DISCOPATIA LOMBARE L4-L5/L5-S1 : 6 ESERCIZI EFFICACI
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- Опубліковано 31 лип 2024
- 6 esercizi efficaci da eseguire se hai una lombalgia ,mal di schiena nella zona bassa, ma soprattutto efficaci per prevenire il mal di schiena. Un programma di esercizi di mobilita' articolare, di allungamento e di rinforzo del core.
Articolo completo : osteopataaroma.com/2020/11/30...
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Il tempo che ti dedica, le spiegazioni che espone, con libri di anatomia alla mano, ti fa capire il perché del problema, te lo insegna.. sono stato da lei 5,6 volte..
Mai meno di un ora e mezza..
Trovatemi un 'medico' che dedica tanto tempo ad un paziente... e parlo anche di medici privati.. lei è prima di tutto umana.. ed ama ciò che fa.. unica Simonetta
Molto valida. Proverò a fare questi esercizi per la mia discopatia. Faccio fatica a camminare e sento molto dolore. Mi accorgo che il dolore mi fa dondolare. Sono depressa
Qualche miglioramento?
Un sincero grazie per il suo aiuto e la sua professionalità.
Bellissima lezioni. Esercizi favolosi. Grazie
Grazie mille, faccio questi esercizi tutti i giorni e sto molto meglio con le mie protrusioni.
Sono esercizzi efficaci e anche rilassanti ...grazieeeeee per le preise spiegazioni...
grazie dottoressa lei mi ha aiutata a rimettermi in piedi!
Grazie mille esercizi semplici spiegati benissimo
Grazie dottoressa sono contenta di a averla trovata ,seguirò attentamente gli esercizi .il mio sbaglio è quello che, come sto un po meglio, faccio allenamenti non adatti alle protrusioni ed ernia ,peggiorando il tutto .😢 grazie ancora
Esercizio 1: Gatto - Mucca 01:23
Esercizio 2: Cerchi delle ginocchia 03:11
Esercizio 3: Stretching laterale gambe 05:29
Esercizio 4: Richiamo ginocchia al petto 06:39
Esercizio 5: Stretching psoas 11:10
Esercizio 6: Dead Bugs 15:27
Esercizio 7: Tonificazione 22:20
Hai fatto una didascalia!
😅 dottoressa grazie ma i dolori sono cronici qui si fa la vita da azienda del 600 schiavista 😪🤕🤒
Super, così è perfetto
In quale città si trova?
Sei brava e spieghi bene. Mi trovo benessimo con questi esercizi
grazie Luca A disposizione per qualsiasi altro chiarimento e seguimi sempre ciao
Semplicemente la migliore
Persona preparatissima,colta, umana, ti spiega tutto ciò che un ortopedico non ti dirà mai.. si tengono il segreto loro.. bravi medici.....
Lei è eccezionale, e ti risolve davvero il problema.. a me ne ha risolti ogni volta..
Grande Simonetta
Complimenti 👍
Bravissima 👏
Questi eserci servono anche per rinforzare le ossa, perché ho osteoporosi severa. Grazia
@@pattymaurer4953 possono essere utili questi esercizi perché alcuni sono di tonificazione però avrebbe bisogno di altri specifici con un po’ più di sovraccarico perché l’osteoporosi si contrasta con il rafforzamento muscolare
Grazie per questi esserci spiegati molto bene.
grazie a lei per avermi seguito!
Interessante!io ho un sacco di protusioni.....grazie❤
Fantastica
Bravissima... aiuterò me stessa e le mie allieve
Grazie
Buongiorno appena iscritta spero dopo i tuoi esercizi di trovare miglioramento grazieeeeee
Buondì si Daniela prova ad eseguirli con dolcezza e progressivamente..
Dott.ssa volevo ringraziarla.
La risonanza di 2 mesi orsono recitava:
"Si osserva parziale disidratazione della componente discale L5-S1 dove si osserva una protusione discale minima in sede mediana che impronta l'astuccio durale".
Nei fatti ho dovuto rinunciare alle 2 sedute di ashtanga yoga settimali, al calciotto e alla corsetta.
Avevo un fastidio perenne (complice anche la vita sedentaria dovuto allo smart working).
Credevo di non poter più allenanarmi (ho 37 anni).
Da 2 settimane (dopo 4 sedute di agopuntura) non proprio tutti i giorni, ho iniziato a fare questi 6 esercizi e sono rinato.
Mi si è riattivata la regolare cavitazione che avevo pre-infortunio e qualcosa è cambiato nella mia mobilità.
Dopo questi suoi aggiungo altri esercizi per addominali e core stability.
Spero di riprendere a correre prima o poi, ma vado cauto.
Graize per aver condiviso esercizi così utili in forma gratuita.
Buon lavoro.
grazie Paolo,la mia mission è quella di educare al movimento con esercizi mirati e ridare movimento con l’osteopatia..lo faccio con piacere!
Ciao, hai dolore quando esegui questi esercizi?
@@Stefano-Bourne78 no, anzi sollievo
👍
MILLE GRAZIE ....IO FACIO LE ESERCIZI ESPLCATI DA LEI. HO UNA DOMANDA.....POSSO FARLI SE HO I STENOSI L4 L5....???
IL CORPO MI RISPONDE AD OGNI MOVIMENTO. PER ADESSO CAMINO POCCO..... FACIO ESERCIZI....PERCHE VOGLIO CAMINARE BENE. SPERO DI RIPRENDERE IL CAMINO MIGLIORE E SICURO.
DOTTORESSA....CHE DIO VI BENEDICA E PROTTEGA OVUNQUE.
🙏♥️♥️♥️🙏
Dottoressa soffro di discopatia multipla con la penultima e terzultima vertebra scivolata, questi esrcizi possono aiutarmi a diminuire il dolore continuo alla schiena ed evitare di avere mancanza di equilibrio? Eventualmente il 4° esercizio non riusiscirei a farlo perché ho anche un'artrosi diffusa in tutto il corpo. Grazie per la risposta.
Sslve complimenti per il video, una informazione per cortesia, ho una disopatia su 2 dischi della zona lombare, posso eseguire l'esercizio fisico jumping jack o rischio di creare dei problemi alla schiena?
Buongiorno puoi eseguire dei saltelli con l’esercizio del Jumpin Jack l’importante è avere una buona parete muscolare e tenuta con parete addominale forte
Bravaaaa grazieeee io soffro
Fastidi lombari spesso specialmente quando mi. Alzo questi posso farli mattina appena sveglia e sera tt I giorni?? .. Poi qualche video per addominali che nn mi creano fastidio alla lombare.. Grazie seguiro. I tuoi esercizi sempre
Ciao Fiorella, grazie..gli esercizi li puoi fare in un momento della giornata quando non hai tanto dolore ..gia' qui e' presente un esercizio per l'addome, ideale e' imparare il plank che trovi spiegato in uno dei miei video cominciando dalla posizione quadrupedica
ua-cam.com/video/neOfmcBeF6Y/v-deo.html ecco il link
Si si grazie avermi. Risposto sei veramente professionale.... Continuerò a seguirti sempre 😍.
@@simonettaalibrandiosteopata per chi è affetto da osteoporosi il plank può avere controindicazioni?
@@giulianarizzo8276 assolutamente no lo puoi fare tranquillamente..
❤🎉😅vorrei venire al più presto come riesco ad incastrare un appuntamento con lei? sto messo male dottssa dolore e cronico, le ossa non hanno curvatura lombare penso mi abbiano fatto una digito pressione in età infantile equello che spiego ai medici Ma fino ad adesso nessuno mi ha curato 😢😢😢😢 devo venire da lei ❤
la aspetto!!
Ciao dottoressa io soffro di dolori lato sx la mia situazione l4 l5 l5 s1 di petrusioni questi esercizi vanno bene per me e alleviare i dolori e rinforzare la muscolatura grazie
Salve Antonio certo questi sono una serie di esercizi di tonificazione del core ,addome ,glutei paravertebrali efficaci per il mal di schiena e le protrusioni ..fai bene l’esecuzione..
@@simonettaalibrandiosteopata grazie mille per avermi risposto
Dottoressa buonasera, posso fare , questi esercizi ? ho un scivolamento della vertebra L2 . Grazie
salve questi sono esercizi generali per eventuali approfondimenti vanno personalizzati e ho bisogno di vedere il paziente a studio grazie
E' una bella spiegazione chiara . Ho molte protrusioni lombari (L 4 L5 S1 ect ) alcune posizioni non riesco a farle ( es. n° 1 o esercizio in ginocchio con le gambe indietro alternandole ect ) ho dolori ... posso saltarli ?Grazie, saluti
salve, come dico a tutti questi sono esercizi generali ovviamente vanno personalizzati, posso dirle che quelli che danno loro dolore sicuramente vanno evitati ed eseguiti successivamente. grazie
@@simonettaalibrandiosteopata La ringrazio per la risposta...affettuosi saluti
Chiedo scusa per chi soffre di protrusione l5-s1 è utile eseguire le sedute di tens?
Salve io non sono fisioterapista, ma dottoressa in scienze motorie e osteopata..credo nel rinforzo muscolare e nella terapia manuale..
Benr
Dottoressa avendo ernie lombari e cervicali l esercizio più mirato qual e ? I nervi del collo sono atrofizzati
Salve non ci sono esercizi migliori bisogna fare una serie di esercizi ma in particolare e in questo video sono esposti quelli per la zona lombare anche se viene mossa tutta la colonna
Non riesco a fre gli esercizi a terra ho il lombare sinistro duro e mi si addormenta la gamba sinistra un dolore forte ho un ernia espulsa l4 l5 li posso fare o peggioro le cose ?insisto?😢
Andrea se c’è un’ernia espulsa bisogna rivedere eventualmente gli esercizi che puoi fare quelli più adatti a te in questa fase acuta questo video è abbastanza generico poi va personalizzato..
Nn riesco a farne uno..... Ho il bacino bloccato.. gamba sciatica... E muscolo al linguine dolore.
mi dispiace Angela bisogna vedere il suo stato.. se è troppo infiammata bisogna aspettare un pochino
@@simonettaalibrandiosteopata sono al secondo mese di cura.... Con lirica 50 e 75 arcoxia e cortisone... In più sono gonfia. Ernia discale l4 l5.... Fatfo ka tac tra citva 2 settomsne devo fare RM..... Optano x operarmi ma nn vorrei ho troppa paura . Solo che il dolore c è e sono limitata in tutto.
Dunque io ho protusioni l4el5 posso fare questi esercizi?
salve, ovviamente sono esercizi generali dimostrativi. Consiglio sempre una valutazione posturale in modo da personalizzare la routine di esercizi..
@@simonettaalibrandiosteopata grazie
Dottoressa ma posso eseguire gli esercizi se ho dolore?
salve.. dolore mentre li esegue o dolore della discopatia?
Operato di stenosi sei mesi fa li posso fare gli esercizi
salve chieda prima al suo medico quando potrà fare gli esercizi.. non ho le competenze mediche per risponderle grazie
Poco chiara, un po incasinata
Maddalena mi dispiace, a disposizione per qualsiasi chiarimento!