. 7/5
12. 7/10
13. 7/15
14. 7/21
15. 7/28
16. 8/4
17. 8/10
18. 8/16
19. 8/28
20. 9/3
21. 9/9
どんな変化ありましたか？
もう辞めたとみれる。
このシリーズとアブローラをほぼ毎日やって約3ヶ月
ついに自分も目でわかるぐらいの腹筋になりました。自信やばいです。メトロンさんには本当感謝です！！
全く同じメニューやってる人いるとは思いませんでした！お互い頑張りましょう👍
このメニュー２週間続けてみました。お腹にうっすらとラインができてきてモチベあがります！継続して頑張ります！
今日から1週間続けていきます！！
やる気アップの為にも既読感覚でいいねくれると嬉しいです笑
出ては無いもののぷよぷよのお腹なので割れるようにしたいです🤣
5/6 00:09
2セット できた
5/7 23:26
1セット できた
さぼってるやんけ
たこたこ
もうこれコントだろww
2日で割れたから終わりってことにしとこう…
ねる おい、サボるな笑笑
全部やれよ笑笑どんだけ楽なトレーニングしてんねん
僕は努力して1週間で僕が結果書きます
一日目はこのメニュー初めてしましたが多少汗をかきました！それじゃあ引き続き1週間頑張ります！
今日は3日目ですがまだ途中途中でまりながらでしたが、一日目よりはマシになってきましたそれじゃあ引き続き頑張ります！
今日一週間目でしたが徐々に最初より腹筋がついていたのでコメントを書くのはこれで終わりますが、引き続きメトロンさんの色んな筋トレを試したいと思います！
頑張れ！
俺も頑張ってみる！ふぁいとぉぉー！
今どんな感じですか？
@@user-hg6ht7qg7d 結局終わってて草
@@いちごぱん-v1b これ一週間で完結するシリーズだぞ
今日これを毎日し続けて一年です。
とても気持ちがいいです
割れましたか？
@@ようつべ-j6d 自分も始めて一年が経ちましたが割れましたよ！
@@cpu1777 いつくらいからですか？？
筋トレ腹筋と調べたらたくさん出てきてこれが一番サムネに惹かれた。day1今やってみた。道具もいらないなら今までやった事のある長続きしない筋トレよりいいかも。この人に出来るなら俺には出来る。精神で無理なくやってみます。体が男から見てもかっこいいわ。
今日から1週間頑張ります！
細かい説明動画ありがとうございます！！
1ヶ月、この動画も含めメトロンさんのいろんな筋トレをしつつ、米•麺•パン•揚げ物を一切食べませんでした。オートミールなど栄養はしっかり摂りました。
元々72オーバーでしたが現在65を切っています。体も健康になりましたし、精神面的にも強くなれたと感じています。
本当に感謝しています。これからも頑張ります！！
最後まじできつくなる、最高の1週間
まじでこれやり続けてるけど、めっちゃ効くし食事管理したらバキバキになったよ
これ皆さん1セットできてるのすごすぎます！！！
もともとお腹に脂肪が付きにくいのもあるけどまじで6日にして割れました。腹に力を入れると腹筋が割れる感触があり心地よいですね！！！
最高すぎる。憧れ
いつも参考にさせていただいてます。
腹筋1週間メニュー繰り返しやってます！有酸素も取り入れて、お陰様で腹筋が出てきました！最高のトレーナーです😭✨いつもありがとうございます。これからもついてきます！！
最近これやって脹脛のやってダンベルの肩と腕のやつをやるのが日課になってきた
2週目です。1週目より出来るようになっててめちゃくちゃ楽しいです…
3周目入りました！まだまだ頑張ります
4周目！
5周目！
6周目💪
7週目🙆
8周目🐝
4週目に入りました！続けています。
割れてきました？
腹筋の鍛え方がいまいちわからなかったから、これは嬉しい！
1日目頑張りました！ありがとうございます
今回こんな軽いの？って思ってやったら死んだ笑笑腹筋が死にそうで気持ちいいわ
年末年始だらけてしまって1週間ぶりくらいにやったら悶絶で何種目か30秒間やり続けれなかった😢
気を引き締めてまた今年も頑張ります
1日目が好きすぎて毎日やっちゃう。少しずつだけど腹筋の溝が見えてきました！
今日から腹筋、大胸筋メニュー始めます！
さいこーでーーーす！
5:35 Workout Start.(自分用)
助かります！
胸筋の7daysも効果的面！
２ヶ月でマジ変わりました！
今まで色々な方のトレーニングを参考にやってきましたがメトロンさんのこの動画のものが1番きつく腹筋に効いてる感じ凄かったです。
ありがとうございます、これから頑張ります！
ハードでも継続することがどんなことにおいても大切なんですね
前回の第1弾と第2弾を毎日やりながら1週間続けてくかぁー！
めちゃくちゃいい動画ありがとうございます！
今日初めてやり始めましたが、きついですけど僕にとっては凄くいいタイミングで休憩がはいるので、続けられそうです。頑張ってお腹割ります！！
無料で提供していただいている以上1000万回再生を目指して毎週見るしかない笑笑
意識たかっ！ww
でも、1人当たり視聴数って3回までしか加算されないんだって
3回も加算されるんや
@@t.ripper-n7f まじか
米津玄師ってエグくね？最低でも1.8億アカウント位に見られてるんだ
さすらいの受験生 2回まででした
リモートで中々練習も出来ないので休憩中にやってます！
感謝感激
1週間頑張る！めちゃくちゃ効く腹筋動画ありがとう！！！
メトロンブログさんの筋トレ動画をやり始めて6ヶ月立ちました。腹筋のメニューを変えようと思い、新しく取り入れようと思います
無料で教えてくれてしかも細かいとこまで分かりやすい！夏に向けてがんばります❗️
いつも良質な動画提供ありがとうございます
やります。一日目からえぐい
t. o どうでしたか？
なんだかんだでメトロンさんの腹筋1番効く
うぉ〜こういうの欲しかったー！シリーズ物良いっすね！企画力ありすぎる！シリーズ物って一話完結のものと違って、次も見なきゃって思ってしまう！！
すでに腹筋は割れているけど下っ腹だけが出ているので頑張ってみます！！！いつもありがとうございます😊💕
ラヴリ 下っ腹出てるならこれに加えて有酸素運動を加えてみた方がいいかも🤔
これまであった腹筋動画のやつはずっとやり続けてきてたので、これぐらい出来るかなって思ってやってみたら、いつも以上にキツさがあった！
ありがたい！
去年のコロナ禍から半年間1週間のメニューに加え、縄跳び、食事制限をして約20kg痩せました！が、半年間食事制限せず運動もしなかったらいつの間にか10kg近く戻ってしまったのでまたお世話になります！！😂
素晴らしい動画、初心者でもできるおすすめ
腹筋トレーニングのモチベーションあがりました⤴ありがとうございます
始まった〜〜‼︎
一週間頑張ります❗️
これいいですね。
絶対続けてバキバキになります‼️
メトロんさん最高です！
全部終わったのでループしてまた1日目からやっていこうと思います！！！
ずっと続けてますが腹筋割れませんwただ余裕でできるようになりました！やっぱり痩せないと腹筋見えない😇
有酸素多く入れたら絶対割れるからファイト( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
どのくらいやりました？
腹筋はキッチンで作られるbyアーノルド•シュワルツネッガー
@@やまぴー株 3ヶ月くらい続けてます〜ジムに2日に一回行っててウエイトの後に、ジムじゃない日は気が向いたらやってます！食事は全く気をつけてないのでずっと小デブです💪😇
@@もちもちの息子 その言葉、めっちゃ響く〜メトロンさんもおっしゃってますが食事が大事ですね！
運動部で、毎日筋トレしていたので少し余裕ぶっていたのですが、コメント欄でみなさんおっしゃっているように、一番最後の筋トレが特に辛かったです💦すごくお腹に効きそうなので、毎日やってみようと思います！ありがとうございます！！
9:00 死ぬって思ったら呼吸すんの忘れてた
1日目やりきりました😄
お腹にかなりきますね✨
ありがとうございます⭐️
I really love the ab workout ❤ thank you!
まずは1日目！
筋トレの締めにすると気持ちがよかったです😊
3周目、だいぶ筋が見えるようになってきました😁ジム行けないのでちょうど良いです！
途中からEXIDの曲流れてきてテンション上がった
ポテト大臣 ほんまそれ
カバーなんですね！どうりで似てるかと思ったら
今日から2週目ですが、腹の上部は筋トレ後は前より明らかに厚くなりました！
この調子で頑張っていきます
今日から
大胸筋メニューと一緒にやっていくー❗❗😆
いっしょ！笑笑
終わった後コメ欄見るとわかるーってのがいっぱいあって楽しい
いいメニュー組みますね〜
よっしーさん本当凄い！これからも動画参考に頑張ります！感謝♪
3周目入りました！やっぱり1日目がめちゃくちゃきついです笑
3週目！！あまり変化が見られないから今週から2セットやる！
3週目入りました。まだまだ目に見えた変化はないですが結果を急がず地道に頑張ります。
3週間もやっているなら、必ず変化は出ています！そこまで続けれるのはすごいと思うんで、自信持ってこれからも取り組んでください！
何周もやるのつれてお腹に効かす所分かってきて辛くなってきますね！
本気で腹筋割れた！
チャンネルクリーパーフレンド まじですか！
どのくらいやって食事制限しました？
昔御堂筋SAKURA大戦とバトってる時代から知ってますがホンマに魅せ方を知ってる人やなって思います。
これからも一生ファンで居ます😮