En resumen, -Tomar mucha agua: esto ayuda a tener un mejor metabolismo. - Comer bien: no quitar las grasas, carbohidratos, etc. por completo, tienes que comerlas pero con MODERACIÓN. -Dormir bien: si no duermes tus horas completas (8-9 hrs.) tiendes a tener mas hambre ya que la hormona del hambre aumenta más durante la noche. -Mantenerse activo: no importa si solo sales a caminar al parque, a correr, etc. tienes que mantener activo/a físicamente para quemar calorías. - Ser realistas con nuestros procesos y/o metas: no te obsesiones con la báscula o por querer bajar 10kg de la noche a la mañana, todo tiene su proceso. - Ayuno intermitente: el mejor es el de 12 horas, el cual consiste en quitarte la cena (7-7:30 p.m) y comer hasta el día siguiente (que sería el desayuno). - No dejar de comer: muchos pensamos que el dejar de comer nos ayudará a adelgazar, cuando es todo lo contrario. Come tus 3 o 2 comidas (menciono 2 por el ayuno intermitente) pero todo con moderación y un plato balanceado. - No sobreejercitarse: con 15-20 minutos de ejercicio es más que suficiente, porque el pasarse de ejercicio también hace que no ayude nada en tu proceso, ya que el cuerpo tiende a cansarse más y por lo mismo pedir comida y es cuando te pasas de alimentos por el hambre. - Hazle caso a tu cuerpo: si estás haciendo ejercicio y ya estás muy cansado y solo llevas 2p minutos, no importa! Con 29 minutos es más que suficiente y dale el descanso a tu cuerpo. Ten un buen día y espero cumplas tus objetivos. Siempre se constante y recuerda que todo lleva un proceso! 😊
El error de comer luego de entrenar, agua bebo suficiente pero tomé nota, gracias, empecé haciendo poquito pero ahora estoy haciendo ejercicio día por medio, hago cardio + pesas, antes quería resultados enseguida y por eso abandonaba, pero ya comprendí que no todo es enseguida, es un proceso, noto cambios, más energía, mas fuerza, menos ganas de estar recostado.
Yo estaba pesando 83 kilos , y hace 2 meses comencé a realizar ejercicio, hacer el ayuno intermitente y a la fecha baje 10 kilos en 2 meses en este momento estoy pesando 73.4 y voy por más mi meta es llegar a los 60 kilos ..
Yo empecé a finales de de octubre con 82kg y ahora peso 72kg! Pero siento que no adelgazo más !!! 😢 es verdad que no he sido constante con los ejercicios, volví a empezar ayer pero ya con pesas :) espero llegar a mi objetivo ❤
@@Melmelmelmeel Si! De lunes a sábado como todo sano, nada de zumos, azúcar, (solo un poco de miel en los batidos de avena y plátano que hago) y los domingos me doy permitidos de tomar Coca Cola, o cosas así grasosas y dulces que me apetezcan, te pasaría fotos de mí antes y después 😅🥰 pero por aquí es complicado!!! Igual todavía estoy a 10kg por encima de mi peso. (Mido 1.58cm)
Yo baje 8 kilos en un mes, deje el azucar, las harinas, como solo pollo sin grasa, atún, carne de res sin grasa, berenjenas, piña, fresas, pescado (tilapias, salmon) pomelos, papaya, no mezclo las verduras, las verdes con lss verdes, las rojas con las rojas, mucha agua, caminar maximo 45 minutos, 150 grams de proteina en el almuerzo y 150 grams en la cena. Hasta las 7 y media de la noche. Estevia para endulzar todo. Empiezo el desayuno y ceno hasta las 7 y media de la noche. Si me da antojos en la noche tomo te, agua o 10 pistachos
Es demasiado, 8kg en un mes? Te puede dar rebote porque restringir tanto tu alimentación a la larga no es sostenible y finalmente te lleva a los atracones. Sí te funciona, pues que bueno y que afortunada.
@lismicelagoez1215 dejaste también los carbohidratos ( como los granos, arroz, lentejas, garbanzos, avena ) o también están dentro de tu dieta ? No comes queso bajo en grasa o yogurt vegetal sin azúcar??
Lo que te recomiendo es tomar estevia pero no la que venden en el super si no hacerla. Es muy facil, consigues hojas de estevia y las hierves en agua y te sale un agua dulcec que es mucho mejor q la stevia ya procesada del super
Hola como estás actualmente tengo 19 años en 1 mes cumplo 20 años y peso 91kilos! Nunca había pesado tanto 😢 tengo depresión pero creo que ya toqué fondo mido 1.70 estoy muy gorda ninguna ropa me queda y porsupuesto mi autoestima se fue al piso tengo 0 autoestima todo el tiempo me comparo con chicas me gustaría vestirme con tops o vestidos pero se que estoy muy gorda gracias x tu video me estoy guiando x ello este lunes comenzare mi dieta ya fui a la nutricionista. Espero me funcione toda mi vida e sido perezosa así que de apoco iré incluyendo el ejercicio.
Siempre se puede salir adelante, es cuestión de constancia y ganas que querer salir adelante. Te lo dice alguien de la misma edad que atraveso la misma situación y hoy en día sigo sanando y aceptándome. Aunque a veces es difícil no compararse al principio con los demás procesos. Pero si se puede, te lo aseguro. Sacate muchas fotos y disfruta el proceso, no desesperes que el resultado llega cuando menos los esperas. Cuando menos lo creas lo comenzas a hacer más por tu salud, que por tu apariencia. Seguí adelante y suerte que siempre se puede!🤍
Tengo en 35 y peso lo mismo mido 1,72 pero desde hace un año y 3 meses no bajo de peso solo subo de 2 a 4 kilos y los bajo pero no pasa de 89, 90 y vuelvo aumentar ah pero me doy un gusto en fin de semana, y subó 2 o 3 kilos estoy estresada cansada tengo también un año con nutriólogo y dos meses con el endocrinólogo Y pues sigo batallando he dejado de comer muchísimas cosas como lácteos y grasas; he tomado el agua con limón, jugos verdes y nada pero siempre estoy inflamada 😞 hago ejercicio todos los días y pues ya no se que hacer 😭😭 antes bajaba en la misma semana qué hacía ejercicio y sin tanto sacrificio😔 pero ahora todo es diferente, y no tengo tiroides exámenes de todo me han hecho. 💔💔
@@AlejandraGarcia-bk7yy el estrés tampoco te deja bajar de peso mantente tranquila 🫶🏻 No te exedas ni te restrinjas comida y ejercicio suave porq el cuerpo también se estresa .
Estoy tratandome con una nutricionista y dices todo tal cual ella me informa, lo dices todo e informas muy bien!!! A parte yo no ouedo hacer ayuno intermitente me mareo y me dan ganas de vomitar, yo ceno a las 19.30 y desayuno a las 8.00 entoncces ya hago ayuno de 11 horas y media horas en verdad. Muchas gracias infromas muy bieen!!
Antes de que te conociera no encontraba ninguna rutina, se me hacían muy díficiles, y no me motivaban, hacían ejercicio sin descansar, ya ni quería hacer ejercicio, pero te conocí y gracias a ti pude bajar de peso, ¡gracias dalù!
Yo también empecé por ella, me salió un vídeo de como marcar cintura y Vi una cintura hermosa 😮😮😮❤ y dije lo tengo q hacer!!! Y así empecé.. un día cualquiera con poquito peso de unas pesas de 5 kg hasta q se me fue haciendo un hábito y ahora ya llevo 6 meses entrenando en casa y gym... Dalu fuiste mi inspiración ❤❤❤ gracias eternas!! ✨✨✨
El agua se toma segun el peso.....en libras se divide para 16 y en kilos para 7......el resultado es lo q debes tomar en agua, porq somos 70% agua...... así cada vez q vas bajando de peso haces la división y vas aminorando el consumo de agua.....el agua acelera el metabolismo y es energía....❤
@@Camila-jj7os no son 7 litros....son 7 vasos de agua de 8 onzas .....la gente dice 2 litros de agua y no es así, lo tomas de acuerdo al peso, unos deben tomar menos y otros más.....
No soy fanatica del fitness pero si tengo que inspirarme al respecto simpre veo tus video Dalú, me encanta tu forma de comunicar! Eres pura energia, sigue así que eres increíble!
Hola Dalú, primero que nada quiero felicitarte por tu esfuerzo en todo lo que haces y los consejos tan buenos que nos das y en segundo Agradecerte por montar este vídeo justo hoy, estaba pasando por un bajón de motivación sintiéndome un poco estancada y tu vídeo fue una luz para mi me motivo muchísimo y me ayudo a darme cuenta que seguía cometiendo un par de errores en este proceso... Gracias Gracias por compartir tu proceso y ser un ejemplo que todas las madres jóvenes queremos seguir que sobretodo es estár en balance con nuestra mente y cuerpo.
11 місяців тому+4
Muchas gracias hermosa! Me encanta poder ayudarlas a encontrar su mejor versión 🖤
Muy cierto hay personas que hacen ayuno hasta mediodía eso afecta las hormonas de la mujer mi última comida yo la hago 5:00 ha 6:00 de la tarde y estoy muy bien tengo 53 años y peso 120 libras y no subo más por que como carbohidratos buenos aceites buenos y proteínas ejercicio duermo ha un horario y duermo muy bien y tomo mi s hormonas bioidenticas y me hago mi panel hormonas cada 3 meses todo en balances hay que cuidarse mujeres y amarse mucho bendiciones ❤
Dalú te sigo hace mucho tiempo pero nunca me atreví a comentar Sigo tus rutinas y tus consejos y siempre me han ayudado no simplemente a nivel físico sinó a nivel emocional!! Gracias!!! ❤❤ Muchas felicidades por estos 600K te los mereces y mucho más!!! Fuerte abrazo a mi coach preferida!! 🇦🇷😁💪🌙
Hola soy nueva en tu canal, yo soy una persona muy delgada de genética tengo 2 hijos en l primera pude regresar a mi cuerpo ahora después de 10 años me volví a embarazar y ya no puedo, mi abdomen es muy flacido y la verdad me sienro muy cansada todo el tiempo, por eso empecé con pilates y caminar, eso de la comida es muy cierto, yo como muchas harinas y azucares pero con moderación y pero por mi complección a mi no me lo restringen tanto, solo es por salud, tomo mucha agua y l cena me gusta un té con galletas marias, pero la verdad empecé por salud y vanidad😅, y coda no quería gastar mas en ropa, aparte que después de tener hijos no es el mismo cuerpo y estoy en aceptación y en trabajo❤
Gracias Dalu, eres talentosa en todos los sentidos y gracias por inspirarnos, como tengo una BB me cuesta trabajo ir al gym por qué no tengo quien la vea en ese rato, pero ahora hago ejercicio mientras ella duerme, eres una inspiración gracias
Depende, porque yo no puedo hacer ejercicio con desayuno, entreno desde los 13 años y ya a mis 37. Sigo con peso ideal y desayuno después de hacer ejercicios. Me levanto a las 4:30am y atiendo a todos en mi familia y luego a las 8:30am voy al gym, luego de allí si, mientras agua, te y higuito verde
Yo antes casi no tomaba mucha agua 💧 y ahora que tengo el calendario de aviso de tomar agua se me ha controlado hasta la ansiedad de comer tanto porque antes me daba mucha ansiedad ahora en el día me tomo hasta nueve basos en un día y hasta la ansiedad he controlado 😊
Tengo un año que subi 😢de golpe ya pesaba 54 y ya estaba feliz por usar ropa S-M y ya con mi peso de 68 y mi estatura de 1.50 me duelen mis talones si camino mucho😢 he decidido retomar dieta porque ese dolor es horrible
Baje 10 kilos aún me falta por bajar más pero me siento que ya me atore en el proceso los últimos 2 meses no baje nada de peso 😥 pero a seguirle dando con todo 💪💪💪
Yo hago ayuno intermitente no desayuno. Mi primer comida es a las 14hs. Pero jamas desayuné porque me cae mal.Mi ayuno es de 16hs y he bajado 13kg... Me faltan pero voy. Practicaré lo de comer mas despacio. Lo del agua es genial siempre Agua ❤no me comparo con nadie y nadie tiene la verdad absoluta.
Tengo 2 niños con una condición especial, requieren de cuidados, terapias, medicamentos y prácticamente mi vida diaria es llena de estrés con ellos. Así con lo que comentas pues creo que esto no es para mí, pero lo que si te puedo decir estoy delgada pero porque todo el día ando de arriba para abajo con mis niños y sinceramente no duermo mucho precisamente por ellos. Y lo que más me duele es que hace años yo fui una persona que me dedicaba al fitness y ahora no, pero igual trato de mantenerme con las recomendaciones que das, tú que eres mamá sabrás entenderme 😢😢
es que no puedo desayunar porque tengo que estar en la escuela a las 6:00 de lunes a viernes, siempre y cuando haya clase y los sábados a las 8:00 para un curso. Entonces casi nunca me queda tiempo de desayunar, y a veces tampoco puedo dormir mas de 6-7 horas por trabajos extensos y responsabilidades. Ay! entonces estoy muy confundida, porque siento que si no duermo bien, no merezco desayunar, incluso me siento mas cansada, y si desayuno pero no hago actividad física, siento que desayune para nada y voy a subir de peso! No se que hacer, y todos los días me debato estas simples cosas...
Me llamó Alejandra tengo 17 años y peso 65k y mido 1.61 se que tengo que bajar de peso y quiero pero por mas que hago dietas y ejercicios no bajo de peso la verdad no entiendo por que pasa eso lo equilibrio deje el azucar deje la geseosa y todo eso y les juro que hasta me siento mas gorda que desde que empezé con mi "dieta"
Felicidades 💐⭐☺️💪🌸 hermosa Dalú ❤️ gracias ✨ por todo lo que nos compartes, tanto tus cápsulas informativas, consejos, tips, rutinas de ejercicios, menús de comidas asi como también tus experiencias personales en tus procesos de transformación, tus feelings, tus estados emocionales, tus sentimientos, sentires, etc 🤗💖🌻💋🌈
Yo ya habia empezado a perder peso y a adelgazar pero me lesione en mi trabajo y me incapacitaron y me prohibieron hacer ejercicio y volvi a subir mi peso 😭😭podrias hacer un video sobre como mantener tu peso o no engordar tanto en estos casos
Buenas noches yo estoy tomando te para bajar unos cuantos kilitos i ahora con tu consejo igual tomaré mucha agua i dejaré de tomar los jugos i gracias eres un amor
Yo empecé a hacer cardio Hit, deje el azucar y le baje al arroz, pan ... Practicamente ni lo como y le subi a las ensaladas. Pero tengo un grave problema con tomar aguaaaaaa😭😭😭.
Hola dalu, estoy en 60 kilos de peso y soy una persona bajita siemrpe luche por agarrar peso porque no pasaba de 52 pero ahora me salio mucha panza quiero rebajar pero no perder comp piernas nc por domde empezar
Mi ❤ yo soy una paciente bariátrica ya hace 7 años pesaba 390 lb y ahora peso 161 lb en febrero me hice una tummy tuck entonces yo no como junk food no bebo refresco ni dulces y cambie a comer saludable entonces quiero tonificar mi abdomen y piernas que me recomiendas gracias
Dalú que piensas acerca de hacer ejercicio dos veces al día, hago una rutina de 20 minutos en la mañana y en la noche (enfocado en pilates) y estoy cuidando lo que como sin aguantar hambre. No me siento mal e inclusive en las noches aveces me cuesta dormir por la energía que tengo pero aun así trato de dormir mínimo 6 horas diarias.
No desayuno primero entreno luego desayuno por 2 razones. 1. No me da hambre 2. Al entrenar si he comido me genera inconvenientes. Cada cuerpo es distinto yo tengo más energía en la mañana por ende así lo hago y no ceno muy tarde porque sino al dormir me pesa.
Hola dalu, porfi te encargo un video de cómo haces tu día libre ósea cuantos días a la semana, cuantos tiempos, si bebida o comida o ambas. Y así sin que se vea afectado tu progreso
Dalu hermosa.. Yo empeze ir al gyn hae dos semanas. Solo voy un día si y un día no xq trabajo 24x24.. Pero se me super complica q comidas tengo q comer. Ya deje los azúcares y las chatarras pero la comida es deliciosa y me cuesta jajajja. Ayudaaaaaa
Tips para poder adelgazar: 1- tomar muchísima agua 2- hacer ejercicio 3- domir correctamente 4- comer bien a tus horas 5- comer lento 6- déficit calorico correcto 7- moderar el estrés 8- ver cuales verduras son las que te inflaman para poder dejarlas de consumir mucho
Yo tengo 14 años y pesó 72 y quiero bajar unos 15 kilos hago 25 minutos de ejercicio y camino 10 minutos y saltó la cuerda 5 minutos eso es demasiado o no
recorde que en el confinamiento hacia hasta dos horas de ejercicio al dia, pero tambien recorde que comia muchos postres me quede flaquita, pero luego cuando termino el confinamiento me quede con la costumbre de comer muchos dulces y sin tiempo para ejercitarme igual
En mi trabajo solo tengo 25 minutos para almorzar, si quitamos el momento en el que me muevo de mi lugar es como 20 o 15 minutos, cómo le hago ahí? Porque además por eso como rápido...
HEY FAMILIA FIT! Vayan a mi Instagram para que entren al giveaway 🫶🏻 INSTAGRAM: FITNESSDALU
No encuentro tu intagram
Yo tampoco 😢😢😢😢😢
Ahorita me fijo el instagran😊❤ gracias!!!tkm❤
Yayyy está hecho ❤
Dalu, solo una sugerencia pero que tal si haces una serie semanal de reto por semana de ejercicio, así rutinas que haces de tren inferior y superior
En resumen,
-Tomar mucha agua: esto ayuda a tener un mejor metabolismo.
- Comer bien: no quitar las grasas, carbohidratos, etc. por completo, tienes que comerlas pero con MODERACIÓN.
-Dormir bien: si no duermes tus horas completas (8-9 hrs.) tiendes a tener mas hambre ya que la hormona del hambre aumenta más durante la noche.
-Mantenerse activo: no importa si solo sales a caminar al parque, a correr, etc. tienes que mantener activo/a físicamente para quemar calorías.
- Ser realistas con nuestros procesos y/o metas: no te obsesiones con la báscula o por querer bajar 10kg de la noche a la mañana, todo tiene su proceso.
- Ayuno intermitente: el mejor es el de 12 horas, el cual consiste en quitarte la cena (7-7:30 p.m) y comer hasta el día siguiente (que sería el desayuno).
- No dejar de comer: muchos pensamos que el dejar de comer nos ayudará a adelgazar, cuando es todo lo contrario. Come tus 3 o 2 comidas (menciono 2 por el ayuno intermitente) pero todo con moderación y un plato balanceado.
- No sobreejercitarse: con 15-20 minutos de ejercicio es más que suficiente, porque el pasarse de ejercicio también hace que no ayude nada en tu proceso, ya que el cuerpo tiende a cansarse más y por lo mismo pedir comida y es cuando te pasas de alimentos por el hambre.
- Hazle caso a tu cuerpo: si estás haciendo ejercicio y ya estás muy cansado y solo llevas 2p minutos, no importa! Con 29 minutos es más que suficiente y dale el descanso a tu cuerpo.
Ten un buen día y espero cumplas tus objetivos. Siempre se constante y recuerda que todo lleva un proceso! 😊
En realidad no es quitarte la cena, sino cenar sobre las 19:30h para dejar descansar el cuerpo esas 12h hasta el desayuno! 🥺
Gracias 🫂
❤
Muchas gracias srta !
❤
El error de comer luego de entrenar, agua bebo suficiente pero tomé nota, gracias, empecé haciendo poquito pero ahora estoy haciendo ejercicio día por medio, hago cardio + pesas, antes quería resultados enseguida y por eso abandonaba, pero ya comprendí que no todo es enseguida, es un proceso, noto cambios, más energía, mas fuerza, menos ganas de estar recostado.
Yo estaba pesando 83 kilos , y hace 2 meses comencé a realizar ejercicio, hacer el ayuno intermitente y a la fecha baje 10 kilos en 2 meses en este momento estoy pesando 73.4 y voy por más mi meta es llegar a los 60 kilos ..
Sigues alguna dieta , como haces el horario del ayuno ?
Yo empecé a finales de de octubre con 82kg y ahora peso 72kg! Pero siento que no adelgazo más !!! 😢 es verdad que no he sido constante con los ejercicios, volví a empezar ayer pero ya con pesas :) espero llegar a mi objetivo ❤
Dejaste azucares ????
En 2 meses 10 kilos wowww
@@Melmelmelmeel Si! De lunes a sábado como todo sano, nada de zumos, azúcar, (solo un poco de miel en los batidos de avena y plátano que hago) y los domingos me doy permitidos de tomar Coca Cola, o cosas así grasosas y dulces que me apetezcan, te pasaría fotos de mí antes y después 😅🥰 pero por aquí es complicado!!! Igual todavía estoy a 10kg por encima de mi peso. (Mido 1.58cm)
Antes pensaba que iba a bajar 10 kilos en un mes, y si no lo hacía me decepcionaba, pero ahora ya sé que todo tiene su tiempo ❤
Siii!!! No te presiones tanto, porque el estrés no es bueno 😊 tómatelo con calma ✨
Yo baje 8 kilos en un mes, deje el azucar, las harinas, como solo pollo sin grasa, atún, carne de res sin grasa, berenjenas, piña, fresas, pescado (tilapias, salmon) pomelos, papaya, no mezclo las verduras, las verdes con lss verdes, las rojas con las rojas, mucha agua, caminar maximo 45 minutos, 150 grams de proteina en el almuerzo y 150 grams en la cena. Hasta las 7 y media de la noche. Estevia para endulzar todo. Empiezo el desayuno y ceno hasta las 7 y media de la noche. Si me da antojos en la noche tomo te, agua o 10 pistachos
Que tipo de atún😭
Es demasiado, 8kg en un mes? Te puede dar rebote porque restringir tanto tu alimentación a la larga no es sostenible y finalmente te lleva a los atracones.
Sí te funciona, pues que bueno y que afortunada.
@lismicelagoez1215 dejaste también los carbohidratos ( como los granos, arroz, lentejas, garbanzos, avena ) o también están dentro de tu dieta ? No comes queso bajo en grasa o yogurt vegetal sin azúcar??
La dieta keto te va a ayudar. Búscala😊.
Lo que te recomiendo es tomar estevia pero no la que venden en el super si no hacerla. Es muy facil, consigues hojas de estevia y las hierves en agua y te sale un agua dulcec que es mucho mejor q la stevia ya procesada del super
Es correcto,y algo que a mi me a funcionado aparte de todos estos consejos ,es dejar el azucar eso tambien ayuda mucho
Hola como estás actualmente tengo 19 años en 1 mes cumplo 20 años y peso 91kilos! Nunca había pesado tanto 😢 tengo depresión pero creo que ya toqué fondo mido 1.70 estoy muy gorda ninguna ropa me queda y porsupuesto mi autoestima se fue al piso tengo 0 autoestima todo el tiempo me comparo con chicas me gustaría vestirme con tops o vestidos pero se que estoy muy gorda gracias x tu video me estoy guiando x ello este lunes comenzare mi dieta ya fui a la nutricionista.
Espero me funcione toda mi vida e sido perezosa así que de apoco iré incluyendo el ejercicio.
Siempre se puede salir adelante, es cuestión de constancia y ganas que querer salir adelante. Te lo dice alguien de la misma edad que atraveso la misma situación y hoy en día sigo sanando y aceptándome. Aunque a veces es difícil no compararse al principio con los demás procesos. Pero si se puede, te lo aseguro. Sacate muchas fotos y disfruta el proceso, no desesperes que el resultado llega cuando menos los esperas. Cuando menos lo creas lo comenzas a hacer más por tu salud, que por tu apariencia. Seguí adelante y suerte que siempre se puede!🤍
Ánimo! Tu puedes, no te rindas, yo tengo 13 años y también voy hacer mis ejercicios, recuerda no excederte y cuidarte mucho :D❤!
Tengo la misma edad y el mismo problema
Tengo en 35 y peso lo mismo mido 1,72 pero desde hace un año y 3 meses no bajo de peso solo subo de 2 a 4 kilos y los bajo pero no pasa de 89, 90 y vuelvo aumentar ah pero me doy un gusto en fin de semana, y subó 2 o 3 kilos estoy estresada cansada tengo también un año con nutriólogo y dos meses con el endocrinólogo Y pues sigo batallando he dejado de comer muchísimas cosas como lácteos y grasas; he tomado el agua con limón, jugos verdes y nada pero siempre estoy inflamada 😞 hago ejercicio todos los días y pues ya no se que hacer 😭😭 antes bajaba en la misma semana qué hacía ejercicio y sin tanto sacrificio😔 pero ahora todo es diferente, y no tengo tiroides exámenes de todo me han hecho. 💔💔
@@AlejandraGarcia-bk7yy el estrés tampoco te deja bajar de peso mantente tranquila 🫶🏻
No te exedas ni te restrinjas comida y ejercicio suave porq el cuerpo también se estresa .
Estoy tratandome con una nutricionista y dices todo tal cual ella me informa, lo dices todo e informas muy bien!!! A parte yo no ouedo hacer ayuno intermitente me mareo y me dan ganas de vomitar, yo ceno a las 19.30 y desayuno a las 8.00 entoncces ya hago ayuno de 11 horas y media horas en verdad. Muchas gracias infromas muy bieen!!
Antes de que te conociera no encontraba ninguna rutina, se me hacían muy díficiles, y no me motivaban, hacían ejercicio sin descansar, ya ni quería hacer ejercicio, pero te conocí y gracias a ti pude bajar de peso, ¡gracias dalù!
Me alegra tanto !!!😊
Yo también empecé por ella, me salió un vídeo de como marcar cintura y Vi una cintura hermosa 😮😮😮❤ y dije lo tengo q hacer!!! Y así empecé.. un día cualquiera con poquito peso de unas pesas de 5 kg hasta q se me fue haciendo un hábito y ahora ya llevo 6 meses entrenando en casa y gym... Dalu fuiste mi inspiración ❤❤❤ gracias eternas!! ✨✨✨
Que rutina hiciste 😞
El agua se toma segun el peso.....en libras se divide para 16 y en kilos para 7......el resultado es lo q debes tomar en agua, porq somos 70% agua...... así cada vez q vas bajando de peso haces la división y vas aminorando el consumo de agua.....el agua acelera el metabolismo y es energía....❤
Enserio?? pq si yo peso 50, tendria q tomar 7L de agua??? Es demasiado
@@Camila-jj7os no son 7 litros....son 7 vasos de agua de 8 onzas .....la gente dice 2 litros de agua y no es así, lo tomas de acuerdo al peso, unos deben tomar menos y otros más.....
HAHAHAHAHAHA PENSE QUE HABLABAS DE LITROS, me quedé pensando, como m*erda voy a tomar 12L al día? 😂😂😂😂
@@nazarenanieto7907 jajajaja jajajaja jajajaja 😂🤣
@@nazarenanieto7907Lo mismo pensé ,,,dije con pedos empeze a tomo 2 ahora 13
No soy fanatica del fitness pero si tengo que inspirarme al respecto simpre veo tus video Dalú, me encanta tu forma de comunicar! Eres pura energia, sigue así que eres increíble!
Me gustá mucho como te expresas y explicas las cosas de tal forma qué si dan ganas de empezar 🤩
Podrías hacer un vídeo de como balanceas tu vida entre la maternidad, el ejercicio y el tiempo para preparar tus comidas 😁
Porfavor !!! A mi se me hace imposible balancear mi día entre lactancia y maternidad, trabajo , hogar 😢😢
Y pensando en horarios. Organizándose . De tal hora a tal hora esto,de tal hora a la otra lo otro y así. Organizarse . Cuesta pero se puede
Gracias Dalu he estado haciendo todo mal desde siempre,🥺 amo estos vídeos, muchas gracias por informarnos y ayudarnos!!❤❤
Hola Dalú, primero que nada quiero felicitarte por tu esfuerzo en todo lo que haces y los consejos tan buenos que nos das y en segundo Agradecerte por montar este vídeo justo hoy, estaba pasando por un bajón de motivación sintiéndome un poco estancada y tu vídeo fue una luz para mi me motivo muchísimo y me ayudo a darme cuenta que seguía cometiendo un par de errores en este proceso... Gracias Gracias por compartir tu proceso y ser un ejemplo que todas las madres jóvenes queremos seguir que sobretodo es estár en balance con nuestra mente y cuerpo.
Muchas gracias hermosa! Me encanta poder ayudarlas a encontrar su mejor versión 🖤
Muy cierto hay personas que hacen ayuno hasta mediodía eso afecta las hormonas de la mujer mi última comida yo la hago 5:00 ha 6:00 de la tarde y estoy muy bien tengo 53 años y peso 120 libras y no subo más por que como carbohidratos buenos aceites buenos y proteínas ejercicio duermo ha un horario y duermo muy bien y tomo mi s hormonas bioidenticas y me hago mi panel hormonas cada 3 meses todo en balances hay que cuidarse mujeres y amarse mucho bendiciones ❤
😊😊😊
Dalú te sigo hace mucho tiempo pero nunca me atreví a comentar
Sigo tus rutinas y tus consejos y siempre me han ayudado no simplemente a nivel físico sinó a nivel emocional!! Gracias!!! ❤❤ Muchas felicidades por estos 600K te los mereces y mucho más!!! Fuerte abrazo a mi coach preferida!! 🇦🇷😁💪🌙
Mil gracias hermosa 🤍🤍🤍
Hola soy nueva en tu canal, yo soy una persona muy delgada de genética tengo 2 hijos en l primera pude regresar a mi cuerpo ahora después de 10 años me volví a embarazar y ya no puedo, mi abdomen es muy flacido y la verdad me sienro muy cansada todo el tiempo, por eso empecé con pilates y caminar, eso de la comida es muy cierto, yo como muchas harinas y azucares pero con moderación y pero por mi complección a mi no me lo restringen tanto, solo es por salud, tomo mucha agua y l cena me gusta un té con galletas marias, pero la verdad empecé por salud y vanidad😅, y coda no quería gastar mas en ropa, aparte que después de tener hijos no es el mismo cuerpo y estoy en aceptación y en trabajo❤
Nunca falla esta chica, gracias por tanto ❤
Gracias Dalu, eres talentosa en todos los sentidos y gracias por inspirarnos, como tengo una BB me cuesta trabajo ir al gym por qué no tengo quien la vea en ese rato, pero ahora hago ejercicio mientras ella duerme, eres una inspiración gracias
Me encanta como explicas 😂👏🏻👏🏻amo. Gracias buena data 🤍 bendiciones 🙌🏻
Con buen ejercicio, alimentación sana y un ayuno intermitente empece hace dos meses...pesando 69 kilos hoy peso 63. 🎉🎉si se puede
Yo estoy empezando en la vida fitness y merecomendaron este video que me ayudo demasiado,Mil Graciass❤
Gracias hermosa!
me encantan este tipo de videos
Muchas gracias hermosa ❤
Depende, porque yo no puedo hacer ejercicio con desayuno, entreno desde los 13 años y ya a mis 37. Sigo con peso ideal y desayuno después de hacer ejercicios. Me levanto a las 4:30am y atiendo a todos en mi familia y luego a las 8:30am voy al gym, luego de allí si, mientras agua, te y higuito verde
Yo antes casi no tomaba mucha agua 💧 y ahora que tengo el calendario de aviso de tomar agua se me ha controlado hasta la ansiedad de comer tanto porque antes me daba mucha ansiedad ahora en el día me tomo hasta nueve basos en un día y hasta la ansiedad he controlado 😊
Gracias Dalu por tus buenas intenciones mil bendiciones
Nunca nadie ha explicado todo con tanta claridad
De verdad gracias 🙂
Gracias hermosa, estoy en los últimos 2 o 3 kilos y tu video me ayuda mucho ❤
Tengo un año que subi 😢de golpe ya pesaba 54 y ya estaba feliz por usar ropa S-M y ya con mi peso de 68 y mi estatura de 1.50 me duelen mis talones si camino mucho😢 he decidido retomar dieta porque ese dolor es horrible
Baje 10 kilos aún me falta por bajar más pero me siento que ya me atore en el proceso los últimos 2 meses no baje nada de peso 😥 pero a seguirle dando con todo 💪💪💪
Cómo los bajaste???😢 Me urge bajar 10 k
Trata de desintoxicar el cuerpo, puedes ver videos sobre eso a mi me ayudó
Empieza a comer "normal" tipo, antojos, frituras, comida "chatarra", solo un tiempo, no te excedas y vas a ver cómo te acomodas
Hay, me encantan ver quemis notificaciónes sean tuyas
Gracias por tanto ♡
Muchas gracias por tus consejos ❤, Dalu lo tendré en cuenta creo q cometí muchos errores y tendré que mejorar..
Yo hago ayuno intermitente no desayuno. Mi primer comida es a las 14hs. Pero jamas desayuné porque me cae mal.Mi ayuno es de 16hs y he bajado 13kg... Me faltan pero voy. Practicaré lo de comer mas despacio. Lo del agua es genial siempre Agua ❤no me comparo con nadie y nadie tiene la verdad absoluta.
Tengo 2 niños con una condición especial, requieren de cuidados, terapias, medicamentos y prácticamente mi vida diaria es llena de estrés con ellos. Así con lo que comentas pues creo que esto no es para mí, pero lo que si te puedo decir estoy delgada pero porque todo el día ando de arriba para abajo con mis niños y sinceramente no duermo mucho precisamente por ellos. Y lo que más me duele es que hace años yo fui una persona que me dedicaba al fitness y ahora no, pero igual trato de mantenerme con las recomendaciones que das, tú que eres mamá sabrás entenderme 😢😢
es que no puedo desayunar porque tengo que estar en la escuela a las 6:00 de lunes a viernes, siempre y cuando haya clase y los sábados a las 8:00 para un curso. Entonces casi nunca me queda tiempo de desayunar, y a veces tampoco puedo dormir mas de 6-7 horas por trabajos extensos y responsabilidades.
Ay! entonces estoy muy confundida, porque siento que si no duermo bien, no merezco desayunar, incluso me siento mas cansada, y si desayuno pero no hago actividad física, siento que desayune para nada y voy a subir de peso!
No se que hacer, y todos los días me debato estas simples cosas...
Hermosa gracias por tus consejos, son muy acertados
Gracias dalu x guiarnos y motivarnos siempre....bendiciones ❤❤❤❤
Me ha costado mucho la reducción en piernas y cadera
Me llamó Alejandra tengo 17 años y peso 65k y mido 1.61 se que tengo que bajar de peso y quiero pero por mas que hago dietas y ejercicios no bajo de peso la verdad no entiendo por que pasa eso lo equilibrio deje el azucar deje la geseosa y todo eso y les juro que hasta me siento mas gorda que desde que empezé con mi "dieta"
Amo estas charlas!!
Gracias por tus consejos. Eres la mejor
Muchas gracias dalu, gracias por motivarme más a llegar a mi meta, muchas gracias enserio, bendiciones ❤
Qué gran información!!
Felicidades 💐⭐☺️💪🌸 hermosa Dalú ❤️ gracias ✨ por todo lo que nos compartes, tanto tus cápsulas informativas, consejos, tips, rutinas de ejercicios, menús de comidas asi como también tus experiencias personales en tus procesos de transformación, tus feelings, tus estados emocionales, tus sentimientos, sentires, etc 🤗💖🌻💋🌈
Me encantó este video por qué ella dice todo çomo es
Yo ya habia empezado a perder peso y a adelgazar pero me lesione en mi trabajo y me incapacitaron y me prohibieron hacer ejercicio y volvi a subir mi peso 😭😭podrias hacer un video sobre como mantener tu peso o no engordar tanto en estos casos
Muchas gracias Dalú tus vídeos y rutinas me ayudan mucho ahorita que voy empezando mi vida fitness..💞
Excelente hermosa😊
Chicas mi peso ídeal son los 54, peso 68 deseenme suerte ❤😅
Estamos en algo parecido, yo peso 66 y quiero pesar 53
Cuanto mides?
Suerte 😊
Yo peso 68 y quiero a bajar a unos 55 😢😢
@@cv-cg8hr ánimo, yo ya bajé a 64 kilos, poco a poco pero no hay que dejarlo
yo peso 54 y quiero llegar a 48 jjsjjs
Dalu porfa una rutina para aumentar piernas bendiciones y besos ❤💋
Buenas noches yo estoy tomando te para bajar unos cuantos kilitos i ahora con tu consejo igual tomaré mucha agua i dejaré de tomar los jugos i gracias eres un amor
Y yo queriendo arreglarle la pestaña 😫😭
soyyyyyy
JAJAJAJAJAJAJAJAJA
Pensé que era la única que lo había notado 😂
Siiii
Me hizo demasiada gracia este comentario. Yo solo ver su nariz hermosa.😌🥰
Te amoo dalu... ya veo que estoy haciendo mal, eres lo máximo 😊
Me súper encantó tu vídeo ❤️🩹
Pregunto siempre he realizado hora y media de ejercicio, por que tengo problema de hipotiroidismo y de verdad que me siento super bien
Muchas gracias Ya sé ahora que tengo que hacer para hacer ejercicio Y la verdad estoy bajando un buen
Yo empecé a hacer cardio Hit, deje el azucar y le baje al arroz, pan ... Practicamente ni lo como y le subi a las ensaladas. Pero tengo un grave problema con tomar aguaaaaaa😭😭😭.
Hola dalu, estoy en 60 kilos de peso y soy una persona bajita siemrpe luche por agarrar peso porque no pasaba de 52 pero ahora me salio mucha panza quiero rebajar pero no perder comp piernas nc por domde empezar
Congratulations 🎈🎊🍾🎉 Dalu Por Los 600K Subscribers!! 👏👏 Y Un Must Needed Video! Feliz Fin De Semana!! ✨✨✨✨
Muchas gracias eres la mejor ❤️
Soy nueva seguidora y me encantan tus videos son muy importantes 💝💝💝💝💝 gracias
Gracias por tus consejos Dalú❤🙏
Muchas gracias, ❤por tus buenos consejos
Hola balu me gusto mucho esa informacion quiero saber como hago un deficit calorico me ayudarias soy de Venezuela.
Mi ❤ yo soy una paciente bariátrica ya hace 7 años pesaba 390 lb y ahora peso 161 lb en febrero me hice una tummy tuck entonces yo no como junk food no bebo refresco ni dulces y cambie a comer saludable entonces quiero tonificar mi abdomen y piernas que me recomiendas gracias
Gracias espero poderlo hacer con tu ayuda los gym están imposibles
Muchas gracias ❤
Dalú que piensas acerca de hacer ejercicio dos veces al día, hago una rutina de 20 minutos en la mañana y en la noche (enfocado en pilates) y estoy cuidando lo que como sin aguantar hambre. No me siento mal e inclusive en las noches aveces me cuesta dormir por la energía que tengo pero aun así trato de dormir mínimo 6 horas diarias.
No desayuno primero entreno luego desayuno por 2 razones.
1. No me da hambre
2. Al entrenar si he comido me genera inconvenientes.
Cada cuerpo es distinto yo tengo más energía en la mañana por ende así lo hago y no ceno muy tarde porque sino al dormir me pesa.
Gracias Dalu soy tu fan tus consejos me han ayudado mucho y ropa que no entraba ya entro en esos pantalones 😊
ESO🎉 felicidades por decidir tomar el camino de un estilo de vida saludable 🫶🏻
Lo intentare
Peso actual:65kg
Peso deseado:46kg
Me esforzare demasiado en un mes les cuento como me fue
Daluuu tu siempre me inspiras por ti baje de peso pero ahora siento que me estanqud pero muchas gracias por tus tips ❤
Hola dalu, porfi te encargo un video de cómo haces tu día libre ósea cuantos días a la semana, cuantos tiempos, si bebida o comida o ambas. Y así sin que se vea afectado tu progreso
Chica deseame suerte mi peso ideal es 55 y ahora peso 63
3:50 yo conociendo mi cuerpo ya aplicaba ese método y obvio que sirve
Gracias por tu videos 🎉
Hola dalu me cuesta mucho bajar de peso mi metabolismo es muy lento por favor que debo hacer dame tu consejo estoy pesando 85 kilos
Que buenos consejos 🫶
Bro , escucho esto mientras ago un vídeo de pilates tuyo ❤
Que grasas son saludables?
Dalu hermosa.. Yo empeze ir al gyn hae dos semanas. Solo voy un día si y un día no xq trabajo 24x24.. Pero se me super complica q comidas tengo q comer. Ya deje los azúcares y las chatarras pero la comida es deliciosa y me cuesta jajajja. Ayudaaaaaa
Daluu te amo es mi prmera vez en tu canal y me encanta tus consejos ❤ estoy muy feliz gracias a ti ❤❤
Tips para poder adelgazar:
1- tomar muchísima agua
2- hacer ejercicio
3- domir correctamente
4- comer bien a tus horas
5- comer lento
6- déficit calorico correcto
7- moderar el estrés
8- ver cuales verduras son las que te inflaman para poder dejarlas de consumir mucho
Pide uno con el dispositivo bajar hacer ejercicio y poder bajar de peso
Hola. Bella ojalá agas algo para las q te vemos en UA-cam Suerte para las Guerreras 😊 Gracias Dalu.
Este giveaway es para celebrar a mis suscriptoras de youtube😊 entra a ig para que puedas estar participando hermosa ✨
Animo bella gracias❤
Hola . Cual seria los ejercicios de peso ? Me recomiendas una ?
Gracias dalu, era el vídeo que necesitaba o necesitábamos todos. GRACIASS❤❤
Soy nueva en esto y en realidad quisiera saber si los licuados de fruta son malas?
Me ayudo mucho tu video, gracias !!💖
Yo peso 51 siempre y ahora estoy en 49😅 desde hace un mes.💪👍
Yo tengo 14 años y pesó 72 y quiero bajar unos 15 kilos hago 25 minutos de ejercicio y camino 10 minutos y saltó la cuerda 5 minutos eso es demasiado o no
Yo pesaba 65 kilos y ahora peso 53
Me sentí regañada casi en todo el video jaja increíble Dalú, según yo tomarme un té en la mañana bastaba
Explicas muy bien
Te amo dalu❤
Hola Dalú & Lunita ✨ Felicidades por los 600 000
Mil gracias 😊
recorde que en el confinamiento hacia hasta dos horas de ejercicio al dia, pero tambien recorde que comia muchos postres me quede flaquita, pero luego cuando termino el confinamiento me quede con la costumbre de comer muchos dulces y sin tiempo para ejercitarme igual
Eso si es sierto yo antes casi no tomava agua y no podia haser delvaño y ahora ya puedo aser del baño por que ya tomo agua
Necesitaba escuchar esto
En mi trabajo solo tengo 25 minutos para almorzar, si quitamos el momento en el que me muevo de mi lugar es como 20 o 15 minutos, cómo le hago ahí? Porque además por eso como rápido...