Тренировка для беременных от Аниты Луценко (для первого триместра)

Вы можете купить "Гид для беременных" на нашем сайте market.wowbody.com/products/p...
14-минутный комплекс упражнений для беременных с Анитой Луценко.
Безопасные и эффективные упражнение для первого триместра.
Важно! Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением!
Для тренировки вам понадобятся: две бутылки по 0,5 л или гантели и стул.
Тренировка со стулом:
- разминка;
- приседания на стул (15 повторений);
- отталкивания правой ногой (15 повторений);
- отталкивания левой ногой (15 повторений);
- приседания в выпаде с правой ногой впереди (15 повторений);
- приседания в выпаде с левой ногой впереди (15 повторений);
- "полёт" сидя (15 повторений);
- подъёмы рук перед собой (15 повторений);
- трицепс правой (15 повторений);
- трицепс левой (15 повторений);
- наклоны в сторону сидя (3 повторения);
- округление спины сидя (3 повторения).
Тренируйтесь систематически и в удовольствие.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Как вернуться в форму после родов:
bit.ly/2Prarjp
Программа восстановления после родов WOWBODY slim:
wowbodyslim.com/
Попробуйте день бесплатно на программе WOWBODY slim:
wowbodyslim.com/price#active-...
Подпишитесь на нас в соцсетях, чтобы быть в курсе свежих новостей.
Мы в Facebook - / wowbodyslim
Мы в instagram - / wowbodyslim
Подписывайтесь на Аниту Луценко
/ anitasporty
/ anitasporty
#wowbody #АнитаЛуценко #тренировкидома #тренировкидлябеременных #тренировкидляпервоготриместра #беременность #первыйтриместр

[@user-hn7fn1tm3j]

При первой беременности я бегала 18 км в день пока не знала о ней. А на 5-м месяце беременности носила с 4 этажа на первый строительный мусор, очень хотелось быстрее очистить квартиру после ремонта. Всю беременность ходила по 10 км в день и по 2 км плавала в море. Сама родила в 35 лет без сложностей. Беременность и роды прошли отлично, ребёнок родился 10 из 10. Если нет противопоказаний от доктора, нужно как можно больше двигайться)и будет всем счастье) всем лёгкой беременности и родов)

[@kira2674]

Шикарно плаванье в море это кайффффф

[@user-dx3tm7px7z]

Стараюсь много ходить, единственное застудилась, цестит, пока максимум до белого рыцеря дойти могу 😂😅 так 12к шагов, 11500к стараюсь ходить стабильно, бегать врачи запретили, поэтому только остаётся много ходить, какие либо упражнения делать. Уж очень боюсь поправиться в весе, ищу любой способ

[@user-ku9sk3el5p]

А как же токсикоз и рвота каждый день? Торможение ЖКТ из-за прогестерона и головные боли?

[@darya_zhuravleva]

Не всем подходят такие нагрузки. Вы видимо и до беременности занимались. А если неподготовленный человек возьмёт такую нагрузку , то навредит себе. Во всем надо знать меру

[@hedaad8441]

@@user-ku9sk3el5p у меня все первые 3 месяца жуткая тошнота,и реакция на любые запахи была, сейчас уже прошла, но из-за низкого прилежания сказали по больше лежать и ноги к вверху, и все. У всех по-разному 🥲

[@user-fg5zw1te8w]

Большое спасибо, Анита!

[@hanna_dari]

Отличные упражнения! Хорошо делать утром, даже если пока не беременная.😃

[@user-uu9en7vd9w]

Супер 🙌
Спасибо огромное 🙏🤍🥰

[@saturmina]

Отличная тренировка, благодарю!

[@user-yt4eb7mi3v]

Отличная тренировка! Спасибо большое ❤

[@user-xb1ji6fe6q]

Спасибо!! Легкость сразу❤

[@user-gh7pr6np6d]

Благодарю за тренировку! 😊

[@analeotsex]

Благодарю Вас!

[@user-ki4gw7jk2w]

Анита, спасибо!!!

[@user-xl1nr7lc7n]

отличная тренировка ,подскажите более 1 го подхода делать можно???

[@user-ol3ge9hu7r]

Супер, единственная, такая кайфовая тренировка для беремешек! Балдеж! Спасибо!

[@tomahabibova5874]

Супер,Благодарю

[@user-hw1fh5by2n]

Все индивидуально

[@Veneraa55]

Благодарю

[@thegulnara96]

Спасибо

[@rapportmetall6809]

Скажите, пожалуйста, для середины второго триместра эти упражнения подходят?

[@mariatheworld3394]

Можно ли эту тренировку при предлежании плаценты?

[@marzhanbakkozhaeva1455]

Здравствуйте Извините у меня 6недель 1день можно эти упр.делать?

[@NataliaPambuk]

А второй триместр есть ?)

[@tomahabibova5874]

💓

[@user-nb9sc7dx3n]

Для 1 міс вагітності можна робити цей комплекс?

[@thegulnara96]

Да, написано же 1 триместр

[@marzhanbakkozhaeva1455]

Или ещё маленький срок?

[@vipocka]

Третий триместр где?

[@user-ko5zh7kw8d]

Это точно для беременных?

[@WowbodySLIM]

так. Також маємо окремо гід по вагітності з тренуваннями для різних триместрів market.wowbody.com/products/pregnancy

[@user-qf9sb1zy2f]

Приседание нельзя, наклоны тоже. Пропущу эту тренировку

[@user-jr7gu9gc4n]

Простите многим нельзя скручивания и приседания ,ну в принципе неплохо

[@laura_nutriciolog2021]

А вы уверены, что это для беременных? Очень странно прозвучала команда, втяните живот! 🤔
Так интересно потому что у меня он есть с первого месяца уже. 🙄

[@user-tg1nn6mv4o]

Может просто у вас комплекция такая. Живот никак не может быть. Малыш с маковую зернышку

[@Natalia_Sukh]

​@@user-tg1nn6mv4oне скажите. Во мне меньше 50 кг всю жизнь при росте 170. Живота не было. Но с первого месяца беременности живот такого размера, как будто я на 4 месяце. Даже втянуть его не могу. Токсикоз и газы делают свое дело.

[@Dtuvcx]

@@Natalia_Sukhу мене на 27 тижні такий як в інших на 3 місяці)))
Тому то дійсно все індивідуально

[@sofsterlobster4434]

@@Natalia_Sukhда и матка сама увеличивается(

[@user-wg6rm2ie7p]

🇺🇦🇨🇿👍

[@typicha]

Больше похоже на тренировку для 80летних старушек)

[@user-ns1bd4oc6y]

Она даже не беременна. Может и беременным противопоказанны такие упражнения?

[@Karina-lz9wr]

ua-cam.com/video/HtKZps791wY/v-deo.html

[@user-ol3ge9hu7r]

Анита как раз была беременна в этот период, можете последить за ее видео, как она выглядела во время беременности))