Richtig atmen: 4 schlechte Atemmuster korrigieren, die Kurzatmigkeit & Fehlatmung auslösen
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- Опубліковано 4 жов 2024
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Falsche Atemmuster können gefährlich sein oder zumindest die Leistung beeinträchtigen. Ich zeige dir 4 falsche Atemgewohnheiten und sage dir auch, wie du besser mit ihnen umgehen kannst. Versuche dir die Atemmuster wieder abzugewöhnen und sie durch eine richtige Atmung zu ersetzen.
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Unsere Informationen dienen ausschließlich zur Information und dürfen auf keinen Fall als Ersatz für fachliche Beratung oder Behandlungen durch approbierte Ärzte angesehen werden. Es findet keine medizinische Behandlung von Krankheiten statt.
Meine Diagnose COPD erhielt ich vor ca. 6 Jahren. Jede Frage dazu wurde von meinem Lungenarzt immer abgewunken. Ich bekam eine Broschüre in die Hand gedrückt, in der nur drin stand wie krank man doch sei und alles was man nicht mehr darf. Als ich gefragt habe, ob Brust- oder Bauchatmung besser sei, wurde mir gesagt, dass das egal sei. Jetzt muss ich dir sagen, dass deine Videos mir gut helfen. Es ist aber schwer aus dem gewöhnlichen Trott (falsche Atmung) heraus zu kommen. Man fällt immer wieder in alte Gewohnheiten. Nur Übung macht den Meister. Vielen Dank, dass du mir als COPD-Kranke Hoffnung gibst.
Ich schließe mich deiner Meinung an !
Wünsche dir alles Gute mit der wichtigen Hilfe durch die Videos vom Nico
Ich habe mich hier auch wiedergefunden. Man glaubt nicht wie schwer es ist die alten Angewohnheiten (falsches atmen) abzulegen. Ich danke den Nico für seine hervorragende Videos und Erklärungen dazu.
Dadurch kann es nur besser werden und ich sage. Danke
1000 Dank für deine wirklich sehr aufschlussreiche Erklärung. Denn nur wenn man Fehler erkennt, kann man sie auch beheben 👍
Immer wieder danke lieber Nico für die super Erklärung.Ich fühle schon deutliche Besserung.
Tatsächlich habe ich, die ich seit drei Jahren weiß, dass ich COPD habe, erstmals durch dich erfahren, dass ich teils paradox atme. Das habe ich nicht mal bei der Reha erfahren. Ich danke dir dafür und hoffe, dass ich mich noch umgewöhnen kann🥰
Eine gute Gesangslehrerin kann dir die korrekte Atmung beibringen. Die sind nicht nur zum singen lernen da. Alles Gute dir!
Ganz toll erklärt. Danke!
Jetzt weiß ich endlich warum ich immer das Gefühl hatte bei der Nasenatmung zu ersticken.🙂 Ich habe die paradoxe Atmung genutzt.
Jetzt heißt es üben.
Mir fällt immer mehr und mehr auf das ich ohne Sport voll aus der Puste bin ich arbeite im 3 Schicht System und denke immer ich beweg mich gut Brustkorb zwiebelt mir wochenlang und habe eine flache Atmung deine Tipp und Erklärungen sind super mehr davon
Ich habe Jahre lang falsch geatmet..jetzt versuche ich deine Tipps zu befolgen 👌🏻und bei Besserung werde ich mein Ergebnis berichten
Wenn man ehrlich ist muß ich echt sagen das ich mich darin wiedererkenne !
Früher hielt ich die Atmung für ganz normal und dachte nie darüber nach.
Jetzt mit der COPD verändert sich vieles.
Nico , du und dein Kanal sind mir dabei eine große + gute Hilfe !
mfG
Wolfgang
hallo Wolfgang.
Ich habe deinen Kommentar gelesen und bin voll bei dir.
Ich habe mich beim Nico im Kurs angemeldet und finde ihn Super !
Wir empfinden alles als normal genau wie unsere Atmung. Mit unser copd wird uns bewußt wie wichtig sie ist !
Sie ist ein Geschenk meines Gott Jesus Christus !
Atmen heißt im Grunde ..... Du lebst !!!
Ich wünsche dir immer eine gute Prise frischer Luft für deine ,,Segel" (Lunge) und lieben Gruß
Wolle
Ich stimme dir auch zu ! Ich danke Gott nicht nur für den neuen Tag sondern auch für die Werte die ich messe .... Sind sind top !
Beim Nico im Kurs bin ich bei der 10 Kurseinheit und muß sagen: es hat echt was gebracht !
Ich kann den Kurs nur empfehlen !
Dir alles Gute
Daaanke du hast genau das richtige gesagt, was mir persönlich schon lange aufgefallen ist, wenn ich mich größer mache das die Atmung viel besser funktioniert, hab es aberniie wirklich umgesetzt, bis genau jetzt ❤️ Danke
Das ist ein tolles Video! Ich bleibe dran! Ich habe mich praktisch bei allen Mustern erkannt. Bin in der Atmung total durcheinandergebracht durch falschen Gesangsunterricht und zuviel Ehrgeiz und hab zunehmend Angst vor der Atmung. Was die Atmung forciert und nicht locker werden lässt. Und leider auch schon die Durchblutung leiden lässt.
Der Unterschied zwischen Bauch und Brust Atmung ist wirklich der Hammer habe immer brustatmung gemacht versuche mal die bauchatmung
Dankeschön Nico ,soviel wieder über richtiges atmen gelernt . Vieles was ich noch nicht wußte .Lg
Durch Deine Videos habe erkannt, dass ich über Jahre mir die Mundatmung angewöhnt habe. Es fällt mir schwer auf die Nasenatmung umzuschalten. Obwohl man bei mir Asthma diagnostisziert hat, habe ich kein Problem mit der Ausatmung aber um mit der Nase einzuatmen, muss ich regelrecht einen Schalter umlegen und aktiv die Luft durch die Nase ziehen. Von alleine geht das bisher nur selten. Ich hoffe, dass ich durch Deinen Kurs, den ich gebucht habe, und durch Deine sonstigen Videos das wieder lerne.
Ich freue mich dich dabei weiter unterstützten zu können! Mach auf jeden Fall weiter so und bleibe dabei. Du hast eine super Einstellung!🙌💪✨
Erstklassiges Video!
Ich fürchte, ich hab gleich mehrere dieser Fehlatmungen, wahrscheinlich aufgrund meines Rundrückens und der daraus resultierenden Fehlhaltung.
Durch dein Video ist mir dies erst so richtig bewusst geworden. Tausend Dank dafür! :-)
Vielen Dank für das Lob und es freut mich, dass ich mit meinem Video helfen konnte. 🙂 Ich wünsche einen schönen Sonntag.
Hallo Nico hab dein Vidio gesehn hab genau das gehabt wie ich mich groß gemacht habe beim Sitzen geht viel besser setzt mich hin mach mein Rücken Grade und atme Dan ein wird mein Bauch was groß atme ich aus wird er klein seit dem bekomme ich mehr Luft mache es auch wenn ich draußen bin mit Freunden wenn ich sitze fehlt nicht auf .Seit dem Atme ich immer so.
@@NicoLorenz1 ich hab damals eine Frage ich schau gerne deine Videos aber möchte fragen meine Freundin macht noch eine Andere Übung sie läuft in stehen so 1 min sie steigert sich dann auf 2 min.sie sagt das weil sie uns das auch zeigen möchte und wir machen mit ist Topp wir steigern uns wir wollen bis negstes Woche auf 5 min kommen da können wir mit der Bauch Atmung weiter machen bekommen auch gut Luft
Ich bin noch nicht soo lange dabei.
Die Video's sind echt gut und ich achte schon mehr und bewusster auf neine richtige Atnung.
Im Kurs bin ich bei 5 und das Treppen steigen föllt mir schon leichter und ich habe sogar noch oben Luft wenn ich angekommen bin !
Ich übe nicht übermäßig viel aber ich übe bewusst !!!
Lueber Nico
Ich habe leider ein wenigeres Atemmuster wegen dem Asthma,leider
Danke Dir sehr fuer das sehr gute Erklaeren💝💝💝
Lieber Nico, danke für den Tipp/ Leider habe ich mir über die Jahre die Paradoxe Atmung angewöhnt und das bei Asthma 😧Habe deswegen richtig Probleme beim atmen und bekomme dabei manchmal richtig Panik 😩 aber jetzt werde mit deinen Übungen anfangen und hoffe das es doch besser wird. Lg Tina 👍🏻
Super erklärt🥰Dankeschön 🌹🌻🌹
Habe die paratoxe, falsche Atmung bis jetzt gemacht, d.h. der Bauch wird beim einatmen dünn. Danke für die Aufklärung!!
Inge, danke für deine tollen Erklärungen, bin begeistern von dir, habe seit 10 Jahren Copd, seit einem Jahr brauche ich Sauerstoff
Möchte schaffen dass ich den Sauerstoff unterm Tag teils wegbekomme
Weiß nicht ob meine Atmung wirklich richtig ist hab das Gefühl ja nur verbessern kann man immer was
Ich atme durch die Nase ein, Bauch geht nach oben und durch den Mund aus, nach wird flach
Danke dir
Danke Nico ich habe meine Fehler erkannt, wie korrigiere ich den
Du erklärst das sehr sehr gut!
Ich grüße dich Nico ,genau so wie du gesagt hast, falsche Haltung und nur Brust Atmung. ACH habe auch eine psychosomatische Erkrankung. Und wegen meinen schmerzen habe ich einen Rollator.Danke für deine guten Tipps 👍
Hallo Nico, danke für deine gut erklärten Videos. Sie sind mir eine gute Hilfe meine Atmung zu verbessern bzw. meinen Reizhusten nach der vor kurzem durchgeführten Bronchoskopie mit Biopsie zu lindern. Hab jetzt die Diognose Sarkoidose in Lunge +Augen bestätigt bekommen. Obwohl meine Lungenfunktion davor eigentlich recht gut war, habe ich anhand deiner Videos festgestellt, dass ich doch einiges falsch mache.
Ich werde jetzt fleißig üben und bei der nächsten Überprüfung hoffentlich eine Verbesserung sehen. LG Manuela
Vielen Dank für die Tipps. Ich leide gerade extrem unter kurzatmigkeit, möglicherweise ausgelöst du eine Herz Schwäche. Verfalle oft in Atemnot
Vielen Dank für das klasse Video - fabelhaft erklärt 🌸🤗 Ich finde mich in der zweiten und dritten Fehlatmung wieder...keine Ahnung ob das "wissenschaftlich" möglich sein kann aber tatsächlich trifft von beidem etwas zu...quasi eine Mischfehlatmung 🙄🤭🤭🙈
sehr gut erklärt. danke. sehr hilfreich
Super. Vielen Dank
danke dafür..ich habe copd und auch immer falsch geatmet....versuche mich umzustellen..weiter so;)
Danke für deine Erklärung und das Video - aber das mit dem Geschenk hab ich nicht verstanden, wo zeigst du deine Methode?
Bei mir war immer das Problem, dass ich voll flach geatmet habe, wenn ich mich auf etwas konzentriert habe. Ich konnte mir Sachen zB. beim Lernen voll schwierig merken, aber nachdem ich auf die richtige Atmung aufzupassen anfing, ging alles viel besser.
Einfach danke
Tolles Video . Brauch man diesen einen tiefen Atemzug , den man ab und zu braucht . Ich habe das Gefühl ich brauch diesen einen tiefen Atemzug , woher kommt das ??
@@carsnull2394 hallo ne ab und zu habe ich es noch . Vor was hast du Angst ?
@@carsnull2394 ja das mach ich dann auch , aber ist nicht gut . Weil manchmal Steiger ich mich rein
@@carsnull2394 ja alles was du davor nichts hattest , kann auch wieder gehen . Nur fest dran glauben
Danke schön super erklärt
Dankeschön
Hallo Nico,
wie atme ich am besten bei einer Seufzeratmung (chronische Hyperventilation) bzw. Lufthunger - alle paar Minuten zwanghaft tief Luft holen müssen? Ich atme eigentlich schon richtig in den Bauch (evtl. zu viel ???). Diese Phänomen habe ich schon seit ein paar Jahren, wahrscheinlich durch viel Stress/Sorgen?! Bitte empfehle etwas, wo du mit Sicherheit weißt, wie man das endlich wegbekommt, bin echt schon verzweifelt?! BESTEN DANK FÜR DEINE HILFE :-)
Hast du es wegbekommen ?
@@jennifermartin787 leider nein 🥱🥱🙄
dafür gibts ein like... endlich mal gerafft dass weder die bauchatmung noch die brustatmung "richtig" ist, sondern beides in kombination. und dass der bauch beim einatmen schön gross und dick werden darf ^^... den zieht man in unserer gesellschaft ja permanent ein, um nicht 5kg fetter auszusehen :)
Ich weiß nicht ob ich eine Atemstörung, also Kurzatmigkeit habe. Jedenfalls kriege ich echt schwer Luft, muss dann immer gähnen und nichtmal da hab ich das Gefühl, das ich genug Luft bekomme. Es fühlt sich so an, als würde meine Atmung dann quasi abbrechen, so dass ich um die 5 mal gähnen muss um einmal einen richtigen Atemzug beim Gähnen zu haben. Ich denke es liegt daran, das ich einer Fehlerhafte Körperhaltung habe. Meine Schultern sind, nach Angaben meiner Physiotherapeutin, nach vorne und innen "verdreht". Ich mache zwar ab und an mal Übungen, aber es wird nicht besser.
Chilli's aufgeploppte Vani feel u geht mir genau so :(
Oh man, na immerhin bin ich nicht die einzige.
Mir gehts leider auch so😒
Mir gehts ganz genau so. Ich hab wohl falsch trainiert, jedenfalls fühlt es sich an, als würde man nur zu 80-90% einatmen können. Es kommt keine Befriedigung eines vollen Atemzugs.
Kannes sein das man durch Schlechte Atmung Mehr Zittert?
Hallo Nico wenn man doch immer die Übungen macht ich mache das viel im stehen ich Atme ein mit Nase dann geht der Bauch nach außen ich atme aus geht der Bauch nach innen gutes Trennung ich mache weiter so
❤
Hallo und danke für das tolle Video ich habe mich in einigen wiedererkannt!
Welche Atmung kannst du mir empfehlen, wenn mein pectoralis minoer mich nach vorne zieht unter durch die rückenstrecker und interkostalmuskeln überansprucht werden? Liebe Grüße
Was hältst du von der solaren und lunaren Atmung?
Hallo Nico, ich habe auch Atemprobleme und merke, dass mein Serratus Posterior Superior verspannt ist. Welche Fehlatmung ist das?
hall nico, ich habe copd mit Lungenemphysem. In den letzten Wochen habe ich mir die Bauchatmung angeeignet und atme jeden Tag durch die Nase ein, aber auch durch die Nase. Das fällt manchmal schwer, insbesondere beim Gehen oder beim Krafttraining. Ist es denn falsch auch durch die Nase wieder auszuatmen?
Bei mir ist es so das ich beim Einatmen mein bauch sich nach innen zieht und beim Ausatmen rausgeht und wenn ich dann tief luft holen möchte es oben am hals blockiert .... bekomme jedes mal Panik .....
Kiffen beste Übungen;)
Ich atme fast nur durch den Brustkorb.
Problem ist seit meiner Lungenentzündung,kann ich beim Laufen schwer atmen....so das ich nur paar Meter laufen kann.oder ganz langsam mit den relator.
Hallo ich habe bemerkt wen ich tranier atme ich nicht mein herz rast dan schnell und ich werde schnell müde, aber jetzt habe ich traniert tief atmen jetzt ist alles wieder
Bei mir ist das Problem mit der Brustartmung☹️
Ja stimmt man atmet falsch, aber irgendwie versteh ich jetzt nicht:-(
Bauch oder Brustatmung oder gleich beides🤔
Die Bauchatmung ist wichtig. Guck dir noch mal die ganzen Fehlatmungen in Ruhe an, und vielleicht gegebenenfalls
speziell die Nr.2, Brustatmung.
Bei 4:27 sagt er auch noch mal explizit, dass man viel mit der Bauchatmung arbeiten sollte.
Hab mir mal erlaubt, die 4 verschiedenen Fehlatmungen mit Zeitstempel aufzulisten, sowas finde ich immer hilfreich zum "nachschlagen".
1:18 Verspannte Atmung
2:43 Hochatmun/Brustatmung
4:54 Paradoxe Atmung (eine andere Form der Hochatmung)
7:04 Untonisierte (?) Atmung
@@doomprogger6345 danke aber zum Bronchien frei machen könnte doch die Brustatmung richtig sein
Ich hätte da mal eine Frage bei gebückter kann ich da auch in den Bauch ich mache das nämlich immer wenn ich mich bücke atme ich ja ein durch die Nase da geht der Bauch nach und wenn ich dann ausatme geht der Bauch nach innen geht das so ich bin bei der gebückten Haltung immer unsicher könntest du mir da mal eine Antwort drauf geben lieber lieber Nico
Hallo Nico ich hatte mich da einen tippfehler bei der Einatmung bei gebückter geht ja der Bauch nach und bei der Ausatmung geht der nach kann ich das so machen
War jetzt Monate lang verletzt und merke echt dass ich beim Fussball das "Atmen verlernt" habe
👍👍👍🙏🙏💖
Ich habe die Brustatmumg 🙈
Mundatmung wäre noch wichtig gewesen
Dankeschön