Pode fazer cardio todos os dias? *vai catabolizar?*
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- Опубліковано 27 жов 2021
- É possível fazer cardio todos os dias e não perder massa muscular.
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C.adaaaaaaaaaaa
Entrei no canal 😍❤👏🏽🙌
Queria saber se dá para fazer aeróbico em dia de descanso, no meu caso são 2 dias de descanso por semana.
Aeróbico todo dia é bom demais. Comecei fazer cardio todo dia pela manhã e tem me ajudado demais. Melhorou o sono, percepção da fome, humor e força! Sem condição cardiovascular não tem jeito de melhorar a força. Durante 28 dias só diminui 2,2 kg, porém perdi 5 cm de circunferência abdominal. Façam aeróbico
5 km todo dia correndo, é bom?
Como é o seu cardio? Tbm quero perder gordura abdominal
@@andersonteixeira2137 se você conseguir ir mais, melhor. Eu faço 1:30 por dia
@@juaozinfoda8142 bike em jejum pela manhã. Pelo menos uma hr por dia todo dia
@@andersonteixeira2137 Na minha opinião. Todo dia não é muito interessante por causa dos riscos de lesões, sobretudo nos joelhos em virtude dos impactos. Eu corro 12x36 por conta do trabalho 8 a 12 km. E faço cardio Hits simples de polichinelos, abs, prancha etc. Nos dias que não corro. Aliado a uma dieta perdi 16kg em 3 meses. De tamanho 46 passei a usa 40. 🙏🏻(espero ter ajudado com minha experiência na prática 👊🏻🏆)
Eu não tenho condições de verdade pra te apoiar financeiramente Leandro, mas deixo aqui meu mais sincero agradecimento por essa tua disposição em repassar esse conhecimento que sei que você batalhou muito para ter. Muito obrigado cara, espero um dia ter condições pra te apoiar de outra forma que não só por palavras 👏
Por palavra as vezes é melhor.
"...espero um dia ter condições pra te apoiar de outra forma que não só por palavras"
O Twin gosta de beijo grego
@@birutabatuta kkkkkkk que merda em
@@birutabatuta leandro twin + beijo grego
"Sua namorada quer fazer um terra..."
Morri 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
não aceitei bem essa ideia de fazer um terra não kkkkkkkkk
kkkkkk esse cara é muito debochado... todo video ele solta uma perola.
"....e na hora de fazer aquele terrinha vc sente pegar bem aqui atrás, e vc percebe que seu coração acelera e fica mais ofegante e não é emoção......." 😏
@@sidneygraziafilho6494 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mijei kkkkkkkkkkkkkk
..." vc sente pegar atrás foi f#&%€" ... Kkkkkkk.... Leandrão é da hora esse cara kkkkkkk
Parece que é telepatia... Toda vez que penso sobre algum assunto, você posta um vídeo explicando
Kkkkkk
Show show show
sim mano kkkk eu já tava pensando se podia fazer cardio todo dia hoje de manhã
Pensando em fazer um "terrinha", meu amigo ? 🥸
A sintonia amorosa de vocês é telepática ♥️😁
kkkkkk tmj meu querido 😀😀😀
@@LeandroTwin Leandro você tem tanta moral que até Deus lúcifer assisti os seus vídeos 😁
Leandrão, privilegiados somos nós em ter você aqui pra sempre nos ensinar tanto. Grato!
Show de informação como sempre !!! 🤩🤩
Excelente como sempre.👏👏 Obrigada por tanto conteúdo top.
Basta fazer um cárdio de poucos minutos, mas com mais intensidade. Mantém o ritmo cardíaco mais alto no treino de musculação, melhora vascularização e trabalha toda a parte fisiológica tb....
Deus te abençoe Twin, conteúdo show de bola!
Você é demais! Parabéns e que Deus abençoe sua vida.
Esse professor ele é muito inteligente esclarece muitas coisas está de parabéns show!!! Ganhou mais uma escrita!!!
Leandrão é um prazer uma honra e um privilégio ter a oportunidade de te ouvir. Muito obrigado.
Opa valeu pelo carinho! 😀😀💪🏼
@@LeandroTwin 👍🙏🤝.
Todo meu respeito e admiração! Obg
Explicações perfeitas, parabéns Leandro
Cara que trabalho !! Meus parabéns irmão !!!
Excelente video! Obrigado!
Vídeo excelente, como sempre!
O cardio, além dos benefícios no q se refere ao físico, é uma excelente terapia para mente.
Terapia ? Dá uma raiva!
@@inuyasha13d ss kkkk
@@erickflexa3375 termina o treino de perna e eu quero um anti depressivo
@@inuyasha13d Por isso msm kkkk a raiva que te dá faz vc esquecer dos problemas da vida, e ai vc só foca em si kkkk
@@CondV4mpirina KKKK agora tudo faz sentido kk
Boa Leandrâo to aprendendo muito contigo mestre!
Top Leandrão! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😁
Nossa como você explica bem, chega a ser terapêutico!
Mais um vídeo top para alegrar meu dia
Esse cara é fera…
Um professor, muito obrigado Leandro por nos conceder conhecimento de alta qualidade profissional ❤💪🏻
Vc é foda mano! Parabens pelo canal to aprendendo muito
Leandro, top demais parceiro. Parabéns!
"Aquele terrinha" kkkkkk vc é fera demais Leandrão, abraços!
Kkkkkkk grande abraço 😀😀
Eu não curto o exercício terra, mas tem gente que curte, nada contra kkk
Eu tava procurando esse comentário.
É muita inteligência.
Ele é ciclista!
Então ele é 💪🏻
Não não não ele é outro ciclista.
Passou 3 minutos para entender aí eu dei risada kkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkk e a do terra com a namorada, pegou? Kkkkkk Leandrão tava zuero nesse dia kkkkkk
Tmj leandrão!
Vlw!!!!
Incrível o seu conteúdo.
Obrigado, Leandro Twin!
Apareceu vídeo do Leandro eu já chego com o dedo no like ❤️
Adorei os toques!😉👏🙏
Quanta informação de graça. DEUS TE ABENÇOE.
Maravilloso o vídeo mesmo. 😍💖👍
O melhor que nós temos 🤝
Antes de assistir já vai o like... Esse é monstro demais
Tenho diabetes e tomo insulina. É incrível como aeróbico melhora a sensibilidade. Fico um tempo sem fazer cardio por qualquer motivo. Quando volto, basta uma semana e já é preciso reduzir a quantidade de insulina porque a sensibilidade melhorou. Cárdio aqui é todo dia.
meu colesterol baixou de 300 para 219 com cárdio.
Tbm tenho dm1. Se fizer cardio todos os dias, acho q diminuo em 50% a quantidade de insulina que fazia antes
Eu tambem tenho DM1 e precisei diminuir a insulina basal em 10ui quando comecei os cardios diarios (só 30' de caminhada intensa)! Melhora demais a sensibilidade mesmo.
Você é necessário demais leandrao, amo seu trabalho
Adorei o vídeo, sugestão de parte dois quanto de aeróbico devemos fazer...
Indo assistir o vídeo tudo sobre o aeróbico
Valeu meu querido 😀💪🏼
Faz um vídeo de como medir essa "capacidade" do aluno, de fazer variadas atividades com certa qualidade. Obrigado Monstro!!!!
Faço cárdio todo dia, antes era 40min na esteira. Agora vou trabalhar e ir para academia de bike, é notável a diferença psicologicamente, disposição aumentou bastante. Em 2 meses perdi 2,5kgs, sinto que cárdio hoje faz parte da minha rotina de treino, ele praticamente pede.
Valeu irmão, sou músico e já estou tirando 10 flexões de braço bem feitas com sua ajuda! tmjjj
Muito bom!
Você manja demais, sobrancelha na risca hein garoto kkkk
Valeu meu querido 😀💪🏼
@@LeandroTwin Tmj rei
@@LeandroTwin Leandro Osti falaria que as suas sobrancelhas são o seu fator ualllll
Conteúdo excelente...não sei porque tem gente aqui no Brasil que não treina com uns caras desses dando essas dicas
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Seus videos sao top demais.. aborda um assunto de cutting para naturais e hormonizados, os mitos e verdades
Muito bom sempre
Cardio é vida!! Os benefícios são além do emagrecimento.
Show de bola
Muito obrigado!!
Faz isso não Leandro. To aqui na bike, cardio pós treino vendo seu vídeo, e soltei uma gargalhada do nada por causa do terra. Já não sou muito certa da cabeça, pessoal tá achando que sou mais maluca ainda kkkkkk
Muito bom 👍
Esse Twin tá engraçadão nos ultimos dias... kkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkk
Um problema de antigamente, que não acontece mais hoje em dia, é que as academias deixavam o iniciante até 3 meses só no cárdio antes de colocar a mão em um peso. Muita gente desistia por isso.
Era uma interpretação bem errônea do "período de adaptação".
Leando, é possivel sentir o musculo iliopsoas quando faço infra nas barras paralelas? Depois do exercicio sinto um incomodo ao andar na região frontal do quadril, é um incomodo muscular, não é no osso.
Parabens pelo ótimo trabalho!
Boa twin
Tema: anticoncepional + ciclo fala disso Leandrão!
Please!🙏
Só vai estragar tua saúde e não vai evoluir tanto, pq além de anticoncepcional que mexe com hormonios já, ai vai o ciclo, e ainda tem os outros remédios para controlar certas coisas, ou seja um bolo que pode te matar em pouco tempo, ou estragar teus rins e ter problemas de arritmia ou até infarto msm
Eita, os Bμ©€T∆0 querendo ciclar
@@ricardomonteiro5519 Citou tudo que era necessário.
Já pensou no diu? É mil maravilhas
Uso o de cobre
Cara, faço cardio todos os dias simplesmente porque eu gosto, pra mim é um momento de relaxamento, tô nem aí se é necessário ou não XD.
Adoro seus vídeos... gostaria de pedir um tema : hipertrofia pra quem é diabetico. Sou diabética tipo 2, estou com 48 anos e gostaria de saber como faço minha dieta pra hipertrofia, já q não posso consumir muitos carboidratos. Por favor, fale um pouco sobre isso. Gratidão 🙌
Ótimo tema! Também sou diabético e sinto falta de pessoas que nos incluam nas instruções!
a minha necessidade é controlar o TOC e ansiedade, melhorei muito depois que inclui cardio todo dia.
"Seu coração acelera, vc fica ofegantes, mas não é emoção" rachei kkkkkkkkk
Vídeo fod@
Oiiii, vídeo top! Leandro, fala sobre o banho depois da musculação pra quem tem 40 anos ou mais pois a atriz Cláudia raia tinha falado em um vídeo. Se poder comentar tudo que ela falou.... Te agradeço! Um abraço!
Meu Deus, tem essa também? O que ela falou?
@@oracoesparaumavidamelhor Não pode tomar banho gelado depois da musculação, porque relaxa os músculos. Eu não aprendi isso com ela.
Primeiro a dar like hoje 🤣
Abraço, Leandro
Leandro existe um tempo ideal indicado de aeróbico por dia ou semana para um indivíduo(generalizado)?
2:19 esse trecho é um meme pronto 😂🤣😂🤣
Ótimo vídeo.
KKKKKK FIO TERRA
Leandro shapado de mais
Obrigado🙌🏻
Me ajudou muito vc é foda tô no foco agora perde gordura ganhando massa magra
Fala professor tamo junto no cardio diário 😜😜😜😜
Vc e Pica das galáxias e adimiro seu trabalho braço do mano Pit Bull
Treino sempre pela manhã, faço 10 min de bike na chegada na academia, depois musculação e mais 10 min de bike na saída. Terça e quinta à noite futebol e quarta final do dia tênis. 1,75m, 83KG e 12% de gordura. Antes pesava 89kg com 14% de gordura e quis perder peso para jogar melhor futebol e tenis e para isso fiz uma dieta restritiva de 20 dias com HCG. Agora é somente manutenção de massa muscular e % de gordura mesmo. Q com 83KG me sinto bem pra fazer td!
Leandro, se você não fosse da área da saúde, com certeza seria um bom comediante de Stand-Up 🤣🤣👏🏼👏🏼👏🏼
O exemplo do levantamento terra foi ótimo! Quase não consigo assisti o restante do vídeo 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
LEANDRO TWIM + TEMA TMJ
Cardio depois do treino é vida 💪🏾
Tô fazendo 5 dias na semana, depois dos meus treinos, e estão dando resultados .
@@duuardo_ quantos minutos amigo???
Após um treino é uma estratégia muito boa se seu objetivo for perder gordura corporal,pq expulsa as gordura que saiu da célula no treino.
@@manoelalmeida6941 os 5 dias sao seguidos? Seg a sex?
@@angellmelo4512 acho que deve ser todos os dias com excessão do treino de perna , pelo menos eu faço assim
O melhor
"Quando vc vai fazer aquele terrinha seu coração dispara"
Twin Leandro 2120
Compartilhando com meus alunos
Vale lembrar que devemos sempre misturar aeróbico com musculação pra não desenvolver hipertrofia cardíaca
Fala leandrão, blz? Por questões financeiras eu vou trabalhar todos os dias (Seg - Sex) de bicicleta. Ao todo eu ando 14km por dia, na semana isso dá 70km, sou hectomorfo e estou com medo desse cárdio todo anular meus resultados de musculação pra hipertrofia, tem alguma sugestão sobre isso?
45min todo dia, no mínimo. Recomendo! (Porém somente andando rápido)
Leandro eu nao aguento fazer muitas series sou iniciante sempre vou ate a falha concentrica mas nunca termino os treinos oq eu faço
Muito obrigado.
Daqui a pouco vou colocar aqui: Leandro Twin + Receita de frango e vai ter vídeo! Como esse cara tem vídeos diversos 🙏🏼👊🏻
Leandro fiz o teste de biotipo, mas parece que eu não sei fazer direito, sei lá tipo quando eu coloco o dedo medio junto com o dedão naquela região perto da mão, se eu faço um pouquinho de força meu dedo passa aí eu penso que sou um ectomorfo, mas tem hora que eu faço o teste sem apertar, ai eu sou um mesomorfo, mas dependendo o lugar que eu coloco a mão eu não sei dizer aonde eu defino o resultado é na parte de cima ou debaixo do braço?
Comecei a treinar com 17 anos, entre idas e vindas fiquei 4 anos parado e voltei agora a 1 ano e meio aproximadamente. Nunca fui adepto ao cardio, mas hoje com a idade, o metabolismo mais lento e todo resto que vem junto comecei a fazer cardio todos os dias. Iniciei o projeto ontem para perder peso e melhorar a saúde mesmo, pretendo fazer todos os dias que vou a academia. Volto mais tarde pra relatar as diferenças que fez na minha vida. Parabéns pelo trabalho, Leandro, excelente como sempre!
Conta pra gente, como está após 3 meses? 😊
Conta pra gente depois de 1 ano
Submáxima diaria, faz um vídeo falando sobre isso Leandão.
"Aí sua namorada quer fazer um terra"...
Então ele é? É! 🤣😂😂
Ficou estranho isso aí
"você sente pegar bem aqui atrás inclusive" kkkkkkkk
Olá, fala um pouco do elíptico é um único aparelho que faço no momento em casa
Leandro, eu estou no processo de bulking, 10-20 min de cardio (bicicleta de academia) de alta de intensidade, 5 vezes na semana, sendo que treino 5 vezes na semana também, é muito?
Mas e se for por prazer ??? Minha dúvida é a seguinte .. sou viciado em endorfina .. aeróbico todo dia pode atrapalhar com pico constante de hormônios ??? Pq eu gosto de aeróbico pela sensação que tenho depois de práticar assim como musculação pra min é uma certa forma de meditação e terapia ...isso que vc abordou no vídeo é mais para quem quer ter resultados de bodybuilder então ??
eu corro de segunda a sexta de manhã e treino jiu de noite 3/4x por semana e pra mim é de boa. comecei na musculação tem pouco tempo, acho que pra quem quer ser atleta de hipertrofia, essas coisas aí, você tem que se policiar mesmo.
Comecei a pular corda todos os dias e estou vendo um resultado tremendo no shape, mais denso e com mais volume perdi um pouco de peso mas acredito que seia gordura pois me sinto maior e fora que melhorou bastando a respirações
Sou ectomorfo (magro mesmo, raiz) passei de 49 kg para 62 kg só que acabei acumulando muita gordura, por conta da má alimentação. Atualmente treino cerca de 1 hora, 3 músculos no dia, parei de comer alimentos sujos e que quero inserir cardio pra eliminar essa gordura, mas tô com medo de catabolizar. Será melhor meu treinar 2 músculos + cardio dentro das 1 hora, ou continuar com 3 músculos + cardio, treinando assim mais de 1 hora/dia? Desde já agradeço!
Leandro
Adiciona um vídeo sobre Gengibre na sua Yubioteca
Leandro posso realizar trabalho de cárdio no mesmo dia do treino de pernas intensidade alta? qual seria o tempo de recuperação para que eu possa realizar o cárdio ...
não amigo, dia de treino de perna não pode fazer cárdio. tem que ser feito 8hs antes ou depois do treino de perna
Leandrao muito Praça é Nossa kkkkkkkkkk, para descontrair um pouco.