Exercices pour réussir le grand écart latéral (étirements)
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- Опубліковано 5 жов 2024
- Routine pour assouplissement des jambes. Réussissez le grand écart grâce à ce tutoriel avec Cris Miro qui vous montrera les meilleurs exercices à réaliser afin de réaliser le grand écart latéral. Si vous souhaitez assouplir vos jambes facilement, ne ratez pas nos tutoriels d'acrobatie et de gymnastique rythmique : bit.ly/2uVj3VU et bit.ly/3bSiKvr. Si vous souhaitez réaliser plus d'acrobaties pour débutants et en apprendre davantage, rejoignez Cris sur sa chaîne UA-cam : / channel .
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Pour ceux qui ne savent pas le faire il me semble qu’il faut faire l’exercice plusieurs fois avant que ça fonctionne. On peut pas être souple en un jour, il faut de l’entraînement mais avec de la patience ca peut le faire
Ok
Ok merci
Merci 😊
Je me disais bien parce que je suis resté coincé 😂😂
Ok merci
D’après mon ostéopathe je n’étais pas assez souple , mais grâce à cette vidéo je me sens mieux merci 😊
Je trouve que ça marche pour moi c'est génial merci beaucoup
Bonsoir excellent votre vidéo merci cordialement jean Louis
Ça marche trop bien cette échauffement j'ai réussi pour la première fois mon grand écart c'est trop fier de moi merci beaucoup de tu es très belle et tu es de boucle devant sont trop trop belle
Merci beaucoup pour votre démonstration super !!!! 👍👌😄
C’est le grand écart facial
Oui et alors ?
@@niameygangara2770 bah c’est bon
@@niameygangara2770 oui c'est vrai il peut le faire remarquer... Après tôut il raison !😉
Ça marche ou pas
Niamey Gangara t bizarre
Apropos de vos exercices ça me fait facile de les faire, espérant être souple est bien écartées , merci beaucoup, c'est géniale.
Pour ceux qui ne le savent pas, et afin d'éviter tout accident, le grand écart n'est pas réussi en un jour à moins que l'on ne soit souple à la base, auquel cas on le saurait si on peut faire le grand ecart ou pas 😄.
Répétition tous les jours et en douceur jusqu'à y arriver
Moi je viens d arriver j ai pris deux mois pour travailler sur ma souplesse et enfin
@@nounou6938Félicitations!
@@Amemiracle merci à toi aussi si tu le fais esque ta réussis ou pas encore ?
@@nounou6938 Non je ne l'ai pas encore réussi car j'ai laissé tomber vu que je ne suis pas régulière...mais je crois que je vais reprendre et je te tiendrai au courant de la suite😊
@@Amemiraclesa serais dommage d abandonné maintenant je suis sur que n importe qui peut y arriver bonne chance😅
Merci j'ai déjà un bon niveau sa m'a ser d'étirement
Grâce à cette vidéo j'ai pu su comment faire le grand écart. Merci🤗
T’as réussi?
Trop bien merci 😊
Super merci 🙋💖
Je vais essayer enfin je suis entrain d'essayer
Ta réussit ??
@@popy4260 nn
@@morjanenasri7924 ah 😂😂
je ne suis pas souple du tout et faire le grand ecart lateral ou facial est mon reve. pouriez-vous m'indiquer quelles étirements pourais-je faire chaques joures?
merci de votre compréantion.
C'était vraiment vraiment vrai je vous adore
C'est très difficile mais merci
Merci pour vos conseils ❤ ok😊😊
Merci bcp ❤❤❤❤❤❤❤
Mercie jai réussi même si c,est pas facile est un peut compliqué
T’as réussi a faire le grand écart?
Moi ça marche pas
Moi je ni suis pas arrivé mes continu comme sa c'est bien ce que tu fait
Bonjour! Je suis une ergothérapeute, professeur de yoga et une personne qui a une prédisposition à être ultra souple. Un de mes objectifs c'est d'aider ls gens à prévenir les blessure et les accidents.. Or le grand-écart (et tous les exercices de souplesse extrême) comportent des risques très importants... Après évidemment chacun fait ce qu'il veut et je ne suis pas là pour juger ou dire aux gens quoi faire, mais je constate que beaucoup de gens ne sont pas bien informés à ce sujet! Beaucoup de personnes s'entêtent et fantasment à vouloir réussir un grand-écart à tout prix et détruisent leur corps à cause de ça... on pense que le fait de réussir un grand écart = santé et jeunesse (on peut remercier les réseaux sociaux pour ça haha). Tandis que pour beaucoup de personne ça mène plutôt à des douleurs et de l'incapacité !. Faire les grands-écart - ça augmente le risque d'arthrose de hanche et donc de devoir subir un remplacement de la hanche (quelques preuves dans cette vidéo): ua-cam.com/video/7m_broDGork/v-deo.html
Bref, tout ça pour dire que, à votre place, je ne m’inquiéterais pas trop en lien avec le fait de ne pas pouvoir faire un grand-écart 😊
Merci merci merci et encore j ai reussi
Combien de temps il faut faire ces étirements pour réussir le grand écart
Cool 😊💕👌🏻
Je lait fait est sa a marché il est très facile
Merci beaucoup
Je viens de commencer le première exo je crois que c'est mort😂 j'arrive pas à faire la moitié de ce qu'elle fait ☠️🤣
petite question est ce que tout le monde peut faire le grand écart 😁😁😁😁😁😁
😮 bonne question ...
Si c'était si simple tout le monde ce prendrais pour jcvd 😁
Bonjour😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤
Moi qui fait du tae kwon do vous sauvez ma vie
Salut, quoi faire si au niveau du papillon mes jambes sont couchés sur le sol sans que sa ne tire ?
moi sa a marcher et ses super facile maintenent mais moi sa ma pris une semaine avant d avoir reussi mon grand ecart facial
merci pour la video
merci merci encore
Juste une semaine ? Je pansais que c'était bcp plus
Sa marche 🥰🥰🥰🥰🥰
Sa ne marche pas
Très bien
Sa ma par pris
j'ai vu tout les vidéos des écarts mais j'ai pas réussi A les faire
😢😢😢😢
Malheureusement
@@djamelziane2306 tu n'aurais pas le grand écart en pr jour c logique mais si tu t'entraînes bcqq tu lauras
Bonjour! Je suis une ergothérapeute, professeur de yoga et une personne qui a une prédisposition à être ultra souple. Un de mes objectifs c'est d'aider ls gens à prévenir les blessure et les accidents.. Or le grand-écart (et tous les exercices de souplesse extrême) comportent des risques très importants... Après évidemment chacun fait ce qu'il veut et je ne suis pas là pour juger ou dire aux gens quoi faire, mais je constate que beaucoup de gens ne sont pas bien informés à ce sujet! Beaucoup de personnes s'entêtent et fantasment à vouloir réussir un grand-écart à tout prix et détruisent leur corps à cause de ça... on pense que le fait de réussir un grand écart = santé et jeunesse (on peut remercier les réseaux sociaux pour ça haha). Tandis que pour beaucoup de personne ça mène plutôt à des douleurs et de l'incapacité !. Faire les grands-écart - ça augmente le risque d'arthrose de hanche et donc de devoir subir un remplacement de la hanche (quelques preuves dans cette vidéo): ua-cam.com/video/7m_broDGork/v-deo.html
Bref, tout ça pour dire que, à votre place, je ne m’inquiéterais pas trop en lien avec le fait de ne pas pouvoir faire un grand-écart 😊
Super🤗merci, il faut le faire régulièrement sinon on se raidit
stp on doit le faire combien par jour pour savoir le faire ?? Merci :)
@@cyrinechannel9358je te conseil de le faire deux fois par jours une fois le matin et une fois le soir après ça dépends de si vous avez le temps ou non !!
Merci beaucoup.😀😀😆mais il faut un peu de temps pour y parvenir. Merci merci et merci. Super. Merci 😇😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😄😄😄😄😄😄😄😄😄😁😁😁😁😁😁😀😀😀😀😀😀😁😁😁😁😁
Au bout de combien de temps d'exercice on arrive au grand ecar
Beaucoup genre 8-10 mois avec une très bonne base , bonne fréquence et intensité d'entraînement
Mais ça dépend des gens
@@vinceetlacallisthenie5933 nn moi je l ai fait en 1 semaine
@@vinceetlacallisthenie5933 oe
@@intissarchaibi3335 mais what ? Bon en vrai du coup je pense que t'avais déjà la souplesse mais qu'il fallait juste essayer un peu
Sa n'a pas marcher pour moi mais merci quand même
Merci
Pour un niveau débutant ou intermédiaire ce n'est pas si facile
Je suis daccor avec toi
Mais il faut répéter ce mouvement une fois par jour
C pas le grand écart facial ??
C'est ce que je me suis dite aussi
Grave
Oui c est sa
Bravo
Bravo 👏
Combien de temps faut-il pour ouvrir un réservoir ?
Moi j'ai 12 ans et je pratique le taekwondo mais je n'ai pas réussi à faire le grand écart peux-tu m'aider ?stp
euh ca c est le grand ecart facial!!!!!!!!
A la fin j, arrive pas à faire le grant écart il faut faire sa 0musieyrs fois
mais biensur que ca se fais pas en une seule fois -_- cest logique qd meme...
Je ni arrive toujours pas mais je suis à même pas 1 mm du sol
Je suis contente pour toi j'espère que tu arriveras. 😊
Ouai sa ma plus sa cas beaucoup m'aider pour le caraté
Oui
On peut pas autant savoir faire le grand écart
J'ai fait tout les exercices mais j'ai pas pu faire le grand écart
Moi avec ça je suis tombée et je me suis fait trop mal (j'ai pleurer)
Qui peut me dire ça prends combien de temps🙃😊
Réf.! ;)
Je vais Vous donnez mon expérience après 1,2,3et 4 semain
Du coup,
C'est bien😀👌👍
Moi j'ai réussi au bout de 2 jours. 😅😉😂
Je touche pas encore parterre, mais je suis pas très loin. 😁
Et maintenant?
c'est pour le grand écart facial pas latéral !
Déjà c’est le facial et après vous pourriez au moins mentionné la personne qui a fait cette vidéo
Elle as mentionné donc regarde avant de parler 😉
manon _69 ptdr pas de tout
Calme toi tu n’as pas besoin de le savoir
@@niameygangara2770 si c'est important parce que le vol de contenu (peut-être pas le cas ici) est très fréquent et néfaste pour ceux qui créent les vidéos
G esseyer et ca a pas marcher
Je suis en train de faire ça avec mon demi-frère c'est mythomane
Faut attendre c'est sur plusieurs jours rome ne s'est faite en une fois ...
J'arrive pas c'est trop dur
Ji arrive
C'est trop dur ton grand écart tu est trop forte
Je n ai pas réussi 😭
J'arrive pas à j'ai essayé plein de fois le papillon et là c'est ma première vidéo que je regarde ça mais puis avec ma meilleure copine et puis ma sœur quoi et puis maintenant j'ai plus trop
J'y arrive pas 😢
Bonjour! Je suis une ergothérapeute, professeur de yoga et une personne qui a une prédisposition à être ultra souple. Un de mes objectifs c'est d'aider ls gens à prévenir les blessure et les accidents.. Or le grand-écart (et tous les exercices de souplesse extrême) comportent des risques très importants... Après évidemment chacun fait ce qu'il veut et je ne suis pas là pour juger ou dire aux gens quoi faire, mais je constate que beaucoup de gens ne sont pas bien informés à ce sujet! Beaucoup de personnes s'entêtent et fantasment à vouloir réussir un grand-écart à tout prix et détruisent leur corps à cause de ça... on pense que le fait de réussir un grand écart = santé et jeunesse (on peut remercier les réseaux sociaux pour ça haha). Tandis que pour beaucoup de personne ça mène plutôt à des douleurs et de l'incapacité !. Faire les grands-écart - ça augmente le risque d'arthrose de hanche et donc de devoir subir un remplacement de la hanche (quelques preuves dans cette vidéo): ua-cam.com/video/7m_broDGork/v-deo.html
Bref, tout ça pour dire que, à votre place, je ne m’inquiéterais pas trop en lien avec le fait de ne pas pouvoir faire un grand-écart 😊
Ca si j me trompe pas je crois c est facial non sinon bien merci a toi
Ça ne marche pas c'est nulle
Mais jai super ultra mal au jambe je doit faire quoi??
Il faut bien t échauffer avant
@@audreya2612 oui je me suis bien échauffé je pense que j'avais juste des courbature
luna noria a oui moi aussi au début dans 3,4 jours jours sa vas partir bon courage
tu sais que je suis un algerienn
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
Mon prof de karate pete un max quand il fait le grand ecart
C'est le grand ecart facial pas lateral
En faite ça fatigue à la fin 🔚donc on ne peut pas le faire 😅
Tout est possible crois en toi 🥰🥰
Gara-vous si arrive pas parce que moi je veux dire que j'ai quel âge j'ai 16 ans j'espère que vous m'avez bien compris mon frère il a 18 ans ma grande sœur je vous dirai à quelle heure vous serez étonné 20 ans donc maintenant vous allez bien mercredi Laurent tes gars sinon ça va Magagi Mae sont prêtes à se faire un bon pour Agnes Jess Père que vous allez me faire aussi un grand écart
Moi avec le grand écart qui a jare 70 centimètre entre le sol et moi
E si mon os est casssé quest ce qui arrivera
💋💋💋💋💋💋❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💗
non mais cets moi ou......... je suis une merde 😂
À votre place, je ne m’inquiéterais pas trop en lien avec le fait de ne pas pouvoir faire un grand-écart 😊 Faire les grands-écart - ça augmente le risque d'arthrose de hanche et donc de devoir subir un remplacement de la hanche (quelques preuves dans cette vidéo): ua-cam.com/video/7m_broDGork/v-deo.html
Ca fais mal le grand écart
Ça ne marche pas c'est NUL😣😥
Non mais tu crois qu'on allait réussir comme ça mais quand même c'est bien
Ça n’a pas marché
À votre place, je ne m’inquiéterais pas trop en lien avec le fait de ne pas pouvoir faire un grand-écart 😊 Faire les grands-écart - ça augmente le risque d'arthrose de hanche et donc de devoir subir un remplacement de la hanche (quelques preuves dans cette vidéo): ua-cam.com/video/7m_broDGork/v-deo.html
Je nes pas arriver à le faire
À votre place, je ne m’inquiéterais pas trop en lien avec le fait de ne pas pouvoir faire un grand-écart 😊 Faire les grands-écart - ça augmente le risque d'arthrose de hanche et donc de devoir subir un remplacement de la hanche (quelques preuves dans cette vidéo): ua-cam.com/video/7m_broDGork/v-deo.html
Grosse erreur dans se grand écart !!!! Les pointes de pieds toujours en haut et même vers l’arrière car les laisser à l’avant comme sur la vidéo toucher le sol c’est le meilleur moyen de se blesser au niveau des genoux !!!!
Je n’arrive pas
Ça marche pas😭😭😭
mais genoux sans plus haut qu'elle
ça marche pas 😪😪😭😭😭😭
C'est trop dur
Et c'est le grand écart facial
Ça n’a pas marché 😔😔😔
Moi je ses faire l'autre🌹
J'arrive pas!!!😂😅😲