MA ROUTINE DE SPORT À LA SALLE - BOOTY & ABS
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- Опубліковано 6 сер 2024
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Je m’appelle Liza, j’ai 21 ans & j'habite dans le sud de la France.
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Vous êtes vraiment humble et modeste.adorable!
Coucou !! J’ai adoré ta video! Je me met a la salle de sport et je me renseigne pour des exercises ! Merci beaucoup pour cette vidéo ! Bisous 🥰
Ouii on veut bien voir les autres exercices que tu fais en fonction des semaines !
Ça marche j’essayerai de vous filmer ça en Australie sinon à mon retour en France :)
Merci beaucoup Liza pour partager ton travail et tes vidéos bisous 🥰❤
Merci beaucoup pour cette vidéo ! D’autres vidéo sport oui ça serait super ! 🥰
Merciii 🥰
Super vidéo, franchement je crois t’es une des seules qui aime bien les fentes bulgares 😂😂, après moi quand je les faits je tiens les poids différemment celui du côtés ou la jambe est posé sur banc est perpendiculaire à là jambes qui poussent et le deuxième est parallèle ça m’aide à être plus stable.
Hello ✨
Top les exos que tu choisis je me permet de corriger deux petites choses (je suis coach fitness diplômée) sur ton squat après le deadlift que tu fais au ketlebell tu peux mettre tes pieds sur deux step afin de descendre plus bas et avoir une amplitude complète 😊 et sur ton gainage veilles à avoir les coudes bien alignés avec tes épaules et de garder ta tête dans l’axe pour ne pas solliciter tes cervicales et garder une belle posture 🫶🏼
PS: beaucoup disent fentes bulgares mais en réalité ce sont des squats bulgares
Hello Léa, merci pour tous les conseils 🙏🏻🥰
d'ailleurs pour les squats c'est mieux de maintenir le dos droit
bonjours déjà félicitation pour votre dévouement à montrer ce sport vos explications et vos explications sont correct également bravo à vous, avez vous essayer de monter à 12 rep et de faire une décharge progressive sans temp de repos sur vos dernière rep pour aller chercher l'echeque musculaire et également une exécution lente en concentrique puis explosif sur l'excentrique?
je suis tombe par hasard sur cette video pas mal et merci pur ces conseils
Trop bien merci !! Avec plaisir d’autres elle est top
Bientôt!!
wah la bombe !
On veut plus de vidéos à la salle !!
Je t'adore Liza je t'apprécie énormément tu me redonne confiance en moi et tes la plus belle 😘
Merciii je suis contente!!! 🥰🥹
Très clair et très utile, merci !
Bonjour Lisa merci de nous faire partagé ta routine sport
Avec plaisir 😊
Je viens de m’abonner à t’as chaîne 😊
Salut Lisa,J'ai 6 ans. je suis de Voronezh, je regarde ton vlog. Il m'aide à apprendre le français.
Wow
Hello,
je ne suis pas expert non plus mais je pratique et pour info le deadlift solicite beaucoup le dos aussi ;)
Les ischios je ne sais pas mais si tu le dis je te crois
Routine d'entraînement très étonnante!
Étonnante dans le bon sens ou pas ahah ?
@@TheworldofLizaC'est tout.
Coucou ! As tu un objectif avec le sport ? Et au niveau alimentaire tu manges ce que tu as envie ou tu fais attention ? 🥰
coucouuuu pour le relevé de disque, mets tes pointes de pieds vers l'extérieur ça travaille plus et fais attention quand tu montes a rester en position 2secondes et a controler la descente
Mercii des conseils :)
Une bombe attomique c rare que je dis ca
fitness park ametzondo meilleur salle!
Coucou Liza! L'exercice s'appelle l'hyperextension (il fait un focus sur les fesses) mais fait attention a bien t'étirer après effort! Gros bisous
Merciiii 🙏🏻
Hello pour le deuxième exercice avec les fante je te conseil de gardez le dos droit car sinon tu risque d’avoir des douleur dorsale (ce n’est que mon avis)
Merci !
force a tous les gomuscu! :) un vrai virus ! par contre liza si j'peux me permettre, tu vas un poil vite dans tes mouvements, prends bien le temps pendant la trajectoire pour ressentir la résistance sur tes mouvements.Courage pour la progression! on sait tous la rigueur que ca demande et les années de pratiques.
Hip *Thrust* 2:59 (je suis anglais) sinon on aime bien la vidéo !
Mercii
pour les squats avec le poids il faut que tu regarde en haut tu va avoir plus l'aire de bien les faire et le dos droit pas trop pencher vers l'avant ps tes exercice son bien fais continue comme sa tu gère
Merciii !
@@TheworldofLiza mes dr c'est normal 🥰
Le « relevé de disque » s’appelle en réalité « extension lombaire » ahahaha sinon très cool vidéo 🌟
Ahah j’avais pas le nom de l’exercice merciii
Pas mal cette vidéo mais je t’invite à varier les exercices (chaise romain, gainage sur le dos etc) pour varier les plaisirs.
Continue sinon c’est cool ❤
15 series de 4 repetitions ou 4 repetitions de 15 series😊
C’est très bien t’es exercices mais va au bout de tes mouvements à chaque fois tu verras un petite différence 😉
Ok merci du conseil 😊
5:07 c'est pas plutôt 4 séries de 15 répétitions... ah ah💪😜💪
Plutôt 😅
is dat ein #Ehering am schönen finger?
5:44 I don't speak french... but that doesn't matter one bit
T kanon Liza
Commentaire inutile qui gonfle l'ego des meufs encore plus.
J’arrive pas a faire du sport
j'ai bine salle sport
We like the London Bridges
Millenium, Waterloo,
But our Glute Bridges
Are loving still we more!
We do it, we are tireless,
We're pumping our Butts,
The Reward will be Glutes
With Shape like Coconuts!
Je trouve que tu vas trop vite dans tes mouvements/ répétitions, justement concentre toi sur ton muscle et contrôle le, pas obliger d’aller vite
Merci pour ton commentaire, mais les séquences sont en accéléré
Totalement faux. Un sportif expérimenté peut se permettre d’accélérer les répétitions ! Il est même préférable de le faire, des exercices polyarticulaire permettront de mettre plus lourd et en plus cumulé à de l’explosif en concentrique et excentrique augmentra les stimuli. Étant plus tromatisant l’explosif doit etre fait sur moins d’exercice et dans un entraînement planifié. Le lent est utile uniquement pour un retard ou dans un objectif précis non lié à l’hypertrophie.
@@emixam3008mais pour moi, être plus lent permet d’être plus focus sur le muscle, de le sentir et donc d’être dans le contrôle. Après oui ça doit être une question d’expérience
😂😂😂😂😂
Hello, how are you doing? This is Nathan
Salut, tu n’as pas les connaissances et l’expérience pour partager tes entrainements mais c’est marrant de voir toutes les erreurs d’une novice. Ca manque vraiment d’intensité tout ça 😂😂😂
Elle est ou ta salle tu pense que je peux te rencontre
Ah bah non du coup
Tout ca et elle a pas de fesse
Abdos ? Lombaires plutôt ...
Faire du sport,c'est trop physique.
Tu sais que ton premier exercice en squat guidé c'est pour les quadri ? Tu es positionné en sissy squat là 😂😂😂
Commence par le Hip Trust, ton fessiers c'est le groupe que tu veux développer et le Hip Trust c'est là où tu peux mettre plus lourd. Un peu de logique.