15 phút thiền hàng ngày - Chánh niệm hơi thở - Thiền cho người mới bắt đầu

Quan sát hơi thở là kỹ thuật thiền nền tảng của thiền định hiện thức. Bất kể bạn mới tập thiền hay đã thiền lâu năm, bạn có thể dùng hơi thở như đối tượng quan sát bất kể bạn đang làm gì và ở đâu. Khi quan sát hơi thở, chúng ta chỉ đơn giản hướng sự chú ý vào nhịp thở tự nhiên của cơ thể, vào cảm giác vật lý của hơi thở khi bạn hít vào và thở ra. Thực hành thiền quan sát hơi thở giúp chúng ta nuôi dưỡng đồng thời khả năng tập trung và hiện thức. Khi thực hành bài tập này, chúng ta không chỉ học cách giữ sự tập trung một cách ổn định vào hơi thở, mà còn học cách nhận diện được suy nghĩ của chính mình. Mỗi lần bạn nhận ra mình đang phân tâm là một cơ hội để bạn học cách tách mình ra khỏi suy nghĩ, đóng vai trò người quan sát thay vì bị nhấn chìm vào dòng thác suy nghĩ. Bằng cách chuyển từ trạng thái suy nghĩ sang trạng thái quan sát và cảm nhận hơi thở, chúng ta đang nuôi dưỡng khả năng lưu giữ tâm trí ở thời điểm hiện tại thay vì luôn đắm mình trong suy nghĩ về quá khứ hay tương lai.
Thiền vipassana căn bản - Quan sát hơi thở
✌️ Spotify: open.spotify.com/show/4brFRq7...
✌️ Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
🤟 Google Podcasts: podcasts.google.com/feed/aHR0...
✌️ Soundcloud: soundcloud.com/breaththiendin...
Đừng quên nhấn Like và đăng ký theo dõi kênh UA-cam của Breath nhé:
👉 / breath - thiền định th...
Gặp mình ở đâu: 🤝 🤗 🤗 🤗
👉 Website: breath.vn
👉 Facebook: / breaththiendinh
👉 Instagram: / breath.vn
👉 Email: [e-mail]
By Tiến sĩ Lê Thu Trang
Bản quyền thuộc về Breath.vn Ⓒ Please do not reup

[@user-nd8pp4sc8j]

❤❤❤❤❤

[@dunglethi8760]

Cảm ơn bạn nhiều. Chúc bạn và tất cả chúng sinh đều khoẻ mạnh hạnh phúc và bình an

[@haihamercedes]

Cảm ơn bạn đã dẫn thiền❤giọng bạn rất nhẹ nhàng🫶

[@XuanLe-oh1vk]

❤ cảm ơn

[@lehuong3702]

Cảm ơn bạn rất nhiều lần đầu tiên mình mới biết kiểm soát hơi thở của mình cảm nhận thật là thú vị và thoải mái. 1 lần nữa xin cảm ơn bạn giọng nói bạn thât là truyền cảm ❤❤❤❤❤

[@nganinh5096]

Rất tốt cảm ơn bạn

[@DuyenLe-to2wh]

Cảm ơn ạ

[@sgsunsun6097]

Cảm ơn chủ kênh, mọi lo lắng đều tan biến hết rồi ạ❤

[@TranNgoc-ov5ld]

Biết ơn chủ video này, thật sự nó rất phù hợp cho người mới bắt đầu ❤

[@luyenluu2999]

Toi se noi mot tram loi cam on ban❤❤❤❤❤❤❤❤

[@chikim5861]

Biết ơn bạn về bài thiền, mình cảm thấy rất thoải mái sau khi thiền xong

[@NguyenHanh-zo7mo]

Biết ơn chị đã dẫn dắt thiền và giọng đọc của chị thật ấm cảm ơn ạ

[@tienly2990]

e cảm thaya rất thoải mái khi thiền xong ai

[@Nguyenyy199]

Nam mô a Di Đà Phật

[@ducnguyen-ob1cn]

Em cảm ơn chị!

[@tuyenhoang4480]

cảm ơn bạn nhiều

[@chikim5861]

Cám ơn bạn nhiều ạ ❤

[@raunguyen5792]

Cảm ơn bạn Trang nhiều

[@truongnv15]

Nice!~~

[@khong0000]

♥️♥️♥️

[@Dieuhoa159]

Giọng chị thật ấm áp, cảm thấy thật thư giãn

[@chikim5861]

Biết ơn c về bài tập ạ

[@hanhvietnamthuquan7644]

❤

[@hongsusi8067]

Giọng chị hay quá

Cảm ơn em nha

[@ThienNato]

Tự nhiên mấy hôm nay mình bị loạn. Buồn quá, ko biết phải làm sao

[@ThienNato]

Mình cứ bị hình ảnh đưa vào hơi thở. Mới bị mấy hôm nay. Ai giúp mình với

[@manhle1905]

Đầu treo trần là sao

[@DanhNguyen-gn4dd]

Noi qua nho kho nghe

[@user-nc7kd4bk2r]

THIEN GI MA LAI TUONG TUONG TREO DAU BANG 1 SOI DAY NOI VOI TRAN NHA, GHE QUA