Bon, après *des mois d'inconfort et* des mois (problématiques) *de montage,* je suis très fier de pouvoir enfin sortir cette vidéo 😃 J'en fais pas tous les jours des comme ça, donc si elle t'a plu, un petit *like* et un *partage* à un pote ou en story, ça me ferait hyper plaisir 💙 Je me réjouis déjà de la prochaine grosse expérience que je vais faire... t'inquiètes, je prends ma caméra ;) Merci encore pour tout le soutien reçu par n'importe quel canal, j'apprécie de ouf tu peux me croire !! Les tous nouveaux *Gilets Lestés* jusqu'à 20KG sont enfin dans ma Boutique ! 🤩➡ ericflag.com/gilet Mon Podcast sur Comment Créer une Habitude Durable et Changer sa Vie : ua-cam.com/video/k8rFiulj6qw/v-deo.html La vidéo sur l'Anatomie du Split par Matthewismith : ua-cam.com/video/bJl4VSoESpo/v-deo.html ● Chapitres ● 00:00 Dans cette vidéo 00:24 Jour 1- Je teste tout ça :/ 02:48 Jour 10 - Je m'inflige ça pour rien on dirait... 07:59 Jour 21 - Programme d'étirement complet & Avant/Après 15:19 Jour 31 - Le Moment fatidique du Test de Fin..? 19:07 Jour ? - En fait j'ai décidé de continuer encore... 23:38 Les Partage & Like, ça fait très plaisir :) PS : *prochaine vidéo,* reprise du Street Workout après ma prise de masse en muscu... et c'est pas joli joli 🙃
slt eric j'espere que tu veras mon com mais si tes ongles te dérange n'hésite pas à mettre des gants parfois comme ça tu ne peux pas te les ronger. Tu les mettrait uniquement aux moment où tu sais que tu pourrais te les ronger. courage à toi !!
"On me compare souvent à Logan Paul, ce qui est un bon compliment pour lui" 😂 Tu m'as achevé hahaha (c'est pas faux cependant 😉) à part ça tu régales, la vidéo est trop bien construite, ça fait plaisir de voir un bijou pareil 🔥
Près de 2 ans que je le pratique mais pas de manière régulière et j'ai même peu régressé ses derniers mois et voir cette vidéo redonne un bon coup de motivation. Ta philosophie de prenez votre temps pour pas vous arracher physiquement et en motivation pour que ça paye est clairement la bonne façon et l'envie de m'y remettre intelligemment est bien revenu je t'en remercie 😃. Et pour le coup si vraiment tu es chaud à lancer une routine temps réel je serais bien déterre, un bon moyen d'être assidu c'est de partager ses souffrances 😂. Encore une vidéo ultra quali', toujours un plaisir de te suivre !!
Bravo belle progression, t'as vidéo me motive grave à me lancer ce défi puisque en tant que gymnaste la souplesse à toujours était un frein sur ma progression. Super vidéo continu mec 💪💪
@@victorbttr4494 je vois trop comment tu peux réussir à juger ma motivation sans me connaître. Éric me donne souvent un coup de boost pour me faire découvrir de nouvelles choses et c'est le cas avec cette vidéo
@@victorbttr4494 j'envoie un message car sa fait toujours plaisir à Éric d'avoir des retours c'est tout et puis si je m'étire c'est pas pour prouvé des choses c'est pour moi je ne compte pas publier sur insta une quelconque progression
Quand on prend 2sec pour prendre du recul sur la vidéo on se rend compte quand même que c'est du sacré taff et qualité que tu nous offre Toutes les explications sont claires nettes et précises avec le soin de montrer en vidéo ce qu'il faut pas faire suivi de ce qu'il faut faire le tout accompagné par des petites animations c'est incroyable En bonus avec bonne humeur et rots, quoi de mieux :) Félicitations en tout cas, défi clairement réussi !
Superbe vidéo!! Ça fait plaisir que tu parles et que tu fasses des étirements. C’est super important peu importe notre activité sportive. En tout cas félicitations pour tout le boulot fourni;) et doudou est craquant 😄
Un pilier de motivation et de discipline à ta bonne habitude Eric, bravo à toi de continuer à nous fournir du contenu de qualité pour notre plus grand plaisir !
Salut ! J’aimerais apporter mon témoignage : Je me suis motivé à faire le grand écart facial (jambes à gauche et à droite) et j’ai réussi à le faire en 1 mois : En gros j’ai fais comme Van Damme dans le film Kick Boxer mais dans mon lit. C’est à dire que je m’allongeais sur le dos avec les jambes relevées vers le haut contre le mur, ensuite j’attachais chaque cheville à une corde que je faisais passer dans les barreaux de la tête de lit et je tirais dessus pour écarter les jambes, ensuite je faisais un noeud pour verrouiller le tout. Je faisais ça deux fois 15 min (avec une petite pause de quelques minutes entre les 2 sessions), et ça tous les jours. Il n’y a pas de secret il faut que ça tire mais que ça reste supportable. Cette méthode n’est pas fatiguante car on est allongé sur le dos et c’est simple et efficace. En gros au bout d’un mois j’ai réussi à faire un grand écart mais ça tirais pas mal entre les jambes, et au bout de 2 mois je faisais le grand écart sans aucune douleur. Voilà
Salut je fais parti de la masse silencieuse, mais aujourd'hui j'ai été soufflé par ta vidéo, je la trouve très propre, très pro et bon dieu... l'explication des exos est d'une qualité ! Je n'ai jamais vu une si bonne, claire et limpide explication
Superbe vidéo tellement détaillée et enrichissante, j'aurais presque envie de m'y mettre, plus qu'à trouver le temps ! Montage incroyable. La progression est super flagrante félicitation !!!
Plusieurs personnes pourront dire qu'il faudrait arrêter de se filmer tout le temps. Mais c'est justement grâce à ça qu'on se motive encore plus pour tout donner, voir nos erreurs, mais aussi nos résultats ! En tout cas la vidéo vraiment top, tu devrais refaire plus souvent des challenges avec une deadline😁
Super vidéo. Une des rares qui explique que c’est long pour devenir souple. C’est clair que les gens qui sortent des videos de grand écart en un mois sont des vendeurs de rêves. En partant d’un niveau zéro absolu c’est impossible d’avoir le grand écart en un mois. Même un an ça me semble incroyable pour un homme adulte. Ça fait 2 ans que je suis sur le grand écart et je n’y suis pas encore même si je suis régulier, que j’ai pris des coachs et que je fais ça très sérieusement. Je pense que la première année j’ai eu la même progression que toi, mais les problèmes sont arrivés sur les derniers centimètres de l’écart latéral, beaucoup plus difficiles à avoir (pour moi en tout cas). C’est la galère pendant des mois pour gagner le moindre centimètre. En tout cas je ne lâche rien, j’y arriverai même si c’est dans 10 ans.
T'es incroyable, ça me donne aussi envie de me donner des défis comme ça, je te connais depuis peu et je fais tout les soirs des exercices de souplesse avec une de tes vidéos. Et aussi t'es super drôle et passionné c'est hyper intéressant 👍🏽
Merci pour cette video ça fait 6 mois que chaque semaine je fait les exercices de souplesse sur ta chaîne Jai vraiment vue des résulta je suis bcq plus souple et jarrive A faire un handstand facilement, je voudrais vous remercier pour ses vidéos ❤
Probablement l'une de tes meilleures vidéos. Elle me donne envie de m'y mettre enfin mais pas envie en même temps vu comme ça a l'air pas agréable. Et ce que tu dis sur la motivation et les habitudes c'est passionnant.
J’aime beaucoup ce nouveau format axé humour et contenu qualitatif avec le dynamique de la voix off ! Une nette amélioration dans ton travail c’est toujours un plaisir ! 😁
Mec, tu m'as surmotivé à me la buter pour obtenir mes écarts, j'ai toujours eu une grande souplesse mais j'ai toujours manqué de souplesse en écarts et en dorsiflexion. Je y mets sérieusement dès maintenant MERCI !
Impressionnant, merci pour ce partage ! En ce moment, je réalise aussi l'importance de la flexibilité et de la mobilité, alors je tente de l'inclure dans ma routine autant que possible.
Merci pour cette vidéo je commence à m’entrainer demain, et comme je suis persévérante je ne vais rien lâcher. Enfin il faut remercier Doudou qui a été formidable et très motivé pour t’accompagner dans tes remarquables efforts.
Merci pour cette vidéo inspirante. Jusqu’ici je croyais ce que j’avais toujours entendu, à savoir qu’une fois passé l’enfance, on ne peut plus gagner en souplesse et ecore moins à exécuter le grand écart si on n’y etait jamais parvenu. Ton expérience me donne envie de m’y mettre aussi car je suis actuellement raide comme un balai à 38 ans. J’ai cru comprendre que c’est à peu près l’âge auquel il faut s’entretenir si on ne veut pas finir trop diminué après 60 ans.
La souplesse est un élément souvent négligée lorsque l'on fait de la musculation alors qu'elle est primordiale pour avoir de beaux muscles élancés, une circulation sanguine fluide et une bonne énergie. Bravo pour ce challenge !
Félicitations pour ta progression ! En plus le montage est bien dynamique réel plaisir de regarder ta vidéo PS : les passages où tu nous montres tes "vocalises" en terme de rototo m'ont bien fait rire 😂
méga chaud pour une routine grand écart avec toi ça va bientôt faire 6 mois que je fais ta routine assouplissement j'ai énormément gagné merci beaucoup 🙏 PS j'adore ton humour 😁
Je ne connaissais pas ta chaîne, tombé dessus par hasard (plutôt go muscu), j'ai apprécié l'humour, l'humilité et le format de cette vidéo, à suivre :) Et très belle progression !
Bravo Éric ! T'es une source de motivation vraiment 😇 je suis jaloux un peu... J'y suis presque aux grands écarts mais il me reste que quelques millimètres... Mais tu m'as d'autant plus motivé en tous cas ! 😊
Bravo pour ta persévérance! J'ai toujours voulu réussir l'écart facial... mais comme je veux toujours aller plus vite que la musique, j'arrête très rapidement si je ne vois aucune progression... Mais je vais essayer à ta manière en prenant mon temps!!!! Une routine grand écart me branche beaucoup 😁 Merci à toi ❤
Excellente vidéo Eric et félicitations pour ce challenge ! Tu es très inspirant. J'ai envie de me me lancer le challenge aussi. Continue comme ça, ton travail est toujours autant de qualité, c'est très agréable, merci de tout cœur. Délicieux moments de bonheur !
Merci Éric, encore une vidéo de qualité, inspirante et motivante, mais bon je fais assez de grand écart dans ma vie de tous les jours 😂 Bon courage et garde cette motivation.
Très instructif et plus motivant que les vidéos pour femmes. Cela fait un moment que je veux le tenter . Bon tu as aussi un super personal coach Doudou!
Superbe vidéo comme souvent 😁 oui intéressé car j'aimerais y arrivé, un de mes objectifs que j'aimerais atteindre alors tout les conseils sont bons à prendre, merci pour se travail inconfortable et douloureux pour nous partager de tel vidéo avec une petite pointe d'humour qu'on adore (et doudou aussi 😊) 👍💪
je suis bouillant que tu fasses une vidéo souplesse grand écart comme ton autre vidéo déjà sur ta chaine que je fais de temps en temps ! Merci pour cette motivation et tous ces bons conseils.
Salut Eric ! Tu ne serais pas à st cyr à 1:06 de ta vidéo ? Enorme ! c'est chez moi ! Juste un petit message pour te dire que je te suis depuis quelques jours et je trouve que tu fais un super boulot ! bonne énergie, bons conseils et vidéos sympa à regarder ! Continue comme cela ! Franck
La classe vidéo explicative et minutieuse comme d'habitude en plus t'es un guerrier tu fais ton sport tout en ayant un vie perso et en travaillant pour ta chaîne franchement t'es un exemple t'es un guerrier 😊👍💪💪
Bravo Eric pour ta réussite sur le temps mais tu y es arrivé ! Ça rassure car je m’y suis mis aussi il y a un temps mais pas assez régulièrement 🤷🏻♂️ partage nous ta routine si tu as envie, un peu comme celle du L-Sit que j’ai adoré car j’ai vraiment l’impression de ne pas travailler seul. Je suis sûr qu’on sera nombreux à la suivre ! En plus, je mets exactement les mêmes chaussettes que toi pour mes étirements… tu nous préciseras si cela t’a aidé 😄 En attendant, travaille bien ; prends soin de toi… tchoh ✌🏼
Experience géniale👏, je me suis lancé le meme challenge pour cette année, mais opérer du genoux en Mars, donc c'est mort pour le moment. Bravo au monteur, et respect à Doudou qui a du subir tout ça en live 😉 des que je peux je suis tes conseils 🙏
J'étais tomber sur un taekwendoka à l'époque qui m'avait dit que le grand écart tu pouvais le faire à n'importe quel âge donc ce n'est pas une légende il avait raison. Respect à toi.
Beau travail :) Franchement ça me motive à m'y remettre quand je vois quelqu'un qui en 30 jours y arrive. Je me donne quand même plus de marge :) Tu as de la chance de pouvoir faire le grand écart facial car certain individus anatomiquement parlant ne pourront jamais. J'ai un pote qui fait de la gymnastique depuis des années il est très souple mais ne peut pas faire de grand écart facial, ^^
À un moment où je n'allez franchement pas bien, tu m'as rappelé qu'on est tous humain, je me suis bien reconnu sur certain truc, tu m'as remonté le moral et rendu le sourire ! Merci :D Et gg à toi, c'est impressionnant !
Le secret est qu’il faut d'abord travailler le travail des hanches pendant 15 à 20minutes (positions seisa, lotus, essuie-glace) tout les jours après cela ça sera beaucoup plus facile pour faire les grands écarts mais c'est clair qu'il faut de la volonté... collez un poster de votre idole en grand écart devant vous 😉
quand j'étais ado et que j'avais des cours de gym, pour l'écart facial, on se mettait sur le dos, fesses contre le mur, on laissait les jambes tomber de chaque côtés et on laissait faire la gravité. Une fois fini, c'est très douloureux de refermer ses jambes, je ne sais pas si c'est dangereux question déchirure mais certains ont réussi à l'avoir...pas moi. En tous cas, bravo à toi, tu as de quoi être fier. Il faut l'entretenir en douceur maintenant ;-) grattouille à Doudou
Merci pour cette vidéo ! J'ai aussi comme objectif de réussir les 2 grands écarts (je me fixe un seul côté pour le latéral), donc volontiers pour une vidéo "routine grand écart" 👍
Fais attention il ne faut pas faire un seul côté !!! Car ça déséquilibre ton corps je sais pas comment expliquer et du coup tu peux avoir mal a la hanche car ton corps est trop déséquilibre, il faut que la souplesse soit égale des 2 caute ou si elle est pas égale il faut qu'il y est seulement un petit écart mais pas trop si non c'est dangereux , j'ai moi même fait cette bêtise un grand écart et a cause de sa il y a des moment où j'ai mal a la hanche et pr que sa parte il faut rééquilibrer je sais pas si tu comprends 🤷, après j'ai rééquilibrer et j'ai plus rien mais voilà c'est dangereux d'avoir un trop gros écart de souplesse entre les 2 jambe
Il y a une youtubeuse qui explique cela elle a travaille trop une jambe est mtn elle a bcp de problème et aura mal a sa hanche toute sa vie , car trop assouplir allonge un peu t'as jambe de quelque millimètres et c'est normal mais si une jambe est trop assouplie tu auras une jambe plus longue que l'autre et c'est ça qui crée les douleur a la hanche , je sais pas si j'explique bien . En tout cas bon courage pour tes écart ! (Ce que j'ai écrit c'est pour les grands écart latéraux )
Ca me tue de l''admettre mais la présence de doudou c'est l'un des meilleurs ajouts récents à ta chaine... votre relation, fusse-t-elle scénarisé, me fait beaucoup rire.
ooohhh Non stop gym.. ? j'ai reconnu les petits bonhommes bleus des vestiaires ^^ Excellent! ahaha top merci pour ta vidéo j'ai retrouvé la motive ;) !
Bravo Eric ! Encore une belle vidéo avec un sacré challenge ! Je m’étire quotidiennement sans vraiment progresser mais ce challenge m’inspire pour aller enfin un peu plus loin. Je me demandais si, au delà de l’aspect « challenge », tu ressentais un mieux être physiquement ou physiologiquement ? Je ressens moi même beaucoup de bien être physique après une bonne séance d’étirements, jusqu’à ressentir plus d’amplitude dans ma respiration mais je me demandais si tu ressens quelque chose de différent par rapport à avant, où tu étais déjà pas mal souple.
Ohlala mais c’est mon goal ça !! j’ai jamais su comment procèder et je savais pas qu’on pouvait y arriver si vite !! Go m’y mettre maintenant 😝🤪 merciiii pour cette vid 😘😊
Merci beaucoup Eric tu m'a remotivé à m'assouplir. Pour éviter que la jambe arrière parte sur le coté en grand écart latéral je cale mon pied arrière contre mon canapé, comme ça les jambes reste parallèle et aie aie aie que ça tire ;) En gros j'entraine ce grand écart le long du canapé avec une chaise de l'autre coté pour m'aider à me tenir droit.
Une nouvelle fois une vidéo très motivante ! Je cherchais une vidéo détaillée comme celle là pour essayer d’améliorer ma souplesse, qui est mon gros point faible. Mille mercis Eric. J’ajoute que j’admire beaucoup l’honnêteté de tes vidéos, les messages un peu philosophiques que tu ajoutes à tes expériences et l’ambition constante de tendre vers le mieux malgré les difficultés.
Sympa la vidéo, perso en 1,5 mois, 30 secondes par jours, j'ai atteint le grand écart faciale Maintenant j'en fait 1 par jour pour pas le perdre Et j'ai un peu arrêté d'entraîner le grand écart latéral
GG pour la full (story insta) Petite note pour la horse stance: le fait de garder la rétroversion va fortement activer les abducteurs et adducteurs simultanemént (en contraction et en étirement). Du coup c'est intéressant pour l'écart et l'écrasement facial.
Bonjour Éric, bravo pour ton challenge de 30 jours pour le grand écart car c'est très très court pour y arriver, moi j'ai mis presque 2 ans sans me presser pour le faire complètement et à froid ( la souplesse est obligatoire au full-contact) et quand j'ai arrêté le sport j'ai tout perdu et là j'arrive plus à le refaire, merci pour ta vidéo sympa
Tout d'abord bravo a toi ! Par rapport a ta question live etirement toussa toussa, dans mon cas j'ai appris a poser les mains a plat au sol pendant le confinement et depuis j'ai laché l'affaire. J'aimerai reprendre avec le pancake pour objectif, je pose ca la ! :D
Bonjour, super video et bravo pour la perf. Une routine ensemble je serais pour, vous ne dites pas combien de temps vous maintenez les exercices, si c'est au feeling, 30s, 1min... du coup ca pourrait compléter ces informations ^^
Salut Eric :D tu as vu ce jolie sourire moi c'est julien XD je suis au podcast 50 :p. Au top la vidéo. Continue les vidéos tu es au top, bonne continuation et Merci pour tout ce que tu apporte au personnes grâce à tes podcast et vidéos a+ Eric ;)
Bon, après *des mois d'inconfort et* des mois (problématiques) *de montage,* je suis très fier de pouvoir enfin sortir cette vidéo 😃 J'en fais pas tous les jours des comme ça, donc si elle t'a plu, un petit *like* et un *partage* à un pote ou en story, ça me ferait hyper plaisir 💙 Je me réjouis déjà de la prochaine grosse expérience que je vais faire... t'inquiètes, je prends ma caméra ;)
Merci encore pour tout le soutien reçu par n'importe quel canal, j'apprécie de ouf tu peux me croire !!
Les tous nouveaux *Gilets Lestés* jusqu'à 20KG sont enfin dans ma Boutique ! 🤩➡ ericflag.com/gilet
Mon Podcast sur Comment Créer une Habitude Durable et Changer sa Vie : ua-cam.com/video/k8rFiulj6qw/v-deo.html
La vidéo sur l'Anatomie du Split par Matthewismith : ua-cam.com/video/bJl4VSoESpo/v-deo.html
● Chapitres ●
00:00 Dans cette vidéo
00:24 Jour 1- Je teste tout ça :/
02:48 Jour 10 - Je m'inflige ça pour rien on dirait...
07:59 Jour 21 - Programme d'étirement complet & Avant/Après
15:19 Jour 31 - Le Moment fatidique du Test de Fin..?
19:07 Jour ? - En fait j'ai décidé de continuer encore...
23:38 Les Partage & Like, ça fait très plaisir :)
PS : *prochaine vidéo,* reprise du Street Workout après ma prise de masse en muscu... et c'est pas joli joli 🙃
Franchement bravo pour le
Progrès souplesse! Et n’hésite pas à faire une vidéo sur l’entraînement grand-écart 😉
slt eric j'espere que tu veras mon com mais si tes ongles te dérange n'hésite pas à mettre des gants parfois comme ça tu ne peux pas te les ronger. Tu les mettrait uniquement aux moment où tu sais que tu pourrais te les ronger. courage à toi !!
franchement j'adore tes vidéos g découvert ajourd'hui j'ai gagne +69 crédit social et de la connaissance 💀
Pourquoi quand j'écarte les jambes, pour le frontal, j'ai une courbature qui apparaît au niveau du psoas. Et comment l'éviter ?
@@gaelaugraud3228 c'est normal
"On me compare souvent à Logan Paul, ce qui est un bon compliment pour lui" 😂 Tu m'as achevé hahaha (c'est pas faux cependant 😉) à part ça tu régales, la vidéo est trop bien construite, ça fait plaisir de voir un bijou pareil 🔥
La routine de tes entrainements en temps réel mettrait vraiment trop bien, j adore suivre tes routines elles sont super bien faites !
Près de 2 ans que je le pratique mais pas de manière régulière et j'ai même peu régressé ses derniers mois et voir cette vidéo redonne un bon coup de motivation. Ta philosophie de prenez votre temps pour pas vous arracher physiquement et en motivation pour que ça paye est clairement la bonne façon et l'envie de m'y remettre intelligemment est bien revenu je t'en remercie 😃. Et pour le coup si vraiment tu es chaud à lancer une routine temps réel je serais bien déterre, un bon moyen d'être assidu c'est de partager ses souffrances 😂.
Encore une vidéo ultra quali', toujours un plaisir de te suivre !!
Merci de ouf Julien, je t'encourage !! 😃
Ouiiii pour la routine souplesse en temps réel, je connais trop par coeur les vidéos de Christelle 🤓
Bravo belle progression, t'as vidéo me motive grave à me lancer ce défi puisque en tant que gymnaste la souplesse à toujours était un frein sur ma progression. Super vidéo continu mec 💪💪
@@victorbttr4494 je vois trop comment tu peux réussir à juger ma motivation sans me connaître. Éric me donne souvent un coup de boost pour me faire découvrir de nouvelles choses et c'est le cas avec cette vidéo
@@victorbttr4494 j'ai vu la vidéo se soir faut que je mette sa en place avec mes entraînements
@@victorbttr4494 j'envoie un message car sa fait toujours plaisir à Éric d'avoir des retours c'est tout et puis si je m'étire c'est pas pour prouvé des choses c'est pour moi je ne compte pas publier sur insta une quelconque progression
Quand on prend 2sec pour prendre du recul sur la vidéo on se rend compte quand même que c'est du sacré taff et qualité que tu nous offre
Toutes les explications sont claires nettes et précises avec le soin de montrer en vidéo ce qu'il faut pas faire suivi de ce qu'il faut faire le tout accompagné par des petites animations c'est incroyable
En bonus avec bonne humeur et rots, quoi de mieux :)
Félicitations en tout cas, défi clairement réussi !
Franchement t'es un bon mec, tu te fixes des objectifs comme ça alors que rien t'y obliges. Fais quelque chose de grand mec
Superbe vidéo!!
Ça fait plaisir que tu parles et que tu fasses des étirements. C’est super important peu importe notre activité sportive. En tout cas félicitations pour tout le boulot fourni;) et doudou est craquant 😄
Un pilier de motivation et de discipline à ta bonne habitude Eric, bravo à toi de continuer à nous fournir du contenu de qualité pour notre plus grand plaisir !
Salut ! J’aimerais apporter mon témoignage : Je me suis motivé à faire le grand écart facial (jambes à gauche et à droite) et j’ai réussi à le faire en 1 mois : En gros j’ai fais comme Van Damme dans le film Kick Boxer mais dans mon lit. C’est à dire que je m’allongeais sur le dos avec les jambes relevées vers le haut contre le mur, ensuite j’attachais chaque cheville à une corde que je faisais passer dans les barreaux de la tête de lit et je tirais dessus pour écarter les jambes, ensuite je faisais un noeud pour verrouiller le tout. Je faisais ça deux fois 15 min (avec une petite pause de quelques minutes entre les 2 sessions), et ça tous les jours. Il n’y a pas de secret il faut que ça tire mais que ça reste supportable. Cette méthode n’est pas fatiguante car on est allongé sur le dos et c’est simple et efficace. En gros au bout d’un mois j’ai réussi à faire un grand écart mais ça tirais pas mal entre les jambes, et au bout de 2 mois je faisais le grand écart sans aucune douleur. Voilà
Merci beaucoup pour votre astuce 👍
Merci pour le témoignage 🙏🏽✨🌸🌸
Ouais pas con!!!merci
Merci pour l'astuce, je vais essayer ça.
Est ce que tu faisais des échauffements avant ou pas ?
@@berenerchamion3347 non pas du tout, mais il faut y aller en douceur quand même
Une routine grand écart me chauffe énormément ! Bravo pour cette belle persévérance !
Salut je fais parti de la masse silencieuse, mais aujourd'hui j'ai été soufflé par ta vidéo, je la trouve très propre, très pro et bon dieu... l'explication des exos est d'une qualité ! Je n'ai jamais vu une si bonne, claire et limpide explication
Superbe vidéo tellement détaillée et enrichissante, j'aurais presque envie de m'y mettre, plus qu'à trouver le temps ! Montage incroyable. La progression est super flagrante félicitation !!!
Quelle détermination, récolte ce que l on sème,
Merci pour cette très belle leçon tres motivante. encore bravo Eric👍👍
Plusieurs personnes pourront dire qu'il faudrait arrêter de se filmer tout le temps. Mais c'est justement grâce à ça qu'on se motive encore plus pour tout donner, voir nos erreurs, mais aussi nos résultats ! En tout cas la vidéo vraiment top, tu devrais refaire plus souvent des challenges avec une deadline😁
Super vidéo. Une des rares qui explique que c’est long pour devenir souple. C’est clair que les gens qui sortent des videos de grand écart en un mois sont des vendeurs de rêves. En partant d’un niveau zéro absolu c’est impossible d’avoir le grand écart en un mois. Même un an ça me semble incroyable pour un homme adulte.
Ça fait 2 ans que je suis sur le grand écart et je n’y suis pas encore même si je suis régulier, que j’ai pris des coachs et que je fais ça très sérieusement. Je pense que la première année j’ai eu la même progression que toi, mais les problèmes sont arrivés sur les derniers centimètres de l’écart latéral, beaucoup plus difficiles à avoir (pour moi en tout cas). C’est la galère pendant des mois pour gagner le moindre centimètre. En tout cas je ne lâche rien, j’y arriverai même si c’est dans 10 ans.
T'es incroyable, ça me donne aussi envie de me donner des défis comme ça, je te connais depuis peu et je fais tout les soirs des exercices de souplesse avec une de tes vidéos. Et aussi t'es super drôle et passionné c'est hyper intéressant 👍🏽
Merci pour cette video ça fait 6 mois que chaque semaine je fait les exercices de souplesse sur ta chaîne Jai vraiment vue des résulta je suis bcq plus souple et jarrive A faire un handstand facilement, je voudrais vous remercier pour ses vidéos ❤
Probablement l'une de tes meilleures vidéos. Elle me donne envie de m'y mettre enfin mais pas envie en même temps vu comme ça a l'air pas agréable. Et ce que tu dis sur la motivation et les habitudes c'est passionnant.
J’aime beaucoup ce nouveau format axé humour et contenu qualitatif avec le dynamique de la voix off ! Une nette amélioration dans ton travail c’est toujours un plaisir ! 😁
Merci énormément ! :))
Cette vidéo allie motivation, discipline et une touche d'humour ! Excellent Eric 🥳
Mec, tu m'as surmotivé à me la buter pour obtenir mes écarts, j'ai toujours eu une grande souplesse mais j'ai toujours manqué de souplesse en écarts et en dorsiflexion. Je y mets sérieusement dès maintenant MERCI !
Impressionnant, merci pour ce partage ! En ce moment, je réalise aussi l'importance de la flexibilité et de la mobilité, alors je tente de l'inclure dans ma routine autant que possible.
Merci pour cette vidéo je commence à m’entrainer demain, et comme je suis persévérante je ne vais rien lâcher.
Enfin il faut remercier Doudou qui a été formidable et très motivé pour t’accompagner dans tes remarquables efforts.
C'est vraiment l'une des vidéos que j'attendais le plus de ta part, très fier de toi !!
Comme d'habitude, tes blagues et ta façon de faire est toujours aussi incroyable. Bravo et merci :D
Merci pour cette vidéo inspirante. Jusqu’ici je croyais ce que j’avais toujours entendu, à savoir qu’une fois passé l’enfance, on ne peut plus gagner en souplesse et ecore moins à exécuter le grand écart si on n’y etait jamais parvenu. Ton expérience me donne envie de m’y mettre aussi car je suis actuellement raide comme un balai à 38 ans. J’ai cru comprendre que c’est à peu près l’âge auquel il faut s’entretenir si on ne veut pas finir trop diminué après 60 ans.
J'ai déjà tenté plusieurs mais j'ai toujours fini par abandonné, tu me chauffe de ouf pour enfin atteindre cet objectif
Beaucoup de travail mais le résultat en vaut franchement la peine!
Bravo!
La souplesse est un élément souvent négligée lorsque l'on fait de la musculation alors qu'elle est primordiale pour avoir de beaux muscles élancés, une circulation sanguine fluide et une bonne énergie. Bravo pour ce challenge !
Avec de la motivation, la fréquence et la progressivité on arrive à tout!
Bravo à toi!
Félicitations pour ta progression !
En plus le montage est bien dynamique réel plaisir de regarder ta vidéo
PS : les passages où tu nous montres tes "vocalises" en terme de rototo m'ont bien fait rire 😂
méga chaud pour une routine grand écart avec toi ça va bientôt faire 6 mois que je fais ta routine assouplissement j'ai énormément gagné merci beaucoup 🙏 PS j'adore ton humour 😁
Je ne connaissais pas ta chaîne, tombé dessus par hasard (plutôt go muscu), j'ai apprécié l'humour, l'humilité et le format de cette vidéo, à suivre :)
Et très belle progression !
Yes je suis chaud pour la routine souplesse 💪
Bravo Éric ! T'es une source de motivation vraiment 😇 je suis jaloux un peu... J'y suis presque aux grands écarts mais il me reste que quelques millimètres... Mais tu m'as d'autant plus motivé en tous cas ! 😊
Bravo pour ta persévérance!
J'ai toujours voulu réussir l'écart facial... mais comme je veux toujours aller plus vite que la musique, j'arrête très rapidement si je ne vois aucune progression...
Mais je vais essayer à ta manière en prenant mon temps!!!!
Une routine grand écart me branche beaucoup 😁
Merci à toi ❤
Excellente vidéo Eric et félicitations pour ce challenge ! Tu es très inspirant. J'ai envie de me me lancer le challenge aussi. Continue comme ça, ton travail est toujours autant de qualité, c'est très agréable, merci de tout cœur. Délicieux moments de bonheur !
Merci Éric, encore une vidéo de qualité, inspirante et motivante, mais bon je fais assez de grand écart dans ma vie de tous les jours 😂
Bon courage et garde cette motivation.
j'aime trop tes videos beaucoup d'humour , de très bon conseil , tes mon UA-camr musculation préférer mec
Très instructif et plus motivant que les vidéos pour femmes. Cela fait un moment que je veux le tenter . Bon tu as aussi un super personal coach Doudou!
Superbe vidéo comme souvent 😁 oui intéressé car j'aimerais y arrivé, un de mes objectifs que j'aimerais atteindre alors tout les conseils sont bons à prendre, merci pour se travail inconfortable et douloureux pour nous partager de tel vidéo avec une petite pointe d'humour qu'on adore (et doudou aussi 😊) 👍💪
je suis bouillant que tu fasses une vidéo souplesse grand écart comme ton autre vidéo déjà sur ta chaine que je fais de temps en temps ! Merci pour cette motivation et tous ces bons conseils.
ce que tu fais, j'adore !!
(merci pour ce partage)
Salut Eric !
Tu ne serais pas à st cyr à 1:06 de ta vidéo ? Enorme ! c'est chez moi !
Juste un petit message pour te dire que je te suis depuis quelques jours et je trouve que tu fais un super boulot ! bonne énergie, bons conseils et vidéos sympa à regarder !
Continue comme cela !
Franck
La classe vidéo explicative et minutieuse comme d'habitude en plus t'es un guerrier tu fais ton sport tout en ayant un vie perso et en travaillant pour ta chaîne franchement t'es un exemple t'es un guerrier 😊👍💪💪
Bravo Eric pour ta réussite sur le temps mais tu y es arrivé ! Ça rassure car je m’y suis mis aussi il y a un temps mais pas assez régulièrement 🤷🏻♂️ partage nous ta routine si tu as envie, un peu comme celle du L-Sit que j’ai adoré car j’ai vraiment l’impression de ne pas travailler seul. Je suis sûr qu’on sera nombreux à la suivre ! En plus, je mets exactement les mêmes chaussettes que toi pour mes étirements… tu nous préciseras si cela t’a aidé 😄
En attendant, travaille bien ; prends soin de toi… tchoh ✌🏼
Oui envoie un live souplesse, sacré banger en perspective
Experience géniale👏, je me suis lancé le meme challenge pour cette année, mais opérer du genoux en Mars, donc c'est mort pour le moment. Bravo au monteur, et respect à Doudou qui a du subir tout ça en live 😉 des que je peux je suis tes conseils 🙏
Ptn t'ai le meilleur coach pour moi toi et manga workout vous êtes les meilleurs ❤️
Je ne comprends pas toutes ces grimaces, c'est génial les étirements ! Très cool cette vidéo :)
J'étais tomber sur un taekwendoka à l'époque qui m'avait dit que le grand écart tu pouvais le faire à n'importe quel âge donc ce n'est pas une légende il avait raison. Respect à toi.
Beau travail :)
Franchement ça me motive à m'y remettre quand je vois quelqu'un qui en 30 jours y arrive. Je me donne quand même plus de marge :)
Tu as de la chance de pouvoir faire le grand écart facial car certain individus anatomiquement parlant ne pourront jamais.
J'ai un pote qui fait de la gymnastique depuis des années il est très souple mais ne peut pas faire de grand écart facial, ^^
Et comment on peu savoir que cela est impossible pour nous ?
Trop génial, merci pour cette vidéo inspirante Eric 🍀
Super vidéo comme d’habitude🙌
À un moment où je n'allez franchement pas bien, tu m'as rappelé qu'on est tous humain, je me suis bien reconnu sur certain truc, tu m'as remonté le moral et rendu le sourire ! Merci :D Et gg à toi, c'est impressionnant !
très motivant et agréable à regarder, merci ! :)
Ahh je m'attendais pas a voir la position du cavalier ici, elle est très peu connu encore moins en Francophonie. Bien vu Eric !!
très impressionnant Eric ! Bravo.
Merci pour cette vidéo c'est top et ca va relancer ma motivation, tres chaud pour une routine grand ecart en vidéo :)
Le secret est qu’il faut d'abord travailler le travail des hanches pendant 15 à 20minutes (positions seisa, lotus, essuie-glace) tout les jours après cela ça sera beaucoup plus facile pour faire les grands écarts mais c'est clair qu'il faut de la volonté... collez un poster de votre idole en grand écart devant vous 😉
Bravo bro! Magnifique ton grand écart! GROS GROS GG!
Merci bro 😘
merci pour cette video ! Je me lance le challenge aussi ça m'a motivé a finir mes écarts
Super vidéo, j'adorerais avoir plus de détails sur ta méthode pour essayer aussi une énième fois comme toi
quand j'étais ado et que j'avais des cours de gym, pour l'écart facial, on se mettait sur le dos, fesses contre le mur, on laissait les jambes tomber de chaque côtés et on laissait faire la gravité. Une fois fini, c'est très douloureux de refermer ses jambes, je ne sais pas si c'est dangereux question déchirure mais certains ont réussi à l'avoir...pas moi. En tous cas, bravo à toi, tu as de quoi être fier. Il faut l'entretenir en douceur maintenant ;-) grattouille à Doudou
👏👏👏👏franchement…BRAVO!!!!!!! 🥰🤗🇨🇦
Vraiment impressionnant bravo 👏👏👏
Super vidéo! Je fais de la danse classique mais j'arrive pas à avoir mon écart, tu m'as motivée pour me faire une routine étirement là!
C'est chaud ça ! 🧐 Bravo pour la performance mec ! 👌😁
Merci beaucoup ! 😃
Merci pour cette vidéo ! J'ai aussi comme objectif de réussir les 2 grands écarts (je me fixe un seul côté pour le latéral), donc volontiers pour une vidéo "routine grand écart" 👍
Fais attention il ne faut pas faire un seul côté !!! Car ça déséquilibre ton corps je sais pas comment expliquer et du coup tu peux avoir mal a la hanche car ton corps est trop déséquilibre, il faut que la souplesse soit égale des 2 caute ou si elle est pas égale il faut qu'il y est seulement un petit écart mais pas trop si non c'est dangereux , j'ai moi même fait cette bêtise un grand écart et a cause de sa il y a des moment où j'ai mal a la hanche et pr que sa parte il faut rééquilibrer je sais pas si tu comprends 🤷, après j'ai rééquilibrer et j'ai plus rien mais voilà c'est dangereux d'avoir un trop gros écart de souplesse entre les 2 jambe
Il y a une youtubeuse qui explique cela elle a travaille trop une jambe est mtn elle a bcp de problème et aura mal a sa hanche toute sa vie , car trop assouplir allonge un peu t'as jambe de quelque millimètres et c'est normal mais si une jambe est trop assouplie tu auras une jambe plus longue que l'autre et c'est ça qui crée les douleur a la hanche , je sais pas si j'explique bien . En tout cas bon courage pour tes écart ! (Ce que j'ai écrit c'est pour les grands écart latéraux )
Je serais vraiment hyper chaud pour une vidéo grand écart comme celle que t'as déjà postée pour améliorer sa souplesse avec toi en temps réel !!
Ca me tue de l''admettre mais la présence de doudou c'est l'un des meilleurs ajouts récents à ta chaine... votre relation, fusse-t-elle scénarisé, me fait beaucoup rire.
Je t'avoue qu'elle n'en fait qu'à sa tête, ya pas de scénario 🙃
Je pratique le muay thaï et de ce que je sais, les étirements pour s'assouplir sont plus efficaces quand les muscles sont froids
Le boss !
Fonce pour la vidéo souplesse on te soutient tous 👍
ooohhh Non stop gym.. ? j'ai reconnu les petits bonhommes bleus des vestiaires ^^ Excellent! ahaha top merci pour ta vidéo j'ai retrouvé la motive ;) !
👏👏👏 très motivant !!
Bravo Eric ! Encore une belle vidéo avec un sacré challenge !
Je m’étire quotidiennement sans vraiment progresser mais ce challenge m’inspire pour aller enfin un peu plus loin.
Je me demandais si, au delà de l’aspect « challenge », tu ressentais un mieux être physiquement ou physiologiquement ?
Je ressens moi même beaucoup de bien être physique après une bonne séance d’étirements, jusqu’à ressentir plus d’amplitude dans ma respiration mais je me demandais si tu ressens quelque chose de différent par rapport à avant, où tu étais déjà pas mal souple.
Ohlala mais c’est mon goal ça !! j’ai jamais su comment procèder et je savais pas qu’on pouvait y arriver si vite !! Go m’y mettre maintenant 😝🤪 merciiii pour cette vid 😘😊
trop bien je découvre et j aime votre humour merci !!!!
Excellent bravo à toi ! Très inspirant ;)
Merci beaucoup Eric tu m'a remotivé à m'assouplir. Pour éviter que la jambe arrière parte sur le coté en grand écart latéral je cale mon pied arrière contre mon canapé, comme ça les jambes reste parallèle et aie aie aie que ça tire ;) En gros j'entraine ce grand écart le long du canapé avec une chaise de l'autre coté pour m'aider à me tenir droit.
Une nouvelle fois une vidéo très motivante ! Je cherchais une vidéo détaillée comme celle là pour essayer d’améliorer ma souplesse, qui est mon gros point faible. Mille mercis Eric. J’ajoute que j’admire beaucoup l’honnêteté de tes vidéos, les messages un peu philosophiques que tu ajoutes à tes expériences et l’ambition constante de tendre vers le mieux malgré les difficultés.
Très propre ton écart facial en 30 jours c'est quand même impressionnant 💪
Oh la belle masterclass 💪
Sympa la vidéo, perso en 1,5 mois, 30 secondes par jours, j'ai atteint le grand écart faciale
Maintenant j'en fait 1 par jour pour pas le perdre
Et j'ai un peu arrêté d'entraîner le grand écart latéral
9:33 petit passage de Blouson :)
GG pour la full (story insta)
Petite note pour la horse stance: le fait de garder la rétroversion va fortement activer les abducteurs et adducteurs simultanemént (en contraction et en étirement).
Du coup c'est intéressant pour l'écart et l'écrasement facial.
Bonjour Éric, bravo pour ton challenge de 30 jours pour le grand écart car c'est très très court pour y arriver, moi j'ai mis presque 2 ans sans me presser pour le faire complètement et à froid ( la souplesse est obligatoire au full-contact) et quand j'ai arrêté le sport j'ai tout perdu et là j'arrive plus à le refaire, merci pour ta vidéo sympa
Moi aussi au début j'avais mal mais après avec de l'entrainement je ne resent aucune douleur😁😁😁
Tout d'abord bravo a toi ! Par rapport a ta question live etirement toussa toussa, dans mon cas j'ai appris a poser les mains a plat au sol pendant le confinement et depuis j'ai laché l'affaire. J'aimerai reprendre avec le pancake pour objectif, je pose ca la ! :D
Oui la routine grand écart!!!!! Super
Bonjour, super video et bravo pour la perf. Une routine ensemble je serais pour, vous ne dites pas combien de temps vous maintenez les exercices, si c'est au feeling, 30s, 1min... du coup ca pourrait compléter ces informations ^^
gros boulot sur la video tres travaillé genial !
Salut Eric :D tu as vu ce jolie sourire moi c'est julien XD je suis au podcast 50 :p. Au top la vidéo. Continue les vidéos tu es au top, bonne continuation et Merci pour tout ce que tu apporte au personnes grâce à tes podcast et vidéos a+ Eric ;)
Merci beaucoup Julien ! 😃;)
Bravo Eric!
Oui pour une routine !!!
Trop beau ton chat ❤❤
Gg quel progrès ! 💪