Melde dich zum "Training des Tages" und kaufe die Mitgliedschaft für meinen FITClub. Dort zeige ich dir, wie du in die Form deines Lebens kommst und lange lebst: stenschulze-coaching.de/mitgliedschaft/
Danke Michael! Ich bin sehr motiviert und es kommen zeitnah einige Überraschungen für alle Mitglieder im FitClub in den nächsten Wochen! Es wird spannend. Gruß Sten
@@Stenschulze Ich bin kein Mitglied, aber verfolge deine tollen Videos. Und empfehle dich weiter . Auch das Thema Gesundheit ist mir sehr wichtig . Liebe Grüße aus Baden bei Wien ♥️🙋♀️
Vielen Dank, Michael! Ich hoffe, wir sehen uns irgendwann im FitClub. Menschen wie dich brauche ich in meiner Community. Im Hintergrund passieren gerade sehr spannende und aufregende Dinge. Bald lasse ich die Bombe platzen. Alles Gute und viele Grüße, Sten
Hi Sten, in Deinen Videos sind oft wirklich gute Tips dabei - aber kannst Du mal ein Video produzieren, in dem das Thema Zuhnemen angesprochen wird ? (falls es schon eines gibt, bitte um den Link ;) ) - ich weiss, es ist ein "Tabuthema", da viele einfach abnehmen möchten, aber es ist genauso schwierig für viele, an Gewicht zuzunehmen.. Im Grunde weiss ich, was zu tun ist, aber es ist sicher für andere auch interessant, was Du dazu sagts bzw. welche Tips DU geben kannst, die wirklich was bringen :) Herzlichen dank und Lieber Gruß, Helmut
Zunächst einmal: wow, mit 49 so fit zu sein und 7,4% KF Anteil ist beeindruckend. Ich bin im selben Alter, dümpel zwischen 15% und 17% rum und mein Körper bekämpft mich ernsthaft in meinem Vorhaben auf 12% zu kommen. Woran man auch anekdotisch zeigen kann, das ein bestimmter Körperfettanteil nicht unterschritten werden sollte. (s. Kritikpunkt 1) Ich finde auch, dass viele der Tipps durchaus hilfreich und potenziell zielführend sein können ... aber! Ich komme leider nicht umher etwas Kritik zu üben. Ich habe grundsätzlich ein Problem damit, wenn man Abnehm-"Tricks" beschreibt, ohne vorher auf die Grundsätzlichen Dinge hinzuweisen. Ich schaue den Kanal nicht lange, deshalb weiß ich nicht, ob du das an anderer Stelle machst. Trotzdem finde ich, das sollte jedes Mall vorangestellt sein. Meine Kritik: 1. Du redest über "überschüssiges" Körperfett und erwähnst leider an keiner Stelle, dass deine 7,4% für die MEISTEN Menschen sehr ungesund wären. Alles unter 10% ist potentiell ein Problem für den Hormonhaushalt des Körpers und kann diverse und weitreichende, negative Folgen haben. Wenn deine 7+% für dich kein Problem sind und du gesund bist, bist du eine krasse Ausnahme. 2. Du gehst direkt auf ein paar "Hacks" ein ohne vorher die grundlegenden Pfeiler zu erwähnen, die locker 95% des gesamten Prozesses ausmachen. Diese "Hacks" sind im besten Fall zusätzliche Dinge, mit denen jemand, der die Basics im Griff hat noch das letzte Quäntchen rausholen kann, im Schlimmsten Fall eine falsche Hoffnung schüren, diese Dinge wären eine magische Formel abzunehmen und gesünder zu leben, obwohl man die Basics nicht beherrscht, nicht kennt und nicht befolgt. An dir kann man erkennen, dass du die Basics zu 100% im Griff hast. Das geht nur mit viel Disziplin und leider ist das für viele nur schwer erreichbar. Umso wichtiger wäre es das zu betonen. 3. Potentielle, wissenschaftliche Ergebnisse zu zitieren und dabei nicht die Quellen zu nennen, oder wie in dem Fall, ein einzelnes Buch, finde ich etwas problematisch. In seinem Buch beruft sich Dr. Greger auf hunderte Quellen und Studien, von denen man jetzt nur mit Mühe rausfinden könnte, welche relevant sind und welche Qualität sie haben. Ja, der "Wikipedia-Approach" ist schnell und hilfreich um sich kurz einen Überblick zu verschaffen, wenn man aber in einem Video Dinge behauptet und daraus Tipps ableitet und Vorschläge macht, sollte man schon die Primärliteratur dazu kennen und zitieren und sich nicht auf Sekundärquellen verlassen. Es gibt zu jedem Thema hunderte Bücher und gerade in der Ernährungs- und Sportwissenschaft, sind leider die meisten absoluter Mist. 4. Aktuelle Themen, die in der Wissenschaft aktuell erforscht werden und deren Ergebnisse bestenfalls umstritten und widersprüchlich bis hin zu ernsthaft angezweifelt werden, als Fakten darzustellen, ist schon Nachlässig. Gerade bei Fasten und Autophagie gibt es _keinen_ Konsens. Es werden zu oft die "Mausstudien" von 2017 genommen und ungefiltert versucht auf Menschen auszuweiten. Die meisten, ernsthaften Wissenschaftler schütteln hier den Kopf. Und wenn das tatsächlich jemand liest und sich fragt "was sind nun die Basics" ... Die sind sehr langweilig und ich verstehe, dass man damit schlecht die eigenen App verkaufen kann. 1. eine gesunde Diät 2. Ernsthaftes Krafttraining 3. Grundsätzliche, ja tägliche, Bewegung 4. ausreichend gesunder Schlaf Und das dem ganzen noch vorangestellte Prinzip, das unabhängig von allem Schnick-Schnack unumstößlich ist, ist die Thermodynamik. Enery in vs Energy out regelt das Körpergewicht. Da kann man machen was man will, man kommt an diesem physikalischen Grundprinzip nicht vorbei. TLDR: ein paar nette "Tricks" die das i-Tüpfelchen für einen ernsthaft trainierenden und auf seine Ernährung und Gesundheit achtenden Menschen sein können und für alle, die die Basics nicht befolgen genau Null bringen.
Hallo und vielen Dank für deinen überaus umfangreichen Kommentar. Ich glaube der längste auf meinem Kanal seit Beginn. Ich freue mich sehr, dass du dir diese Mühe gemacht hast! Vielen vielen Dank! Bitte entschuldige, dass ich nicht in der gleichen Ausführlichkeit antworten kann - das geht einfach nicht.
@@Stenschulze Kein Problem, ich habe versucht sachlich Kritik zu üben und hoffe, dass du über ein paar meiner Kommentare nachdenkst und vielleicht findest du den ein oder anderen Punkt meiner Kritik valide.
Ich bin offen für sachliche und respektvolle Kritik! So kann ich noch bessere Videos produzieren ;) Ich habe mir deine Kritik vollständig durchgelesen und werde meine Schlüsse beim nächsten Video ziehen. Gruß Sten
Ich messe meine Körperzusammensetzung selber mit meinem mBCA525 von Seca. Das ist ein medizinisch zugelassenes Messgerät für diese Zwecke, liefert also sehr gute Werte.
Wie soll ich das verstehen? Jährlich nur 135 € Bequeme Zahlungen jährlich über 135 €. Für Privatkunden: Mindestlaufzeit 1 Jahr, dann jährlich kündbar Nach 2 Jahren monatlich kündbar. Für Gewerbekunden: Mindestlaufzeit 1 Jahr, dann immer Verlängerung um 1 Jahr, wenn nicht vor Ablauf gekündigt. Ist das für privatkunden eine mindestlaufzeit von 2 jahren???
Nein, die Mitgliedschaft läuft nur ein Jahr bei dieser Variante. Der Text stammt von Digistore, das machen wir nicht selber. Ist rechtlich wohl so. Ich freue mich, dich im FITClub begrüßen zu dürfen.
Du musst ja nicht jeden Tag eine Stunde und mit Vollgas trainieren. Es geht darum, jeden zu trainieren, etwas zu tun. Die Intensität und Dauer kann und sollte variieren. Ich kann dir das "Training des Tages" sehr empfehlen. Du bekommst jeden Morgen eine sinnvolle und effektive Trainingsroutine bzw. Übungskombination, die nicht sehr lange dauert. Melde dich an und mache mit: stenschulze-coaching.de/mitgliedschaft/
Dementsprechend wäre creatin ja contraproduktiv weil es dir Phosphatesterase liefert und aus dem adp wieder atp macht. Du hast also bedeutend zu viel atp und zu wenig ampk........ trotzdem klappt es auch wunderbar mit creatin.
@@Stenschulze creatin beschleunigt aber doch die Umwandlung von adenosin diphosphat zurück in triphosphat. Das ist doch der Hauptgrund warum creatin von Athleten und Sportler die Leistungsfähigkeit verbessert. Die Zelle ist "schneller" wieder leistungsfähiger und kann schneller wieder Energie liefern/Arbeit leisten...
@@MrX-fj9cl Also: AMPK und ATP sind KEINE Gegenspieler. AMPK ist ein Energiesensor der angeht wenn ATP tieft ist. Das hat alles mit Creatin gar nichts zu tun! Nimm Creatin, ist völlig ok, mache ich auch.
@@Stenschulze servus und danke. Ok ich hatte das so interpretiert das die gegensätzlich interagieren (Gegenspieler sind). Ich würde creatin nicht raus nehmen. Tut zu gut damit zu trainieren aber es ist halt wirklich Fakt das dein atp nicht sooo niedrig geht, als wenn du ohne creatin trainieren würdest. Natürlich sinkt es. Regeneriert aber schneller. Heißt für mich doch mein ampk wäre ohne creatin dann höher??? Aber wie bei vielen sind es da vermutlich nur nuoncen die zu vernachlässigen sind richtig?? Bin ü40. Deine Videos sind super. Weiter so. Und danke
@@MrX-fj9cl dein ATP fällt auch mit Creatin tief ab, nur eben nicht so schnell. Das ist einer der Gründe weshalb du ein oder zwei Wiederholunge mehr schaffst. Um AMPK musst du dir gar keinen Kopf machen, das muss hoch gehen. Und vielen Dank für das Lob.
Die Videos sind einfach viel zu lang für so wenig Content, das kann man alles in maximal 2 Minunten wenn nicht einer Minute erzählen anstatt 11 Minuten!
@@Stenschulze ich kann nicht alles vormachen wofür ich ehrliches und konstruktives Feedback gebe. Dann hätte ich kein eigenes Leben mehr. Das ist auch eine sinnfreie Logik, dies gleich zu erwarten, nur weil jemand sich getraut hat, vielleicht auch mal etwas Unangenehmes anzusprechen. Dann block halt oder lösch den Kommentar, wenn du damit nicht umgehen kannst.
Melde dich zum "Training des Tages" und kaufe die Mitgliedschaft für meinen FITClub. Dort zeige ich dir, wie du in die Form deines Lebens kommst und lange lebst: stenschulze-coaching.de/mitgliedschaft/
Danke für das schöne Video🙏🙏🙏 ich habe 105 Kilos 🥲🥲🥲 104,5 Kilos. 54% fett 19 % Muskeln 🥲🥲🥲 habe in einem Jahr 22 Kilos zugelegt
Hallo Iris, melde dich doch einfach mal bei mir: calendly.com/stenschulze/15-20min
Wie immer ein Hammer 🔨 Video Sten. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg.Vielen Dank ❤🙋♀️👌👏
Danke Michael! Ich bin sehr motiviert und es kommen zeitnah einige Überraschungen für alle Mitglieder im FitClub in den nächsten Wochen! Es wird spannend. Gruß Sten
@@Stenschulze Ich freue mich darauf Sten ♥️
Wie lange bist Du schon dabei im FitClub 💪🏼?
@@Stenschulze Ich bin kein Mitglied, aber verfolge deine tollen Videos. Und empfehle dich weiter . Auch das Thema Gesundheit ist mir sehr wichtig . Liebe Grüße aus Baden bei Wien ♥️🙋♀️
Vielen Dank, Michael! Ich hoffe, wir sehen uns irgendwann im FitClub. Menschen wie dich brauche ich in meiner Community. Im Hintergrund passieren gerade sehr spannende und aufregende Dinge. Bald lasse ich die Bombe platzen. Alles Gute und viele Grüße, Sten
Super Video. Beim Essig sollte man naturtrüben Apfelessig nehmen. Schmeckt auch richtig gut (verdünnt).
Danke Jens! Freut mich.
muss dir mal ein Lob da lassen. Deine Form hat sich seit ich dich abonniert habe vor 2 Jahren sehr verbessert.
Vielen Dank!
Klar bin dabei….und freu mich natürlich über die Überraschung.
Klasse! Freue mich!
Top! Vielen Dank!
Vielen Dank Robert! Biste dabei im FitClub? Gerne deine Ergebnisse beim Training des Tages im Club posten. Bin gespannt. Gruß Sten
…wenn das mal keine Motivation ist!!! Top 👍
Danke Sascha! Bist Du motiviert dabei im FitClub? Es kommt bald eine Überraschung für alle Mitglieder 💪🏼 Gruß Sten
Hi Sten, in Deinen Videos sind oft wirklich gute Tips dabei - aber kannst Du mal ein Video produzieren, in dem das Thema Zuhnemen angesprochen wird ? (falls es schon eines gibt, bitte um den Link ;) ) - ich weiss, es ist ein "Tabuthema", da viele einfach abnehmen möchten, aber es ist genauso schwierig für viele, an Gewicht zuzunehmen.. Im Grunde weiss ich, was zu tun ist, aber es ist sicher für andere auch interessant, was Du dazu sagts bzw. welche Tips DU geben kannst, die wirklich was bringen :) Herzlichen dank und Lieber Gruß, Helmut
Hallo Helmut! Ich habe ein Video zu dem Thema gemacht und es ist kein Tabuthema ;) ua-cam.com/video/eKCRyD-i6m8/v-deo.html
Zunächst einmal: wow, mit 49 so fit zu sein und 7,4% KF Anteil ist beeindruckend. Ich bin im selben Alter, dümpel zwischen 15% und 17% rum und mein Körper bekämpft mich ernsthaft in meinem Vorhaben auf 12% zu kommen. Woran man auch anekdotisch zeigen kann, das ein bestimmter Körperfettanteil nicht unterschritten werden sollte. (s. Kritikpunkt 1)
Ich finde auch, dass viele der Tipps durchaus hilfreich und potenziell zielführend sein können ... aber!
Ich komme leider nicht umher etwas Kritik zu üben. Ich habe grundsätzlich ein Problem damit, wenn man Abnehm-"Tricks" beschreibt, ohne vorher auf die Grundsätzlichen Dinge hinzuweisen. Ich schaue den Kanal nicht lange, deshalb weiß ich nicht, ob du das an anderer Stelle machst. Trotzdem finde ich, das sollte jedes Mall vorangestellt sein.
Meine Kritik:
1. Du redest über "überschüssiges" Körperfett und erwähnst leider an keiner Stelle, dass deine 7,4% für die MEISTEN Menschen sehr ungesund wären. Alles unter 10% ist potentiell ein Problem für den Hormonhaushalt des Körpers und kann diverse und weitreichende, negative Folgen haben. Wenn deine 7+% für dich kein Problem sind und du gesund bist, bist du eine krasse Ausnahme.
2. Du gehst direkt auf ein paar "Hacks" ein ohne vorher die grundlegenden Pfeiler zu erwähnen, die locker 95% des gesamten Prozesses ausmachen. Diese "Hacks" sind im besten Fall zusätzliche Dinge, mit denen jemand, der die Basics im Griff hat noch das letzte Quäntchen rausholen kann, im Schlimmsten Fall eine falsche Hoffnung schüren, diese Dinge wären eine magische Formel abzunehmen und gesünder zu leben, obwohl man die Basics nicht beherrscht, nicht kennt und nicht befolgt.
An dir kann man erkennen, dass du die Basics zu 100% im Griff hast. Das geht nur mit viel Disziplin und leider ist das für viele nur schwer erreichbar. Umso wichtiger wäre es das zu betonen.
3. Potentielle, wissenschaftliche Ergebnisse zu zitieren und dabei nicht die Quellen zu nennen, oder wie in dem Fall, ein einzelnes Buch, finde ich etwas problematisch. In seinem Buch beruft sich Dr. Greger auf hunderte Quellen und Studien, von denen man jetzt nur mit Mühe rausfinden könnte, welche relevant sind und welche Qualität sie haben. Ja, der "Wikipedia-Approach" ist schnell und hilfreich um sich kurz einen Überblick zu verschaffen, wenn man aber in einem Video Dinge behauptet und daraus Tipps ableitet und Vorschläge macht, sollte man schon die Primärliteratur dazu kennen und zitieren und sich nicht auf Sekundärquellen verlassen. Es gibt zu jedem Thema hunderte Bücher und gerade in der Ernährungs- und Sportwissenschaft, sind leider die meisten absoluter Mist.
4. Aktuelle Themen, die in der Wissenschaft aktuell erforscht werden und deren Ergebnisse bestenfalls umstritten und widersprüchlich bis hin zu ernsthaft angezweifelt werden, als Fakten darzustellen, ist schon Nachlässig. Gerade bei Fasten und Autophagie gibt es _keinen_ Konsens. Es werden zu oft die "Mausstudien" von 2017 genommen und ungefiltert versucht auf Menschen auszuweiten. Die meisten, ernsthaften Wissenschaftler schütteln hier den Kopf.
Und wenn das tatsächlich jemand liest und sich fragt "was sind nun die Basics" ... Die sind sehr langweilig und ich verstehe, dass man damit schlecht die eigenen App verkaufen kann.
1. eine gesunde Diät
2. Ernsthaftes Krafttraining
3. Grundsätzliche, ja tägliche, Bewegung
4. ausreichend gesunder Schlaf
Und das dem ganzen noch vorangestellte Prinzip, das unabhängig von allem Schnick-Schnack unumstößlich ist, ist die Thermodynamik. Enery in vs Energy out regelt das Körpergewicht. Da kann man machen was man will, man kommt an diesem physikalischen Grundprinzip nicht vorbei.
TLDR: ein paar nette "Tricks" die das i-Tüpfelchen für einen ernsthaft trainierenden und auf seine Ernährung und Gesundheit achtenden Menschen sein können und für alle, die die Basics nicht befolgen genau Null bringen.
Hallo und vielen Dank für deinen überaus umfangreichen Kommentar. Ich glaube der längste auf meinem Kanal seit Beginn.
Ich freue mich sehr, dass du dir diese Mühe gemacht hast! Vielen vielen Dank! Bitte entschuldige, dass ich nicht in der gleichen Ausführlichkeit antworten kann - das geht einfach nicht.
@@Stenschulze Kein Problem, ich habe versucht sachlich Kritik zu üben und hoffe, dass du über ein paar meiner Kommentare nachdenkst und vielleicht findest du den ein oder anderen Punkt meiner Kritik valide.
Ich bin offen für sachliche und respektvolle Kritik! So kann ich noch bessere Videos produzieren ;) Ich habe mir deine Kritik vollständig durchgelesen und werde meine Schlüsse beim nächsten Video ziehen. Gruß Sten
Wo ist der Unterschied zwischen verdünnten und unkonzentrierten Essig?
Es geht nur darum, dass du Essig nicht konzentriert aus der Flasche trinken solltest. Die Essigsäure wirkt ätzend.
Mit welcher Methode hast Du Deinen Körperfettanteil messen lassen?
Ich messe meine Körperzusammensetzung selber mit meinem mBCA525 von Seca. Das ist ein medizinisch zugelassenes Messgerät für diese Zwecke, liefert also sehr gute Werte.
Morgens entkoffeinierter Kaffe und Süsstoff in Ordnung ?
Ich würde ihn besser schwarz trinken. Süßstoffe könnte ein Problem sein bzw. der guten Inhaltsstoffe. Aber sicher bin ich nicht.
Süßstoff ist kein Problem.
@@Stenschulze vielen Dank !
@@punxsutawneyphil3944 vielen Dank !
Wie soll ich das verstehen?
Jährlich nur 135 €
Bequeme Zahlungen jährlich über 135 €. Für Privatkunden: Mindestlaufzeit 1 Jahr, dann jährlich kündbar Nach 2 Jahren monatlich kündbar. Für Gewerbekunden: Mindestlaufzeit 1 Jahr, dann immer Verlängerung um 1 Jahr, wenn nicht vor Ablauf gekündigt.
Ist das für privatkunden eine mindestlaufzeit von 2 jahren???
Nein, die Mitgliedschaft läuft nur ein Jahr bei dieser Variante. Der Text stammt von Digistore, das machen wir nicht selber. Ist rechtlich wohl so. Ich freue mich, dich im FITClub begrüßen zu dürfen.
Leider reicht meine Regenerationszeit nicht aus um jeden Tag zu trainieren.
Du musst ja nicht jeden Tag eine Stunde und mit Vollgas trainieren. Es geht darum, jeden zu trainieren, etwas zu tun. Die Intensität und Dauer kann und sollte variieren. Ich kann dir das "Training des Tages" sehr empfehlen. Du bekommst jeden Morgen eine sinnvolle und effektive Trainingsroutine bzw. Übungskombination, die nicht sehr lange dauert. Melde dich an und mache mit: stenschulze-coaching.de/mitgliedschaft/
Dementsprechend wäre creatin ja contraproduktiv weil es dir Phosphatesterase liefert und aus dem adp wieder atp macht. Du hast also bedeutend zu viel atp und zu wenig ampk........ trotzdem klappt es auch wunderbar mit creatin.
Warum? Absolut nicht! ATP sinkt, egal ob du Creatin nimmst.
@@Stenschulze creatin beschleunigt aber doch die Umwandlung von adenosin diphosphat zurück in triphosphat. Das ist doch der Hauptgrund warum creatin von Athleten und Sportler die Leistungsfähigkeit verbessert. Die Zelle ist "schneller" wieder leistungsfähiger und kann schneller wieder Energie liefern/Arbeit leisten...
@@MrX-fj9cl Also: AMPK und ATP sind KEINE Gegenspieler. AMPK ist ein Energiesensor der angeht wenn ATP tieft ist. Das hat alles mit Creatin gar nichts zu tun! Nimm Creatin, ist völlig ok, mache ich auch.
@@Stenschulze servus und danke. Ok ich hatte das so interpretiert das die gegensätzlich interagieren (Gegenspieler sind). Ich würde creatin nicht raus nehmen. Tut zu gut damit zu trainieren aber es ist halt wirklich Fakt das dein atp nicht sooo niedrig geht, als wenn du ohne creatin trainieren würdest. Natürlich sinkt es. Regeneriert aber schneller. Heißt für mich doch mein ampk wäre ohne creatin dann höher??? Aber wie bei vielen sind es da vermutlich nur nuoncen die zu vernachlässigen sind richtig?? Bin ü40. Deine Videos sind super. Weiter so. Und danke
@@MrX-fj9cl dein ATP fällt auch mit Creatin tief ab, nur eben nicht so schnell. Das ist einer der Gründe weshalb du ein oder zwei Wiederholunge mehr schaffst. Um AMPK musst du dir gar keinen Kopf machen, das muss hoch gehen. Und vielen Dank für das Lob.
Die Videos sind einfach viel zu lang für so wenig Content, das kann man alles in maximal 2 Minunten wenn nicht einer Minute erzählen anstatt 11 Minuten!
Mach mal vor und lade hoch. Ich bin sehr gespannt und freue mich schon
@@Stenschulze ich kann nicht alles vormachen wofür ich ehrliches und konstruktives Feedback gebe. Dann hätte ich kein eigenes Leben mehr. Das ist auch eine sinnfreie Logik, dies gleich zu erwarten, nur weil jemand sich getraut hat, vielleicht auch mal etwas Unangenehmes anzusprechen. Dann block halt oder lösch den Kommentar, wenn du damit nicht umgehen kannst.