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헬스장에서 호크아이 당하는 법...메모...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅎ
헬스장에서 해봤는데 호크아이 제대로 당했네요
하 .. 하고싶다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 인식안바뀌나요 ㅠㅜ
헬스장에서 역도성 운동하면 트레이너도 그렇고 회원들도 너무 싫어함. 쓸모없는 기구즘 치우고 역도용 프리웨이트장즘 늘려야
세상을담다 ㅆㅇㅈ
눈치보지말고하세요..
장점들 공감... 골반이랑 어깨 비대칭 인지하고 덤벨 운동이랑 역도성 운동들 해보고있는데 진짜 금방 잡히고 있는거 같아요.
자세 시범 5:14
5:15 덤벨 파워클린
회사에 바벨갖다놓고 하루에 100회씩 연습하고 있는데 짐에서 별도로 시간을 내지않고 바로 운동할 수 있어서 좋은것 같아요.
와우 100회씩 하시다니 대단합니다
지금 따라해봤는데, 정말 몇번 안해도 땀이 전신에 ㅎㅎ 감사합니다!!!
이렇게 깔끔한 설명은 처음입니다. 감사합니다!
설명 너무 잘하세요 대박입니다!!!
오늘도 이 영상보고 자세 보완하고 있네요진심으로 감사합니다형님.
복습! 칭찬합니다 ㅋㅋ 화이팅!!!
@@1RMChannel 매번 감사드립니다 :-) :-)
최고의 운동 💪
진짜 너무 유익했어요 ㅋㅋ크로스핏 추가 결제해야되나ㅜ햇는데 헬스장에서 한번 따라해볼게요 ㅋㅋ
형님 새해복많이받으샤요
헐! 전에 혜정선수 코치님 인터뷰 영상에서 코치님이 덤벨클린 추천해주시는 거 보고 되게 궁금했던건데 찰떡같이 영상 올려주셨네요ㅜㅜ 잘 보겠습니다 항상 고맙습니다!
감사합니다❤
스승님 오늘도 왔습니다
좋은 정보영상 잘 보았습니다.♥체육관 구석에서 케틀벨로 가~끔 해보긴 했는데 덤벨로도 가~끔 해보겠습니다. 원알엠 포에버~♥ 화이팅!!!
ㅋㅋㅋ 종종 컨디셔닝으로 넣어주시면 좋습니다
점프 하는게 아닌 하체로 밀어줘야 하는가요??하체로 밀어주면서 슈러그 자세 만들고 그 힘으로 덤벨을 올려야 하는가요?
바벨 파워클린일 경우 바벨이 정강이 쪽에 왔을때 하지의 힘으로 무릎 엉덩이 피면서 올리라고 하셨는데 덤벨은 어디에서 힘을 최대한 줘야 하나요??
바벨과 덤벨 모두 고관절 슬관절의 폭발적인 신전을 바탕으로 들어올려주시면 됩니다!
@@1RMChannel 그 다리를 밀어주면서 올리면 되나요??바벨 파워클린 같은 경우은 정강이 쪽에서 밀라고 하셨는데 덤벨은 어디서 해야하나요??
바벨처럼 궤적에 구애받지 않기 때문에 제약이 덜하긴 하지만바벨과 같은 기준으로 동작을 만드시면 큰 무리 없이 가능하십니다!
@@1RMChannel 선생님 알려주셔서 진심으로 감사합니다.선생님 영상 좋아요 즐겨찾기 하고오프라인 저장도 했습니다.저는 홈트로 덤벨 밖에 없어서 하능데 최고의 영상 이십니다...감사합니다...정말 죄송한데 무게 중심이 앞으로 쏠려있으면 어떻게 하나요??감사합니다!
크로스핏 배우고있는데 너무유용하네요ㅎㅎ덤벨로 집에서도 운동할수있겠어요😀
구독했다 랩몬
저...맨날 뒷배경의 역도화가 왜 다 한족씩만 있지 라고 생각했는데 안쪽과 바깥쪽이 다르게 생긴거네요 ㅎㅎㅎ
초보라 그런데 프레스랑 저크랑은 어떤 차이인가요?
좋은 정보 감사드립니다!
형님 사랑합니다또 왔습니다
ㅋㅋㅋㅋ 환영합니다
좋은 내용 감사합니다 추천 및 구독하고 갑니다👍
덤벨 파워행클린은 잘 되는데 바벨 클린이 조큼 버겁네요 ㅜㅜ 화이팅!!
집에서 매트위에서 수행할 때 역도화를 신나요? 맨발도 괜찮나요?
맨발 문제 없습니다!
등운동도 되나요??~
넵~! 무거운덤벨을 사용할수록 좋습니다 ㅎㅎ
집에서 연습하던거... ㄷㄷ허벅지 상단으로 튕겨서 최대한 바벨로 하듯이 하는데저거 좋습니다 ㅋㅋㅋㅋ
헬스장에서 파워클린 많이하다가, 홈트로 전향했는데 무게조절 덤벨(30키로대 정도까지인)하나가 있습니다. 덤벨 파워클린도 이런 좀 무거운 중량으로.세팅하여 하여도 괜찮은지, 손목부담이 바벨보다 큰지 궁금합니다
테크닉과 가동성이 없고 중량이 낮을땐 덤벨이 부담이 적고!바벨의 경우 랙포지션이 안정화 됨에따라 손목부담이 줄어드는것과 반대로덤벨은 무게가 올라갈수록 팔로들고있어야하는 무게가 증가함에 따라 중량이 올라가면 바벨보다 손목에 부담이 갈수 있다 생각합니다~!
@@1RMChannel 아~알려주셔서 감사합니다^^ 앞으론 사정으로 홈트만 하게될거같은데 랙과 바벨 세팅까지는 무리라서... 파워클린을 안하니 너무 찝찝하더라구요 ㅎㅎ
덤벨 파워클린 하는데 엄청 좋아요
어설프게 따라했는데 엄청 재밌어요 ㅎㅎ4키로 부터 쭉쭉 20키로까지 해봤습니다 ㅎㅎ20키로는 불안해서 몇개만 해봤습니다 ㅎㅎ
굿굿!!!
저크 개빠르다 ㅎㄷㄷ
클린과 저크는 개빠르게 해야하기 때문에 순발력과 파워에 도움이 되죠 ㅎㅎㅎ
혹시 몇키로 정도로 해야 좋을까요 .. ??영상에서 쓰신거는 몇키로 인가요??
영상속 덤벨은 한쪽에 12kg 정도입니다. 본인이 원하는 강도에 따라 무게 및 볼륨 조절하시면 됩니다!
다시 보러 왔는데 댓글 달아주셨었네요 ㅎㅎㅎ
덤벨 스내치도 보고싶네요~
기대해주세요! ㅎㅎ
바벨 클린 견착할 때 팔꿈치를 안으로 모아주라고 하던데 이유가 뭔가요? 어깨 부상 때문인가요? 그럼 그립이 넓어짐에 따라 팔꿈치 모아주는 정도도 달라지겠죠?
견착을 견고히 하기 위해서입니다~!
스모처럼 발 안쪽에서부터 올리는 식으론 불가능한가요?
가능한데 그러면 하지를 다 펴내기가 힘듭니다 무릎과 고관절을 다 폈을때 몸에 닿을테니까요. 옆에놓고 하는걸 추천드립니다 그게 바벨동작과 좀 더 유사합니다.
귀요미 덤벨 무엇 ? ㅋ
ㅋㅋㅋ 한 몇년전에 집에서 간단히 운동할려고 사뒀던 덤벨입니다 ㅋㅋ
하나 궁금한게 있는데요 역도할땐 척추를 중립 상태로 유지해선 동작 수행하기가 어려운가요 꼭 고개를 하늘로 치켜 들고 해야만 들어올릴수 있나요 ?
고개를 하늘로 치켜들지 않고 전방에 시선을 둡니다.
형진 진심으로 죄송한데 무게 중심이 앞으로 쏠리면 어떻게 해야하나요??"무게중심이 앞으로 쏠려서 까치발로 받는거에요 뒤로 잡아주시고 착지시에도 무게중심이 앞으로 안쏠리게"이게 네이버 지식인에 파워클린 피드백 받은건데 이럴 경우 해결을 어떻게 해야하나요??
이 영상만 계속 보고 있어요(너무 도움 되어 구독자에요)
방금도 또 영상 정독 했네요좋은 영상 너무 감사합니다
무게중심은 인지 하는 부분이라 가벼운 중량을 이용해서 천천히 동작을 실시해보는걸 추천드려요~!
@@1RMChannel 매번 감사합니다.진심으로요.
10kg 중량의 덤벨 2개로도 클린 효과가 있을까요? 성인 남성 기준으로 어느 정도 무게의 덤벨 한쌍이 좋을까요?
체력수준은 개인차가 워낙 크기 때문에 정해진 무게가 있지는 않습니다!15회를 힘들게 하실 수 있는 정도 무게면 적당할것 같습니다
서울에 전문적으로 역도를 배울만한 곳이 없을까요? ㅜㅜ
서울 역도 동호회가 있으니 한번 알아보시면 좋을것 같습니다~!
1RM 감사합니다 :)
스쿼트 클린 이후에 프론트 스쿼트처럼 계속 스쿼트를 이어가는 것도 괜찮나요?
넵! 그것도 좋습미다! 저도 종종해요!
덤벨 스내치도 부!탁!드!립!니!다!
고중량 덤벨은 위험할것 같은데요.
5:27 크린이한테 저크는 넘모 어려워 😢
꾸준한 연습만이 답입니다!!!
좋은정보 감사합니다 다이어트에도 효과가 좋을거 같은데 맞나요??:)
넵 적절한 무게 설정만 된다면 힘들어 죽습니다!
형님 몰랐는데 결혼(?) 하셨다고 들었는데맞으시다면 진심으로 축하드립니다!
감사합니다 ㅎㅎ 덤벨파워클린 영상의 요정이시군요 ㅋㅋ
@@1RMChannel 사랑합니다!
2:40 초 나오는사람 이름 이정도 씨 인줄
클라렌스 저거 어디서 하는거에요? ㅋㅋㅋ 다른사람들 다 동양인같은데
우리나라놀러왔을때 헬스장에서 촬영된 영상입니다 ㅋㅋㅋ
그와중에 케네디 역동적인거보소 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 누군가했네요
클린스내치 헬스장에서 하면 안되나요?
그건 본인이 다니는 헬스장에 문의해야 가장 정확한 답변을 얻을 수 있지않을까요?
@@supernova4128 아 네 제 질문의 의도는 왜 하면 안되냐였습니다 질문을 잘못했네요 헬스장에 드랍이 안된다면 행으로 제어할수있는 무게로 해도 될텐데 말이죠 눈치보지말고 운동합시다!
하셔도되요. 눈치주면 그게이상한거지..대신 다른사람들 피해안가게하면서 하면 인정합니다.저도 운동할때 추가해서하는데 아무런간섭이없어요.
인터벌 시범 보여주세요ㅋ
다음 운동일기에 한번 해볼게요 ㅎㅎ
이것도 바벨 클린이랑 똑같은 효과인가요?
바벨과 온전히 같다곤 할수 없지만 비슷합니다!
@@1RMChannel 형님 몇개 몇세트 인가요?
@@thediamond잡부 덤벨은 무게가 바벨 대비 상대적으로 제한적이니 10~15개 정도 힘들게 할수있는 무게로 7세트 정도 가시죠!
@@1RMChannel 감사합니다 형님 :-)
이런거 좋아요 많이 해주세요 ㅎㅎ
10키로 아령밖에 없는데 몇번 몇셋트로 하는게 좋을까요?
무게가 많이 가볍다면 횟수와 세트를 많이요! 가능하면 적정중량의 덤벨을 갖추시는게 좋구요!
@@1RMChannel 감사합니당
운동은 어떻게든 가능하네요 ㅋㅋㅋㅋ
헬스장에서 호크아이 당하는 법...메모...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅎ
헬스장에서 해봤는데 호크아이 제대로 당했네요
하 .. 하고싶다...ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 인식안바뀌나요 ㅠㅜ
헬스장에서 역도성 운동하면 트레이너도 그렇고 회원들도 너무 싫어함. 쓸모없는 기구즘 치우고
역도용 프리웨이트장즘 늘려야
세상을담다 ㅆㅇㅈ
눈치보지말고하세요..
장점들 공감... 골반이랑 어깨 비대칭 인지하고 덤벨 운동이랑 역도성 운동들 해보고있는데 진짜 금방 잡히고 있는거 같아요.
자세 시범 5:14
5:15 덤벨 파워클린
회사에 바벨갖다놓고 하루에 100회씩 연습하고 있는데 짐에서 별도로 시간을 내지않고 바로 운동할 수 있어서 좋은것 같아요.
와우 100회씩 하시다니 대단합니다
지금 따라해봤는데, 정말 몇번 안해도 땀이 전신에 ㅎㅎ 감사합니다!!!
이렇게 깔끔한 설명은 처음입니다. 감사합니다!
설명 너무 잘하세요 대박입니다!!!
오늘도 이 영상보고 자세 보완하고 있네요
진심으로 감사합니다
형님.
복습! 칭찬합니다 ㅋㅋ 화이팅!!!
@@1RMChannel 매번 감사드립니다 :-) :-)
최고의 운동 💪
진짜 너무 유익했어요 ㅋㅋ크로스핏 추가 결제해야되나ㅜ햇는데 헬스장에서 한번 따라해볼게요 ㅋㅋ
형님 새해복많이받으샤요
헐! 전에 혜정선수 코치님 인터뷰 영상에서 코치님이 덤벨클린 추천해주시는 거 보고 되게 궁금했던건데 찰떡같이 영상 올려주셨네요ㅜㅜ 잘 보겠습니다 항상 고맙습니다!
감사합니다❤
스승님 오늘도 왔습니다
좋은 정보영상 잘 보았습니다.♥
체육관 구석에서 케틀벨로 가~끔 해보긴 했는데 덤벨로도 가~끔 해보겠습니다. 원알엠 포에버~♥ 화이팅!!!
ㅋㅋㅋ 종종 컨디셔닝으로 넣어주시면 좋습니다
점프 하는게 아닌 하체로 밀어줘야 하는가요??
하체로 밀어주면서 슈러그 자세 만들고 그 힘으로 덤벨을 올려야 하는가요?
바벨 파워클린일 경우 바벨이 정강이 쪽에 왔을때 하지의 힘으로 무릎 엉덩이 피면서 올리라고 하셨는데 덤벨은 어디에서 힘을 최대한 줘야 하나요??
바벨과 덤벨 모두 고관절 슬관절의 폭발적인 신전을 바탕으로 들어올려주시면 됩니다!
@@1RMChannel 그 다리를 밀어주면서 올리면 되나요??
바벨 파워클린 같은 경우은 정강이 쪽에서 밀라고 하셨는데 덤벨은 어디서 해야하나요??
바벨처럼 궤적에 구애받지 않기 때문에 제약이 덜하긴 하지만
바벨과 같은 기준으로 동작을 만드시면 큰 무리 없이 가능하십니다!
@@1RMChannel 선생님 알려주셔서 진심으로 감사합니다.
선생님 영상 좋아요 즐겨찾기 하고
오프라인 저장도 했습니다.
저는 홈트로 덤벨 밖에 없어서 하능데 최고의 영상 이십니다...
감사합니다...
정말 죄송한데 무게 중심이 앞으로 쏠려있으면 어떻게 하나요??
감사합니다!
크로스핏 배우고있는데 너무유용하네요ㅎㅎ
덤벨로 집에서도 운동할수있겠어요😀
구독했다 랩몬
저...맨날 뒷배경의 역도화가 왜 다 한족씩만 있지 라고 생각했는데 안쪽과 바깥쪽이 다르게 생긴거네요 ㅎㅎㅎ
초보라 그런데 프레스랑 저크랑은 어떤 차이인가요?
좋은 정보 감사드립니다!
형님 사랑합니다
또 왔습니다
ㅋㅋㅋㅋ 환영합니다
좋은 내용 감사합니다 추천 및 구독하고 갑니다👍
덤벨 파워행클린은 잘 되는데 바벨 클린이 조큼 버겁네요 ㅜㅜ 화이팅!!
집에서 매트위에서 수행할 때 역도화를 신나요? 맨발도 괜찮나요?
맨발 문제 없습니다!
등운동도 되나요??~
넵~! 무거운덤벨을 사용할수록 좋습니다 ㅎㅎ
집에서 연습하던거... ㄷㄷ
허벅지 상단으로 튕겨서 최대한 바벨로 하듯이 하는데
저거 좋습니다 ㅋㅋㅋㅋ
헬스장에서 파워클린 많이하다가, 홈트로 전향했는데 무게조절 덤벨(30키로대 정도까지인)하나가 있습니다. 덤벨 파워클린도 이런 좀 무거운 중량으로.세팅하여 하여도 괜찮은지, 손목부담이 바벨보다 큰지 궁금합니다
테크닉과 가동성이 없고 중량이 낮을땐 덤벨이 부담이 적고!
바벨의 경우 랙포지션이 안정화 됨에따라 손목부담이 줄어드는것과 반대로
덤벨은 무게가 올라갈수록 팔로들고있어야하는 무게가 증가함에 따라 중량이 올라가면 바벨보다 손목에 부담이 갈수 있다 생각합니다~!
@@1RMChannel 아~알려주셔서 감사합니다^^ 앞으론 사정으로 홈트만 하게될거같은데 랙과 바벨 세팅까지는 무리라서... 파워클린을 안하니 너무 찝찝하더라구요 ㅎㅎ
덤벨 파워클린 하는데 엄청 좋아요
어설프게 따라했는데 엄청 재밌어요 ㅎㅎ
4키로 부터 쭉쭉 20키로까지 해봤습니다 ㅎㅎ
20키로는 불안해서 몇개만 해봤습니다 ㅎㅎ
굿굿!!!
저크 개빠르다 ㅎㄷㄷ
클린과 저크는 개빠르게 해야하기 때문에 순발력과 파워에 도움이 되죠 ㅎㅎㅎ
혹시 몇키로 정도로 해야 좋을까요 .. ??
영상에서 쓰신거는 몇키로 인가요??
영상속 덤벨은 한쪽에 12kg 정도입니다. 본인이 원하는 강도에 따라 무게 및 볼륨 조절하시면 됩니다!
다시 보러 왔는데 댓글 달아주셨었네요 ㅎㅎㅎ
덤벨 스내치도 보고싶네요~
기대해주세요! ㅎㅎ
바벨 클린 견착할 때 팔꿈치를 안으로 모아주라고 하던데 이유가 뭔가요? 어깨 부상 때문인가요? 그럼 그립이 넓어짐에 따라 팔꿈치 모아주는 정도도 달라지겠죠?
견착을 견고히 하기 위해서입니다~!
스모처럼 발 안쪽에서부터 올리는 식으론 불가능한가요?
가능한데 그러면 하지를 다 펴내기가 힘듭니다 무릎과 고관절을 다 폈을때 몸에 닿을테니까요. 옆에놓고 하는걸 추천드립니다 그게 바벨동작과 좀 더 유사합니다.
귀요미 덤벨 무엇 ? ㅋ
ㅋㅋㅋ 한 몇년전에 집에서 간단히 운동할려고 사뒀던 덤벨입니다 ㅋㅋ
하나 궁금한게 있는데요 역도할땐 척추를 중립 상태로 유지해선 동작 수행하기가 어려운가요
꼭 고개를 하늘로 치켜 들고 해야만 들어올릴수 있나요 ?
고개를 하늘로 치켜들지 않고 전방에 시선을 둡니다.
형진 진심으로 죄송한데 무게 중심이 앞으로 쏠리면 어떻게 해야하나요??
"무게중심이 앞으로 쏠려서 까치발로 받는거에요 뒤로 잡아주시고 착지시에도 무게중심이 앞으로 안쏠리게"
이게 네이버 지식인에 파워클린 피드백 받은건데 이럴 경우 해결을 어떻게 해야하나요??
이 영상만 계속 보고 있어요(너무 도움 되어 구독자에요)
방금도 또 영상 정독 했네요
좋은 영상 너무 감사합니다
무게중심은 인지 하는 부분이라 가벼운 중량을 이용해서 천천히 동작을 실시해보는걸 추천드려요~!
@@1RMChannel 매번 감사합니다.
진심으로요.
10kg 중량의 덤벨 2개로도 클린 효과가 있을까요? 성인 남성 기준으로 어느 정도 무게의 덤벨 한쌍이 좋을까요?
체력수준은 개인차가 워낙 크기 때문에 정해진 무게가 있지는 않습니다!
15회를 힘들게 하실 수 있는 정도 무게면 적당할것 같습니다
서울에 전문적으로 역도를 배울만한 곳이 없을까요? ㅜㅜ
서울 역도 동호회가 있으니 한번 알아보시면 좋을것 같습니다~!
1RM 감사합니다 :)
스쿼트 클린 이후에 프론트 스쿼트처럼 계속 스쿼트를 이어가는 것도 괜찮나요?
넵! 그것도 좋습미다! 저도 종종해요!
덤벨 스내치도 부!탁!드!립!니!다!
고중량 덤벨은 위험할것 같은데요.
5:27 크린이한테 저크는 넘모 어려워 😢
꾸준한 연습만이 답입니다!!!
좋은정보 감사합니다 다이어트에도 효과가 좋을거 같은데 맞나요??:)
넵 적절한 무게 설정만 된다면 힘들어 죽습니다!
형님 몰랐는데 결혼(?) 하셨다고 들었는데
맞으시다면 진심으로 축하드립니다!
감사합니다 ㅎㅎ 덤벨파워클린 영상의 요정이시군요 ㅋㅋ
@@1RMChannel 사랑합니다!
2:40 초 나오는사람 이름 이정도 씨 인줄
클라렌스 저거 어디서 하는거에요? ㅋㅋㅋ 다른사람들 다 동양인같은데
우리나라놀러왔을때 헬스장에서 촬영된 영상입니다 ㅋㅋㅋ
그와중에 케네디 역동적인거보소 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 누군가했네요
클린스내치 헬스장에서 하면 안되나요?
그건 본인이 다니는 헬스장에 문의해야 가장 정확한 답변을 얻을 수 있지않을까요?
@@supernova4128 아 네 제 질문의 의도는 왜 하면 안되냐였습니다 질문을 잘못했네요 헬스장에 드랍이 안된다면 행으로 제어할수있는 무게로 해도 될텐데 말이죠 눈치보지말고 운동합시다!
하셔도되요. 눈치주면 그게이상한거지..
대신 다른사람들 피해안가게하면서 하면 인정합니다.
저도 운동할때 추가해서하는데 아무런간섭이없어요.
인터벌 시범 보여주세요ㅋ
다음 운동일기에 한번 해볼게요 ㅎㅎ
이것도 바벨 클린이랑 똑같은 효과인가요?
바벨과 온전히 같다곤 할수 없지만 비슷합니다!
@@1RMChannel 형님 몇개 몇세트 인가요?
@@thediamond잡부 덤벨은 무게가 바벨 대비 상대적으로 제한적이니 10~15개 정도 힘들게 할수있는 무게로 7세트 정도 가시죠!
@@1RMChannel 감사합니다 형님 :-)
이런거 좋아요 많이 해주세요 ㅎㅎ
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무게가 많이 가볍다면 횟수와 세트를 많이요! 가능하면 적정중량의 덤벨을 갖추시는게 좋구요!
@@1RMChannel 감사합니당
운동은 어떻게든 가능하네요 ㅋㅋㅋㅋ