سر جسم أداما تراورى | ازاى أحافظ على الفورمة فى الاجازة زى صلاح؟ | ليه لاعيبة الاهلى بتتصاب كتير؟

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1​
3omarfouad?utm_... انستاجرام كابتن عمر: :
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180

[@informa180]

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

[@mzeka1361]

لو سمحت يا كوتش بتمني ترد عليا ارجوك
انا نفسي اظبط الجزء السفلي من عضلة ال Chest وارجوك ترد عليا ♥♥♥

[@khaledslim3679]

يا انفورمة لو سمحت ابقي غير لون الكتابة في الفيديو علشان معرفتش اقراة
+بحبك❤❤

[@adellallana9667]

@@mzeka1361 مفيش حاجه اسمها اظبط جزء في جسم والباقي لا لازم الكل يتشغل

[@abdelrahman_tabl]

ياريت سلسله لاعبي الكوره في الجيم وتمارين المقاومه والقوه .

[@omarllzouz]

حلقة جامدة♥️هايزين نعرف المكملات الاساسية للاعيبة الكورة⚽️

[@amralaa2101]

يا كوتش عايزين حلقة عن سبب فرق الكتلة العضلية بين عدائين المسافات القصيرة و ان هي بتبقى اكبر من عضلات لاعبين الماراثون بفرق كبير.

[@stray2726]

العضلات تعطيك قوة انطلاقة وسرعة كبيرة بس لمسافات قصيرة لانو كلما كانت العضلات اكبر كلما تاخد جهد اكثر لهذا ناس الماراثون عضلاتهم صغيرة للجري لمسافات طويلة بتعب اقل ادري شرح بيض 😂😫

[@user-lt2mr8lj8q]

اللهم صل وسلم وبارك على اسيدنا وحبينا ونبينا محمد

[@mhamedabdel-wahab6656]

حلقات مهمة بتاعت الكورة دي❤️

[@muhammedsalah6922]

ياريت سلسلة تمارين لاعبي الكوره ف الجيم وتمارين المقاومه والقوه

[@abdelrahman_tabl]

ياريت سلسله لاعبي الكوره في الجيم وتمارين المقاومه والقوه .

[@alexsemchaoui5120]

صح

[@amreltamimy6917]

اكيد عظمة زي كل فيديو ♥️

[@AhmedELsayed-ep9hv]

اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون

[@abdelrahman_tabl]

كابتن حسين انا بتابعك من فتره كبيره وحلقاتك كتير غيرت حياتي شكرا لك

[@zaidmohsen3734]

صلوا على النبي♥️

[@ziyadmohammed1780]

شغل المروحه او التكييف الراجل. عرق

[@Yossef20]

يا ريت يا كوتش لو تنزل جدول تمارين مخصص للموضوع ده وايه اشكال التمارين والزوايه اللي نتمرنها

[@abdallahmedhat4936]

حبيبي يا كوتش ❤️❤️

[@AmrAmr-ku4kg]

احسن رجاله 💪💯💛

[@davidsangeorge]

طيب يا كوتش الي عمل عملية الصليبي وخلص تأهيل خلاص ..هل في تمارين رجل ممنوعة عليه في الجيم..ولا يلعب كل زوايا الرجل؟

[@user-ct5cy2ck9c]

يلعب بس بأوزان قليلة

[@mostafagamal3769]

امال اللي زي ابراهيمفوتش دا عندوا اتنين رباط صليبي دا بيعمل ايه

[@amargafur758]

اشكركم معلومات قيمة جداً 🇮🇶❤️🇪🇬

[@keep8589]

التنس بقا و نزلنا تمارين الاجيلتي ❤️❤️❤️انفورمه 🖐️❤️

[@keep8589]

جامد يا انفورمه كدا كدا بس مستني التنس بقا ❤️

[@arwamoamen2789]

انا بحبك إلي ما نهاية أنت الكابتن المفضل لي شكرا الك

[@faroukahmed881]

مستنييين

[@ahmedkhiloo9007]

ياريت تعمل فيديو ازاي توصل لجسم كريس هيمسورث العادي وليس فورمه فيلم

[@alexsemchaoui5120]

تحياتي ليكم ❤️

[@elhay661]

جامد بس عايزين فديو عن فوائد التان

[@idotinse8563]

ياريت تعمل فيديو على تمارين في الجيم لحراس المرمى

[@moamensalah.]

اول ي كوتش ♥✨

[@abdelrahman_tabl]

ياريت سلسله لاعبي الكوره في الجيم وتمارين المقاومه والقوه . انا مش لاعب كوره بس مش عاوز عضلات كتير عاوز عضلاتي تكون اقوي

[@user-jt9lm7cy6p]

ياريت تسوي حلقه تمارين لاعبي كره القدم في الجم ونكونلك ممنونين

[@live_to_play1552]

انفورما 💖💖

[@tawfiqaymanelstouhi9772]

تمارين لاعبي كره القدم في الجيم

[@mohamedrayan257]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك).......

[@mohamadmoussa781]

العضلة الخلفية هي اللي مسؤولة عن الشووت والسرعة والجري مش الامامية ، الامامية مسؤولة عن القفز

[@omarelkema6790]

هو الشوفان بالبن مهم بعد التمرين

[@mohamedelghanam6010]

أنا نفسي يكون جسمي زي جسم الشخص ال قاعد فريحك ي كابتن

[@almo4786]

عمر حليوه

[@abdelrahman_tabl]

كابتن حسين انا اتفرجت علي الفديو مفهمتش كويس انا دلوقتي وزني مثالي و٧٠% من جسمي عضلات اذاي ايه نوع التمرين الي اقول للكوتش عليه عشان اتدرب ذي لاعبين الكوره

[@mohamedelamre5066]

من فضلك انا عايز اعرف البروتين أفضل
مع لبن ولي مياه

[@MahmoudMohamed-ck6if]

ايه هي آسترتشات بعد التمرين؟

[@topafrkanooas2195]

في حاجه زي العضمايه فوق الط.... واخر حته في الضهر بتتصاب وبتتخبطفي الكوره🤍🤍🤍🤍❤️❤️❤️❤️❤️

[@ahmeddado7907]

اتمرن ازاي لو عندي خشونة في الركبة يا كابتن

[@user-oc4zp4co2f]

ياريت لو يعمل قناة نستفيد من معلومات

[@MohamedAKlay]

شكل التمرينات ي حسين مع الكلام شأن الناس تسمع وتشوف ف نفس الوقت

[@abdelrahman_tabl]

انا لو بدأت جيم بقالي ٣ شهور ووصلت للوزن المثالي اذاي اعمل فورمه لاعبي الكوره واحافظ علي جسمي

[@user-if3tv2se1y]

اتمرن ١٥عده في ٤مجموعات

[@SigmaManer]

يا انفورمة اعمالنا
اندومى دايت بالكوسة ضرورى

[@yousefahmed8028]

عايز تمارين لي سرعة

[@alirady3870]

انتو بتقولو حاجات بديهيه ليه انفورمه بيسأل السؤال و التاني دا يجاوب اجابه بديهيه زي موضوع التعبير ، ما تقول حلول يعم ولا تقول نعمل ايه بالظبط

[@user-ys7mt9hl4w]

يا كابتن انا عندي15 سنة و تخين عايز العب كارديو بحيث انزل الدهون و بعد كدا العب رفع اثقال انا كدا تفكيري صح ولا غلط ارجوك رد هتغيدني لو رديت ❤❤❤

[@yassinshaban8029]

هل الشوفان لو اكلتوا يوميا يتخن
ارجو الرد عرفك انك مش حترد عليا

[@topafrkanooas2195]

بالله عليك رد❤️❤️❤️

[@abdelrahman_tabl]

ارجو الرد علي التعليقات

[@AhmedAshraf-yf2fm]

هل الحديد يؤثر على الطول للناس تحت ١٨ سنة؟

[@user-uc4nt4lk8c]

انا عمري 15 بقالي شهرين واسبوع في الجيم وطولت 🙂👍

[@user-if3tv2se1y]

لا

[@mythicfashion1070]

اول

[@Ali-cc7vs]

يسير سجل بنادي كرة القدم واني عمري ١٧

[@mostafayasser133]

اداما تراوري قصير ازاي يجماعه ده طوله ١٧٨ !!!!!!!!

[@shoari_511]

الحين انتو ماشالله شريتو مكملات وكاميرا ومايك واضائه
صعببب تشترون مزيل عرق

[@user-ix6hg3ri7x]

🐮

[@asemayman2739]

سيبه يتكلم للاخر وبعد كده علق عليه انما متفضلش تقاطع فيه طول الفيديو

[@abdelrahmanelgen4219]

يا جدعان ادعولى اطول عمرى ١٩ سنه وطولى ١٩٨ وزهقت من تنمر زملائى وعيلتى بسبب قصر قامتى😭

[@user-zz3df5yf2k]

١٩٨ كده قصير
يا رب ابقا قصير زيك

[@mohamedadel-gd6kd]

احا قصير ازاي

[@davidasaad6575]

١٩٨ وقصير ازاى يا جدع دا انت داخل على مترين

[@mohamedabdelmonem8958]

خف تنشنه يا جن

[@user-ct5cy2ck9c]

خخخ

[@3abkreno-634]

متعملش مع عمر فؤاد تاني اعمل مع رامي عادل احلا

[@hshs9262]

ياعم سيبله فرصه يتكلم انت بتنط ف الاجابه ليه كده

[@ziyadmohammed1780]

الراجل عرق ليه

[@mahmoudal-hafez2816]

يا اخي شو قصتكم؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!! عم تحكوا مع بعض ما فهمنا شي منكم

[@LEX_KKK_]

فستجة

[@mahham8987]

ايه المحادثة المباشرة ده

[@user-zt5su5zi3t]

قاعدين ترغو وخلاص ولا قولتو حاجه مفيده

[@abdelrahman_tabl]

ياريت سلسله لاعبي الكوره في الجيم وتمارين المقاومه والقوه .

[@Ali-cc7vs]

يسير سجل بنادي كرة القدم واني عمري ١٧

[@abdelrahman_tabl]

ياريت سلسله لاعبي الكوره في الجيم وتمارين المقاومه والقوه .

[@abdelrahman_tabl]

ياريت سلسله لاعبي الكوره في الجيم وتمارين المقاومه والقوه .

[@abdelrahman_tabl]

ياريت سلسله لاعبي الكوره في الجيم وتمارين المقاومه والقوه .

[@abdelrahman_tabl]

ياريت سلسله لاعبي الكوره في الجيم وتمارين المقاومه والقوه .

[@abdelrahman_tabl]

ياريت سلسله لاعبي الكوره في الجيم وتمارين المقاومه والقوه .

[@Ali-cc7vs]

يسير سجل بنادي كرة القدم واني عمري ١٧