6 советов для беременных - Как избежать диастаза и геморроя во время беременности
Вставка
- Опубліковано 27 тра 2024
- 🔥Забирай БЕСПЛАТНО тренировку по системе InsideOut для плоского живота и гордой осанки: salebot.site/ploskiy_jivot_1?...
🔥Подать заявку в Закрытый Клуб 8.30: olgabaykina.ru/club830?...
Беременным женщинам редко удается избежать ошибок, которые после родов исправить очень трудно и иногда невозможно. Среди них я выбрала 6 самых критических и расскажу, как их избежать!
В этом видео открою вам несколько секретов:
- как быстрее прийти в форму после родов;
- как избежать диастаза;
- как предотвратить геморрой.
Тайм-коды видео:
00:00 Как восстановиться после родов
00:39 Не включайте хрустальную вазу
01:05 Не надо есть за двоих
01:33 Ложитесь и вставайте через бок
02:00 Не проваливайтесь в пояснице
03:32 Берегите спину
05:16 Мы не правильно ходим в туалет
06:30 Упражнение на улучшение пищеварения
Ролики, о которых я говорила в этом видео:
Как избежать диастаза: • Как избежать диастаза ...
Не делайте так при болях в спине: • Боль в спине - Как не ...
⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑
Привет! Я - Ольга Байкина, женский фитнес-тренер, автор книги «Качать пресс должно быть запрещено»!
Со мной 6000+ женщин делают зарядку каждый день в закрытом клубе 8.30.
На этом канале узнаете, как легко тренироваться с детьми дома, как безопасно вернуть форму и восстановить здоровье после родов. И не важно - после родов прошло 2 месяца или 10 лет.
Подписывайтесь на мой канал и сделайте физическую активность ежедневной привычкой: bit.ly/ersholga
➤ Мой Instagram* / olga.baykina
* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) - организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
➤ Вконтакте olga_baykina
➤ Телеграм t.me/baykinaolga
⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑⭑
ПОДБОРКА ВИДЕО ДЛЯ ВАС:
➤ Укрепляем спину: • Боли в спине?
➤ Как убрать живот после родов: • Как убрать живот после...
➤ Тренировки с ребенком: • Тренировки с ребенком
_________________________________________
#ОльгаБайкина #фитнестренерольгабайкина #клуб_8.30 #InsideOut #фитнес #фитнесдляженщин #тренировка #женскийфитнес #фитнесдома #фитнестренер #планка #плоскийживот #пресс #послеродов #фигурамечты #здоровье #плоский_живот #фитнессдома #спорт
🔥Подать заявку в Закрытый Клуб 8.30: olgabaykina.ru/club830?I-2A
Ооокей. Я не была хрустальной вазой первую беременность,потому что даже при крупном плоде ходила, занималась йогой,растяжкой, но это никак не помогло родить легче. Вторую беременность у меня давление, скрюченый позвоночник в том числе после первой беременности и ношениии одной малыша, постоянные приступы головокружений, симфизит, синдром беспокойныйх ног, тянущие боли внизу живота начались,когда я стала ходить 7-16 тыс шагов день. И врач мне сказала -будешь много гулять -родишь раньше времени, невролог сказала-будешь поднимать больше 3 кг- тебе и твоей спине капец и прописала бандаж до 6 часов в день. Стало в разы легче. Беременность та еще болезнь. Кто говорит обратное, просто брешут. Тебя буквально используют как сосуд, высасывая все соки и если не бегать и не сдавать на все все анализы,если постоянно не следить за своим здоровьем физическим и моральным,то после родов женское здоровье может подкоситься непоправимо. И если бы беременность не была болезнью, то не было бы последствий как во время, так и после беременности, а это проблема с позвоночником, маткой, половой жизнью, депрессией, растяжками, жкт, обаисшей грудью, выпадением волос и зубов, акне и многое прочее. Давайте честно, вынашивание ребенка очень похоже на паразитизм, а не на симбиоз даже. Поэтому лечите кого-нибудь другого,кто на гормонах от беременности в рай улетает.
Всё понятно, к тому же Вас очень приятно слушать 🌺
Спасибо!
Какая вы милая, теплая и простая - в самом лучшем смысле. Обожаю таких людей ☺️ спасибо за вашу работу ❤
Очень хорошие советы, спасибо, необычные, не часто о таком говорят
Спасибо за полезное видео! Вроде уже не допускаю этих ошибок, но с осанкой ещё пока проблемы есть((
Я тоже допустила все ваши ошибки. Сейчас пробую исправлять.
Диастаз чаще происходит из-за физиологической предрасположенности...
я спортивного телосложения и ем мало, в не беременном состоянии занимаюсь спортом. Придерживаюсь всего о чем тут сказано.
И диастаз и Геморой присутствовали всегда при всех моих трех беременностях. И боли не только в спине, но и симфизит и весь таз ломит уже с 3 месяца.
Скажите а геморой когда именно возник? При беременности или во время родов?
При беременности. У меня 3 КС
Спасибо😘
Эти советы подойдут и для не беременных женщин) осанка, подъем через бок, подъем тяжестей с прямой спиной
Спасибо огромное за полезное видео. Мне, как беременной в первый раз и незнающей о беременности абсолютно ничего очень интересного. Мне ни врачи такого не рассказывали ни подруги, вокруг меня очень мало было беременных и не было беременных родственников при мне, поэтому я вообще никогда не слышала ничего как надо и как не надо делать. Наконец-то нашла информативное видео)
Очень крутое упражнение!!! Спасибо!!! Впервые за долгое время проснулся голод, именно ЗАХОТЕЛОСЬ ЕСТЬ!
Очень нравятся ваши видео, действительно нужные и доступные. Как бы хотелось от вас видео с зарядкой для беременных
Благодарю 🙏 я очень рада, что вам полезно. На канале есть видео с комплексами для беременных❤️
@@ersholgaне получается найти вообще
сегодня получила две полоски на тесте и сразу подписалась на вас. я очень активная в жизни, люблю йогу и спорт, поэтому сразу начала искать, как правильно двигаться в этот период
Не включала хрустальную вазу, пока не начало кровить от каждого движения. В итоге пришлось-таки полежать хрустальной вазой, но уже в больнице. При этом ничего особенного не делала. Дом, работа, много ходьбы и даже правильно ложилась и вставала.
Никого не слушай ❤ беременная хрустальная ваза ! Она работает каждый день не только над своими делами но и над строительством нового человека ! Здоровья !
@@KeyTee1 спасибо ^^~
@@KeyTee1именно так !!!!!
Спасибо! У меня только после последних родов закрылся диастаз и вот опять двадцать пять 😀
Мне от запора помогло несколько вещей: отруби (3 ст ложки в день минимум, а лучше до 6 ложек), чай ромашковый вечером (ромашка мягкий диуретик), workout утром или когда получится ( чтобы немного пропотеть), воды 1,5-2 литра в день помимо других жидкостей.
Эх, Оля, молодец. Где ты была 10 лет назад?!))
Рады помочь!)
👍👏
При запорах надо идти к гастроэнтерологу, а не устраивать эксперименты с едой! 95% запоров связаны с изменением соотношения бактерий в кишечнике. Не вижу проблемы сдать анализ на дисбиоз и сходить к врачу, а то можно хоть объесться черносливом, свеклой и тд, но если, например, гемолитических коли полно в анализе, а бициллин и лактобактерий мало, это не поможет.
Не кушать за двоих я понимаю, но что делать если меня тошнит если я голодаю больше 2х часов? И если бы меня вырывало а потом проходила вся тошната я бы терпела, но она не проходит пока я не покушаю🤷
У меня сейчас также, как только чувствую голод сразу беру что под руку попадется честно говоря, иначе дорога к унитазу, а если поем немного то тоже плохо как будто переела, надеюсь только 1 триместр такой будет
У меня тоже так же. .. тошнит начинаю дражат .. очень плохо чувствую себя ..
Я хватала сухарик или что-то из фруктов, что-то небольшое и не очень сытное. Есть практически не могла, но не есть тоже было плохо
Кушайте мааленькие порции по многу раз в день (кусочек хлеба, яблочко, неважно.. )что хочется и кажется приятным, ваше тело знает что ему надо
Тошнит изза пониженного сахара в крови(как говорят) и если будет перекус тошнота будет проходить
Мне гинеколог посоветовала чистку. Помогло, теперь у меня нет токсикоза. Напишите мне, если интересно.
так профессионально - ржать каждый раз от слова геморрой
Спасибо) подписка и лайк)я сама до беременности занималась танцами,фитнесом,много ходила,да и во время 2триместра беременности несколько раз в неделю много двигалась,заттл сейчас нет растяжек вообще,энергия есть,хорошее настроение,посещаю храм! Малышам в утробе полезна духовное песнопение)
А что делали, чтобы не было растяжек, кроме спорта?
@@QW-ib4vi растяжки это генетическое строение кожи, если кожа от рождения не эластична,то ничего не сделать)) но это не значит что крем и масла не нужны, конечно нужны! Просто чудес ждать не надо, если в семье растяжки были и у мамы и у бабушки, то маловероятно, что их получится избежать
ходьба и спорт ни как не влияют на растяжки, их наличие или отсутствие! даже умасливание тела не влияет, тк растяжка появляется глубже чем могут проникнуть косметические средства! учебник по физиологии вам в помощь) малышка в утробе слышит только белый шум, те биение сердца, шелест крови по сосудам, проход пищи и газов по кишкам, песнопения она слышит в лучшем случае в сильно искажённом виде, так как бы вы засунули свои уши под воду на приличную глубину, тк она не только слышит через жидкость, а еще и через толщу мышц. поэтому если вы делаете это только для нее, то смысла в этом никакого нет)
Получилось выполнить упражнение?
Если было полезно и интересно, пишите в комментариях про что рассказать еще ⬇️
в позу ребенка опуститься нереально в полноценную, но с острым углом замечательно выходит)
Про нормальный стул , 100 % надо есть клечатку и обязательно пить магний
Рекомендую клетчатку Гастро (раньше называлось Флоровель). Дешевле и эффективнее чем везде-рекламируемый Фитомуцил.
2й триместр. Стараюсь подниматься через бок, но не всегда помню об этом😅 до беременности занималась силовыми тренировками в зале самостоятельно, сейчас же никааааак не могу выполнять хоть лёгкую тренировку дома😭🤦♀️и да проблема со *стулом* коснулась в конце 1ого триместра😢что только не применяла , конечно сейчас на 5м месяце чуток лучше, но не ежедневно 🤷♀️
Берегите себя ❤️
@@ersholga спасибо большое)
Блин, не нашли решения проблемы со стулом! У меня тоже конец первого и началось😢
@@user-ob1zi4rc1p только в комплексе: отварной буряк, запаренную курагу, чернослив, инжир, кефир, много воды и то не каждый день 🚽вообщем ждемссс улучшения🤪🙈🤣иногда даже сироп дюфалак пью, и он только на раз, постоянно пить тоже нельзя - привыкание будет 🙄
Рекомендую зелёные коктейли, ежедневно утром (банан, любая зелень, брокколи, кабачок или тыква, любые ягоды, 1 ч. л. мёда, мы добавляем семя льна и кунжута, но это по желанию)
Начинать прием коктейля с полстакана, постепенно увеличивая количество
Я первый раз столько вешу много за 4 беременности!!))) но да я хожу мало, от того, что давление опускается. Встаю и ложусь через бок. ❤
Берегите себя ❤️
Сдайте анализ на витамины
А если есть за двоих, это не стереотип, а я реально вечно голодная?
Диастаз на последних неделях есть почти у всех женщин. Это физиологичная особенность, матка с растущим ребенком должна поместится в брюшной полости. Вопрос в том как быстро мышцы восстановятся после родов и с какими усилиями.
не почти, а у всех... кто кашлял при беременности, тот точно в курсе... продольные мышцы (пресс) располагаются по бокам живота. но у кого-то они потом не возвращаются на место это и есть диастаз, при беременности его не определяют.
У моей мамы диастаз, ей 60, живот не ушел, как у беременной, не висит мягкими складками, как у многих женщин уже не худых, а натянутый, плотный. Такая вот нестандартная фигура, так как грудь меньше живота, в молодости была узкая талия. Говорили, что это из-за слабых мышц, отсутствие пресса.
Уж не знаю, можно ли было что-то сделать. Плюс потом после климакса, недостаточной физ нагрузки вес и объемы стали увеличиваться.
@@irinaj7368 Если мышцы все же не смогли восстановиться, то делают абдоминопластику, это операция. Но во времена наших мам вряд ли была такая возможность(
матка не может лечь на КОЖУ, тк под мышцами пресса есть еще слой мышц(
Как правильно ложиться и вставать,нужно было нагляднее показать,это очень важно!
Да, покажите пожалуйста!
Я тоже поняла как вставать правильно
Доброе утро!Скажите пожалуйста,у меня 22недели и жуткий гемморой,врач прописаь релиф,но это что мёртвому припарка.Плотные узлы снаружи доставляют боль и неудобство. КОНЕчно же буду делать это упражнение,Нооо нет ли у вас упражнений именно чтобы убрать эти узлы😭😭может упражнения от застойных явлений... я просто не знаю
Возможно, уже поздно. Но. Мне оооочень помогает гепатромбин свечи и мазь ауробин. Я обычно курсом ставлю, когда боли сильные, ставлю натальсид.
Гепатромбин и ауробин точно можно беременным.
@@i.so_06 спасибо большое!
Такое и у меня было, только после родов сделала операцию и не пожалела, помню нечего не помогало.
Спасибо за чудесный ролик❤️
Кто-то знает, можно ли стоять на руках, делать мостик во время беременности ?🙈
🤣🤣🤣 ну вы даетё)
@@Karina-lz9wr акробатику люблю не могу и нигде не могу найти можно или нет😅😆
@@arisha.ttarri зависит от уровня вашего IQ.
Каждая женщина сама решает что ей делать и как поступать. Кто-то бегает марафоны и купается в проруби, а кто-то замедляется и уходит в режим сохранения. Опять же многое зависит от состояния здоровья. Взвесьте все за и против и примите решение сами.
Я бы не делаю резких движений, и вместо мостика часто вишу на турнике, позвонки встают на место, спине становится намного лучше
Я занималась пол Дэнсом 13 лет назад и моя тренер занималась на пилоне до самых родов
У многих фитнес тренеров не хватает медицинских знаний, здесь не исключение, все советы прогоняйте через врача гинеколога.
Как научится правильно держать таз 🙈
вот да, мне тоже непонятно. я когда подкручиваю таз я его держу мышцами пресса, а они как-бы и так растянуты и вроде не стоит их перенапрягать. как еще то? непонятно....
Никак. Эти деформации заложены анатомически. Природой. И сдвинутым центром тяжести. Советы очень дилетантские. Далёкие от понятий физиологии и анатомии. Про запор и геморрой вообще убило.
@@user-kp7bh5eu9y Ну тренер имела ввиду, но не сказала об этом, о излишне наклоненном тазе, т.е. когда сбоку человек выглядит как уточка, или наоборот назад откидывается, но чтоб таз вернулся в анатомически правильное положение тут нужно 1. комлексный подход 2. Женщина не должна быть беременной в это время 3. На последних месяцах лордоз поясничного отдела всё равно увеличится.
6:46
А зачем тужится при возникновении запора, если существуют слабящие глицериновые свечи. Лучше средства от этих неприятностей я не знаю
Если что, геморрой не от запоров
Геморрой не всегда следует из запоров
Геморрой как правило после родов появляется .
@@user-jw6mg4lr6v не обязательно! У меня с детства плохое пищеварение и очень страдала запорами!
Согласна. Геморой из-за гормонов. После родов все пройдет через пару месяцев максимум.
У меня стул три раза в день,ну раз точно,а гемор вылез во время б))
Вы повторяете одно и тоже
Так много воды
положили в стационар на 4 неделе, сказали лежать. как раз убиралась, йогу щадящую делала на 3й в итоге угроза😟
Все физические упражнения рекомендуют делать со второго триместра. В первом уж очень всё не стабильно
@@cathringorbenko они все перестраховщики ужасные. при этом если что-то пойдет не так никто не скажет почему. потому что женщина мало двигалась, или потому что много двигалась. на 4-й неделе можно вообще еще не знать о Б.