Perder Grasa ABDOMINAL en la MENOPAUSIA (entiende el proceso)
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- Опубліковано 6 лют 2025
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En este vídeo, nuestro CEO y coach en KetoReal.com, Isra Martínez, aborda un tema crucial para muchas mujeres: la menopausia y su relación con la grasa visceral. A lo largo de esta charla, se desvelan las causas detrás del aumento de la grasa abdominal durante la menopausia, la influencia de los cambios hormonales, y cómo la dieta keto mediterránea puede ser una herramienta valiosa para gestionar estos cambios y mejorar la salud general. Además, se ofrece una visión comprensiva sobre cómo la microbiota y el estrés afectan nuestra salud hormonal y se brindan consejos prácticos para adoptar un estilo de vida más saludable.
►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎
00:00 - Introducción
00:04 - Presentación de Isra Martínez, CEO y coach en KetoReal.com
00:08 - Explicación sobre la menopausia y su impacto en la salud
01:03 - Cómo afecta la menopausia al cuerpo y los cambios asociados
02:11 - Por qué la menopausia aumenta la grasa visceral
03:05 - Explicación de las circunstancias que generan cambios hormonales
04:17 - Cambio en el sistema hormonal durante la menopausia
06:26 - Importancia de la microbiota en la metabolización hormonal
07:34 - La influencia de los tóxicos en nuestra salud hormonal
09:04 - Soluciones y recomendaciones: Dieta keto mediterránea
12:03 - La importancia de la actividad física y consejos para evitar tóxicos
13:00 - Conclusión e invitación a la reflexión y la acción
Estudios referenciados en el vídeo:
"La obesidad visceral: una adaptación fisiológica al estrés"
Enlace al estudio: consensus.app/...
"Interacción entre hormonas sexuales, microbiota vaginal y microbiota intestinal"
Enlace al estudio: newsnetwork.ma...
La dieta cetogenica es ideal para las mujeres con menopausia. Siempre me cuide pero al llegar a la menopausia subí a 70kg. Llevo un año con dieta keto y después de un año peso 56'50kg, tengo mucha energía, ya no tengo higado graso y me encuentro súper bien. Tengo 60 años y me siento muy feliz con dieta keto y no la cambio por nada. Gracias por tanta información. Felicidades y muchos éxitos 🎉🎉🎉
Totalmente! Vaya cambio tan bueno, enhorabuena!! Un referente a seguir 😍
Qué bueno! Enhorabuena. Seguía la dieta Keto, bajé 13 kg y me sentía de ánimo increíble, pero ahora trabajo en cocina en hostelería y mis horarios, estrés y ganas de cocinar han cambiado mucho. Aumente 6 kg y estoy entrando en la menopausia. Leer tu msj me ha inspirado a retomar ❤gracias
Muchas gracias por explicar este estado que nos tiene desesperadas yo llegué a pensar que engordaba hasta el aire y que ninguna dieta me funcionaria por qué ya comía demasiado sano y muy poca cantidad , gracias por romperme los esquemas por qué por fin veo resultados amo la dieta keto , no es una dieta es un estilo de vida
Gracias laura por contarnos tu experiencia, ayudas mucho a otras personas. Un abrazo
Cómo mujer con menopausia y cetogenica, recomiendo a todas las mujeres y hombres, además de la dieta keto, que beban mucha agua con un poco de sal, caminar o hacer algo de ejercicio y sobretodo dormir sus ocho horas y sobretodo ser feliz y no tener miedo a comer grasa saludable, verduras, carne y pescado. La dieta mediterránea es la ideal, en mi caso poca fruta y nada de granos porque mi metabolismo es lento por mi edad, pero la mediterránea es la idea, por la variedad de verdura, ahhhhh y tomar el sol sin filtros para absorbe vitamina D. Soy cetogénica y me moriré así, a sido mi mejor decisión en los últimos años. Este es el consejo que doy a quién quiera sanar y sentirse muy bien 🙏😀🎉
Muchas muchas gracias por contar tu experiencia, seguro que ayuda a otras mujeres que están perdidas. Un abrazo fuerte! Sigue así
Disculpa he leído aquí y en otras publicaciones que agua + sal pero NO dicen cantidades y litros , podrías compartirnos esto ? Gracias de antemano
@@xochiltnuno2749yo en una botella de litro y medio echo dos cucharaditas de sal rosa del himalaya y una de vinagre de manzana que contenga la madre, esos residuos abajo de la botella. Se bebe porque con la keto pierdes muchos electrolitos y así los recuperas.
Hola, que es ser cetogenica?
@@ciscagomez2145 cetogénica es que cambias tu manera de comer. En vez de que tu cuerpo tire de carbohidratos y azúcar, que es lo que comes ahora, siendo cetogénica tu cuerpo tira de grasas saludables.
Gracias muy interesante información
Gracias por comentar
Muchas gracias,más claro no me quedo, tremenda explicación y saber que tiene toda la razón,me encanta la dieta lo voy hacer,peso 61 kilos,y gracias a su video voy a utilizar la grasa abdominal ,mi grasa está en el abdomen,las piernas y brazos,están bien ,camino y hago ejercicios,pero no sabía de esta dieta keto,lo voy hacer ,lo necesito hacer👍👍 gracias 🙏
Pues el dia 5 de abril empezamos una nueva edición. Entra en ekilibria.bio y apúntate
Como no lo vi años strss , pesaba 60 kilos nunca subis, y con este cambio hormonales hoy 10 años dedpues peso 78 kilos trato de no subir , si ne descuido en una semana subo hasta 2 kilos gracias foc. Su videi v syudar a muchas mujeres en menopausa
Gracias por escribir
¡Gracias!
Muchas gracias Isabel ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Yo te encuentro toda la razon, yo me estoy preparando tengo 47 años, gracias por tus concejos
Es lo ideal para llegar preparada y en vez de caer, planear. Un saludo
Muy cierto, el estrés, el cortisol, muchas gracias!!!😊
🙌
Keto Mediterránea!!! Me encanta 😍😍😍
La mejor sin duda
Informes sobre la dieta Keto🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Subí de peso en la cintura y cadera no me siento bien al verme .
Gracias Doctor por educar sobre la menopausia ❤❤❤
Gracias a ti
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Me encanto la explicacion y me vi reflejada
Excelente!
Mi querido Isra! Agradecida porque siempre me ayudas a entender lo que le sucede a mi cuerpo 😮😅 El año pasado aumente de 63 a 70k sin comer de más y eso me tenia agobiada y estresada lo cual tampoco ayuda. Con toda esta buena información puedo hacer pequeños ajustes que me han ayudado un mundo. Comparto tus videos porque explicas muy llanamente y a mi esposo ya casi lo convenzo de hacer dieta cetogenica♡♡♡ Saludos desde la península de Paraguaná 🏖🏜 Venezuela 🇻🇪
Esperamos que algún día puedas venir a mi tierra 🎉🎉🎉
Un abrazo fuerte yaneth!! En breve todos en modo keto!
😍😘😘😘😘
muy buen día , agrdezco por su video muy interesante , mi preguhta es esto aplica para los hombres es decir el tema de la dirta le estres y demas ?? gracias bendiciones 😊
Gracias Israel. Seguir con la keto y haciendo ejercicio es lo mejor, como estupendamente y sigo en mis 63 kg midiendo 1.74 cm y ya no tengo los puñeteros sofocos!!
Gracias Karol por escribir, vuestros comentarios son los que ayudan a la gente a ver la verdad. Con esa altura y peso tienes que estar espectacular, enhorabuena!!!
❤gracias excelente
❤️❤️🙌
Hermosa información ❤❤❤ gracias
Gracias por ver
Explicaciones muy claras y reales, pues son fisiológicamente probadas. Muchas gracias ❤
🙏🙏🙏😘
Le respondería que no es cuestion de ejercicios abdominales sino de equilibrar o sanar el sistema hormonal con alimentación limpia y real sin procesados, proteina, vegetales y grasa saludable. Gestion del estres muy importante ❤
❤️❤️👍👍👍
Por supuesto la alimentacion sola no ayyda...me decanto con complementarla con ejercicios especificos...
Core, hipopresivos.......si funcionan
En cuanto a la pregunta es fundamental,la dieta,lo digo por experiencia,de caminar y ejercitarme, no lo consigo estoy segura que veré,resultados ,es mi propósito .saludos de california 👌👌
Totalmente, sin comer bien, el deporte por si sólo no funciona para adelgazar. A no ser que entrenes muchas muchas horas a la semana
Gracias x la información ❤
❤️❤️❤️ a ti
Gràcies guapo ❤🎉que video mas interessnte❤🎉
❤️❤️❤️
Y la endometriosis en edad premenopausica que lo causa gracias
La causa exacta de la endometriosis es desconocida, pero factores hormonales y genéticos juegan un papel importante. En la premenopausia, los cambios en los niveles de estrógeno pueden influir en la severidad de los síntomas
Gracias por compartir
Gracias a ti!!
Una pequeña nota; son disruptores endocrinos, no deductores. Muchas gracias por tan buen contenido.. 😊
Eso queria decir 🙏
Yo tengo un año que empecé con la menopausia y le pregunte a varias mujeres de mi familia que ya habian pasado por esta etapa y me preocuparon ,entoces me recetaron vitaminas para la menopausia y mis bochornos se controlaron ,comence a hacer ejercicio para mi estrés,tenia dolor de rodillas ,perdida de cabello ,cansancio excecivo, cambio de humor ,y unas manchas en mi rostro lo unico que no estraño son los cólicos menstruales 🙂🙂🙂
La nutrición es fundamental
Buenas noches, por qué la endometriosis sale cuando empezamos la premenopausia nos podría hacer un video por favor, gracias
La endometriosis no necesariamente "sale" con la premenopausia, pero los cambios hormonales pueden exacerbar los síntomas. Es menos común que se diagnostique por primera vez en la premenopausia, ya que suele detectarse antes.
@@ketoreal gracias por el dato
Muchas gracias
Gracias a ti por escribir
Q frutas son recomendables aparte de la frutillas y arándanos ???? Hay alguna otra????
En nuestro método metemos melón, sandía, papaya, kiwi, arándanos, fresas, mandarina...
En qué momento comer esas frutas, por favor?
Me has descrito a mi perfectamente. No me reconozco 😢. El problema es el sabotaje externo....es un tipo de alimentación que no cuadra con lo estandarizado. Yo, feliz con 1-2 comidas al día. No os imaginais la"turra" que tengo que aguantar en casa que comen como seis veces ...es agotador 🥴🤼. Gracias por la información ❤
Sigue fuerte, cada vez somos más!!! Un abrazo
Tengo 53, estoy en la perimenopausia, falta poco para entrar a la menopausia, recientemente sali con fibromialgia, artritis remathoides y osteoarthritis..la cual ejercicios no puedo hacer mis rodillas me duelen demasiado. Pero lo de la grasa abdominal. Si huviese sabido esto hacen años me huviese preparado. Brazos y piernas estoy bien. Lo mio es la grasa abdominal. Quiero bajar esos kilos demas que he acumulado. Quiero saber que comer, no soy muy buena comiendo, no como duces ni pellisco nada. Me gusta el pan, eso si.. no como despues de las 6 pm hasta el otro dia , desayuno como a las 9 o 10. Eso si los sofocos y no poder dormir me da estress. Que seria bueno para desayunar y que cenar por la tarde? Bebo mucha agua eso si, me encanta el agua. Estoy en medicamentos los sabados, tomo omega 3 y magnesium. para las condiciones de salud. Y para dormir medicamento controlado que llevo 7 años que los tomo, y siento que ya no me hacen nada. Me gustaria saber como alimentarme. Porque no soy de comer mucho no me gusta de todo.
Eh 53 todavia no se te fue estas en menopausia tardía. A mi secme fue a los 45
Estaría BUENÍSIMO, hablar de la ANDROPAUSIA (menopausia masculina)👨🏻 que COMIENZA A PARTIR DE LOS 40 AÑOS en los HOMBRES.👨🏻 Y hacer unas comparaciones entre ambos. Porque hay parejas que transitan estos cambios y nadie habla de estas cosas que sucede A AMBOS GÉNEROS. A los hombres se les acumula mucha grasa abdominal y les cambia el estado de ánimo, con mucho nerviosismo.
Totalmente, de hecho estamos creando un plan específico para hombres para tratar éstos temas
como mujer le recomiendo alejarse de la grasa saturada para que proteja la próstata y tomar mucha agua y hacer ejercicio
@@paulaandreadominguez4725 no es mala la grasa saturada, de hecho lo contrario. Pero el pasarse como en todo es el problema
Muchas gracias por las explicaciones y las claves para la puesta en práctica de soluciones para mejorar, evitar subir de peso y sentirte mejor!!
Eso es lo ideal, sobre todo evitar subir y disfrutar el camino
Gracias
A ti siempre
Hola yo estaba en 62 kilos siempre e echo un poco de ejercicio y mi alimentación es sana tengo 44 años apartir de noviembre ( vivo en Acapulco y me toco vivir otis el 25 de octubre) e subido mucho de peso peso 76 kilos y no se ni como los subi estoy desesperada y pues debido a lo que viví me altero mucho los nervios me gustaria una consulta gracias
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Se puede tomar Vitex o fenogreco para sustituir esos estrógenos? Empecé a usar progesterona del yame en crema y mis reglas se estabilizaron. Y ahora me gustaría usar fenogreco o Vitex. No tengo ningún trastorno y hago keto, me han recomendado que pueden ir muy bien. Conocéis su uso? Muchas gracias! ❤
Lo que más evidencia tiene son los fitoesteogenos, las isoflavonas de soja. Pero siempre asesórate de médico actualizado.
@@ketoreal Muchas gracias!
@@ketorealy la terapia de reemplazo hormonal ?? Klimedix ?? Me engordaran o no ? Q opinan ??
Como manzanas verdes y ciruelas pasa porque tienen boro que ayuda a fijar el calcio en los huesos
Tambien las pasas de la uva sin azucar agregada, tienen ese mismo efecto, son milagrosas
Gracias, te admiro desde Venezuela 🇻🇪.... Saludos ❤
Gracias jessica! Un placer desde España!
Bueno que yo estoy en las misma. Se que es importante el ejercicio fisico, pero tengo cansancio cronico desde que entre en la menopausia
Keto te ayudará con ese cansancio
Tengo 46 años aún mestruo
Estaré en la menopausia ?
Puedo quedar embarazada.
La menopausia es cuando pasan 12 meses sin regla
Utilizo esa dieta, no al 100% por qué la economía no me lo permite pero si me cuido mucho y no se que pasa por qué engordo
Revisa las cantidades y la actividad
Yo engordado mucho desde que tengo la menopausia ❤🎉
Es algo normal, tenemos pacientes que engordaron 10 kilos en 10 meses
Hola, tenéis algún teléfono de contacto para solicitar información sobre vuestra asesoría personal ???
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Más claro nohay loque nos PSA alas mujeres,😊
Así me siento 😢desde q se fue la regla he aumentado 50 libras y yo pesaba 130😢😢😢
Pues ahora a cambiar tus hábitos y que tu cuerpo se resetee
@@ketoreal el problema es q siempre he comido bien y siempre hago ejercicios
@@Joy0644 seguro q algo podemos mejorar, sueño, estrés, alimentación...
Que será yo me he flaqueado y estoy más buena que cuando era joven 😂😂😂😂
Enhorabuena!!! Cuenta tus trucos
Tengo 49 y subí de 65 a 74 nada me ayuda para bajar de peso hago dietas y ejercicio pero nada me siento muy frustrada
Haz dieta keto mediterránea
Yo tengo 49 se me retiro a los 37 anyos ahora ,no tengo muchos ,sofocos
👍
Però tengo mucha ansiedad ,irritibilidad
Se puede mejorar
El problema es que no se toma en cuenta las hormonas que tienen los pescados, el pollo etc
hay estudios, al menos en europa que no es tan grave como se dice, están prohibidas
Tengo menopausia desde 2009 y tengo sofocos 24 horas del día insonio
con la alimentación podrías mejorar seguro
Yo he engordado muchísimo y me agobia mucho después de conseguir bajar 50 kilos. La ansiedad me puede y eso que hago ayuno de 16 - 8.
Puede que el ayuno no te vaya bien
E tratado de todo por años y no pierdo peso con 67 años y como 50 libras que bajar que ago como empiezo keto por favor
@@lupitallopez4702 entra en comunidad.ketoreal.com
A mi madre se le retiro a los 49 anyos
👍
e xm
Hola es natural pero muy incomoda yo engorde 10 k , problemas de sueño etc....
Cierto, por desgracia no se educa a tiempo para poder llevarlo bien.
No es normal engordar 10 kg, la menopausia no es pretexto. Son los malos hábitos, yo me informé en la perimenopausia y logré no subir, bajar un poco, más lento que antes eso si..
@@linyfelix4846 con buenas herramientas si se puede, lo vemos en consulta a diario
Yo en este momento estoy dejando todo tipo de harina, ya he bajado cuatro kilos, tengo 47 años, y me estoy preparando, estoy de acuerdo con lo que explica el gracias