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【この動画の解説版はこちらから↓↓】１日で腹筋を割る鬼の筋トレ【ダイエット】男も女もこれでガチ痩せ！【解説編】ua-cam.com/video/FlTV0Jrmfxc/v-deo.html
コロナで少し脂肪がついてしまいました。とうてい部活では落とせません。これってずっとやれば脂肪も落ちたりしますかね？？返信待ってます
Loveまうち これだけでは絶対にむり
いや、腹筋割れないいんですけど😭
@@StarPlatinum-ep8ir 多分足りないよ、俺はこれを×3して1週間で薄ら見えてくる感じだから
@@StarPlatinum-ep8ir ズゥ〜っとやることがコツですよ！
誰かいいねで毎日呼んでくれ
呼ぶゾ！
@@羽毛布団-j2b サンキューベリベリマッチ！！
呼んだ
@@なぐまる-v5x エブリデイエブリナイ
@@エマエマ-i8d サンキューベリーマッチョ目指そ
こういう動画ってムッキムキの人が割と平然とやってえぇってなるけど、結構キツそうにしてくれて親近感湧く
ほんまにそれ
最初は意外と楽でえ？やり方あってる？ってなるけどそういう事だったて訳
これやった後にラーメン食ってます3キロ太りました。嬉しいです感謝。感謝。
草
シンプル食い過ぎで草
代謝代謝
@@千秋那月そのコメオモロすぎる
①→1週間🎉②→6日目③→5日目(最後の種目でポジションがほぼ崩れずに出来ました🎉)腹筋はまだまだですがお腹はかなり凹んできています！ありがとうございます😌✨これからも続けます💪
今日で3日目！筋トレ中痛すぎて喋る余裕ないけどやまちゃんが代弁してくれるから助かる明日も来ます💪
今も続いてますか？
@@potenooo1151年前のコメントにそれは煽りにしか見えない笑
初めて2日目本当に少しだけどうっすらみえてきました
-トレーニング内容- 【全て30秒】－－－－－－－－－－－－－－－－－#1:クランチ 0:40#2:ボートホールド 1:25#3:クロストゥータッチ 2:10#4:ロシアンツイスト 2:57#5:レッグフラッターズ 3:44#6:レッグダウンホールド 4:30
ありがたすぎる
頼むからこれ以上俺を殺そうとしないでくれ…
#7:プランク 5:16
ありがとござます
本当にありがとうございます💕
【自分用】1日目 まだ見た感じは変わってないけど、いい感じに効いてる。 ダイエット系続いたことないからコメントに残して頑張る。
まじ頑張れ！
@@Jirousann24ありがとうございます！今からやります！
【2日目】まだやっぱり見た目は変わってないけど、効いてるのは分かるから変わると信じて頑張る！
【3日目】きついのはまたま変わらないけど、この筋トレが楽勝って言えるくらいになるまで頑張る💪
俺もやってるから一緒に頑張ろ
女性ですけど､頑張りたくてコメントです😊綺麗な身体になりたくて始めた筋トレ。1ヵ月経過で少しずつ身体のラインが変わってきましたが､腹筋を極めたく､こちらにたどり着きました☆今日からチャレンジです💪皆さんと一緒に頑張らせてくださーい‼️
こんにちは😊いかがですかー？
失恋したあと痩せてやろってもって食事制限しながら毎日走ってそのあとにこれやる習慣つけたら4日くらいで腹筋出てきました！4日くらいには成果出るとこれからも続けていけます！今もこれから頑張っていこうって思ってる人達一緒にがんばりましょう！
1日何回しました？
@@user-pl1yj4in1p慣れてきた場合は1セットやり、10分休憩を5セットです。最初はしんどくて初日は2セットしてました。
お盆休み中に午前と午後に二回拝見させていただいています。現在5日目ですが元々筋肉質なので効果は抜群です！
きつかったけど毎日頑張ります💪、ありがとうごさいました😊これからも頑張って下さい🔥🔥🔥💪💪😊
1ヶ月間本気で頑張って腹筋を手に入れました。そのおかげで彼女ができました。いいトレーニング動画をありがとうございます！これからも頑張っていきます！
良かったですね❗✨
ポテトさん、それは素晴らしいですね！おめでとうございます＼(^^)／
おめでとうございます！🎉🎉 彼女さんとお幸せに！！
良かったじゃん！
何セットしました？
このトレーニング死ぬほどキツイですが効いてる感やばくて感謝です！
これをやりながら、食事管理で脂質を落とさないとこうはならないな。
四日目です。自分とは思えないぐらい続いてます！この一緒にわちゃわちゃ出来るのがすき！
これのおかげで体力検定の点数高くなりました！！まじで感謝！！これからもよろしくお願いします！！
いいねが100…いいや押しちゃえ
@@偽ぽへバード公式偽物だよ ごめんよ101にしてしまった（）
体力検査上がるのわマジ共感
体力がついたってことですか？
@@もえ-c9k あ、そうです！2週間続けただけで2分間で70から88まで伸びました！！今はもっと伸びてます！
１日で腹筋割るはさすがに無いけど続けたらめっちゃ痩せた夏までには絶対に痩せたかったからマジで神🙏
1日何回しましたか
それな、めちゃ気になる
35億
@@anarukaihatsu4519バケモンいて草
なんか一緒にギャーギャーいって楽しくできるのがいいんよ🤣😁
めっちゃわかる
それが「うるせーよ」って思われる方も当然いらっしゃるので、そのように言って頂けて心が救われます😭笑
これ1週間続けたけど、見た目の変化は全くない。けど腰痛がなくなって、胸を張れるようになって巻き肩治った。見た目の身長4cm伸びてマジ感謝
毎日やってるけど辛すぎて叫んでます…。でも最初より出来るようになってるから腹筋は鍛えられてると思うのでもう少し頑張ってみます！！！
今日から毎日やるので毎日いいねして呼んでください
頑張りましょ
やっとるか？
@@tanakasann やらせてもろてます、ありがとうございます
俺も始めました
@@りく-b7h僕もです
いいね×ワンセットやります！上限今年の終わり１日３回までで！
【VLT】本サーモン 2しか来てなくて草
Yuno poron 草 どちらにせよちゃんとやるからええけどな。
【VLT】本サーモン お、おお
2セットていう普通に適度な筋トレになってて草
3でワロタ
顔がスッキリしたら、好きな人から声をめっちゃかけられるようになりました！なるねぇ、最高！
高校生です！毎日筋トレしてます！頑張りましょう！理想の体へ！
中学生です、1週間で割れかけです(１日で割れるのは物理的不可能)
@@mgmg.okayun 頑張ってくださいm(*_ _)m
最後のプランクの時に、肘を肩よりも前の位置に置いてやると段違いに効く
忘れるのでいいねで教えて
俺もお願いします(^人^)
441だよ
而今伊織 14
@@而今伊織 18だぞー
569だぞー
女だけど男性みたいな腹筋ほしいから今日から頑張ってみます！まだやってる方いたら一緒にやりましょー！！
やってる
一緒に頑張りましょう！！
続いてますか〜？一緒に頑張りましょう！
今日から始める
@@ch-si1yz がんばろ〜！
きついけど終わった直後の鍛えられた感が気持ちいい
女性なんですけどこの筋トレを1ヶ月半ぐらい続けてやってみたら、前よりもお腹がシュッとした感じがするのでこれからも続けてみようと思います✨
こういうコメントまじやる気になるので感謝🙇♀️
おー男ですが頑張ります！(今から始める)
@@392hemi_v8 俺も今から頑張るぞ
@@おいしいクリームパン 俺も
@@痩せたぁぁぁい おれ
0:39からSTART
ありがとう
たすかる
君よく有能って言われない?
スクワットだけじゃ私の筋肉が何も解決してくれなかったので、今日からこれ増やします。がんばる
部活を始めてから筋トレをしようと意識し始めました。忘れがちなのでイイネで呼んでくれると嬉しいです！！！追記部活が忙しくてなかなかできていません前まで毎日行っており痩せましたですが最近サボっていたためリバウンドしてしまいした
いいねもしたけど、頑張れ
読んだ
頑張ってください！
筋トレから逃げるな
@@ナツキ-u4c まあまあw
これやってから段々と腹筋が浮き出るようになってきて、前よりも硬くなってきた！毎日続けます！ありがとうございます！
1日何回やってますか?
自分も毎日続けたいと思ってるのでお互い頑張りましょう！
@@kise0618708 多分一日1.2回ぐらいで全然いいと思いますよ
@@gorira2676頑張ったときのお楽しみでしょ🎉🎉
筋トレやりながら喋れる時点で天才だよな笑笑
まじでこれ
今日で1日目ですこれからよろしくお願いします頑張ります😊
続いてますか？
そうですね頑張ってやってます
頼む1ヶ月間だけでいいから1日１回呼んでくれいいね頼む
このトレーニングめちゃめちゃきつくて着いて行くのが大変だけどやった後の腹筋に効いてる感じと腹筋触った時がいつもよりスッキリしていい！
へー
@@Adyz12489 筋トレに負けた弱者か？
@@yukkuri_large 何でそうなるのですか？
@@Adyz12489 たしかに
@@Adyz12489 弱者
最初はキツイので15秒ずつにして慣れてきたら30秒ずつにしていきたいと思います！
筋トレ1ヶ月継続後、燃え尽きて何もしてませんでした。目を覚まします今この瞬間から切り替えます！
長年便秘で悩んでいたのですが、これをやって20分後ぐらいに信じられないぐらい出ました。食物繊維でも腸内環境でもなく腹筋が足りなかったようです。いきなり汚い話で申し訳ないですが本当にありがとうございます🙇♂️継続できるよう頑張ります！終わったあとめっちゃ気分が良いです！
昨日から始めたんですけど、2日目筋肉痛で筋トレやるときやばいです！頑張ります！！！
1セットだけやりました?
毎日やっていたら引き締まってきた！効果抜群
食事制限とかしましたか？
@@予想は嘘よ筋肉つけたいなら食事制限気にせず食べた方がいいですよ
3日目OK！！クロストゥータッチ止まらないでできるようになってる！
サボらないようにコメントで書いていきたいと思います！1日目○2日目×
3日目どうした笑笑
消息不明。
くっそサボってるwww
おーい
おーい？生きてるー？
自分用0:38クランチボートホールドロシアンツイストレッドフラッターズ45度を交差45度をキープ
既読感覚でいいねお願いします！頑張ります！
今めちゃ太っててこの動画のトレ2日目だけど、初手からお腹が悲鳴上げてる
僕も、やってみたら、結構きつかったけど、毎日続けてやって見よと思います！
女ですけどこの筋トレきついけど誰かと一緒にやるって楽しいですね！！自分は1人だとやる気が失せて怠けてしまうのでこのような動画があるとすこぐ楽しいと思うしカウントとってくれるので楽しいです。生徒さんの動きを真似しながらやると私も勉強になります。
もともと腹筋があったわけじゃないから目に見えて割れたわけじゃないけど、毎日やってたらお腹が出なくなったし、気持ち身体が動かしやすい！！もっと早くこの動画に出会いたかった🥲毎日続ける！！
この動画＋たまに他の5分以内の動画をやり始めて2週間。相変わらず下腹はポッコリ...しかし！ズボンの横に乗っかるお肉が明らかに減ってきました！彼氏にも「何だか足がシュッとしたみたい」と褒めてもらえました💕☺️他にもプランクがキツくなくなってきたりとか、徐々に筋肉が付いてきてるのを実感しています頑張って続けていきます、動画をあげてくれてありがとうございました
いいねで呼べって言う人いるけど正直言っていいねの通知って1回ぐらいしか来なくね…？
そうだね王馬クン
@@そのコメいいね-1秒前 狛枝ちゃんもそう思うよねー！
@@kokichi621 筋トレ中は絶望的だよ…でも…46作目の超高校級のマッチョなら、その希望溢れる才能で余裕だよね？
今日から夏休みまで頑張ります！３週間あります！誰かいいねで読んで！！😣
凄く良い筋トレでしたこれからも頑張ります！
4日目から効果が出て結構痩せましたこれからもつづけて行こうと思います
1いいねにつき、各1分づつ増やします。お願いします。追記:流石に何時間もできないので、レベルを上げながらしてます。ちなみにちゃんと毎日やってます。
ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ!!
@@user-el9dx6se7d はい！これともう一つあったので、そっちと2つをやっています。どんどん増やすつもりです！応援ありがとうございます。
思ったよりいいね増えないね
@@偽名-i3s こんくらいがちょうどいい。
@@mushTanaka あと300くらい増えて欲しい🙂
毎日やってると日に日に動きが良くなるw
最初腹が邪魔してたのにあれから2年毎日やってたら邪魔な腹がなくなって代わりにチョコレートが現れたよ中一の頃初めて中2の今帰宅部の俺は運動部よりも筋肉があるそして何より帰宅部なのにっていう目で見てくるやつが未だにいる
@@レモンニキ-i5o筋トレ以外に食生活で気おつけたこととかありますか？あったら教えてください🙇♀️
@@レモンニキ-i5oそりゃ舐められるよ
@@レモンニキ-i5o帰宅部なのに、、なんて帰宅部バカにすんなよな！って言ってやりたいw
@@nesianago.HozukiNEO ありがてぇぜ
女の子で腹筋割れてるのって憧れるよね💕私もシックスパック作ってみたいから頑張る🔥通知で毎日呼んでください!!↓❤️🔥❤️🔥❤️🔥
これと腰周りのやってますが、見た目の変化早い🔥🙏
5分ぐらいで割れるわけない日々の努力、初めと最後で力の入れ方が違う（笑）
橘凛 なんで自分の意見を自分で抑え込むように促すんだい？
@@断末期 この人自分の意見言えない出世できないタイプの人間だね笑
橘凛 それな笑笑これは言っちゃいけないやつ笑
それなw入れ方違うわw
橘凛 お前もマジレスしてたやんけ
こんなに長く続いた筋トレは初めて⭐️腹が割れました！
おなじく！
俺も日記みたいにつけていきますサボらないように毎日いいね欲しいです笑1日目 済2日目 済3日目済4日目 済5日目 済6日目 済7日目 済
俺も、最近始めたから一緒に頑張ろ‼️
@@スーパーカップ真 もちです！
@@Rm1yz_ ナイス
編集で書いて行った方がいいですよ！
@@369olive ありがとうございます試してみます！
1日目です！来年までには腹筋割れると信じてやります!!!!いいねで呼んでくださると嬉しいです!!!!!!!
明日も頑張ろう💪
毎日やることが大切なんやね。これから毎日頑張ります！1日目❌
おい( '-' )ノ)`-' )ﾍﾟｼｯ
俺もいつも筋トレ1週間しかくらいしか続いたことない。気がついたらゲームしてる
せめて最後のプランクだけでも(((( '-' ))))
サボってて草
とりあえず1週間やって見ました！！まだまだ続けます！2週間目終わったらまたきまーす！1日目⭕ まだまだ2日目⭕ コンビニプロテイン始めた！(おすすめよん)3日目⭕ 食べすぎたので2回やった！4日目⭕2回やった！5日目⭕－0.56日目⭕2日目から食事制限！7日目⭕辛くなくなってきた！こんな感じです！！えーまだまだですね！
まぁ継続は力なりって言うからとりま２週間頑張れ、俺も頑張るから。一緒に頑張ろう。
2週間くらい毎日してますが、結構脂肪だけだったのに縦線と1本横線はいるようになってきました。ありがとうございます
1年前のコメントにすみません💦1日何セットしてましたか？？？
@@としお-t8u 約合計3セットですね。ランニング前とかは2回やってました。自分の場合は他の方の動画やこのチャンネルの他の動画を色々毎日変えながらやってたので、この動画に絞ったことは言えませんが、これだけやっていても、ちゃんと腹筋は割れると思いますよ！あと、何日かに1回は休むか他の部位を鍛えるのもいいとは思います。
@@のなめちゃん わざわざありがとうございます😭とてもわかりやすいです助かりました!!!!🥰
@@としお-t8u 僕も夏なのでまた頑張ろうと思うので一緒に頑張りましょう！
@@のなめちゃん はい!!!☺️
これほんとに効いてる気がする！筋トレするの初めてだけど頑張って続けます
解説あるのホンマにすき
これ3ヶ月くらい続けたけど本当に変わりました！継続は力なり！って事でこれからも頑張っていきます！
一日何回してますか？よければ教えていただけると幸いです🙏
これ2ヶ月くらいしたら腹筋バキバキになった、、、感謝しかない✨
この動画以外にもなにかトレーニングしましたか？？食事とか控えたりとかしました？？出来たら教えてほしいです。。
@@ろう-l5g このトレーニングする以外特にしませんでしたよ。
1日何回くらいしましたか？
@@ふゆきー 1回だよ
3/15①～③、全て2週間達成🎉まだまだ引き続き頑張ります💪
やってて楽しいし、この筋トレをやった達成感が最高です！！
2日目です。みんなも頑張れ！
今どうや？
@@YURIMU-sd4dv彼は諦めてると思います。
どうですか？太りましたか？？
これすごい…まだ始めたばっかりだけど他の腹筋系動画に比べて効いてる感がすごい…続けます…
3つ目のやつがどうしてもできない…足めっちゃ曲がっちゃうしつま先とか絶対つかない…膝もギリかも…腹筋以前に足の筋肉がないのかな🥲
@@user-ji8ei3lz2t自分もです😢 気合いと根性で何とかなります
@@mikuuuuuuuuuuuuuuuuuuu怖w
@@Muutilyanneru怖、？
@@user-ji8ei3lz2t足が長いって事にしましょう
腹筋も割れるし痩せる最高ー
私は部活の中で1番腹筋なくて困っていたのでコロナで部活が中止されてる今こそ腹筋を割れるチャンスだと思うので毎日これやって部活始まった時には部活の中で1番腹筋のある人に変われるように頑張ります！ありがとうございます！！
どうですか!?続けてますか😏
@@ひなた-x9j 今はもう続けてないんですけど毎日やっていた頃は生まれつきぽっこりお腹な私が少し線(？)が見えるくらいまで筋肉ついてました！たぶんもっと続けていたら割れていたと思います笑
誰かいいねで毎日呼んでくれー！
はじめっからしっかり腹筋あるやんけww
腹筋は無い人はいません
割れてるから割れてないかの問題ね
r s 脂肪があるかどうかじゃないん？
@@杉田玄白-m7l (違うそうじゃないだよ)
筋肉誰でもあるけど少しだけって事だろそろそろきずけや
次の大会までに腹筋割りたいので夏休み使って頑張ります！(1日目)2日目も完了！！
毎日これやってるからそろそろ2人のセリフ覚えてきた
やらしいよねーとかねw
@@コンビナート田中キットゥ！！
あーこれダメなやつダァ一緒に言ってる
最後に言ってることはすごく共感できたダイエット目的でやり始めたらすごく痩せました。ありがとうございます
どれくらい続けました？
5000年
@@JLA94599999999ねん
@@JLA945寿命どうなってんだよ
@@ぶらいと-z1t ナイスツッコミ👍
1ヶ月くらい続けて毎日1セットやってたら元より結構割れてきました！
毎日１ヶ月したら、縦線入りました😊ありがとうございます🙇これからも頑張ります🎉
この筋トレマジで効くし、開始1週間で縦線入った！やっていくうちに慣れてきて、工夫して楽しめる！！
おー‼︎嬉しいご報告ありがとうございます😊✨是非アレンジして楽しんで頂けたら嬉しいです！
1日何回してましたか？
@@たくちゃん-f4m 1回しかしてないです！！
@@Jen-3. 綺麗な腹筋手に入れました!!お腹全体に効くのでオススメです💓
元々脂肪はありましたか？
この数分できるかできないかで大きな差がつくので他の方の動画とバリエーション組んで頑張ります！素晴らしい動画をありがとうございます！
本当に割れた！！❤️❤️ありがとうございます。ありがとうございます😊
どの位の期間で割れましたか？
Vo1x 7 2.3週間です。返信が遅れてすみません
1日目来年の今頃まで続くように頑張る
すごい！どんどん割れていってる気がする！これからも続けます！！自分用0:31
どのくらいの期間ですか？
@@user-gi2be1ku4c 一日って書いてるけど、一日で、割れないってことは、1週間とか？
@@user-gi2be1ku4c 自分の場合は１ヶ月で薄ら、２ヶ月でよりはっきりと、といった感じです。
@@ぴぽかんず １日一回ですか?
@@天野-z2e 1回だけやってます！
私のために毎日誰かいいねで呼んでください🙇♀️
ちなみにいいねでは通知来ません
いいねでも通知くるよ(*^^*)
通知は来るっちゃ来るけど仕様がよく分からん高評価を押されたら通知が来るをonにして、もう一人の高評価を押す人もその通知をonにしてたら通知が来ると個人的に思ってる
@とんかつきん SEIKIN保管庫 たアか
呼びました
頑張ります！1日目 ⭕2日目 ⭕3日目 ⭕4日目 ⭕5日目 ⭕6日目 ⭕7日目 ⭕〜2週目〜8日目⭕9日目⭕10日目⭕11日目❌12日目⭕13日目⭕14日目⭕
がんばれええええええええ
皆さんありがとうございます！
前にやってたときは30秒余裕だったのにかなりキツくなってる...今日からまた継続してがんばる！1日目 ○ 効いてる感があってすき
恋人のために筋トレをまた始めました半年間サボってできた、だらしない体とさよならする為にこれを継続していきたいです1日目1種目からめちゃめちゃキツすぎましたですがまだ始まったばかりなので頑張ります
２日目朝から筋肉痛がひどく、トレーニング中も痛みがすごかったが気合いでどうにか耐えれました明日も頑張ります…
@Chifuyu.1078いいですよね私も今恋人のために最近筋トレを始めました、よかったら毎日ここのコメ欄で一緒に頑張りませんか？
3日目まだ筋肉痛あるやばい習慣化になるように頑張る
2日目
@@まちゃりあすた 一緒に頑張りましょう！
これ本当にすごい！1回で結構引き締まる！ぜひみんなにやって欲しい！
体重ふえますよね
@@まるぽん-d8w 自分は減ったぞ
@@まるぽん-d8w 筋肉がついたんだと思う
@@まるぽん-d8w 筋肉の方が重いから増えたのは成功した証拠だよ！
@@ぽよ-e3r これ1回でそんな変化あったら苦労せん
毎日やるぞー(応援してくれると嬉しいです😊)3月21日⭕️4月1日⭕️6月12日⭕️3月22日⭕️4月2日⭕️11月12日⭕️3月23日⭕️4月3日⭕️3月24日⭕️4月4日⭕️3月25日⭕️4月5日⭕️3月26日⭕️3月27日⭕️3月28日⭕️3月29日⭕️3月31日⭕️
一緒に頑張りましょう！
頑張れ！僕はやったぞ！
すみません用事があって出来ていませんでした。今日からまた頑張ります。
今日から始めます！1日目◯2日目◯3日目✖️4日目✖️サボってたけど再開します5日目◯
いっしょにがんばろう
野球部マネージャー、部員に負けない腹筋が欲しくて始めてみた！100日チャレンジするので応援お願いします🦔1日目 悲鳴をあげながらなんとか終了2日目 追い込めるところは頑張ってみた3日目 腰を痛めたので腰に負担がかからないやつやった4日目 ちゃんとしたやり方で完走！5日目 レッグダウンホールド以外は全部できるようになった！6日目 追い込んでやった！しんどい笑！7日目 めっちゃ食べてしまったのでめっちゃ追い込んだ8日目 眠かったけど頑張った！9日目 クレープ食べたから今日はやるしかない笑！10日目 お休みしちゃった🥲11日目 何回やってもプランクはしんどい！12日目 眠かったけどやったよー13日目 プランク余裕になってきた🫢14日目 サボっちゃった😭😭15日目 プランク40秒に増加してみた16日目 最近食べ過ぎだからがんばる17日目 爆食は今日でやめよう笑😢18日目 毎日いやいや思いながらもがんばってる19日目 暴食でお腹出ちゃったので食事制限していきマース🐈20日目 腹筋動画2個やったら若干の筋肉痛💪21日目 今日謎に1.4キロ減っててびびった22日目 腰を使わずにやるのむずい…23日目 この6分努力し続けたら1年で2000分になると思うと頑張れる24日目 気合気合25日目 夏にへそチラして縦線あったらカッコよすぎん？26日目 眠すぎたのでプランク1分と30秒して寝ました。サボりです。27日目 リフレッシュになるわ…☺️28日目 骨盤がゴキゴキなってる…笑29日目 食べる量考えないと腹筋出来ないな。30日目 英検の勉強で死にそうだったけど頑張った…31日目 いろいろ限界突破しながらやってます…32日目 寝に行った記憶ないしやった記憶もない笑33日目 今日は上手に出来た👏34日目 今日も上手にできた！35日目 この筋トレをする習慣ついた！36日目2日間サボったので再開します🥹37日目 何日ぶりか分からないくらいやってなかった😢38日目 腹筋くれ！
頑張って💪
食生活もついでに見直すと割れやすいかもですよ！
結局神頼みで草
@@kkk-z2q それちょい思った爆笑
皆さんありがとうございます🙏✨筋トレは別の動画に変更して今も続けてます！ウエスト周り少しずつ細くなってきています😊食生活の見直し本格的に頑張ってみようと思います💪
100万再生おめでとうございます!
1ヶ月後修学旅行なので、部活が終わって完全に緩んだ腹筋を引き締めるためにコメ日記再開します、、！！10/10 ⭕️10/11 ⭕️10/12 ⭕️10/13 ⭕️10/14 ⭕️10/15 ⭕️10/16 ❌あっ🤭10/17 ⭕️10/18 ⭕️10/19 ⭕️10/20 ⭕️10/21 ⭕️10/22 ⭕️10/23 ⭕️10/24 ⭕️10/25 ⭕️時間なかったのでちょっと端折りました、、！10/26 ⭕️10/27 ⭕️2番目のやつやってきました！きっついwwww10/28 ⭕️②のやつ、、、、無理やろこれ、、、10/29 ⭕️③やってきました。死。10/30 ❌なんで土日忘れちゃうの🥺10/31 ⭕️11/1 ⭕️11/2 ⭕️３分のやつやったけど死ぬぞ11/3 ⭕️11/4 ⭕️11/5 ⭕️11/6 ⭕️11/7 ⭕️修学旅行まであと5日あああ11/8 ⭕️11/9 ⭕️11/10 ⭕️11/11 ⭕️修学旅行から帰還してしばらくサボってしまっていましたが、腹筋が割れている女でいたいのは今もなのでこれからも頑張ります💪
修学旅行目一杯楽しんできて！
@@ketsupurimo ありがとうございます！！！楽しんできます！！
素晴らしい継続記録ですね‼️腹筋成長しましたか😊❓
@@keysbit2651 わぁぁありがとうございます😭✨腹筋割れてきました！！KEYSBITさんの筋トレはすごい楽しくできるしやりやすいので大好きです☺️
【この動画の解説版はこちらから↓↓】
１日で腹筋を割る鬼の筋トレ【ダイエット】男も女もこれでガチ痩せ！【解説編】
ua-cam.com/video/FlTV0Jrmfxc/v-deo.html
コロナで少し脂肪がついてしまいました。とうてい部活では落とせません。これってずっとやれば脂肪も落ちたりしますかね？？返信待ってます
Loveまうち これだけでは絶対にむり
いや、腹筋割れないいんですけど😭
@@StarPlatinum-ep8ir 多分足りないよ、俺はこれを×3して1週間で薄ら見えてくる感じだから
@@StarPlatinum-ep8ir ズゥ〜っとやることがコツですよ！
誰かいいねで毎日呼んでくれ
呼ぶゾ！
@@羽毛布団-j2b
サンキューベリベリマッチ！！
呼んだ
@@なぐまる-v5x
エブリデイエブリナイ
@@エマエマ-i8d
サンキューベリーマッチョ目指そ
こういう動画ってムッキムキの人が割と平然とやってえぇってなるけど、結構キツそうにしてくれて親近感湧く
ほんまにそれ
最初は意外と楽でえ？やり方あってる？ってなるけどそういう事だったて訳
これやった後にラーメン食ってます
3キロ太りました。嬉しいです
感謝。感謝。
草
シンプル食い過ぎで草
代謝代謝
@@千秋那月そのコメオモロすぎる
①→1週間🎉②→6日目
③→5日目(最後の種目でポジションがほぼ崩れずに出来ました🎉)
腹筋はまだまだですがお腹はかなり凹んできています！ありがとうございます😌✨
これからも続けます💪
今日で3日目！
筋トレ中痛すぎて喋る余裕ないけどやまちゃんが代弁してくれるから助かる
明日も来ます💪
今も続いてますか？
@@potenooo1151年前のコメントにそれは煽りにしか見えない笑
初めて2日目本当に少しだけどうっすらみえてきました
-トレーニング内容- 【全て30秒】
－－－－－－－－－－－－－－－－－
#1:クランチ 0:40
#2:ボートホールド 1:25
#3:クロストゥータッチ 2:10
#4:ロシアンツイスト 2:57
#5:レッグフラッターズ 3:44
#6:レッグダウンホールド 4:30
ありがたすぎる
頼むからこれ以上俺を殺そうとしないでくれ…
#7:プランク 5:16
ありがとござます
本当にありがとうございます💕
【自分用】
1日目 まだ見た感じは変わってないけど、いい感じに効いてる。
ダイエット系続いたことないからコメントに残して頑張る。
まじ頑張れ！
@@Jirousann24ありがとうございます！今からやります！
【2日目】
まだやっぱり見た目は変わってないけど、効いてるのは分かるから変わると信じて頑張る！
【3日目】
きついのはまたま変わらないけど、この筋トレが楽勝って言えるくらいになるまで頑張る💪
俺もやってるから一緒に頑張ろ
女性ですけど､頑張りたくてコメントです😊
綺麗な身体になりたくて始めた筋トレ。1ヵ月経過で少しずつ身体のラインが変わってきましたが､腹筋を極めたく､こちらにたどり着きました☆
今日からチャレンジです💪
皆さんと一緒に頑張らせてくださーい‼️
こんにちは😊いかがですかー？
失恋したあと痩せてやろってもって食事制限しながら毎日走ってそのあとにこれやる習慣つけたら4日くらいで腹筋出てきました！
4日くらいには成果出るとこれからも続けていけます！
今もこれから頑張っていこうって思ってる人達一緒にがんばりましょう！
1日何回しました？
@@user-pl1yj4in1p
慣れてきた場合は1セットやり、10分休憩を5セットです。最初はしんどくて初日は2セットしてました。
お盆休み中に午前と午後に二回拝見させていただいています。現在5日目ですが元々筋肉質なので効果は抜群です！
きつかったけど毎日頑張ります💪、ありがとうごさいました😊
これからも頑張って下さい🔥🔥🔥💪💪😊
1ヶ月間本気で頑張って腹筋を手に入れました。そのおかげで彼女ができました。
いいトレーニング動画をありがとうございます！これからも頑張っていきます！
良かったですね❗✨
ポテトさん、それは素晴らしいですね！
おめでとうございます＼(^^)／
おめでとうございます！🎉🎉
彼女さんとお幸せに！！
良かったじゃん！
何セットしました？
このトレーニング死ぬほどキツイですが効いてる感やばくて感謝です！
これをやりながら、食事管理で脂質を落とさないとこうはならないな。
四日目です。自分とは思えないぐらい続いてます！この一緒にわちゃわちゃ出来るのがすき！
これのおかげで体力検定の点数高くなりました！！まじで感謝！！これからもよろしくお願いします！！
いいねが100…いいや押しちゃえ
@@偽ぽへバード公式偽物だよ ごめんよ101にしてしまった（）
体力検査上がるのわマジ共感
体力がついたってことですか？
@@もえ-c9k あ、そうです！2週間続けただけで2分間で70から88まで伸びました！！今はもっと伸びてます！
１日で腹筋割るはさすがに無いけど続けたらめっちゃ痩せた夏までには絶対に痩せたかったからマジで神🙏
1日何回しましたか
それな、めちゃ気になる
35億
@@anarukaihatsu4519バケモンいて草
なんか一緒にギャーギャーいって楽しくできるのがいいんよ🤣😁
めっちゃわかる
それが「うるせーよ」って思われる方も当然いらっしゃるので、そのように言って頂けて心が救われます😭笑
これ1週間続けたけど、見た目の変化は全くない。
けど腰痛がなくなって、胸を張れるようになって巻き肩治った。
見た目の身長4cm伸びてマジ感謝
毎日やってるけど辛すぎて叫んでます…。でも最初より出来るようになってるから腹筋は鍛えられてると思うのでもう少し頑張ってみます！！！
今日から毎日やるので毎日いいねして呼んでください
頑張りましょ
やっとるか？
@@tanakasann やらせてもろてます、ありがとうございます
俺も始めました
@@りく-b7h僕もです
いいね×ワンセットやります！上限今年の終わり１日３回までで！
【VLT】本サーモン 2しか来てなくて草
Yuno poron 草 どちらにせよちゃんとやるからええけどな。
【VLT】本サーモン お、おお
2セットていう普通に適度な筋トレになってて草
3でワロタ
顔がスッキリしたら、好きな人から声をめっちゃかけられるようになりました！
なるねぇ、最高！
高校生です！
毎日筋トレしてます！頑張りましょう！理想の体へ！
中学生です、1週間で割れかけです(１日で割れるのは物理的不可能)
@@mgmg.okayun 頑張ってくださいm(*_ _)m
最後のプランクの時に、肘を肩よりも前の位置に置いてやると段違いに効く
忘れるのでいいねで教えて
俺もお願いします(^人^)
441だよ
而今伊織 14
@@而今伊織
18だぞー
569だぞー
女だけど男性みたいな腹筋ほしいから今日から頑張ってみます！まだやってる方いたら一緒にやりましょー！！
やってる
一緒に頑張りましょう！！
続いてますか〜？一緒に頑張りましょう！
今日から始める
@@ch-si1yz がんばろ〜！
きついけど終わった直後の鍛えられた感が気持ちいい
女性なんですけど
この筋トレを1ヶ月半ぐらい続けてやってみたら、前よりもお腹がシュッとした感じがするのでこれからも続けてみようと思います✨
こういうコメントまじやる気になるので感謝🙇♀️
おー男ですが頑張ります！(今から始める)
@@392hemi_v8 俺も今から頑張るぞ
@@おいしいクリームパン 俺も
@@痩せたぁぁぁい おれ
0:39からSTART
ありがとう
たすかる
君よく有能って言われない?
スクワットだけじゃ私の筋肉が何も解決してくれなかったので、今日からこれ増やします。
がんばる
部活を始めてから筋トレをしようと意識し始めました。忘れがちなので
イイネで呼んでくれると嬉しいです！！！
追記
部活が忙しくてなかなかできていません
前まで毎日行っており痩せました
ですが最近サボっていたため
リバウンドしてしまいした
いいねもしたけど、頑張れ
読んだ
頑張ってください！
筋トレから逃げるな
@@ナツキ-u4c まあまあw
これやってから段々と腹筋が浮き出るようになってきて、前よりも硬くなってきた！毎日続けます！ありがとうございます！
1日何回やってますか?
自分も毎日続けたいと思ってるのでお互い頑張りましょう！
@@kise0618708 多分一日1.2回ぐらいで全然いいと思いますよ
@@gorira2676頑張ったときのお楽しみでしょ🎉🎉
筋トレやりながら喋れる時点で天才だよな笑笑
まじでこれ
今日で1日目ですこれからよろしくお願いします頑張ります😊
続いてますか？
そうですね頑張ってやってます
頼む1ヶ月間だけでいいから1日１回呼んでくれいいね頼む
このトレーニングめちゃめちゃきつくて着いて行くのが大変だけどやった後の腹筋に効いてる感じと腹筋触った時がいつもよりスッキリしていい！
へー
@@Adyz12489 筋トレに負けた弱者か？
@@yukkuri_large 何でそうなるのですか？
@@Adyz12489 たしかに
@@Adyz12489 弱者
最初はキツイので15秒ずつにして慣れてきたら30秒ずつにしていきたいと思います！
筋トレ1ヶ月継続後、燃え尽きて何もしてませんでした。目を覚まします今この瞬間から切り替えます！
長年便秘で悩んでいたのですが、これをやって20分後ぐらいに信じられないぐらい出ました。
食物繊維でも腸内環境でもなく腹筋が足りなかったようです。
いきなり汚い話で申し訳ないですが本当にありがとうございます🙇♂️
継続できるよう頑張ります！
終わったあとめっちゃ気分が良いです！
昨日から始めたんですけど、2日目筋肉痛で筋トレやるときやばいです！頑張ります！！！
1セットだけやりました?
毎日やっていたら引き締まってきた！効果抜群
食事制限とかしましたか？
@@予想は嘘よ筋肉つけたいなら食事制限気にせず食べた方がいいですよ
3日目OK！！クロストゥータッチ止まらないでできるようになってる！
サボらないようにコメントで書いていきたいと思います！
1日目○
2日目×
3日目どうした笑笑
消息不明。
くっそサボってるwww
おーい
おーい？生きてるー？
自分用
0:38
クランチ
ボートホールド
ロシアンツイスト
レッドフラッターズ
45度を交差
45度をキープ
既読感覚でいいねお願いします！頑張ります！
今めちゃ太っててこの動画のトレ2日目だけど、初手からお腹が悲鳴上げてる
僕も、やってみたら、結構きつかったけど、毎日続けてやって見よと思います！
女ですけどこの筋トレきついけど誰かと一緒にやるって楽しいですね！！自分は1人だとやる気が失せて怠けてしまうのでこのような動画があるとすこぐ楽しいと思うしカウントとってくれるので楽しいです。生徒さんの動きを真似しながらやると私も勉強になります。
もともと腹筋があったわけじゃないから目に見えて割れたわけじゃないけど、毎日やってたらお腹が出なくなったし、気持ち身体が動かしやすい！！もっと早くこの動画に出会いたかった🥲毎日続ける！！
この動画＋たまに他の5分以内の動画をやり始めて2週間。相変わらず下腹はポッコリ...
しかし！ズボンの横に乗っかるお肉が明らかに減ってきました！彼氏にも「何だか足がシュッとしたみたい」と褒めてもらえました💕☺️他にもプランクがキツくなくなってきたりとか、徐々に筋肉が付いてきてるのを実感しています
頑張って続けていきます、動画をあげてくれてありがとうございました
いいねで呼べって言う人いるけど
正直言っていいねの通知って1回ぐらいしか来なくね…？
そうだね王馬クン
@@そのコメいいね-1秒前 狛枝ちゃんもそう思うよねー！
@@kokichi621 筋トレ中は絶望的だよ…
でも…46作目の超高校級のマッチョなら、その希望溢れる才能で余裕だよね？
今日から夏休みまで頑張ります！３週間あります！誰かいいねで読んで！！😣
凄く良い筋トレでした
これからも頑張ります！
4日目から効果が出て結構痩せましたこれからもつづけて行こうと思います
1いいねにつき、各1分づつ増やします。お願いします。
追記:流石に何時間もできないので、レベルを上げながらしてます。ちなみにちゃんと毎日やってます。
ｶﾞﾝﾊﾞﾚｰ!!
@@user-el9dx6se7d はい！これともう一つあったので、そっちと2つをやっています。どんどん増やすつもりです！応援ありがとうございます。
思ったよりいいね増えないね
@@偽名-i3s こんくらいがちょうどいい。
@@mushTanaka
あと300くらい増えて欲しい🙂
毎日やってると日に日に動きが良くなるw
最初腹が邪魔してたのにあれから2年毎日やってたら邪魔な腹がなくなって代わりにチョコレートが現れたよ
中一の頃初めて中2の今帰宅部の俺は運動部よりも筋肉がある
そして何より帰宅部なのにっていう目で見てくるやつが未だにいる
@@レモンニキ-i5o
筋トレ以外に食生活で気おつけたこととかありますか？あったら教えてください🙇♀️
@@レモンニキ-i5oそりゃ舐められるよ
@@レモンニキ-i5o帰宅部なのに、、なんて帰宅部バカにすんなよな！って言ってやりたいw
@@nesianago.HozukiNEO ありがてぇぜ
女の子で腹筋割れてるのって憧れるよね💕
私もシックスパック作ってみたいから頑張る🔥
通知で毎日呼んでください!!
↓❤️🔥❤️🔥❤️🔥
これと腰周りのやってますが、見た目の変化早い🔥🙏
5分ぐらいで割れるわけない日々の努力、初めと最後で力の入れ方が違う（笑）
橘凛 なんで自分の意見を自分で抑え込むように促すんだい？
@@断末期 この人自分の意見言えない出世できないタイプの人間だね笑
橘凛 それな笑笑これは言っちゃいけないやつ笑
それなw入れ方違うわw
橘凛 お前もマジレスしてたやんけ
こんなに長く続いた筋トレは初めて⭐️
腹が割れました！
おなじく！
俺も日記みたいにつけていきます
サボらないように毎日いいね欲しいです笑
1日目 済
2日目 済
3日目済
4日目 済
5日目 済
6日目 済
7日目 済
俺も、最近始めたから一緒に頑張ろ‼️
@@スーパーカップ真 もちです！
@@Rm1yz_ ナイス
編集で書いて行った方がいいですよ！
@@369olive ありがとうございます試してみます！
1日目です！来年までには腹筋割れると信じてやります!!!!いいねで呼んでくださると嬉しいです!!!!!!!
明日も頑張ろう💪
毎日やることが大切なんやね。これから毎日頑張ります！
1日目❌
おい( '-' )ノ)`-' )ﾍﾟｼｯ
草
俺もいつも筋トレ1週間しかくらいしか続いたことない。気がついたらゲームしてる
せめて最後のプランクだけでも(((( '-' ))))
サボってて草
とりあえず1週間やって見ました！！まだまだ続けます！2週間目終わったらまたきまーす！
1日目⭕ まだまだ
2日目⭕ コンビニプロテイン始めた！(おすすめよん)
3日目⭕ 食べすぎたので2回やった！
4日目⭕2回やった！
5日目⭕－0.5
6日目⭕2日目から食事制限！
7日目⭕辛くなくなってきた！
こんな感じです！！えーまだまだですね！
まぁ継続は力なりって言うからとりま２週間頑張れ、俺も頑張るから。
一緒に頑張ろう。
2週間くらい毎日してますが、結構脂肪だけだったのに縦線と1本横線はいるようになってきました。ありがとうございます
1年前のコメントにすみません💦1日何セットしてましたか？？？
@@としお-t8u 約合計3セットですね。ランニング前とかは2回やってました。自分の場合は他の方の動画やこのチャンネルの他の動画を色々毎日変えながらやってたので、この動画に絞ったことは言えませんが、これだけやっていても、ちゃんと腹筋は割れると思いますよ！あと、何日かに1回は休むか他の部位を鍛えるのもいいとは思います。
@@のなめちゃん わざわざありがとうございます😭とてもわかりやすいです助かりました!!!!🥰
@@としお-t8u 僕も夏なのでまた頑張ろうと思うので一緒に頑張りましょう！
@@のなめちゃん はい!!!☺️
これほんとに効いてる気がする！筋トレするの初めてだけど頑張って続けます
解説あるのホンマにすき
これ3ヶ月くらい続けたけど本当に変わりました！
継続は力なり！って事でこれからも頑張っていきます！
一日何回してますか？
よければ教えていただけると幸いです🙏
これ2ヶ月くらいしたら腹筋バキバキになった、、、
感謝しかない✨
この動画以外にもなにかトレーニングしましたか？？食事とか控えたりとかしました？？出来たら教えてほしいです。。
@@ろう-l5g このトレーニングする以外特にしませんでしたよ。
1日何回くらいしましたか？
@@ふゆきー 1回だよ
3/15
①～③、全て2週間達成🎉
まだまだ引き続き頑張ります💪
やってて楽しいし、この筋トレをやった達成感が最高です！！
2日目です。みんなも頑張れ！
今どうや？
@@YURIMU-sd4dv彼は諦めてると思います。
どうですか？太りましたか？？
これすごい…まだ始めたばっかりだけど他の腹筋系動画に比べて効いてる感がすごい…続けます…
3つ目のやつがどうしてもできない…足めっちゃ曲がっちゃうしつま先とか絶対つかない…膝もギリかも…腹筋以前に足の筋肉がないのかな🥲
@@user-ji8ei3lz2t自分もです😢 気合いと根性で何とかなります
@@mikuuuuuuuuuuuuuuuuuuu怖w
@@Muutilyanneru怖、？
@@user-ji8ei3lz2t足が長いって事にしましょう
腹筋も割れるし痩せる最高ー
私は部活の中で1番腹筋なくて困っていたのでコロナで部活が中止されてる今こそ腹筋を割れるチャンスだと思うので毎日これやって部活始まった時には部活の中で1番腹筋のある人に変われるように頑張ります！ありがとうございます！！
どうですか!?
続けてますか😏
@@ひなた-x9j 今はもう続けてないんですけど毎日やっていた頃は生まれつきぽっこりお腹な私が少し線(？)が見えるくらいまで筋肉ついてました！たぶんもっと続けていたら割れていたと思います笑
誰かいいねで毎日呼んでくれー！
はじめっからしっかり腹筋あるやんけww
腹筋は無い人はいません
割れてるから割れてないかの問題ね
r s 脂肪があるかどうかじゃないん？
@@杉田玄白-m7l
(違うそうじゃないだよ)
筋肉誰でもあるけど少しだけって事だろそろそろきずけや
次の大会までに腹筋割りたいので夏休み使って頑張ります！(1日目)
2日目も完了！！
毎日これやってるからそろそろ2人のセリフ覚えてきた
やらしいよねーとかねw
@@コンビナート田中キットゥ！！
あーこれダメなやつダァ一緒に言ってる
最後に言ってることはすごく共感できた
ダイエット目的でやり始めたらすごく痩せました。ありがとうございます
どれくらい続けました？
5000年
@@JLA94599999999ねん
@@JLA945
寿命どうなってんだよ
@@ぶらいと-z1t ナイスツッコミ👍
1ヶ月くらい続けて毎日1セットやってたら元より結構割れてきました！
毎日１ヶ月したら、縦線入りました😊
ありがとうございます🙇
これからも頑張ります🎉
この筋トレマジで効くし、開始1週間で縦線入った！やっていくうちに慣れてきて、工夫して楽しめる！！
おー‼︎嬉しいご報告ありがとうございます😊✨
是非アレンジして楽しんで頂けたら嬉しいです！
1日何回してましたか？
@@たくちゃん-f4m 1回しかしてないです！！
@@Jen-3. 綺麗な腹筋手に入れました!!お腹全体に効くのでオススメです💓
元々脂肪はありましたか？
この数分できるかできないかで大きな差がつくので他の方の動画とバリエーション組んで頑張ります！
素晴らしい動画をありがとうございます！
本当に割れた！！❤️❤️ありがとうございます。ありがとうございます😊
どの位の期間で割れましたか？
Vo1x 7 2.3週間です。返信が遅れてすみません
1日目
来年の今頃まで続くように頑張る
すごい！どんどん割れていってる気がする！これからも続けます！！
自分用
0:31
どのくらいの期間ですか？
@@user-gi2be1ku4c 一日って書いてるけど、一日で、割れないってことは、1週間とか？
@@user-gi2be1ku4c 自分の場合は１ヶ月で薄ら、２ヶ月でよりはっきりと、といった感じです。
@@ぴぽかんず １日一回ですか?
@@天野-z2e 1回だけやってます！
私のために毎日誰かいいねで呼んでください🙇♀️
ちなみにいいねでは通知来ません
いいねでも通知くるよ(*^^*)
通知は来るっちゃ来るけど仕様がよく分からん
高評価を押されたら通知が来るをonにして、もう一人の高評価を押す人もその通知をonにしてたら通知が来ると個人的に思ってる
@とんかつきん SEIKIN保管庫 たアか
呼びました
頑張ります！
1日目 ⭕
2日目 ⭕
3日目 ⭕
4日目 ⭕
5日目 ⭕
6日目 ⭕
7日目 ⭕
〜2週目〜
8日目⭕
9日目⭕
10日目⭕
11日目❌
12日目⭕
13日目⭕
14日目⭕
頑張ってください！
がんばれええええええええ
皆さんありがとうございます！
前にやってたときは30秒余裕だったのにかなりキツくなってる...今日からまた継続してがんばる！
1日目 ○ 効いてる感があってすき
恋人のために筋トレをまた始めました
半年間サボってできた、だらしない体とさよならする為にこれを継続していきたいです
1日目
1種目からめちゃめちゃキツすぎました
ですがまだ始まったばかりなので頑張ります
２日目
朝から筋肉痛がひどく、トレーニング中も痛みがすごかったが気合いでどうにか耐えれました
明日も頑張ります…
@Chifuyu.1078いいですよね私も今恋人のために最近筋トレを始めました、よかったら毎日ここのコメ欄で一緒に頑張りませんか？
3日目
まだ筋肉痛あるやばい
習慣化になるように頑張る
2日目
@@まちゃりあすた 一緒に頑張りましょう！
これ本当にすごい！1回で結構引き締まる！ぜひみんなにやって欲しい！
体重ふえますよね
@@まるぽん-d8w 自分は減ったぞ
@@まるぽん-d8w 筋肉がついたんだと思う
@@まるぽん-d8w 筋肉の方が重いから増えたのは成功した証拠だよ！
@@ぽよ-e3r これ1回でそんな変化あったら苦労せん
毎日やるぞー(応援してくれると嬉しいです😊)
3月21日⭕️4月1日⭕️6月12日⭕️
3月22日⭕️4月2日⭕️11月12日⭕️
3月23日⭕️4月3日⭕️
3月24日⭕️4月4日⭕️
3月25日⭕️4月5日⭕️
3月26日⭕️
3月27日⭕️
3月28日⭕️
3月29日⭕️
3月31日⭕️
一緒に頑張りましょう！
頑張れ！僕はやったぞ！
すみません用事があって出来ていませんでした。
今日からまた頑張ります。
今日から始めます！
1日目◯
2日目◯
3日目✖️
4日目✖️サボってたけど再開します
5日目◯
いっしょにがんばろう
野球部マネージャー、部員に負けない腹筋が欲しくて始めてみた！100日チャレンジするので応援お願いします🦔
1日目 悲鳴をあげながらなんとか終了
2日目 追い込めるところは頑張ってみた
3日目 腰を痛めたので腰に負担がかからないやつやった
4日目 ちゃんとしたやり方で完走！
5日目 レッグダウンホールド以外は全部できるようになった！
6日目 追い込んでやった！しんどい笑！
7日目 めっちゃ食べてしまったのでめっちゃ追い込んだ
8日目 眠かったけど頑張った！
9日目 クレープ食べたから今日はやるしかない笑！
10日目 お休みしちゃった🥲
11日目 何回やってもプランクはしんどい！
12日目 眠かったけどやったよー
13日目 プランク余裕になってきた🫢
14日目 サボっちゃった😭😭
15日目 プランク40秒に増加してみた
16日目 最近食べ過ぎだからがんばる
17日目 爆食は今日でやめよう笑😢
18日目 毎日いやいや思いながらもがんばってる
19日目 暴食でお腹出ちゃったので食事制限していきマース🐈
20日目 腹筋動画2個やったら若干の筋肉痛💪
21日目 今日謎に1.4キロ減っててびびった
22日目 腰を使わずにやるのむずい…
23日目 この6分努力し続けたら1年で2000分になると思うと頑張れる
24日目 気合気合
25日目 夏にへそチラして縦線あったらカッコよすぎん？
26日目 眠すぎたのでプランク1分と30秒して寝ました。サボりです。
27日目 リフレッシュになるわ…☺️
28日目 骨盤がゴキゴキなってる…笑
29日目 食べる量考えないと腹筋出来ないな。
30日目 英検の勉強で死にそうだったけど頑張った…
31日目 いろいろ限界突破しながらやってます…
32日目 寝に行った記憶ないしやった記憶もない笑
33日目 今日は上手に出来た👏
34日目 今日も上手にできた！
35日目 この筋トレをする習慣ついた！
36日目2日間サボったので再開します🥹
37日目 何日ぶりか分からないくらいやってなかった😢
38日目 腹筋くれ！
頑張って💪
食生活もついでに見直すと割れやすいかもですよ！
結局神頼みで草
@@kkk-z2q それちょい思った爆笑
皆さんありがとうございます🙏✨筋トレは別の動画に変更して今も続けてます！ウエスト周り少しずつ細くなってきています😊食生活の見直し本格的に頑張ってみようと思います💪
100万再生おめでとうございます!
1ヶ月後修学旅行なので、部活が終わって完全に緩んだ腹筋を引き締めるためにコメ日記再開します、、！！
10/10 ⭕️
10/11 ⭕️
10/12 ⭕️
10/13 ⭕️
10/14 ⭕️
10/15 ⭕️
10/16 ❌あっ🤭
10/17 ⭕️
10/18 ⭕️
10/19 ⭕️
10/20 ⭕️
10/21 ⭕️
10/22 ⭕️
10/23 ⭕️
10/24 ⭕️
10/25 ⭕️時間なかったのでちょっと端折りました、、！
10/26 ⭕️
10/27 ⭕️2番目のやつやってきました！きっついwwww
10/28 ⭕️②のやつ、、、、無理やろこれ、、、
10/29 ⭕️③やってきました。死。
10/30 ❌なんで土日忘れちゃうの🥺
10/31 ⭕️
11/1 ⭕️
11/2 ⭕️３分のやつやったけど死ぬぞ
11/3 ⭕️
11/4 ⭕️
11/5 ⭕️
11/6 ⭕️
11/7 ⭕️修学旅行まであと5日あああ
11/8 ⭕️
11/9 ⭕️
11/10 ⭕️
11/11 ⭕️
修学旅行から帰還してしばらくサボってしまっていましたが、腹筋が割れている女でいたいのは今もなのでこれからも頑張ります💪
修学旅行目一杯楽しんできて！
@@ketsupurimo
ありがとうございます！！！楽しんできます！！
素晴らしい継続記録ですね‼️
腹筋成長しましたか😊❓
@@keysbit2651 わぁぁありがとうございます😭✨
腹筋割れてきました！！KEYSBITさんの筋トレはすごい楽しくできるしやりやすいので大好きです☺️