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種目と動作のポイントまとめ1:53 1.Oblique Heel Taps2:27 2.Heel Tap Pose Left2:57 2.Heel Tap Pose Right3:27 4.Plank Twst3:57 Break4:27 5.Crunching Up With No Motion4:57 6.SIde Crunch Left5:27 6.SIde Crunch Right5:57 7.Plank6:27 Break6:57 8.Plank Kicks7:27 9.Plank Twist7:57 10.Side Plank HipUp Right8:27 10.Side Plank HipUp LeftFinish1.上半身を上げて肩甲骨をつけないように踵を触る2.横腹をしっかり収縮させた体勢で動かないように静止させる。逆側も同じように4.足を伸ばし、下半身と上半身をねじりながら行う。上半身が少し後ろに倒れている体勢を維持5.腕の振り"無し"で身体を持ち上げる6.片方のお尻に全体重を乗せ、足を伸ばし横腹を曲げるようにして足を高く上げる。逆側も同じように7.姿勢をキープ8.膝を横から上げるように。目線も膝に向け、その際に膝が地面から離れすぎないように気を付ける9.4と同じ10.基本姿勢である身体は真っ直ぐ作り、その体勢から腰を高く上げていく
ありがとうございます😊わかりやすいです！
3がないですよ。細かくてすみません。
曹操 逆も同じって2に書いてるやん
@@a-uk2iq すみません。間違えました。
ナイスすぎる
1:55開始
腹斜筋のトレはマジでありがたい
字幕でなく、口でポイントを説明してくれるようになったの個人的にとてもありがたいです…！😭😭😭
帰りが遅くなったけど.........。やると決めたので、これから、やります！！
頑張りましょう！
俺も頑張ると決めた
がんばってー
そなたは美しい
1:55自分用
4月初めから毎週続けて3ヶ月経ちました。HIITトレや腕立て、背筋など自重トレーニング合わせても30分強で終わるので、たちまちおうち時間をお値打ちに置換出来ています。新しい動画も楽しみにして、試しています。応援しています。
喋ってるときにＢＧＭ小さくなるの嬉しいです
ビセンテモレノ ありがたいですよね！
手が込んでるのが分かるのが本当に最高ですよね
【自分用】1周目🙆♂️2週目🙆♂️3週目🙆♂️4週目🙆♂️5週目🙆♂️6週目🙆♂️7週目🙆♂️8週目9週目10週目開始1:50
1:52 1:52 1:52 1:52 1:521:52 1:52 1:52 1:52 1:52開始
9月に入ってからほぼ毎日続けてます。生まれて初めて体脂肪が15%切りました😸すばらしい動画をありがとうございます😭
まだやってる人いるかな？個人的にこの３日目が1番好き❤
今更ながら筋トレを本気で筋トレを始めようと思い３日目にきました！！筋トレをしようと思った理由が友達に年々細くなっていってるなーって言われたので初めて見ました。とりあえずプロテインはゴールドスタンダードってやつを買ってみました
筋トレ時にBOOST ATHLETESさんの動画を参考にさせてもらっています。今、一週間で腹筋を割るメニューを真似てトレーニングをしているのですが、自分の筋力がおいついていないため正しいホームをキープしながら行うことが難しい状況です。ですが、お陰様で楽しく筋トレを行えているのでコツコツ頑張ります。いつも投稿して下さりありがとうございます。
３日目頑張りました。ありがとうございます。自分の腹斜筋が如何に弱かったを痛感しました。押忍。
コロナウイルスでジムは行く人控える人もたくさんいるはずなので、家でできる自重の動画為になります！！！！！ありがとうございます！！！！
腹筋が燃える様に感じる…って所に辿りつけないです。フォームが出来ていないのでしょうね、まだまだ頑張ります。
オープニング何回見ても飽きない😭カッコ良すぎる！
おはようございます。朝、毎日出社前に頑張ってます！
食べる量を減らさずに二ヶ月続けています。筋肉が増えて体重も増えました。このトレーニングに加えて背筋と腕、胸筋のトレーニングを並行して行いました。
ちゃんとやってればそれが日常になりますねやらない日が気持ち悪くなってきます。笑
その気持ちすごくわかります！
それめちゃくちゃわかる。
ちょっと前までは床にタオル引いてやってましたがメトロンさんの別動画のストレッチと腹筋メニューを毎日ストレスなく行うためにヨガマット買いました！しかもたまたま生地が分厚いやつを買ったのでホントにトレーニングに集中できるのでオススメです！フランスに住んでいるんですが仕事終わってストレッチの動画を見ながらストレッチすることが僕の一日の中で一番のリラックスタイムです！これからもオシャレでカッコいい動画よろしくお願いします！
6:57めっちゃしんどい
3日目も疲れた～すごいタメになる動画ありがとうございます！！別角度(90℃)の動画があるとフォームがさらに分かりやすくなると思います。今後余裕があればお願いします。
これをやると横腹に1枚鎧を着けたような硬さを感じるのが快感で、5日間のうちで1番好きかも♡まだまだちゃんとできないメニューもあるので頑張りたいです！
サイドプランクがめっちゃきついけど、やり遂げた後の効いてる感じがgood👍
緊急事態宣言からずっとやってるけど自重だけで脂肪ほぼ落ちて筋肉量増えたのか体重5キロ増えたし腹筋バキバキになりました。ありがとうございます
今年一発目の腹の日！今年もお世話になります！！
かっこいいですよ実用的ですよね
2週目にして休憩を2日してしまった…！みんなで休校中に肉体改造していこう！
オープニングかっこよすぎて、毎回テンション上がります。。。
サイドプランクヒップアップ(最後の種目)が難しくて筋肉に効かせられない…w前半いい感じだったのにいいい
3周目だけど変わってきたのが目に見えてわかってきた！
本日も3セット完了しました。後半4種泣けました。
すごいです！3日目でもう引き締まってきた、、
K_tatsu〆ふぁっと 確かに筋トレは日常的にしてて、最近ずっとしてなくて再開したからってのはあるかもですけど、我流ではここまで引き締められません笑一緒に頑張りましょう💪このメニューなら継続できれば絶対痩せれます🔥
今日はイヤなことがあり筋トレをする気分ではないけど私はやる！！自分に負けたくない！！でも5番目がどうしてもできないww
精神的なストレスだったら、やったほうが得だよね。
頑張ってください
偉過ぎるぜ！俺は何もなくてもサボってしまってるというのにw
3日目のメニュー個人的にめっちゃ好きです！
ジムのどのトレーニングよりもきついこのメニューを考えたメトロンさんは神なのか、、
3日目も頑張ります💪💪💪
今迄わからなかった部位が知れてありがたいです。
この動画を見始めた頃はあまり効いている実感がありませんでしたが、最近かなり効かせられるようになってきました！これからも頑張ります！😁💪
割るなら＋食事管理ですね！
広告いつも飛ばすように頑張ってたけどオタクがいつもよりオタクすぎて見ちゃった追い込まなきゃ
3:34 コレ懐かしい
SK47 これしたら腰の当たり痛くなるんですけどなんでですかね、、、これ単体でやった時は痛くないのにメニューの間にやるやつをやると背中側が痛くなるので出来ないんですよね、、、野球で腰痛めたことがあります
おぜ丸 フォームが悪かったりするかも
I love this series! Sorry whats's the name of the first song?
本当に助かってます
少し筋が見え始めて嬉しい😂♡
待ってました〜
休憩中に広告出た時は、その分10秒早送りしてる私って偉いな
3日目気持ちィィｲｲｲ
これ気持ちいい
2セットでめちゃ効いている❣️
いつも為になる動画ありがとうございます初日からやってますが3日目で腹筋ねじ切れそうですw
5:30これがまじでどうしでも足の付け根が地面について痛い。。したに何かを引いても痛い。。なにか改善方法ありますか？
あってるかわかんないですけど、立ちながらお尻に力入れるとキュッってくぼみが横にできるじゃないですか？そこを床との接点にして少し体をななめにするイメージでやってみてもいいんじゃないでしょうか？語彙力なくてすみません🙇♂️
卒業式なくなったので筋トレします
私はあります❗でも筋トレやりまくる😁
卒業式なくなったのかー、、可愛そすぎるムキムキにってください
今日も頑張れました^_^ありがとうございます
最後のレッスン難しすぎてうまくできません。コツありますか？
効きますわ〜
自分用 1:50Day31,2 5/13. 2セット3. 5/204. 5/275. 6/26. 6/87. 6/128. 6/179. 6/2210. 6/2711. 7/212. 7/713. 7/1214. 7/1715. 7/2516. 8/117. 8/718. 8/1219. 8/18
体が変わってくるとやる気が出てきます！ちょっと腹筋浮き出てきました！
個人用 1:55
毎回、楽しみにしてるんですが腰痛持ちの私には負担がないかいつもドキドキw
ありがとうございました！
３日目も頑張ります！また 首が筋肉痛になりそ～
2週目だけど1週目から3日目あんまり効かないんだよな〜やり方やフォームに問題あるのかな？
横向きの足上げが全然できないです。バランスをとるコツを教えてください！！！！
慣れてきたせいか、1日目、2日目よりキツく感じなかった。2セットやります！
4:32からのやつ難しい〜！できない時どうすればいいのかな笑😓
何週間もやって筋肉つけよう 俺もできんから
足にダンベル置いてやってるけど意味ないかな？
プライド 腹筋に負荷はかかると思うので今はそれでも大丈夫じゃないでしょうか！腹筋がついてくれば自然と出来るようになるので！
今日で12日目です！背中と横っ腹のお肉が減り、6パックもうっすら！引き続き頑張りまーす٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
やり始めた頃の体重っていくつでしたか？
三日目まで続いたぞおら！明日も頑張るぞ！！
1:53 ここから始める1.Oblique Heel Tap2.3.Heel Tap Pose(L&R)4.Seated TwistBreak5.Crunching Up with No Motion6.Side Crunch(L&R)7.PlankBreak8.Plank Kicks9.Plank Twist10.Side Plank Hip Up(L&R)
胸筋の1週間メニューお願いします！！
いや、これがそれ！
義宗槇胸筋ですよ！
@@PeaceWorld-y7o あ、すま。
やってます！
start 1:56finish 14:53
腹筋めちゃくちゃ筋肉痛
1:50 スタート
サイドクランチの正しいフォームも一緒に写してくれると有難いんですが。身体が一直線の状態でするのか、くの字に曲がった状態でやるのかとか。まぁ映像で見せてくれた方が1発なのでそれがあれば教えて頂きたいです。
初めの方コツが掴めなかったけど、最近出来る様になってきたのでちゃんと効かせるコツ☝🏻6.side crunch体は1直線より気持ち「く」の字にして、脚を上げる際に上半身も少し足の方に寄せると腹斜筋にバッチリ効きます👍🏻9.plank twist体を横に倒す際、倒す側の足は外側(小指側)の側面と脛が地面に付くくらいまで倒し、もう片方の足はほぼ動かさない。両方倒しちゃうとイマイチ効きが悪いので気をつけてください！10.のコツあったら逆に教えて欲しいです、わかりやすく説明出来る方いたらコメントください！
夜になってしまったけど1週間を見つけたので、やりました。というかやります。
まだ筋肉痛おさまらへんけど夜に絶対やります( •̀ω•́ゞ)✧ﾋﾞｼｯ!!わたし同じマットです😊めっちゃいいですよね～👍
数日間空いてからやると有り得ないくらいキツイ…やっぱサボるもんじゃないですね
30秒休憩があるのが救い！1日目のよりはマシでした🤔🤔
これって１日何セットしたらいいですか？ 自分とりあえず2セットしてます みなさんはどれくらいしてるのか教えてください
お休みの日は何をしたらいいですか？
ありがてぇ
最後のは片足に体重がかかって痛いのは普通でしょうか、？、？、？
私も痛いです💦
5:20ぐらいから流れてるBGMてっなんでんすか？
質問なんですけどこの5日間のメニューは1セットだけでいいんですか？もしくは2、3セットした方がいいですか？誰でもいいので教えてください～
サイドプランクをするとお腹やお尻じゃなくて肩や二の腕に来るのですが体勢が間違っているのでしょうか？あとサイドクランチができない(?)のですが筋肉が圧倒的になさすぎるからでしょうか、、
Tシャツかっこいいっす
サイドクランチはお尻、サイドプランクは足のアウトフロントの部分に体重かけるせいでグリグリして痛いですね…やり方間違ってるのかな
1個の動画に2回もUrbanStyle:Fitnessを紹介すること無かった気がする
side crunchは、体は真横を向いてますか？少しくの字っぽく足が前に出てますか？
1日目と3日目を5分くらい間に休憩入れながら続けてやるといいよ
トレーニングは1:59から
自分用 1:50
〈質問です〉最近UA-camのコマーシャルでHMBと言われていますが、実際どうなのでしょうか。プロテインとHMBはどちらが良いのかも知りたいです。
プロテインだと思います。(たぶんですが…)
プロテインかなあ。あれ痩せる言うてるけどあんな痩せ方ありえんわ
どっちも摂るのがベストかと。
あと1週間でバキバキにならなくちゃいけないのでいけるとこまで突き進みます
10:57 解説
01:4801:48スタート
種目と動作のポイントまとめ
1:53 1.Oblique Heel Taps
2:27 2.Heel Tap Pose Left
2:57 2.Heel Tap Pose Right
3:27 4.Plank Twst
3:57 Break
4:27 5.Crunching Up With No Motion
4:57 6.SIde Crunch Left
5:27 6.SIde Crunch Right
5:57 7.Plank
6:27 Break
6:57 8.Plank Kicks
7:27 9.Plank Twist
7:57 10.Side Plank HipUp Right
8:27 10.Side Plank HipUp Left
Finish
1.上半身を上げて肩甲骨をつけないように踵を触る
2.横腹をしっかり収縮させた体勢で動かないように静止させる。逆側も同じように
4.足を伸ばし、下半身と上半身をねじりながら行う。上半身が少し後ろに倒れている体勢を維持
5.腕の振り"無し"で身体を持ち上げる
6.片方のお尻に全体重を乗せ、足を伸ばし横腹を曲げるようにして足を高く上げる。逆側も同じように
7.姿勢をキープ
8.膝を横から上げるように。目線も膝に向け、その際に膝が地面から離れすぎないように気を付ける
9.4と同じ
10.基本姿勢である身体は真っ直ぐ作り、その体勢から腰を高く上げていく
ありがとうございます😊
わかりやすいです！
3がないですよ。細かくてすみません。
曹操 逆も同じって2に書いてるやん
@@a-uk2iq すみません。間違えました。
ナイスすぎる
1:55開始
腹斜筋のトレはマジでありがたい
字幕でなく、口でポイントを説明してくれるようになったの個人的にとてもありがたいです…！😭😭😭
帰りが遅くなったけど.........。やると決めたので、これから、やります！！
頑張りましょう！
俺も頑張ると決めた
がんばってー
そなたは美しい
1:55自分用
4月初めから毎週続けて3ヶ月経ちました。
HIITトレや腕立て、背筋など自重トレーニング合わせても30分強で終わるので、たちまちおうち時間をお値打ちに置換出来ています。
新しい動画も楽しみにして、試しています。
応援しています。
喋ってるときにＢＧＭ小さくなるの嬉しいです
ビセンテモレノ
ありがたいですよね！
手が込んでるのが分かるのが本当に最高ですよね
【自分用】
1周目🙆♂️
2週目🙆♂️
3週目🙆♂️
4週目🙆♂️
5週目🙆♂️
6週目🙆♂️
7週目🙆♂️
8週目
9週目
10週目
開始1:50
1:52 1:52 1:52 1:52 1:52
1:52 1:52 1:52 1:52 1:52
開始
9月に入ってからほぼ毎日続けてます。
生まれて初めて体脂肪が15%切りました😸
すばらしい動画をありがとうございます😭
まだやってる人いるかな？
個人的にこの３日目が1番好き❤
今更ながら筋トレを本気で筋トレを始めようと思い３日目にきました！！
筋トレをしようと思った理由が友達に年々細くなっていってるなーって言われたので初めて見ました。
とりあえずプロテインはゴールドスタンダードってやつを買ってみました
筋トレ時にBOOST ATHLETESさんの動画を参考にさせてもらっています。今、一週間で腹筋を割るメニューを真似てトレーニングをしているのですが、自分の筋力がおいついていないため正しいホームをキープしながら行うことが難しい状況です。ですが、お陰様で楽しく筋トレを行えているのでコツコツ頑張ります。いつも投稿して下さりありがとうございます。
３日目頑張りました。ありがとうございます。
自分の腹斜筋が如何に弱かったを痛感しました。押忍。
コロナウイルスでジムは行く人控える人もたくさんいるはずなので、家でできる自重の動画為になります！！！！！
ありがとうございます！！！！
腹筋が燃える様に感じる…って所に辿りつけないです。フォームが出来ていないのでしょうね、まだまだ頑張ります。
オープニング何回見ても飽きない😭
カッコ良すぎる！
おはようございます。
朝、毎日出社前に頑張ってます！
食べる量を減らさずに二ヶ月続けています。
筋肉が増えて体重も増えました。
このトレーニングに加えて背筋と腕、胸筋のトレーニングを並行して行いました。
ちゃんとやってればそれが日常になりますね
やらない日が気持ち悪くなってきます。笑
その気持ちすごくわかります！
それめちゃくちゃわかる。
ちょっと前までは床にタオル引いてやってましたが
メトロンさんの別動画のストレッチと腹筋メニューを毎日ストレスなく行うために
ヨガマット買いました！しかもたまたま生地が分厚いやつを買ったので
ホントにトレーニングに集中できるのでオススメです！
フランスに住んでいるんですが仕事終わってストレッチの動画を見ながらストレッチすることが
僕の一日の中で一番のリラックスタイムです！
これからもオシャレでカッコいい動画よろしくお願いします！
6:57めっちゃしんどい
3日目も疲れた～
すごいタメになる動画ありがとうございます！！
別角度(90℃)の動画があるとフォームがさらに分かりやすくなると思います。
今後余裕があればお願いします。
これをやると横腹に1枚鎧を着けたような硬さを感じるのが快感で、5日間のうちで1番好きかも♡まだまだちゃんとできないメニューもあるので頑張りたいです！
サイドプランクがめっちゃきついけど、やり遂げた後の効いてる感じがgood👍
緊急事態宣言からずっとやってるけど自重だけで脂肪ほぼ落ちて筋肉量増えたのか体重5キロ増えたし腹筋バキバキになりました。ありがとうございます
今年一発目の腹の日！今年もお世話になります！！
かっこいいですよ実用的ですよね
2週目にして休憩を2日してしまった…！
みんなで休校中に肉体改造していこう！
オープニングかっこよすぎて、毎回テンション上がります。。。
サイドプランクヒップアップ(最後の種目)が難しくて筋肉に効かせられない…w
前半いい感じだったのにいいい
3周目だけど変わってきたのが目に見えてわかってきた！
本日も3セット完了しました。
後半4種泣けました。
すごいです！3日目でもう引き締まってきた、、
K_tatsu〆ふぁっと 確かに筋トレは日常的にしてて、最近ずっとしてなくて再開したからってのはあるかもですけど、我流ではここまで引き締められません笑
一緒に頑張りましょう💪このメニューなら継続できれば絶対痩せれます🔥
今日はイヤなことがあり筋トレをする気分ではないけど私はやる！！自分に負けたくない！！でも5番目がどうしてもできないww
精神的なストレスだったら、やったほうが得だよね。
頑張ってください
偉過ぎるぜ！俺は何もなくてもサボってしまってるというのにw
3日目のメニュー個人的にめっちゃ好きです！
ジムのどのトレーニングよりもきついこのメニューを考えたメトロンさんは神なのか、、
3日目も頑張ります💪💪💪
今迄わからなかった部位が知れてありがたいです。
この動画を見始めた頃はあまり効いている実感がありませんでしたが、最近かなり効かせられるようになってきました！これからも頑張ります！😁💪
割るなら＋食事管理ですね！
広告いつも飛ばすように頑張ってたけどオタクがいつもよりオタクすぎて見ちゃった
追い込まなきゃ
3:34 コレ懐かしい
SK47 これしたら腰の当たり痛くなるんですけどなんでですかね、、、
これ単体でやった時は痛くないのにメニューの間にやるやつをやると背中側が痛くなるので出来ないんですよね、、、
野球で腰痛めたことがあります
おぜ丸 フォームが悪かったりするかも
I love this series!
Sorry whats's the name of the first song?
本当に助かってます
少し筋が見え始めて嬉しい😂♡
待ってました〜
休憩中に広告出た時は、その分10秒早送りしてる私って偉いな
3日目気持ちィィｲｲｲ
これ気持ちいい
2セットでめちゃ効いている❣️
いつも為になる動画ありがとうございます
初日からやってますが3日目で腹筋ねじ切れそうですw
5:30
これがまじでどうしでも足の付け根が地面について痛い。。
したに何かを引いても痛い。。
なにか改善方法ありますか？
あってるかわかんないですけど、立ちながらお尻に力入れるとキュッってくぼみが横にできるじゃないですか？そこを床との接点にして少し体をななめにするイメージでやってみてもいいんじゃないでしょうか？
語彙力なくてすみません🙇♂️
卒業式なくなったので筋トレします
私はあります❗
でも筋トレやりまくる😁
卒業式なくなったのかー、、可愛そすぎるムキムキにってください
今日も頑張れました^_^ありがとうございます
最後のレッスン難しすぎて
うまくできません。
コツありますか？
効きますわ〜
自分用 1:50
Day3
1,2 5/13. 2セット
3. 5/20
4. 5/27
5. 6/2
6. 6/8
7. 6/12
8. 6/17
9. 6/22
10. 6/27
11. 7/2
12. 7/7
13. 7/12
14. 7/17
15. 7/25
16. 8/1
17. 8/7
18. 8/12
19. 8/18
体が変わってくるとやる気が出てきます！ちょっと腹筋浮き出てきました！
個人用 1:55
毎回、楽しみにしてるんですが
腰痛持ちの私には負担がないかいつもドキドキw
ありがとうございました！
３日目も頑張ります！
また 首が筋肉痛になりそ～
2週目だけど1週目から3日目あんまり効かないんだよな〜やり方やフォームに問題あるのかな？
横向きの足上げが全然できないです。
バランスをとるコツを教えてください！！！！
慣れてきたせいか、1日目、2日目よりキツく感じなかった。
2セットやります！
4:32からのやつ難しい〜！
できない時どうすればいいのかな笑😓
何週間もやって筋肉つけよう 俺もできんから
足にダンベル置いてやってるけど意味ないかな？
プライド 腹筋に負荷はかかると思うので今はそれでも大丈夫じゃないでしょうか！
腹筋がついてくれば自然と出来るようになるので！
今日で12日目です！
背中と横っ腹のお肉が減り、6パックもうっすら！引き続き頑張りまーす٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
やり始めた頃の体重っていくつでしたか？
三日目まで続いたぞおら！明日も頑張るぞ！！
1:53 ここから始める
1.Oblique Heel Tap
2.3.Heel Tap Pose(L&R)
4.Seated Twist
Break
5.Crunching Up with No Motion
6.Side Crunch(L&R)
7.Plank
Break
8.Plank Kicks
9.Plank Twist
10.Side Plank Hip Up(L&R)
胸筋の1週間メニューお願いします！！
いや、これがそれ！
義宗槇胸筋ですよ！
@@PeaceWorld-y7o あ、すま。
やってます！
start 1:56
finish 14:53
腹筋めちゃくちゃ筋肉痛
1:50 スタート
サイドクランチの正しいフォームも一緒に写してくれると有難いんですが。身体が一直線の状態でするのか、くの字に曲がった状態でやるのかとか。まぁ映像で見せてくれた方が1発なのでそれがあれば教えて頂きたいです。
初めの方コツが掴めなかったけど、最近出来る様になってきたのでちゃんと効かせるコツ☝🏻
6.side crunch
体は1直線より気持ち「く」の字にして、脚を上げる際に上半身も少し足の方に寄せると腹斜筋にバッチリ効きます👍🏻
9.plank twist
体を横に倒す際、倒す側の足は外側(小指側)の側面と脛が地面に付くくらいまで倒し、もう片方の足はほぼ動かさない。両方倒しちゃうとイマイチ効きが悪いので気をつけてください！
10.のコツあったら逆に教えて欲しいです、わかりやすく説明出来る方いたらコメントください！
夜になってしまったけど1週間を見つけたので、やりました。というかやります。
まだ筋肉痛おさまらへんけど夜に絶対やります( •̀ω•́ゞ)✧ﾋﾞｼｯ!!わたし同じマットです😊めっちゃいいですよね～👍
数日間空いてからやると有り得ないくらいキツイ…やっぱサボるもんじゃないですね
30秒休憩があるのが救い！1日目のよりはマシでした🤔🤔
これって１日何セットしたらいいですか？ 自分とりあえず2セットしてます みなさんはどれくらいしてるのか教えてください
お休みの日は何をしたらいいですか？
ありがてぇ
最後のは片足に体重がかかって痛いのは普通でしょうか、？、？、？
私も痛いです💦
5:20ぐらいから流れてるBGMてっなんでんすか？
質問なんですけどこの5日間のメニューは1セットだけでいいんですか？もしくは2、3セットした方がいいですか？誰でもいいので教えてください～
サイドプランクをするとお腹やお尻じゃなくて肩や二の腕に来るのですが体勢が間違っているのでしょうか？
あとサイドクランチができない(?)のですが筋肉が圧倒的になさすぎるからでしょうか、、
Tシャツかっこいいっす
サイドクランチはお尻、サイドプランクは足のアウトフロントの部分に体重かけるせいでグリグリして痛いですね…やり方間違ってるのかな
1個の動画に2回もUrbanStyle:Fitnessを紹介すること無かった気がする
side crunchは、体は真横を向いてますか？少しくの字っぽく足が前に出てますか？
1日目と3日目を5分くらい間に休憩入れながら続けてやるといいよ
トレーニングは1:59から
自分用 1:50
〈質問です〉
最近UA-camのコマーシャルでHMBと言われていますが、実際どうなのでしょうか。
プロテインとHMBはどちらが良いのかも知りたいです。
プロテインだと思います。(たぶんですが…)
プロテインかなあ。
あれ痩せる言うてるけどあんな痩せ方ありえんわ
どっちも摂るのがベストかと。
あと1週間でバキバキにならなくちゃいけないのでいけるとこまで突き進みます
10:57 解説
01:48
01:48
スタート