Treinão de coxas e glúteos
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- Опубліковано 16 вер 2024
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1- cadeira abdutora - 4x12 a 15 reps
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2- agachamento smith + peso corporal + isometria
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3- leg press
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4- afundo
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5- cadeira extensões - com drop set 😈
Quer saber o segredo das famosas para ter um bumbum durinho e empinado
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