TREINADOR PADU
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Treinão de posteriores e glúteos
Esse é um treino essencial para você que quer desenvolver posteriores e glúteos, principalmente a lateral do glúteo
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TREINO DE GLÚTEO USANDO SOMENTE UMA POLIA
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Para você que não quer ter que ficar montando e desmontando aparelhos, segue uma série para trabalhar seu glúteo apenas usando uma polia
Sequência Ideal para Crescer o Bumbum
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Essa é uma sequência ideal para você que quer desenvolver o seu bumbum - 1 - Cadeira abdutora 45 - 2 - elevação pélvica - 3 - agachamento sumo - 4 - glúteo na polia - Me diz aí qual mais que você curte 👇🏼
TREINÃO DE GLÚTEOS
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TREINÃO PARA TRINCAR AS COXAS
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🚨 TREINÃO PARA TRINCAR AS COXAS 🚨 - Depois desse treino suas coxas vão explodir - Pega a sequência 👇🏼 - 1- agachamento livre sumô com halter - 2- agachamento hack - 3- cadeira extensora - 4- afundo - Agora já coloca em prática e me fala como 🤜🏼💪🏼
Método de treino para fritar o glúteo
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Treinão levanta bumbum
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🚨 TREINÃO DE INFERIORES 🚨
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