Top 7 erros em bulking
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Elenquei aqui os 7 erros em bulking mais comuns na minha opinião. Lógico, baseado em toda a minha carreira de 10 anos como treinador.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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7- Está com BF acima dos 20%
6- N ter paciência
5- N fazer aeróbico
4- Dieta limpa d+
3- Dieta suja
2- Ter medo de ganhar peso
1- Esquecer de aumentar/calibrar as calorias
Estou em Bulking
S2
Eu tenho medo. De ficar gorda
@@MariaAlmeida-ko3mu para isso você vai fazer o cutting, para secar essa gordura
vlw
"Não, não não" é tão bom quanto "Mas, mas mas" do Cariani 😂
Verdade
Tem o Calma, calma, calma... Do Cariane tbm rs
Vrd kkk
@@investindonoshape4385 vdd kkkk
@@investindonoshape4385 melhor que tem.. o não não não do twin e o calma, calma, calma de cariani rs
Cheguei aqui mais rápido que meu acúmulo de gordura no bulking!
kkkkkkkkkkkkk eu só fiz errar no meu bulking kkkkk ganhei 2kg de massa magra mas a banha vai me lascar todo
Kkkkkkkkkkkkkkkk esse foi engraçado
@@fabricioJiuJitsu eu cortaria primeiro, cara. Eu já passei por algo semelhante. Fiquei muito tempo tentando ganhar massa magra mas com uma banha gigante que me frustrava. Foquei em um cutting de seis meses e foi sucesso.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Booaa kkk
Estou em bulking há 1 mês e meio, comecei com 83,6 kg e agora estou com 90 kg com pouco ganho de gordura. Ganhar peso comendo besteira é fácil, agora ganhar com uma dieta limpa é luta!
Oii vc já tá em quantos meses fazendo agr? Eu to a 2 semana fazendo já ganhei 1 kilo
@@queiroz_paulo2165 eu fui até 5 meses de bulking, cheguei em 95 kg e de lá pra cá cutting, agora to em 87 kg.
Nossa. Como conseguiu esse feito?
Comeu como um leão kk
Qual seu biotipo?
"nãooooo nãoooo nãoooooo" e "não seja jumento" são as partes que eu mais espero nos vídeos do Leandro kkkkkkk
é top
Eu to em processo de Bulking ganhei 10kg em 4 meses faço cardio 3 vezes na semana , estou amando meu corpo... Leandro Twin assisto seus videos todos os dias. Obrigado 💪⚔️
Oloco você era iniciante nesse tempo Man?
"Nããão, nãão" o diferencial que faz os vídeos ficarem melhores ainda kkkkkk
Amo esse nããão dele 😂😂😂
Bulk
E as mulheres? Qual o BF ideal pra começar? Qual o BF ideal pra terminar?
O melhor é q tu falou isso exatamente quando ele falou no vídeo JKKKKK
@@tamiresf4cc no caso, vc leu né kkkk
Vc é uma faculdade gratuita
E legal de assistir suas aulas..
Aprendi ...continuo aprendendo e evoluindo a cada dia com vc ...obrigado e sucesso
"Nãoooo, nãooooooo, nãoooooooo!" 😂😂😂. Grandes dicas meu brother. Vida difícil pra nois que é magrelo,,,, grande abraço e sucesso.
"Eu não vou fracassar, quer vê" kkklkkk grande twin 👊🏻
Eu sou magrela , tô tendo pique pra comer não kkk
@@malhandoemcasa9623 toma buclina, deve ajudar 👍🏻
@@torres4063 o problema nem e esse, e chato ficar fazendo as coisas pra comer 😂😂
@@malhandoemcasa9623 kkkkk sei beeem como é, mais pode ter certeza que é gratificante 💪..passe seu número, tenho um grupo que é bem motivacional, tbm sou dessa vibe 🤝🏻
Caí nesse vídeo pq comecei o bulking essa semana. Vim de 4 meses de cutting, após o lockdown com 92kg e consegui reduzir pra 77kg e BF em 9%. Agora vamos a construção de massa… Valeu, Leandro!
Não estou em bulk nem cut. À espera de um milagre 🤣
Mkkķkkkjjkkkkk
Cara, sou iniciante há 8 meses, e pra quem é iniciante é tão difícil no começo. Entendo nada sobre treino, sobre dieta, sobre tudo, corro pra assistir os vídeos, entendo tudo, mas a prática sozinho é outra realidade 😢
Se tem conteúdo as 7 horas da manhã tem like!!
Registrar meu cutting:
14/10/2020: 93,40kg
17/10/2020: 92,40kg
22/10/2020: 92,25kg (+1cm braço)
11/11/2020: 90,20kg
20/11/2020: 90,35kg (Apesar de nn ter perdido peso essa semana, eu mantive o protocolo, por isso garanto q nn ganhei gordura. E eu me peso em jejum).
06/04/2021: 86kg (Nesse tempo mantive a perda de peso até 84kg e decidi ir para um minibulking de 6 semanas.. Fui até 89kg, mas num instante a retenção foi embora e tô com 86kg, seguindo novamente à perda de gordura)
Perdeu gordura ganhando massa?? N existe isso não amigo
@@mohamadamir1258 Amigo, eu sou iniciante. Eh totalmente possivel. 2016 eu fui a nutri em 1 mês a meta era perder 1kg de gordura, invés disso eu perdi 900g de gordura e ganhei 300g de massa, entao eh totalmente possivel desde q vc esteja em um nível mt destreinado.
Não sabia dessa não, interessante.
Achava que só dava pra perder ou ganhar
@@mohamadamir1258 qnt mais iniciante, mais destreinado vc eh...entao a massa q se ganha eh so ate construir uma base corporal.
@@mohamadamir1258 procura o video do leandro sobre isso amigo, é muito interessante
em pleno cutting aprendendo sobre bulking ♥️
Cutting de endomorfo - meu caso - é tão sofrido que acho que só de ver vídeo de bulking já aumenta a glicemia 🤣🤣🤣
Em cruise pensando no blast kkkkk
Estou em bulking o mais limpinho possível pois eu ODEIO a fase de perder gordura depois! Hihi
Fala aí Twin, tudo bem mano? Estou em Bulking. Iniciei um ciclo hormonal na Segunda (7) e nesta semana, iniciei o bulking seguindo as seis melhores refeições de bulking, do seu canal. Mano, as vezes eu como chorando kkk😭😭, porém sinto que meu organismo aceitou bem e eu tô sentindo evolução 🙏🏻. Queria agradecer aos seus vídeos. Continue assim, pq você não tem noção do quanto salva "pobretoes" como eu kkkkkk. Tmj amigo.❤️
Edit 1: estou fazendo academia faz 10 meses, sem dieta, sem nada, de 105kg fui pra 90kg, vou iniciar hj em cutting, pois ainda estou com bastante gordura, cortei alimentos sujos e começei meu deficit calórico, até agora nao perdi massa magra
Melhor vídeo sobre o tema, falou exatamente o que eu precisava ouvir, inclusive a porcentagem de gordura que devemos ter para começar o bulking
Tô em cutting... Faz o vídeo dos 7 maiores erros de cutting que vai ajudar!
Parabéns pelo canal!
bulking e sou iniciante então.. é normal estar ganhando peso rápido certo? Amo seus "não, não ..nãoo.." hahahahaah
Fiz 5 meses de bulk e ganhei 12kg. Agora estou no segundo mes do cutting e perdi 3,5
Sabe quanto de massa ganhou ?
Malhando em CASA nao tenho certeza mas acho q ganhei bastante gordura, acabei julho e perdi 5kg (estou com 77) mas ainda falta secar
Sou iniciante fui de 62 kg para 74 kg de massa magra em 1 ano, não é muito, mas foi graças aos seus vídeos, que eu consegui fazer de uma maneira correta esses ganhos Leandro, vlwww.
12kilos de massa em um ano, se você for natural é muito.
Essas estratégias para pedir inscritos são ótimas demais kkkkk.... Parabéns pelo trampo Leandro Twin
Que bom que ele falou sobre glicogênio, ganhei 1,5kg em uma semana de bulk comendo 100% limpo e me assustei quando subi na balança
Quando começo assistir Leandro twin não consigo parar mais. Cara você é fera obrigada💪🏻
Estou em cutting estou com mais de 20% de gorduras estou seguindo seu conselhos vou abaixar meu porcentual depois faço um bulk parabens acho vc muito profissional
Ectomorfa nata! Estou em bulking há um mês e meio, ganhei 5kg, tô muito feliz! Faltam mais 6 kg pra minha meta. Sonho com o dia que não vou precisar comer tanto. Oooo sofrimento!
Estou em bulking a 8 anos de treino kkk pesava 60 kg, estou com 90 hj, shape razoável, lutando pra manter pelo menos.
Bulking há 8 anos é foda KKKKKKKKKKKKKKKK
Bulking, ganhei 6kg em 1mês. Aveia, arroz braco, macarrão, uva passas, leite desnatado, ovos, peito de frango, bacon, 100g feijão no almoço, creatina, muita água, hipercalórico e whey.
bulking 3 meses e ja nao aguento comer mais 😭😭😭😭
Macarrão salva!
@@sndbts246 verdade
uva passas tbm
Ketchup tá ajudando mto a fzr a comida descer, recomendo!
@@joviscraudo7887 no caso melhor o molho de tomate. E tem que olhar o rótulo se não tem outros ingredientes, no caso tem que ter só tomate mesmo.
Estou em bulking, cheguei a academia a 4 meses e ganhei 6 kilos. Mas tô percebendo que a minha barriga tá crescendo, eu sou muito magra, fica bem aparente.
"Nããão não não não..."
Estou em bulking.... Há 29 anos. E não chego no peso que quero nem fu... kkk
Vitor Rocha mkkkkkkk
Ja fazem 84 anos.kkkkk
Kkkk
Segredo e as calorias diárias .
Tenta usar o MyFitnessPal, tá me ajudando a ganhar peso, ele te ajuda a contar as calorias diárias, Abç!
Não não não hahahahhahah. Top Leandro. Muita informação de qualidade ❤️
Nãaaaaaao, nãaaaaao, não Kkkk adoro isso, tbm já vi q meu problema é o número 1
Comecei agora um bulking após 1 ano de recomposição corporal. E nada melhor que maratonar seus vídeos pra aprender como fazer isso de forma eficiente! ↗ 👌
Muita informação! Parabéns Leandro, está me ajudando muito. Treino a um ano e meio, ainda com a finalidade do ganho de massa, no entanto, meus conhecimentos na maior parte desse período não eram tão favoráveis. Agora estou conseguindo relacionar os pontos da musculação. Agradeço muito 💪
Estou em Bulking até o dia 30, agosto vai terminar com eu trincado 🙌🙌
Naaoo naao não kkkkkk parabéns pelo conteúdo 👏👏👏 mais um inscrito e que vai acompanhar seu canal continue assim 🙏🏽🙏🏽💪🏽⚡
Primeiro bulking Leandrão... Obrigado pelas dicas... Estão ajudando muito!!!!
Progamaçao para começar dia 01 de agosto meu bulking . Valeu leandro, essa dicas chegaram na melhor hora!!!
Leandro, faz um vídeo sobre a (geralmente) queda de rendimento de mulheres na fase de TPM, sobre periodização de treino para mulheres e sobre dieta para diabéticos
Comecei a fazer academia há 1 mês e meio e ganhei 5 kg,não vou mentir que fiquei feliz com o resultado mesmo sabendo que a maior parte e gordura pq ser magrelo e foda kkkk mas a partir de hj vou diminuir as calorias pra partir de agora tentar crescer um pouco mais seco.
Estou em cutting ❤ mas preciso ganhar massa muscular, pois tenho osteoporose.....e outras comorbidades.....sou nutricionista.....e estou aprendendo muito com vc Leandro❤
6:55 mas é demais esse não não não 😂😍
E aí Leandro, tudo certo? Finalmente tomei coragem pra comentar aqui..
Acompanho seu canal há um bom tempo, e acho muito bacana como foi a sua evolução ao frente da as câmeras! Você realmente tem o espírito de professor que se preocupa em 1o lugar com as dúvidas e sucesso dos alunos.
Sou Mestre em Física, e atualmente faço doutorado, e a sua técnica de deixar o conteúdo mais simples possível , sem jargões, e de rápida explicação, é um ótimo norte pra qualquer tipo ensino!
Sou de outra área do conhecimento e você consegue me deixar curioso para saber mais/aplicar no dia a dia!
Estou em bulking e acho bem comédia o seu "não, não não"! 😂
Grande abraço!
Henrique S Ghizoni
Leandro, uma dúvida muito interessante e que todos gostariam de tirar: se eu fizer uma refeição rica em gordura (como um omelete de 4 ovos, por exemplo) e logo após ingerir um carbo de alto índice glicemico, terei pico de insulina? Quantas gramas de gordura "neutralizam" 1g de carbo de alto índice glicemico?
Se comer junto não vai dar pico. Eu estou em bulking e meu café da manhã são 5 ovos inteiros, 120 gramas de tapioca, 50 gramas de frango moído, e ainda coloco.chia. misturo tudo e faço uma crepioca. O índice glicêmico vai lá pra baixo com toda essa mistureba. O twin fala disso num.video
E ainda tomo 300 ml de leite com.cafe em.po
Acredito que no bulking não interfere , pq no off a gente precisa de carboidrato pra construir os músculos ..
Vc só tem que bater os macros do dia .
Malhando em CASA concordo contigo em relação a bater macros, mas em relação a sensibilidade à insulina é uma questão a se pensar!
Tem que ver né , dependendo de cada organismo ..
Pra mim quando eu fiz o canting eu evitada muita coisa , fiz de um mês e meio só . E vi que pra mim era fácil perder gordura e manter a massa ..
Perdi 3 kg .
Então se eu for fazer tudo certinho sem errar vou perder MT coisa ..
Tem organismo que prejudica muito .
Me ajudou demais, estou com 25% de gordura e me indicaram bulking para recuperação da minha anorexia, estava com muito medo de estar apenas ganhando gordura.
Não sou expert no assunto,mas acho que deveria fazer recomposição corporal,seu bf tá muito alto para fazer um bulking,mesmo se recuperando da anorexia,isso significa que não tem massa corporal,mas sim um acúmulo de gordura,oq você perdeu com a anorexia foi bastante músculo,coloca Leandro twin falso magro ou Leandro twin recomposição corporal
*"ME PERDOE A APELAÇÃO SENTIMENTAL, ELA É LEGÍTIMA!"*
*By: Leandro Twin*
Não ooooo , nãoooooo, não ooooo acho massa te admiro muitoooo twin.
"Nãoooo, nãooooooo, nãoooooooo!"
"Nem sai de casa" foi o melhor!
Que surra de informação! Leandro Twin para presidente...! Bulking top é isso
Lendrão, qual o ganho "PERFEITO" de peso por semana, pra quem está em Bulking?
Meio Kg? 1 KG?
Uma taxa razoável pra gente buscar...
Leandro, um mix de sabedoria e humor necessários! Excelente
Nao sinto fome cara!! Ta fodaaa
Bulk PROFESSOR! Tu é o cara … Me ajudou 100% na montagem e compreensão da dieta ! Feliz ano novo irmão … E continue sendo esse excelente profissional 💪🏽
"Nãoooo, nãooooooo, nãoooooooo!" muito bom kkkkk
to em bulking cabuloso, 4000 calorias por dia, sou uns 50% ectomorfo, só vamoooo
po to nessa tb man, ta foda kkkkkkk 80kg ainda
@@Lns565 eu com 70kg quase seco e tenho q comer 4 mil tbm pra subir peso só tá foda fazer cardio nessa quarentena
CANAL PEIXE DE TANQUE e eu mano, sou mesomorfo e parte ecto, to comendo 4200kcal kk
edit: 5300kcal agr
@@lnln8774 eai pai, passa seu ZAP ai pra nós trocar uma ideia. Sou meso tbm
Comecei faz pouco tempo o bulking e suas dicas estão me ajudando muitoo
Bom dia Leandrão, tudo bem?? Apenas uma correção: o adipócito não secreta estradiol, ele converte androstenediona em estrona por ação da aromatase.
Sim de fato, acho que foi só modo de falar. Ocorre a conversão de testosterona em estradiol via enzima aromatase condequentemente menos testosterona
mano que faculdade ensina essas materias? biomedicina?
@@SuperJoao2010 Isso é conteúdo de Bioquímica e Fisiologia Humana. Vários cursos abordam, como Educação Física, Nutrição, Medicina, etc. Veja que cada tem suas particularidades. Certo? Boa sorte!
@@gustavorocha6237 obrigado!!
Estou em bulking e me organizando para contratar a sua assessoria o quanto antes eu espero... Obrigado pelas informações. Abraços.
''biologia é maior que matemática'', magoou, logo eu, de exatas.
Estou em bulking, iniciei estando com 6% de BF e estou completando a 3 semana:
Primeira semana sai de 70 pra 71,5kg
Segunda semana 71,5 kg para 72
Terceira semana 72 para 72,50
Subindo aos poucos, só bora 💪🏾estagnando eu aumento os carbos conforme indicou.
Cbum? 6% de BF. Oloko
"é papo pra outro video" sempre diz isso, vamos cobrar todo esses videos ai kkkkk
Leandro Twin o melhor e ponto final
Uai, mas cê soltou o vídeo de erros de cutting ontem pow kkkk
E hj é o de bulking ué
@@joojss9328 13:34
@@joojss9328 né , tem que ajudar todos 😅
Além do aprendizado e conhecimento que o Leandro repassa, tem que ter o floquinhos e o "não, não, não…"
Sou falso magro, meu bf em um cálculo deu 17% e em outro 19%
Eu devo fazer cutting mesmo não tendo músculo? Ou eu devo fazer bulking e ganhar massa, mesmo aumentando um pouco o BF e só depois fazer um bulking?
Tem que ganhar massa muscular. Treina pesado e come bem.. não vira cortar calot.
Atualmente estou no bulking, e seus vídeos me ajudam mtooooo, e sei que estou cometendo uns 2 erros que vc citou: Não faço aeróbico ( porque respiro e emagreço) e não tenho paciência, meu peso tá estagnado faz uns dois meses, mas aos poucos chego lá rsrsrs. Obrigada pela videos, vc é feraaaa
Faltou só o floquinhos
Então o vídeo NÃO FOI BOM
KKKKKKKKKK
ZOEIRA
Floquinhos somente aparece quando fala de anabolizantes
Muito bom.os vídeos desse cara. Fazia musculação e nem sabia que existe esse negócio de bulking/cutting. Comecei o bulking recentemente, estou achando bem foda empurrar 3500cal limpas para dentro.
“Não não não”
Não, não, não ! Rsrs adoro vc le muito humilde e honesto com seus seguidores , sucesso sempre .❤❤❤❤✌🏼👍🏼
"Não, não não" kkkkkkkkkkkk
Estou em bulking. Depois de vê o vídeo, vi onde estou errando. No 1°. Aumentei o peso e estagnei. Bora aumentar o consumo calórico. Muito bom o vídeo. Sempre aprendendo com vc.
"Sim, sim, sim..." Eu curto o "Não, não, não..."
Ai o cara já é inscrito e da like e não sabe o que faz mais por esse conteúdo maravilhoso.
Leandro véi, cê é o cara! Eu tava era emagrecendo, e comendo 2300 kcal por dia, tava ficando desesperada já pq não sabia se se aumentasse as calorias assim iria dar só gordura, mas que bom que você me iluminou
Leandro pediu o Like tão sexy nesse vídeo.. Kkkk 🤤😍
Eu estou em bulking e a pior Pete e ter que aturar a minha barriga que incha sempre, mas já compreendi … valeu pelos seus vídeos Leandro👊🏽
Eu virei seu fã, estou assistindo vários vídeos diários, mas esse seu não, não, não.... é muito engraçado, choro de rir! Obrigado
Aí tem o meu like e mais um seguidor diretamente de Portugal! 🇵🇹
Só na primeira dica o cara já me ajudou. Fera demais Leandrao.
Vídeo de extrema qualidade assim como todos!
Leandro, veja a possibilidade em fazer um vídeo direcionado a pessoas que são pré diabéticas. Por exemplo, aquela que tem o índice glicêmico passando um pouco do limite maximo permitido pela idade. Essas pessoas tem mta dificuldade em ganhar peso pois praticamente todos carboidratos prejudicam quem sofre desse mal.
Abs
Sim, faça por gentileza, os 7 maiores erros de cutting
Leandro Twin você é muito bom cara, meus parabéns de verdade!!
Já fui obeso, e após emagrecer estou no meu primeiro bulking, cometendo aquele errinho 2, ou quase....Estou com um leve receio não do aumento de peso, mas do ganho excessivo de gordura, suas palavras me fazem ficar um pouco mais tranquilo
Melhor dos professores! Sim, sim, sim, sim!! hahaha
Ótimas dicas de bulking...grato
Não... não...não é ótimo kkk, estou maratonando todos os vídeos. São temas de qualidade. Parabéns!
Tô em bulking mas cometia vários desses erros principalmente o primeiro!! Consertando já!!!
Fiz 1 cutting onde reduzi 35kg em 6 meses, leandrao, comecei a praticar musculacao a 4 meses e me sinto orgulhoso do resultado a meta e me aproximar de um fisico de atleta e talvez subir no palco pq amo o esporte, INFORMACAO BOA DEMAIS!!
Não não não kkk sabe de mais .👏🏼👏🏼💪🏽💪🏽🙏🏼
Iniciando o primeiro bulking
Leandro!!! Não não não não!!! A frase é imperdível!!! Vc é sensacional!!! Parabéns estou aprendendo muito!!! Sua didática é sensacional! 👏👏👏👏😎
Cara... Vc eh o melhor msm.. não vejo nenhum outro.
Twin tá dentro os maiores do brasil
seus vídeos são mto esclarecedores, tenho 1.80 e 78.5 kg, 18.5%, 2 anos de academia, sou "magrelo" definido e estou estudando o bulking para ganhar massa, tenho medo poque parti de 92 kg (e muito sedentarismo) até chegar no peso atual, no qual me encontro há uns oito meses, sem crescer.
Me abasteci de proteína isolada óleo de côco leite de cabra e muita linhaça pra crescer enquanto durmo , vou descansar imenso, isto dwpois de uM DIA de musculação, vegetais e peixe.