Hướng dẫn thiền cho người mới bắt đầu - Bài 1 - Buông bỏ và nghỉ ngơi
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Chào mừng bạn đến với ngày đầu tiên trong chuỗi 7 ngày dạy thiền căn bản cho người mới bắt đầu cùng Breath. Thiền định là một hệ thống các phương pháp rèn luyện tâm trí, giúp thay đổi thói quen suy nghĩ, nhận thức và tập trung của con người. Hiểu một cách đơn giản, thiền cũng giống như việc tập thể dục cho não bộ vậy. Nếu tập thể dục giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, thì thiền định là thói quen thiết yếu để duy trì một bộ não khoẻ mạnh. Các nhà khoa học đã chứng minh thiền định giúp giảm căng thẳng, lo lắng, đồng thời tăng khả năng tập trung và trí nhớ. Ngoài ra, thiền còn cải thiện hệ miễn dịch và chất lượng giấc ngủ của bạn.
Trong 7 ngày tới đây, chúng ta sẽ cùng nhau làm quen với thiền và học những kỹ năng căn bản của quá trình thiền định hiện thức (thiền chánh niệm, thiền vipassana) (Mindfulness meditation). Đừng lo, nếu bạn chưa có bất cứ khái niệm nào về thiền, bạn sẽ thấy đây đều là những phương pháp vô cùng dễ hiểu, và bất cứ ai cũng có thể tập được. Trong bài học đầu tiên, chúng ta sẽ học cách buông bỏ mọi căng thẳng và lo âu, và cho phép tâm trí mình được nghỉ ngơi thư giãn.
#hocthien #daythien #daythienchonguoimoibatdau #thiendinh #daythienvipassana #thiencanban
Khoá học bao gồm 7 bài với thời lượng chỉ 12 phút/bài.
Bài 1: Buông bỏ và nghỉ ngơi
• Hướng dẫn thiền cho ng...
Bài 2: Trở về với hiện tại
• Hướng dẫn thiền cho ng...
Bài 3: Sự chú tâm
• Hướng dẫn thiền cho ng...
Bài 4: Để tâm trí trở về với cơ thể
• Hướng dẫn thiền cho ng...
Bài 5: Nuôi dưỡng sự tập trung
• Hướng dẫn thiền cho ng...
Bài 6: Làm bạn với suy nghĩ
• Hướng dẫn thiền cho ng...
Bài 7: Nuôi dưỡng thái độ tích cực
• Hướng dẫn thiền cho ng...
✌️ Spotify: open.spotify.c...
✌️ Apple Podcasts: podcasts.apple...
🤟 Google Podcasts: podcasts.googl...
✌️ Soundcloud: soundcloud.com...
Đừng quên nhấn Like và đăng ký theo dõi kênh UA-cam của Breath nhé:
👉 / breath - thiền định th...
Gặp mình ở đâu: 🤝 🤗 🤗 🤗
👉 Website: breath.vn
👉 Facebook: / breaththiendinh
👉 Instagram: / breath.vn
👉 Email: lethutrang@breath.vn
By Tiến sĩ Lê Thu Trang
Bản quyền thuộc về Breath.vn Ⓒ Please do not reup
21/9/2024
Hôm nay là một ngày buồn từ những thông tin từ gđ làm mình khóc và suy nghĩ mông lung,vẩn vơ.Và tự dưng mình tìm đến với bộ môn thiền định để mong rằng tâm trí được an yên,tập trung cao hơn cho học tập và công việc.
Mặc dù chưa rõ ràng nhưng mình cảm thấy được thoải maisa đôi phần sau 10 phút.
Xin Biết Ơn 🙏🏻
Hôm nay là ngày đầu tiên mình thực hành theo hướng dẫn của bạn.Mình vẫn còn loay hoay nhưng sau khi mở mắt một nụ cười hàm tếu đã nở từ khi nào mình không hay biết.Biết ơn bạn.Mỗi ngày một chút Nam Mô A Di Đà Phật 🙏🏿
Cảm ơn chị nhiều lắm ạ ❤️
Lần đầu em ấn vào video của chị vì cụm từ “Thiền định thật đơn giản “ khiến em bớt áp lực khi ngồi thiền.
Thứ 2 trong lúc nghe chị dẫn nhờ câu nói “ không cần phải đi đâu và làm gì chỉ càng ngồi đây và thư giãn….” Giúp em trở về tập trung hơi thở tốt hơn không còn lo nghĩ gì cả.
❤️chúc mọi điều tốt đẹp luôn bên chị ❤️
Cảm ơn em chị vui lắm
Chị có thể nói chuyện với em để hỏi ý kiến của em về các videos của chị giúp chị cải thiện chất lượng videos đc ko. Add facebook chị nhé: facebook.com/profile.php?id=100068672342355
Xin biết ơn ❤
Namo Buddhaya. Nguyện người tạo ra câu nói "cuộc đời mỗi người là một vai diễn" và người áp dụng câu nói đó cho người khác bị trời đánh chết🙏
Lâu quá k nghe. Giờ bắt đầu học khóa 7 ngày của c. Cảm ơn c
Cảm ơn tác giả
Em cảm giác đầu óc bớt căng thẳng, thoải mái hơn, cơ thể thư giãn hơn sau khi thiền xong, trong lúc thiền em bị phân tâm rất nhiều nhưng cứ mỗi lần bị phân tâm là em lại cố buông bỏ suy nghĩ,quay về tập trung vào hơi thở,nhắc mik nhẫn nại vs bản thân. Cám ơn chị đã lm ra series này ạ
Trân trọng bạn đã lan tỏa thiền tới cộng đồng
Biết ơn bài dẫn thiền của admin. Giọng đọc nhẹ nhàng, sâu lắng rất hay ạ
Chị mới tập lần đầu..tuyệt voi quá..và sẽ tiếp tục thiên cũng với Breath
Mới ngày đầu tiên thử mà mình thấy đầu óc tỉnh táo hẳn. Cảm ơn ad rất nhiều ạ.
Tôi cảm thấy thả má hơn, cảm ơn rất nhiều ❤
Tks bạn nhiều lắm. Biết đến kênh của bạn từ khi Quang Hải sang PAU nhưng hôm nay mới thiền lại theo hướng dẫn của bạn. Bạn dẫn rất nhẹ nhàng, vừa vặn. Cảm ơn bạn nhiều, chúc bạn và GĐ có kỳ nghỉ ý nghĩa ở VN. Mình vẫn mong chờ video từ bạn và bạn Sỹ Tuân mỗi tuần.
Cảm ơn bạn nhìu nhìu. ❤
Cảm cảm ơn bạn quá tuyệt vời
Em cảm thấy cơ thể ổn hơn rồi chị ạ. Cảm ơn chị rất nhiều
thank admin so much. I use this lesson today and tomorow and more
❤❤🩹💝💖💗Tuyệt vời, cảm ơn Bạn!
Cám ơn bạn nhiều !
Cô cảm ơn rất nhiều.
Cảm ơn Breath nhiều lắm 🥰
Có bài thiền nào : giúp cho con người ta luôn tràn đầy năng lượng, vui vẻ giao tiếp tốt k bạn
Kỹ thuật thở răng, miệng , mũi...hít, thở như thế nào? Không thấy hướng dẫn ạ ?
Cảm ơn bạn nhiều nhé!
Cảm on em nhieu lắm
Cảm ơn chị nhiều ạ
❤❤❤❤❤Cảm ơn!
Cám ơn chị
Những bài tiếp theo em ko thấy ah.
Cảm ơn c nhìu ạ 😍
❤❤
Thiền co bi đau không em ơi sao chị ngồi lặng nghe hơi thở là nó đau lắm em ạ nhất là hai vai lòng ngực vậy chi ngồi ở đúng không cảm ơn em nhé
Cảm ơn bạn
Bầu bí ngồi thiền được hông ạ?
Hay qua. Minh dang tap thoen
Chị ơi mình làm nhiều lần trong ngày được ạ?
Mình cứ ngồi thiền là ko tập trung dc,cam giác rùng mình hoài lun,kiêu như khi nhịn tiểu vậy đó,vậy là bị j ạ😢
E bùn ngủ ạ. E ngủ gật
Tự nhiên nói treo sợi giây trên trần nhà
Bạn ơi cho mình hỏi chút là khi mà tập trung vào hơi thở tự nhiên của mình là hít thở bằng mũi hay bằng miệng vậy bạn .
Chừ nợ 10 tỷ làm sao để ngồi thiền k phân tâm đây ạ.
Nợ thì đi làm mà trả chứ thiền sao nổi
Mình ngồi thiền bị đau lưng có sao ko b
やさしい声。あたたかい声。すてきな声。
Chị ơi mỗi ngày mình sẽ tập một video hay sao ạ
Có lớp zoom k ạ
C ơi e bị suy giãn tĩnh mạch có nên ngồi thiền k ạ
Bạn có thể chuyển sang thiền nằm nha
ngồi tí lại tê chân quá thì sao ạ ?
Ngồi ghế buông chân tự do xuống đất ,k nhất định phải khoanh chân
Bình thường bạn nhé cứ luyện nhiều là đc
Sao em càng ngồi càng thấy thoải mái vậy nhỉ? Em ngồi xếp bằng, lúc đầu thấy chân tê, càng ngồi càng thấy nhẹ, cảm nhận rõ các khớp cơ đang tự điều chỉnh luôn. Lúc đầu em hơi gồng, vừa nhắm mắt hít thở là thấy người thả lỏng nhiều
Cho e hỏi thiền này có giúp mình ngủ ngon hơn k ạ, vì e ngủ k sâu giấc khó đi vào giấc cứ nằm xuống nhắm mắt là đầu cứ suy nghĩ cố gắng ngừng suy nghĩ mà k thoát được ạ
Tê chân do tĩnh mạch của bạn yếu. Tập ngồi kiết già chỉ đau chút là hết
😂 đang định tập mà tới khúc tưởng tượng đầu mình treo trên tầng nhà mà bỏ qua luôn 😂
Nghe đoạn này hơi bị rùng mình 😂
Mình thiền mỗi ngày 1 bài hay có thể thiền 1 lúc nhiều bài ạ?
Bạn có thể thiền từng ngày, nhưng nếu có thời gian khám phá, bạn thiền nhiều bài cùng 1 lúc cũng được bạn ạ
đầu treo trên trần nhà nghe k bình thường
❤❤❤