Jasne i ciemne strony JAJEK.
Вставка
- Опубліковано 17 тра 2024
- 👉 Tutaj znajdziesz suplementy mojej marki ⇒ marekskoczylas.pl/
---
👉 Więcej o mojej książce ⇒ www.zneutralizujchemie.pl
---
👉 W tym miejscu drogą email otrzymasz dostęp do niepublikowanych nigdzie indziej artykułów. Zapisz się na prywatną darmową listę email ⇒ bit.ly/lista-email-skoczylas
---
↓ SPIS TREŚCI
---
0:00 Wstęp
1:00 Układ sercowo-naczyniowy
1:48 Choroby metaboliczne
2:50 Luteina, zeaksantyna
4:36 Źródło białka
5:38 Cholina
6:45 Witaminy
10:26 Minerały
11:37 Ile jajek dziennie można spożyć?
12:32 Czy można je jeść codziennie?
15:32 Czy nie powinniśmy spożywać jajek lub produktów odzwierzęcych?
16:19 Czy jedzenie surowych jajek jest bezpieczne?
19:02 Czy pasteryzacja zabezpiecza jajka przed salmonellą?
20:21 Jak przechowywać jajka?
21:25 Czy można mrozić jajka?
22:28 Czy jajka mogą być spożywane przez cukrzyków?
23:05 Dlaczego jajka różniąsię kolorem żółtka?
23:51 Co oznaczają cyfry na jajkach?
24:55 Czy jajka podnoszą cholesterol?
26:16 Czy wszyscy mogą jeść jajka?
26:31 W jakiej formie najlepiej jeść jajka?
28:06 Jak sprawdzić czy jajko jest świeże?
29:32 Podsumowanie
30:54 Zakończenie
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.
Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
Dziendobry mam pytanie moj tata miał parę lat padaczkę i lekarz powiedział żeby coś kupił na mozg regeneracje co by Pan polecił ze zregenerowało mozg pozdrawiam
Panie doktorze jajka to jest to co najpiękniejsze mam swoje kury te jajka to lek na dzisiejsze chemię w jedzeniu.pozdrawiam.
Mój dziadek pił surowe jajka całe życie Dożył 99 z dobrą pamięcia i ogólna kondycją
@@ogladajbezgranic8315 pppp⁰0⁰pp⁰⁰⁰⁰⁰
Witam serdecznie ,mój szwagier aktualnie ma 77 lat a przez 35 lat chodząc do pracy ,codziennie brał 5 jajek ugotowanych do pracy raz był tylko u lekarza zawsze się dziwiłam że on jest taki zdrowy a ile energii ma😀
Pani Jwonko czy te jajka były na miękko czy na twardo i czy był też chleb proszę napisać
O ja również jem 5/6 jajek dziennie haha
Jestem wstanie w to uwierzyć bo od paru lat tak jem. Od całego na surowo do na twardo dowoli, jak mam ochotę. Czasem warto zrobić sobie przerwy bo tam jest, aż nadmiar żywotnych substancji. Z jajka powstanie całe małe życie. Jest to szczęście i błogosławieństwo, że mamy stały dostęp do tego. Korzystajmy z tego ;)
Te jajka ze sklepu są szkodliwe ale nigdy wiejskie. I zawsze na miękko, bo żółtko na miękko to samo zdrowie.
Jajka na półtwardo z majonezem 👍
Pełna kultura piękna polszczyzna super wiedza, brawo panie doktorze
Był facet w Hiszpanii i zamówił jajka po hiszpańsku, bardzo mu smakowały więc wrócił nąstepnego dnia do restauracji i też je zamówił, tym razem kelner przyniósł mu bardzo małe i on się pyta czemu takie małe,a kelner na to,,,,,nie zawsze torreador wygrywa,,,,,pozdrawiam.
😂
🤣🤣🤣
😂😂😂
Panie Doktorze
Chcialbym podziekowac w imieniu mamy .
Mama ma 58 lat i zastosowała się według Pana wskazówek jak należy się odżywiać i dbać o siebie Ok 7 miesięcy temu . Nastąpiła transformacja ! Waga którą nie mogła zrzucić spadła do najniższej od niepamiętnych lat . Cera nabrała blasku i zdrowego wyglądu. Mama ma niesamowite samopoczucie i niezmierzone pokłady energii.
Pare dni temu zrobiła całościowe badania krwi i wyniki są wręcz książkowe ! Żadnych stanów zapalnych , glukoza poniżej norm, hormony tarczycy w normie , żadnych niepokojących oznak , wyniki wręcz książkowe !!!
Dlatego tez , mama chciała podziękować za wsparcie i wskazówki jakie dostaje od pana Doktora , zmienił jej pan życie i jest bardzo zadowolona ze uwierzyła i zaczęła stosować rzeczy które pan radzi !
Procz jedzenia mama jeździ codziennie 20km na rowerze stacjonarnym bez większego zmęczenia !!!
Z niecierpliwością oczekuje na nowe YT filmy i życzy aby nigdy nie przestawał pan Doktor nauczać ! Zmienił jej pan życie na lepsze za co dziękuje ona i ja w jej imieniu !
Irena z Chicago
@@teresakrysiak7389 🤣🤣🤣
@@teresakrysiak7389 Zupełnie niepotrzebny i złośliwy komentarz. Ktoś się podzielił pozytywnymi efektami i bardzo dobrze. Przecież to bez różnicy gdzie mieszka. A jeśli nawet to może ma wręcz trudniej bo jak wiadomo w USA jest więcej niezdrowego jedzenia na wyciągnięcie ręki.
@@wlodmec5143jakie zmiany mama zrobiła?
Panie doktorze jest Pan najlepszy.
Dziekuje,że Pan jest.🙏💙♥️
Witam,dziekuje,pozdrawiam.😃👍🏾
Pane Doktore , mám už 68 r. A když jsem byla děcko tak jsme každý den jedli na snídani vajíčka a nic nám nie było,byli jsme sytí a bez jídla jsme vydrželi až když jsme přišli domu ze školy nebo z práce. Tak y studie jsou jen výmysly vědců.😅 Jinak vaše rady ráda poslouchám. Přeji pěkný den.🦋🦋🦋
Co za wspaniala polszczyzna ! Inteligencja , wiedza , mozna sluchac bez konca , dziekuje za wkladanie nam rozumu do glowy . Pan doktorze i dr Berg to dwie osobowosci ktorym mozna ufac . Thank you !
Na podstawie tego ciekawego wykładu oceniam, że jest więcej punktów "za", niż "przeciw".
To wspaniale! Uwielbiam jajka.
I jaja też.
Kochani oglądajmy wszystkie reklamy na kanale pana Doktora!!! Wspomagajmy ten mądry kanal❤
Dziękuje Panu Doktorów za ogrom wiedzy
Witam serdecznie szanownego Pana który pokazuje prawdę mówiąc majstersztyk I dziękuję za przekaz pozdrawiam serdecznie 👍 👍 👍
Super wiadomosci .modry dobry lekarz.dziekuje
P. Doktorze, jak to dobrze, że mamy pana doktora. Ma Pan ogromną wiedzę i umiejętność, jej przekazania. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie.
Gdybyśmy mieli tak uświadomionych lekarzy jak Pan na pewno byłoby mniej pacjentów u specjalistów i mniej chorób. Bardzo dziękuję za to, że Pan jest i prowadzi tak interesujące wykłady zmuszające wprost do zmiany trybu życia i dbania o siebie. ❤
15.08.23r dziękuję za Pana wspaniałą pracę, zawsze ciekawie przedstawione informacje, w pięknym poprawnym języku polskim. Korzystam z Pana rad najczęściej. Życzę zdrowia i radości. CZAS SZYBKO UPŁYWA, PROSZĘ PAMIĘTAĆ O SOBIE.
Pozdrawiam.
Jak ZAWSZE :madrze , jasno , krotko
KWINTESENCJA. Dziekujemy Panie DOKTORZE. Dzieki Panu, poradzilam sobie z Cov.
Odwala Pan kawał naprawdę dobrej i pożytecznej roboty! Oby się Pan nigdy nie zniechęcił! Pozdrawiam serdecznie!😍👍
Dobrze że dzieli się Pan swoją wiedzą 😀
Niech żyją jajka!😁👍
Dzień dobry,
dziękuję za cenne informacje.
Ja ze swojej strony mogę napisać, że od ponad 10 lat zjadam średnio 1000szt jajek rocznie - najczęściej dziennie rano jajecznica z 3 jajek na śniadanie. Jem, bo bardzo lubię. Nie liczę jajek w ciastka, makaronach itd.
Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia 🙂
Badania nie zawsze są wiarygodne.Wielu naukowcow wprowadziło ludzi w błąd a potem wszyscy ten błąd powtarzali.
Nie trzeba cofać się daleko ,wystarcza ostatnie lata.
Badanie badaniu nie jest równe ,zależy kto zleca ,na czyje zamówienie.
Przez wiele lat straszono jajkami,mięsem itd.We wszystkim trzeba zachować umiar.
Słucham Pana systematycznie,dziękuję za dobre rady i pracę.
A jakieś konkrety? W ten sposób można podważyć całą wiedzę od zarania dziejów.
dlatego warto patrzeć na wyniki badań meta analiz
Tak jak zawsze Pana porady i wspaniałe porady medyczne są bardzo pozytywnie umotywowane i korzystne dla słuchacza, serdecznie dziękuję i pozdrawiam z Canady i życzę dużo łask Bożych na każdy dzień.
Niezwykle ciekawe porady lekarskie, przedstawione rzeczowo, kompetentnie i zrozumiale dla Laika jakim w gruncie rzeczy jestem. B.czesto wlaczam sie do tematow mnie interesujacych. Dziekuje i pozdrawiam serdecznie. Wdzieczna sluchaczka Danuta z Lünen.
Pan Marek mówi poprawnie, prosto i zrozumiale.Dziękuję bardzo 😊
DZIĘKUJĘ za wspaniały wykład POZDRAWIAM ❤
Witam Panie Marku ✋ Dziękuję serdecznie. Pozdrawiam
Witam Panie Piotrze
dzień dobry. niedobór D zmniejsza produkcje kortyzolu? czy wkradł się chochlik merytoryczny? ;)
Witam dziękuję za tak ciekawy cenny znowu wykład.Pozdrawiam panie Marku.
Powiem ze prywatnie sobie ćwiczę w domu. I jem 4 jaja dziennie. I czuję się z tym świetnie.
uwielbiam sluchac pana doktora , poniewaz ma bardzo mily glos , a przedewszystkim pieknym jezkem opowiada , bardzo dobrze dobrane slowa , aby bylo wszystko zrozumiale 😀
Skoro z jajka wylęga się kurczak który ma i ciało i kości i piórka więc uważam, że jajka to najpełniejsza żywność.
Pan doktor jak zawsze po mistrzowsku!
Za miażdżycę odpowiada głównie nadmiar wapnia w wodzie. Najwięcej umierają na to ludzie z południa Polski gdzie woda z kranu jest zwapniona a czajniki zachodzą białym nalotem. Wykonano takie badania i tak wyszło. Dlatego zatruli ludziom wodę no ale właścicielem wodociągów jest spółka z Izraela...
Woda też jest taka z racji ułożenia kraju.
To jak korzystać z tej wody ?? Mieszkam na Dolnym Śląsku.
Brak witaminy k2Mk7 wpływa na drak alokacji tego wapnia tam gdzie powinien on iść czyli kości + zęby (WHO nie ma rekomendacji na ilość ciekawe dlaczego ....)
,tylko i glownie z przedtworzonego jedzenia ,nadmiar kielbasek i chemi wciskanej do miesa ,ja mieszkalam na poludniu polski cale moje zycie ,ludzie nie interesuje sie skad co pochodzi byle kosze napchane byly po brzegi w ,,niby * taniej biedrony!!
@@alinasonska9367 odwrócona osmozę sobie zamontuj
Takiej wiedzy potrzebowałem. Pozdrawiam
Filmy Pana Marka powinny być publikowane w publicznej telewizji, tuż po wiadomościach!
Myślę, że zamiast wiadomości
Raczej zamiast wiadomości;)
Święte słowa! Propaganda psuje każdemu wątrobę! Pan Marek działa kojąco na wszystkie narządy! Brawo Panie Doktorze! Gratulujemy wytrwałości i odwagi cywilnej i lekarskiej!
To by była konkurencja A to się nie mieści żadna rubryka..
@@pirazyokona102
W punkt.🙃 Pozdrawiam
Jako dziecko zjadłam bardzo dużo jajek na surowo, nawet 5 dziennie. Zaczęłam gdy miałam około półtora roku i tak piłam jajka na surowo, może do 10 roku życia, nie pamiętam,ale bardzo długo i jakoś mi nie zaszkodziło. Dziś już mam jak to się pięknie mówi 50 ++.
Moja mamusia uwielbiają jajka. Potrafiła zjesc 5 sztuk dziennie. W wieku 46 lat zmarla. Miazdzyca.
Niech każdy postępuje jak chce.
Jem malo jajek,to moja decyzja.
Szanowny Panie Doktorze!Serdecznie dziekuje za ten wyklad .Jak zawsze wspaniale informacje.Zycze wszelkiej pomyslnosci i
duzo zdrowia.
Dziękuję za super wykład. Pozdrawiam
Regularnie oglądam pożyteczne filmy p. Marka i posiadam jego książkę. Tak na marginesie; bardzo cieszy mnie obecny, naturalny anturaż, ponieważ był okres z nastrojowym tłem oraz muzyką i obawiałem się pojawienia w następnych produkcjach turbanu, szklanej kuli itp. otoczki co podważyło by ich wiarygodność!
Panie Doktorze dziękuję za suoer mądra wiedzę jestem pod wrażeniem Pana wiedzy lubię oglądać i słuchać Pana pozdrawiam serdecznie 🥰
Jak zawsze bardzo cenna wiedza. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie🌹
Dziekuje😘za bardzo ciekawy🤔przekaz informacji dla naszego zdrowia🤗to jest skarbnica wiedzy dla nas😍pozdrawiam serdecznie
Dziękuję za bardzo wartościowy film
Dziękuję Panie doktorze
Od dziecka uwielbiam i jem jajka praktycznie codziennie 👍
Bardzo dziękuję.Bardzo mi ta wiedza jest pomocna.
Dzień dobry! Witam P.doktorze dziękuje i serdecznie pozdrawiam!👏👍 Zawsze uważałem by nie tylko dostarczać Wit. lecz i przy okazji we wszystkim zachować umiar.
Dziekuje Doktorze..Swietny wyklad..bardzo potrzebny...pozdrawiam.
Bardzo dziękujemy ,za te ważne wskazówki
Dziękuję cenne informacje.
Pozdrawiam serdecznie
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
Dziekuje Panie doktorze bardzo lubie Pana sluchac i sie uczyc jak jesc
Dziennie jem dwa jajka gotowane na półtwardo ale bywa że zrobię sobie jajecznicę na maśle. Wyniki mam coraz lepsze, nie tyję i czuję się świetnie. Pozdrawiam doktora Marka!
Dziekuje p. Doktorze❤️❤️❤️
Dzięki za wiedzę którą z Pan Doktorze dzieli się z nami polskimi pacjentami.
Dziękuję za świetny przekaz pozdrawiam serdecznie życzę dużo zdrowia P. Marku ❤
Wspaniały film, Panie doktorze! Jest cenna wiedza, jest praktyka, i jeszcze ten mega ciekawy fragment o kurkach, brawo! 😊👍👍👍Uważam, że więcej ludzi powinno być świadomych tego, jak one są traktowane.
Ja jestem tylko jeszcze ciekawa, jaki sposób obróbki jaja jest najleprzy? Wszyscy słyszeliśmy, że smażenie jest uznawane za najgorszy, ale oprócz wymienionych jest jeszcze pieczenie. Zapiekane jajo wbijamy często do ciast, pizzy, czy nawet niektórych zapiekanek i innych potraw, natomiast ja tego roku doszłam do potrawy, którą nazwałam ,,jaja zapiekane na warzywach'' - zakłada ona przygotowanie jaj w taki sposób, jak robimy to przy klasycznych ,,jakach sadzonych'', z tym tylko, że ścięcie go w piekarniku wymaga po prostu dłóższego czasu. Wydaje mi się to bardzo zdrowa technika przygotowania jaj, bo dość, że z miejsca występuje w otoczeniu warzyw, to fakt posadzenia jaj na ich warstwie sprawia, że nie ryzykujemy ich łatwym przypaleniem 0 jak na suchej patelni - w związku z czym nie musimy tu sięgać po dodatkowe oleje. Nie jestem jednak lekarzem ani dietetykiem, żeby mieć co do tego pewność.
Pięknie dziękuję To było bardzo przydatne . Proszę o jeszcze taki mądrych rad.T
Dziękuję Panie Marku, za piękne wykłady.
Z mikrofali jest martwe jedzenie,dziękuję za te naukę .Pozdrawiam
Może na ten temat nagra Pan doktor odcinek?
Witam serdecznie i dziękuję jest Pan wielki
Bardzo wartościowy odcinek, pozdrawiam serdecznie
Swietny przekaz Panie Marku. Dziekuje.
🍒Dziekuje serdecznie....swietana Pana wiedza 🍒
Bardzo ważny artykuł, super wykład, dziękujemy !
Bardzo ciekawe sprawy, za które bardzo dziękuję...
Doktorze, mam 72 lata i od 22 lat jem min.6 -10 jaj dziennie. Złe samopoczucie mam tylko w tedy gdy wrzucę do żołądka jakieś g...o, odnośnie badań ? Wszystko zależy kto za nie płaci, 100%. Kiedyś wyczytałem źe salmonella nie znajduje się wewnątrz jajka ale może ta informacja też było na zamówienie. Oglądam, książkę posiadam, świetną robotę Doktor wykonuje, pozdrawiam !!
Dziękuję za cenny wykład,pozdrawiam serdecznie 👍.
Dzieki za te wyczerpujace informacje o jajkach.
Dziękuję. Bardzo proszę o odcinek poświęcony masłu (tłuszczowi) kakaowemu. Pozdrawiam.
Super film, ogląda się bardzo dobrze. Zdrowia życzę.
Dziękujemy za wspaniałe informacje. 😘
Dziękuję za świetny wykład ! Pozdrawiam 😘
Ależ panie doktorze ciekawe i świetny wykład dla nas seniorów
Bardzo dziękuję za wyczerpujący wykład.
Pozdrawiam serdecznie.
Witam Panie Marku.
Bardzo dziękuję za powyższy temat, oraz wszystkie inne. Jeśli mowa o jajkach kurzych to słyszałem zachwalanie od zielononóżek czy są jakieś różnice w jajkach w zależności od powiedzmy rasy kur zakładając że odzywiane są tak samo??? Drugie pytanie dotyczy jajek: przepiórki, perliczki itp które z nich są naj... jak je dobierać jeśli chodzi o wartości odżywcze ?? Znowu mi chodzi o konkrety zawarte w badaniach i fachowej wiedzy. Pozdrawiam i bardzo dziękuję Pana pracę.
Pozdrawiam❤Nareszcze te jajka są w dobrym świetle !!Jestem z generacji ze jajka były wprost zabronione czylipowinno się jeść jak najmniej .Dziękuje za super wykład !!!!❤
Dziekuje milo slucham panskich Rad wyciagam zawsze pozytywne wnioski
Dziękuję za wiele cennych informacji o jajkach.
Pozdrawiam:)
Ja tam mogę jeść codziennie raz na miękko raz smażone na masełku. Jedno mi starcza na śniadanie. Ogólnie 5 tygodniowo zjadam. Na miękko smakują najlepiej swojskie😊
30min.. rzetelny materiał 👍
Miło się pana ogląda ,ogromna wiedza.
Kocham jajka. Dziekuje za fajny materiał.
Dziękuję bardzo za cenne informacje🥰🥰🥰🥰🥰, pozdrawiam serdecznie pana doktora.
👏
Co do badań to guzik prawda. 600k osób nie jadło wyłącznie jajek. Jedyna cecha wspólna, to to, że je jadły. Jadły też różne inne rzeczy jak niektórzy głównie rośliny pełne lektyn i innych roślinnych trucizn.
To dotyczy dokładnie każdego badania.
Część z nich paliła, część piła alkohol.
Stara dobra zasada mówi, że co za dużo to nie zdrowo. 30 dziennie to za dużo. Ja nie jem dużo. Przecież chcę zjeść jeszcze mięsa, ryby, sery.
Dokładnie!
Dzis zjem jajka bo jem ich za malo.Dziekuje Panie Doktorze❤🙂
Istotne informacje. Pozdrawiam.
Mam 35lat i od 17roku życia jem średnio 6-8 jajek dzinnie na śniadania,wyniki badań na tą chwilę są świetne, jak nas czasy pandemi nauczyły nie możemy ufać naukowcom i ich badaniom bo to oni stworzyli cudowny środek na c19 który zbiera żniwa...
Program jest bardzo dobry dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie
Wspaniały wykład Panie Dr.Marku
Dziękuję i Pozdrawiam ❤
🥚Jajowa🥚 bomba witaminowa
Jest bardzo smaczna, a także zdrowa 😋
Jednak - jak zawsze - umiar wskazany
By się nie spotkać z nowotworami...👍
Zawsze czekam na Pani slowa. Pozdrawiam serdecznie
@@teletonsamsung9802 Miło mi. Pozdrawiam cieplutko 🤗
Bardzo bardzo dziękuję❤
Bardzo ciekawy wykład .
🤣na koniec mnie Pan rozbroił doktorze,,super odcinek,dziękuję i pozdrawiam
Panie Marku, ales pan walcowal po tych jajkach , mam nadzieje ze to kurze, chodziaz strusie tez bym zjadl, w kazdym razie dowiedzialem sie tu czegos co juz podejrzewalem , tzn dobre jaja nie sa zle- Smacznego zycze!
Ja tylko Panu pieknie dziekuje ❤
Dziękuję Panie Doktorze za wspaniały wykład o jajkach, bardzo je lubię .. Teraz wiem. o nich wszystko 😅💖
Dziękuję za cenne informacje😊
zanim ktoś oszaleje i nakupuje jajek polecam się zastanowić jakie jajka i gdzie się kupuje.
np jajka z marketów typu biedronki to jest ,,trucizna gmo'' czyli genetycznie modyfikowane jedzenie dla kur które znoszą syf nie jajka czyli takie co jedynie mogą zaszkodzić bardziej niż pomóc.
tak wiem ktoś powie że gdyby to była trucizna to by nie były sprzedawane, i tutaj się mylą te osoby bo raporty instytucji które nadzorują jakość są kontrolowane odgórnie politycznie i nawet tragiczna jakość trafia do sprzedaży bo liczy się łapóweczka do kieszonki a nie ludzkie zdrowie czy życie..
tutaj wklejam filmik z YT na temat jakie jedzenie z niemiec trafia do polski i jest na to przyzwolenie: polecam poszukać co i gdzie sie kupuje by nie złapać raka jelita jedząc coś takiego.. ua-cam.com/video/Lk3IILujzK8/v-deo.html
Dziękuję. Wspaniały wykład
Dziękuję za porady.
Wspaniały wykład pozdrawiam Pana doktora serdecznie
Witam..
Bardzo cenne wiadomości dla kogoś, kto nie ma pojęcia o odżywianiu..
W życiu zjadłem już tysiące jajek - w większości samych surowych żółtek, bo dodaje praktycznie każdego dnia ok10-12 szt. do porannego szejka 😉. Zero problemów z przewodem pokarmowym czy systemem odpornościowym od lat!!
Każdemu polecam takie śniadanie, które składa się z surowych żółtek, orzechów, nasion i owoców - SAMO ZDROWIE i ogrom energii na cały dzień 👍
Pozdrowienia dla Pana doktora..
Wiem, że mógłby Pan więcej ale Pan nie może 😉
Dziękuję bardzo ❤