KOŞU BANDI DİZLERE ZARARLI MI?
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
Ne güzel anlattınız. Çok teşekkürler.
Bilgilendirdiginuz için çok teşekkür ederim hocam.
Desteklemez miyiz ya. Bu kanal sayesinde bel agrılarim sifira indi. Posturüm bitme noktasına geldi.
Birkaç kilo fazlamdan kurtulmak için sporcu geçmişi olmayan ve yürümeyi de seven birisi olarak , 30lu yaşlarımın başında, gym salonuna kaydoldum bana başlangıç kardiyo olarak 30dk hafif tempo koşu bandı önerildi ilk başta günaşırı uyguladım daha sonra kendimi iyi hissedip her gün en az 20dk koşu bandını kullandım.1-2haftasonra sol ayak bileğimde ağrılar başladı ilk başta pek önemsemedim zamanla yürürken hissedilir derecede ağrım arttı, dayanılmaz hale geldi ve uzman ortopedi doktoruna gittim bileğime baktı ödem oluşmuş alçıya alacağız hemen geç yan tarafa dedi doktor ve ayağımı hemen alçıya aldılar ben şaşkınlık içinde ne olduğunu anlayamadan hastanede sol ayak bileğim alçıyla kala kaldım. 20 gün rapor aldım ve alçılı olarak evde yattım. Kısa süreli kilo verme maceram ayağımda alçıyla yatağımda son buldu. 1-2 ay içinde eski halime geri döndüm çok zararsız gibi gözüken bu tür aletler sizleri de mağdur etmesin.
Sporcu geçmişi olan biri olarak fitness a kaydoldum ve ilk sıralarda 10 dakikayla başladım 50 dakika ya kadar çıktım hiç bir sorun yaşamadım lakin yanımda koşanlar dikkatimi çok çekti çok bilinsiz ve kendine zarar verecek şekilde koştular ben koşu bandına çıktığımda hoca beni hayranlıkla izlerdi bazen yanıma gelip sanki koşu bandının üstünde tüy var gibi aleti hiç yormuyorsun derdi demek istediğim usulüne uygun bilinçli yaparsanız bir sorun olmuyor saygılar
Ayakkabı tercihi de önemli. Yürüyüş/ koşu ayakkabısı olmalı. Yanlış ayakkabı seçimi de böyle şeylere yol açıyor
@@nuhgecer9936
Belli bir yaştan sonra çok önerilmiyor ama. Eklemler için çok uygun değil galiba
@@fatmasenyasa8541 yaş önemli değil spor her yaşta güzeldir özellikle ilerlemiş yaşlarda önemli olan usülune uygun yapmak ısınmadan ani hareketler sakat bırakabir mesela koşu bandında ani yükselmeler ve ani yavaşlamalr zararlıdır yavaş yavaş hızlanıp yavaş yavaş düşürmek gerekir bide koşarken arada bir pençe üzerine koşmak gerekir eklemler hareker etmesi için buna benzer şeyler önemli olan bilinçli yapmak
Teşekkürler sağolun 👍💐
Dizlerde sorun var güzel bilgileriniz teşekkürler
Eliptik bisiklet(dirençli ) ya da mini stepper dize zararlı mıdır?
hayır ancak yüksek direnç önerilmez
Merhaba! Seher hocam
Hocam eliptik bisiklet için de böyle bir video yapabilir misiniz özellikle yüksek kilolardayken kullanmak doğru mudur bunun üzerinde durabilir misiniz?
kanalıma videosu mevcut
@@aktiFizyo yaklaşık bir aydır sol diz kapağinda ve ayagımda agrı ve uyuşma var neden acaba
Teşekkürler
Bende yürümeyi çok seviyorum.Haftada 3 4 defa yürüyorum.
Size çok güveniyorum 🌿🩷
Verdiginiz bilgiler icin teşekkür ederim bi sorum olcakti peki kosu bandi dizlerdeki siviya bi zarari varmi sivi kaybina sebep olurmu.
yaptığına dair çalışma yok
Yürüyüş bandına başladım 1 aydır . Normalde 1 gün yapıp 1 gün off yapıyordum. Şimdi her gün 30 dk ya çıkardım. Hızıda dediğiniz gibi attırıyorum azaltıyorum. Ama bir kaç gündür her iki dizimde de hafif yanma var. Acaba devam etmemeliyim yada gün sayısını yine azaltsam mı bilgi verirsiniz sevinirim
Meniskus zedelenmesi olanlar kosu bandi kullanabilirmi
Zedelnemenin türüne bağlı
Hocam merhaba 3 gün önce halısahada maç yaparken ters bir hareket yaptım sanırım bacağım döndü 1 gün sonra dizimin arka kısmındı oluşan yanma ve ağrıdan duramadığım içiin hastaneye gittim film çekildi kırık yokmuş ama doktor ortapediye gidip muayne olmam gerektiğini söyledi. Bacağımda videodakine benzer kist yok gibi ama bacağımı katlayamiyorum cok acayip bir ağrı ve yanma hissi oluşuyor.
Sizce sorun nedir ? Yardımcı olursaniz sevinirim. Selamlar 🖐
Hocam cevrem yuruyuse uygun olmadigindan eve kosu bandi aldim once 3 seviyesinde sonra 4 seviyesinde yuruyorum 50dk kosmuyorum ama dizimde ilk gunlerde agri oldu iyice isinmak vs mi gerekli yoksa yurumemek mi gerekli yasim 20❤
Komdüsyon bisikleti içi ne düşünüyorsunuz hocam şimdiden teşekkürler
Merhaba Koşu bandında olması gereken özelliklerden bahsettiniz. Aslında yolda orda burda sokakta yürürken de biz bu özellikleri bulamıyoruz ki öyle değil mi? Yollar da esnek olan yerler değil ki.
Tek faktör esneklik değil. Yollarda değişen zeminlerde, değişen stresler ve kendi durumunuza göre değişen hızlarda yürüyorsunuz. Sabit altınızdan kayan bir bantta değil. Ayrıca temiz hava vb. gibi olumlu faktörler de mevcut.
👍
Ben kök hüçre uygulandı 6 yıl oldu sorun başladı yürüyüş arı veriyor sizden bilgı almak isterim teşekkürler
Kafama silah dayasalar kosu bandinda kosmam. 1 ay sag dizimde felaket agri olustu.yuruyemedim
Merhaba hocam
👍👍👍
Teşekkürler ❤
👏🏻👏🏻👏🏻
Faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim. Evimdeki koşu bandı sert yüzeye sahip. Yenisini almam mümkün değil. Acaba ayakkabı seçimi ile koşu bandımı zararsız hale getirmek mümkün mü? Yanıt evet ise ayakkabı markalarını önerebilir misiniz?
zararsız demeyelim ama çok daha iyi kullanım sağlamış olursunuz. Taban desteği yüksek, ergonomik olanları öneririm. Direkt marka önerisinde bulunamam maalesef
Hocam benim dizlerimde benimde çok sıkıntı var yürüyemiyorum ama eve yürüyüş bandı aldım cok kalitdeyil onda yürüyorum ama heryerim ağrıyor genede nappam lazım 40 dakika yürüyorum çok sancı oluyor dizlerimde
Çok uzun süreyi kaldıramıyor olabilirsiniz. Daha kısa süreli yürüyüşeleri yapabilir, kuvvet için özel egzersizlerle kombine edebilirsiniz.
Hocam limit 15 bine kadar hangi marka ve modeli önerirsiniz
denemedim bilemiyorum. Bu araştırmayı siz yapmalısınız
👍⭐🌼
♥️🙏👏👏👏👏
✅
✅
🌺
👋👋👋👋
Spor zararlı ! Hiç yaşlı ölen sporcu gördünüz mü?🤣🤣🤣
Teşekkürler
Teşekkürler