👉🏻Los mejores ALIMENTOS para TU SALUD MENTAL 🧘🏻
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- Опубліковано 20 тра 2024
- La conexión entre nuestro intestino y cerebro es más que una simple interacción física; es una relación compleja influenciada por múltiples factores como las hormonas, que a su vez son afectadas por nuestra alimentación, actividades deportivas, y hábitos de vida como el descanso y el manejo del estrés 🧠🥦. Comprender cómo estos elementos interactúan puede proporcionar claves valiosas para mejorar tanto la salud digestiva como la cognitiva.
Una alimentación adecuada juega un papel crucial en la regulación hormonal, que es fundamental para mantener una buena conexión entre el intestino y el cerebro 🍽️🥑. Alimentos específicos pueden ayudar a mejorar esta conexión, y algunos suplementos también podrían potenciar la efectividad de nuestra dieta. Esto no solo optimiza nuestras funciones digestivas sino que también evita trastornos que podrían afectar negativamente nuestra función cognitiva.
La permeabilidad intestinal es un tema que cada vez cobra más relevancia en los estudios sobre salud mental. Esta condición puede llevar a una permeabilidad similar en la barrera hematoencefálica, lo que afectaría directamente al cerebro 🧬🛡️. Comprender la relación entre la salud intestinal y la resistencia a patógenos es crucial para prevenir y manejar problemas de salud tanto físicos como mentales.
Los términos "resistencia a la insulina" y "resistencia a la leptina" a menudo se interpretan como patologías, pero en realidad, son mecanismos de defensa fisiológicos que el cuerpo utiliza para gestionar la energía en tiempos de escasez 🍇🏃♂️. Estas condiciones son vitales para entender cómo el cuerpo prioriza la distribución de energía, especialmente hacia el cerebro y el sistema inmunitario, influyendo en nuestra salud mental y capacidad para manejar enfermedades.
Es esencial incluir en nuestra dieta alimentos ricos en nutrientes y libres de procesos industriales que puedan reducir su calidad nutricional. La preferencia por alimentos orgánicos, libres de agroquímicos y antibióticos, ayuda a mantener una microbiota rica y diversa, esencial para nuestra salud integral 🌾🐟. Estos alimentos ayudan a cultivar una flora intestinal que favorece la absorción de nutrientes y fortalece la barrera intestinal.
Además de los alimentos, los suplementos como la glutamina y el triptófano pueden ser aliados en el fortalecimiento de las barreras intestinales y en la mejora de la salud cognitiva 🧪💊. Estos suplementos ayudan a mejorar la mucosa intestinal y pueden tener un impacto positivo en la forma en que nuestro cerebro se comunica y maneja las señales de hambre y saciedad, a través de la hormona leptina.
Finalmente, no podemos subestimar la importancia del sueño en la regulación de estas interacciones cuerpo-cerebro 🌙😴. Dormir las horas adecuadas no solo nos ayuda a descansar, sino que también es fundamental para el proceso de reparación celular, incluyendo la nutrición y oxigenación del cerebro. Adoptar hábitos de sueño saludables es esencial para mantener un equilibrio óptimo en nuestra salud mental y física.
00:00 Conexión intestino cerebro
01:42 Permeabilidad intestinal
02:00 Permeabilidad cerebral
02:57 Alimentos para re-nutrir
03:13 Resistencia a la insulina
04:29 Carencia de nutrientes
07:48resistencia a la leptina
08:36 Debes saber
10:38 Inflamación del tubo digestivo
12:14 Esto es TÓXICO
13:00 El colesterol es bueno
13:50 Estas grasas son saludables
15:25 Suplementos
19:27 Ritmo circadiano
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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻🔬
Desde Montevideo, URUGUAY. Después de TODA ESTA CLASE MARAVILLOSA: ¿NO SABE POR QUÉ, LO QUEREMOS TANTO? NADIE, es tan claro al explicar no sólo los problemas, si no también, la SOLUCIÓN. MUCHAS GRACIAS DOC. NO CAMBIES NUNCA, Y PERDÓN, HOY NO PIDO PERDÓN POR EL TUTEO, TÚ GENERAS ESE SENTIMIENTO TAN CÁLIDO, TAN LINDO, QUE HACE QUE SINTAMOS UN PROFUNDO AGRADECIMIENTO, Y ADMIRACIÓN, COMO HACIA UN AMIGO QUE SE PREOCUPA Y OCUPA, DE SUS AMIGOS. ¡NO CAMBIES NUNCA! ¡DIOS TE BENDIGA MUCHO! ¡TE QUEREMOS DOC.!
Médico Furman es usted un profesional de la salud MUY noble yo soy seguidor de su canal y también he visto sus diferentes videos donde habla de las patologías de la rodilla todo esto combinado con sus importantes videos de la conexión intestino cerebro 🧠 y las maneras saludables de alimentación le cuento que he mejorado bastante la artrosis y la inflamación severa que tenía en mi rodilla derecha porque tengo 64 años y desde mis 19 años monte mucho en bicicleta entonces tengo mucho desgaste en mis rodillas y gracias a Dios y usted ya no tengo que hacerme la cirugía porque he aprendido mucho a alimentarme como usted lo indica y mi rodilla se desinflamo y hasta puedo caminar si problema. Doctor Furman mil gracias... muchas bendiciones 🙏 para usted todo su equipo de trabajo y también para su familia. Que Dios nos lo regale por muchos años dándole salud y prosperidad .muchos saludos desde Colombia.
No sé imagina los que me acaba de ayudar , cuánta información por Dios 🙏 gracias infinitas gracias.
Gracias Dr por todos sus consejos Dios lo bendiga siempre por sus conocimientos
Me encanta tu canal, desde hace mucho tiempo te escucho, me deleita la forma tan didáctica , practica , pausada , reiterativa y fácil de comprender , me parece que llegas muy bien a las personas , me encanta como transmites el conocimiento y eso me ha permitido aprender muchísimo, soy una ENAMORADA DE TU CANAL y DE TODO ESTE CONOCIMIENTO!! , gracias por toda tu investigación , por tu conocimiento y mas por compartirlo , es muy valioso. SOY UNA FIEL SEGUIDORA !! y aquí seguiré muy atenta. FELICITACIONES POR SER COMO ERES !! Att. Elizabeth
Cómo lo queremos, doctor!!!🫶
Gracias doctor Javier Furman por sus clases magistrales maravillosas para cuidar muestra salud gracias que tenga una maravillosa tarde gracias
aaay dr.javier muchas gracias ud.no tiene ni idea de cuanta bondad hace con la gente con sus consejos con su sabiduria y conocimientos cuanta ayuda nos da que di-s lo bendiga y lo haga prospetar en su canal y que le sea reconocido su esfuerzo muchisimas gracias por todo ud.es una persona muy importante y querida para mi y creo que para todos😊❤
Gracias Dr. Furman por ser tan excelente en sus explicaciones.. Saludos desde St. Cloud Florida 🥰
Deje la leche de vaca por la de almendras y ya comenzo el cambio , agregando los jugos verdes en ayunas ...por algo se empieza 😊
Pues la leche de almendras es más azúcar y químicos que almendras.. averigue cómo se produce.. no la necesita
Todo se ve color de Rosa en el comienzo de nuevos alimentos piensa que esto se convierte en rutina y aburre lo importante es el balance proteinas carbohidratos y grasas saludables.
Ya ha empezado el camino para estresar el cuerpo y crear enfermedades terminaIes
La leche de almendras hecha en casa, caseramente y con su activación o remojo de la noche anterior para la mañana siguiente es muy buena.
@@milagroslizarragaalcazar6609 uy que interesante, y como la hace? Cuantas libras de almendras se utilizan? Puede ser con almendra comprada en el
Mercado?
Gracias Gracias Gracias Dr Furman
GRACIAS Doctor Furman EXCELENTE clase del día 👏👍🧡
Gracias. Saludos
Gracias dr.furman por ayudar a mejorar nuestra calidad de vida.exitos
Ud. Es un Ser maravilloso! Gracias por tantos regalos de salud ❤
Como siempre Doctor, Excelente información, le agradezco con mi vida toda su ayuda, que Dios lo Bendiga y proteja junto a su apreciable familia.. ❤
Qué genial Dr. !!!!
Muchas gracias!!!!
Nunca antes había escuchado esa enseñanza tan profunda!
Gracias cariño 😘 Gracias a DIOS por tenerte 🙏 bendiciones.
Dios bendiga a seres humanos 🙏 como ustedes pues habemos personas que no tenemos muchos recursos para tener los conocimientos y recursos para estar mejor de salud y muchos pseudo doctores lo único que les interesa es el recurso económico sin pensar en la verdadera salud de los seres humanos bendito Dios por poner en el corazón del Dr. Furman ese sentimiento de humanidad y solidaridad para quienes realmente lo necesitamos nos sirve demasiado gracias dr. Dios lo bendiga y le de mucha vida y mucha felicidad
Un genio como explicas todo. Gracias
Doctor!!! Fui a punta Arenas!! Y compré te verde !!! Y se puede tomar todos los días doctor!!! DÍOS LO BENDIGA SIEMPRE!!!
Gracias doctor! Saludos desde Puerto Rico. Bendiciones
Muchas gracias por su información,como me gustaría que mi dra.escuchara esto y me crea q realmente me siento mal x la falta de hormonas bendiciones y saludos desde Pittsburgh
Buenas tardes Dr ,esto me está pasando, gracias por la maravillosa información. Saludos desde El Salvador.
Hola Doc... Te quiero mucho. Tengo 49 años. Vegetariana desde los 10 años y nunca tome suplementos. Tengo excelente salud. Me gustaría hables de menopausia xq me siento rara y no estoy enferma ya me hice estudios y todo está bien
El didáctico más grande que he escuchado en mi larga vida. Esto es la mejor divulgación de la ciencia (y no de opiniones) que encontré. Muchas gracias doctor por su contribución al bien estar humano, que está de peor en peor
Exelente su explicación Dr.Muchas Gracias
Gracias gracias gracias!!! Mis respetos para usted ... que Gran información, excelente como todos sus videos!🙏🙏🌹
Buenas Noches claro que si importante los videos.. Los mejores alimentos. Para cuidar las Hormonas.. Es vital. Saber sobre todo esto. Ya que sufrimos mucho de inflamaciones... Gracias. Gracias gracias Dr Javier. Bendiciones. 🙏🕊️😍👍👌
Gracias mi Querida y sabio dr. No sabe cómo me va ayudar en mi retención de heces y la sanación de mi intestino. Gracias que DIOS lo bendiga por su amor a la humanidad y por sus noble trabajo lleno de sabiduría. Gracias gracias gracias mi Dr.
Boas Noites desde Galicia con amor 💖❤️ bendiciones Dr 💜♾️
Muy buen contenido!!
Buenos días,me llamo Ricardo y tengo 47 años,estoy aprendiendo a cuidarme y como es lógico veo muchos profesionales para aprender,vos sos el referente ante alguna duda.muchas gracias por tu enseñanzas. Un saludo
Muchas gracias por todo el apoyo al canal, estoy muy agradecido y es un placer darle buenos consejos para mejorar su salud.
Muchas gracias, estimado doctor Javier🎉
Excelente video
Muchas gracias por la información. bendiciones saludos desde Mérida Venezuela.
Doctor Dios le bendiga
Gracias Dr Furman 👍
Gracias dr por explicar tam biem
Hola Doctor! Muchas gracias por su valiosa información. Dios lo bendiga 🙏 de Argentina 🇦🇷
Millll gracias!!!!!
Gracias querido Doctor por derrotar la ignorancia que tenemos la gran mayoría en estos temas❤
Doctor FURMAN, desde España Doris con todo mi.afecto es que sea el video que sea, es corto por la forma como lo explica, da gusto pocos *se pueden llamar PROFESIONALES* pero usted lo es con letras mayusculas tal como lo escribi.
un saludo.
Muchas gracias por esta valiosa información, estimado Doctor. Saludos desde Ecuador!
Hola dr ojalá usted estuviera en Venezuela para ir a su consulta, dios lo bendiga
Buenas tardes doctor, desde Bogotá, información valiosa muchas gracias.
Sus vídeos son maravillosos. Con una información muy clara. Es una bendición contar con su generosidad y conocimientos. Soy terapeuta e implementare esos consejos. Gracias
Estos videos le vienen de lujo yo tengo la enfermedad de Hashimoto y nódulos tiroideos.
Gracias Dr❤ por la información
Muy interesante,cada día me llaman más la atención, sus temas, que El supermo lo cuide. Siempre y lo haga inmensamente feliz desde Venezuela con el amor más grande del infinito.
Mil gracias Dr. Furman, ya aprendí bastante con este video unaque ceo que se necesita tomar varios suplementos pero no dice la dosis de la Ashwagandha.
Bendiciones desde El Salvador el país más seguro de América y con bellos lugares turísticos.
Dr.Furman , muchas gracias por estos mensajes informo que nos da , cada día aprendiendo un poco más , para poder aprender a alimentarnos y cuidarnos .
Consulta : esas vitaminas que sugiere, se puede comprar sin receta ?
O ir a qué tipo de médico para que nos receten las dosis necesarias?
Ojalá pueda ver mi mensaje y responder, que Dios lo bendiga y añada aún más sabiduría para el bien , saludos !
Gracias
Muchas gracias dr, exelente tema saludos desde México cuidense mucho 😊😊😊😊
DR JAVIER UTE ES UNA PERSONA MUY MARAVILLOSA SER HUMANO CON MUCHA LUZ DIOS LO BENDIGA SIEMPRE SOY DE CD MÉXICO
Dr, Furman, ahorita estoy así, tomé muchos antibióticos y me e sentido super mal, sufro mucho de mi estómago y sufro de mucha ansiedad,mi cabeza me duele y como dice usted,hay mucha conexión con el cerebro,todos los días me siento muy mal,me punza la a cabeza,y es como si me estuviera volviendo loca, agradezco de todo corazón por esos videos , tomaré en cuenta todas sus recomendaciones,para sentirme bien ya que mi vida ha cambiado.Muchos saludos para usted😊
Genio! coincido con todo lo que mencionaste
Doctor Furma un Ser Muy Bendecido Excelente Miles de Bendiciones Cariño La Abuelita Teresita Con Cariño 💒😇🙏👏💞
Gracias Doc.!!!❤❤❤😊😊😊
Muy buen tema este.
Recomiendo que subas el volumen de los videos antes de subirlos. Saludos
Exelete color buen cambio de su librero Mi comida favorita es el nopal 🌵 me sorprende mucho su facilidad de explicar 🙏 Good4u 🎉salufos cordilaes y muchss Graciss por compartir su conocimuento💝
El blanco le da mas luz👌
Yo tomo todo los dias 1acido folico, 1vit C , una tableta de Women's.(multiminerales) y el enalapril para mi presion arterial puedo seguir tomandolas todos los dias .asi juntas diariamentes. Me siento bien de salud y normal con mi energia .Gracias bendiciones
Buen día Dr Furman tiene algún vídeo donde hable de problemas de la tiroides, me la extirparon toda , que alimentos debo dejar de consumir , muchas gracias. Dios lo bendiga grandemente por tanta sabiduría.
Gracias dr por su generosidad para informar sobre salud tan claro 😊
Saludos cordiales desde isla de Maipo Chile
Gracias gracias gracias Doctor Javier Furman🙏🙏🙏
Genial doctor gracias gracias
Hola javier, cuando puedas podrás hablar de que es bueno tomar cuando empieza la menopausia?, gracias
Hola Doctor buenas noches que excelente bideo y como me asia falta es cuchar algo que me pu diera a yudar con mis hormonas se lo a gradesco que dios me lo bendiga siempre mu chicimas gracias 😊😊😊🌹
Hola!! Que consejo podría dar para las personas que trabajan de noche y tienen que dormir de día... 😢
Gracias Dc. Bendiciones.
Excelente e importante información muy útil y gran ayuda!!🥗 🧠Gracias Doctor Javier!!🙌🏻💜💙
Excelente información Dios lo bendiga
Gracias doctor. Por compartir tengo todos los síntomas que dios Melo conserve por mucho tiempo desde mexico
Doctor no tengo tratamiento acá en México desconocen la en fermedad. Ayuda😢😢
hola buenas noches ✨🌹
Muchas gracias Doctor por tan valiosa información, Dios lo bendiga 🙌☺️
Mí alimentación es totalmente variado y natural, compuesta de grasas saludables y proteínas. También de los mejores carbohidratos complejos ricos en fibras
Todo lo que el DC recomienda es vida diferente, uno a penas comienza, empieza a sentir los cambios. Muchas gracias DC.
Wuaoooooo. Q buena explication doctor.me gusta mucho entender mi cuerpo y las reactions con los alimentos gracias por su sabiduria y felicidades por su canal q es de muy buena interpretación para todos saludos desde san diego cal.
Me encanta! Muy útil y claro. Gracias Dr.! Saludos desde Guatemala
Saludos desde Pachuca Hidalgo México....gracias doctor ❤
Excelente Dr,, es muy interesante todo para nuestra buena Salud!! Felicidades!! Saludos desde Veracruz!!
Excelente muchas gracias, me encantan sus explicaciones, lo tomaré en cuenta, se le saluda desde Chile ❤
Muchas gracias por tan valiosa information. Saludos desde Los Angeles,California
Hola Buenas tardes gracias por transmitirnos su sabiduría y sus excelentes consejos, Tengo 3 nódulos y 2 quistes en la tiroides, que me aconseja hacer doctor
Genio muchas gracias por tu aporte. ❤💯💯 💯
Una informacion valiosisima..me siento muy identificada..muchas gracias dtr Furman ..un fuerte abrazo desde Valencia Espaňa
¡Muchas gracias Doctor por compartir tan valiosa información!
Con respecto a las comidas diarias dónde menciona dos, quisiera saber un poco más al respecto cuando se trata de adlolescentes y preadolescentes.
Muchas gracias por su información y aportación a la humanidad, ahora entiendo varias cosas por ejemplo:
Por qué los diabéticos son muy corajudos
Hace tiempo trabajé en restaurante chino la gente comía mucho, yo comía y en menos de dos horas volvía a tener hambre y en ese trabajo entendí que la comida estaba muy rica, el cuerpo no se saciaba pero hay un truco llamado glutamato sódico, los restaurantes lo utilizan muchísimo para darle mayor sabor a la comida y vender mas.
Siempre te veo, doc, pero está información de la insulina no la había escuchado. Muchas gracias por entregar información tan clara y valiosa. Gracias, Gracias
¡Agradezco tu comentario! Saludos
Brillante Javier! Gracias por tanto. ❤
Mil gracias!
✨️DOCTOR GRACIAS POR TODO LO QUE NOS APORTAS.
MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE: DESDE HACE UN DÍA CON LA LLEGADA DE LA PRIMAVERA HE NOTADO QUE TENGO MUCHOS ESTORNUDOS Y CUANDO ESTOY DURMIENDO ME PICA LA GARGANTA Y LLEGA A LOS OÍDOS, NO PUEDO DORMIR ME MOLESTA MUCHO.
NO QUIERO TOMAR ANTIESTAMINICOS. QUE PUEDO HACER? GRACIAS🤗🤍
Precioso
Gracias❤
Saludos!
Doctor Furman gracias por compartir sus conocimientos.
Se que es ideal comer carnes orgánicas de partir a y buenos de corral de gallinas libres y alimentos lo más naturales posibles, el problema esta en que esos productos saludables son muy caros y la mayoría de personas no los puede comprar la situación económica esta difícil y el gobierno no toma cartas en el asunto.
Por eso las personas se vuelven ventanas o vegetarianas por lo tóxico de las carnes q son tan buenas en proteínas.
Aconcejeme que puede hacer el pueblo para alimentarse de forma saludable y que alternativas hay.
De lo contrario la gente se ve obligada a seguir comiendo estos tóxicos alimentos porque prefieren creer que es mentira esta información porque no les alcanza el dinero para comer todo saludable . Que tristeza , que desgracia todo lo que se está viviendo verdad y como dicen no se puede luchar contra los monstruos del comercio😢 pidamos a Dios que nos proteja de estos inescrupulosos comerciantes y tal vez Elitistas 😢😢😢
Que piensa de calostro bovino? Oh lebadura de cerveza? Me las han recomendado mucho ..ojala algien me pueda contestar he probado lebadura de cerveza y he mejorado.
Javier desde los años 88 -89 empezaron mis problemas digestivos😮😮😮y me hacían sentir miserable hasta mis pensamientos se confundían todo se ponía obscuro y cuando me recuperaba todo estaba claro o sea el intestino es vital para nuestro bienestar pero me consideraron loco me mandaron con un sicologo😅😅😅😅😅
🙏
🙏🙏🙏🙏🙏
El mejor😍
@javierfurman, esto vale para personas con trastorno bipolar?gracias
Muchas gracias mi estimado Dr. Por dar su tiempo valioso , para nuestra sanidad. Yo tengo retención de heces y no soy bien atendida a dónde asusto para consejos médicos.. no me indican lo correcto.
Hola soy Maribel del equipo de Javier Furman Gracias por escribirnos, por este medio no es apropiado responder diferentes consultas, para turnos se puede comunicar con nosotros vía WhatsApp: Wa.me/5491166021515. Saludos.