Sehr sehr sehr gut.. Viele Infos aber bei mehrmaligen Anschauen sehr logisch. Total professionell. Erstes Video was mal ohne viel Gelaber direkt an den Kern des Problems geht. Sehr komplex , - aber macht Sinn. Vielen, vielen Dank..... Es geht los... habe eine neue Vision. Lieben Gruß von Chris Bunch of flowers music.
Ich bin jetzt 46. Top Fit habe keinen Bauch. Alles was man tun muss ist auf seine tägliche Kalorienbilanz zu achten. Alles andere ist Marketing der Fitness Industrie. Wenn man zur genannten Kalorien Bilanz noch täglich 20 Krafttraining zuhause macht ist dass vollkommend ausreichend für ein gesundes Leben.
Hallo mwd, ich danke dir für deinen Kommentar. Das kann ich so nicht bestätigen, aber du kommst klar und das ist wichtig. Was ist eigentlich "20 Krafttraining"? Viele Grüße Sten
@@Stenschulze Hallo Sten, ich glaube es so wie du sagst. Ich habe schon immer Sport gemacht und habe es deshalb vielleicht einfacher meine Körperregionen einigermaßen gut zu erhalten. Sorry ich meinte ich mache jeden Tag 20 Minuten Krafttraining mit Eigengewicht und Bändern.
Der Gedanke, den du hier transportieren willst lautet: keep it simple oder auch back to the basics. Das ist genau richtig. Und immer entlang dessen bewegen, was Mutter Natur uns mit auf den Weg gegeben hat. Niemand ist als muskelbepackter oder schwindsüchtiger Mensch geboren worden.(einzelne Krankeitsfälle mal ausgenommen) Wenn es tatsächlich um Gesundheitserhaltung gehen soll, reicht ein Blick auf die Körperkonstitutionen unserer Vorfahren von vor langer Zeit und deren Lebensstil. Einfache, unverarbeitete Lebensmittel und viel Bewegung war da angesagt. Wer das so mal nachgelebt hat, wird schnell sehen, welche positiven Auswirkungen damit einhergehen. Nochmal: Es ist alles in uns angelegt (Natur) aber wir müssen es durch unseren (einfachen) Lebensstil pflegen und nicht kaputt machen. Das ist schwer genug, wenn man sieht, und jetzt kommt der Bezug zum Marketing, wie wir von der Lebensmittelindustrie mit vielen schädlichen Produkten eingedeckt werden. Um sich dagegen zu 'wehren' und um gesund zu bleiben, hilft nur Wissensaneignung. Und genau das muss schon in den Schulen beginnen.
Erstmal täglich 400 bis 500 kcal weniger einnehmen als was der Körper braucht, 3 x pro Woche Ganzkörpertraining (Bankdrücken, Schulterpresse, Kreuzheben, Kniebeugen und Klimmzüge bis Wunschgewicht erreicht ist( ca. 2kg Fettverlust pro Monat)Dann ausgeglichene Kalorienbilanz bei gesunder Ernährung, auf ausreichender Zufuhr von Omega3 und Vitamin D3/K2 achten. Das reicht. Nur dranbleiben ist wichtig, dann klappt’s.
Hi Sten, könntest du mal einen Beitrag über Lebendmittel machen, welche viel Östrogen bzw.Phytoöstrogen enthalten. Welche sollte ich meiden, welche bevorzugen. Es schwirren da viele Infos im Netz rum. Vielleicht kannst du da mal Licht ins Dunkel bringen. Die Chance ne Männerbrust zu kriegen ab 50 is nicht klein. Also will man vorsorgen. Danke.
Hallo Ingolf, wie immer herzlichen Dank. Da könnte man mal drüber reden. Obwohl ich denke, dass die meisten sich ihre Dosis Östrogene nicht über die Nahrung bzw. den Nahrungsmitteln an sich holen, sondern über die viele Gifte in der Nahrung, den Verpackungen usw. Das große Thema EDCs. Aber es ist eine gute Anregung - danke! Viele Grüße Sten
Phytoöstrogene vor allem in z. Bsp. Leinöl und Samen aber auch Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Hülsenfrüchte. Nummer 1 ist natürlich Soja!!!! was auch dadurch, dass man es an Kühe verfüttert in deren Endprodukten enthalten ist. Hopfen und Getreide. Den Rest erledigen die endokrinen Disruptoren, sprich Microplastik.
Hallo Herr Schulze, vielen Dank für das tolle Video! Bitte weiter so. Möchte gern das NMN Supplement kaufen. Leider funktioniert der Link bei mir nicht. Möchte aber auch nichts falsches kaufen. Könnten Sie den Link ggf. aktualisieren. Besten Dank! Uli
Hallo Uli, das ja doof. Ich schreibe den Link mal hier rein: amzn.to/3qF3z51 Habe ihn aber auch in der Beschreibung geändert. Vielen Dank für deinen Beitrag und den Hinweis.
Guten Tag Herr Bla, Bla au neugierig habe ich mir einige Videos zum Thema Bauchfett verlieren und ich bin fassungslos wie viele meine je mehr sie erzählen und die ganze Information mit schlaue Begriffe verpacken, dass damit professioneller wirken und deren Beiträge auf UA-cam viel Publikum finden wird. Das Ganze was hier erzählt wird hätte man auf ein Drittel reduzieren können, WENIGER IST MEHR!
Sehr kompliziert. Man müsste Jahre investieren um den ganzen zu regeln und checken. Ein normal sterbliche Mensch wird kaum Möglichkeit dazu bekommen. Vielleicht erst in der Rente und die ist bekanntlich erst mit 67.
Ich habe Ihren Kanal heute per Zufall entdeckt und gleich ein halbes duzend Clips angeschaut. Sie unterscheiden sich tatsächlich von allen anderen Fitness UA-camern sehr stark. Wohne in Berlin und hätte Interesse an einer Probestunde. Wie kann man das buchen?
Vielen Dank, das freut mich zu hören. Wir können gern telefonieren oder schreiben. Die Kontaktdaten sind in jeder Videobeschreibung. Ich schreibe sie aber gern hier nochmal rein: 01723221813 oder kontakt@stenschulze.com
Hallo Stan, vielleicht könntest du mal mit einem Beitrag Licht ins Dunkel bringen, ob ambitionierter Ausdauersport sich eher negativ auf den Testosteronspiegel auswirkt, anders wie Krafttraining. Danke.
Ich tue mich schwer bei Aussagen wie: zu viel Protein oder mehr Ballaststoffe esse usw. Ab wann spricht man den von zu viel Protein? Bei den Empfehlungen bei Muskelaufbau wird ja von 1,5-2 g x Körpergewicht gesprochen ist das dann schon zu viel? Und bei Ballaststoffe hab ich eher das Problem dass ich dadurch einen dickeren Bauch habe weil ich immer das dreifache der Empfohlenen Menge zu mir genommen hab und sehr viel Obst und Gemüse esse. Also das war auch nicht gut. Gab es nicht auch die Meinung das mehr Protein verjüngend wirkt oder hab ich das falsch im Kopf?
Ich bin 47jahre. Und hab ne Wampe von 95cm. Bin 179cm groß und wiege 76kg. Vor zwei Monaten wog ich noch 90kg. Aber ich möchte einen flachen Bauch. Geht das wenn ich weiterhin Sport mache(30km täglich Rad fahren) und mich protienreich ernähre? Zur Zeit habe ich einen Körperfettanteil von 27%😢
Hallo Kathrin, das kann ich von weiten wirklich nicht beurteilen. Aber was ich schon sagen kann ist, dass 30 km Rad am Tag nicht so sehr gesund ist, denn die Haltung auf dem Rad ist ungünstig und dein Oberkörper hat so gut wie nicht zu tun außer eine ungünstige Haltung einzunehmen. Melde dich doch einfach mal bei mir. info@stenschulze.com
Guten Tag Herr Schulze, Vielen Dank für ein sehr informatives Video!! Habe Dank Ihrer Videos schon einige Erfolge in Sachen Gewichtsverlust und Muskelaufbau hinbekommen! Werde weiterhin am Ball bleiben und die neuen Tipps so gut wie möglich in den Alltag integrieren! Vielen Dank für Ihre tolle Arbeit! Gibt Leider nicht viele Seriöse Fitness Influenza im Deutschsprachigen Raum! Beste Grüße Mücke 😎🤙💪
Bewegt eure Ärsche. Nur Nahrung alleine wird selten was bringen. Bin 51 und hab gerade mal 10 kg in 8 Wochen nur durch 3h Training verloren. Mukkies aufbauen dann wirds noch schneller gehen.
Hallo Sten. Wann nimmst du denn die ganzen Supplemente ein? Morgens, mittags oder abends. Alles zusammen,, oder über den Tag verteilt? Nebenbei sollte man ja auch noch Vitamin D, Kreatin und Omega3 einnehmen. Ich verliere da so langsam den Überblick und frage mich, ob nicht eventuell die ganzen erwähnten Supplemente sich bei gleichzeitiger Einnahme negativ beeinflussen können?
Hallo Martin, die Langlebigkeits-Supplemente nehmen ich am Morgen. Da halte ich mich ans Protokoll von David Sincliar. 1 g NMN, 1 g Resveratrol und 1 g TMG (beide mit etwas Olivenöl). Die anderen - Zink, Mg, D3, Q10, MSM am Abend. Da sollte sich nichts negativ beeinflussen. Man sollte aber mit den zuletzt genannten auch mal eine Pause machen. Viele Grüße Sten
@@juergen_l7856 Hallo Jürgen, in dem NMN von Molequar ist kein Dosierlöffel dabei - leider. Ich habe einen aus einer NMN Packung die ich mal in den USA bestellt habe. Ich empfehle ein Briefwaage. Einmal genau messen und dann schauen wie viel das auf einem Teelöffel aussieht. Dann musst du nicht jeden Morgen neu wiegen. So eine Waage kostet nur ein paar Euro. Viel Erfolg
Рік тому
Würde mich interessieren warum du mit dem Bodybuilding aufgehört hast. Lg
Also die Geschichte sollte man weit ausführlicher erklären. Allgemein gilt mTor als signifikantestes Glied in punkto Muskelaufbau, was wiederum auch eine Entscheidende Rolle in Abbau und Prävention neuer Fettpolster spielt. Hemmt man nun mTor durch eine Erhöhung von AMPK werden u.a Enzyme gehemmt, die für die Synthese von Cholesterin (Entscheidend für den Aufbau von Hormonen, wie Testosteron) , Fettsäuren, Protein und Glykogen bewirken. Dennoch erhöht AMPK ATP, was gewissermaßen die elementare Energiequelle des Körpers ist. Ebenso ermöglicht es eine Insulinunabhängige Energieversorgung der Muskulatur. Die Frage ist, was bleibt von der Muskulatur noch übrig? Auch wenn es immer anders behauptet wird, holt sich der Körper bei Energiemangel immer zuerst das Glykogen aus Muskulatur und Leber, bevor er sich die Mühe macht Fettdepots anzugreifen oder sogar Ketone zu bilden.
War heute spontaner Eingebung nach, 3std auf Powerspaziergang (abwechselnd langsam/schnell) bei überwiegend prahler Sonne ohne Ausnutzung von Schattenwegen (ohne Shirt aber gehörig Sonnenschutz aufgetragen), bei angezeigten knappen 34 Grad unterwegs, kann man dies eventuell als Hitzebehandlung bei gleichzeitiger Ausdauereinheit bezeichnen? Zuhause nach einigen Minuten des Zuwartens habe ich mich dann kälter abgeduscht. Mir gings danach den restlichen Nachmittag und Abend richtig blendend.
Hallo Sascha, danke für deinen Kommentar und deine Frage. Ich würde in diesem Fall eher sagen, dass du dein Herz-Kreislaufsystem gut belastet und trainiert hast. Ich denke aber auch, dass du damit AMPK auf jeden Fall aktiviert hast. Viele Grüße Sten
Ein "normaler" Mensch kommt mit 1 g / kg KW aus. Wenn du trainierst, kann es zeitweise auf 2 g hochgehen. 2 g sind aber auf Dauer zu viel. Es sollte Zeiten mit wenig und Zeiten mit mehr Protein geben. Einfach auf die Trainingsphasen anpassen.
@@Stenschulze du hast doch während des Videos mehrfach auf andere Videos verwiesen und dann in den obere rechten Bildschirmbereich gezeigt, das wirkte auf mich so als wenn da Verlinkungen erscheinen sollten, auf die man dann klicken kann. Lg
Hallo Sten Wau! So was von voll ins Detail! Mal schauen, wie ich das alles in mein Leben integrieren kann. Hast du Tipps für einfache Vegane Ernährung (ohne Stunden langes kochen)? Hab die Zeit nicht um lange zu kochen! Mit Fleisch, Eier und Milchprodukten und Gemüse und Früchte und Nüssen ernähre ich mich jetzt (vorwiegend, bin Bierliebhaber). Möchte mich aber hauptsächlich Vegan ernähren! Mach doch gerne mal darüber eine Info! Gruss Kudi 55Jahre
@@Stenschulze Hallo Sten, vegane Essenspläne oder so. Wie man mit veganer Ernährung auf genug Proteine kommt und es doch etwas schmackhaft ist. Ich probiere so 1g Fett, 2g Eiweiss und ca. 2g Kohlenhydrate ( so wenig wie möglich) pro kg Körpergewicht zu mir zu nehmen. Meine Erfahrung: Wenig Kohlenhydrate gleich weniger Hungerattaken! Passiert das mit veganer Ernährung und dem mehr an Kohlenhydraten nicht? Ich möchte wirklich weniger Fleisch essen, dem Tierwohl und mir zuliebe. Aber vegane Küche kenn ich zuwenig. Gruss Kurt
Es ist ja unglaublich wir hier in den Kommentaren gejammert wird, anscheinend erwartet man sich einfache, kindergerechte Lösungen, die von alleine funktionieren. Naiv und durchaus zeitgeisttig. Danke Sten für fundierte und spannende Ausführungen!
Kennst du Purazell? Schau da mal die Sublements und die geniale Bioverfügbarkeit aufgrund der Inhaltsstoffe und den Bio/Chemischen-logischen "Bundels". Der gute Patrick hat das über einundhalb Jahrzehnte studiert und entwickelt, gibt meiner Meinung nach nix besseres!
Ein absolut unnötiges Video, wenn man nicht mal die Basics beherrscht.... lauter falsche , nicht belegte Behauptungen, keine Angst ich werde deine Videos nicht mehr kommentieren, denn eine sachliche Auseinandersetzung ist ja nicht möglich. Aber es gibt ja immer noch jemand , der noch weniger weiß...
Hallo Miguel, herzlichen Dank für deinen Beitrag. Da es mir um Mehrwert und nicht um recht haben wollen geht. Bitte ich dich, zu sagen, was nicht stimmt mit dem, was ich sage. Viele Grüße Sten
@@Stenschulze wissen sie was "Andrologie" ist? Im Zweifel ein sehr Wissenswertes Tema. Bitte mal einlesen. Es hat noch niemandem genützt sich gegenseitig klein zu machen. Deshalb denke ich nicht das sie mir diesbezüglich viel erklären müssen. Denn diese "Wortschöpfung" bezieht sich Umgangssprachlich nicht auf die Mensturation sondern die Hormonzyklen, denen Männer genauso unterworfen sind. Früher hieß das "Midlifecrysis"
@@janheisler318 tut mir leidr, aber das stimmt nicht. Der Begriff der Menopause ist aus dem Altgriechischen entlehnt: „men“ Monat und „pausis“ Ende, also das Ende der Menstruation. Bei Mann heißt das "Andropause" - wenn es so etwas geben sollte. Ist ja auch noch nicht ganz klar. Und bzgl "Es hat noch niemandem genützt sich gegenseitig klein zu machen." bitte mal deinen Ursprungskommentar anschauen: ..."das ist Gelaber"
@@Stenschulze "Hilf einem Klugen und er wird sich bedanken..." Ihre Weisheit ehrt Sie . 😉Vllt wäre es ja noch besser wenn sie mal den ganzen Satz lesen. Das Wort "umgangssprachlich" müssen vermutlich selbst Sie nicht im Google übersetzen. Da müssen sie dann Anderen auch nicht ihre Arbeit erklären. Aber es macht ihnen sicher Freude. Es sei ihnen gegönnt.
Willst du zeigen was du so an wissen hast oder den Leuten so leicht wie möglich erklären wie sie abnehmen sollen.EMTOR.AMPK,AFK,FKK😂😂😂 8% Körperfettanteil und wo ist die Muskulatur.Ich versteh das net,jeder will auf die Fitnessschiene🤦🏽
Ein netter Versuch. Viel zu wissenschaftlich.
Für den Alltag hätte es etwas griffiger sein dürfen.
Sehr sehr sehr gut.. Viele Infos aber bei mehrmaligen Anschauen sehr logisch. Total professionell. Erstes Video was mal ohne viel Gelaber direkt an den Kern des Problems geht. Sehr komplex , - aber macht Sinn.
Vielen, vielen Dank.....
Es geht los... habe eine neue Vision.
Lieben Gruß von Chris Bunch of flowers music.
Sehr wissenschaftlich erklärt. Top!
Ich danke dir!
Ich bin jetzt 46. Top Fit habe keinen Bauch. Alles was man tun muss ist auf seine tägliche Kalorienbilanz zu achten. Alles andere ist Marketing der Fitness Industrie. Wenn man zur genannten Kalorien Bilanz noch täglich 20 Krafttraining zuhause macht ist dass vollkommend ausreichend für ein gesundes Leben.
Hallo mwd, ich danke dir für deinen Kommentar. Das kann ich so nicht bestätigen, aber du kommst klar und das ist wichtig. Was ist eigentlich "20 Krafttraining"? Viele Grüße Sten
@@Stenschulze Hallo Sten, ich glaube es so wie du sagst. Ich habe schon immer Sport gemacht und habe es deshalb vielleicht einfacher meine Körperregionen einigermaßen gut zu erhalten. Sorry ich meinte ich mache jeden Tag 20 Minuten Krafttraining mit Eigengewicht und Bändern.
@@mwd2215Grundsätzlich zu deiner Antwort bemerkt: Von sich pauschal auf Andere zu schließen, sollte man tunlichst vermeiden. Danke.
Der Gedanke, den du hier transportieren willst lautet: keep it simple oder auch back to the basics. Das ist genau richtig. Und immer entlang dessen bewegen, was Mutter Natur uns mit auf den Weg gegeben hat. Niemand ist als muskelbepackter oder schwindsüchtiger Mensch geboren worden.(einzelne Krankeitsfälle mal ausgenommen) Wenn es tatsächlich um Gesundheitserhaltung gehen soll, reicht ein Blick auf die Körperkonstitutionen unserer Vorfahren von vor langer Zeit und deren Lebensstil. Einfache, unverarbeitete Lebensmittel und viel Bewegung war da angesagt. Wer das so mal nachgelebt hat, wird schnell sehen, welche positiven Auswirkungen damit einhergehen. Nochmal: Es ist alles in uns angelegt (Natur) aber wir müssen es durch unseren (einfachen) Lebensstil pflegen und nicht kaputt machen. Das ist schwer genug, wenn man sieht, und jetzt kommt der Bezug zum Marketing, wie wir von der Lebensmittelindustrie mit vielen schädlichen Produkten eingedeckt werden. Um sich dagegen zu 'wehren' und um gesund zu bleiben, hilft nur Wissensaneignung. Und genau das muss schon in den Schulen beginnen.
Mein Bauch ist zwar schon zu einem Bäuchlein geschrumpft aber ich habe mir das Video trotzdem angesehen 🙂
Danke schön, das freut mich sehr!
Toller Content 👍 Buch direkt bestellt und abonniert
Herzlichen Dank, freut mich sehr. Viel Erfolg!
Sehr spannend
Erstmal täglich 400 bis 500 kcal weniger einnehmen als was der Körper braucht, 3 x pro Woche Ganzkörpertraining (Bankdrücken, Schulterpresse, Kreuzheben, Kniebeugen und Klimmzüge bis Wunschgewicht erreicht ist( ca. 2kg Fettverlust pro Monat)Dann ausgeglichene Kalorienbilanz bei gesunder Ernährung, auf ausreichender Zufuhr von Omega3 und Vitamin D3/K2 achten. Das reicht. Nur dranbleiben ist wichtig, dann klappt’s.
Hi Sten, könntest du mal einen Beitrag über Lebendmittel machen, welche viel Östrogen bzw.Phytoöstrogen enthalten. Welche sollte ich meiden, welche bevorzugen. Es schwirren da viele Infos im Netz rum. Vielleicht kannst du da mal Licht ins Dunkel bringen. Die Chance ne Männerbrust zu kriegen ab 50 is nicht klein. Also will man vorsorgen. Danke.
Hallo Ingolf, wie immer herzlichen Dank. Da könnte man mal drüber reden. Obwohl ich denke, dass die meisten sich ihre Dosis Östrogene nicht über die Nahrung bzw. den Nahrungsmitteln an sich holen, sondern über die viele Gifte in der Nahrung, den Verpackungen usw. Das große Thema EDCs. Aber es ist eine gute Anregung - danke! Viele Grüße Sten
Phytoöstrogene vor allem in z. Bsp. Leinöl und Samen aber auch Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Hülsenfrüchte. Nummer 1 ist natürlich Soja!!!! was auch dadurch, dass man es an Kühe verfüttert in deren Endprodukten enthalten ist. Hopfen und Getreide. Den Rest erledigen die endokrinen Disruptoren, sprich Microplastik.
@@JohnDoe-fz7hz Danke für die Infos. Deswegen Vorsicht mit Bier.
Meine Empfehlung wäre auch mal trockenes Intervallfasten regelmäßig zu praktizieren
Empfehle ich auch
Hallo Herr Schulze, vielen Dank für das tolle Video! Bitte weiter so.
Möchte gern das NMN Supplement kaufen. Leider funktioniert der Link bei mir nicht. Möchte aber auch nichts falsches kaufen.
Könnten Sie den Link ggf. aktualisieren.
Besten Dank!
Uli
Hallo Uli, das ja doof. Ich schreibe den Link mal hier rein:
amzn.to/3qF3z51
Habe ihn aber auch in der Beschreibung geändert.
Vielen Dank für deinen Beitrag und den Hinweis.
Ich komme mit den Links auch nicht zurecht.
Guten Tag Herr Bla, Bla
au neugierig habe ich mir einige Videos zum Thema Bauchfett verlieren und ich bin fassungslos wie viele meine je mehr sie erzählen und die ganze Information mit schlaue Begriffe verpacken, dass damit professioneller wirken und deren Beiträge auf UA-cam viel Publikum finden wird. Das Ganze was hier erzählt wird hätte man auf ein Drittel reduzieren können, WENIGER IST MEHR!
Sehr kompliziert. Man müsste Jahre investieren um den ganzen zu regeln und checken. Ein normal sterbliche Mensch wird kaum Möglichkeit dazu bekommen. Vielleicht erst in der Rente und die ist bekanntlich erst mit 67.
Ich habe Ihren Kanal heute per Zufall entdeckt und gleich ein halbes duzend Clips angeschaut. Sie unterscheiden sich tatsächlich von allen anderen Fitness UA-camern sehr stark. Wohne in Berlin und hätte Interesse an einer Probestunde. Wie kann man das buchen?
Vielen Dank, das freut mich zu hören.
Wir können gern telefonieren oder schreiben. Die Kontaktdaten sind in jeder Videobeschreibung. Ich schreibe sie aber gern hier nochmal rein: 01723221813 oder kontakt@stenschulze.com
Hallo Stan, vielleicht könntest du mal mit einem Beitrag Licht ins Dunkel bringen, ob ambitionierter Ausdauersport sich eher negativ auf den Testosteronspiegel auswirkt, anders wie Krafttraining. Danke.
Hallo Ingolf, danke für diese Anregung. Rund um Testosteron kommt sicher noch so einiges. Schönes Wochenende!
Darm, Leber, Nieren, Schlaf, 8-16 Inter-Fasten
Diszipliniertes Intervallfasten kann helfen
Ich tue mich schwer bei Aussagen wie: zu viel Protein oder mehr Ballaststoffe esse usw. Ab wann spricht man den von zu viel Protein? Bei den Empfehlungen bei Muskelaufbau wird ja von 1,5-2 g x Körpergewicht gesprochen ist das dann schon zu viel? Und bei Ballaststoffe hab ich eher das Problem dass ich dadurch einen dickeren Bauch habe weil ich immer das dreifache der Empfohlenen Menge zu mir genommen hab und sehr viel Obst und Gemüse esse. Also das war auch nicht gut. Gab es nicht auch die Meinung das mehr Protein verjüngend wirkt oder hab ich das falsch im Kopf?
Ich bin 47jahre.
Und hab ne Wampe von 95cm. Bin 179cm groß und wiege 76kg.
Vor zwei Monaten wog ich noch 90kg. Aber ich möchte einen flachen Bauch. Geht das wenn ich weiterhin Sport mache(30km täglich Rad fahren) und mich protienreich ernähre?
Zur Zeit habe ich einen Körperfettanteil von 27%😢
Hallo Kathrin, das kann ich von weiten wirklich nicht beurteilen. Aber was ich schon sagen kann ist, dass 30 km Rad am Tag nicht so sehr gesund ist, denn die Haltung auf dem Rad ist ungünstig und dein Oberkörper hat so gut wie nicht zu tun außer eine ungünstige Haltung einzunehmen. Melde dich doch einfach mal bei mir. info@stenschulze.com
Guten Tag Herr Schulze, Vielen Dank für ein sehr informatives Video!! Habe Dank Ihrer Videos schon einige Erfolge in Sachen Gewichtsverlust und Muskelaufbau hinbekommen! Werde weiterhin am Ball bleiben und die neuen Tipps so gut wie möglich in den Alltag integrieren! Vielen Dank für Ihre tolle Arbeit! Gibt Leider nicht viele Seriöse Fitness Influenza im Deutschsprachigen Raum! Beste Grüße Mücke 😎🤙💪
Hallo Mücke, das freut mich sehr! Herzlichen Dank. Ihr Kommentar motiviert mich, weiter zu machen. Viele Grüße und eine schönen Abend!
Ach ja, das leidige Problem mit dem Hüftgold. Wie gut, dass unser Sten eine Lösung parat hat. Wie gewohnt ehrlich und ungeschminkt.💪
Ich fand Data in Star Trek immer gut. :-) Herzlichen Dank!
das ist mir zu kompliziert, ich bleib lieber muskulös und fett, trainiere hart und esse was ich will....
Das ist auf jeden Fall ein Standpunkt :-)
Das funktioniert nach dem System auch nur bis zu einem gewissen Alter., ich nutze neben anderen Dingen auch schon lange eine Pillen und pulverarmee😀
@@Viertelfranzose jeder wir er möchte...ich hab lieber eine kleine Fettschicht über den Muskeln und dafür brauch den ganzen Mumpitz nicht... :)
Richtig
Bewegt eure Ärsche. Nur Nahrung alleine wird selten was bringen. Bin 51 und hab gerade mal 10 kg in 8 Wochen nur durch 3h Training verloren. Mukkies aufbauen dann wirds noch schneller gehen.
Hallo Sten. Wann nimmst du denn die ganzen Supplemente ein? Morgens, mittags oder abends. Alles zusammen,, oder über den Tag verteilt? Nebenbei sollte man ja auch noch Vitamin D, Kreatin und Omega3 einnehmen. Ich verliere da so langsam den Überblick und frage mich, ob nicht eventuell die ganzen erwähnten Supplemente sich bei gleichzeitiger Einnahme negativ beeinflussen können?
Hallo Martin, die Langlebigkeits-Supplemente nehmen ich am Morgen. Da halte ich mich ans Protokoll von David Sincliar. 1 g NMN, 1 g Resveratrol und 1 g TMG (beide mit etwas Olivenöl). Die anderen - Zink, Mg, D3, Q10, MSM am Abend. Da sollte sich nichts negativ beeinflussen. Man sollte aber mit den zuletzt genannten auch mal eine Pause machen. Viele Grüße Sten
@@Stenschulze Hallo Sten, wie dosiert du die 1mg; ist da eine Dosierhilfe (z.B. bei MNM ) in der Packung?
@@juergen_l7856 Hallo Jürgen, in dem NMN von Molequar ist kein Dosierlöffel dabei - leider. Ich habe einen aus einer NMN Packung die ich mal in den USA bestellt habe. Ich empfehle ein Briefwaage. Einmal genau messen und dann schauen wie viel das auf einem Teelöffel aussieht. Dann musst du nicht jeden Morgen neu wiegen. So eine Waage kostet nur ein paar Euro. Viel Erfolg
Würde mich interessieren warum du mit dem Bodybuilding aufgehört hast. Lg
Sehr wichtiger Video, vielen Dank and God segne Dich!
Ich danke dir!
Was ist ein Börsönöl Drena?🤔
Ampk! ATP boom, ja deswegen ja auch Kardio 15-20 Minuten, und dann Beine!!! Dann erst Oberkörper.
Ich gehe 3 Mal in der Woche 6-10 km joggen. Gesicht schmal Beine und Arme dünner 8 kg verloren und Bauch bleibt 😉
Ich danke dir für deinen Beitrag!
Also die Muskeln unter dem Fett solltest du hart rannehmen mit Bauchtraining
@@saschaesken5524 Na ja, das kann man machen, ist aber keine Garantie, dass dann der Bauch besser weggeht
@@Stenschulze Ist in der Tat schwierig
Hast du vielleicht ein Hohlkreuz (Lordose)?
Also die Geschichte sollte man weit ausführlicher erklären. Allgemein gilt mTor als signifikantestes Glied in punkto Muskelaufbau, was wiederum auch eine Entscheidende Rolle in Abbau und Prävention neuer Fettpolster spielt. Hemmt man nun mTor durch eine Erhöhung von AMPK werden u.a Enzyme gehemmt, die für die Synthese von Cholesterin (Entscheidend für den Aufbau von Hormonen, wie Testosteron) , Fettsäuren, Protein und Glykogen bewirken. Dennoch erhöht AMPK ATP, was gewissermaßen die elementare Energiequelle des Körpers ist. Ebenso ermöglicht es eine Insulinunabhängige Energieversorgung der Muskulatur. Die Frage ist, was bleibt von der Muskulatur noch übrig? Auch wenn es immer anders behauptet wird, holt sich der Körper bei Energiemangel immer zuerst das Glykogen aus Muskulatur und Leber, bevor er sich die Mühe macht Fettdepots anzugreifen oder sogar Ketone zu bilden.
Herzlichen Dank für deinen Beitrag. Ich kann in den Videos nicht tiefer reingehen, sonst gehen die meisten vorzeitig raus :-) Viele Grüße Sten
@@Stenschulze. Danke für die Antwort! Vielleicht mit ein paar Schaubildern arbeiten!?
War heute spontaner Eingebung nach, 3std auf Powerspaziergang (abwechselnd langsam/schnell) bei überwiegend prahler Sonne ohne Ausnutzung von Schattenwegen (ohne Shirt aber gehörig Sonnenschutz aufgetragen), bei angezeigten knappen 34 Grad unterwegs, kann man dies eventuell als Hitzebehandlung bei gleichzeitiger Ausdauereinheit bezeichnen?
Zuhause nach einigen Minuten des Zuwartens habe ich mich dann kälter abgeduscht. Mir gings danach den restlichen Nachmittag und Abend richtig blendend.
Hallo Sascha, danke für deinen Kommentar und deine Frage. Ich würde in diesem Fall eher sagen, dass du dein Herz-Kreislaufsystem gut belastet und trainiert hast. Ich denke aber auch, dass du damit AMPK auf jeden Fall aktiviert hast. Viele Grüße Sten
Wie viel ist den zu viel Protein???
Ein "normaler" Mensch kommt mit 1 g / kg KW aus. Wenn du trainierst, kann es zeitweise auf 2 g hochgehen. 2 g sind aber auf Dauer zu viel. Es sollte Zeiten mit wenig und Zeiten mit mehr Protein geben. Einfach auf die Trainingsphasen anpassen.
interessant, was kostet so ein Coaching Thema Fettabbau? 😅
Hallo Marco, melde dich doch einfach per E-Mail (info@stenschulze.com) oder Telefon. Viele Grüße
@@Stenschulze Mail ist raus
Nicht ein video link wurde eingeblendet.
Was meinst du?
@@Stenschulze du hast doch während des Videos mehrfach auf andere Videos verwiesen und dann in den obere rechten Bildschirmbereich gezeigt, das wirkte auf mich so als wenn da Verlinkungen erscheinen sollten, auf die man dann klicken kann. Lg
Wie immer Top Beitrag… es macht einfach Spaß… sehr gut zusammen gefasst zu und auf weitere Beiträge verwiesen!!
Ich danke dir sehr. Es freut mich immer so einen Kommentar zu lesen. Das motiviert mich. :-)
Freue mich wirklich über jeden Beitrag.. mach bitte weiter so!!
Hätte da aber noch eine Frage: wie nimmst du die Supplemente ein? Aufgelöst im Wasser oder unter die Zunge? Beide Formen werden empfohlen…
@@sirtomcio1 Danke sehr!!
@@sirtomcio1 NMN nehme ich sublingual bis es sich aufgelöst hat. Resveratrol und TMG zusammen in etwas Olivenöl eingerührt. Alle drei am Morgen.
Hallo Sten
Wau! So was von voll ins Detail!
Mal schauen, wie ich das alles in mein Leben integrieren kann. Hast du Tipps für einfache Vegane Ernährung (ohne Stunden langes kochen)? Hab die Zeit nicht um lange zu kochen!
Mit Fleisch, Eier und Milchprodukten und Gemüse und Früchte und Nüssen ernähre ich mich jetzt (vorwiegend, bin Bierliebhaber). Möchte mich aber hauptsächlich Vegan ernähren!
Mach doch gerne mal darüber eine Info!
Gruss Kudi
55Jahre
Hallo Kurt, ich danke dir!
Was genau meinst du für ein Video? Was man sich so alles zu essen machen kann? Vielel Grüße, Sten
@@Stenschulze Hallo Sten, vegane Essenspläne oder so.
Wie man mit veganer Ernährung auf genug Proteine kommt und es doch etwas schmackhaft ist.
Ich probiere so 1g Fett, 2g Eiweiss und ca. 2g Kohlenhydrate ( so wenig wie möglich) pro kg Körpergewicht zu mir zu nehmen. Meine Erfahrung: Wenig Kohlenhydrate gleich weniger Hungerattaken!
Passiert das mit veganer Ernährung und dem mehr an Kohlenhydraten nicht?
Ich möchte wirklich weniger Fleisch essen, dem Tierwohl und mir zuliebe. Aber vegane Küche kenn ich zuwenig.
Gruss Kurt
Es ist ja unglaublich wir hier in den Kommentaren gejammert wird, anscheinend erwartet man sich einfache, kindergerechte Lösungen, die von alleine funktionieren. Naiv und durchaus zeitgeisttig. Danke Sten für fundierte und spannende Ausführungen!
Vielen Dank!
Es wird eine Menge Geld mit den vermeidlich einfachen und schnellen Lösungen gemacht. Die Menschen fallen immer wieder darauf rein.
Und über 60??? Danke
Das Gleiche
Nach dem Vortrag solltest du jetzt mal dein Sixpack zeigen✌
Ok
Kennst du Purazell? Schau da mal die Sublements und die geniale Bioverfügbarkeit aufgrund der Inhaltsstoffe und den Bio/Chemischen-logischen "Bundels".
Der gute Patrick hat das über einundhalb Jahrzehnte studiert und entwickelt, gibt meiner Meinung nach nix besseres!
Hallo Georg, herzlichen Dank für den Tipp. Purazell kannt ich bis jetzt noch nicht.
Hätte besser Ernährungsberater werden sollen
Wenn man da so dünne Arme bekommt, behalte ich lieber mein kleines Bäuchlein.
Ich bin mir sicher, dass dein "Bäuchlein" mehr sexy als mein Waschbrett und mein 40er Arm. Viele Grüße
@@Stenschulze 40er Arm 😂😂😂
Das hättest du wohl gern!
Stell dir mal vor wie komisch das aussieht wenn die Hauptfettspeicher an den Armen und Beinen währen.
Jede Frau so:🤬😡😤
🤔der Satz: diese Videos sind für Männer an 40
Da war meine Konzentration weg 🤷♀️
Kommst endlich mal auf den Punkt. Nervig
Schaue es dir einfach nicht an
@@Stenschulze schau was ich will. Lies du meine Kommentare einfach nicht.
Ein absolut unnötiges Video, wenn man nicht mal die Basics beherrscht.... lauter falsche , nicht belegte Behauptungen, keine Angst ich werde deine Videos nicht mehr kommentieren, denn eine sachliche Auseinandersetzung ist ja nicht möglich. Aber es gibt ja immer noch jemand , der noch weniger weiß...
Hallo Miguel, herzlichen Dank für deinen Beitrag. Da es mir um Mehrwert und nicht um recht haben wollen geht. Bitte ich dich, zu sagen, was nicht stimmt mit dem, was ich sage. Viele Grüße Sten
Das nennt man "Menopause". Sorry aber das ist Gelaber
Menopause ist eine Wortschöpfung, die so viel bedeutet wie "das Ende der Menstruation". Du heißt Jan und hast (noch) deine Regel? :-)
@@Stenschulze wissen sie was "Andrologie" ist? Im Zweifel ein sehr Wissenswertes Tema. Bitte mal einlesen. Es hat noch niemandem genützt sich gegenseitig klein zu machen. Deshalb denke ich nicht das sie mir diesbezüglich viel erklären müssen. Denn diese "Wortschöpfung" bezieht sich Umgangssprachlich nicht auf die Mensturation sondern die Hormonzyklen, denen Männer genauso unterworfen sind. Früher hieß das "Midlifecrysis"
@@janheisler318 tut mir leidr, aber das stimmt nicht. Der Begriff der Menopause ist aus dem Altgriechischen entlehnt: „men“ Monat und „pausis“ Ende, also das Ende der Menstruation.
Bei Mann heißt das "Andropause" - wenn es so etwas geben sollte. Ist ja auch noch nicht ganz klar.
Und bzgl "Es hat noch niemandem genützt sich gegenseitig klein zu machen." bitte mal deinen Ursprungskommentar anschauen: ..."das ist Gelaber"
@@Stenschulze "Hilf einem Klugen und er wird sich bedanken..." Ihre Weisheit ehrt Sie . 😉Vllt wäre es ja noch besser wenn sie mal den ganzen Satz lesen. Das Wort "umgangssprachlich" müssen vermutlich selbst Sie nicht im Google übersetzen. Da müssen sie dann Anderen auch nicht ihre Arbeit erklären. Aber es macht ihnen sicher Freude. Es sei ihnen gegönnt.
Willst du zeigen was du so an wissen hast oder den Leuten so leicht wie möglich erklären wie sie abnehmen sollen.EMTOR.AMPK,AFK,FKK😂😂😂 8% Körperfettanteil und wo ist die Muskulatur.Ich versteh das net,jeder will auf die Fitnessschiene🤦🏽
Ich danke dir, aber habe keine Ahnung, was du mit diesem Kommentar eigentlich sagen willst.