1. Entender que estamos en un cambio real, no caer en comparaciones. 2. Hacer un control de fotos, imagen inicial y tus cambios. 3. Actúa según tu objetivo, qué quiero lograr y qué estoy haciendo para ello. 4. A falta de motivación, disciplina, no dudar y dar el primer plazo, no aplazar. 5. Tener horario o calendario. 6. Ponértelo fácil, gym cerca de casa o en la casa misma. 7. Entiende que no es algo puntual, que después de tu meta, debes sostenerla y mantenerla. 8. No te agobies, comienza de menos a más para poder mantenerlo más adelante.
@@bettytarco4020 ¡Hola Betty!, Directamente en internet puedes poner "Calendario Patry Jordan (puedes agregarle el mes en el que estemos)" y te va a aparecer, recomiendo que esperes un par de días a que comience el de Mayo para estar al día y comenzar desde el día 1🥰
Un tip que aprendi la semana pasada que tome un curso de “peso emocional” (soy psicóloga) lo que aprendí fue que no debemos decirnos: estoy gorda, no puedo, porque nuestra mente lo cree; también el amor propio, siempre tener en mente que el cambio es por nosotros y no para los demas...algo que la verdad yo llegue a hacer...muy bien lo que dijo Patry hacer las cosas por salud no por estetica 😊 piensen mucho en salud más o que fisico
Uy! Sí!! Lo hice así en base a mis propias experiencias con dietas pasadas y sí funciona cambiar los pensamientos y también me funcionó el quitar "Estoy a dieta" por "Me quiero ver y sentir bien y QUIERO cuidarme" me han dicho, estas a dieta? Y les respondo "No, me gusta comer bien y saludable" 😁😊🙂 y neta! Me gusta contestar así y todo, cuerpo y mente nos lo hemos creído y lo disfruto mucho!! 😊☺👍🏻😊💕💕💕💕
Hola yo soy psicologa educativa .De hecho yo era delgada , de unos años para aca subi de peso .y la verdad me costo mucho trabajo empezar hacer ejercicio porque dijamos que era un poco floja para hacerlo cada que empezaba recaia y lo dejaba , pero ahora con la cuarentena empeze hacer ejercicio de nuevo porque empeze anotar que subi muchisimo mas de peso , me propuse que ahora si lo hare y en eso estoy yo hago un dia si y un dia no para que mi cuerpo descanse un poco , la cosa es cuando a la hora de la comida como mucho y despues tambien como en la tarde , pero nose que puedo dejar de comer tanto yo no comi tanto nose que me paso .
yo estoy obligada xd pero estoy bien pero tengo que tener buen físico y eso mi padre es militar y yo voy a una academaia militar y tengo que estar bien y ahora estoy haciendo las cosas de patry para mantenerme en forma mientras tanto pero estoy notando que ya no estoy tan fuerte y fibrada como antes por si te lo preguntas tengo 15 años para 16❤😂
Deberían escoger a dos o tres personas para ayudarlas personalmente y grabar su empeño dependiendo de los casos es como una sugerencia loca pero creo que muchos lo agradecerían y más si están pendientes de esa persona más todavía
Me imagino que eres nueva en el canal. Desde hace años hay videos de personas que siguieron sus rutinas y sus planes de comida y los resultados les fueron impresionantes. Deberías buscarlos, son varios y están aquí en su canal de UA-cam, también en su página de internet hay otros :)
Ya no tengo migraña,duermo mejor,ya no tengo bochornos tengo 58 años y estoy muy motivada,mi cuerpo cambia día a día y solo llevo 2 meses,gracias Patrick,nunca es tarde,ahora me gusta mi cuerpo y soy más sana
De Diciembre hasta hasta Abril bajé 8 Kg y 14 CM de cintura. Aún me faltan cómo 15 kilos para estar en mi peso ideal a mi estatura pero poco a poco cuidando mi alimentación y ejercicio lo lograré, no me doy por vencida, YO PUEDO CON TODO 💪
En caso 2 semanas y media bajé 8 centímetros de cintura, tenía 78 y ahora llegué a 70. La alimentación ha sido una gran ayuda, pero fue increíble Patry. #YoPuedoConTodo 😊💪❤
@@rebeca0810 simplemente la dieta me la impuse yo mismo. Un día a la semana eliminaba el arroz de mis comidas, desayunaba batidos de guineo con avena ¡Son buenísimos! Y merendaba frutas, ensaladas o colada con galletas etc. Merendaba unas 3 horas antes de dormir y ninguna comida la ingeria hasta quedar totalmente saciada en exceso. Y tomaba mucha agua aunque no tenga sed. Tu mismo regular tu alimentación. 😊
Yo empecé el año pasado a cambiar hábitos y hasta el momento perdí 15 kilos, 10 los bajé dejando de comer harinas tomando agua y comiendo más verduras y frutas, y 5 haciendo todo eso y agregué las rutinas de cardio semanales. Y les digo la verdad me costó mucho pero no quiero volver atrás.. Pesaba 86,6 con 1,63 de altura.. Hoy peso 70 no saben lo bien que me siento! No fue fácil pero no es imposible!!
Comencé hace una semana a hacer ejercicio, al principio me fue muy muy mal. Muy pesado, sentía que me ahogaba pero ahora me es un poco más fácil. Eh dejado de comer tortilla pan. Refresco azúcar. Trato de tomarme mis dos litros de agua Y a darle para adelante. Se que puedo y lo lograré. Comencé por qué hubo días que me empezaba a sentir mal. Ya que tengo indicios de diabetes con 23 años. Me dijeron que en 5 años o menos me daría la diabetes le tengo pánico a las agujas entonces. Esa es mi motivación. Bajar por mi salud Bajar por estética y para sentirme bien
Llevo mas de dos meses y ya baje 5 kg, no ha sido facil pero poco a poco le he dado cuenta que es muy satisfactorio tener un estilo de vida saludable, espero seguir bajando mas kilitos de mas, tonificar el cuerpo es dificil a pesar que he bajado mirandome al espejo no se nota mucho! Pero bueno aqui vamos espero en 5 o 6 meses estar en mi peso optimo
El cambio se ve en fotos y se nota en la ropa, yo no empecé con Patry, y ya llevo 15 bajados, no hago dieta, pero he dejado de comer tantas cosas, la vdd, se me antoja todo, pero quiero sentirme bien y llegar a ver a mis hijas ya grandes, pero de verdad te sientes super bien cuando ves cambio, la gente te dice que te ves delgada, también me da flojera pero me esta gustando hacerlo diario, no descanso ningún día... Y ya batallo menos en hacerlos ejercicios, ya que Patry si cansa un buen, por eso me gustan sus rutinas...
A mí me pasa algo raro, entro a Instagram y me motivo de ver a gente con buenos hábitos y buen cuerpo, pero a su vez los veo tan perfectos, que terminó con el autoestima en la mierda.
Recuerda que las redes solo muestran un 2% de la vida de esas personas. NADIE ES PERFECTO, estoy segura que tienen dias malos, dias en que comen chatarra, dias en que no quieren hacer ejercicio, etc. Te lo digo por que yo sigo a una influencer en Insta tambien, que menciono justo eso, que ella no siempre es tan feliz o fitness como muestra, como cualquier ser humano tienen bajones o dias de flojera, es completamente normal. No pienses que todo lo que postean es 100% real. Ademas, tienes que trabajar en tu autoestima. ¿Quieres bajar de peso para ser perfectx como ellxs o lo haces por y para ti mismx? No hay mayor motivacion que la personal, no lo hagas por que quieres ser como ellxs, hazlo para sentirte mejor y ser una evoluciona version de ti mismx. Fighting! Tu puedes hacerlo!
yo por miedo a engordar en la cuaretena, empecé a hacer deporte, algo que antes hacía de vez en cuándo. Y he adelgazado 3 kg! Ahora sigo comiendo sano y haciendo deporte ligero cada día 20min
Mi recomendación es poner el cronómetro y cambiar de ejercicio a cada minuto, asi se hace más ameno. Y una vez empieces a notar los efectos, no vas a querer parar! Mucha suerte!
Yo realmente estoy bastante agradecida contigo Patry , ya que empecé hace 5 meses con tus rutinas y realmente he bajado bastante (9 kilos para ser exacta), pesaba 63 kg y ahora estoy en 54 kg, es un gran logro para mí, en verdad te lo agradezco demasiado.❤
Yo siempre he sido gordita, pero hace dos meses (justo cuando se acabó la cuarentena aquí en Holanda, al dia siguiente volvia al trabajo) me cai del skate, y llevo 2 meses casi sin poder andar por una lesión en la rodilla. He cogido 10kg, a parte de otros 4 que cogí durante la cuarentena. 14 kilos en 6 meses. La verdad es que han sido dos meses durisimos, ni me miro al espejo porque no quiero ni mirarme. Pero esta experiencia me ha dado la motivación necesaria para no solo volver a mi peso anterior, sino perder todos los kilos que me sobran y ser una persona mas sana, comer mejor y hacer ejercicio. Poder moverse es un regalo enormisimo, y yo ya he aprendido la lección. No mas holgazanear, no mas "ya mañana", "no tengo tiempo", "estoy cansada"... No mas excusas. Yo Puedo Con Todo.
Hola Patri, ya tome la decisión de hacer ejercicios en casa con tus videos y lo estoy haciendo poco a poco y ya empecé a notar los cambios. Tú me motivas con tus palabras a seguir, llevo apenas 3 semanas con esta y no lo dejare, voy con todo. Gracias hermosa Patri, saludos de México :-*
Es muy cierto lo que dice Patry Jordan referente a hacer los cambios por nosotros mismos y no por los demás. Tengo aprox un año haciendo zumba en mi colonia y no e bajado nada, gane amigas y me siento motivada a levantarme las mañanas para verlas y bailar un poco pero del 2015 al. 2019 hice los calendarios de gymvirtual y baje ufff muchísimo 30 kilos y estaba súper feliz. Llega la pandemia y me desmotive cañón . Ahora en este 2023 ya comencé de nuevo y decidí ir a zumba solo 2 veces por semana pero sin dejar el calendario. Hay que hace lo que en REALIDAD sirva a nuestro cuerpo no MENTIRNOS .
Patry agradezco mucho tu canal, yo en dos meses y medio he pasado de 84.40 kg. A pesar al día de hoy 05/08 70 kg. He bajado 14 kilos y estoy muy contenta. Al principio se me hacía difícil y tenía pereza pero luego de ver los primeros resultados me anime y decidí seguir hasta ahora. Mi meta es 60 kg y cada vez lo veo más cerca. En este punto me dedico más a los ejercicios de fuerza para tonificar porque ya baje bastante la grasa que tenia. Muchas gracias!! #GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPTC
Hola Patry,me encantan tus videos, tengo 48 años y hago tus rutinas de aquí x no puedo pagar las membresía,me encantan porque no necesito hacer pesas ahora que no podemos ir al gimnasio,me gusta mucho tu manera de transmitir ,que Dios te bendiga .
Los tips realmente funcionan, siempre y cuándo tengas una alimentación saludable, en lo personal hago 0 ejercicio pero mis días se basan en dieta, estos últimas 2 semanas he bajado 3 kilos con 400, ya solo me falta 1 mes más y llegaré a mi objetivo ideal. Todo se trata de voluntad y amor propio.💖
Empecé hace 2 semanas y he logrado perder 2 kg Estoy comiendo mas sano. Dejé de tomar refrescos de cola y pan dulce (azucares) ... cada dia me siento mejor 😊 Animo 💪
Es la tercera vez que intento cambiar con ayuda de tu contenido. Las veces pasadas problemas de salud me impidieron seguir, espero que esta vez sea la buena. 💖💖
Desde que vi tus vídeos es el mayor tiempo que he estado haciendo ejercicio, pero ya voy casi 2 semanas y ya como que me voy acostumbrando. Gracias!!!!
Hola Patri , de verdad eres la única persona que me a hecho poder hacer ejercicios y porque lo has logrado en mi ,me encata tu forma de hacer las rutinas y llevo una semana y ya quiero hacer más , gracias , bendiciones
A mí me frenaba en mi proceso la comida. Está demasiado buena y la grasa es lo que más, la comía sin control y, sobre todo, comía y cenaba fuera. Cuando llegó el confinamiento mi cuerpo se transformó. Perdí el apetito, apenas comía dos rebanadas de pan al día porque no me apetecía más... Luego me empezó a doler la espalda de estar todo el día sentada y tuve (más o menos por obligación) que empezar a hacer ejercicio porque sino habría derivado en problemas mayores. Me acostumbré a comer menos y mejor (todo casero) y a hacer ejercicio de tal manera que ya no tengo la misma visión de la comida: como cuando tengo hambre (no por gula), apuesto por comidas más saludables e intento hacer algo de deporte al menos cuatro días a la semana. La pandemia ha hecho mucho mal pero a mí me ha ayudado a cambiar mi forma de cuidarme y la verdad que lo agradezco. Gracias a eso he perdido 12 kg y me siento súper guapa y súper bien conmigo misma. Ahora para mantenerlo y seguir motivada veo tus vídeos Patry, y me ayudan muchísimo. Gracias por compartir tanto contenido y por hacerlo tan fácil. Gracias.
Eres mi motivación Patry, comencé hace un año a hacer tus rutinas, al principio tenía celulitis en el estómago el cardio me dejaba casi muerta pero con dedicación y constancia eh mejorado y gracias a ti hoy mi cuerpo ha cambiado significativamente, además de mi autoestima. Gracias! Saludos desde México
Patty he seguido todo tus vivos no he hecho el calendario pero ya estoy notando mucho loa cambios ya me entran a la perfección 2 pantalones que me quedaban full apretados ni podía respirar y hasta mia bikinis me lucen muy bien!!!!! Estoy en camino no he terminado pero con logros así me motivo muchisisiissmo
Muchas gracias, pienso que eres una de las pocas personas que en este medio nos da consejos REALES, no nos incitas a llevar dietas estrictas ni matarnos con ejercicio. Todas tus pláticas sobre automotivación en este tema y consejos de cómo ir poco a poco son geniales, porque me hacen creer más en mí y en lo que puedo lograr.
Gracias por tus vídeos, hace mes y medio que comencé a entrenar contigo y he bajado 10 kg, con tus calendarios y siguiendo una dieta saludable 🤗... estoy feliz!!!
amoo a esta mujer, sus rutinas me han ayudado mucho a lograr el cuerpo que quiero y la verdad soy muuuy feliz....la recomiendo muchisimo. es lo maximoo
Excelentes rutinas, no aguantaba hacer cardio y hoy 3 meses siguiendote 7 kilos menos y puedo cardio y tus rutinas completas combinados con ejercicios de fuerza.gracias y mas exitos y feliz tengo 45 añis y. Muy sana
Muchísimas gracias por todo lo que haces! A mí me cuesta mucho bajar de peso porque me veo y me deprimo, porque aunque hago algunos cambios en la alimentación y el ejercicio me he sentido muy mal por parte de algún endocrino por falta de empatía, en cambio contigo lo veo más fácil y siento que sí puedo hacerlo! Muchas gracias Patry! 😍😘
Lo explicas tan bien, es todo lo que sentimos o hemos sentido alguna vez los que nos cuesta adelgazar. Desde hace 2 semanas te sigo y nunca he estado tan motivada xk explicas todo tal cual es y eso parece una tontería, pero ayuda y motiva de verdad! Gracias x tu esfuerzo en todo lo que haces y dices
Cada vez que termino una rutina, me aplaudo y eso me hace consciente de que lo hice y me motiva. Tal vez no parezca mucho, pero es de gran ayuda. ¡Ánimo que si se puede!
hay Patry me motivas nunca me faltes...a mi me falta plantear una alimentación más saludable pero estoy en proceso entrenando con vos a full asi q voy a mis tiempos y se q lo lograré ✌👊✋besos desde Argentina 🇦🇷
Empecé hace un mes solo con tu canal de UA-cam no sabía de los calendarios.. pero aún así con buena alimentación en un mes he bajado 4 kilos, y me noto mucho más tonificada ,me encanta tu canal.. ahora incorporaré los calendarios .
Vengo haciendo los vivos y wow, me siento super bien. Venía haciendo ejercicios propios pero empecé a hacer los tuyos y he notado cambios en poco tiempo. Logré hacer varios de tus ejercicios que antes jamás podría hacerlo. Gracias!!! Me siento fuerte. Espero los resultados...veremos siiiii
Pues yo empeze él 6 de mayo por la cuarentena y porque estaba pasando un momento difícil, hoy ya casi tengo 3 meses haciendo las rutinas y lo amo, esto ha cambiado mi vida y tengas más motivación porque gracias a la perseverancia estoy viendo los cambios en mi cuerpo
Muchas gracias por sus consejos, pienso que la disciplina es primordial para lograr cualquier objetivo. Genial me encanta escucharla, que vibra tan genial la que tienes, un abrazo desde Medellín - Colombia
A mi me pasó de compararme o idealizar mis objetivos con los modelitos de instagram, siendo algo demasiado malo por mi parte. Esta bien usarlos como inspiración pero no querer ser como ellos. Ellos viven de ello y muchos se inyectan, además de que tienen que vender, es su forma de vida. Lo natural, buena dieta y ejercicio diario, mejorando semana a semana es lo mejor. Paciencia y constancia, y las ganancias y buenos resultados, tanto físicos como en tu mentalidad se verán con ello. Grande patri! Buenos consejos como siempre!
He echo ayuno impermanente con intensidad 14-10 y ha cambiado mi vida, mi visión frente a la comida es otra, he ganado vitalidad y al ver los rápidos resultados me he motivado un montón en la práctica de ejercicios en casa 😊
@@mayita880 bueno es como si contratases una entrenadora personal, me imagino que costará dinero a fin de cuentas es su trabajo e invierte mucho tiempo y dinero en su diseño
Llevo 3 semanas haciendo tus rutinas y ya veo los cambios y me siento muy,muy motivada 😀😀😀 y aunque tenga muchas cosas que hacer me hago mi espacio para hacer ejercicio
Cuando terminó la cuarentena estaba pedando 96 kilos y empecé por mejorar la alimentación junto con mí pareja porque ella también está con hígado graso y diabetes inicial. Empezamos a alimentarnos sanamente y son dulces y masitas. El pan lo sacamos de la dieta, el arroz blanco por el integral y muchas hojas verdes y ensaladas con carnes blancas. Bajé a 91.7 y empecé desde ahí a hacer tus ejercicios del calendario para principiantes. Y me he sentido suepr bien. De verdad muchas gracias
Si y tambien el Antes - Despues pone a una mujer y las fotos al principio de video tambien son mujeres. Será que solo las mujeres están gordas y los hombres están todos cachas? Estas rutinas van dirijidas solo al genero femenino?🤔🤔🤔
@@ok95valen gracias por responderme. Aclarar que mis preguntas no han sido para crear polémica, simplemente es porque me ha llamado la atención. Un saludo 😉
Me encantan tus vídeos, tu actitud positiva y energía. Eres la mejor entrenadora que hay en youtube. Además que todo lo haces desde el punto de vista saludable y no como otros que sólo se fijan en la estética. Tus rutinas y consejos me encantan y me están sirviendo de muchísima ayuda. Ya empiezo a sentir el cambio
hola PatrI te saluda Mirabel desde Ecuador estoy muy contenta con tus vídeos voy realizando 3 meses el ejercicio y estoy muy contenta por que estoy logrando bajar la barriga saludos a la distancia.
Mi obstáculo es mi madre. Q me dice q estoy muy bien para mi edad y es una pérdida de tiempo.🙁 Like, si te apiadas de mí. O tu madre es algo parecida. Gracias x el apoyo❤😊
Intenta hacerle saber que solo quieres hacer ejercicio para sentirte mejor de manera física y para hacer algo, como si fuese un hobbie. Con las palabras adecuadas, seguro lo entiende.
yo estoy obligada xd pero estoy bien pero tengo que tener buen físico y eso mi padre es militar y yo voy a una academaia militar y tengo que estar bien y ahora estoy haciendo las cosas de patry para mantenerme en forma mientras tanto pero estoy notando que ya no estoy tan fuerte y fibrada como antes por si te lo preguntas tengo 15 años para 16❤😂
Hola Patry te SIGO desde puuuuufffff..muchísimo tiempo .!!!!..me encanta tu lógica y simplicidad....eres una persona muy sincera y realista mucho éxito y gracias por seguir ayudándonos DIOS TE BENDIGA..está será una fase de pandemia PROVECHOSA...😍👌❣️❣️❣️
I love you PATRY ❤️😍 Gracias por motivarnos siempre y enseñarnos a conocernos, y es verdad todo esta en nosotros pero claro que se puede. 💪💪💪 Y CON TODO
Yo hago tus ejercicios y todo es disciplina. Los cambios se notan, y la comida pues yo soy vegetariana y la verdad que tus ejercicios me moldean el cuerpo súper bonito. Saco mis horarios para ver tus vídeos. FUNCIONA SIEMPRE! YO PUEDO CON TODO 💪🏻
Hice un mes completo tus ejercicios y otros que iba encontrando, cambié mi alimentación y me sentía mucho mejor con mi cuerpo, mañana volveré con todo 🙌🙌 espero ver resultados
Hola 😊 muchas gracias por el video, la verdad es que me sirven mucho todas las rutinas, pero me gustaría que pudieras subir una rutina con bandas elásticas ❤️ sería muy bueno, gracias !!
Yo comencé mi transformación en 2018 y después de más de un año baje 23kg me tomé mi tiempo , haciendo cambios reales , adquiriendo nuevos hábitos , cambiando mi estilo de vida . No es fácil pero tampoco es imposible, si un día lo haces mal,no pasa nada . No te rindas YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌️✊🖐️ Gracias por tanto Patry .
Mi problema esque siempre que empiezo a hacer ejercicio me preguntan si es por estereotipos o por conseguir pareja porque siempre es si eres así nadie te va a querer y así cosas sin sentido ,pero ya espero ser mas fuerte y seguir por amor propio y mi salud☺
Divina soy de Argentina...solo los domingos le doy un descanso a mi cuerpo..los demás días te sigo en todos los vivos,y completando con alguna rutina besos!!
@@paulaandreaalvarado9062 es dependiendo de tu alimentaciones si quieres mantenerte y solo tonificar comer las medidas adecuadas, si quieres bajar obviamente tienes que priorizar más alimentos que te ayuden a hacerlo, si quieres masa muscular aumentas mas porciones de comida, y en este caso aumentar peso en los ejercicio de impacto. Es depende de ti si quieres bajar, mantenerte o subir
Hola hermosa hoy empese a ver tus videos y me a inspirado para bajar de peso tengo 41año nunca e hecho ejercicio por que me da dolor de cabeza y los e evitado pero tus videos me an inspirados para empesar soy de nicaragua
¿como logro el déficit calórico?que puede comer, horarios, etc. Me ayudarías mucho con un video de este tema en específico🥺 Saludos desde México🇲🇽 te adoro patry!
Cada persona tiene diferentes necesidades y dependiendo de tu objetivo es lo que puedes realizar, horarios es recomendable 4-5 comidas por día pero deben ser variadas, inocuas, equilibradas tampoco es que dejes de comer todos los carbohidratos, solo es aprender a diferenciar cuáles te perjudican por así decirlo, en México tenemos bastantes hábitos inadecuados, pero con la variedad de alimentos que tenemos claro que se pueden mejorar ✨
Siempre que he empezado con intención de hacer deporte siempre ha sido con motivos de estética y siempre acabo rindiendome. Hace poco mas de 2 meses comence con el deporte de nuevo con los calendarios, con el objetivo de mejorar mi salud, y ahora consigo seguir el entrenamiento y me siendo muy bien conmigo misma, no se si he bajado de peso o no pero me siendo mil veces mejor 💪💪💪YPCT
@@Mariajose-yd6ob hola, si en la pagina gymvirtual o aquí mismo en los videos aparece en la descripción el link de los calendarios y hay un video en el que patry te habla de ellos 😊
EMPECE DESDE ENERO CON LOS LOGROS QUE SE QUIEREN LOGRAR EN EL AÑO, Y LA VERDAD HE SIDO CONSTANTE Y ME HA SERVIDO MUCHO; MI FÍSICO HA MEJORADO, MI NIVEL DE AUTOESTIMA Y ME HE DADO CUENTA QUE DE LA BUENA DISCIPLINA, ALCANZAS LO QUE ES IMPORTANTE. ESTAR CONFORME CON UNO MISMO, GRACIAS.......
Nunca habia entrenado o hecho algun tipo de ejercicios hasta ahora desde que estamos en cuarentena, me has cambiado la vida, me siento con energía, ahora me cuesta el cambio de la comida
Piénsalo un momento, y respondete" ahorita puedo hacer ejercicio" en lugar de ver este vídeo y mira una rutina de 10 min. Y aunque no tengas ganas, cómo dice Patry a mi me ha funcionado,( también tengo mis días de flojera) pero es mejor algo de poco en poco pero constante. No es que este yo hecha ya un mago pero ahí la llevo. Suerte.!
Levántate, sonríe, y aunque te de flojera hazlo, a todooos nos ha pasado a TODOS es algo muuy normal, pero después de que hagas ejercicio, te sentirás muy motivada y agradecida, incluso la satisfacción que te da haberlo hecho no tiene precio. Todos empezamos desde abajo, ánimo😉
Mi consejo como persona que está empezando también, lo mejor que pueden hacer es marcar un objetivo, verte al espejo y decir que puedes, así todos los días. Empiecen poco a poco y ya luego se vuelve rutina. Saludosss
Gracias por todo lo q haces. Te llevo siguiendo mucho tiempo, pero nunca me había puesto hacer ejercicio contigo. Pero con el confinamiento, hago todos los ejercicios de tus calendarios y los retos. Eres increíble, siempre tienes la palabra perfecta en el momento q más lo necesitamos. Acabo cansada pero satisfecha. 😘😘💪. Gracias, gracias, .... Seguiré contigo 😃
@@queteimporta3948 nada que ver Yo consumo productos herbalife y hago las rutinas de ella (GYM) y me ha resultado bien aunque me falta masmpor llegar al peso que yo deseo para mi bienestar😊
La verdad he logrado mi objetivo, antes estaba todo el tiempo en cama y floja, comiendo chatarra, ahora hago las rutinas diarias y me siento ágil, incluso feliz y al ver mi cuerpo muy cambiado, sí se puede! Gracias Patry & gymvirtual
Yo entiendo que cambiar la dieta es importante, pero ¿Cómo hacen aquello a que no tienen las posibilidades económicas? Yo vivo en Venezuela y si bien no vivo mal ahorita se come lo que se consigue y en su mayoría son Harinas.
Cuando no podes elegir los alimentos no te queda otra que controlar las porciones ❤ Y cuando consumes menos de lo que tu cuerpo requiere... bajaras! Hacelo de manera tranquila y no de golpe. Que sea algo progresivo la disminución de calorías. Besos
@@melaniegonzalezcobos154 hay que lindo cuando alguien te entiende , yo también estoy así no puedo hacer dieta ya que no estoy bien económicamente y eso lo entiende muy pocas personas ...
Busca sobre el ayuno, es lo mejor que se puede hacer para bajar de peso y ahorrar el bolsillo, hay demasiada info en youtube. Saludos de otra venezolana❤
Me encanta!. El Gym me quedaba lejos así que empecé a entrenar con Patry. Fue fenomenal. No me estrese en bajar. Solo hice ejercicios 5 días a la semana y no consumía harinas ni azúcares. Solo debes querer cambiar tu estilo de vida. No es hacer dieta es tener un estilo de vida para así seguir siempre delgadas. ¡Ánimo! Saludos desde Colombia
Te recomiendo buscar videos de meditaciones y respiración veras que te ayudará y beve mucha agua cuando sientas esas ganas de comer da 3 respiros profundos aguantando 4 segundos poco a poco te ayudará
También puedes intentar comer las 5 veces al día, o tomar agua cuando tengas antojos...incluso puedes hacerte paletas de frutas para calmar la ansiedad...También puedes picar frutas o verduras y cuando tengas ansiedad comes un pedacito de lo picado
Yo ayer he iniciado el calendario de principiante, pero es verdad me ha ayudado a sentir que tengo que hacerlo por mi. Vaya que has cambiado mi vida Patry
1. Entender que estamos en un cambio real, no caer en comparaciones.
2. Hacer un control de fotos, imagen inicial y tus cambios.
3. Actúa según tu objetivo, qué quiero lograr y qué estoy haciendo para ello.
4. A falta de motivación, disciplina, no dudar y dar el primer plazo, no aplazar.
5. Tener horario o calendario.
6. Ponértelo fácil, gym cerca de casa o en la casa misma.
7. Entiende que no es algo puntual, que después de tu meta, debes sostenerla y mantenerla.
8. No te agobies, comienza de menos a más para poder mantenerlo más adelante.
Tnx
Gracias 😘
gracias linda persona 😉
Hola como ago .. Para tener el calendario.. Grasias a quien m ayude
@@bettytarco4020 ¡Hola Betty!, Directamente en internet puedes poner "Calendario Patry Jordan (puedes agregarle el mes en el que estemos)" y te va a aparecer, recomiendo que esperes un par de días a que comience el de Mayo para estar al día y comenzar desde el día 1🥰
Patri: Dormir bien
Yo: viendo este video a las 2:00am en cuarentena mientras se me antoja un pan dulce y unas papitas ;-;
Jajajajjaajajaja
Ay, si soy
Jajajajaja yo 1:54am
2:47am🤣
Tmr es tan cierto
Un tip que aprendi la semana pasada que tome un curso de “peso emocional” (soy psicóloga) lo que aprendí fue que no debemos decirnos: estoy gorda, no puedo, porque nuestra mente lo cree; también el amor propio, siempre tener en mente que el cambio es por nosotros y no para los demas...algo que la verdad yo llegue a hacer...muy bien lo que dijo Patry hacer las cosas por salud no por estetica 😊 piensen mucho en salud más o que fisico
Creo que yo también tome ese curso! Fue el de energía nutritiva?
Yo no estoy gorda pero solo quiero tonificar mi cuerpo y mi da miedo bajar más de peso ya que estoy muy flaca :(
Uy! Sí!! Lo hice así en base a mis propias experiencias con dietas pasadas y sí funciona cambiar los pensamientos y también me funcionó el quitar "Estoy a dieta" por "Me quiero ver y sentir bien y QUIERO cuidarme" me han dicho, estas a dieta? Y les respondo "No, me gusta comer bien y saludable" 😁😊🙂 y neta! Me gusta contestar así y todo, cuerpo y mente nos lo hemos creído y lo disfruto mucho!! 😊☺👍🏻😊💕💕💕💕
Hola yo soy psicologa educativa .De hecho yo era delgada , de unos años para aca subi de peso .y la verdad me costo mucho trabajo empezar hacer ejercicio porque dijamos que era un poco floja para hacerlo cada que empezaba recaia y lo dejaba , pero ahora con la cuarentena empeze hacer ejercicio de nuevo porque empeze anotar que subi muchisimo mas de peso , me propuse que ahora si lo hare y en eso estoy yo hago un dia si y un dia no para que mi cuerpo descanse un poco , la cosa es cuando a la hora de la comida como mucho y despues tambien como en la tarde , pero nose que puedo dejar de comer tanto yo no comi tanto nose que me paso .
Eso del peso emocional que es nunca lo habia oido ???
Yo siempre hago ejercicio :"v pero cuando voy a comer siempre la cago, esta cuarentena esta muy dificil como para ser selectivos con la comida
Me pasa lo mismo 🤦
Si, yo hago ejercicio me motivo y a la hora de comer todo se va al caño 😔
Exactamente
Pense que solo era yo, animo debemos poder
Laura García estoy igual 😭
Yo empecé hace 3 semanas y eh bajado 1.5 kg .. no es mucho pero me siento muy bien
Que ejercicios estas haciendo?
Mientras bajes y no subas para mi ya es ganancia muchas felicidades 👏👌👍
Mejor poco a poco :)
yo estoy obligada xd pero estoy bien pero tengo que tener buen físico y eso mi padre es militar y yo voy a una academaia militar y tengo que estar bien y ahora estoy haciendo las cosas de patry para mantenerme en forma mientras tanto pero estoy notando que ya no estoy tan fuerte y fibrada como antes por si te lo preguntas tengo 15 años para 16❤😂
@@alennyjimenez6304 estoy con el calendario de principiantes.. voy poco a poco ..
Deberían escoger a dos o tres personas para ayudarlas personalmente y grabar su empeño dependiendo de los casos es como una sugerencia loca pero creo que muchos lo agradecerían y más si están pendientes de esa persona más todavía
De hecho en su página de Internet existen casos y procesos de ayuda
Me imagino que eres nueva en el canal. Desde hace años hay videos de personas que siguieron sus rutinas y sus planes de comida y los resultados les fueron impresionantes. Deberías buscarlos, son varios y están aquí en su canal de UA-cam, también en su página de internet hay otros :)
Ya no tengo migraña,duermo mejor,ya no tengo bochornos tengo 58 años y estoy muy motivada,mi cuerpo cambia día a día y solo llevo 2 meses,gracias Patrick,nunca es tarde,ahora me gusta mi cuerpo y soy más sana
Comienza en 3:22
Gracias mana❤️
Que buen alma
Empieza en el 4:12!!!
Tenkiuuuu
Mofin * ❤️
De Diciembre hasta hasta Abril bajé 8 Kg y 14 CM de cintura.
Aún me faltan cómo 15 kilos para estar en mi peso ideal a mi estatura pero poco a poco cuidando mi alimentación y ejercicio lo lograré, no me doy por vencida, YO PUEDO CON TODO 💪
Cuánto pensabas , si se puede saber
Cómo le hiciste con la grasita de los brazos:( espero no te incomode mi pregunta
@@perlaramos2970 pesaba 74 kilos y actualmente peso 66 Kg
Mido 1.56 CM así que debo pesar como 54 kilos aproximadamente porque soy chaparrita.
@@MissRianas y cuanto media de cintura? Yo estoy luchando por bajar abdomen
Compro plan o solo con las rutinas de su canal ?
En caso 2 semanas y media bajé 8 centímetros de cintura, tenía 78 y ahora llegué a 70. La alimentación ha sido una gran ayuda, pero fue increíble Patry. #YoPuedoConTodo 😊💪❤
Felicidades!!!!
Cómo le hiciste con la alimentación?
Donde está lo de la alimentación?
@@rebeca0810 simplemente la dieta me la impuse yo mismo. Un día a la semana eliminaba el arroz de mis comidas, desayunaba batidos de guineo con avena ¡Son buenísimos! Y merendaba frutas, ensaladas o colada con galletas etc. Merendaba unas 3 horas antes de dormir y ninguna comida la ingeria hasta quedar totalmente saciada en exceso. Y tomaba mucha agua aunque no tenga sed. Tu mismo regular tu alimentación. 😊
Yo llevo un mes y medio y sólo he reducido 2cm...
Yo empecé el año pasado a cambiar hábitos y hasta el momento perdí 15 kilos, 10 los bajé dejando de comer harinas tomando agua y comiendo más verduras y frutas, y 5 haciendo todo eso y agregué las rutinas de cardio semanales.
Y les digo la verdad me costó mucho pero no quiero volver atrás.. Pesaba 86,6 con 1,63 de altura.. Hoy peso 70 no saben lo bien que me siento! No fue fácil pero no es imposible!!
Comencé hace una semana a hacer ejercicio, al principio me fue muy muy mal. Muy pesado, sentía que me ahogaba pero ahora me es un poco más fácil. Eh dejado de comer tortilla pan. Refresco azúcar. Trato de tomarme mis dos litros de agua Y a darle para adelante. Se que puedo y lo lograré. Comencé por qué hubo días que me empezaba a sentir mal. Ya que tengo indicios de diabetes con 23 años. Me dijeron que en 5 años o menos me daría la diabetes le tengo pánico a las agujas entonces. Esa es mi motivación. Bajar por mi salud
Bajar por estética y para sentirme bien
Q el médico te de orientación y come cosas verdes has ejercisios yo lo amo
Llevo mas de dos meses y ya baje 5 kg, no ha sido facil pero poco a poco le he dado cuenta que es muy satisfactorio tener un estilo de vida saludable, espero seguir bajando mas kilitos de mas, tonificar el cuerpo es dificil a pesar que he bajado mirandome al espejo no se nota mucho! Pero bueno aqui vamos espero en 5 o 6 meses estar en mi peso optimo
Carolina si yo estoy empezando y me siento mejor de ser más saludable 😊😊
Y haz empezado con el calendario o haz escogido los ejercicios importante ?
Como hiciste ? Te cuidas en las comidas tambien?
Yo eh bajado 2.3 kilos en un mes ...aún tampoco veo cambios pero me siento muy bien .. 👍🏽
El cambio se ve en fotos y se nota en la ropa, yo no empecé con Patry, y ya llevo 15 bajados, no hago dieta, pero he dejado de comer tantas cosas, la vdd, se me antoja todo, pero quiero sentirme bien y llegar a ver a mis hijas ya grandes, pero de verdad te sientes super bien cuando ves cambio, la gente te dice que te ves delgada, también me da flojera pero me esta gustando hacerlo diario, no descanso ningún día... Y ya batallo menos en hacerlos ejercicios, ya que Patry si cansa un buen, por eso me gustan sus rutinas...
A mí me pasa algo raro, entro a Instagram y me motivo de ver a gente con buenos hábitos y buen cuerpo, pero a su vez los veo tan perfectos, que terminó con el autoestima en la mierda.
Recuerda que las redes solo muestran un 2% de la vida de esas personas. NADIE ES PERFECTO, estoy segura que tienen dias malos, dias en que comen chatarra, dias en que no quieren hacer ejercicio, etc. Te lo digo por que yo sigo a una influencer en Insta tambien, que menciono justo eso, que ella no siempre es tan feliz o fitness como muestra, como cualquier ser humano tienen bajones o dias de flojera, es completamente normal. No pienses que todo lo que postean es 100% real. Ademas, tienes que trabajar en tu autoestima. ¿Quieres bajar de peso para ser perfectx como ellxs o lo haces por y para ti mismx? No hay mayor motivacion que la personal, no lo hagas por que quieres ser como ellxs, hazlo para sentirte mejor y ser una evoluciona version de ti mismx. Fighting! Tu puedes hacerlo!
Alguien más en plena cuarentena queriendo cambiar hábitos? 🤣
🐖 yop
yo por miedo a engordar en la cuaretena, empecé a hacer deporte, algo que antes hacía de vez en cuándo. Y he adelgazado 3 kg! Ahora sigo comiendo sano y haciendo deporte ligero cada día 20min
Mi recomendación es poner el cronómetro y cambiar de ejercicio a cada minuto, asi se hace más ameno. Y una vez empieces a notar los efectos, no vas a querer parar! Mucha suerte!
Yo
Yo y lo he logrado, 8 kilos menos 👍🏼 si se puede si dejamos las excusas
Yo realmente estoy bastante agradecida contigo Patry , ya que empecé hace 5 meses con tus rutinas y realmente he bajado bastante (9 kilos para ser exacta), pesaba 63 kg y ahora estoy en 54 kg, es un gran logro para mí, en verdad te lo agradezco demasiado.❤
Yo siempre he sido gordita, pero hace dos meses (justo cuando se acabó la cuarentena aquí en Holanda, al dia siguiente volvia al trabajo) me cai del skate, y llevo 2 meses casi sin poder andar por una lesión en la rodilla. He cogido 10kg, a parte de otros 4 que cogí durante la cuarentena. 14 kilos en 6 meses. La verdad es que han sido dos meses durisimos, ni me miro al espejo porque no quiero ni mirarme. Pero esta experiencia me ha dado la motivación necesaria para no solo volver a mi peso anterior, sino perder todos los kilos que me sobran y ser una persona mas sana, comer mejor y hacer ejercicio. Poder moverse es un regalo enormisimo, y yo ya he aprendido la lección. No mas holgazanear, no mas "ya mañana", "no tengo tiempo", "estoy cansada"... No mas excusas. Yo Puedo Con Todo.
Felicidades por pensar así! No te des por vencida, tú puedes!
Hola Patri, ya tome la decisión de hacer ejercicios en casa con tus videos y lo estoy haciendo poco a poco y ya empecé a notar los cambios.
Tú me motivas con tus palabras a seguir, llevo apenas 3 semanas con esta y no lo dejare, voy con todo. Gracias hermosa Patri, saludos de México :-*
Gracias por siempre ser tan considerada Patry
YO PUEDO CON TODO!!
Es muy cierto lo que dice Patry Jordan referente a hacer los cambios por nosotros mismos y no por los demás. Tengo aprox un año haciendo zumba en mi colonia y no e bajado nada, gane amigas y me siento motivada a levantarme las mañanas para verlas y bailar un poco pero del 2015 al. 2019 hice los calendarios de gymvirtual y baje ufff muchísimo 30 kilos y estaba súper feliz. Llega la pandemia y me desmotive cañón . Ahora en este 2023 ya comencé de nuevo y decidí ir a zumba solo 2 veces por semana pero sin dejar el calendario. Hay que hace lo que en REALIDAD sirva a nuestro cuerpo no MENTIRNOS .
Patry agradezco mucho tu canal, yo en dos meses y medio he pasado de 84.40 kg. A pesar al día de hoy 05/08 70 kg. He bajado 14 kilos y estoy muy contenta. Al principio se me hacía difícil y tenía pereza pero luego de ver los primeros resultados me anime y decidí seguir hasta ahora. Mi meta es 60 kg y cada vez lo veo más cerca. En este punto me dedico más a los ejercicios de fuerza para tonificar porque ya baje bastante la grasa que tenia. Muchas gracias!! #GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPTC
Que hiciste ademas de los ejercicios? me alegra mucho!
Hola Patry,me encantan tus videos, tengo 48 años y hago tus rutinas de aquí x no puedo pagar las membresía,me encantan porque no necesito hacer pesas ahora que no podemos ir al gimnasio,me gusta mucho tu manera de transmitir ,que Dios te bendiga .
Los tips realmente funcionan, siempre y cuándo tengas una alimentación saludable, en lo personal hago 0 ejercicio pero mis días se basan en dieta, estos últimas 2 semanas he bajado 3 kilos con 400, ya solo me falta 1 mes más y llegaré a mi objetivo ideal. Todo se trata de voluntad y amor propio.💖
Realmente agradezco tu contenido. No sabes lo mucho que me ha ayudado a mejorar 💕
Empecé hace 2 semanas y he logrado perder 2 kg
Estoy comiendo mas sano.
Dejé de tomar refrescos de cola y pan dulce (azucares) ... cada dia me siento mejor 😊
Animo 💪
Es la tercera vez que intento cambiar con ayuda de tu contenido. Las veces pasadas problemas de salud me impidieron seguir, espero que esta vez sea la buena. 💖💖
Desde que vi tus vídeos es el mayor tiempo que he estado haciendo ejercicio, pero ya voy casi 2 semanas y ya como que me voy acostumbrando. Gracias!!!!
Hola Patri , de verdad eres la única persona que me a hecho poder hacer ejercicios y porque lo has logrado en mi ,me encata tu forma de hacer las rutinas y llevo una semana y ya quiero hacer más , gracias , bendiciones
Su belleza me motiva!!! ups ... Se tenía que decir y se dijo.
Yo también pienso que llegaré a tener un cuerpo tan lindo como el de ella... así le hecho ganas.
De hecho si su cuerpo es bonito :'3
@@deapdeap4634 jjjjtjt
Yo quiero hacer bebés con ella 😏
@@Rey_Leonidas virgo
A mí me frenaba en mi proceso la comida. Está demasiado buena y la grasa es lo que más, la comía sin control y, sobre todo, comía y cenaba fuera. Cuando llegó el confinamiento mi cuerpo se transformó. Perdí el apetito, apenas comía dos rebanadas de pan al día porque no me apetecía más... Luego me empezó a doler la espalda de estar todo el día sentada y tuve (más o menos por obligación) que empezar a hacer ejercicio porque sino habría derivado en problemas mayores. Me acostumbré a comer menos y mejor (todo casero) y a hacer ejercicio de tal manera que ya no tengo la misma visión de la comida: como cuando tengo hambre (no por gula), apuesto por comidas más saludables e intento hacer algo de deporte al menos cuatro días a la semana. La pandemia ha hecho mucho mal pero a mí me ha ayudado a cambiar mi forma de cuidarme y la verdad que lo agradezco. Gracias a eso he perdido 12 kg y me siento súper guapa y súper bien conmigo misma. Ahora para mantenerlo y seguir motivada veo tus vídeos Patry, y me ayudan muchísimo. Gracias por compartir tanto contenido y por hacerlo tan fácil. Gracias.
Eres mi inspiración graciaa a ti he mejorado emocionalmente y mantenerme sin recaidas. Eres la mejor✔💖
Abigaíl Victoria Cantos Jama 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 enhorabuena 🎈🎊
Eres mi motivación Patry, comencé hace un año a hacer tus rutinas, al principio tenía celulitis en el estómago el cardio me dejaba casi muerta pero con dedicación y constancia eh mejorado y gracias a ti hoy mi cuerpo ha cambiado significativamente, además de mi autoestima. Gracias! Saludos desde México
Lo mejor que pude hacer es comenzar el calendario... Es increíble y me siento súper bien .... Amo este canal ♥️♥️♥️♥️
Como hago para ver el calendario ?
Patty he seguido todo tus vivos no he hecho el calendario pero ya estoy notando mucho loa cambios ya me entran a la perfección 2 pantalones que me quedaban full apretados ni podía respirar y hasta mia bikinis me lucen muy bien!!!!! Estoy en camino no he terminado pero con logros así me motivo muchisisiissmo
Gracias Patry!! Es la primera vez en mi vida que entreno 5 días seguidos y estoy re motivada! Te adoroooo❤️❤️
Agostina Maldonado Araya 👏👏👏🙌🏻🙌🏻🙌🏻 lo mismo por acá
Muchas gracias, pienso que eres una de las pocas personas que en este medio nos da consejos REALES, no nos incitas a llevar dietas estrictas ni matarnos con ejercicio. Todas tus pláticas sobre automotivación en este tema y consejos de cómo ir poco a poco son geniales, porque me hacen creer más en mí y en lo que puedo lograr.
Gracias por tus vídeos, hace mes y medio que comencé a entrenar contigo y he bajado 10 kg, con tus calendarios y siguiendo una dieta saludable 🤗... estoy feliz!!!
Yo comencé con el de principiantes, cuales vienen después?. Aparecen en la página.página?
maricarmen martinez
Si, búscalos.
amoo a esta mujer, sus rutinas me han ayudado mucho a lograr el cuerpo que quiero y la verdad soy muuuy feliz....la recomiendo muchisimo. es lo maximoo
Ojalá fueras mi entrenadora personal tío ❤️❤️❤️❤️Seguro q lo conseguiría del todo aun q lo estoy consiguiendo pero contigo fuera mas fácil ❤️❤️
Excelentes rutinas, no aguantaba hacer cardio y hoy 3 meses siguiendote 7 kilos menos y puedo cardio y tus rutinas completas combinados con ejercicios de fuerza.gracias y mas exitos y feliz tengo 45 añis y. Muy sana
Muchísimas gracias por todo lo que haces!
A mí me cuesta mucho bajar de peso porque me veo y me deprimo, porque aunque hago algunos cambios en la alimentación y el ejercicio me he sentido muy mal por parte de algún endocrino por falta de empatía, en cambio contigo lo veo más fácil y siento que sí puedo hacerlo!
Muchas gracias Patry! 😍😘
Lo explicas tan bien, es todo lo que sentimos o hemos sentido alguna vez los que nos cuesta adelgazar. Desde hace 2 semanas te sigo y nunca he estado tan motivada xk explicas todo tal cual es y eso parece una tontería, pero ayuda y motiva de verdad! Gracias x tu esfuerzo en todo lo que haces y dices
💪 si es posible ! Haganlo, no se cansen de avanzar ! Si se puede lograr 🤗
Cada vez que termino una rutina, me aplaudo y eso me hace consciente de que lo hice y me motiva. Tal vez no parezca mucho, pero es de gran ayuda. ¡Ánimo que si se puede!
hay Patry me motivas nunca me faltes...a mi me falta plantear una alimentación más saludable pero estoy en proceso entrenando con vos a full asi q voy a mis tiempos y se q lo lograré ✌👊✋besos desde Argentina 🇦🇷
@Sabina_moyano Dietista-nutricionista online
gracias quizás cuando todo pase vaya al nutricionista!!
empece en mayo con el calendario de principiantes y ahora ya llevo -10kg :) eres la mejor Patty!!!
Y bien dice todo por salud
Empecé hace 1 mes, y he bajado 5 cm de cintura. Estoy muy feliz y muy motivada. Esto a penas empieza!!
Empecé hace un mes solo con tu canal de UA-cam no sabía de los calendarios.. pero aún así con buena alimentación en un mes he bajado 4 kilos, y me noto mucho más tonificada ,me encanta tu canal.. ahora incorporaré los calendarios .
Vengo haciendo los vivos y wow, me siento super bien. Venía haciendo ejercicios propios pero empecé a hacer los tuyos y he notado cambios en poco tiempo. Logré hacer varios de tus ejercicios que antes jamás podría hacerlo. Gracias!!! Me siento fuerte. Espero los resultados...veremos siiiii
Pues yo empeze él 6 de mayo por la cuarentena y porque estaba pasando un momento difícil, hoy ya casi tengo 3 meses haciendo las rutinas y lo amo, esto ha cambiado mi vida y tengas más motivación porque gracias a la perseverancia estoy viendo los cambios en mi cuerpo
Hermosa muchas gracias por todo, cambiaste mi estilo de vida.
Hola! Tengo una duda, es hacer la rutina del calendario y a parte los directos?
Paty Pulido yo también tengo esa duda🤨
@@wenlealp7388 😔😞
@@patypulido6995 no, tienes que elegir uno pero también puedes hacer los dos pero no te canses tanto
Solo hagan el calendario o los directos, a menos que se sientan con fuerza y si su cuerpo lo pide, hagan los dos.
Muchas gracias por sus consejos, pienso que la disciplina es primordial para lograr cualquier objetivo. Genial me encanta escucharla, que vibra tan genial la que tienes, un abrazo desde Medellín - Colombia
A mi me pasó de compararme o idealizar mis objetivos con los modelitos de instagram, siendo algo demasiado malo por mi parte. Esta bien usarlos como inspiración pero no querer ser como ellos. Ellos viven de ello y muchos se inyectan, además de que tienen que vender, es su forma de vida. Lo natural, buena dieta y ejercicio diario, mejorando semana a semana es lo mejor. Paciencia y constancia, y las ganancias y buenos resultados, tanto físicos como en tu mentalidad se verán con ello. Grande patri! Buenos consejos como siempre!
He echo ayuno impermanente con intensidad 14-10 y ha cambiado mi vida, mi visión frente a la comida es otra, he ganado vitalidad y al ver los rápidos resultados me he motivado un montón en la práctica de ejercicios en casa 😊
Soy la primera en comentar patry soy tu fan
Oye el plan tiene algún precio???
Pues claro
@@mayita880 bueno es como si contratases una entrenadora personal, me imagino que costará dinero a fin de cuentas es su trabajo e invierte mucho tiempo y dinero en su diseño
@@mayita880 el plan de 12 semanas si tiene precio. Pero los calendarios mensuales de entrenamiento y los retos son gratis
Una pregunta cómo hago para anotarme en los retos gratis
Llevo 3 semanas haciendo tus rutinas y ya veo los cambios y me siento muy,muy motivada 😀😀😀 y aunque tenga muchas cosas que hacer me hago mi espacio para hacer ejercicio
Gracias a ti me he mantenido esta cuarentena!!!
A mi me esta funcionando !!! Hace tres semanas estoy con el calendario es genial!
Cuando terminó la cuarentena estaba pedando 96 kilos y empecé por mejorar la alimentación junto con mí pareja porque ella también está con hígado graso y diabetes inicial. Empezamos a alimentarnos sanamente y son dulces y masitas. El pan lo sacamos de la dieta, el arroz blanco por el integral y muchas hojas verdes y ensaladas con carnes blancas. Bajé a 91.7 y empecé desde ahí a hacer tus ejercicios del calendario para principiantes. Y me he sentido suepr bien. De verdad muchas gracias
Alguien más se ha dado cuenta que en la intro pone curpo en vez de cuerpo? Pero oye, que da lo mismoo
Sí, se equivocó jejeje
Jajaja si vi
Si y tambien el Antes - Despues pone a una mujer y las fotos al principio de video tambien son mujeres. Será que solo las mujeres están gordas y los hombres están todos cachas? Estas rutinas van dirijidas solo al genero femenino?🤔🤔🤔
@@marga7162 No, en la página hay historias de transformaciones de chicos. Pero son mas pocas
@@ok95valen gracias por responderme. Aclarar que mis preguntas no han sido para crear polémica, simplemente es porque me ha llamado la atención. Un saludo 😉
Me encantan tus vídeos, tu actitud positiva y energía. Eres la mejor entrenadora que hay en youtube. Además que todo lo haces desde el punto de vista saludable y no como otros que sólo se fijan en la estética. Tus rutinas y consejos me encantan y me están sirviendo de muchísima ayuda. Ya empiezo a sentir el cambio
Muchas gracias Patry gracias a ti, ahora disfruto el ejercicio, saludos desde México
Me gusta mucho que nos hables asi ya que la motivacion tambien viene de las palabras que escuchamos
ya tengo la membresía, la primera que he comprado en todo youtube y vale total la pena...🤗💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓
Disculpa, que es lo que contiene y que precio tiene?
Yo también quiero saber que contiene soy nueva en el canal
En el boton que está al lado de suscribirse, dice, "Unirse" y ahí te van a salir los precios y lo que va a subir por pagar
hola PatrI te saluda Mirabel desde Ecuador estoy muy contenta con tus vídeos voy realizando 3 meses el ejercicio y estoy muy contenta por que estoy logrando bajar la barriga saludos a la distancia.
Mi obstáculo es mi madre. Q me dice q estoy muy bien para mi edad y es una pérdida de tiempo.🙁
Like, si te apiadas de mí. O tu madre es algo parecida.
Gracias x el apoyo❤😊
Hay que hacer deporte para llevar una vida saludable
Intenta hacerle saber que solo quieres hacer ejercicio para sentirte mejor de manera física y para hacer algo, como si fuese un hobbie. Con las palabras adecuadas, seguro lo entiende.
Una vida saludable incluye ejercicio, busca info en la página de la OMS y enséñale a tu mami, para que se de cuenta. Éxitos!
@@alanispacheco5441 ❤❤❤
yo estoy obligada xd pero estoy bien pero tengo que tener buen físico y eso mi padre es militar y yo voy a una academaia militar y tengo que estar bien y ahora estoy haciendo las cosas de patry para mantenerme en forma mientras tanto pero estoy notando que ya no estoy tan fuerte y fibrada como antes por si te lo preguntas tengo 15 años para 16❤😂
Hola Patry te SIGO desde puuuuufffff..muchísimo tiempo .!!!!..me encanta tu lógica y simplicidad....eres una persona muy sincera y realista mucho éxito y gracias por seguir ayudándonos DIOS TE BENDIGA..está será una fase de pandemia PROVECHOSA...😍👌❣️❣️❣️
I love you PATRY ❤️😍 Gracias por motivarnos siempre y enseñarnos a conocernos, y es verdad todo esta en nosotros pero claro que se puede. 💪💪💪 Y CON TODO
Yo hago tus ejercicios y todo es disciplina. Los cambios se notan, y la comida pues yo soy vegetariana y la verdad que tus ejercicios me moldean el cuerpo súper bonito. Saco mis horarios para ver tus vídeos. FUNCIONA SIEMPRE!
YO PUEDO CON TODO 💪🏻
Patry me encantaría que subieras una rutina de spinning en casa!
Hice un mes completo tus ejercicios y otros que iba encontrando, cambié mi alimentación y me sentía mucho mejor con mi cuerpo, mañana volveré con todo 🙌🙌 espero ver resultados
Hola 😊 muchas gracias por el video, la verdad es que me sirven mucho todas las rutinas, pero me gustaría que pudieras subir una rutina con bandas elásticas ❤️ sería muy bueno, gracias !!
Yo comencé mi transformación en 2018 y después de más de un año baje 23kg me tomé mi tiempo , haciendo cambios reales , adquiriendo nuevos hábitos , cambiando mi estilo de vida . No es fácil pero tampoco es imposible, si un día lo haces mal,no pasa nada . No te rindas YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌️✊🖐️
Gracias por tanto Patry .
Mi problema esque siempre que empiezo a hacer ejercicio me preguntan si es por estereotipos o por conseguir pareja porque siempre es si eres así nadie te va a querer y así cosas sin sentido ,pero ya espero ser mas fuerte y seguir por amor propio y mi salud☺
Divina soy de Argentina...solo los domingos le doy un descanso a mi cuerpo..los demás días te sigo en todos los vivos,y completando con alguna rutina besos!!
Paty gracias, ayúdame a lograr conocer tu programa para principiantes para mi hija. Eres excelente en la materia. Saludos desde México
Esta en su pagina como calendario de principiantes
Busca en Google "GymVirtual" y está ahi, en esa pagina.
Muchas Gracias
Yo estoy muy contenta con tus videos, he echo varios durante mes y 22 días y me han ayudado a bajar 5 kilos ❤️
Patry, en qué están enfocados tus calendarios? En reducir o en aumentar masa muscular? Lo ordenas para algún tipo de cuerpo en específico?
No puedes reducir masa muscular si entrenas, comienza a reducir si no utilizas los músculos o si comes muy poco sin las marcos que necesitas
@@somebodyelse6354 Haha si, creo que me expresé mal. Hablaba de bajar de peso en de tonificar en cuanto ganar masa muscular
@@paulaandreaalvarado9062 es dependiendo de tu alimentaciones si quieres mantenerte y solo tonificar comer las medidas adecuadas, si quieres bajar obviamente tienes que priorizar más alimentos que te ayuden a hacerlo, si quieres masa muscular aumentas mas porciones de comida, y en este caso aumentar peso en los ejercicio de impacto. Es depende de ti si quieres bajar, mantenerte o subir
Hola hermosa hoy empese a ver tus videos y me a inspirado para bajar de peso tengo 41año nunca e hecho ejercicio por que me da dolor de cabeza y los e evitado pero tus videos me an inspirados para empesar soy de nicaragua
¿como logro el déficit calórico?que puede comer, horarios, etc.
Me ayudarías mucho con un video de este tema en específico🥺
Saludos desde México🇲🇽 te adoro patry!
Cada persona tiene diferentes necesidades y dependiendo de tu objetivo es lo que puedes realizar, horarios es recomendable 4-5 comidas por día pero deben ser variadas, inocuas, equilibradas tampoco es que dejes de comer todos los carbohidratos, solo es aprender a diferenciar cuáles te perjudican por así decirlo, en México tenemos bastantes hábitos inadecuados, pero con la variedad de alimentos que tenemos claro que se pueden mejorar ✨
@Sabina_moyano Dietista-nutricionista online
Yo descargue la app fatsecret te la recomiendo, ahí pones tus comidas y te dice cuanto consumes. Marcas tu peso y estatura y te dice cuanto comer
Polar esta feliz te recomiendo a la nutrióloga Alanna, tiene citas online. Yo tuve súper buenos resultados. La encuentras en Instagram como nut.alanna
@@sariicocoa Que valor tienen las consultas online?
Siempre que he empezado con intención de hacer deporte siempre ha sido con motivos de estética y siempre acabo rindiendome.
Hace poco mas de 2 meses comence con el deporte de nuevo con los calendarios, con el objetivo de mejorar mi salud, y ahora consigo seguir el entrenamiento y me siendo muy bien conmigo misma, no se si he bajado de peso o no pero me siendo mil veces mejor 💪💪💪YPCT
Tus calendarios son lo mejor! 😍 ya casi termino el calendario de principiante y me siento muy bien, ya quiero comenzar con el siguiente Calendario 🤗
Hola amiga... Donde encuentro el primer paso.. Donde veo el calendario??
@@Mariajose-yd6ob en la pagina web de gymvirtual ☺️
@@Mariajose-yd6ob hola, si en la pagina gymvirtual o aquí mismo en los videos aparece en la descripción el link de los calendarios y hay un video en el que patry te habla de ellos 😊
EMPECE DESDE ENERO CON LOS LOGROS QUE SE QUIEREN LOGRAR EN EL AÑO, Y LA VERDAD HE SIDO CONSTANTE Y ME HA SERVIDO MUCHO; MI FÍSICO HA MEJORADO, MI NIVEL DE AUTOESTIMA Y ME HE DADO CUENTA QUE DE LA BUENA DISCIPLINA, ALCANZAS LO QUE ES IMPORTANTE. ESTAR CONFORME CON UNO MISMO, GRACIAS.......
Eres genial! Me estas poniendo las pilas que no veas!! Te veía antes del confinamiento!!
Nunca habia entrenado o hecho algun tipo de ejercicios hasta ahora desde que estamos en cuarentena, me has cambiado la vida, me siento con energía, ahora me cuesta el cambio de la comida
Yo empecé hace 3 semanas y ya llevo 3 kilos♡♡♡
Estoy aislada y me das mucho ánimo cuando realizo las clases, estoy entrenando todos los días 😃
Alguien más se dio cuenta de la intoducción? Jaja te amo patry!💗
Me di cuenta de tu “intoduccion”😅
Ubicarnos en nuestra propia realidad!!! Muy cierto! Que excelente guía eres!!!😍
Estoy empezando en esto, me gana la flojera algún consejo para eso
A mi me pasa lo mismo!!!
Piénsalo un momento, y respondete" ahorita puedo hacer ejercicio" en lugar de ver este vídeo y mira una rutina de 10 min. Y aunque no tengas ganas, cómo dice Patry a mi me ha funcionado,( también tengo mis días de flojera) pero es mejor algo de poco en poco pero constante. No es que este yo hecha ya un mago pero ahí la llevo. Suerte.!
Levántate, sonríe, y aunque te de flojera hazlo, a todooos nos ha pasado a TODOS es algo muuy normal, pero después de que hagas ejercicio, te sentirás muy motivada y agradecida, incluso la satisfacción que te da haberlo hecho no tiene precio. Todos empezamos desde abajo, ánimo😉
Mi consejo como persona que está empezando también, lo mejor que pueden hacer es marcar un objetivo, verte al espejo y decir que puedes, así todos los días. Empiecen poco a poco y ya luego se vuelve rutina. Saludosss
parate y mirate al espejo ajajajjaa, eso hago yo cuando ando de huevas
Patry eres la mejor siempre tan positiva y dándonos lo mejor de ti para que podamos lograr nuestros objetivos
Hola Patry me gustaría que subieras ejercicios para adelgazar la cara y papada me gustaría mucho, saluditos😋😉
empecé con el calendario de principiante y me encanta,todos los dias me despierto feliz y con un motivo
Muchas gracias Patry!
Wow te llamas como yo 🤣
Gracias por todo lo q haces. Te llevo siguiendo mucho tiempo, pero nunca me había puesto hacer ejercicio contigo. Pero con el confinamiento, hago todos los ejercicios de tus calendarios y los retos. Eres increíble, siempre tienes la palabra perfecta en el momento q más lo necesitamos. Acabo cansada pero satisfecha. 😘😘💪. Gracias, gracias, .... Seguiré contigo 😃
Cómo puede haber gente que le de dislike a sus videos ? 🤨
X2 😒🙄
Es que son envidiosos
Los que venden productos magicos Herbalife ?
Son envidiosas
@@queteimporta3948 nada que ver Yo consumo productos herbalife y hago las rutinas de ella (GYM) y me ha resultado bien aunque me falta masmpor llegar al peso que yo deseo para mi bienestar😊
La verdad he logrado mi objetivo, antes estaba todo el tiempo en cama y floja, comiendo chatarra, ahora hago las rutinas diarias y me siento ágil, incluso feliz y al ver mi cuerpo muy cambiado, sí se puede! Gracias Patry & gymvirtual
Yo entiendo que cambiar la dieta es importante, pero ¿Cómo hacen aquello a que no tienen las posibilidades económicas? Yo vivo en Venezuela y si bien no vivo mal ahorita se come lo que se consigue y en su mayoría son Harinas.
Cuando no podes elegir los alimentos no te queda otra que controlar las porciones ❤ Y cuando consumes menos de lo que tu cuerpo requiere... bajaras! Hacelo de manera tranquila y no de golpe. Que sea algo progresivo la disminución de calorías. Besos
@@melaniegonzalezcobos154 gracias💖
@@melaniegonzalezcobos154 hay que lindo cuando alguien te entiende , yo también estoy así no puedo hacer dieta ya que no estoy bien económicamente y eso lo entiende muy pocas personas ...
Otra buena opción para estimular el metabolismo y así bajar de peso es el Ayuno Intermitente... Busca videos!
Busca sobre el ayuno, es lo mejor que se puede hacer para bajar de peso y ahorrar el bolsillo, hay demasiada info en youtube. Saludos de otra venezolana❤
Me encanta!. El Gym me quedaba lejos así que empecé a entrenar con Patry. Fue fenomenal. No me estrese en bajar. Solo hice ejercicios 5 días a la semana y no consumía harinas ni azúcares. Solo debes querer cambiar tu estilo de vida. No es hacer dieta es tener un estilo de vida para así seguir siempre delgadas. ¡Ánimo! Saludos desde Colombia
Ayúdame con la ansiedad Patry, es lo que me impide bajar de peso .😣😢
Te recomiendo buscar videos de meditaciones y respiración veras que te ayudará y beve mucha agua cuando sientas esas ganas de comer da 3 respiros profundos aguantando 4 segundos poco a poco te ayudará
No deja de joder y distrae tu mente, estate activa todo el tiempo no solo físicamente sino mental de igual manera
Rosa Tovar AHRE
También puedes intentar comer las 5 veces al día, o tomar agua cuando tengas antojos...incluso puedes hacerte paletas de frutas para calmar la ansiedad...También puedes picar frutas o verduras y cuando tengas ansiedad comes un pedacito de lo picado
Yo ayer he iniciado el calendario de principiante, pero es verdad me ha ayudado a sentir que tengo que hacerlo por mi. Vaya que has cambiado mi vida Patry