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Des exercices essentiels pour la hanche: les adducteurs
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- Опубліковано 10 гру 2019
- Les douleurs à la hanche et les exercices font bon ménage. Ces douleurs concernent une multitude de conditions physiques, que vous soyez sédentaire ou très actif. Que vous souffriez (ou avez souffert) d’une bursite à la hanche, une tendinite, tendinose, ou autre tendinopathie, du syndrome fémoro-rotulien, etc., voici des conseils et des exercices pour prendre soin d’un groupe musculaire clé de la hanche: les adducteurs. Merci de commenter cette vidéo.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes UA-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicso...
Merci infiniment Denis, vous êtes un cadeau du ciel!❤
Merci, Denis, tellement intéressantes toutes ces variantes et si bien expliquées.
Dado vous souhaite tout le bonheure du monde car vos exercices l'ont soulager et long vie à vous
Merci. Dado!
Super !!
Merci beaucoup pour vos exercices 👍
Je vous remercie beaucoup
Merci c'est excellent.
Je te remercie infiniment Denis bon courage.
Merci de votre clarté d'explication
Merciiiii
Bienvenue!
Super grâce à vous je récupère un peu chaque semaine la souplesse des adducteurs très malmenés par les statines
Mais les courbatures ......pendant 3 jours 😭 tant pis je souffre
Bon courage.
Ca ma fait vrament du bien , merci beaucoup j
Merci de tout cœur pour vos bons exercices.
Avec grand plaisir, Lucie!
Merci beaucoup, je me suis blessée ce matin a la hanche, incapable de marché. Grâce a vous je peux recommencer doucement à bouger
comment ca se passe ?
Merci beaucoup Denis. CA va m'aider à récupérer après une fracture de la hanche en vélo en mars dernier. J'ai fait 4040 km en 2020 à 68 ans et si je peux en faire 2021 km en 2021 à 69 ans à partir de juillet. Ce sera mon exploit pour mieux repartir à l'étranger après la covid !!
Bon courage, Pierre, et prompt rétablissement.
Merci de tout coeur❤
Avec plaisir!
beaucoup de gentillesse et de compétence merci pour la qualité de vos enseignements
Bienvenue, Gerard!
merci beaucoup Denis. J'avais mal aux adducteurs gauche et en même temps qu'au genou. Je comprends mieux ce qui se passe.
Bienvenue, Lucie. Bonne chance pour la suite des choses!
Vraiment super, les cours vidéos sont vraiment bien menés, les vôtres tout particulièrement. J'avais eu un petit incident aux cervicales en faisant des abdos, tout va bien, je dirai même tout va mieux, on me demande souvent quel est mon secret, le voici un corps sain dans un esprit sain;
Très intéressant. Merci.
Bienvenue, Diane!
Merci beaucoup pour vos explications et exercices. Votre manière de présenter ces exercices et très stimulantes car cela permet de se sentir autrement qu'un objet sans raison. On entend trop souvent tous membres du corps médical dire : faites ça mais sans explication.
Exemple, suite a une opération du pied bouger plusieurs fois la cheville par jour .. pas de pourquoi... faire bêtement de la part du patient, laussez votre cerveau sur le guéridon, soyez soumis.
Dire pour ne pas perdre la mobilité du pied et éviter une phlébite serait tellement plus motivant lais non, ils ne veulent pas.
Merci encore, vous m'aidez réellement.
flûte : est très stimulante
Merci à vous, @Nininine !
Merci vous êtes super ça me rend service
Avec plaisir!
Merci infiniment pour ces exercices qui m' ont été d'un grand soulagement
Grand plaisir, Temsamani!
C'est top vos vidéos Denis Merciiii 🙏🙏🙏
Merci à vous! 😊
Merci bcp pour ces informations
Avec plaisir!
@@DenisFortier encore un grand merci pour votre réactivité
Je me suis abonné et je vais commencer dès demain matin vous conseils
Merci et bienvenue!
Merci beaucoup pour vos conseils.
Grand plaisir, Bounana!
Je l'aime cette chaine , je veuux que tu m'envoie toujours les videos ....
Merci, Joseph! Trois à quatre vidéos par semaine. 😀
Allo monsieur, j'aime bien le montage de cette video,. Merci pour les exercices,, je vais essayer ceux-ci également.
Merci beaucoup dr
Bienvenue, Keyron!
Merci pour votre aide. 🙏
Bienvenue, Mohamed!
Merci pour les conseils et exercices
Merci Mr Denis application.
:-)
@@DenisFortier merci beaucoup pour vos conseils
Merci Denis👍 je revois tout vos vidéos concernant l’arthrose des hanches dont je souffre énormément ces derniers jours 😢
Avec plaisir, chère Zineb. Bon courage.
@@DenisFortier 👍🌹❤️
Merci beaucoup bon courage ✌🏾
Grand plaisir!
Merci 🙏
merci pcb je vous souhaite une bonne sante' les exercice me soulage un peux mai je dois contuner🇦🇱
Je vous remercie beaucoup pour les conseils en fait j'ai 35 ans je suis glissée en jouent du foot résultats cole de fémurs fracturés ont m'a opéré en urgence ont m'a mis plaque et 3 vis ça fait 1 mois et demis j'ai toujours mal au adducteurs et toujours je marche avec 2 cannes !! Avez vous des gestes à faire pour soulager ces douleurs ? Je vous remercie d'avance et bonne guérison à tous qui souffre dans le monde
Merciiiii!
Grand plaisir, Anne Évangéline!
Merci bcp pour tes conseils, celui avec l oreiller entre les genous me conviens je sens deja du mieux en 1 séance 👍👍👍👍
Heureux de lire cela.
Bjr merci pour tous vos conseils
Bienvenue, Madeline.
Bonjour j'ai eu un arrachement osseux de la hanche il y a 4 mois et la j'ai quelques problèmes, quand j'essaie de ramener mon genou à mon buste je sens que sa bloque au niveau de la hanche
Merci beaucoup
Vous êtes le Bon dieu avec tous les conseils que vous donnez
Bonjour dénis moi j’ai mal quand je fais une rotation avec ma jambe , quand je joue au foot dès que je met ma jambe en l’air ma jambe se bloque et je suis obligé de tomber ça m’ait arriver une quinzaine de fois et ca me fait extrêmement mal pouvez-vous m’expliquer ce que c’est
Très cordialement
Salut moi aussi quand je fait tu foot je lève le pied et sa fait extrêmement mal
Merci mosieu denis
Bienvenue!
Merci pour vos conseils .
Vous etes symphatique et competent.
De Belgique .
Patrick Gillard
Ex .Athlete olympique
Merci, Patrick.
Bonjour merci pour ses exercices j'ai justement un problème plubalgie adducteur d'une jambe merci sa fait 3 mois déjà combien de temps sa va durer svp cette douleur?
Super conseil
Pour une personne ayant une dysphasie ( adulte ) quel exercice conviendrait car j'ai de plus en plus de mal à me déplacer, douleur insoutenable et avec 4 enfants pas évident
Merci Mr Denis Application.
:-)
Merci coth
Grand plaisir!
merci Denis, pourriez-vous m'apporter qq précisions svp ? comment "allez plus loin dans l'étoile ", voulez-vous dire lever la jambe plus haut ou baisser davantage le buste ? la jambe est-elle en ouverture ou fermée indifféremment ? le pied flex ou pas ?merci
Merci pour les informations et exercices utiles ❤❤
Bienvenue, Bella!
Merci beaucoup
@Denis Fortier Dites-moi, Denis, ces exercices sont-ils appropriés pour moi qui ai des douleurs chroniques aux hanches? J'ai deux prothèses complètes depuis 2015 et 2017. La hanche gauche, opérée en 2015, est toujours plus douloureuse peut-être parce que j'ai eu de la nécrose avasculaire pendant l'année où j'attendais l'intervention. Du jour au lendemain, j'ai ėtė clouée au lit jusqu'à ce qu'un excellent physiothérapeute du CLSC m'apprenne à me dėplacer å l'aide de bėquilles canadiennes. La douleur m'a coupé l'appėtit. J'ai perdu beaucoup de poids et surtout de la masse musculaire difficile à récupérer. Maintenant, je commence å avoir des douleurs au genou gauche. J'ai aussi très mal au dos à cause de l'arthrose. Dites-moi, faites-vous des consultations en privé?
Merci pour toute réponse!
Merci de votre commentaire, Michèle. Oui, je fais des consultations en privé, mais je ne prends pas de nouveaux patients. Mon horaire est complet.
salut Denis
merci infiniment pour vos conseils.
j'aimerais bien avoir des informations et des conseils concernant ma situations aves les maux des adducteurs.
ça fait presque deux mois que je souffre des maux des adducteurs en prenant en considération qu'entre cette période (entre ces deux mois j'ai pratqué un peu de sport (la marche)).
a part cela je suis en repos (période de confinement).
la douleur n'apparait pas au moment de l'effort physique uniquement mais aussi quand je marche quand je tient debout quand je veux dormir quans j'allonge sur le dos...etc.
quelle est votre diagnostique? que dois-je faire dans ce cas?
merci d'avance.
Bonne question
Pouvez vous répondre dénis svp
Consulter un médecin peut être ? Une douleur permanente peut cacher d’autres problèmes....
Merci bcp pour vos efforts.. J'aimerai bien savoir si je peux faire ses exercices sachant que j'ai des douleurs au sacroiliaque gauche cela fait 2 ans j'ai consultée mais envein meme j'ai fait des séances chez un ostheopathe après les séances je me sens bien mais 2 jrs après les douleurs de retour.. J'ai un OPK a droite je sais si cette info vas aider.. Mercii bcp pour ces videos intéressantes
Merci pour vos bons mots. Il m’est cependant impossible de faire des recommandations à distance sans avoir évalué la personne. Cela conviendrait d’ailleurs à mon code de déontologie. Bonne chance pour la suite des choses.
Bonjour en faite moi j’ai male à la cuisse droite adducteurs depuis deux mois et je boite quand je marche et je suis un footballeur
Tu as toujours mal frero? Prsq moi aussi j'ai ça
Bonjour ! J'ai une déchirure de la hanche 😢et je souffre beaucoup 😢
J'ai une bursite à la hanche, pouvez vous m'indiquer des exercices pour me soulager. Merci Denis
Merci de votre commentaire, Marie-Christine. Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension.
Merci c’est très édifiant je sais pas si j’ai une contracture à l’adducteur gauche c’est enflé et très douloureux 🤕 que faire?
moi j ai une douleur niveau adducteur mais je sais pas vraiment ou.
Ccc,je me suis y abonnée ! Merci pour la vidéo👍💝 moi j'ai un problème de la hanche droite ça a décalé et c'est apparent,là mon kine ma conseillé des exercices paske j'ai un hernie discale l5 s1 côté gauche😢😢 .j'ai trop apprécié votre vidéo seulement j'ai pas assimilé l'exercice en tournant le! Que me conseillée vous ? Merci bcp et bonne continuation !👍👍👍👍💝💝💝💝
Bienvenue sur ma chaîne, Ooridoi! Malheureusement, il m'est impossible de vous donner des conseils individuels sans avoir fait une évaluation. Cela contreviendrait d'ailleurs à mon code de déontologie. Merci de votre compréhension. Vous trouverez d'autres vidéos sur la hanche, sur ma chaîne. Bon courage!
@@DenisFortier merci infiniment ! Je vais chercher toutes vos vidéos, bonne nuit👍💜
Bonjour j’ai le Psoas très raide cause des douleurs dans tous mes mouvements exemple monter et descendre des marches ! Est que cette exercice est bonne ou peux ! Une suggestion de vous si avez un e vidéo pour ce problème merci beaucoup
Vous trouvera la vidéo sur ma chaîne, Nicole, concernant la souplesse des psoas. Portez-vous bien!
Bonjour peut on faire cet exercice tout les jours ou un jour sur deux
Moi j'ai des douleurs vers l'adducteurs gauche je m'étais blessé et j'avais entendu un craquement il a 7 mois mais j ai toujours des douleurs lorsque je m'etire ( j'entends souvent des craquement) je m'inquiète j'ai vraiment.besoin d'aide
Même moi
Merci beaucoup pour tes explications inédits ....j'ai un problème major c'est que j'arrive pas à ouvrir bien mes jambes manque de soublesse des adducteurs... est ce qu'il y'a une solution ? Merci
Je retiens votre question pour une prochaine vidéo. Une question a se poser dans votre contexte: quelle est la cause du manque de mobilité? Hypothèses: une raideur articulaire, l’arthrose, un manque de souplesse musculaire, etc...
@@DenisFortier le problème est purement musculaire....manque de soublesse
Je tiens à vous remercier pour votre réponse rapide et claire et pour votre considération .
Merci pour ces exercices ,mais seulement moi je n'arrive pas à me positionner sur la jambe gauche
Bon courage, Jean Felix!
je me suis déboîter l’épaule ! merci hein
Un lien avec la hanche???
@@DenisFortier la guérison des addicteurs fait guérir la pubalgie ?
Bonjour docteur
Pouvez vous parler de l’hystérectomie totale plus thyroïdectomie svp
Merci
Bonjour. Vos questions sortent malheureusement de mon champ de compétences. Merci de les avoir posées.
Bonjour vos excercises sont pour bon après opération ou pas? Prothèse totale
Il faut demander à l'orthopédiste. Bon courage.
Bonjour j'ai une douleur a l'adducteur droit
J'ai fait une échographie, on ne voit rien dessus
Sa fait 4 mois que je ne cour plus
Et j'ai toujours mal dès que je reprend la courses a pied
J'aimerais savoir comment faire?? Ou aller ? ?? Pour ce soigner merci
J'ai tellement mal partout à cause de l'arthrose que je suis découragée à l'avance.
Comment procéder pour déterminer priorité et progression parmi tous vos exercices ?
Difficile de répondre de façon générale. Je garde votre question en tête pour y répondre dans une prochaine vidéo. Merci de me l’avoir posée!
Est ce que la chirurgie est la bonne solution?
Bonjour le côté de la hanche gauche manque de souplesse et cela apporte beaucoup de blessure notamment au niveau des adducteurs
Les exercices que vous proposez sont elles adaptées et peut on faire plus le côté gauche que droit?
Merci pour votre commentaire, Emilie. Il est généralement recommandé de faire les exercices des deux côtés et de les adapter à sa condition physique.
bendo na bendo
??
Les douleurs parte après combien de temps ? On peut prendre des antidouleurs
Il n’y a pas de réponse universelle à votre question.
Denis Fortier les douleurs à la hanche parte après combien de temps, car je suis tombé dessus un peux
Bonjour Denis. Merci pour cette très intéressante chaîne. J'habite en Belgique et je souhaiterai une information. Je suis pilote de vol libre et en 2018 j'ai survécu à une chute en parapente. Fracture de la symphyse pubienne et sacro-iliaque gauche. On m'a placé 2 plaques sur la symphyse et 2 vis au niveau sacro-iliaque. Il y a un mois tout ce matériel a été enlevé mais voici les douleurs dont j'aimerai bien me débarrasser: La cicatrice chirurgicale du pubis, enflammée. Une pression au niveau du périnée. La hanche quand je lève la jambe gauche.Des douleurs lombaires. Et les orteils du pied gauche qui sont comme endormis.Pourriez-vous m'orienter vers les éventuels exercices qui pourraient m'aider ? Merci d'avance et bonne continuation dans l'élaboration de vos vidéos. Toni
Bonjour, je ne peux malheureusement donner des conseils individuels sans avoir évalué la personne. Cela contreviendrait d’ailleurs à mon code de déontologie. Je retiens l’essentiel des commentaires pour de prochaines vidéos. Merci.
Bv pour les exos
Merci!
Bonjour en levant la jambe côté hanche usée, ça claque est ce normal ?merci
Non. ;-)
Quand je fais ça , j’ai mal à l’adducteur droit
. Denis, je tu remercie pous vos conseils si vous pouvez m'aider je me pratique du musculation, et j'ai forcé mon adducteur droit et j'ai vécue des douleurs au niveau de bassin mais maintenant aprer 2 mois de repos je sentir que mes adducteurs gouche et droit sont faibles, je me suis perturbé
Moi après 15 jours je ne peux pas marcher
💪💪💪💪✊
👍
🌹 @4:45
:-)
Merci infiniment
oh...vous ne le faites pas en même temps ???
Les douleurs au adducteur son a cause du bassin et la hanche
??
@@DenisFortier car j’ai une petite gêne au adducteur droit mais jsp quoi faire
Merci pour vos conseils .
Bienvenue, Carmen!