Tại sao bạn CHƯA KÉO XÀ ĐƯỢC & Cách khắc phục đơn giản nhất quả đất! 👍 | Street Workout Làng Hoa
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2017
- Xem hướng dẫn tập kéo xà từ con số không ở đây:
goo.gl/bAIxrS
BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua các bài trong serie 5 phút.
q.gs/13936215/5minworkout
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/mainworkout
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/tutorial
Đó, trước mắt vậy đã! 😁👌🏿
Đừng quên share & subscribe cho body thêm tê tái! ;))
/ calistlanghoateam - Спорт
hôm qua em test max kéo xà ở gym dc 15 cái, +25kg móc đai dc 1 cái, cuối năm nay 1RM phải lên +40-50kg, hằng ngày coi clip của a sơn có thêm động lực ^^
Xin cảm ơn
mình có cách chia này hợp lý nè !!! quay tay + móc lóp thì hít được hết ( đang trong quá trình thử nghiệm ahihi) thấy hợp lý ko sơn mông lép :)
Cạn cmn lời với Bác này !!
Bóp bóp móc móc
Tóc đẹp a ơi...e đang xem lại mấy clip cũ của a này
đầu tiên e tâp gym hồi đầu k lên nổi 1 lần gio tap gym sau 2 tháng lên xuống xà ngon lành rồi anh
Rất hiệu quả cám ơn bạn
A sơn cho em hỏi la em hiện tại gym được thường xuyên là hơn 3 tuần rồi mà vẫn chưa kéo xà chạm ngực được dù đã cố gắng vậy có bài tập nào để em có thể sớm lên xà chạm ngực làm tiền đề musle up k anh
Em chỉ kéo đc có 1 cái thôi anh , 2 3 cái là toàn dùng chân bật lên vs cả sai form làm thế nào để tăng đc số lượng kéo xà hả anh
tướng anh nhìn ko thua gì tập tạ lâu năm cả !
anh ơi cho e hỏi mới lần đầu khi tay chân còn ốm yếu như em đây thì đầu tiên mình cần hít đất kiểu gì trước.mong anh chỉ
Anh sơn ơi thường anh tập luc mấy giờ vay. De em biet em ra tap chung voi
cảm ơn anh nhiều
bác, cho em xin cách tập xô tại nhà đi. bác đã có hướng dẫn thì cho em xin cái link với.giờ không biết đường kím link
mới đi tập gym không lên xà nổi buồn quá bỏ luôn không tập xà nữa, tập cái khác đến tháng thứ 2, thấy cái xà lại muốn thử, ai ngờ lên được nhẹ nhàng hết hồn luôn.
Tỉnh ngủ 💤💤😪
mà a ơi e k cần tập mà vẫn kéo được xà thì bây giờ e có cần phải tập những bài kia nữa hay không??
Tại sao nhiều người nói đu xà ko phát triển chiều cao? Có nhiều người đu xà và giờ em thấy họ lớn rất nhanh, tuy nhiên có vài người lại lưng quá dài so với chân. Vậy em phải làm gì để thân và chân cân đối ạ? Có bài tập gì hỗ trợ ko ạ? Em cám ơn anh
thế nên mình khuyên các bạn hãy đu.........gì nữa anh
tới đây kết thúc chương trình :v
anh lm video thực hành+lý thuyết đi lý thuyết mãi z
Tập trung tập cơ liên sườn đi bác 6 múi mà thiếu nó ko đẹp cho lắm
Anh oi em kéo xà4 hít đắt 5 em tập 2tháng roi neu em tập quài nó có lên cơ bấp quài không anh
Cảm ơn a
Thấy ông duy cơ bắp thật , nhưng thái độ ko được nhiệt tình như A này đk
Ah ơi sao em hít đất cảm thấy 1 bên vai nó nặng nặng sao ấy. Có phải tập ko đúng cách ko
Ank tại sao em tập bụng cũng khá lâu rùi những có một lần em tập cơ bụng xong sau 2tiếng em moi ăn nhưng em có cãm giác buồn nôn ạ cảm ơn ank trc nha
có nhắc đến 50 sắc thái trong này :V ahihi
em vừa tập bài của anh trong 1 ngày đã hít được 2 cái
Hích đất và kéo xà thì body sẽ nét giống như bạn phải ko .
Em năm nay 13 tuổi hít xà hít xà được vài lần nhưng ngày sau chỗ phần bụng cảm giác đau khi ho cũng đau tại sao vậy ?
Anh ơi newbie thì em ra học cách tập được k ạ
a ơi kéo xà ntn để xuống tới ngực và bụng?
A ơi e kéo xà đc 5 cái và hít đất đúng form 20 cái. Bây giờ e cần làm j e rất gầy
a ơi nhóm anh tập công viên nào đấy ạ. vào thứ mấy ạ.
- cho e hỏi ngày nào mình cx hít đất đc k anh
ad ơi, e tập co xà, hít đất mak s tay chả to thêm j, vẫn bé, chỉ chắc thoy ạ
Tập ngực đẹp vậy a, cho e xin link tập vs
qua nhieu kien thuc tu anh va gym,1 gymer phai co bao nhieu kien thuc moi du vay
anh ơi cách để nhận biết 1 buổi tập thành công đi anh
Mới 4p hà a ơi chưa dc 10p
Cho em hỏi có bắp chân to thì đu xà có cao lên được không à
Anh ơi em tập tạ 60 kg bằng bình nước hi nào tập được thì em mới lên xà có được không anh
Anh ơi em tập song em uống sữa FAMI ..có đk k anh
nghia tran
4 tháng trước
mình có cách chia này hợp lý nè !!! quay tay + móc lóp thì hít được hết ( đang trong quá trình thử nghiệm ahihi) thấy hợp lý ko sơn mông lép :)
TRẢ LỜI
28
Xem tất cả 2 câu trả lời
Nguyễn Hoàng Đô
Nguyễn Hoàng Đô
4 tháng trước
Kêu 10p mà ông giơ 5 ngón tay =))
TRẢ LỜI
23
Xem câu trả lời
»Xênh Trai«
»Xênh Trai«
4 tháng trước
thế nên mình khuyên các bạn "kịch" hết mẹ cái clip
TRẢ LỜI
9
Xem tất cả 2 câu trả lời
Dưỡng Quang
Dưỡng Quang
4 tháng trước
anh cho em hỏi ngoài lề xíu, mình có nên tập workout vào buổi tối không ạ, cảm ơn anh
TRẢ LỜI
5
Xem tất cả 10 câu trả lời
rồi quên tên
rồi quên tên
4 tháng trước
nói 10p mà làm có 4p zậy ,đang coi giữa chừng cái chết đứng như từ hải
TRẢ LỜI
1
Duy Mai Xuân
Duy Mai Xuân
4 tháng trước
lấy dây chun đan lại làm dây trợ lực được ko anh Sơn Mông Lép.
mong anh rep sớm.
TRẢ LỜI
2
Xem tất cả 6 câu trả lời
DŨNG PHAN MINH
DŨNG PHAN MINH
4 tháng trước
anh sơn kéo chin up đc bao nhiêu cái, pull up đc bao nhiêu cái?
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
Minh Hải
Minh Hải
4 tháng trước
wtf đang xem @@
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
Nguyễn Tuấn Anh
Nguyễn Tuấn Anh
4 tháng trước
anh ơi làm sao để giảm trơn khi kéo xà inox, găng tay ko hiệu quả lắm
TRẢ LỜI
1
Xem tất cả 2 câu trả lời
Huy Nguyen
Huy Nguyen
4 tháng trước
có nhắc đến 50 sắc thái trong này :V ahihi
TRẢ LỜI
1
Khánh Nguyễn
Khánh Nguyễn
4 tháng trước
dạ. anh ơi. em tập hít đất mà lâu lắm rồi không hít nổi 20 cái. càng hít thì càng đau cơ phần phía trước nách. ngày hôm sau không hít nổi 10 cái. mong a giúp e ạ. chờ đợi sự giúp đỡ từ anh ạ. cảm ơn anh
TRẢ LỜI
Xem tất cả 3 câu trả lời
Fan Cris Devil Gamer
Fan Cris Devil Gamer
4 tháng trước
em qua nhà anh để anh chỉ em nha ? :-)
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
street workout
street workout
4 tháng trước
j em mới biết 10' chỉ cần giơ 5 ngón
TRẢ LỜI
Street Workout Làng Hoa
Xem câu trả lời
Trí Kong Official
Trí Kong Official
4 tháng trước
Anh ơi anh nói chúng ta phải giảm mỡ để kéo xà vậy sao em thấy anh Trắng ảnh mập nhưng sao kéo đc ạ =))
TRẢ LỜI
Xem tất cả 2 câu trả lời
Le Cuong
Le Cuong
4 tháng trước
anh son e để yến mach song vao sua chua an co sao khong co anh huon sức phe ko
TRẢ LỜI
Xem tất cả 2 câu trả lời
Le Cuong
Le Cuong
4 tháng trước
em an yen mach nhiều ci sau ko
TRẢ LỜI
Street Workout Làng Hoa
Xem tất cả 2 câu trả lời
Bò lạc siêu cấp chim to 50cm
Bò lạc siêu cấp chim to 50cm
4 tháng trước
wow moi hoi xong tra loi luon 😆
TRẢ LỜI
3
Kien Trung
Kien Trung
3 tháng trước
Mặt như mặt lồn ấy :))
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
Yasuo•Official
Yasuo•Official
4 tháng trước
tối qua coi clip hít đất tập theo muốn khùng⌒.⌒ a làm nhanh quá theo hông kịp
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
Liếm láp tàu cộng
Liếm láp tàu cộng
4 tháng trước
hôm qua em test max kéo xà ở gym dc 15 cái, +25kg móc đai dc 1 cái, cuối năm nay 1RM phải lên +40-50kg, hằng ngày coi clip của a sơn có thêm động lực ^^
TRẢ LỜI
1
Xem câu trả lời
dương hoàng
dương hoàng
4 tháng trước
a ơi nhóm anh tập công viên nào đấy ạ. vào thứ mấy ạ.
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
Sang Pham
Sang Pham
1 tháng trước
anh ơi cách để nhận biết 1 buổi tập thành công đi anh
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
Best Đô Thừa
Best Đô Thừa
4 tháng trước
nhìn cái hỉnh giống rẳng ỉa quá =))
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
Người Lạ
Người Lạ
4 tháng trước
nhà em mới lắp xà,em thì chẳng biết sao nữa, em chưa thử kéo max đc bao nhiêu vì em chẳng quan tâm đến số lượng, mỗi rep em kéo 5 cái, em kéo 5,7 rep, giờ em kéo quen pull up nên thử kéo chin nó cứ sao sao :))
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
Rích Lý danh
Rích Lý danh
4 tháng trước
mình kéo xà được rồi
TRẢ LỜI
Street Workout Làng Hoa
Thuong Bui
Thuong Bui
4 tháng trước
bài tập đầu tiên cho sô là j anh
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
hoàng anh trần
hoàng anh trần
4 tháng trước
em gái anh sơn xinh quá đi
TRẢ LỜI
Tom Katsuo
Tom Katsuo
4 tháng trước
tóc undercut nice quá anh ui, :)))
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
9.N.M.T.9
9.N.M.T.9
4 tháng trước (đã chỉnh sửa)
sắp được nút youtube bạc rồi, cố lên các anh
TRẢ LỜI
bao phan
bao phan
4 tháng trước
làm sao để giảm đau tay khi kéo xà v a. e tập cũng gần 8 tháng r mà nó cứ đau rát mỗi lần tập xong, @@ có loại bao tay nào chuyên cho kéo xà k a
TRẢ LỜI
1
Xem tất cả 2 câu trả lời
Viet NGuyen
Viet NGuyen
4 tháng trước
anh ơi anh cho em những bài tập cardio cho người trên 70kg đi anh
TRẢ LỜI
1
Hung Tran
Hung Tran
4 tháng trước
anh ơi cho e hỏi mới lần đầu khi tay chân còn ốm yếu như em đây thì đầu tiên mình cần hít đất kiểu gì trước.mong anh chỉ
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
thái lê
thái lê
4 tháng trước
anh ở đâu vậy ?
TRẢ LỜI
Xem tất cả 3 câu trả lời
phong nguyen
phong nguyen
4 tháng trước
Anh có bán cái dây hô trơ tap sà đơn không
TRẢ LỜI
Xem câu trả lời
Yi Long
Yi Long
4 tháng trước
tướng anh nhìn ko thua gì tập tạ lâu năm cả !
Anh có bán cái dây hô trơ tap sà đơn không
nhà em mới lắp xà,em thì chẳng biết sao nữa, em chưa thử kéo max đc bao nhiêu vì em chẳng quan tâm đến số lượng, mỗi rep em kéo 5 cái, em kéo 5,7 rep, giờ em kéo quen pull up nên thử kéo chin nó cứ sao sao :))
Em toàn tập vào buổi đêm suốt 😂😂😂
nói 10p mà làm có 4p zậy ,đang coi giữa chừng cái chết đứng như từ hải
a sơn ơi trước tết e có tham gia tập với nhóm 1 bữa mà ngộ độc hành hơn 1 tuần vẫn chưa đi bình thường được nên hơi sợ gần đây e có tâp theo seri tập từ con số không không biết e có thể tham gia tập tiếp với nhóm được không ạ cám ơn anh
Street Workout Làng Hoa sẽ cố gắng k như lần trước nữa :D
nhờ xem a tập e tập theo giờ người cũng gọn được phần nào
Ờ
theo em kéo xà nhờ cơ cẳng tay vs cơ co là 70% chứ xô chỉ là 30%
KO có dây trợ lực có dây chun đc ko a
a Sơn làm mai em gái cho em với
anh oi em co nhieu roi sao van khong len duoc x
vãi a sơn mình sẽ làm clip này 10 phút giơ 5 ngón tay =)) 1p24
I dont mean to be offtopic but does anyone know of a way to log back into an Instagram account..?
I stupidly lost my login password. I would love any tricks you can give me!
@Austin Edgar instablaster :)
a có bán dây trợ lực ko v a
mình kéo xà được rồi
bài tập đầu tiên cho sô là j anh
E cũng ko kéo đc a cho e cách hiệu quả với
cho e anh lên sóng đi
thề anh mặc quả áo đó ko ai biết anh 6 múi luôn kakaa
Anh êi anh ở đâu v cho em vô nhóm em vs, em là con trai^^, mong anh rep
sức zin thì em đuoc 10 cai tập 1 lúc ko được 2 cái😹😩
tập thể lực đi anh
Hay
A ơi người ms tập thì tập những gi
wow moi hoi xong tra loi luon 😆
Kêu 10p mà ông giơ 5 ngón tay =))
@ sao em không thấy clip mới nua anh 2018
Mạng hơi lag
ĐỜI LÀ 1 CÚ LỪA
7 oct 2021
5 ngón tay
Ạy ạy cởi áo đồ
Hehe bổ mắt
A oi e 50kg ma sao em lai keo xa ko dc
thê nên bạn hảy đu rồi sao hết mịa rồi đang cần khúc cuối 😭😭😭😭
The sao em mới tập trong gần một tuần mà kéo xa đc rồi ad
????????? :D
Mình tập kéo xà 6 buổi một tuần, mỗi buổi 30 p thứ 7 nghỉ có được ko bạn, bạn có bán thiết bị bảo vệ cổ tay ko,, rất cảm un clip bổ ích của bạn
Tks Hai nè, mình tập thêm hít đất, bụng, chân nữa đi nè
Vẫn là những câu hỏi muôn thuở nếu tập một bài mà ngày nào cũng tập đc thứ nhất nó ko hịu quả thứ hai nó gây uể oải người nhưng nếu ăn uống nghỉ ngơi đầy đủ thì ok đấy
E chỉ hit đc đúng 5 cái 4 hiệp thì nên tập ntn để cải thiện nhanh đây anh
Mỗi ngày tăng dần lên bạn, try hard lên
anh cho em hỏi : sau khi mình hít đất xong rồi em nên ăn gì anh mong anh trả lời cảm ơn anh
sizu Ten ăn gì cũng được bạn ơi đừng ăn dầu mỡ , chiên xào , hạn chế , tốt nhất ăn thịt cá trứng sữa , rau quả
j em mới biết 10' chỉ cần giơ 5 ngón
e gái bạn xinh gê nhỉ thích lm e rể bạn rồi đó
a ơi. xong a làm clip hướng dẫn 1 sét kéo xà nhé. kiểu 1 chuỗi các bài xà 😂😂
Street Workout Làng Hoa e đang cố tập để cao với khỏe a ơi :))
Street Workout Làng Hoa vâng a. anhows đăng clip giúp e nữa nha 😁😁
a ơi, e 16t tập gym được chưa a
1 tháng minh tap moi keo dc8 cái. ngày đầu 1 cái ko dc
anh ơi làm sao để giảm trơn khi kéo xà inox, găng tay ko hiệu quả lắm
Nguyễn Tuấn Anh bột mì cũng dk
em eo hieu sao van khong nen duoc cai nao
A Sơn có em gái 😁😁
Cơ mà
Dag gắng tăng cân nên em ko giảm cân dc
.......
anh ơi anh cho em những bài tập cardio cho người trên 70kg đi anh
NO
tdn nào em kéo pull up dễ chin up kéo khôg nổi :v
Em 50kg mà m66 có quá nặng không anh
Anh ơi tập sô là mình tập như thế nào
Street Workout Làng Hoa tai em kéo xà ko nói những trong líp anh nói sô khong đủ khoẻ mới kéo khong được
anh son e để yến mach song vao sua chua an co sao khong co anh huon sức phe ko
Street Workout Làng Hoa cảm on anh son da chi bảo
Man nào mà ko kéo xà nỏi 1cái là quá yếu đuối...
E 17+ nặng 46kg e kéo xà max đc 20 cái
còn nữ cũng như v hả anh
A cho e hỏi là mình tập xô ở gym có kéo xà dễ ko a
Có men
Em 12 hít đc ko
cho em hỏi em 15t thì tuần tập bao nhiêu buổi. tập buổi nào để em phát triển chiều cao tốt nhất
Tuấn Tếu mình 15t nè bạn mình tập gần 3 tháng r nên mình biết chút ít. bạn chỉ cần tập thôi ng mới nên tập 3 ngày 2 4 6 hoặc 3 5 7 chúc bạn thành công
anh kéo xà kép có ngon hơn kéo đơn ko anh ??
Kéo xà kép là gì pa
em thì nhẹ quá nỗi ko có sưc
đc có 43kg😄
em qua nhà anh để anh chỉ em nha ? :-)
làm sao để giảm đau tay khi kéo xà v a. e tập cũng gần 8 tháng r mà nó cứ đau rát mỗi lần tập xong, @@ có loại bao tay nào chuyên cho kéo xà k a
bao phan máy cái bao tay của mấy ông tập gym cũng bớt đau á bạn, hoặc kéo cho nhìu vào cho chai tay là hết đau luôn =))))
Dùng thì được nhưng nó lại khiến cho tay phải cần lực nắm lớn hơn. Sế lượng hít xà giảm rõ rệt khi ko mang bao tay. K bk có loại bao tay nào bám cây xà k ta?
ủa mình có tập gì đâu vẫn kéo bt 20 cái mà
what the đang coi ma sao bụp 1 cái hết cmn clip luôn r
anh ơi,em mới có 60kg,kéo xà được hk
🙏
e ko hit duoc bay e di a