නියම ඇගක් හදන්න! හදපු කෙනෙක්ගෙන්ම අහමු කරන විදිහ. ස්න්වෙදි ජීව්ත කතාවක්.. (How to build a good body

වැදගත් කතාවක් එක්ක අදත් අරන් ආවා අලුත්ම විඩ්යො එකක්.. කිලො 48ක් කෙට්ටු කාලෙ GYM එකකට ගිහිල්ලා වැඩක් නැහැ කියද්දි..කියලා දෙන්න කවුරුත් නැති වෙලාවෙ තනියම ගොඩ ගිය අසන්ක විරාජ් ගෙ සන්වෙදී කතාවයි මෙහ්.
බලන අය සමගත් ඔහු ඉගෙන ගත්ත දෙවල් සහ හොද ඇගක් හදන්න අවශ්ය උපදෙස් දෙන්නත් අමතක කලෙ නැහැ.කන්න හොද කැම වර්ග්, ග්ය්ම් එකෙ කරන්න අවශය දේවල් සහ අනිත් වැදගත් දෙවල් ගැන කතා කරා. ඉතින් ආරාදනා කරනවා මෙහ් කතාව අහලා ඔයගොල්ලන්ටත් ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගන්න අවස්තාවක් කරගන්න කියලා.
-
හැමදාම වගෙ මතක් කරනවා Video එකට LIKE එකක් දාන්න කියලා, එක අපිට ඔයාලගෙන් ලැබෙන හොදම සහයොගය මෙහ් චැනල් එක කරගෙන යන්න. Subscribe කරන්නත් අමතක කරන්න එපා.
-
ප්‍රශ්න තියෙන ඒවා comment කරන්න. අපි ඉස්සරහට කරන විවියො වල ඒවා ගැන කතා කරමු
-
Shop FI Tshirts - store.fitnessisland.lk/
-
In this video we sat with the Sri Lanka Physique champion Asanka Viraj to ask him how to build a great physique, key tips and advice.. Fitness Education through School of Fitness.

[@irukasadaruwan9756]

අනම් මනම් බයිලා නෑ...වැල්වටාරම් නෑ..සුපිරි වීඩියෝ එකක්...good luck..දිගටම කරන් යන්න...💪🤘

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Iruka

[@pahanchathuranga2624]

ආසම චරිතෙ..අසංක අයියා..හරි ම නිරහංකාර නිහතමානී පුද්ගලයෙක්.❤️..මට යන්න මම ඉන්න පැත්තෙ ජිම් එකක් නැහැ අහගන්නත් කෙනෙක් නැහැ..ඒත් ඔයාලගේ වීඩියෝ බලල ගෙදරදි පුලුවන් එක්ස්සයිස් කරන්නවා..බුදු සරණයි❤️

[@lifelineborderllb1014]

නිහතමානී සුපිරි මනුස්සයෙක්. වැදගත් ඉන්ටවීව් එකක්... ගොඩාක් දේවල් දැනගත්ත. දිගටම මේ වගේ දේවල් කරගෙන යන්න ශක්තිය ලැබේවා!...👍👍

[@nuwansameera4664]

Thanks..
ගොඩක් වටිනවා..

[@prasadenterprises7392]

නියමයි අසංක,ජය ග්‍රි

[@m.a.tniroshan5063]

good luck brother 💪🏾

[@deanvinchestet7445]

Weight loose කරන කෙනෙකුට Dinner එකට හොද කෑම ගැන වීඩියෝ එකක් please .

[@movielines6721]

Great content would like to see a training video with you and Dr. Pandula !! 🔥🔥

[@revolution91100]

Best fitness channel in SL. Keep it up brothers. Good luck ❤️❤️

[@Saaki6665]

ගොඩාක් හොඳ දැනුවත් කිරීමක්... Thank you.... අසංක..

[@warunalakshan860]

Asanka aiya mara hoda nihathamani charithyk ... mn eya ekk kthakrla thyna nisa eka hodta dnnwa... hemotama dyk gnna plwn hoda vedio ekk.. Keep up the good work

[@surangapradeep5054]

වටින කතාවක්.

[@karunathilakarathnayaka9347]

Good job brother 👌 shamila aiya zuri aiya aiya ekkath interve ekak karamu aiye 💪❤️

[@DushanRangana7]

🌟SUPER🌟 Jaya wewa ✌️💯

[@pamindunarangoda5726]

පට්ටම විස්තර ටිකක් කිවුවා, නියමයි මේ චැනල් එක

[@darukakoralegedara9766]

ගොඩක් ඉගෙන ගන්න දේවල් තියනවා ❤️💯💪 බොහොම ස්තුති🙏

[@sheanissac9011]

patta motivate eka awe bro😇

[@sanathweerasingha4312]

ගැම්මක් 💪🏻

[@litelife8785]

video එක මරු.. එකම වැරැද්ද අසන්ක අයිය answer එක ඉවර කරන්න කලින් joel අයිය question එක අහනව.😶 එතකොට අපිට එ ගැන වැනගන්න් වෙන්නෙ බාගෙට 🥺

[@dhanushkajeewan6210]

Patta wadagath asanka aiya....

[@chamodfernando5988]

සුපිරි..දිගටම ඕනා.♥️♥️♥️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Aniwarayenma ♥️

[@jeewanthajayasuriya125]

good one.....very clear ..thanks

[@sanjuvlogs2002]

Respect asanka viraj ayya well speech about bodybuilding very improtant for beginners thnanxs school of fitness team

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

💝💝

[@360corner2]

Me video eka karapu ekata nn godak pin🙏Body eka maintain karanna hadaganna widiya gana godak watina instructions danagaththa.Thanks #School Of Fitness Sri Lanka & #Asanka Viraj sir🙏♥️💪🔥

[@stylish.muizzmuizz3689]

Ayee Thank You ayye great q&a studied many lessons from you guys we expect more vedios coming in future

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

More to come!❤️

[@shanbro4636]

දිගටම මේ වගේ වීඩියෝ ඕනෙ🖤👌

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Aniwaren

[@harshalakshan5764]

නියමයි 😍

[@isharachanna5429]

Supiri aiiya vdeo eknm..

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou brother

[@kazun6900]

Asanka Viraj 🔥🔥දන්නෝ දනිති 🔥🔥 thankyou ayya #respect

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Kasun

[@harshahulangamuwa8847]

Good programme please continue

[@chamiduomega9981]

Solid Presentation. Thanks bro

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Appreciate it!❤️

[@italyboys2463]

Machan asanka good luck my friend

[@Sanctus_institute]

Great Video...superb contend🔥❤ all the very best for School of fitness

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thanks a ton

[@pubudunilmal1517]

ආසම නිහතමානී චරිතයක්... go ahead.good luck bro🙏💪❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Pubudu

[@yohanmichelle3074]

එකෙන්ම කිව්වොත් වටිනවා ..💪❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️

[@shortzz1]

Godak watinawa asanka ayye ❤😍

[@anjanamadushan3879]

Asama fitness Chanal ekak 😍💪

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Anjana

[@SoloLifeghost]

Respect ayya 😎💪👍✌️

[@rukshanilangarathna9373]

Really worth discussion and I had lots of motivation tips as well,wish you all the very best and soo proud about you.go ahed best of luck...

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thank you! You too!

[@BadBoy-vh4tp]

Aththatama godak dewal gana danagaththa❤️me video eken tnx

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️❤️

[@ahmediflal7631]

Really worth, keep going fit brother 🇱🇰 💪🏾

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thank you 🙌

[@gymparadise5291]

Perfect advice 👍💯

[@ravindualoka7077]

Very useful video. Thank you for the tips. Keep it up

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Ravindu

[@LensloomEdits]

thawa me wage video one asanka aiyya dunnu motivation rka niyamai asanka aiyya ekka thawa video danna GOOD LUCK SCHOOL OF FITNESS LK

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou

[@roxkamal8308]

Woooooww💓💓💓💓💓💓 aiya. 💪🤟💪🤜 gym yanna eya rata Bath kanna hodida aiya

[@sumedharukshan]

Thnx asanka ayya super 👍👊

[@arjunchiranjayaliyanage5970]

Valuable Video 🙂🏆️🏅
Welldone Fitness Island ❤👑

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou Arjun

[@ufcedits112]

jaya wewa❤️

[@mahendralalgunasekara5536]

Thank u 4 ur valuable info

[@magamaruwa]

වටිනවා..

[@lakshithadissanaya3317]

Niyamai jaya wewa

[@lalithgunawardana1483]

Very good conversation ! I really appreciate both of you 👍

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Glad you enjoyed it!

[@dileeparasanjaya4853]

Supiri nihathamani kollek

[@sadunakalanka6922]

Niyamai loku deyak igana gaththa

[@anjanamalith476]

Niymi aiye godk dewl dn gtt thankz ❤️

[@srstatusvlogs6144]

Thanks for the update. Please put a video for breathing techniques

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Will do!

[@janakahemantha9175]

Superb motivation

[@tariqbazeer4999]

Way to go Joel sir #TahirWC

[@NipunaBhanuka]

Hope to see the next episode soon. 🤩❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️

[@dimuthuwijesinghe6645]

Hi There,this is a really good video.Can you please discuss little bit about carb cycling in your future videos.I don't see much discussion regarding this in local context.Good luck and Cheers!👌

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Sure thing! will do

[@dimuthuwijesinghe6645]

@@SCHOOLOFFITNESSLK Eagerly waiting for this..Thanks Team..🤜

[@indikamadhushan950]

No pain no gain💣

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

YES SIRRRRRRRRRRR

[@nimsaranethum9139]

අය්යේ සුපිරිය්

[@amilasanjeewa4021]

Thanks bro.. we have gained lot of things.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️

[@sdartcreations274]

niyamayi bro

[@brightsenanayaka5072]

Jaya wewa ❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️

[@vibhishmalik3871]

Super channel......

[@charlievlog5365]

Jaya supiri video ek

[@danidunilaksha7948]

Mula idan patan ganna kenekta basic eke idan kiyala denna puluwanda. Ahema video ekak karana puluwanm.

[@primalkumarasiri2904]

Niyamai , Thank you

[@Kusaludith44]

Thank you
Workout Shedul ekk krnna Puluwnnm

[@mrguys8468]

Respect aiye.මත් compition level එකෙ ඇගක් හදන්න try කරනවා..❤️

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Oyata puluwan!

[@mrguys8468]

@@SCHOOLOFFITNESSLK ඔවු මවත් දවසක interview කරන්න එතකොට.ගොඩක් එවා කියන්න තියෙයි❤️

[@samanthiiroshika5293]

Pasanal tranin video akak oni

[@ndndnbbxndn7497]

Nitro tech ripped eka gana review ekk onii..

[@sachithnirmal8737]

suprii asnka aiye

[@Vishwa5x5]

පුදුම වැදගත් video එකක්! Thnx! Great job!

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

thankyou!

[@Maduranga-]

Fitness
ඉගනගන්ඩ පුලුවන් course
ගැන

[@isuruudara5418]

Goda hoda advice thanks

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

❤️

[@dk7random251]

Thanks bro

[@gayankr648]

supiri bro

[@thusitlakmal7553]

Superb 👍👍👍👍👍👍

[@markthisal3163]

Brother . musscle build karrana ona kattiiyata one meal plans & weight lose karanna ona kattiyta avasya wena meal plans gana ilaga video eken genna

[@m.a.tniroshan5063]

Thanks brother ♥️

[@heshanshashintha7020]

Thank brother ❤

[@sandundayananda7916]

Superb👌👌

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

THankyou Sadun

[@raveentdrethabrew5827]

Maru.niyamai

[@onlinethakshilawa7088]

🤙🤙 supiri

[@lakminimadhushika4985]

Aiyya oyage .jivitaya.idiriyata tavat.subavava

[@AIConstructions]

niyamayi ayiya

[@samanperera1066]

Portiens and carbs walawath excess amount eka bodyfat widihata deposit wenawada? Ehema nadda nattan protein intake eka wadi karoth benefit ekak thiyanawa da

[@nilukasanjeewani6677]

Aiye chest fat eka adukaraganna exercises plan ekak kiynnako

[@kasunsampath8766]

Thanx Asanka aiya

[@hashikapathum6453]

Niyami ayye.

[@shifazmohammed495]

Super bro

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou

[@nishsankakumara1801]

❤❤❤Asanka aiye good ❤❤❤

[@tharinduengineeringironwor5194]

Super

[@user-up6kv8tv1y]

Meal plan ekak karanna

[@malithsadaru2883]

good luck.

[@nipungimhana1186]

Thanks brother

[@wagawaththe]

Asanka ඇයි Martial Art අතහැරියේ. ඔහු හොඳ සටන් කරුවෙක්

[@chamindagunawardana7797]

Ou ou aiye mathakai issara clz ake lessan karaddi oya godak kettui