ГИБКАЯ СПИНА! Как развить ГИБКОСТЬ спины? Упражнения для гибкой спины! Как сделать спину гибкой?
Вставка
- Опубліковано 15 тра 2024
- 🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Сегодня я расскажу, как развить гибкость своей спины. Гибкая спина - это не только красиво, но и полезно для здоровья. Гибкость спины позволяет сохранять хорошую осанку, улучшает кровообращение и предотвращает боли в спине. Мы покажем различные упражнения, которые помогут вам сделать свою спину более гибкой. Перед началом упражнений необходимо размяться, чтобы избежать возможных травм.
Среди упражнений - скручивания, наклоны, упражнения на растяжку мышц спины, а также на растяжку боковых мышц тела. С помощью этого ролика вы сможете развить гибкость своей спины и научиться правильно ухаживать за ней, что поможет вам сохранить здоровую и красивую осанку.
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Вступление
01:03 - Упражнение Сфинкс
02:38 - Делаем мостик
04:02 - Развиваем плечевой пояс
05:22 - Фигурный мостик
07:02 - Мост с колен
09:57 - Колечко
15:55 - Скручивания
16:27 - Подкачиваем спину
21:27 - Упражнение Кошечка
23:36 - Подъёмы ног
28:50 - Упражнение у стены
30:29 - Упражнение Дельфинчик и Скорпион
32:34 - Махи ногами
34:54 - Заключение
👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат t.me/fan_kulturnaya_revoluciya
😉 Подписывайся на канал онлайн школы t.me/online_revolution_ru
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram - / kulturnaya_revoluciya
👉 Мы Вконтакте - kerch_revolution
👉 Мы в Like - l.likee.video/p/mdQDy4
👩 Я в Instagram - kristi_matskevi...
👩 Я Вконтакте - kristi_matskevich
👩 Я в Телеграм - t.me/kristi_matskevich
✉ Канал для хореографов - t.me/pro_horeograff
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор UA-cam канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#мацкевич #танцы #гибкаяспина #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
В названии нужно было написать гибкость для девочек с 3 х до 7ми лет . Для девочек 40 плюс такие упражнения дадут треск в позвоночнике на первых секундах
Почему? Мне 42, я делаю.
42 это уже не девочка
@@user-xu3kl5kj8z так я и говорю, что не девочка, а всё делаю и без треска в позвоночнике😄
@@user-yj9wo8vj7w вау, вы большая молодец!
Вика
Господи, такой кайф от перекачивания со стороны в сторону, лежа на спине и обнимая колени. Мне так хорошо после него стало
Я бросила гимнастику 4 года назад, решила вернуть гибкость😂
Я бросила 8 лет назад, как я стала стара...
Я бросила 5 лет назад и тоже решила вернуть гибкость😅
@@lydiaborisovaу меня 12 лет прошло 😂
Занималась 35 лет назад гимнастикой. Хочу вернуть гибкость)
Бросила 3 года назад возвращаю гибкость 💪 (P.S. моей спине эта идея не нравиться😅)
Я раньше не умела делать затяжку, после этих упражнений у меня получилось затяжка😊
афигеть мне как раз нужно затяжку сделать
Обалдеть, моя любимая рубрика
Спасибо❤❤❤❤
Отличный комплекс, большое спасибо! Делаю перед балетным классом в ускоренном варианте, хорошо разогревает. Здесь нет сложных упражнений, и мне за 30) так что они не только детям полезны
Крутой у меня получился 🎉
"Вот очень классное упражнение. Мне нравится"... когда его делает кто-то другой 😅😂. Спасибо за упражнения!🔥
Кристина так мило поправляет косички своим ученицам, спинку гладит, плечики) милота нежнейшая просто)) ну а девочки как на подбор все - гибкие-гибкие, молодчинки!
Я никак не могла сделать затяжку и захватиться одной рукой, но после этих упражнений смогла!! Спасибо!
Красотка! Молодец!!!❤
Ну эти упражнения явно для продолжающих
С плохо подготовленной спиной их делать опасно
Спс
Я начела ходить на окрабатику,но пока нас учат тем чему что я научилась с вами
❤❤❤
После этого видео получила травму, поэтому советую для начала разогреть мышцы минут 10-20
я разогревающей мазью мажу перед такими упражнениями, и все ок
Группу в контакте как найти?
Я тоже занимаюсь гимнастикой
Вы в каком городе препадаёте? И со скольки лет набираете?
А дельфинчика у нас называют лодочкой 😊
Можно спросить через сколько виден будет результат?
😊
Всегда было
Пжжжж скажите а спина закрепиться если я буду ето регулярно виполнять???? Пожалуста скажи!!!!! типо закрепиться што я смогу делать гибкий паучок без розминки пж скажите будет так или нет
нет, нужно будет всегда делать розминку пере мостиком и т.д
Можно плжалуйста урок как научиься делать мостик не с пола❤ заранее спасибо!❤
Это мостик стоя
Стена и всё если с пола хорошо получается тогда можешь приступать
Привет! Я тоже очень хотела сделать мостик стоя но не могла. Задача встать на мостик у меня всегда заканчивалась обдертой об ковер рукой. Посмотри кошечку эта девушка помогла мне надеюсь поможет и тебе❤.
вес в первую очередь переносить на ноги, тазом тянуться вверх, чтоб не завалиться. Ещё можно начинать не прям с ног, а как бы с боку, через одну руку.
🎉
Делала все подходы до 8минуты😅 и чуть не заплакала когда еще больше 20 минут осталось(
Время 23:35 мне стало скучно и мне вдруг захотелось стать гибкой 😂 на второй минуте видео у меня болели руки и мне надоело и я думаю да ну нафиг я спать 😂😂😂
зачем тебе быть гибкой если ты даже не спортсменка? это нужно только спортсменам, обычным людям это абсолютно не надо
@@Trusova242обычным людям это не надо? Гибкость не только для спортсменов🤦♀️
@@Blood_cherry такая гибкость как на видео = испортить здоровье.
Первая🎉
Мне 12 лет, я гимнастка самоучка, но песок этих упражнений себя как бабушка чувствую. Это нормально?
0:49
Качалка
Пожалуйста можно это то же повторить не с гибкой девочкой ,а с деревянной?
Вроде можно только акуратно
@@catshome2516 продемонстрирует пожалуйста
Ага, а лучше с деревянной женщиной. На моменте "давай покажем как будет, если негибкая спина. Ставим ручки вот так назад и подходим ближе...." - у меня начался нервный хохот... Хотя там и до этого смешных моментов хватало 😂
@@shustrik4883 ну хоть повесил тесь
А де художна гімнастика
7:39 сбросились. После этого упражнения точно сброшусь😮😂
А взрослому можно развить такую гибкость?
Да конечно
Ета разтяжка только усугублила ситуацию с спиной
Я
Что делать, если даже в мостик встать на получается?😭😂
Учиться делать мостик
У меня тоже так, никак не получается встать, нужно выполнять упражнения для гибкости спины
@@user-td6wh8vy2g короче я посмотрела другой видосик этого же тренера, там типа для начинающих, и уже где-то с третьей тренировки все получилось
@@catshome2516 писать правильно научись
@@Lizok7 А где я сделала ошибку?
😂😂😂😂😂