Sự Thay Đổi Kỳ Diệu Khi Bạn Thở Đúng Cách | Inner World Podcast
Вставка
- Опубліковано 1 тра 2024
- Thở đúng là bí quyết để nâng cao hiệu suất cơ thể và tâm trí.
Hơi thở cho phép chúng ta xâm nhập vào hệ thống thần kinh của chính mình, kiểm soát phản ứng miễn dịch và phục hồi sức khỏe.
Hít thở đúng cách có thể giúp chúng ta nâng cao hiệu suất thể thao, cải thiện tâm trạng, ngừng ngáy, ngủ ngon hơn, khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn, thư giãn hơn, tỉnh táo hơn, làm việc tập trung và năng suất hơn.
Vậy thế nào là thở đúng cách? Chúng ta cùng tìm hiểu 4 trụ cột chính về 1 hơi thở đúng và tại sao đây là cách thở mà chúng ta nên thở trong suốt phần đời còn lại của mình ở trong video này nhé.
0:00: 90% chúng ta đang hít thở sai cách.
2:28 Thở bằng mũi
7:05 Thở nhẹ - chậm - sâu
15:37 Đâu là nơi để chúng ta bắt đầu luyện tập thở
17:10 Tổng kết
☘ Nếu bạn thấy nội dung của mình hữu ích, bạn có thể cân nhắc đóng góp cho sự phát triển của kênh ngay hôm nay nhé. Cảm ơn vì sự cho đi hào phóng của bạn ❤
🎁 Bank: 7807 1044 - LE THI NGA - VPBank (Ngân hàng Việt Nam Thịnh Vượng)
Bạn có thể tìm mua sách “Hơi thở nối dài sự sống” để đọc thêm những câu chuyện về hơi thở nhé:
Link: shorten.asia/ZBXnZQPA
- Spotify: open.spotify.com/show/5aaWzdk...
- Apple Podcast: podcasts.apple.com/us/podcast...
- Đăng ký kênh UA-cam: Inner World Podcast: / @innerworld.podcast
#innerworldpodcast #nosebreathing #mouthbreathing
Sử dụng hơi thở như thế nào để đối phó với sự sợ hãi, lo lắng, giúp chúng ta bình tĩnh, thư giãn, giảm căng thẳng hay tận dụng hơi thở như thế nào để nâng cao tâm trạng, giúp tinh thần tỉnh táo, tăng Adrenaline đưa cơ thể vào trạng thái hành động? Video tiếp theo sẽ giúp chúng ta trả lời câu hỏi này:
Nghệ Thuật Sử Dụng Hơi Thở Để Biến Đổi Trạng Thái Hệ Thần Kinh Ngay Tức Thì: ua-cam.com/video/PkgAYKwMrxg/v-deo.html
Nếu bạn có tâm trạng không tốt thì hãy ngồi thiền:
Có bao nhiêu loại thiền?
Có nhiều loại thiền khác nhau trên thế giới, nhưng một số loại phổ biến bao gồm:
1. Thiền Vipassana: Tập trung vào quan sát ý thức và các trạng thái tâm trạng để hiểu rõ sự thực về bản thân và thế giới xung quanh.
2. Thiền Thái Cực Tâm: Tập trung vào việc phát triển tâm trí thông qua việc điều chỉnh hơi thở và cảm nhận cơ thể.
3. Thiền Zen: Phát triển từ truyền thống Thiền Phật giáo, tập trung vào đối thoại giữa học trò và giáo sư (thường là một bức tranh hoặc một câu hỏi đố).
4. Thiền Yoga: Kết hợp thiền với các tư duy và động tác cơ thể từ yoga để cải thiện cả tâm trí và cơ thể.
5. Thiền Mật Tông: Tập trung vào việc hướng dẫn các hành động của tâm trí vào một vật thể cụ thể hoặc một câu hỏi đặc biệt.
6. Thiền Tịnh Độ: Tập trung vào việc cảm nhận tình trạng tịnh độ, sự trạng thái siêu việt và thanh tịnh.
Mỗi loại thiền có phương pháp và mục tiêu riêng, nhưng tất cả đều hướng đến sự bình an và sự nhận thức.
Hướng dẫn thở đúng cách:
Đây là một hướng dẫn cơ bản về cách thực hiện hơi thở đúng cách:
1. **Định vị cơ thể:** Ngồi hoặc đứng thoải mái, với đầu, cổ, và lưng thẳng. Đảm bảo vai bạn không bị căng hoặc cúi xuống.
2. **Đặt tay:** Đặt một bàn tay trên ngực và một bàn tay trên bụng, gần vùng rốn.
3. **Thở vào:** Hít thở sâu qua mũi. Hãy cảm nhận không khí đi vào thông qua mũi, đi qua họng và xuống phổi. Bàn tay ở bụng nên di chuyển ra xa hơn so với bàn tay ở ngực.
4. **Thở ra:** Thở ra chậm chạp qua miệng hoặc mũi, đảm bảo không khí được thở hết khỏi phổi. Bàn tay ở bụng nên di chuyển vào phía trong khi bạn thở ra.
5. **Đếm nhịp:** Nếu bạn muốn, bạn có thể đếm trong suốt quá trình thở vào và thở ra để giữ cho nó đều đặn.
Hãy luyện tập hơi thở đúng cách mỗi ngày để cảm nhận sự khác biệt trong tâm trạng và sức khỏe của bạn.
Cảm ơn bạn, rất nhiều thông tin hữu ích luôn!
Vậy mong ad làm 1 video về việc thiền theo khoa học luôn đi ad
Nên nhớ, thiền nếu không đủ lực thì dễ tẩu hỏa lắm, chỉ cần hiểu thiền là để tập trung vào một thứ gì đó để không sao nhãng bởi các tác nhân khác là được, trong trường hợp bạn nói đây là hơi thở và các câu hỏi.
Vậy còn âm dương khí công của Bùi Quốc Châu thì s ạ ?
Cảm ơn bạn đã chia sẻ ạ
Làm mình nhớ về bác sĩ Nguyễn Khắc Viện. Bị lao, phải phẫu thuật cắt phổi. Tiên lượng sống vài năm nhưng ông đã sống được vài chục năm đến hơn 80 tuổi. Ông để lại bài thơ đơn giản:
Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được!
Hay quá bạn ơi
Đúng vậy. Chỉ cần có hơi thở đều và đủ sâu là đã giải quyết được nhiều vấn đề sức khoẻ: hoa mắt, chóng mặt, choáng ván nhức đầu, mất ngủ. .. Đơn giản là do não có đủ oxi . (Kinh nghiệm bản thân).
Năm 84 tuổi BS mất
Bài tập kegel
Hay quá ạ, Cảm ơn bạn đã chia sẻ ❤
Rất ngạc nhiên về kiến thức của bạn (hoặc team đã làm nên nội dung video này). Mình là bác sĩ. Những kiến thức của bạn hoàn toàn chính xác với minh họa rất dễ hiểu. Lúc ở giảng đường (~15 năm về trước) mình đã được nghe về tác dụng kì diệu của cách- phương pháp thở đúng. Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện người đã phải cắt bỏ 1 bên phổi và 1/3 bên còn lại (tức phổi chỉ còn 2/3 ở một bên) với phương pháp thở đúng ông vẫn có thể sống thêm 50 năm nữa. Thật đáng kinh ngạc phải không.
Nhờ anh và một số bạn comment trên video này em mới biết câu chuyện của Bs Nguyễn Khắc Viện. Cảm ơn anh đã chia sẻ ạ.
ngày xưa mình cũng đọc một câu chuyện về bs Nguyễn Khắc Viện, tuy ông đã cắt bỏ một bên phổi nhưng ông sống rất lâu. Ông nói ông trân quý từng hơi thở, mỗi hơi thở hít vào ông hít vào sâu nhất và thở ra hoàn toàn. Mình cũng được bạn gợi ý cuốn "hơi thở nối dài sự sống " từ lâu, nhưng cho đến hôm nay mình cảm thấy tình trạng mệt mỏi của mình có thể liên quan đến sức khỏe nên đã tìm đến đây.
@@Innerworld.podcast Tôi cũng biết chuyện bs NkV, tuy nhiên ai cũng có mạngcăn riêng.
Cách sống quan trọng nhưng chỉ là trợ duyên!!!!
1: Thở bằng mũi
2: Thở nhẹ - Chậm - Sâu
3: Chuyển sang thở bằng mũi, trường hợp khẩn cấp mới thở bằng miệng
4: Dành 5-10p thực hiện b2
Tóm tắt nhanh 😂
Rút ngắn này phải nhanh kh kkk
Ghi công 👍
Tôi biết ơn bạn...
Đời sống chỉ qua hơi thở! Như Đức Phật Dạy. Thật tuyệt vời! Thanks Bạn!
Chào bạn mình là một thiền sinh, có thực hành và tìm hiểu qua hơi thở thời gian khá dài. Mình chia sẻ một chút để tránh những bạn khác phải bị những ảnh hưởng như mình. Thứ nhất mỗi người có một cơ chế Sinh lý khác nhau, nên không thể dùng ý thức để điều gò ép hơi thở, nhất là muốn nó thở nhẹ, chậm lại. Điều này sẽ khiến người tập theo pp này bị tình trạng hụt hơi, nói không hết câu dài, ảnh hưởng rất lớn đến học tập và công việc. Việc hơi thở dài chậm còn liên quan đến tính cách vội vàng trầm tĩnh của mỗi người, và thường những người trong một phút chỉ thở 5 nhịp như vd nói chỉ có những hành giả ngồi thiền, thân thể ít vận động. Chia sẻ nhỏ để m.n nhận thức rõ hơn, có thể đúng hoạt sai, nhưng khuyên m.n có thể thực hành rồi điều chỉnh.
bạn ơi ở Hà Nội học thiền ở đâu dc ạ?
Thế nếu em là người cũng hay vận động (nhẹ) thì em nên thở khoảng bao nhiêu cho hiệu quả ạ
Khi nào bạn CHỦ ĐỘNG tập trung luyện thở. Bạn hãy chủ động giảm số nhịp thở một cách có ý thức. Khi bạn BỊ ĐỘNG vì các hoạt động của cơ thể. Khi đó bạn NHƯỜNG sự chủ động cho cơ thể. Chăm chỉ chủ động tập thở. Bạn sẽ dần hướng dẫn được cơ thể bạn có thói quen thở phù hợp để phát triển cơ thể tốt và khỏe mạnh lên. Nói chính xác là việc luyện thở tốt sẽ mang lại lợi ích rất nhiều mặt cho cơ thể của chúng ta. Chúc m.n thành công
Chuẩn luôn bác mỗi người là bác sỹ tốt nhất của chính mình hãy tự lắng nghe cơ thể và điều chỉnh sao cho thoải mái nhất là đc
Đúng vậy. Mình cũng thiền. Và hầu như 1p mình chỉ có 5-7hơi
Mình hay dùng pp Thở dưỡng sinh hồi xuân ntn.
1 . Thở Nghịch. hít vào thóp bụng
2. Thở ra phình bụng
3. Thóp hậu môn
4. Đặt lưỡi trên đầu chân răng
5. Hít thở đều tự nhiên từ tốn ko gượng ép cơ thể
6. Khi hít vào thóp bụng chúng ta giúp ngũ tạng cũng tập thể dục theo nhịp thở luôn rất tốt.
Thank All !
Thông điệp vũ trụ đã đưa mình đến đây, thật may mắn khi mình có thể tối ưu hoá hơi thở của mình ngay bây giờ
Cách đây vài hôm tôi đã nghe video này và rất ngạc nhiên về nội dung ad đề cập đến. Sau đó tôi tập thở chậm bằng mũi. Hôm nay tôi đã có thể thở 5 nhịp/phút. Tôi nhận thấy khi thở như vậy đầu óc tôi nhẹ nhàng hơn nhiều so với trước.
Thật là tuyệt vời.
Cám ơn ad và team của bạn.
Mình theo phái lão giáo thì cách thở của bên mình là thở nén hơi. Nén hơi vào bụng đến khi không hít vào được nữa thì bắt đầu thở nhẹ ra.
Rất hay, bổ ích, triết lý: " điều mà sinh ra đã đầu với đời, nhưng mà chưa bao giờ học cho điều đó" ok đúng quá. Tác giả lấy chồng chưa, hãy lấy anh, được không?
mình rơi vào 9 nhịp khi để tự nhiên . chắc có lẽ lúc nhỏ mình tập khí công nên sau này mình quen hơi thở xuống bụng. người lúc nào cũng ấm
Tôi không biết thở bao nhiêu nhịp phút nhưng có thể thở rất chậm . Kết quả rất tốt cho cơ thể . Nhưng có điều để thở đúng và hiệu quả là khó và phải kiên nhẫn,vì dễ thì ai cũng làm được ( chúc mọi người thở đúng để có sức khoẻ tốt)
Mình đang thực hành thiền thì cảm thấy thở đúng sẽ tăng cường sức khoẻ và thanh lọc tâm trí. Mong mọi người cùng thực hành nhé
Thiền định giúp hơi thở ổn định, thở ít và ổn định giúp kéo dài tuổi thọ, chưa kể còn đem lại những lợi ích về tinh thần và sức khoẻ. Hãy thử và tìm đến các phương pháp tu luyện khí công, thiền định chân chính, sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, hiệu suất học tập và làm việc của bạn lên rất nhiều lần.
Cảm ơn bạn, tôi có tìm hiểu về thở lâu rồi nhưng hiểu biết của tôi vẫn không thể nào đầy đủ và chính xác như Video bạn mang đến.CẢM ƠN BẠN RẤT NHIỀU.
Mình dạy yoga hay cho thở theo cách hít 5s nín thở 15s thở ra 10s. Tổng là 30s một lần hít thở.
Thiệt là ngạc nhiên khi mình thử và biết được mình thở có 6 nhịp trong 1 phút. Mình luôn thở bằng mũi và các bạn mình trước giờ cũng hay nói là đứng cạnh mình mà không hề nghe tiếng mình thở. Giờ mình mới biết mình đã thở đúng cách. Cám ơn video của bạn nhé ❤
từ lớp 6 cho đến lớp 9 em đều thở bằng miệng, giờ em đã hiểu vì sao mà mình dù đọc nhiều đến đâu cũng ko thuộc nhanh hơn các bạn học ít hơn
Tôi có một người bạn là ccb . Anh ấy bị thương nặng và đã phải phẫu thuật cắt bỏ một bên phối từ khi còn ở lứa tuổi 20. Vậy mà anh ấy vẫn sống khỏe từ đó đến nay đã ở vào lứa tuổi U70.
Tôi không biết cách thở của anh ấy như thế nào. Nhưng chỉ bấy nhiêu thôi cũng đủ cho thấy sức sống của con người là vô cùng kì diệu.
Tôi lại có một người bạn hồi trẻ rất đẹp trai. Vậy mà giờ đây anh ấy có một hàm răng khấp khểnh khiến khuôn mặt dài ra, miệng nhô ra trông thật tội nghiệp.
Ppp00
Từ lúc bị cận mk cũng thành người thở chậm r
Nhất là giai đoạn đeo khẩu trang, thở mạnh > 1lớp sương trên kính
Thở nhẹ > nhìn thấy map
Xin cảm ơn chuyên gia về cách thở, chúng tôi yêu thích và ủng hộ chương trình này mãi mãi.
Cam on b đã chia sẻ video rất hữu ích
1 . Thở Nghịch. hít vào thóp bụng
2. Thở ra phình bụng
3. Thóp hậu môn
4. Đặt lưỡi trên đầu chân răng
5. Hít thở đều tự nhiên từ tốn ko gượng ép cơ thể
6. Khi hít vào thóp bụng chúng ta giúp ngũ tạng cũng tập thể dục theo nhịp thở luôn rất tốt.
Rất tuyệt vời! Xin cảm ơn!
Thật tuyệt vời. Cảm ơn kênh nhiều ạ!😊
Hít thở ra từ từ chúng ta bình tĩnh khác liền
TUYỆT VỜI! CẢM ƠN KÊNH NHIỀU!
Cảm ơn kênh rất nhiều ạ
Cảm ơn tác giả nhiều ạ
Cảm ơn bạn!!!mong bạn ra nhiều videos nữa.
Cảm ơn video rất tuyệt vời
Trời ưi hoá ra nó ảnh hưởng tới não như vậy. Mh bị thiếu máu não và đau đầu rất nhiều. Trước đó mình cũng biết mình thở nhanh và nông huhu vẫn chưa khắc phục đc. Giờ gặp vid này chắc là tín hiệu vũ trụ rùi
Cảm ơn các bạn và chương trình ,thật tuyệt vời bạnTinale nhé ..!
Cảm ơn chị video rất hay ạ
Hay quá, cảm ơn cảm ơn kênh rất nhiều !
Cảm ơn kiến thức của kênh
Thật ý nghĩa
Cảm ơn bạn vì video hữu ích
vô cùng biết ơn kênh ạ
Hay quá! Cảm ơn Kênh rất nhiều ❤
Biết ơn bạn châu sẻ video này rất tuyệt ạ
Cảm ơn kênh ❤❤❤
Cảm ơn bạn đã có một chia sẻ hay❤❤
Tuyệt vời, cảm ơn cháu,!
cảm ơn admin rất nhiều ạ!!
mình bị xoang từ bé, cỡ 10 tuổi xong phải thở bằng mồm liên tục khi ngủ thành thói quen,
Mình cũng tự thấy khuôn mặt mình đã bị thụt vào trong khá nhiều, còn IQ như nào thì k chắc 😂
cám ơn bạn ❤❤❤
một chân trời mới cảm ơn ad đã chia sẻ kiến thức bổ ích !!!
kiến thức quá hay. cảm ơn bạn
Cảm ơn Inner world podcast rất nhiều, em đang trong quá trình thay đổi bản thân mình theo hướng tích cực hơn, sẽ ủng hộ Inner world podcast dài dài ạ.
Tôi Thật Sự Rất Vui Khi Xem Được Video Này ! Xin Cảm Ơn Chủ Kênh Và Tất Cả Mọi Người Đã Comment Đóng Góp Ý Kiến Cho Video Thêm Hoàn Hảo ! Tôi Yêu Tất Cả Các Bạn ! Xin Cảm Ơn !❤❤💞
Có ai như tôi không mỗi lần tập trung là lại quên thở 😅
Video rất hữu ích với mọi người. Cảm ơn bạn rất nhiều.
Biết ơn bạn rất nhiều❤❤❤ Chúc bạn luôn mạnh khoẻ và hít thở nhẹ chẬm sâu ❤❤❤❤😊😊😊😊
Video rất hữu ích, rất mong bạn chia sẻ nhiều kiến thức về chăm sóc cơ thể để có sức khỏe tốt. Cảm ơn bạn nhiều ạ
Cảm ơn bạn💯
Cảm ơn bạn đã chia sẽ ❤
Cảm ơn admin rất nhiều, mình học được rất nhiều từ kênh của bạn. Giọng đọc rất hay và nhiều kiến thức bổ ích ❤❤❤
Vi deo chia sẻ rất bổ ích .Cảm ơn bạn nhiều !
Mình đang tập thở theo phương pháp của bác sĩ Nguyễn Khắc Viện.Mọi người nghiên cứu làm theo thử
Mình xin cảm ơn ạ
Cảm ơn bạn đã chia sẻ .
Kiến thức rất hay và giúp mình rất nhiều
Cảm ơn 🌹
Cảm ơn sự chia sẻ của bạn và ng cứu của ch gia.
Cảm ơn bạn vì video hữu ích! Chúc bạn ngày một thành công, hạnh phúc!
cảm ơn kênh vì thông tin
Bài viết của bạn rất hữu ích, giải thích khá rõ ràng nhưng có một vài điểm bạn cần giải thích sâu hơn, ví dụ: thế nào là thở ra quá nhiều co2, thế nào là đủ?. Bởi vì nếu nồng độ co2 quá lớn trong cơ thể thì nó sẽ bị nhiễm độc biểu hiện qua các trường hợp gắng sức thi đấu thể thao. Vậy khi thở 5,5 nhịp/phút, nồng độ co2 trong cơ thể là bao nhiêu? Có phải dưới 5% không?. Dù sao cũng cám ơn bạn rất nhiều vì thông tin hữu ích
Cám ơn bạn về thông tin này , rất mới lạ và bổ ích với mình.
Việc thở đúng cũng tăng tuổi thọ. Tôi không biết có nghiên cứu đó chưa nhưng từ việc tôi quan sát và cảm nhận của tôi thì tôi tin việc đó là đúng.
Phật vẫn là đỉnh nhất! Ngài dạy chỉ cần biết hơi thở vào ta biết hơi thở vào hơi thở ra tao biết hơi thở ra, đặt lưỡi lên hàm trên, hít bằng mũi thở ra bằng miệng, thế là có thể chứng đạo.
Hay quá, Thanks tác giả nhiều ạ
cảm ơn bạn đã chia sẽ
cảm ơn chị đã chia sẻ ^^
bài viết quá hay , cảm ơn bạn đã chia sẻ
cam on admin rat nhieu a!!
Cảm ơn những kiến thức bổ ích của AD và những bạn đã comment chia sẻ ạ 😊
Video thực sự hữu ích và được đầu tư rất tâm huyết, rất cảm ơn bạn và team. ❤❤❤❤
cảm ơn ạ 🥰🥰🥰
video rất hay và bổ ích về hơi thở. Mình cảm ơn Ad rất nhiều 🥰🥰🤗
cảm ơn ad vì kiến thức bổ ích này ạ❤❤
Rất ý nghĩa,cám ơn bạn ❤
Cám ơn nhiều về sự chia sẻ bổ ích của bạn!
cảm ơn cháu đã chia sẻ những kiến thức bổ ích cho sức khoẻ mọi người
TẠI SAO BÂY GIỜ TÔI MỚI BIẾT VIDEO NÀY? Dù trước đó mình đã biết về BS Nguyễn Khắc Viện .
Cảm ơn bạn nhiều
Cảm ơn kênh
Bạn nói rất chuẩn, mình cũng đã nhận ra điều này từ lâu.
Rất hay nhen bạn, cảm ơn nhiều
kênh rất hay.. cảm ơn bạn.. rất mong kênh sẽ được nhiều người biết đến..
Quá tuyệt vời cám ơn bạn
bài hay quá, thực sự là hơi thở rất quan trọng, mình từ sinh viên đc một thầy dạy võ dạy hơi thở và thiền khí công. 10 năm rồi mình vẫn có gắng duy trì ít nhất 5 lần/tuần. khi mệt mỏi hay khỏe mạnh thì đều tập. ngủ ngon hơn dễ ngủ, điều chỉnh đc một số hđ sinh học để điều độ, ăn ngủ vệ sinh đúng giờ và dễ điều chỉnh lại nhịp sinh học, trị đau đầu, đau bụng...
bạn học võ gì vậy
@@user-dj7ww5fk5ochấm 1 cái để đánh dấu vì mình cũng muốn hỏi câu giống bạn
anh ơi, nói thở bằng mũi nhưng thật ra là thở vào bằng mũi còn thở ra bằng miệng đúng k ạ
Kiến thức hay quá,lần đầu mình biết luôn.❤❤❤cảm ơn
kênh rất hay.. cảm ơn bạn rất nhiều... rất mong kênh ngày càng được nhiều người
1 video chi tiết và rất có ích. Cám ơn các bạn rất nhiều
Cảm ơn chị nhiều 👍
Công viẹc của mình là thiết kế, 9 năm trước bị thiếu oxy trầm trọng, đi đủ bs và đủ loại thuốc toanc là chẩn đoán rối loạn tiền đình, mính sống 2 năm cực khổ, đầu óc choáng ván, hồi hộp, bỏ ăn, chỉ sống nhòe uống bột ngũ cốc trong 2 năm để tồn tại. Sau đó mình nghiên cứu mới biết bộ não ngốn khá nhiều oxy, và tìm hiểu phương pháp thở của bác sĩ Bùi Khắc Viện, đến nay sức khỏe mình ổn, không cần dùng thuốc gì cả, thành thói quen thở vài nhịp 1 phút. Cảm thấy ngủ sâu hơn.
Ôi mình còn trẻ do gia dsinhf bất hoà năm lớp 11mình bắt đầu hay quên hoa mắt chóng mặt hay buồn ngủ khó tập trung mình đã đi khám bạc mai đa khoa thái nguyên mà ko ra bệnh nên gh vẫn ko tập trung đc vẫn ngơ ngơ luôn😪😪kiểu học ko yâoj trung đc luôn
Hay quá bạn ơi.
@@bestmusicz7998 bạn nên sống chậm dành thời gian cho bản thân, cho ba mẹ, cho gia đình, chồng con... Chỉ chơi vkck những người tích cực, bỏ những thú vui vô bổ, lúc này bạn thấy quỹ giời gian của mình thật nhiều, lúc đó bạn nên tập thở chậm và sâu, dành thời gian nghe những bài hát ưa thích, xem phim xem hài, đọc truyện thả lỏng tâm hồn mình xíu, lúc đó mình thấy đầu óc thật thanh thản, và mình làm gì cũng minh mẫn, tập trung, và chính xác, mình đã từng sống vậy, và giờ như thói quen tốt. Chúc bạn thành công.
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
BS Nguyễn Khắc Viện là bậc thầy của thở Việt Nam.
Ngoài ra còn có thở Wimhof người tạo ra phép màu cho cơ thể con người.
Cảm ơn video nhiều
Nội dung rất hữu ích.
Cảm ơn bạn nhiều nha.
Em cảm ơn chị đã chia sẻ những thông tin hữu ích ❤❤❤❤
Cảm ơn bạn vì video này của bạn thực sự hữu ích đối với mình. Mình vốn dĩ chẳng bao giờ ngờ tới việc hít thở lại ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe như vậy. Mình cũng nghe qua thở tam giác đều ( hít, ngưng, và thở mỗi nhịp 5s) nhưng không kiên trì. Sau khi nghe bạn phân tích và có niềm tin để thực hành chỉ sau 2 ngày tập liên tục( hít thở 5 giây mỗi nhịp) mình đã cảm thấy minh mẫn hơn hẳn nhất là người có dung tích phổi nhỏ và hít thở nông như mình.