😃 Respira ASÍ - y reduce tu abdomen y cintura PARA SIEMPRE!
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- Опубліковано 15 вер 2024
- 🔥Esta respiración es LA CAVE DEL ÉXITO en obtener ABDOMEN PLANO Y CINTURA FINA!
Porque tonifica músculos profundos del abdomen - transversales - junto con suelo pélvico. Mis alumnas se notan la differencia en una sola semana! puedes hacer bien otro tipo de los adbominales! Es super recomendable para recuperación después del embarazo, si tienes la diástasis abdominal o asuntos del suelo pélvico.
✅️ Practica 5 respiraciónes, haz una pausa, luego sigue con el siguente ejercicio. Puedes practicar en cual quiera posición - lo más importante, que mientras tanto mantengas buen apostura corporal.
Y te aseguro, con estos simples ejercicios lograrás el cambio visible muypronto ' en solo 7-10 días. Así que adelante! 👌
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❗️El ejercicio físico, en todas sus formas es una actividad física que puede conllevar algunos riesgos. En consecuencia, es recomendable consultar un médico o profesional de la salud antes de comenzar o intentar cualquier ejercicio, régimen de ejercicios, rutina, programa o usar cualquier equipo sugerido en alguno de nuestros videos.
Es su responsabilidad asegurarse que los ejercicios que realice o pueda realizar son adecuados para usted de acuerdo a su capacidad física y que no superará sus límites mientras realiza dicha actividad. Usted renuncia y libera expresamente a Alesia Taleika de cualquier reclamo que pueda tener en contra de Alesia Taleika por cualquier lesión que pueda sufrir.
#abdomenplano #abdomen #ejerciciosparaabdomen
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Muchas gracias. Llevo unos días practicando y espero resultados
Que tal vas!? Si sirve?
Perfecto, luego cuentame cómo vas? Y te espero en el curso completo 😉 alesiafitness.com/abdomen-plano
Muchas gracias Alesia!!!
Te sigo y me estas ayudando mucho a "reconstruirme"😉
Gracias por feedback ❤️
0:26 La Respiración es la clave ¿Por Qué?
0:43 Para estos vamos a necesitar luego una Cinta/una Banda elástica larga ok o un Cinturon, mejor elástico si.
0:53 YA COMIENZA HACIENDO EL EJERCICIO DE RESPIRACIÓN (Aquí Inhalas y exhalas) ella lo hace incada en el piso.
2:26 Ahora para sentir un poquito mejor este ejercicio hacemos vamos a colocar una cinta al rededor de las costillas y vamos a atarla bien vamos a atar, No apretada suave se puede meter un dedo, pero se queda aquí.
2:45 Y ahora cuando vamos a respirar Inalando tienes que sentir como se aprieta osea que hace esfuerzo bien para estirar esa cinta.
2:53 Vamos a hacerla en posición distinta, En Posición Cuadrupedia, como te dije la Respiración esa se puede hacer en varias posiciones (Inhala/Exhala en posición Cuadrupedia)
4:32 Ahora vamos a hacerla en distinta posición (Nos Tumbamos Boca Arriba): lo hace acostada boca arriba.
6:11 Como te das cuenta que mantenemos abdomen abajo se pega más abajo y se queda plano. Esto fue el ejercicio #3
6:43 Ahora Último Ejercicio (hace el último ejercicio)
8:11 Perfecto, Relajamos abdomen, podemos descansar
Después del 8:20 no hace ni hay más ejercicios después, Pero dice más cosas acerca de este ejercicio: Te ánimo a practicar esta Respiración durante el día en cualquier posición (en sentado/boca arriba/de pie también) Eso te va a ayudar a entrenar tu abdomen sin hacer ningún tipo de otros abdominales, es la base....
Gracias, los hice en mi trabajo....estuvo genial
Perfecto! Lo más practicas, más vas a sentir ❤️👌
ESTA RUTINA
1°¿Cuántas Veces al día hacerla?
2°¿En el momento que la hago *Cuántas series hacer/*Cuántas repeticiones hacer/*Cuánto tiempo hacerla?
Hola, las respiraciones hacemos 5 veces, luego descansamos un rato y seguimos con otro ejercicio. Se puede hacer 3-5 veces durante el día. Pero al menos 1 vez esta bien)
No lo he hecho nunca y no se si lo he entendido bien. Se respira por la nariz y se expulsa por la boca todo el aire? (como lo hacemos normalmente)
¿Cuántos de pie se deben hacer al día?
Muchas gracias y un saludo.
Si inhalamos por la nariz exhalamos por la boca, se puede hacer 5 repeticiones 3-5 veces por día
@@alesiafitness Muchas gracias.
@@Lobezna éxitos ❤️
❤
wena.. requetewenaaa 🇨🇱
👌
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