4 ALIMENTOS 🧠 para tu SALUD MENTAL y CEREBRO
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- Опубліковано 26 лют 2024
- ¿Sabías que lo que comes impacta directamente en cómo piensas y sientes? ¡Así es! La alimentación juega un papel crucial en la salud de tu mente y cuerpo 🌈🍲
Aquí te traigo 4 alimentos imprescindibles para fortalecer tu salud mental. ¿Listo para añadirlos a tu lista de la compra? 🛒
1️⃣ 🐟 Pescado azul: salmón, atún, caballa, sardinas... son tus aliados ricos en omega-3 para un cerebro saludable y activo.
2️⃣ 🍓 Frutos rojos: un festival antioxidante para proteger tu cerebro y mejorar tu estado de ánimo.
3️⃣ 🥚 Huevos: prefiere los ecológicos. Están llenos de nutrientes vitales como ácido fólico y vitaminas B6 y B12, esenciales para el buen funcionamiento cerebral.
4️⃣ 🥦 Verduras, sobre todo las crucíferas: brócoli, coliflor y más. Estas verduras son una mina de vitamina C y flavonoides, que no solo nutren tu cuerpo, sino que también agudizan tu mente.
Integra estos alimentos en tu dieta y observa cómo tu salud mental se fortalece día a día. ¿Listo para darle a tu cerebro el cariño que se merece? 🌿💪
Y tú, ¿qué otros alimentos incluyes para mantener tu mente en forma? ¡Comparte tus ideas en los comentarios! Y si quieres que te traiga más vídeos como este, no te olvides de decírmelo también. ¡Te leo! 👇🏻
#saludmental #saludcerebral #alimentacionsaludable
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¡Muchas Gracias! ❤❤❤
Gracias por la informacion😊
De nada 😊
Muchas gracias por tan importantes Consejos gracias
Gracias 🫂
Querido yo te bendigoooooi! 🇦🇷 Gracias por esto!!
Gracias por este breve e interesante vídeo!!! 👏👏👏
GRACIAS 🙏🙏 BENDICIONES
Buen video gracias
Gracias a ti
Regalos de nuestro señor Jesús ❤
Totalmente de acuerdo saludos
💙
Gracias por su vídeo
Gracias a ti!
❤❤❤❤
Gracias Dlb ❤
Y para quitar piedras en el riñon gracias saludos cordiales
DÍOS ÇRISTO JESÚS té bendiga AMÉN!!! Hombre Lindo ♥️ y guapo, Gracias por tú sabiduría, saludos desde Anzoátegui Venezuela 🇻🇪♥️ 03/03/2024...
También la linaza....el pescado grande tiene mercurio
Gracias dentro de poco la denominación ECO o BIO por normativa europea lo van a finiquitar ...
Existe alguna alimentación que evite la perdida de audición? O a regenerarla? Gracias
Yo como todos los alimentos
Brócoli con mostaza
Brócoli con lo que sea!! Jaja =)
Que bueno. Solo que el brócoli 🥦 y coliflor son los que más gases me generan. A echar por culo, cómo dicen los españoles. 😅😂😂😂
¿Huevos ecológicos? no será orgánicos?
Brócoli está caro, huevos no se donde conseguir ni si son realmente ecológicos por el precio que pidan. Salmón ni pensar $$$.
Como avena, atún, pollo, Batata, frijoles, banana, manzana, pasas de uva, carne picada nueces y aceitunas.
Me cuesta el ayuno intermitente.
Desecho ultra procesados, alcohol, harinas blancas, y azúcares agregados( tal vez mascabo solo para fermentar kefir)
Luego cumplo con mi rutina semanal, intercalando pesas, abdominales, elongación y meditación.
Bebo también infusión de carqueja con limón.
Saludos desde Buenos Aires!
Estoy de acuerdo con la verdura y los huevos pero la fruta dulce no es agua y fructosa, los frutos que hay que comer son el aguacate el tomate del pepino calabacín calabaza o aceitunas, te aportan muchísimo más que una fruta, el cerebro es todo grasa, hay que darle grasas saturadas monoinsaturadas y poliinsaturadas omega 3, eso es lo que cura a nuestro cuerpo y lo que le gusta, los hidratos de carbono que proceden de las harinas de los cereales de las semillas vegetales, y el azúcar nos está enfermando y nos está inflamando y general y generando toda las patologías de enfermedades, sólo el 3% de las enfermedades son genéticas las demás son provocadas por el exceso de carbohidratos, si tú no mezclas las grasas saturadas con carbohidratos lo que vas a conseguir es sanar tu organismo, te lo dice una persona que lleva la nutrición cetogénica y está encantada y feliz de la vida, me desaparecieron ciertas patologías que padecían y ahora soy como una gacela corriendo de energía que tengo, por favor cambiemos la manera de alimentarnos,
Salmón salvaje no el qué venden de piscifactoria
Sin duda! Salmón salvaje siempre.
Salmon cargado de mercurio .
¿Aparecen verduras y no aparece carne de pasto y sobre todo vísceras? Gracias de antemano 🤗
La carne de pasto por supuesto. Si ha estado en granjas libres, pastando al Sol tiene también Omega 3 (pero nunca más que el salmón salvaje) =) Y las vísceras tienen muchísimo hierro, zinc, etc.
Y el higado? Antes que lao frutos rojos cogia el higado
Esos pescados estan contaminados con mercurio o plastico?
Ya se ha demostrado que nuestra generación ya tiene microplásticos en el cuerpo. Es complicado no encontrar carne, frutas y verduras 100% libres. Pero que sean pescados pequeños, salvajes y de calidad ayuda ;)
@@Regenerahealth entiendo,gracias.
Sabes que el salmon tiene cantidades increíbles de antibióticos y antidepresivos? El de granja, claro, no el salvaje. Es uno de los alimentos más contaminados del mundo. Informaos antes de comerlo.
la avena??
Por supuesto que no! Nada de cereales.
Todo menos las verduras crucíferas porque los que tengan hipotiroidismo no pueden. Dañan la tiroide
Soy Nutricionista y no las excluyo solo que hay que evitarlas en crudo y equilibrar la alimentación con fuentes de yodo como sal marina sin refinar y algas.
Muy interesante esto, personalmente creo que las crucíferas son importante (cierto que dan gases a algunas personas e incluso otras no las toleran bien). Pero como bien dices hay muchas formas de cocinarlas y son muy nutritivas!
@@angelalafuente1137 entonces las puedo comer pero hervirlas antes y acompañarla con carne o pescado?
@@drakeestefania1973 sí o al horno vapor y no olvides equibrar con las fuentes de yodo y todo la micronutrientes necesarios para una buena función tiroidea.
@@angelalafuente1137 si con carne de pollo, pavo, hígado, o caballa, sardinas, boquerones, dorada, sal yodada, almendras, pistachos, anacardos, huevos jiji. Gracias 😊
Tú has visto las piscifactorías de salmón? Dejad al salmón en paz
Bueno en regenera hablamos siempre del salmón salvaje, que siempre es la mejor alternativa. En ningún momento hablé de piscifactorías. El salmón es un pescado increíblemente nutritivo y saludable. 😊
Las HORTALIZAS del grupo de las Crucíferas las podemos encontrar también bajo el nombre de Brasicáceas.
Si el problema no es el alimento , son los pesticidas, los transgénicos, grifosato...etc
Salmón de piscifactoría es una basura
Copiado
Por que azul si es anaranjado?
Los huevos orgánicos y no orgánicos tienen la misma calidad nutricional.
No engañen a la gente y no hagan que tiren su dinero a lo tonto.
Los huevos orgánicos y no orgánicos no tienen la misma calidad. Una gallina en libertad, a la que le da el Sol, que no recibe antibióticos y con una alimentación natural no es lo mismo que intensiva.
No es lo mismo!!!1 La alimentación de las gallinas es diferente así como su nivel de estrés y los antibióticos de las pobrecitas de los criaderos intensivos. No digo que no sean también nutritivos, pero para la salud, el sabor y la conciencia, nada que ver!!!