@@juleqilondo5912 Je confirme deux mois que je fait des assouplissement 10 a 20 min chaque jour , en suivant des vidéos du genre de celle ci mais pour l'instant j'ai pas vraiment vue de différence :(
Coucou romane moi aussi j’ai pareil que toi quand je fais le grand écart je peux que faire la jambe droite et pas la jambe gauche et quand je fais la jambe gauche ça me rend plein de douleur
Je n'étais pas du tout souple, mais depuis que je mets cette vidéo environ 3 fois par semaine, mes grands écarts deviennent de plus en plus grand. Ça marche!
Oooh ça me fait super plaisir a entendre si tu veux des exercices encore plus précis pour les grands écart j’ai fait une vidéo dédié uniquement à la souplesse des jambes 😊 bonne journée à toi ☺️
Avant cette vidéo je n’étais vraiment pas souple mais VRAIMENT, je fait ces exercices presque tous les jours et maintenant je suis souple et bientôt je compte m’inscrire à la gym . Merci beaucoup ☺️
Je suis combattant MMA et j'applique cette vidéo. Aucune vanne. C'est la vidéo que j'ai trouvé la plus simple, efficace et pédagogue. Testée et approuvée
Super efficace ! Je la fais 3 fois par semaine depuis deux semaines et je vois déjà les résultats quand je suis mes cours de danse classique (2 fois par semaine) et mon cours de yoga (1 fois par semaine) ou simplement lorsque je m'étire =)
Merci beaucoup jeune fille pour cette leçon de souplesse; je fais trois quatre séances de running par semaines et je cherchais une vidéo comme la votre pour s'étirer au moins une fois par semaine. il est conseillé de faire des étirements statiques dans les vingt quatre après un entrainement minimum. merci Charlotte , j'aime
Salut je pense que j'ai déjà laisser un commentaire datant d'un mois précisément et du coup maintenant ferais pour faire un petit update je voulais dire que j'ai énormément gagner en souplesse grâce a toi voilà je voulais te dire un grand merci❤️❤️☺️☺️❤️❤️
Merci à toi d’avoir suivie la vidéo je suis super contente pour toi ! Tu peux être super fière continue à t’entraîner et je suis persuadée que tu accomplira tout tes goals ☺️
Merci beaucoup grâce à toi je suis trop trop souple je réussis mes grand écart et mes équilibres je fais ça 2 fois par jour et tout les jours merci ,❣️❣️❣️❣️❣️🤗
Merci beaucoup pour tes vidéos elle m’aide vachement je ne suis pas de nature sportive et je n’est jamais vraiment exceller en sport à l’école à cause de ma morphologie malgré mon investissement et donc réaliser des entraînements à l’aide de tes vidéos m’aide beaucoup alors merci à toi ♥️
Je m'abonne car tu me fais penser à moi en 2016/2018 quand je fesais des vlogs et tutos gym, pour la souplesse j'ai lâché car je trouvais que c'était trop d'efforts et souffrance 😂pour peu de résultats (sûrement dû à ma morphologie masculine). Donner des objectifs et figures qu'on peut atteindre par la suite grâce à une meilleure souplesse serait intéressant je pense.
Un grand merci pour ton travail ça fait 2 semaines que je me suis lancé le défi d'une certaine figure qui demande une sacré souplesse, et jusqu'à maintenant si j'arrivais à toucher mes genou jambes tendu c'était un miracle un vrai piquet de bois, en 2 semaine a raison d'une heure par jours je met mes poings par terre, faut souffrir pour être souple mais ça le vaut vraiment, merci beaucoup
Merci ! Je découvre ta chaîne, c’est top! J’ai 21 ans et je commence à peine, je suis très sportive mais ultra raide, 0 souplesse. Je commence le Yoga donc j’ai besoin de souplesse, et j’aimerais réussir le handstand et le grand écart ! Merci t’es vidéos sont top !
je viens de découvrir votre chaine et depuis j'ai commencé a pratiquer vos exercices, et je trouve ça trop génial❤ , bon je ne fait pas tout a fond mais ça me donne une souplesse satisfaisante. MERCI 😊👍❤
J’ai 0 souplesse je ne réussis bien que la position de l’enfant😂 Je vais continuer à faire tes exercices et je reviendrai faire un retour si je vois une évolution😋❤️merciii à toi !
Avant j'étais souple et a partir de 9 ans j'ai perdu ma souplesse. Et grâce à toi et à toute tes vidéo je sais faire le pont,et j'ai fini 2éme a un concour de gym
Coucou moi aussi je veux commencer la danse classique mais je n'qi pas la souplesse qu'il faut donc je m'entraîne avec plein d'exercice me faut 1 ou 2h et c'est très pratique tu peux aussi essayer des applications
ua-cam.com/video/Qf8dmyg2jck/v-deo.html (vidéo en anglais) En résumé: -Echauffement recommandé -30 sec/exercice max puis pause (puis reprise éventuelle) -Max 10min de temps de travail/position/semaine Je développe: Le principe est de répéter des périodes d'étirement de 30sec max autant de fois voulu par semaine en essayant de ne pas dépasser la barre des 10min d'un même exercice par semaine.
well i used to do stretch like 3 years ago but i stopped working out for 2 years now i can do anything xd thanks for the advices tho ♥ i hope i can reach good results soon
Moi c'est le deuxième jour pour moi je veux faire le pont mais pour l'instant je progresse pas trop mais je sais qu'à la fin du mois je vais réussir fain j'espere
Je viens de tomber sur ta vidéo par les recommandations, merci UA-cam je sais pas comment le prendre 🤣🤣 Nan mais sérieusement, je suis aussi souple qu'un tronc d'arbre et ça m'a toujours complexée (quand ta meilleure amie pratique la danse classique et te fais des grands écarts etc ça aide pas à décomplexer 😅) J'ai déjà essayé de m'assouplir mais les vidéos n'étaient jamais très pédagogues, ou vraiment avec des postures du futur ce qui me decourageait... Là il est 23h mais demain j'essayerai de suivre ta vidéo ! 👍 A voir si je m'y tiens 😅😂
Coucou ! Je peux comprendre que ça peut être frustrant mais ne t’inquiète pas avec de l’entraînement et en étant régulière je suis sûr que tu en es capable ! Bon entraînement à toi et bonne journée☺️
Bonjour Merci 🙏😘 pour l'ajout Je fais de petites robes de barbies à partir de sac recyclable Mon petit pouce pour sauver la planète👇🏼👇🏼 ua-cam.com/video/kkRfPvwi_Ok/v-deo.html Merci🙏🏼♥️♥️ de vous abonnez à la chaine youtube PS : j'ai que 12 ans . Merci pr vos encouragements pour mes first pas. A très vite
en combien de temps on commence a gagner en souplesse ? perso je suis sportif mais absolument pas souple et j'aimerai que ça change, puis est ce que tes excercices peuvent etre fait par des homme? ça ne génére aucun probléme ?
@@michael1000ify la souplesse n’as pas de genre donc non le fait que tu es un mec n’exclût pas le fait que tu puisses être souplesse pas de soucis ! Le temps que ça te prendra et super personnels mais une chose est sûr qu’avec de l’entraînement régulier et les bon exercices tu observeras d’office des progrès 😊
Bonjour Merci 🙏😘 pour l'ajout Je fais de petites robes de barbies à partir de sac recyclable Mon petit pouce pour sauver la planète👇🏼👇🏼 ua-cam.com/video/kkRfPvwi_Ok/v-deo.html Merci🙏🏼♥️♥️ de vous abonnez à la chaine youtube PS : j'ai que 12 ans . Merci pr vos encouragements pour mes first pas. A très vite
Coucou meuf! Je me demandais pour la pyramide comment est-ce que on doit mettre ses pieds? Gros objectif de souplesse pour le confinement ta vidéo m'a chauffée!
Coucou :) Merci beaucoup pour ta vidéo et pour ta fraicheur, j'adore !!! J'ai une petite question concernant l'exercice du pancake avec les jambes pliées : as-tu une alternative aux jambes pliées (enfin, celle dont le pied va sur la cuisse de l'autre jambe) car je n'y arrive pas ? :( Merci à toi, et passe une belle journée :)
Coucou si tu n’arrives pas à mettre ton pied sur ta cuisse tu peux le positionner juste à côté de ta jambe contre l’intérieur de ta cuisse 😊 normalement cela tirera moins
Je ne suis pas médecin donc je ne préfère pas m’exprimer la dessus , je pense qu’il est toujours important d’écouter son corps ! Et je demanderai à mon médecin traitant si tu es autorisé à faire du sport ☺️
J'arrive peut être un peu tard mais moi j'ai un début de double scoliose ( ça part à droite puis ça part a gauche) et on m'a dit qu'il fallait que je travaille les muscles de mon dos et mes abdos ( en essayant d'être le plus droit possible) pour mieux maintenir le dos. Normalement tu peux faire les exercices il suffit de faire attention à rester bien droit.
Pas sur moi en tout cas , après quand on est très jeune ca doit bien fonctionner , je pense quand on dépasse un certain âge c'est beaucoup , beaucoup plus difficile.
Bonjour je m appelle Victoria avant j'ai t'ai la moins souple de la terre et on se moquer de moi😢 mais maintenant je fais t es exercice 3 fois par semaines et maintenant je suis iper souple tu mérite qui ne sabonne à ta chaines alors tout le monde qui et abonnés à sa chaîne merci pour tout❤
Merci énormément je cherchais de nouveaux exercices mais y'a quelque chose qui me pertube j'ai l'impression d'être le seul à avoir des courbatures et du coup je peux pas m'entrainer tous les jours
Coucou tout d’abord merci ! Si tu as des courbatures douloureuse c’est probablement que tu as trop forcé donc écoute ton corps quand il a besoin de repos ☺️
Coucou je m'appelle krystel j'aime tros tes video tu les fait tros bien, mais une question: il faut être souples pour faire tous ça ? Sinon continue comme ça ❤
Coucou , je m'appelle alix et je vais faire du modern jazz eet pour ce type de danse il faut être souple il faut savoir monter la jambe à la tête sauf que je suis pas du tout souple ? En combien de temps je peux réussir ça ?
Alix Brg coucou alix la souplesse est juste une question de consistance si tu le fait tout le jours un peu tu vas voir du progrès rapidement ! Je pense qu’en 1/2 mois tu peux déjà vraiment faire de progress énorme si tu vises les bon exercices 😊
Premier visionnage, petit bilan : je n'arrête pas de courber le dos malheureusement, et le sphinx me fait hyper mal aux jambes (contre le sol) et au dos, les lombaires je crois (je dois le faire mal 😂)... Mais c'est vraiment chouette de partager !
Merci! mais tu vas trop vite pour moi, j'arrive pas à suivre!... le temps que je prenne la posture, tu passes à autre chose. du coup je dois mettre sur pause. ce qui serait chouette c'est que tu fasses des sessions en temps réel...
@@chastas Merci j'en prend note 😄, quand j'aurais repris le sport je m'y mettrais sérieusement. Si je fais ça actuellement je donne pas cher de ma peau.
wow j'ai regarder cette video par ce que je trouvais que j'etait vraiment pas souple mais alors la je me suis rendu compte que ca allait pas du tout du coup je pence que je vais vraiment faire ca serieusement en tout cas merci beaucoup pour ta video
@@Clouyy_. non pas dutout tu peux commencer la gym à tout âge ! Ce n’est jamais grave de cambrer un peu ☺️ si tu hésites tu peux demandé à ta/ton prof à la gym. Comme elle verra en vrai tes mouvement elle pourra sûrement te guider vers la forme la meilleure pour toi !
ENFIN !!! Une vidéo claire et pas trop compliquée parce que vas-y flemme de casser le dos au bout de 2min (j'exagère même pas). Je me demandais combien il fallait de "répétitions" entre les exercises. 15 secondes minimum une fois ou il faut répéter le mouvement ? Bref merci infiniment 😍😍😍
Coucou merci et oui 15 secondes minimum et si tu veux répéter quelque deux trois fois va y dépendant fu yeps que tu as pour ta séance répéter les exercices par rapport à ton temps ☺️ le plus important est d’être régulièr
Je te remercie@@chastas. J'ai fait la routine pendant 2 mois un jour sur deux, je pars de très loin, je progresse. Et depuis je me suis fixé pour objectif de faire le pont. Dés que je l'aurais réussi, je passerai à cette routine. Je pense que tu ne dois pas manquer d'idées vidéos, mais si jamais. Tous les sports font intervenir la souplesse, et en ce qui me concerne mon manque de souplesse m'a desservi sur plusieurs sports. Des routines de souplesse par thématique de sport pourraient trouver leur public. Je pense pour les sports de combat à lever les jambes en l'air, la souplesse des hanches etc. Et pour d'autres sports (tennis badminton etc), l'élasticité dans les déplacements.
@@marieguillaume5769 Ah merci j'avais pas vu que ça faisait déjà 1 mois (ça passe trop vite 🤣.) Ça marche trop bien! Je me suis beacoup assouplie des jambes et j'ai aussi appris à garder mon dos droit en même temps, je viens de commencer des cours de danse et ça m'aide un peu!👍
Coucou je m’appelle Romane je fait t’es exercice tout les jours mes je suis déjà souple de la jambe droite mes pas de la jambe gauche
Coucou Romane super continue comme ça !
Coucou Romane ta trop de la chance . J'veux dire la plus part du temps c'est trop difficile de rendre son corp souple .Bravo a toi Romane
@@juleqilondo5912 Je confirme deux mois que je fait des assouplissement 10 a 20 min chaque jour , en suivant des vidéos du genre de celle ci mais pour l'instant j'ai pas vraiment vue de différence :(
Coucou romane moi aussi j’ai pareil que toi quand je fais le grand écart je peux que faire la jambe droite et pas la jambe gauche et quand je fais la jambe gauche ça me rend plein de douleur
Du coup Charlotte maintenant j’entends quelque chose qui tape la porte et qui sonne donc je vais fera le sport après
Je n'étais pas du tout souple, mais depuis que je mets cette vidéo environ 3 fois par semaine, mes grands écarts deviennent de plus en plus grand. Ça marche!
Oooh ça me fait super plaisir a entendre si tu veux des exercices encore plus précis pour les grands écart j’ai fait une vidéo dédié uniquement à la souplesse des jambes 😊 bonne journée à toi ☺️
@@chastas merci
Puse de vidéo
Des vidéos de filles souples
@@missd.y.t6020 il y a pas de quoi
Avant cette vidéo je n’étais vraiment pas souple mais VRAIMENT, je fait ces exercices presque tous les jours et maintenant je suis souple et bientôt je compte m’inscrire à la gym . Merci beaucoup ☺️
Je suis combattant MMA et j'applique cette vidéo. Aucune vanne. C'est la vidéo que j'ai trouvé la plus simple, efficace et pédagogue. Testée et approuvée
Contente d’entendre ça ! Bonne journée à toi ! 😊
@@chastas Bonne journée également. Le confinement c'est le moment idéal pour taffer sa souplesse !
combatant ou pratiquant parce que t'es pas pro nan?
@@vapeuser6549 pratiquant ahah mais j'espère le devenir d'ici quelques années
@@vapeuser6549 peut être qu'il est assuré chez MMA
Je me sens de fois plus souple qu'il n'y a 10 min merci❤️
Plaisir à entendre et si tu le fait souvent ça deviendra de mieux en mieux bonne journée à toi !
J'ai un test de souplesse et grâce à toi je penses pouvoir le réussir à temps, merci bcps :D
Yes merci à toi ☺️
Qu'est ce que la recommandation UA-cam essaye de me dire ?
Que tu n'es pas souple :/
No nut november
J'ai eu les memes doutes que toi
No pain no gain. ;-)
Je sais pas. En tout cas ça se regarde... ^^
Super efficace ! Je la fais 3 fois par semaine depuis deux semaines et je vois déjà les résultats quand je suis mes cours de danse classique (2 fois par semaine) et mon cours de yoga (1 fois par semaine) ou simplement lorsque je m'étire =)
Super contente d’entendre ça ! Bonne journée à toi Léa ! 😊
@@chastas Je te remercie, bonne journée à toi Charlène ! =)
@@EuphorieVFL7 charlotte*
@@Mariam_Fikri Ah, oui, j'avais mal entendu !
Merci pour cette vidéo complète ! Je faisais certains exercices mais forcément de la bonne façon 😂 👍🏽
Super contente que ça puisse t’aider ! Bon entraînement à toi 😊
Je ne suis pas du tout souple donc j’ai commencer à faire les exercices. Vu les commentaires, ce programme a l’air génial 👍
Parfait Luna continue comme ça ☺️
Bonjour après avoir eu des fractures votre technique m'apprend doucement à retrouver une certaine souplesse.
Merci à vous
Courage pour le rétablissement et la souplesse ! Bonne journée à vous !☺️
Merci beaucoup jeune fille pour cette leçon de souplesse; je fais trois quatre séances de running par semaines et je cherchais une vidéo comme la votre pour s'étirer au moins une fois par semaine. il est conseillé de faire des étirements statiques dans les vingt quatre après un entrainement minimum. merci Charlotte , j'aime
Top ! J’espère que ma vidéo sera d’une grande aide ! Bonne journée à vous
Tu es géniale, je fais ces exercices tous les jours pour garder ma souplesse :)
C’est la premier fois que j’essaye j’espère vraiment être plus souple grâce à ça
merci pour tes exercices depuis que je les fait je commence à devenir de plus en plus souple alors vraiment merci tes la meilleur ❤️❤️❤️💕😉☺️
ca parait si simple quand elle le fait.....
Avec de l’entraînement tu feras la même chose 😊
@@chastas oui mais ça fait bcp trop mal .. comment fait tu?
Toi t’es plus que souple! Je ne suis pas très souple mais grâce à ta vidéo je vais réussir à devenir souple grâce à toi t’es trop bien❤️
Salut)je suis tes conseils tous les jours grâce à toi je suis de plus en plus souple! Encore merci passe de bonne journée.
Salut je pense que j'ai déjà laisser un commentaire datant d'un mois précisément et du coup maintenant ferais pour faire un petit update je voulais dire que j'ai énormément gagner en souplesse grâce a toi voilà je voulais te dire un grand merci❤️❤️☺️☺️❤️❤️
Merci à toi d’avoir suivie la vidéo je suis super contente pour toi ! Tu peux être super fière continue à t’entraîner et je suis persuadée que tu accomplira tout tes goals ☺️
Merci cha stas 💕💕
Tu es super comme fille sinon tu fais quoi encore comme vidéo
Gg
Merci beaucoup grâce à toi je suis trop trop souple je réussis mes grand écart et mes équilibres je fais ça 2 fois par jour et tout les jours merci ,❣️❣️❣️❣️❣️🤗
Merci beaucoup pour tes vidéos elle m’aide vachement je ne suis pas de nature sportive et je n’est jamais vraiment exceller en sport à l’école à cause de ma morphologie malgré mon investissement et donc réaliser des entraînements à l’aide de tes vidéos m’aide beaucoup alors merci à toi ♥️
Je te suis depuis pas mal de temps et je suis trop fière de se que sa a rendu grâce à toi 😊😊MERCI BEAUCOUP!
Bravo à toi, j’ai une nouvelle vidéo souplesse débutant si tu veux ❤️
Merci elle est super
Exellent, très bonne pédagogie et bonne biomécanique, c est la meilleure en étirement
Merci beaucoup ! 😊
Purée, ça tombe à pic, il me fallait un entrainement en souplesse pour pourvoir lever les jambes plus haut en street. Merci
Contente d’entendre ça ! Et effectivement un peu plus de souplesse pour le street ça tombe toujours à pic😊
Salut salut merci maintenant j'arrive a être souple yessss ❤️
ça me fait trop plaisir d'entendre ça , bonne soirée à toi !
Merciiiiiii☺️
J'ai commencé les exercices depuis 1 semaine 🥰
Yes continue comme ça ☺️
Je m'abonne car tu me fais penser à moi en 2016/2018 quand je fesais des vlogs et tutos gym, pour la souplesse j'ai lâché car je trouvais que c'était trop d'efforts et souffrance 😂pour peu de résultats (sûrement dû à ma morphologie masculine). Donner des objectifs et figures qu'on peut atteindre par la suite grâce à une meilleure souplesse serait intéressant je pense.
Merci beaucoup ! Top l’idée je l’utiliserai pour une prochaine vidéo ! ☺️
Un grand merci pour ton travail ça fait 2 semaines que je me suis lancé le défi d'une certaine figure qui demande une sacré souplesse, et jusqu'à maintenant si j'arrivais à toucher mes genou jambes tendu c'était un miracle un vrai piquet de bois, en 2 semaine a raison d'une heure par jours je met mes poings par terre, faut souffrir pour être souple mais ça le vaut vraiment, merci beaucoup
Attention aux lombaires pour le position du Cobra. Et ne pas contracter les abdos pour éviter les crampes aux pectoraux.
Merci beaucoup !
Je suis plus souple qu'il y a 10 minutes MERCI❤❤❤
etre souple ça sers beaucoup je vais essayer mais merci de partager ça à tous le monde c'est gentil
MISSI CANDY merci beaucoup ! Une bonne journée à toi
Merci ! Je découvre ta chaîne, c’est top! J’ai 21 ans et je commence à peine, je suis très sportive mais ultra raide, 0 souplesse. Je commence le Yoga donc j’ai besoin de souplesse, et j’aimerais réussir le handstand et le grand écart ! Merci t’es vidéos sont top !
En combien de temps si on en fait tous les jours on peut avoir le grand écart?
Trop chouette!!! Merci ça me fait chaud au cœur ! Et pas de soucis d'être raide !
@@angelinab2869 et pour le grand écart avec les bon exercices en un mois cets possible 😉
En 1 mois le grand écart ? Même après 30 ans ? 😂
Merci pour ces conseils, pratiquant le triathlon ça v beaucoup m'aider. En revanche l'exercice 9 c'est impossible quand on est pas souple.
De rien merci beaucoup ! Je prends note pour l’exercice 9 merci pour ton avis . Bonne journée à toi 😊
je viens de découvrir votre chaine et depuis j'ai commencé a pratiquer vos exercices, et je trouve ça trop génial❤ , bon je ne fait pas tout a fond mais ça me donne une souplesse satisfaisante. MERCI 😊👍❤
Coucou Oooh trop chouette,Merci à toi j’ai une nouvelle vidéo souplesse débutant si tu veux, c’est la dernière que j’ai posté ❤️
J'adore tout simplement ❤🥰
Merci beaucoup !
moi j'adore tout souplement et tu es qui dans roblox moi c'est julifly9004
@@cecilecohentannugi2964 Mona_Lovely
Merci beaucoup c fait quelques semaines que j’applique tes pauses et je suis déjà beaucoup plus souple donc merci énormément
J’ai 0 souplesse je ne réussis bien que la position de l’enfant😂 Je vais continuer à faire tes exercices et je reviendrai faire un retour si je vois une évolution😋❤️merciii à toi !
alors hehe ?
Merci 😘 Charlotte ❤
Coucou, combien de temps dois-je tenir chaque position pour que l’exercice soit efficace? Merci pour tous ces exercices 😁
45 mini 1:30 c'est mieux
Minimum 10 sec et au plus longtemps au mieux ☺️
Avant j'étais souple et a partir de 9 ans j'ai perdu ma souplesse. Et grâce à toi et à toute tes vidéo je sais faire le pont,et j'ai fini 2éme a un concour de gym
Merci beaucoup pour cette vidéo, je veux commencé la danse classique, sauf que je ne suis pas du tout souple. Alors merci pour les exercices.
Mais de rien courage à toi ! Bonne journée ☺️
Coucou moi aussi je veux commencer la danse classique mais je n'qi pas la souplesse qu'il faut donc je m'entraîne avec plein d'exercice me faut 1 ou 2h et c'est très pratique tu peux aussi essayer des applications
Merci Charlotte pour votre vidéo d'assouplissements , elle est vraiment bien. Je vous souhaite tous plein de bonheur. Si je peux le permettre ; bises.
Merci beaucoup ! Bonne journée à toi et si tu veux plus de vidéo d’assouplissements il y en a pleins sur ma chaîne 😊
Super vidéo ! Est-ce-que tu penses en faire une autre sur les étirements pour le haut du corps? :)
Oui bien sûr je l’ai mise dans les vidéos faire 😊 merci à toi !
coucou c'est NATI je voulais te dire que je te kiff toi et tes exercices je commence a devenir souple donc je te dis un gros et grand merci
Merci à toi ☺️
@@chastas derien
Hey, est ce que tu aurais des exemple de nombre de répétitions, temps etc... Car je ne sais pas comment mettre en place cette routine. Merci
ua-cam.com/video/Qf8dmyg2jck/v-deo.html (vidéo en anglais)
En résumé:
-Echauffement recommandé
-30 sec/exercice max puis pause (puis reprise éventuelle)
-Max 10min de temps de travail/position/semaine
Je développe:
Le principe est de répéter des périodes d'étirement de 30sec max autant de fois voulu par semaine en essayant de ne pas dépasser la barre des 10min d'un même exercice par semaine.
Merci ma douce amie j'ai aimé l'exercice ❤❤❤❤❤❤❤
well i used to do stretch like 3 years ago but i stopped working out for 2 years now i can do anything xd thanks for the advices tho ♥ i hope i can reach good results soon
I'm sure it will :)
Moi c'est le deuxième jour pour moi je veux faire le pont mais pour l'instant je progresse pas trop mais je sais qu'à la fin du mois je vais réussir fain j'espere
Yes reste motivé tu vas y arriver ☺️
Merci !!!
Avec une coach comme toi ça motive de devenir souple 💪 💪💪💪😀
Trop contente que ça te plaise n'hésite pas à me poser des questions si tu veux !
@@chastas oui j'essaye de remuscler mon dos car les transferts de mon fauteuil roulant à mon lit c dur 💪💪
excellente video! J'y reviens toujours quand je commence a m'étirer. Continue Charlotte!
Ooh merci beaucoup n’hésite pas à partager autour de toi ça me ferait trop plaisir 🥰
Je viens de tomber sur ta vidéo par les recommandations, merci UA-cam je sais pas comment le prendre 🤣🤣
Nan mais sérieusement, je suis aussi souple qu'un tronc d'arbre et ça m'a toujours complexée (quand ta meilleure amie pratique la danse classique et te fais des grands écarts etc ça aide pas à décomplexer 😅)
J'ai déjà essayé de m'assouplir mais les vidéos n'étaient jamais très pédagogues, ou vraiment avec des postures du futur ce qui me decourageait...
Là il est 23h mais demain j'essayerai de suivre ta vidéo ! 👍 A voir si je m'y tiens 😅😂
Coucou ! Je peux comprendre que ça peut être frustrant mais ne t’inquiète pas avec de l’entraînement et en étant régulière je suis sûr que tu en es capable ! Bon entraînement à toi et bonne journée☺️
Je fais tes exercices 3fois par semaine c'est génial
Trop chouette :)
Hâte d'essayer 🙃🙃
Merci beaucoup pour Partagez Avec Nous 😊 THANKS
Bonjour
Merci 🙏😘 pour l'ajout
Je fais de petites robes de barbies à partir de sac recyclable
Mon petit pouce pour sauver la planète👇🏼👇🏼
ua-cam.com/video/kkRfPvwi_Ok/v-deo.html
Merci🙏🏼♥️♥️ de vous abonnez à la chaine youtube
PS : j'ai que 12 ans . Merci pr vos encouragements pour mes first pas. A très vite
J'aime bien les recommendations comme ça y'a besoin ;)
Merci pour cette vidéo pleine de bonne humeur et de bons conseils 👍
Merci beaucoup bonne journée à toi ! 😊
Merci grace à toi je suis sauvée pour l'EPS
Nice !! Courage ☺️
Merci je suis dure comme la piere
merci beaucoup pour se tuto je t'adore tes la best
Merci à toi,’ai une nouvelle vidéo souplesse débutant si tu veux, c’est la dernière que j’ai posté ❤️
Hello ! J'avais juste une question, il faut s'étirer combien de secondes pour chaque position ? Merci pour la vidéo ! :)
Au moins 10 seconde
Merci à toi entre 10sec et 30 sec 😊
Merci la recommandation youtube, un délice vraiment
Yes tout le monde va devenir souple si ça continue :)
en combien de temps on commence a gagner en souplesse ? perso je suis sportif mais absolument pas souple et j'aimerai que ça change, puis est ce que tes excercices peuvent etre fait par des homme? ça ne génére aucun probléme ?
@@michael1000ify la souplesse n’as pas de genre donc non le fait que tu es un mec n’exclût pas le fait que tu puisses être souplesse pas de soucis ! Le temps que ça te prendra et super personnels mais une chose est sûr qu’avec de l’entraînement régulier et les bon exercices tu observeras d’office des progrès 😊
waouh que ca fait du bien suspendu 6semaine causse lumbago je reprends juste tranquille avant ouverture de non club
Bonjour
Merci 🙏😘 pour l'ajout
Je fais de petites robes de barbies à partir de sac recyclable
Mon petit pouce pour sauver la planète👇🏼👇🏼
ua-cam.com/video/kkRfPvwi_Ok/v-deo.html
Merci🙏🏼♥️♥️ de vous abonnez à la chaine youtube
PS : j'ai que 12 ans . Merci pr vos encouragements pour mes first pas. A très vite
Merci bcp tu es la best
,Merci à toi j’ai une nouvelle vidéo souplesse débutant si tu veux, c’est la dernière que j’ai posté ❤️
Coucou meuf! Je me demandais pour la pyramide comment est-ce que on doit mettre ses pieds? Gros objectif de souplesse pour le confinement ta vidéo m'a chauffée!
Hihi coucou toi pour le pyramide le plus facile c'est que t'es pieds pointent toujours dans la direction ou tu vas t'abbaiser 😊
Coucou :) Merci beaucoup pour ta vidéo et pour ta fraicheur, j'adore !!! J'ai une petite question concernant l'exercice du pancake avec les jambes pliées : as-tu une alternative aux jambes pliées (enfin, celle dont le pied va sur la cuisse de l'autre jambe) car je n'y arrive pas ? :(
Merci à toi, et passe une belle journée :)
Coucou si tu n’arrives pas à mettre ton pied sur ta cuisse tu peux le positionner juste à côté de ta jambe contre l’intérieur de ta cuisse 😊 normalement cela tirera moins
Coucou super vidéo et présentation merci beaucoup à demain 🙏🌷
Merci beaucoup à demain 🙏
Peut-on réussir ces exercices même en ayant une scoliose ? (La mienne est petite je pars légèrement sur la droite)
Je ne suis pas médecin donc je ne préfère pas m’exprimer la dessus , je pense qu’il est toujours important d’écouter son corps ! Et je demanderai à mon médecin traitant si tu es autorisé à faire du sport ☺️
Yes tu peux normalement ! Moi j'ai une artrodhèse, l'opération qui suit (parfois) la scoliose. Là faut juste pas cibler la souplesse du dos^^
J'arrive peut être un peu tard mais moi j'ai un début de double scoliose ( ça part à droite puis ça part a gauche) et on m'a dit qu'il fallait que je travaille les muscles de mon dos et mes abdos ( en essayant d'être le plus droit possible) pour mieux maintenir le dos. Normalement tu peux faire les exercices il suffit de faire attention à rester bien droit.
Magic ça marche super bien en une vidéo je suis devenu super souple alors qu'au début j'étais pas sur le du tout merci ❤️❤️❤️❤️😄😄😄😄😁😁
C'est vrai
,Merci à toi Bruno j’ai une nouvelle vidéo souplesse débutant si tu veux, c’est la dernière que j’ai posté ❤️
Merci beaucoup car j’ai perdu ma souplesse à cose du Covid !!
mouais pareil mais juste un peu
Yes c’est parfait pour recommencer alors☺️
Oui c est parfait
Moi g jamais été souple du tout mdr et j'arrive à faire aucun des exercices 😭 mais jvais continuer à m'entraîner
@@amurss8249 T inquiete pas moi aussi sa fait quatre ans que je vais de la danse classique
J’ai faillit mourir dès le début 😂😂 l’homme le moins souple de France
Cc meli j'ai une question est ce que on peut suivre plusieurs leçon de souplesse en meme temps ou ces dangeREUX .SUPER VIDEO COMME D'HABITUDE
Non pas dutout tu peux y aller
Svp est ce que il y a des gens chez qui ça fonctionne?
Pas sur moi en tout cas , après quand on est très jeune ca doit bien fonctionner , je pense quand on dépasse un certain âge c'est beaucoup , beaucoup plus difficile.
Comment savoir qu' on est devenus souple? Merci Charlotte!
J’arrive pas a
Mettre mon dos droit il est rond quand je regarde :( ducoup vu que t’a dit que faut jamais avoir le dos rond j’ai un peut peur
L’idéale c’est de garder le dos droit et si ça te fait trop mal monte un peu avec l’aide du mur et descends petit à petit 😊
Mrccc je fait tes exercice tout les 1 jour et j’ai réussie a touché le sol et reste 15 sec s’en avoir mal :)
@@Layy..27 trop trop contente pour toi ! Continue comme ça ☺️
Mrc
Bonjour je m appelle Victoria avant j'ai t'ai la moins souple de la terre et on se moquer de moi😢 mais maintenant je fais t es exercice 3 fois par semaines et maintenant je suis iper souple tu mérite qui ne sabonne à ta chaines alors tout le monde qui et abonnés à sa chaîne merci pour tout❤
Coucou ne t’inquiète ps j’ai une nouvelle vidéo souplesse débutant si tu veux ❤️
Merci énormément je cherchais de nouveaux exercices mais y'a quelque chose qui me pertube j'ai l'impression d'être le seul à avoir des courbatures et du coup je peux pas m'entrainer tous les jours
Coucou tout d’abord merci ! Si tu as des courbatures douloureuse c’est probablement que tu as trop forcé donc écoute ton corps quand il a besoin de repos ☺️
@@chastas d'accord mrc
@@chastas c'est encore moi j'n'ai pas eu de courbatures merci encore et aussi tu pense qu'on doit s'étirer combien de fois grand max dans la sem?
@@tofu8378 je m’étire personnellement tous les jours donc autant que tu le souhaite
Coucou je m'appelle krystel j'aime tros tes video tu les fait tros bien, mais une question: il faut être souples pour faire tous ça ? Sinon continue comme ça ❤
"Garder le dos bien droit" c'est justement mon problème. Il est en C à chaque fois que j'essaye de me plier.
Va y calmement à ton rythme si tu sans que ça tire dans les jambes reste à cette position ☺️
Ressort la poitrine, ton dos sera droit
Merci pour tes vidéo, je viens juste de commencer et je sans déjà une différence c’est top
Je suis super contente pour toi continu comme ça☺️
C'est normal si l'exercice 5 : le Sphinx j'y arrive pas du tout d'un côté mais j'y arrive de l'autre 😅 mon corps n'est pas normal je crois
on a toujours un côté plus souple que l'autre donc pas de soucis tu es complètement normal. avec le temps ça devrais s'équilibrer. :)
Je t'aime trop tu es la meilleure et tu es trop belle 💗💗💗💗💗💗
Ooh merci Patricia☺️
Coucou , je m'appelle alix et je vais faire du modern jazz eet pour ce type de danse il faut être souple il faut savoir monter la jambe à la tête sauf que je suis pas du tout souple ? En combien de temps je peux réussir ça ?
Alix Brg coucou alix la souplesse est juste une question de consistance si tu le fait tout le jours un peu tu vas voir du progrès rapidement ! Je pense qu’en 1/2 mois tu peux déjà vraiment faire de progress énorme si tu vises les bon exercices 😊
@@chastas Super merci beaucoup ❤❤ je suis entrain de faire ta vidéo j'espère que ça va m'aider bisous
Alix Brg trop cool si tu as n’importe quel questions n’hésite pas à m’envoyer un dm sur Instagram ❤️
Stara
Premier visionnage, petit bilan : je n'arrête pas de courber le dos malheureusement, et le sphinx me fait hyper mal aux jambes (contre le sol) et au dos, les lombaires je crois (je dois le faire mal 😂)... Mais c'est vraiment chouette de partager !
Merci! mais tu vas trop vite pour moi, j'arrive pas à suivre!... le temps que je prenne la posture, tu passes à autre chose. du coup je dois mettre sur pause.
ce qui serait chouette c'est que tu fasses des sessions en temps réel...
Nicolas Sedel coucou Nicolas je ferais plus attention la prochaine fois pour la vitesse ! Bonne journée à toi
Coucou tu peux également modifier la vitesse sur UA-cam, ça sauve la vie des fois 🤣 surtout pour des exercices de yoga
@@maeb6001 oui je fais faire moins rapide merci Marwa pour les conseils je le ferais dans une prochaine vidéo ☺️ bonne journée à toi
Merci beaucoup Charlotte pour cette vidéo!!
Je pense que si je fais un quart de ces exercices, je m'arrache les adducteurs 😅💀
Haha mais non écoute ton corps fait le à ton aise et les progrès viendront.
@@chastas Merci j'en prend note 😄, quand j'aurais repris le sport je m'y mettrais sérieusement. Si je fais ça actuellement je donne pas cher de ma peau.
wow j'ai regarder cette video par ce que je trouvais que j'etait vraiment pas souple mais alors la je me suis rendu compte que ca allait pas du tout du coup je pence que je vais vraiment faire ca serieusement
en tout cas merci beaucoup pour ta video
Grâce à toi je pleure plus tous les soirs parce que je suis pas souple merci ☺️
Et ça le fait super plaisir à entendre ! Une bonne journée à toi ! Avec de l’entraînement je suis sûr que tu va géré ca ! ☺️
@@chastas merci ❤️🌹
@@chastas et aussi c'est grave si on commence la gym a 12 ans ? Et c'est dangereux d'être cambré a la gym ?
@@Clouyy_. non pas dutout tu peux commencer la gym à tout âge ! Ce n’est jamais grave de cambrer un peu ☺️ si tu hésites tu peux demandé à ta/ton prof à la gym. Comme elle verra en vrai tes mouvement elle pourra sûrement te guider vers la forme la meilleure pour toi !
@@chastas d'accord merci ☺️❤️✨
C trop cool car maintenant je suis beaucoup plus souple... Merci !!!
Yihaa trop bien ☺️
Tu l’as fait pendant combien de temps ?
Maintenant, je sais d'où viennent les idées de ma fille pour se débarrasser de son vieux père !
cc je suis nouveau je commence juste de faire tous les exercices que vous avez proposez merci!!!!
Yihaa trop bien ☺️
si ça a marcher pour vous likez le messsage :)
ENFIN !!! Une vidéo claire et pas trop compliquée parce que vas-y flemme de casser le dos au bout de 2min (j'exagère même pas). Je me demandais combien il fallait de "répétitions" entre les exercises. 15 secondes minimum une fois ou il faut répéter le mouvement ?
Bref merci infiniment 😍😍😍
Coucou merci et oui 15 secondes minimum et si tu veux répéter quelque deux trois fois va y dépendant fu yeps que tu as pour ta séance répéter les exercices par rapport à ton temps ☺️ le plus important est d’être régulièr
@@chastas merci beaucoup pour tes conseils ! 🙏🙏🙏
Merci Cha Stass pour tes exercices je ne sais pas si sa marche c ma premiere seance mais en tout ca sje suis courbaturé X) + un like
Thank you for this video 🌹🌹🌹
Merci pour vos conseils! Je suis beaucoup plus enthousiaste grâce à vous!
Nice ☺️
Je vais expérimenter, merci beaucoup Charlotte pour le partage.
Merci beaucoup si tu veux j’ai une nouvelle vidéo souplesse débutant si tu veux ❤️
Je te remercie@@chastas. J'ai fait la routine pendant 2 mois un jour sur deux, je pars de très loin, je progresse. Et depuis je me suis fixé pour objectif de faire le pont. Dés que je l'aurais réussi, je passerai à cette routine. Je pense que tu ne dois pas manquer d'idées vidéos, mais si jamais. Tous les sports font intervenir la souplesse, et en ce qui me concerne mon manque de souplesse m'a desservi sur plusieurs sports. Des routines de souplesse par thématique de sport pourraient trouver leur public. Je pense pour les sports de combat à lever les jambes en l'air, la souplesse des hanches etc. Et pour d'autres sports (tennis badminton etc), l'élasticité dans les déplacements.
J adore tes exercices en plus ca marche donc je me suis abonner
Je suis souple grâce à toi🎉❤
J'ai à paine fait a seule fois tes exercices que ça fonctionne déjà! Je vais continuer tous les jours et je reviendrais dans 1 mois!🙃
Alors ?
@@marieguillaume5769 Ah merci j'avais pas vu que ça faisait déjà 1 mois (ça passe trop vite 🤣.) Ça marche trop bien! Je me suis beacoup assouplie des jambes et j'ai aussi appris à garder mon dos droit en même temps, je viens de commencer des cours de danse et ça m'aide un peu!👍
MERCIIIIII BEAUCOUP Charlotte tes la meilleure ☺☺☺☺