Jestem pełna podziwu Pana wiedzy , super. 👍👍👍 Jak mam być pewna czego mi.z tych rzeczy brakuje, co powinnam jesc-suplementowac aby organizm był w równowadze .
Witam 🌹 Panie doktorze Jet pan skarbem wiedzy 🍀🌻...... Który doktor tak poprowadzi pacjenta 💐🌹..... Dziękuję panie doktorze za ten wykład pozdrawiam serdecznie i życzę miłego wieczoru 💐🍀🌹
No właśnie, gdzie te mądrale, które tylko krytykują a nic nie wiedzą na ten temat. Niestety łącznie z lekarzami. Każdy z nas jest inny, mamy inne organizmy i jego uwarunkowania i zapotrzebowania. Bardzo dziękuję Panie doktorze za bardzo mądre podsumowanie tematu. Pozdrawiam serdecznie 😊
Chciałbym się czymś podzielić. Od czerwca do października moja waga spadła o 10 kg. Pracuję fizycznie i przez to, że mam system jednozmianowy wyrobiłem sobie od początku marca rytm w jakim się odżywiam. To jest tak: śniadanie między 7:00, a 9:00, obiad przed 15:00 i kolacja niedługo przed snem ok. 18:00 lub 19:00. Przed tym jak zacząłem chudnąć miałem nawyk objadania się na noc i podjadania między posiłkami. Coś co jeszcze miało istotny wpływ to sspożywanie gigantycznej ilości słodkich napojów gazowanych, ale przez podatek cukrowy ograniczyłem ich spożycie niemal do zera. Waga spadła z poziomu niemal 100 kg do 89 kg. Nie zmieniałem przy tym znacząco menu jakie spożywałem, ale dość mocno ograniczyłem ilość i co ważne nie głoduję, ale staram się również nie przejadać. Ostatnio też włączyłem sport do swojego życia. Kupiłem sobie zestaw ciężarów, który chętnie stosuję. Waga nadal jedzie w dół.
Pan Doktor jest wspaniały. Dziękuję za wszystkie nagrane filmy. Nie tak łatwo poradzić sobie z chorobami, bo to powodują skutki uboczne i koło się zamyka.
Cieszę się że słuchałam dokładnie Pana właśnie tak było że mną miałam niedoczynność tarczycy i bardzo przytyłam cały czas bylam głodna w chwili obecnej biorę leki I schudłam
Schudlam 12 kg w ciagu 4 mcy lekarz wspomagal jeszcze ze 2 kg ..kapsulki i zastrzyki z kofeiny w problematyczne miejsca Po kuracji stabilzacja wagi kapsulkami z samymi ziolami przez 2 mce..jestem emerytka i moze troche trudniej ale jestem z siebie dumna..narazie bez ziemiakow a chleb mozna czasem rano Dziekuje p.doktorze zgadza sie pozdr.z Belgi❤🌹
Panie doktorze,nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące pytanie.Czy jod jest potrzebny tylko wtedy gdy mamy tarczycę? Jak mam usuniętą ,to czy jod jest mi potrzebny i w ogóle jakoś przysfajalny???
Mam 45 lat, nadczynność tarczycy, muszę brać leki, i stany depresyjno lękowe, i też biorę na yo jedna tabletke przed snem. Zauważyłam że po tym leku, mam napuchniety brzuch non stop i czuje się bardziej napompowana, dużo przytylam. Zaczęłam post przerywany i regularne ćwiczenia, spacery..
Zawsze bylam szczupła.. Po operacji tarczycy w ciągu 2 lat z 50kg zrobiło się 75. A więc 50% masy ciała więcej Zgubiłam prawie wszystko ale tylko ja wiem ile mnie to kosztowało. Musiałam zmienić wszystko. Najgorzej zmienić swoje przyzwyczajenia, a to niestety podstawa. Nie mogę jeść już wszystkiego tak jak kiedyś. Dałam radę ale cały czas się pilnuję Ważę 55 kg mam 46 lat
A ja bym się do tych ziemniaków przyczepił, które owszem robią wyrzuty insuliny ale maja wysoki indeks sytości na czym bazowałem podczas mojej redukcji masy ciała 3lata temu. Schudłem na ziemniakach, jajach i podaży białka między 1,5 a 2g na jeden kg masy ciała ze 102kg na 83kg, bez ataków głodu czy podjadania i spadków energii. Potem zmieniłem system żywienia na stałe tzn. dorzuciłem probiotyki, kwasy omega-3, niskie węgle, posty i waga sama zjechała na 77kg. Edit: jeśli chodzi o ziemniaki to jadłem z łupinami, jak robiłem frytki czy kluski to też z łupinami. Wiele źródeł podaje, że w łupinie ziemniaków jest bardzo dużo błonnika i jodu (nie wiem ile w tym prawdy) i innych ciekawych rzeczy.
Tak tylko trzeba oczyscic organizm.Stosowalam post Daniela przez 40 dni I scisle trzymalam sie tego postu .Moj organizm trzyma sie do dnia dzisiejszego w tej samej wadze.Zgadzam sie z pana doktorem. Pije duzo wody I biore witaminy ale zawsze lubie siegac po slodycze.Waga zawsze taka sama od 4 lat. Tak schudlam 35 funtow przez 40 dni I tak zostalo do dnia dzisiejszego.Pozdrawiam z pieknego slonecznego Chicago.
1. Brak jodu w diecie - zaburzenia pracy tarczycy. 2. Zbyt mało błonnika w diecie. 3. Diety ekstremalne - niska ilość kalorii, powodują efekt jojo. 4. Zaburzenia struktury flory bakteryjnej w jelitach. 5. Regularne stosowanie leków. 6. Produkty z wysokim indeksem glikemicznym. 7. Zbyt mała podaż białka.
Dziękuję i cieszę się, że Pana porady dotyczą tak szerokiej gamy naszych potrzeb i problemów - miło posłuchać tak mądrego, kompetentnego i życzliwego człowieka.
Pytanie więc brzmi: jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto jednocześnie? Przy dietach ektremalnych jakis efekt jest, ale zawsze z jojo, a przy ustawieniach dietetyka klinicznego zawsze kilogramy na plusie i to zawsze w długiej perspektywie, tj wiem, że na początku może tak być, ale później waga nie spada, co najwyżej stoi w miejscu.
Moja babcia zyla 103 lata, cale zycie pila kawe z cukrem, cukier zawsze byl w kuchni, jak chleb, ciasto, ale nikt wtedy nie jadl makaronow i ryzu (ryz b.zadko), byl ogrod-owocow nikt nie kupowal, warzywa tez z ogrodu, nikt zadnych sokow nie kupowal w kartonach.Na zime byly kupowane tylko ziemniaki i jablka przechowywane w piwnicy.Na zime bylo robione wino ze sliwek.Odpowiedzcie sobie sami czemu dzisiaj ludzie sa tacy chorzy.Nikt nic nie wiedzial o czynniku glikemicznym
Bardzo dziękuję za wspaniałe merytoryczne wykłady, niestety do zauważyłem informacji jak stosowac dietę przy braku tarczycy od 35lat i utrzymać wagę zdrowa dla organizmu zażywam eutyroks 100 ,dziękuje za wskazówki
Panie doktorze - bardzo dziękuję za materiał... mam tylko pytanie odnośnie flory bakteryjnej, aby ją poprawnie uzbroić we wspomniane bakterie, to należy jakie produkty spożywać? Jogurty, kiszonki, czy suplementować jakimiś wyrobami farmaceutycznymi? Materiał po raz kolejny poprowadzony w sposób zorganizowany, nie przedłużający się i bardzo przyjemny do słuchania. Bardzo gratuluję sukcesu i dziękuję za informacje, jakie Pan przekazuje.
Witam ostatnim czasem często wyskakuje na internecie reklama środków na odrobaczenie. I podają za objaw brodawki na szyji lub pod pachami. Czy mogę by pan się wypowiedzieć na temat brodawki i czy to od pasożytów ?
Pewnie to wszystko prawda, ale u większości ludzi, szczególnie tych zdrowych, powody są dwa: - ludzie nie rozumieją, że tak jak tyją latami, tak samo chudnięcie to powinien być proces, a nie głodzenie się przez 2-3 tygodnie, - ludzie nie rozumieją, że jeżeli po każdej diecie, jaka by nie była, wrócą do starych nawyków, wrócą do poprzedniej wagi. To takie proste, a jednak mało kto zdaje sobie z tego sprawę, albo po prostu większość nie chce przyjąć tego do wiadomości. Miałem w pracy kolegę, który twierdził, że wszystkie diety to oszustwo i na żadnej nie da się permanentnie schudnąć, bo jego żona próbowała kilku, traciła 10kg a jak tylko kończyła dietę to "efekt jojo". Nie udało mi się go przekonać, że takie postępowanie jest po prostu bez sensu. Skoro jej nawyki żywieniowe doprowadziły ją do otyłości, jak można sądzić, że po schudnięciu( niezależnie od diety), a następnie po powrocie na dawne tory, niższa waga się utrzyma? Niby jak by miało to działać? Nie mam pojęcia.
Ludzki organizm to bardzo skomplikowany mechanizm. Dziękuję za tak świetny materiał :) Merytoryczna wypowiedź Pana i ogromna wiedza powoduje, że się chce oglądać i słuchać więcej materiałów.
W efekcie jojo większe znaczenie mają złe nawyki żywieniowe... jeśli ktoś się odchudza na jakiejś magicznej diecie, chudnie a nastepnie wraca do jedzenia "po staremu" to niestety waga wraca. Skoro przez x lat przybraliśmy y nadmiarowych kilogramów to znaczy, że coś z naszą dietą lub zdrowiem jest nie tak. I tak jak Pan Doktor mówi niema cudownych suplementów ani cudownych diet...
Ja zauważyłam jedno ,byłam młoda17 lat do 34 lat miałam niedowagę (wzrost 167 a waga 48)potrafiłam mega dużo jeść cukry ciastka ,frytki itd teraz jem dużo mniej ,zero cukru ,3 posiłki dziennie ,wiek 48 i waga 76 kg dramat. Chudnę jak nie jem produktów z mąką ,węglowodany to plus kg.Tarczyca zdrowa ,może menopauza??? Dodam,że mam usunięty pęcherzyk żólciowy bo mega wielkie kamienie były
Ja stosuję genialny suplement na odchudzanie, nazywa się dziecko, otóż przez pół dnia biegam za nim i pilnuję, w związku z tym nie mam za bardzo czasu jeść, a jak już jem, to ono mi ogranicza porcję, bo podjada 😂😂😂
A może są produkty spożywcze, ktore spożyte razem z tymi o wysokim IG, spowodują zmniejszenie tego efektu wyrzutu insuliny? Eh, mam tylko nadzieję, że kawa nie ma wysokiego IG...
Tłuszcz przecież nie taki zły. Zdrowa dieta Keto opiera się na tłuszczu i białkach byle nie przekroczyć dziennego poziomu kalorii daje fajne efekty i redukcję. Unikac trzeba przetworzone tłuszcze roślinne jak olej czy margaryny. Węglowodany o wysokim poziomie glikemicznym to dopiero zło. Pozdrawiam
Mialam okazje zaznajomic Sie w szpitalu z pacjentką 96 lat, co wywolalo u mnie tak zwany szok. Kobieta wygladala na "gorę" 70 czupryne pieknych wlosów ,szczupla, z błyskotliwym umyslem. Przezyla drugą wojne i obóz. Zapytałam co za eliksir mlodosci zazywa....odpowiedziala:czarny chleb twarog i woda ze studni!!!!! Powiedziała zdrowa woda jest wodą życia..... Powiedziala ...nigdy nie wzielam do ust zywnosci chemicznej ze sklepu.
a ja spotkałem 80 latka który mówił że palił dwie paczki dziennie i lubił pić i jeść. Też mam to uznać za dowód na cokolwiek ? Widzę problemy z logicznym myśleniem Pozdrawiam.
Dzięki za dobry program, ale proszę zgłębić różnice między indeksem glikemicznym i ładunkiem glikemicznym (glycemic index v. glycemic load). To dwa różne pojęcia. Indeks wskazuje jak szybko glukoza idzie w górę, a ładunek bierze pod uwagę jakość węglowodanów i ich wpływ na koncentrację glukozy i odpowiedź insulinową. Przykładem marchew - wysoki GI, ale przyzwoity GL. Zwracanie uwagi na GL (nie tylko na GI) może byś więcej dobroczynne przy odchudzaniu jak również w utrzymaniu dobrego zdrowia. Łączę pozdrowienia. G.M.
Bardzo prosze o odcinek o pasożytach Ja posiadam shisto w moczu oraz raka pęcherza zapewne spowodowane tym pasożytem Ale dopuero po 3 latach mi wykryli czekam na wizytę zeby to wytępić Bardzo prosze o podpowiedzi bo jestem przerażona co jeszcze wyjdzie Dziekuje
Dokładnie tak jest. Mam niedoczynność tarczycy od ponad 22 lat. Mam nadwagę, jestem stara, mam problemy z cukrem, ciśnieniem, więc nie mam wiele siły. Mniej się ruszam, niż powinnam. I jeszcze dochodzi czynnik genetyczny-cukrzyca, nadwaga. I koło się zamyka.
Moja żona nie pali papierosów nie pije alkoholu , urodziła dwoje dzieci je bardzo dużo wszystko co jest do jedzenia często narzeka że się przejadła i waży 50 kg. Jaki jadłospis zastosować żeby przytyła kilka kilogramów .
Świetny materiał. Dziękuję bardzo za mnóstwo przydatnych informacji. Z mojego doświadczenia wynika, że najlepiej się chudnie, gdy nasza aktywność fizyczna jest zróżnicowana. To znaczy, że np. dwie godziny na stepperze nie zastąpią choćby pracy w ogródku, kiedy wykonuje się mnóstwo zróżnicowanych ruchów. Jestem po pięćdziesiątce, i to naprawdę działa, nawet bez ograniczenia posiłków. Pozdrawiam serdecznie i raz jeszcze dziękuję. 😊
Typowy grubas powinien przede wszystkim zrezygnować z produktów mącznych (chleb, bułki, makaron, pierogi itd.) i znacząco zredukować zboża (kasza, ryż) oraz ziemniaki. Do tego na śmietnik wywalić wszelkie torty i ciasta jako takie, ciasteczka, cukierki, czekoladę (poniżej 80% kakao), pączki, paluszki, krakersy, batoniki. Dziennie spożywać nie więcej jak 40 gram węglowodanów złożonych i najlepiej 0 gram cukrów prostych. Zrezygnować całkowicie z olejów roślinnych (wyjątkiem jest kokosowy i oliwa z oliwek). Energię czerpać z tłuszczów nasyconych i białka, pamiętać o spożywaniu warzyw. Nie podżerać czegokolwiek pomiędzy posiłkami. Do tego trochę ruchu zamiast kiszenia przed TV i waga na 100% spadnie i to konkretnie.
PANIE DOKTORZE DZIEKI PANA BOGATEGO PROGRAMU ZDROWOTNEGO BEDE ROBILA BADANIA NA TARCZYCE MAM PROBLEM ZDROWOTNY KTORY MECZY MNIE 3 LATA A LEKARZE W SZWECJI NIE ZNALEZLI PROBLEMU DZIEKUJE SERDECZNIE CZEKAM NA PANA KSIARZKE POZDRAWIAM EVA ❤🌹❤🌹❤
W kwestii indeksu glikemicznego i ziemniaków oraz ryżu: ciekawe jest to, że wystarczy nierozgotować, następnie dokładnie wystudzić (nawet schłodzić) i indeks glikemiczny spada drastycznie 💪 obok spożywania dużej ilości warzyw, jako źródła błonnika, to super sposób na ograniczanie wyrzutu insuliny po zjedzeniu ryżu i ziemniaków - które przecież Polacy bardzo lubią jako dodatek do obiadu 👍 no i kwestia ilości: dodatek do warzyw, nie odwrotnie 💪
Moja teściowa miała tasiemca przez którego się tyje i dopiero jak się go pozbyła zaczęła chudnąc . Pasożyty to paskudna sprawa. Warto się odrobaczac regularnie, najlepiej co pół roku . Kiedyś to była norma teraz mało się o tym mówi .
Nie wszystkie ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny. Wszystko zależy od obróbki termicznej, np. ziemniaki w mundurkach mają niższy indeks od tych bez skórki. Kolejną kwestią jest temperatura. Im wyższa, tym mają więcej cukru. Pozdrawiam
Jeżeli nie mamy problemów ze zdrowiem, to obliczamy zero kaloryczne i odejmujemy od niego kalorie. Bardziej otyli mogą więcej. No i nieodzowna jest waga do przygotowania posiłków, bo częstą przyczyną nie chudnięcia jest przekraczanie założonych kalorii.
Chciałabym tylko jeszcze zaznaczyć,że jod również można aplikować w postaci suplementu diety, najbardziej polecam jod w kroplach Dr.Jacobsa, widzę wielką różnice nawet w samopoczuciu😉
Nic tak nie blokuje odchudzania jak....jedzenie;););)
😂😂Dokladnie
Dziękuję Panie Marku ✋ Dobry z Pana lekarz
Jestem pełna podziwu Pana wiedzy , super. 👍👍👍
Jak mam być pewna czego mi.z tych rzeczy brakuje, co powinnam jesc-suplementowac aby organizm był w równowadze .
Witam 🌹 Panie doktorze Jet pan skarbem wiedzy 🍀🌻...... Który doktor tak poprowadzi pacjenta 💐🌹..... Dziękuję panie doktorze za ten wykład pozdrawiam serdecznie i życzę miłego wieczoru 💐🍀🌹
❤🌹❤🌹
Po tym jak zaczęłam jeść więcej białka, zmniejszył się mój apetyt. Tak więc to działa na pewno. Wszystkie porady są oczywiście cenne.
Panie doktorze jest pan super!
Uwielbiam pana głos i formę przekazu.Pozdrawiam serdecznie.
No właśnie, gdzie te mądrale, które tylko krytykują a nic nie wiedzą na ten temat. Niestety łącznie z lekarzami. Każdy z nas jest inny, mamy inne organizmy i jego uwarunkowania i zapotrzebowania.
Bardzo dziękuję Panie doktorze za bardzo mądre podsumowanie tematu.
Pozdrawiam serdecznie 😊
Chciałbym się czymś podzielić. Od czerwca do października moja waga spadła o 10 kg. Pracuję fizycznie i przez to, że mam system jednozmianowy wyrobiłem sobie od początku marca rytm w jakim się odżywiam. To jest tak: śniadanie między 7:00, a 9:00, obiad przed 15:00 i kolacja niedługo przed snem ok. 18:00 lub 19:00. Przed tym jak zacząłem chudnąć miałem nawyk objadania się na noc i podjadania między posiłkami. Coś co jeszcze miało istotny wpływ to sspożywanie gigantycznej ilości słodkich napojów gazowanych, ale przez podatek cukrowy ograniczyłem ich spożycie niemal do zera. Waga spadła z poziomu niemal 100 kg do 89 kg. Nie zmieniałem przy tym znacząco menu jakie spożywałem, ale dość mocno ograniczyłem ilość i co ważne nie głoduję, ale staram się również nie przejadać. Ostatnio też włączyłem sport do swojego życia. Kupiłem sobie zestaw ciężarów, który chętnie stosuję. Waga nadal jedzie w dół.
Pan Doktor jest wspaniały. Dziękuję za wszystkie nagrane filmy. Nie tak łatwo poradzić sobie z chorobami, bo to powodują skutki uboczne i koło się zamyka.
Bardzo dziękuję za te cenne wiadomości! Teraz wiem, dlaczego nie mogę UTYĆ. W jedną i drugą stronę to niezwykle trudny proces ...
Piekne tło ,extra prowadzacy z noesamowita wiedza no I ta koszula.Rewelacja.
Dziękuję, zawsze krótko i na temat
Cieszę się że słuchałam dokładnie Pana właśnie tak było że mną miałam niedoczynność tarczycy i bardzo przytyłam cały czas bylam głodna w chwili obecnej biorę leki I schudłam
Warto też pościć regularnie, np. 1 dzień w tygodniu. To bardzo wspomaga odchudzanie.
i wszystko jasne....dziękuję ślicznie za przekazaną wiedzę
Bardzo dobry materiał. Szanuję za poparcie porad badaniami wraz z odnośnikami
O i to lubię. Rzetelny materiał poparty naukowym dowodem.
Z całym szacunkiem ale jest Pan przeciwko restrykcyjnym dietom a ja stosuję głodówki i widzę że poprawiają stan mojego zdrowia i mojej wagi ciała
Dziekuje za swietne porady!!😀❤
Fantastyczny odcinek ❣️
Schudlam 12 kg w ciagu 4 mcy lekarz wspomagal jeszcze ze 2 kg ..kapsulki i zastrzyki z kofeiny w problematyczne miejsca
Po kuracji stabilzacja wagi kapsulkami z samymi ziolami przez 2 mce..jestem emerytka i moze troche trudniej ale jestem z siebie dumna..narazie bez ziemiakow a chleb mozna czasem rano Dziekuje p.doktorze zgadza sie pozdr.z Belgi❤🌹
Jednym słowem nie mam co się odchudzać i tak nie schudnę, problemy z tarczycą ,lubię słodycze i mam problem z jelitami. Ale mnie pan pocieszył😂
To bardzo interesujący filmik bardzo dziękuję Dr Marku i proszę o więcej.Pozdrawiam
Panie doktorze,nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące pytanie.Czy jod jest potrzebny tylko wtedy gdy mamy tarczycę? Jak mam usuniętą ,to czy jod jest mi potrzebny i w ogóle jakoś przysfajalny???
Mam 45 lat, nadczynność tarczycy, muszę brać leki, i stany depresyjno lękowe, i też biorę na yo jedna tabletke przed snem. Zauważyłam że po tym leku, mam napuchniety brzuch non stop i czuje się bardziej napompowana, dużo przytylam. Zaczęłam post przerywany i regularne ćwiczenia, spacery..
Zawsze bylam szczupła.. Po operacji tarczycy w ciągu 2 lat z 50kg zrobiło się 75. A więc 50% masy ciała więcej
Zgubiłam prawie wszystko ale tylko ja wiem ile mnie to kosztowało.
Musiałam zmienić wszystko.
Najgorzej zmienić swoje przyzwyczajenia, a to niestety podstawa.
Nie mogę jeść już wszystkiego tak jak kiedyś.
Dałam radę ale cały czas się pilnuję
Ważę 55 kg mam 46 lat
Jak zwykle, rzeczowo, na temat i tak zrozumiale👍
A ja bym się do tych ziemniaków przyczepił, które owszem robią wyrzuty insuliny ale maja wysoki indeks sytości na czym bazowałem podczas mojej redukcji masy ciała 3lata temu. Schudłem na ziemniakach, jajach i podaży białka między 1,5 a 2g na jeden kg masy ciała ze 102kg na 83kg, bez ataków głodu czy podjadania i spadków energii. Potem zmieniłem system żywienia na stałe tzn. dorzuciłem probiotyki, kwasy omega-3, niskie węgle, posty i waga sama zjechała na 77kg.
Edit: jeśli chodzi o ziemniaki to jadłem z łupinami, jak robiłem frytki czy kluski to też z łupinami. Wiele źródeł podaje, że w łupinie ziemniaków jest bardzo dużo błonnika i jodu (nie wiem ile w tym prawdy) i innych ciekawych rzeczy.
Ziemniaki rządzą!!!! Najlepsze na redukcji!!!! Wszyscy się czepiają bo je jedzą z sosami albo tluszczem a zwykły ziemniak jest super!!!
Tak tylko trzeba oczyscic organizm.Stosowalam post Daniela przez 40 dni I scisle trzymalam sie tego postu .Moj organizm trzyma sie do dnia dzisiejszego w tej samej wadze.Zgadzam sie z pana doktorem. Pije duzo wody I biore witaminy ale zawsze lubie siegac po slodycze.Waga zawsze taka sama od 4 lat. Tak schudlam 35 funtow przez 40 dni I tak zostalo do dnia dzisiejszego.Pozdrawiam z pieknego slonecznego Chicago.
Dziekuje bardzo pozdrawiam❤️💕
Ja mam dietę obrotową gdzie się nie obrócę tam wcinam:)
O proszę prosiłam i dostałam dziękuję 😉
Pięknie Dziękuję!
Dziękuje 😘
Witam i dziękuję ten tłuszcz mi się odkłada i nie
umiem sobie z tym tłuszczem na brzuchu poradzić pozdrawiam 👍♥️
Mistrzu 👏👏👏🙏
Proponuje odstawić cukry i ograniczyć węglowodany do minimum i będziecie chudnąc 🏆👌
Bardzo ciekawy odcinek, mnostwo cennych informacji ,dla osób ktore chca pozbyc sie zbednych kilogramów z pewnoscia bedzie przydatny.
1. Brak jodu w diecie - zaburzenia pracy tarczycy.
2. Zbyt mało błonnika w diecie.
3. Diety ekstremalne - niska ilość kalorii, powodują efekt jojo.
4. Zaburzenia struktury flory bakteryjnej w jelitach.
5. Regularne stosowanie leków.
6. Produkty z wysokim indeksem glikemicznym.
7. Zbyt mała podaż białka.
Dziękuję i cieszę się, że Pana porady dotyczą tak szerokiej gamy naszych potrzeb i problemów - miło posłuchać tak mądrego, kompetentnego i życzliwego człowieka.
Dziękuję, wiedziałem tylko o jodzie, błonniku i "super" dietach
Pytanie więc brzmi: jak schudnąć przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto jednocześnie? Przy dietach ektremalnych jakis efekt jest, ale zawsze z jojo, a przy ustawieniach dietetyka klinicznego zawsze kilogramy na plusie i to zawsze w długiej perspektywie, tj wiem, że na początku może tak być, ale później waga nie spada, co najwyżej stoi w miejscu.
Moja babcia zyla 103 lata, cale zycie pila kawe z cukrem, cukier zawsze byl w kuchni, jak chleb, ciasto, ale nikt wtedy nie jadl makaronow i ryzu (ryz b.zadko), byl ogrod-owocow nikt nie kupowal, warzywa tez z ogrodu, nikt zadnych sokow nie kupowal w kartonach.Na zime byly kupowane tylko ziemniaki i jablka przechowywane w piwnicy.Na zime bylo robione wino ze sliwek.Odpowiedzcie sobie sami czemu dzisiaj ludzie sa tacy chorzy.Nikt nic nie wiedzial o czynniku glikemicznym
Brawo za wykład
Zetelna racja bo to przeszłam i dalej borykam się od dziś wykorzystam Pana rady dziękuję bardzo serdecznie
Bardzo dziękuję za wspaniałe merytoryczne wykłady, niestety do zauważyłem informacji jak stosowac dietę przy braku tarczycy od 35lat i utrzymać wagę zdrowa dla organizmu zażywam eutyroks 100 ,dziękuje za wskazówki
Sezon żerny - czytaj zimowy sie zaczal, a tu film o odchudzaniu;)
Panie doktorze - bardzo dziękuję za materiał... mam tylko pytanie odnośnie flory bakteryjnej, aby ją poprawnie uzbroić we wspomniane bakterie, to należy jakie produkty spożywać? Jogurty, kiszonki, czy suplementować jakimiś wyrobami farmaceutycznymi?
Materiał po raz kolejny poprowadzony w sposób zorganizowany, nie przedłużający się i bardzo przyjemny do słuchania.
Bardzo gratuluję sukcesu i dziękuję za informacje, jakie Pan przekazuje.
Ja mam w swojej szafie 3 rozmiary ubrań boraz tyję a raz chudnę...
Keto dieta ,plus okno zywieniowe 18/6
8 kg - 3 tyg
Marek dawaj odcinek teraz 7 rzeczy przez które nigdy nie przytyjesz
Super materiał gratuluję.
Witam ostatnim czasem często wyskakuje na internecie reklama środków na odrobaczenie. I podają za objaw brodawki na szyji lub pod pachami. Czy mogę by pan się wypowiedzieć na temat brodawki i czy to od pasożytów ?
Pewnie to wszystko prawda, ale u większości ludzi, szczególnie tych zdrowych, powody są dwa:
- ludzie nie rozumieją, że tak jak tyją latami, tak samo chudnięcie to powinien być proces, a nie głodzenie się przez 2-3 tygodnie,
- ludzie nie rozumieją, że jeżeli po każdej diecie, jaka by nie była, wrócą do starych nawyków, wrócą do poprzedniej wagi.
To takie proste, a jednak mało kto zdaje sobie z tego sprawę, albo po prostu większość nie chce przyjąć tego do wiadomości.
Miałem w pracy kolegę, który twierdził, że wszystkie diety to oszustwo i na żadnej nie da się permanentnie schudnąć, bo jego żona próbowała kilku, traciła 10kg a jak tylko kończyła dietę to "efekt jojo". Nie udało mi się go przekonać, że takie postępowanie jest po prostu bez sensu. Skoro jej nawyki żywieniowe doprowadziły ją do otyłości, jak można sądzić, że po schudnięciu( niezależnie od diety), a następnie po powrocie na dawne tory, niższa waga się utrzyma? Niby jak by miało to działać? Nie mam pojęcia.
Ludzki organizm to bardzo skomplikowany mechanizm. Dziękuję za tak świetny materiał :) Merytoryczna wypowiedź Pana i ogromna wiedza powoduje, że się chce oglądać i słuchać więcej materiałów.
W efekcie jojo większe znaczenie mają złe nawyki żywieniowe... jeśli ktoś się odchudza na jakiejś magicznej diecie, chudnie a nastepnie wraca do jedzenia "po staremu" to niestety waga wraca. Skoro przez x lat przybraliśmy y nadmiarowych kilogramów to znaczy, że coś z naszą dietą lub zdrowiem jest nie tak. I tak jak Pan Doktor mówi niema cudownych suplementów ani cudownych diet...
Moja waga też stoi. Pod kaloryferem 🙂
Może słówko o nowej chorobie psychicznej... kowidozie?!
Pomoże myślenie 😊
Ja zauważyłam jedno ,byłam młoda17 lat do 34 lat miałam niedowagę (wzrost 167 a waga 48)potrafiłam mega dużo jeść cukry ciastka ,frytki itd teraz jem dużo mniej ,zero cukru ,3 posiłki dziennie ,wiek 48 i waga 76 kg dramat. Chudnę jak nie jem produktów z mąką ,węglowodany to plus kg.Tarczyca zdrowa ,może menopauza??? Dodam,że mam usunięty pęcherzyk żólciowy bo mega wielkie kamienie były
Jakie suplementy poleca pan na florę jelitową?
Najlepsze jest pływanie, sauna i mniej jeść I raz w tygodniu nie jeść wcale
Ja stosuję genialny suplement na odchudzanie, nazywa się dziecko, otóż przez pół dnia biegam za nim i pilnuję, w związku z tym nie mam za bardzo czasu jeść, a jak już jem, to ono mi ogranicza porcję, bo podjada 😂😂😂
A może są produkty spożywcze, ktore spożyte razem z tymi o wysokim IG, spowodują zmniejszenie tego efektu wyrzutu insuliny?
Eh, mam tylko nadzieję, że kawa nie ma wysokiego IG...
Tłuszcz przecież nie taki zły. Zdrowa dieta Keto opiera się na tłuszczu i białkach byle nie przekroczyć dziennego poziomu kalorii daje fajne efekty i redukcję. Unikac trzeba przetworzone tłuszcze roślinne jak olej czy margaryny. Węglowodany o wysokim poziomie glikemicznym to dopiero zło. Pozdrawiam
Ładnie ma Pan tło za sobą 😉 Pozdrawiam serdecznie NASZ wspaniały doktorze
Zimny prysznic też pomaga
Mialam okazje zaznajomic Sie w szpitalu z pacjentką 96 lat, co wywolalo u mnie tak zwany szok.
Kobieta wygladala na "gorę" 70
czupryne pieknych wlosów ,szczupla, z błyskotliwym umyslem.
Przezyla drugą wojne i obóz.
Zapytałam co za eliksir mlodosci zazywa....odpowiedziala:czarny chleb twarog i woda ze studni!!!!!
Powiedziała zdrowa woda jest wodą życia.....
Powiedziala ...nigdy nie wzielam do ust zywnosci chemicznej ze sklepu.
a ja spotkałem 80 latka który mówił że palił dwie paczki dziennie i lubił pić i jeść. Też mam to uznać za dowód na cokolwiek ? Widzę problemy z logicznym myśleniem Pozdrawiam.
Dzięki za dobry program, ale proszę zgłębić różnice między indeksem glikemicznym i ładunkiem glikemicznym (glycemic index v. glycemic load). To dwa różne pojęcia. Indeks wskazuje jak szybko glukoza idzie w górę, a ładunek bierze pod uwagę jakość węglowodanów i ich wpływ na koncentrację glukozy i odpowiedź insulinową. Przykładem marchew - wysoki GI, ale przyzwoity GL. Zwracanie uwagi na GL (nie tylko na GI) może byś więcej dobroczynne przy odchudzaniu jak również w utrzymaniu dobrego zdrowia. Łączę pozdrowienia. G.M.
Na suplementy trzeba uważać i brać wyłącznie z pewnego źródła, gdyż można się odchudzić,, na Amen,, Pozdrawiam 🤔😉
Witam,jak zawsze kompetentny,super koszulka i ptaszki w tle.🌸🌺🌼
A jak się ma błonnik do diety keto?
Tak mam,niedoczynność tarczycy, więc ciągła walka z wagą
Witam , dziękuję , pozdrawiam serdecznie.
Bardzo prosze o odcinek o pasożytach
Ja posiadam shisto w moczu oraz raka pęcherza zapewne spowodowane tym pasożytem
Ale dopuero po 3 latach mi wykryli czekam na wizytę zeby to wytępić
Bardzo prosze o podpowiedzi bo jestem przerażona co jeszcze wyjdzie
Dziekuje
Witam serdecznie PANA i bardzo dziekuje, za dzisiejszy wyklad.
SUPER MATERIAL
👍👍👍
Pomocne dla mnie 😘
Milego po poludnia zycze....
Dokładnie tak jest. Mam niedoczynność tarczycy od ponad 22 lat. Mam nadwagę, jestem stara, mam problemy z cukrem, ciśnieniem, więc nie mam wiele siły. Mniej się ruszam, niż powinnam. I jeszcze dochodzi czynnik genetyczny-cukrzyca, nadwaga. I koło się zamyka.
Moja żona nie pali papierosów nie pije alkoholu , urodziła dwoje dzieci je bardzo dużo wszystko co jest do jedzenia często narzeka że się przejadła i waży 50 kg. Jaki jadłospis zastosować żeby przytyła kilka kilogramów .
Świetny materiał. Dziękuję bardzo za mnóstwo przydatnych informacji.
Z mojego doświadczenia wynika, że najlepiej się chudnie, gdy nasza aktywność fizyczna jest zróżnicowana. To znaczy, że np. dwie godziny na stepperze nie zastąpią choćby pracy w ogródku, kiedy wykonuje się mnóstwo zróżnicowanych ruchów. Jestem po pięćdziesiątce, i to naprawdę działa, nawet bez ograniczenia posiłków. Pozdrawiam serdecznie i raz jeszcze dziękuję. 😊
Dziękuję za przydatny materiał i również serdecznie pozdrawiam:)
A czy te mitochondria się jeszcze regenerują, czy raz zniszczone pozostawią nas w kłopocie?
Kiedyś grubasów było niewielu. Dlaczego? Bo nie było biedronek, lidlów no i internetu.
odstawic slodycze, napojone slodzone, alkohol i fast foody - i ryzyk czy ziemniaczki do obiadu nie zaszkodza
Jak długo i jakie dawki bakterii na florę bakteryjną przyjmować..? Pozdrawiam :)
Typowy grubas powinien przede wszystkim zrezygnować z produktów mącznych (chleb, bułki, makaron, pierogi itd.) i znacząco zredukować zboża (kasza, ryż) oraz ziemniaki. Do tego na śmietnik wywalić wszelkie torty i ciasta jako takie, ciasteczka, cukierki, czekoladę (poniżej 80% kakao), pączki, paluszki, krakersy, batoniki. Dziennie spożywać nie więcej jak 40 gram węglowodanów złożonych i najlepiej 0 gram cukrów prostych. Zrezygnować całkowicie z olejów roślinnych (wyjątkiem jest kokosowy i oliwa z oliwek). Energię czerpać z tłuszczów nasyconych i białka, pamiętać o spożywaniu warzyw. Nie podżerać czegokolwiek pomiędzy posiłkami. Do tego trochę ruchu zamiast kiszenia przed TV i waga na 100% spadnie i to konkretnie.
Piękne tło i piękny Pan Marek nie tylko na zewnątrz. Mam niedoczynność tarczycy i hashimoto, czy mogę suplementować jod?
Dziękuję 💙 za Info
Konkurencja ma wszystko 🤣🤣👍 pozdrawiam serdecznie
PANIE DOKTORZE DZIEKI PANA BOGATEGO PROGRAMU ZDROWOTNEGO BEDE ROBILA BADANIA NA TARCZYCE MAM PROBLEM ZDROWOTNY KTORY MECZY MNIE 3 LATA A LEKARZE W SZWECJI NIE ZNALEZLI PROBLEMU DZIEKUJE SERDECZNIE CZEKAM NA PANA KSIARZKE POZDRAWIAM EVA ❤🌹❤🌹❤
W kwestii indeksu glikemicznego i ziemniaków oraz ryżu: ciekawe jest to, że wystarczy nierozgotować, następnie dokładnie wystudzić (nawet schłodzić) i indeks glikemiczny spada drastycznie 💪 obok spożywania dużej ilości warzyw, jako źródła błonnika, to super sposób na ograniczanie wyrzutu insuliny po zjedzeniu ryżu i ziemniaków - które przecież Polacy bardzo lubią jako dodatek do obiadu 👍 no i kwestia ilości: dodatek do warzyw, nie odwrotnie 💪
A co z lekami przeciwhistaminowymi? Jednym ze skutków ubocznych np. Zirteku jest tycie
Dziękuję za kolejny odcinek. Pozdrawiam
Dziękuję🍎😄
Uwielbiam Pana sluchac , dziekuje za dzielenie się sobą ogromna wiedzą
Panie Marku, czy ładunek glikemiczny i indeks glikemiczny to to samo? W materiale użyto naprzemiennie a doczytałem że to są różne pojęcia?😁
Ja zauważyłem, że im więcej jem tym bardziej tyję :-)
Mam niedoczynność tarczycy. Zazywam euthyrox 100 i 112 naprzemiennie. Czy jod jest wskazany w tym przypadku?
Moja teściowa miała tasiemca przez którego się tyje i dopiero jak się go pozbyła zaczęła chudnąc . Pasożyty to paskudna sprawa. Warto się odrobaczac regularnie, najlepiej co pół roku . Kiedyś to była norma teraz mało się o tym mówi .
Nie wszystkie ziemniaki mają wysoki indeks glikemiczny. Wszystko zależy od obróbki termicznej, np. ziemniaki w mundurkach mają niższy indeks od tych bez skórki. Kolejną kwestią jest temperatura. Im wyższa, tym mają więcej cukru. Pozdrawiam
Dziękuję Panie doktorze za cenne wskazówki
Jeżeli nie mamy problemów ze zdrowiem, to obliczamy zero kaloryczne i odejmujemy od niego kalorie. Bardziej otyli mogą więcej.
No i nieodzowna jest waga do przygotowania posiłków, bo częstą przyczyną nie chudnięcia jest przekraczanie założonych kalorii.
Chciałabym tylko jeszcze zaznaczyć,że jod również można aplikować w postaci suplementu diety, najbardziej polecam jod w kroplach Dr.Jacobsa, widzę wielką różnice nawet w samopoczuciu😉