السلام عليكم....... كل شكرا وتقدير ليك يا كابتن..... استمر كلامك 100 فى100 صح...... انا عامل كورسات فى امريكا.... كلامك علمى وأوضح وسهل فهم...... استمر يا كابتن....
أنا شاكر ليك جدا على ألمساعده اللى انت قدمتهالى شكرًا جزيلا أنا اشتركت فى قناتك واستفدت كتير من فيديوهاتك وأتمنى انك تفضل كده على طول ومتغيرش أسلوبك ولا اُسلوب فيديوهاتك انت كده شرحك بسيط واى حد يفهموا ومش مبالغ فيه وفيه أفاده اكتر من الفيديوهات الكتيره الموجودة على اليوتيوب شكرًا
الله يسعدك ويعطيك الف عافية على اسلوبك الرائع بالشرح وتفصيلك لكل شي صراحة شفت كتير قنوات لكن باسلوبك ما شفت وصراحة هلأ صرت اعرف كيف اتمرن عن علم بكل عضلة بجسمي مو بس لمجرد تمرين عام عنجد شكرا كتيير يا بطل
بارك الله فيك يا اخي و الله جد مشكور على معلوماتك القيمة في رياضة كمال الاجسام و انا من المتابعين في هذا المجال اشكرك جزيل الشكر و من فضلك اذا امكن صفحتك في الفس بوك اريد التواصل معك معا تحيات جزائري عاشق لرياضة كمال الاجسام
+ApDelrahmaan MousTafa للاسف انا مش كابتن في جيم ولا انا كابتن اصلا . انا مجرد واحد قاري كتير في مجال الفيتنس وكمال الاجسام وواخد كورسات في علوم التغذية والعناصر الغذائية .. اسف مره تانيه مش هقدر اساعدك .. بس اوعدك انى هسألك الجيمات اللى بروحها
امرن العضلتين في اليوم بس الباي والتراي 5تمارين للبايسبس خمسه جولات بوزن ثقيل تكرارات تكون 8-6 وراحة بعد كل تمرين دقيقة ونصف وبين الجولات 35ثانيه وتمرين يكون بعد كل يومين مثال/ السبت/الباي والتراي الاحد/راحة الاثنين/راحة الثلاثاء/الباي والتراي الاربعا/راحة الخميس/راحة الجمعة/الباي والتراي
# إشترك بمجموعة قنوات يلا فيتنس #
****************************
القناة الرسمية الأساسية “ يلا فيتنس” :-
bit.ly/yallafitnessOfficial
قناة التمارين " يلا فيتنس - تمارين " :-
bit.ly/yallafitnessExercises
قناة وصفات الطهي " يلا فيتنس - وصفات طهي " :-
bit.ly/yallafitnessRecipes
قناة الأسئلة " يلا فيتنس - سؤال و جواب " :-
bit.ly/yallafitnessQandA
قناة البنات " يلا فيتنس - بنات " :-
bit.ly/yallafitnessGirls
قناة التقارير " يلا فيتنس - تقارير " :-
bit.ly/yallafitnessReports
قناة مراجعة الخرافات " يلا فيتنس - حقيقة أم خرافة " :-
bit.ly/yallafitnessTruth
أفضل شرح على اليوتيوب بالفعل بعد طووول متابعة للجميع لسبب محدد وهو أنه بقدم اكتر من تمرين لكل جزء بالعضلة
أنت الأفضل بلا منازع .. تشريح + تمارين .. شمولية وبساطة وأسلوب حلو وإختصار بالوقت .. أترقب فيديو عضلات السواعد ..
+Ahmed Sadiq شكرا جزيلا لك
فيديو في قمة الروعة والجمال والفائدة و هذه القناة تستحق الاحترام والتقدير والإعجاب
+Faisal Alsanabani شكرا لك 😀😀
أحسنت الشرح ياريت تنزل عن تمارين الظهر في اقرب وقت
+K apwera حاضر تحت امرك 😀
عايزك تعمل حلقة عن التشريح العضلي لتمرينات العقلة أو Pull up
متابعك من العراق احيك على هذا الشرح العلمي الكامل ..استفت منك كثير تحياتي واحترامي الك كابتن
كلام مفصل و دقيق جدا ومختصر 👍
+ابراهيم البشر شكرا لك 😍😍
تسلم كابتن على شرحك الواضح عن استفاديت من الفيديو
+محمد كريم عفوا .. شكرا لك علي تشجيعك ودعمك 😀
شكرا على الفيديو اخي استفدت منك كتير تحياتي من سوريا
شكرا جزيلا لك
للتواصل من خلال الواتساب : 00201212188836
شكرا لك فديوهاتك روعة جدا وممتازة شرح تفصيلي واضح
تمارين جيدة
مايحتاج
انت مية مية
+سامي قيس شكرا جزيلا لك
للإستفسار عن كيفية الاشتراك بأكاديمية يلا فيتنس للتدريب ، راسلنا على الواتساب
(002)01212188836
السلام عليكم.......
كل شكرا وتقدير ليك يا كابتن.....
استمر كلامك 100 فى100 صح......
انا عامل كورسات فى امريكا....
كلامك علمى وأوضح وسهل فهم......
استمر يا كابتن....
+Shadi odeh شكرا لك . كلامك شهادة اعتز بها
لا تتأسف ع الإطالة لأنها من صالحنا وكل ثانيه معلومة وفائدة مشكووووووووووووووور
+Mohammad Ar حبيبي تسلم شكرا جزيلا لك
فعلا انت استاذ في رياضة كمال الاجسام مشكور الاخ واصل
احسنت يامبدع كلامك اكاديمي ومنضم .. ومختصر مفيد . اتمنالك التوفيق
شكرا جزيلا
للتواصل على الواتساب راسلنى على رقم 00201212188836
اقوي قناة عاليوتيوب
تحياتي للكابتن المحترم علي شغله ومجهوده الجبار
متابعينك باستمرار
ومنتظرين عضلات الكتف لانها بطيئة وتعبانا كلنا :D
فيديو جميل شكرا علي المعلومه وعلي جهدك
+Mohammed Gamal عفوا 😀😀😀
بورك فيك اخي و تسلم على المعلومات القيمة جدا جدا
+farionis fario شكرا لك اخى 😍😀
بصراحه شرررح خرااافي
تحياتي الك من ارض الرافدين ..
أنا شاكر ليك جدا على ألمساعده اللى انت قدمتهالى شكرًا جزيلا أنا اشتركت فى قناتك واستفدت كتير من فيديوهاتك وأتمنى انك تفضل كده على طول ومتغيرش أسلوبك ولا اُسلوب فيديوهاتك انت كده شرحك بسيط واى حد يفهموا ومش مبالغ فيه وفيه أفاده اكتر من الفيديوهات الكتيره الموجودة على اليوتيوب شكرًا
شكرا لك والله كلامك شاهدة اعتز بها
برافو عليك يا كابتن شكرا على الفيديو ده
.
+محمد زكريا عفوا 😀😀
الكثافة والاطاله للرأس الخارجي ولا الداخلي والتكوير والارتفاع علي الخارجي ولا الداخلي
مشكور ع مجهودك الرائع يا كابتن
فديوهاتك جميلةةة جداا
+بموت فيك شكرا لك 😍😍
انا برضو قرات كتير واتمرنت كتير وبعشق حاجه اسمها رياضه وبشتغل فى جيم حاليا بس مش كبير وشكرا لحضرتك كتير بجد لاهتمتم للرد عليا وارجو فديوهات فتنس اكتر وشكرا نيفين
+ApDelrahmaan MousTafa شكرا ليكي علي متابعتك وتشجيعك لنا 😀
ربي يحفظك. كابتن. ممكن تنزل بعد فيديوات عن تتمارين الظهر. والارجل وشكرااا
حاضر من عنيا
اقسم بالله انك بطل هاد الكلام الصح
شكرا لك
يااخى اقسم بالله عاش
شرحك اسهل مايكون عشان يوصل المعلومه
تسلم حبيبي
شكراً جزيلاً
+جاسم كاظم العراقي عفوا 😍
ممتاز كابتن افضل و اروع شرح ع اليوتيوب
شكرا لك
جزاك خيرا شرح ممتع ونافع
بارك الله فيك .. شرح وافي
أولا شكرا لك أخي على النصيحة
عفوا :)
مبدع كل عاده ..لاتوقف
+abu albraa حبيبي تسلم
احسنت أخي الكريم بارك الله فيك مجهود رائع 👍👍
chokran akhi 3ala charhika da9i9 wa lwadih
ممكن تنزل فيديوهات للتمارين وزوايا الاستهداف لكل تمارين مثلا عن الباي تنزل مجموعة تمارين وتقسهمهم وتقول التمارين دي بتستهدف الرأس الطويل أو القصير
+Ahmad Amin حاضر من عنيا
شكرا كابتن على هذا الشرح
حلو كلامك تمام تابع ان شاء الله بالتوفيق
ابدااااااع الله يحفظك وينفع بك ويحزاك خير
+ابو احد يعرف رقمه الله يجزاكم خير نواف حبيبي تسلم
والله العظيم انت انسان شريف الله يجزاك الجنه
حبيبي تسلم
انا مابحب اعلق بس انت تستحق كل شي الله يوفقك يا افضل كابتن وافضل يوتيوبر تستحق مليون مشترك
شكرا جزيلا لك
للتواصل من خلال الواتساب : 00201212188836
الله يسعدك ويعطيك الف عافية على اسلوبك الرائع بالشرح وتفصيلك لكل شي صراحة شفت كتير قنوات لكن باسلوبك ما شفت وصراحة هلأ صرت اعرف كيف اتمرن عن علم بكل عضلة بجسمي مو بس لمجرد تمرين عام عنجد شكرا كتيير يا بطل
شكرا لك
شرح ممتاز ومفيد جدًا
شكرا لك
للتواصل على الواتساب راسلنى على رقم 00201212188836
فعلا انت فنان كبير كابتن رائع شكرا جزيلا على مجهودك الرائع يا طيب
شكرًا جزيلا استمر يابطل الله يوفقك على هذا التوضيح اخوك من العراق
تسلم حبيبي . واهلا بيك انت وكل اهل العراق
أنا من مغرب أنت هو أخسن مدرب فتنس
شكرا جزيلا
للتواصل من خلال الواتساب : 00201212188836
حبيبنا الكوتش الكبير ممكن تعطيني العدات المناسبة للتضخيم والمناسبة للتنشيف ??
احسنت الشرح
شكرا جزيلا
🔲 للإستفسار عن برامج التدريب والمتابعة الأونلاين راسلنا علي الواتساب ( 01212188836 )
من خارج مصر ضع كود (002) قبل الرقم .
تحياتي لك من العراق جزاك الله كل خير
شكرا جزيلا لك
للتواصل من خلال الواتساب : 00201212188836
شكرا كتير الك بس عندي سؤال من بعد اذنك هلاء انا بدي ضخامة للبايسبس بشتغل اكتر على العضلة الخاجية و لا على العضلة الداخلية ؟
وشكراا..
ضاخمه تعني سمك وارتفاع . اي الداخلية والاخارجية . الاثنين معا
يعطيك الف الف عافية مره استفدت
+Faisal GhaZuoany شكرا لك 😀😀
اخي ممكت تسوي فيديو عن عضلات البطن
موجود 3 قيديوهات على القناة لعضلات البطن الوسطي والسفلية والجانبية حوالي 70 تمرين
مبدع شكرا
تسلم
للإشتراك فى برامج المتابعة والتدريب الأونلاين يمكنك مراسلتنا علي الواتساب
(002)01212188836
تسلم يا كابتن ما قصرت والله وجزاك الله كل خير .
+محمد الشوبكي شكرا 😀😀
شكرا كابتن لله يقويك عندي سؤال المبتدا بنادي ممكن يكبر عضل صافي في اول سنة
+فلوقز vlogs mohammad علي حسب جيناتك ومعدل الحرق في جسمك واسلوب تغذيتك و المكملات اللي معتمد عليها
شكرا كابتن لله يخليك
+فلوقز vlogs mohammad تحت امرك 😀
بسالك كبتن الله يعطيك العافيه انااتمرن كمال اجسام علي ومااهتم بالسفلي هل هذا صح ام خطأ
ممكن تكمل تمارين الساعد والفرق بين تمارين الصدر ضيق وكم تتمرنها
+Yassine Yaso حاضر تحت امرك
شرح راقي جدا
شكرا لك يا اخي
+أحمد الحمدوني عفوا 😀
اخي عندي اصبة في لكتاف هال اسطتيع رجو الى تمرين
احسنت شرح جدااا راقي
شكرا جزيلا لك
للتواصل من خلال الواتساب : 00201212188836
وش رايك في الجدول هذا 1 صدر 2 ظهر 3 اكتاف 4 باي وتراي 5 ارجل هل مناسب
+الغامدي الغامدي حلو جدا . عااش
فل الفل يا زعيييييم، أخوك من الجزائر
بالنسبة لصدر العالي الداخلي من الترقوه الي منتصف الصدر لو عندك حل ليها تعمل لها فديو لانها مشكله كبيره عند شباب كتير ما بتكبرش نهائي مشكور ياكابتن
استمر في شرحك الجميل داااا عااااش يا بطل
+Mostafa Mohsn 5544 شكرا لك يا مصطفي 😍😀
كلامك صحيح و راءع
+Mhamad Abdalah Biba تسلم حبيبي 😀
وحش الله يوفقك تحية سوري ب المانيا
+ibrahim Ggfdd شكرا لك اخي
للإستفسار عن كيفية الاشتراك بأكاديمية يلا فيتنس للتدريب ، راسلنا على الواتساب
(002)01212188836
شرح وافى
انت رائع ومتقن
مبدع ما شاءالله عليك مشكور كتير صديقي… سوريا
بتشكرك اخي كتير عل الفيديوهات دي
+علاوي جي فاير عفوا اخي
محترم .... الله يحفضك يارب
شكرا كتير لشرحك والله يقويك
+Nassif Bateh حبيبي تسلم
أنا عندي عضلة بايسبس ضخمة ومميزة لكن غير محددة ... هل تنصح بزيادة العدات للتنشيف ام ابقى 12-8 وماذا تنصحني لاظهار تفصيل العضلة ؟
وشكرا اخي شرحك رائع
+issam kha خلى حركة التمرين بطيئة واتحرك من اقصى الانقباض ل اقصى الانبساط بشكل هادئ جدا بوزن متوسط . بعني من الاخر التركيز
بارك الله فيك يا اخي و الله جد مشكور على معلوماتك القيمة في رياضة كمال الاجسام و انا من المتابعين في هذا المجال اشكرك جزيل الشكر و من فضلك اذا امكن صفحتك في الفس بوك اريد التواصل معك معا تحيات جزائري عاشق لرياضة كمال الاجسام
+Sami Samir شكرا لك والله كلامك شهاده اعتز بها .. كلمنا علي رسائل صفحتنا علي الفيس بوك
يلا فتنس هل تمرين الضغط يضعف الذراع
+علاوي جي فاير لا طبعا ! . بس طبعا مينفعش تلعب ضغط بعد يوم اتمرنت فيه ذراع . لازم فرصه لذراعك انه يعمل استشفاء عضلى
أعجبتني قناتك و شرحك ما شاء الله ... من فضلك لو تنزل فيديو شرح مفصل حول تكتيك الدروب ست و السوبر ست من أول تمرين لآخر تمرين و شكرررررررررا
+sb Tube sport حاضر من عنيا .. وشكرا لك على تشجيعك لنا
حبيبي بالله كثر من الفيديوهات هذي❤
+الرياضة حياتي حاضر من عنيا ❤
شكرا علي المعلومات ❤❤
+panex lairi عفوا اخي
مجهود رائع
+Karam Karmela شكرا لك 😍
افضل تمرين لعضلة الباي سيبس هو تمرين العقلة بحيث يكون مره بقبضة ضيقة ومره أخرى واسعة لا ستهداف العضلتين
بالتوفيق ر
للتواصل من خلال الواتساب : 00201212188836
جيد واصل
جبيبي تسلم
واكثر من محترم
حبيبي تسلم
للإشتراك فى برامج المتابعة والتدريب الأونلاين يمكنك مراسلتنا علي الواتساب
(002)01212188836
كوتش ممكن اسئلك كيف نطول عضلة الباي انا عندي العضلة قصيرة ؟؟ ارجو تجاوبني
جينات لن تطول
للتواصل من خلال الواتساب : 00201212188836
جميل جدا وفقك الله
+Ali Qasm شكرا لك
للإستفسار عن كيفية الاشتراك بأكاديمية يلا فيتنس للتدريب الأونلاين .. راسلنا على الواتساب
(002)01212188836
انا مدربه فتنس واسمى نيفين من تونس وعايشه فى مصر واتمنى من حضرتك انك تساعدنى اشتغل فى جيم لو تقدر تساعدنى واشكرك بجد على كل جديد
+ApDelrahmaan MousTafa للاسف انا مش كابتن في جيم ولا انا كابتن اصلا . انا مجرد واحد قاري كتير في مجال الفيتنس وكمال الاجسام وواخد كورسات في علوم التغذية والعناصر الغذائية .. اسف مره تانيه مش هقدر اساعدك .. بس اوعدك انى هسألك الجيمات اللى بروحها
عاشت ايدك كوتش
+كتيبة قاسم تسلم 😀
استمر يامبدع قناتك جدا رائعة
+Abdelrhman Elgendy شكرا لك 😍
شكغن 💝❤️😊 ... والله إستفد كثير
.
ولكن كم من مجموعة راح نعملها فالتمرين الواحد والعدات لزيادة الضخامة العضلية للباي ! ؟ في أسرع وقت
ثلاثة أو اربع مجموعات . والعدات ما بين 8 : 12
ينفع العب كل التمارين دي في يوم واحد
اشكرك يا اخ كثير
+خالد سالمينAbkar أرغب بأزواج وهاذا رقمي 0565442603 شكرا لك
كابتن حبيبي اني من متابعينك اشكرك على هادا الشرح الاكثر من رائع بس عندي سؤال كابتن شكد المهلى ابقي اتمرن على الكوس الصحيحه كم المده الكورس الدي يكتبه المدرب شكد ابقه عليه وبعدين ابدله ارجو الرد 💪💪💪💪💪
+Adam Adam شكرا جزيلا لك . ان شخصيا بغيره كل 45
يوم
جزاك الله خيرا
شكرا اخي
يا كابتن ممكن سؤال
انا عمري 15 سنه و وزني 65
اقدر اعمل تمارين أثقال أو الأوزان ارجو الرد
نعم ولكن تحتاج الى عناية خاصة . راسلني علي الواتساب
للإشتراك فى برامج المتابعة والتدريب الأونلاين يمكنك مراسلتنا علي الواتساب
(002)01212188836
شكراً يا غالي
+جاسم كاظم العراقي تسلم حبيبي 😍😀
شرح جيد جدا
+وائل الهيبي شكرا حبيبي
iممكن تشرح لنا تمارين الصدر الضيق
+Yassine Yaso حاضر تحت امرك وهناك حلقه مخصصة لاسرار عضلة الصدر . راجع فيديوهات القناة
و الله يا أخي مشكوووووووووووور جدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
حبيبي تسلم
شكرا ليك
+Eng Eslam EL-Nhaly حبيبي
ممكن تنزل لتمربن الضهر ياريت بجد 🤔
هى تمرينه الباى كام مجموعه ؟
ايه الفرق ما بين البار المستقيم
والبار الزجزاج ؟
امرن العضلتين في اليوم بس الباي والتراي
5تمارين للبايسبس خمسه جولات
بوزن ثقيل تكرارات تكون 8-6
وراحة بعد كل تمرين دقيقة ونصف
وبين الجولات 35ثانيه
وتمرين يكون بعد كل يومين
مثال/
السبت/الباي والتراي
الاحد/راحة
الاثنين/راحة
الثلاثاء/الباي والتراي
الاربعا/راحة
الخميس/راحة
الجمعة/الباي والتراي
جسمي نحيف
بس ابغا تكبير البايسبس
الحين صارلي 15يوم
واناماشي بهذا النظام