Meno male, non sono abituata a farla!!!! Grazie , lei è un grande !!!! La seguo da più di un anno ed ho imparato tanto, seguendo i suoi saggi consigli. 👏👏👏👏👏
Dottore i suoi video sono davvero utili chiari d incoraggianti! Ho imparato a fare colazione ed è il pasto più gradito. Pane integrale ,frutta secca, purè di frutta senza zuccheri o yogurt di soia.🙏
Le seguo da 2 anni e mi piacciono moto i suoi video. Ho imparato molto di Lei. Ho migliorato la mia vita grazie a Lei. Vengo dal Montenegro e adoro molto ascoltare come parlano i veri italiani. Gli italiani sono le migliore persone del mondo per me. Quando ero piccola, non avrei mai immaginato che sarei stato così legato a qualcosa come la lingua italiana. Il mio amore per l'Italia è nato 11 anni fa e presto si è trasformato in una passione che cresce giorno dopo giorno. L'italiano mi ha reso la vita migliore. Adoro molto il Suo paese. Sono stata cinque volte in Italia 2016, 2022, 2023, 2024. Ogni anno nella mia città si tengono le giornate del cinema italiano. L'anno scorso ho avuto la possibilità di conoscere l'ambasciatrice nel mio paese. Abbiamo parlato di tante cose belle. In Montenegro c'è una vasta gamma di prodotti italiani. Non riesco a immaginare la vita senza la lingua italiana ogni mattina quando mi sveglio ascolto sempre canzoni italiane Penso all'Italia spesso. Ho dovuto scrivere così a lungo. Volevo dare omaggio agli italiani che apprezzo molto Un grande saluto dal Montenegro per migliori popoli del mondo 💚🤍❤
@RobertoGindro Di niente. Voi italiani meritate davvero il meglio. Non voglio dimenticare di augurarle un Buon Natale e un Felice Anno Nuovo. Buona fortuna per il suo lavoro futuro
Ottimo video doc, una ventata di sano equilibrio dietetico in mezzo a fanatici delle dieta low carb, paleo o cheto. La mia colazione è simile alla sua : 1 fettina di pane fatto da me (farina integrale, di ceci e lievito madre) semi oleosi e un velo di marmellata che neanche si vede. Un cappuccino con bevanda di soja.
Grazie di cuore, ma non serve citarmi perché l'ho rubato anch'io... 😁 non so più da dove, ma in realtà non si nemmeno bene da dove sia nato. www.reddit.com/r/etymology/comments/3qcm7z/automagically_first_use/?tl=it
@RobertoGindro Ah.😐...🤨La smetti di rubare cose?🤨😂🤣😂 Ho letto la cosa dell'etimologia...Ma farò finta di nulla e continuerò ad associare il termine a te😌🤣😁😁😁 Buona Vigilia,Roberto😊
sempre consigli interessanti... comunque, per me, la colazione è fondamentale, se non la faccio la giornata proprio non parte 😂😂😂😂. latte , caffè , pane integrale con un cucchiaino di marmellata bio e con pochi zuccheri 😊
@@quint000 quantomeno non dare titoli gratis a persone di una certa età che ne sanno sicuramente più di te, ma non per questo insultano gratis, e sono pure capaci di mettere del sarcasmo, per ravvivare la conversazione e cercare di evitare qualsiasi tipo di discussione… ma seve a poco con qualcuno 🤷🏻♂️. Addio giovane
Buongiorno dottore la mia colazione: un paio d'etti di verdura cruda di stagione ( Carciofo cardo topinambur finocchio il tutto tagliato finemente) + un paio etti di frutta ( Me la pera kiwi caco) + un pancake di circa 100 g con farina di ceci + una carruba + tè verde almeno mezzo litro + 30gr di Creme di frutta secca variando tra pistacchi noci nocciole mandorle arachidi
buongiorno dottore, che ne pensa del kefir come alimento e a colazione, sono anni che lo autoproduco e ritengo sia un ottimo alimento e per questo da far conoscere, in quanto poco utilizzato in italia, certo non è vegan 😅. saluti.
Sono un fanatico di qualsiasi alimento fermentato, quindi ottimo anche se non è vegan. Io sto finendo una confezione di tè nero con cui produco Kombucha, per poi provare il Kefir d'acqua con il latte di soia (si trova qualche ricetta in giro).
Comunque si sente dire di tutto: dalla necessità di fermare la dieta mediterranea, a dire che pane, pasta e cereali sono letteralmente veleno, che la scienza è succube delle industrie della panificazione e dell' agricoltura, che le cellule si nutrono solo di lipidi, ma poi nessuno ti risponde se chiedi a cosa serve il pancreas, visto che, il cervello ed i globuli rossi NON hanno bisogno dell'insulina e che anche i grandi e piccoli carnivori hanno il piccolo produttore del fatidico ormone. Quando fai certe domande, nessuno ti risponde. Poi ritengo che, se i cereali fossero "Veleno", visto che li mangiamo da 11.000 anni, ci avrebbero portato all' estinzione
Assolutamente d'accordo, anzi, rilancio. In realtà gli 11000 anni sono quelli che ci separano dalla nascita dell'agricoltura (che ammetto abbia avuto anche dei lati negativi), ma in realtà consumiamo carboidrati da ben prima, oserei dire da sempre.
@RobertoGindro Ho voluto tralasciare l'alimentazione da tuberi, precedente all'invenzione (o scoperta? ) dell'agricoltura. Quindi, no, i carboidrati non sono un veleno
@@antonellobartoletti1692 ua-cam.com/users/shortshDHdIuPQE8E?si=E_V71UJnk4UK1aLd Il pancreas serve a tenere sotto controllo i livelli di glucosio quindi il glucosio deve necessariamente essere limitato non ci vuole una laurea per capirlo...Il fatto che il corpo lo possa produrre da se al bisogno significa che quello che si assume con l alimentazione è del tutto superfluo, cioè in più.. del resto esistono amminoacidi e acidi grassi essenziali, non esistono carboidrati essenziali è molto semplice !
Io faccio pesi 4 volte a settimana E dovrei raggiungere circa 1.5 di proteine per kg. Aggiungere proteine a colazione è importante per me oerche mi permette di distribuire in modo omogeneo le proteine durante la giornata. La mia colazione è fatta Da Pane integrale e yogurt greco con frutta Aveva e yogurt greco con frutta Pane integrale e uova con frutta e mandorle. Pane integrale e humus con frutta Pane integrale e seitan con frutta
Io ultimamente avevo picchi glicemici.......oallora passata alla colazione salata....va bene, però faccio confusione sul resto dekla giornata , cosa togliere cosa tenere e ni sa esagero, credo
Io al mattino sento sempre la necessità, ahimè, di qualcosa di "dolce", piuttosto che proteico. Anche quando sono in albergo tendo sempre ad evitare la colazione salata. Come dice Lei, quello che conta è l'equilibrio in generale, il mio corpo al mattino mi comunica necessità di zuccheri.
Io ho necessità di fare colazione, da quando il mio nutrizionista mi ha fatto il piano alimentare, portandomi a perdere 20 kg. Saltando la colazione, mi trovo ad aver una sensazione di fame per tutto il giorno. Da dire che non mangio quasi mai dolci, non ne sento il bisogno, per cui, faccio la colazione salata, alterno nei giorni, un tramezzino al salmone, tonno e uova, tonno e maionese, uova e maionese, olive, pomodori ed avocado, gamberetti e maionese. Spero che non trovi troppo calorica, o sbagliata la mia colazione, ma a me piace così e la trovo saziante e non rischio di prendere a morsi nessuno, anche perché, facendo i turni, non posso mangiare mai alla stessa ora. Mi farebbe piacere avere la sua opinione. Grazie mille per la pazienza
Grazie a lei per la sua testimonianza! La sua colazione non è troppo calorica, ma non lo dico io, lo dice la bilancia. Perdere 20 kg è un risultato straordinario e chiara testimonianza che quella colazione si adatta perfettamente al resto della giornata.
Visto il leggero diabete, io vado con yogurt magro, coppetta di frutta con kiwi, mirtilli e fragole. Quando ho fame aggiungo cinque-sei noci. Andrà bene?
Di per sé sì, se mi posso permettere nel caso di alterazioni della glicemia l'obiettivo più importante è sempre la perdita di peso (se necessaria) ottenuta con una dieta complessivamente ipocalorica (nel senso che la sua colazione di per sé va benissimo, poi ovviamente va valutata nel contesto dell'intera giornata).
Dipende dal resto della dieta, l'obiettivo è sempre l'equilibrio complessivo (soprattutto calorico). Io mi trovo bene con la frutta a metà mattina, ma ripeto, dipende dal proprio equilibrio complessivo.
Io mi chiedo se gli spuntini siano davvero indispensabili. La colazione per me costituisce il pasto più gradevole e se è saziante, poi a metà mattina, non sento il bisogno di consumare uno spuntino. A colazione mi piace la fetta di pane integrale o di segale con un velo di crema di frutta secca, che spesso riesco a preparare in casa tritando semplicemente il frutto senza altre aggiunte, un po' di marmellata. Per variare porridge con mela e cannella, yogurt con semi e via così, senza dimenticare te', caffè, latte di soia e talvolta, una fetta di torta fatta da me. Ah, la colazione, al mattino presto quando c'è silenzio in casa è un momento d'oro e ancora più apprezzato quando posso farla in terrazza col sole del mattino, una goduria!
@francescagallo2901 NESSUN pasto è indispensabile, c'è chi si trova bene con forme di digiuno intermittente molto spinte. Gli aspetti irrinunciabili sono invece l'equilibrio calorico, il bilanciamento, la prevenzione di carenze. Su come ottenerle c'è invece più o meno assoluta libertà.
Grazie mille per il chiarimento! Non sono sicurissimo di aver compreso correttamente, ma in genere cerco di rispondere davvero a tutti, semplicemente non sempre riesco in giornata (a volte passano 2-3 giorni). ☺
Mi piace lei perché a differenza di altri non è drastico. Nello stesso tempo riesce a far riflettere chiunque 😊
Grazie di cuore per la fiducia e l'apprezzamento!
Meno male, non sono abituata a farla!!!! Grazie , lei è un grande !!!! La seguo da più di un anno ed ho imparato tanto, seguendo i suoi saggi consigli. 👏👏👏👏👏
Grazie di cuore!
Auguri dottore e auguri a voi❤❤❤🎉🎉🎉
Dottore i suoi video sono davvero utili chiari d incoraggianti! Ho imparato a fare colazione ed è il pasto più gradito. Pane integrale ,frutta secca, purè di frutta senza zuccheri o yogurt di soia.🙏
❤ mi rendi sempre felice 😃
Le seguo da 2 anni e mi piacciono moto i suoi video. Ho imparato molto di Lei. Ho migliorato la mia vita grazie a Lei. Vengo dal Montenegro e adoro molto ascoltare come parlano i veri italiani. Gli italiani sono le migliore persone del mondo per me. Quando ero piccola, non avrei mai immaginato che sarei stato così legato a qualcosa come la lingua italiana.
Il mio amore per l'Italia è nato 11 anni fa e presto si è trasformato in una passione che cresce giorno dopo giorno.
L'italiano mi ha reso la vita migliore.
Adoro molto il Suo paese. Sono stata cinque volte in Italia 2016, 2022, 2023, 2024. Ogni anno nella mia città si tengono le giornate del cinema italiano.
L'anno scorso ho avuto la possibilità di conoscere l'ambasciatrice nel mio paese.
Abbiamo parlato di tante cose belle. In Montenegro c'è una vasta gamma di prodotti italiani.
Non riesco a immaginare la vita senza la lingua italiana
ogni mattina quando mi sveglio ascolto sempre canzoni italiane
Penso all'Italia spesso. Ho dovuto scrivere così a lungo. Volevo dare omaggio agli italiani che apprezzo molto
Un grande saluto dal Montenegro per migliori popoli del mondo 💚🤍❤
Grazie di cuore per la fiducia e la sua testimonianza!
@RobertoGindro Di niente. Voi italiani meritate davvero il meglio. Non voglio dimenticare di augurarle un Buon Natale e un Felice Anno Nuovo. Buona fortuna per il suo lavoro futuro
❤caro simpaticone😂 volevo augurarti..BUON NATALE 🎉A TE E FAMIGLIATI ASCOLTO SEMPRE
😂con simpatia
Ottimo video doc, una ventata di sano equilibrio dietetico in mezzo a fanatici delle dieta low carb, paleo o cheto. La mia colazione è simile alla sua : 1 fettina di pane fatto da me (farina integrale, di ceci e lievito madre) semi oleosi e un velo di marmellata che neanche si vede. Un cappuccino con bevanda di soja.
Mi è simpatico quell' "automagicamente"😁Lo adotterò
Citandoti, ovviamente🙌😌😁
Grazie di cuore, ma non serve citarmi perché l'ho rubato anch'io... 😁 non so più da dove, ma in realtà non si nemmeno bene da dove sia nato. www.reddit.com/r/etymology/comments/3qcm7z/automagically_first_use/?tl=it
@RobertoGindro Ah.😐...🤨La smetti di rubare cose?🤨😂🤣😂
Ho letto la cosa dell'etimologia...Ma farò finta di nulla e continuerò ad associare il termine a te😌🤣😁😁😁
Buona Vigilia,Roberto😊
sempre consigli interessanti... comunque, per me, la colazione è fondamentale, se non la faccio la giornata proprio non parte 😂😂😂😂.
latte , caffè , pane integrale con un cucchiaino di marmellata bio e con pochi zuccheri 😊
Grazie Doc!
Io salto la cena da anni… colazione e pranzo abbondante, e sto da Dio
Vorrei provare pure io
@ te lo consiglio, dormi da dio
@ … tra una settimana RIP 🤣🤣🤣. Dai scherzo 😜
@@quint000 poi dici di star bene??? Manco capisci il sarcasmo oppure sei permaloso 🤣🤣🤣Ada
@@quint000 quantomeno non dare titoli gratis a persone di una certa età che ne sanno sicuramente più di te, ma non per questo insultano gratis, e sono pure capaci di mettere del sarcasmo, per ravvivare la conversazione e cercare di evitare qualsiasi tipo di discussione… ma seve a poco con qualcuno 🤷🏻♂️. Addio giovane
Mi è venuta voglia di fare colazione 😂
Buongiorno dottore la mia colazione: un paio d'etti di verdura cruda di stagione ( Carciofo cardo topinambur finocchio il tutto tagliato finemente) + un paio etti di frutta ( Me la pera kiwi caco) + un pancake di circa 100 g con farina di ceci + una carruba + tè verde almeno mezzo litro + 30gr di Creme di frutta secca variando tra pistacchi noci nocciole mandorle arachidi
WOW! 🔝
buongiorno dottore, che ne pensa del kefir come alimento e a colazione, sono anni che lo autoproduco e ritengo sia un ottimo alimento e per questo da far conoscere, in quanto poco utilizzato in italia, certo non è vegan 😅.
saluti.
Sono un fanatico di qualsiasi alimento fermentato, quindi ottimo anche se non è vegan. Io sto finendo una confezione di tè nero con cui produco Kombucha, per poi provare il Kefir d'acqua con il latte di soia (si trova qualche ricetta in giro).
Ciao. Ho trovato al Lidl del farro decorticato precotto (paraboled) che impiega dieci minuti per essere pronto. Secondo te mi devo fidare?
A mio avviso sì.
Doc cosa ne dici di yogurt greco con mirtilli,2 uova ,una fetta di pane integrale tostata e una manciata di mandorle?....troppo?
Di per sé non è né troppo né troppo poco, dipende sempre dall'equilibrio complessivo della giornata.
La mattina ho sempre fame e devo fare colazione
Comunque si sente dire di tutto: dalla necessità di fermare la dieta mediterranea, a dire che pane, pasta e cereali sono letteralmente veleno, che la scienza è succube delle industrie della panificazione e dell' agricoltura, che le cellule si nutrono solo di lipidi, ma poi nessuno ti risponde se chiedi a cosa serve il pancreas, visto che, il cervello ed i globuli rossi NON hanno bisogno dell'insulina e che anche i grandi e piccoli carnivori hanno il piccolo produttore del fatidico ormone. Quando fai certe domande, nessuno ti risponde. Poi ritengo che, se i cereali fossero "Veleno", visto che li mangiamo da 11.000 anni, ci avrebbero portato all' estinzione
Assolutamente d'accordo, anzi, rilancio. In realtà gli 11000 anni sono quelli che ci separano dalla nascita dell'agricoltura (che ammetto abbia avuto anche dei lati negativi), ma in realtà consumiamo carboidrati da ben prima, oserei dire da sempre.
@RobertoGindro Ho voluto tralasciare l'alimentazione da tuberi, precedente all'invenzione (o scoperta? ) dell'agricoltura. Quindi, no, i carboidrati non sono un veleno
@@antonellobartoletti1692 ua-cam.com/users/shortshDHdIuPQE8E?si=E_V71UJnk4UK1aLd
Il pancreas serve a tenere sotto controllo i livelli di glucosio quindi il glucosio deve necessariamente essere limitato non ci vuole una laurea per capirlo...Il fatto che il corpo lo possa produrre da se al bisogno significa che quello che si assume con l alimentazione è del tutto superfluo, cioè in più.. del resto esistono amminoacidi e acidi grassi essenziali, non esistono carboidrati essenziali è molto semplice !
Io faccio pesi 4 volte a settimana
E dovrei raggiungere circa 1.5 di proteine per kg.
Aggiungere proteine a colazione è importante per me oerche mi permette di distribuire in modo omogeneo le proteine durante la giornata.
La mia colazione è fatta
Da
Pane integrale e yogurt greco con frutta
Aveva e yogurt greco con frutta
Pane integrale e uova con frutta e mandorle.
Pane integrale e humus con frutta
Pane integrale e seitan con frutta
Grazie mille per la testimonianza!
@RobertoGindro cosa ne pensa di colazioni cosi
Io ultimamente avevo picchi glicemici.......oallora passata alla colazione salata....va bene, però faccio confusione sul resto dekla giornata , cosa togliere cosa tenere e ni sa esagero, credo
La colazione per me è il mio pranzo
Io al mattino sento sempre la necessità, ahimè, di qualcosa di "dolce", piuttosto che proteico. Anche quando sono in albergo tendo sempre ad evitare la colazione salata. Come dice Lei, quello che conta è l'equilibrio in generale, il mio corpo al mattino mi comunica necessità di zuccheri.
La capisco perfettamente, per me è quasi lo stesso.
Io ho necessità di fare colazione, da quando il mio nutrizionista mi ha fatto il piano alimentare, portandomi a perdere 20 kg. Saltando la colazione, mi trovo ad aver una sensazione di fame per tutto il giorno. Da dire che non mangio quasi mai dolci, non ne sento il bisogno, per cui, faccio la colazione salata, alterno nei giorni, un tramezzino al salmone, tonno e uova, tonno e maionese, uova e maionese, olive, pomodori ed avocado, gamberetti e maionese. Spero che non trovi troppo calorica, o sbagliata la mia colazione, ma a me piace così e la trovo saziante e non rischio di prendere a morsi nessuno, anche perché, facendo i turni, non posso mangiare mai alla stessa ora. Mi farebbe piacere avere la sua opinione. Grazie mille per la pazienza
Grazie a lei per la sua testimonianza! La sua colazione non è troppo calorica, ma non lo dico io, lo dice la bilancia. Perdere 20 kg è un risultato straordinario e chiara testimonianza che quella colazione si adatta perfettamente al resto della giornata.
@RobertoGindro Grazie mille per la sua disponibilità
Io non ho proprio fame la mattina, al contrario la sera ho una fame veramente importante.
Se provi a cenare presto e leggero automaticamente
ti svegli con voglia di mangiare.Ci vuole un po' di tempo per abituarsi
@ ceno abbastanza presto, alle 19.30/20. La mattina ho fame solo se mi sveglio tardi (quindi alle 11 la domenica)
Visto il leggero diabete, io vado con yogurt magro, coppetta di frutta con kiwi, mirtilli e fragole. Quando ho fame aggiungo cinque-sei noci. Andrà bene?
Di per sé sì, se mi posso permettere nel caso di alterazioni della glicemia l'obiettivo più importante è sempre la perdita di peso (se necessaria) ottenuta con una dieta complessivamente ipocalorica (nel senso che la sua colazione di per sé va benissimo, poi ovviamente va valutata nel contesto dell'intera giornata).
Ma le fragole le trovi tutto l’anno?
@ si anche se spesso senza garanzia di biologico, quindi lavare più che bene per il rischio pesticidi
Stamattina non mi ispirava il caffè e pane e marmellata e ho deciso di farmi una fettina di entrecot con olio e limone😅
😱😁
@RobertoGindro quando mi aggrappa la fame ,altro che dolcetti.
A me viene fame verso le 11 di mattina cosa mi consiglia di sgranocchiare?
Dipende dal resto della dieta, l'obiettivo è sempre l'equilibrio complessivo (soprattutto calorico). Io mi trovo bene con la frutta a metà mattina, ma ripeto, dipende dal proprio equilibrio complessivo.
Dottore, ma non bisogna variare in base all'età ed al tipo di vita. Generalizzare per tutti come fa la medicina dogmatica è un errore???
Variare in base allo stile di vita assolutamente sì, adattandola anche e soprattutto al resto della dieta della giornata.
Io mi chiedo se gli spuntini siano davvero indispensabili. La colazione per me costituisce il pasto più gradevole e se è saziante, poi a metà mattina, non sento il bisogno di consumare uno spuntino. A colazione mi piace la fetta di pane integrale o di segale con un velo di crema di frutta secca, che spesso riesco a preparare in casa tritando semplicemente il frutto senza altre aggiunte, un po' di marmellata. Per variare porridge con mela e cannella, yogurt con semi e via così, senza dimenticare te', caffè, latte di soia e talvolta, una fetta di torta fatta da me. Ah, la colazione, al mattino presto quando c'è silenzio in casa è un momento d'oro e ancora più apprezzato quando posso farla in terrazza col sole del mattino, una goduria!
@francescagallo2901 NESSUN pasto è indispensabile, c'è chi si trova bene con forme di digiuno intermittente molto spinte. Gli aspetti irrinunciabili sono invece l'equilibrio calorico, il bilanciamento, la prevenzione di carenze. Su come ottenerle c'è invece più o meno assoluta libertà.
Il mattino ha l'oro in bocca, una bella colazione e parti con lo sprint
Automagicamente😂
La mia colazione: una banana e una tazza di latte e caffè.
Come mai nessuna risposta?
Cosa intende?
@RobertoGindro intendevo dire che a volte ci sono delle domande importanti che a mio avviso meritano risposte
Grazie mille per il chiarimento! Non sono sicurissimo di aver compreso correttamente, ma in genere cerco di rispondere davvero a tutti, semplicemente non sempre riesco in giornata (a volte passano 2-3 giorni). ☺
Io non ho fame la mattina