Вы умница. Я тоже глядя на вас стала ходить. Вместо автобуса иду 4 остановки пешком, пульс 145, отдышка, вес ведь 120кг...но я не сдаюсь, я иду. Дохожу и хвалю себя, что я молодец, я боец! Стала ходить недавно, сначала очень стала болеть вена на ноге( варикоз), я испугалась и помчалась к флебологу и он сказал, боль это не страшно, это хорошо. Это в миллион раз лучше, чем когда ты лежала на диване. Ходи через боль. И я хожу...пока не так много, как хотелось бы, но хожу. Я стараюсь. И хоть и вес у меня ещё не сильно уходит, но благодаря ходьбе я стала более подтянутой, потому что многие отмечают, что я похудела, хотя вес то ушел не сильно. А ещё у меня стал организм восстанавливаться. Много лет у меня уже не идут нормально месячные, приходилось вызывать их гормональными таблетками, которые я очень плохо переносила. А сейчас у меня без таблеток пришли эти дни. Пишу и плачу. Такая малость, ходьба...и такая огромная польза организму. Видимо ушел застой, и поэтому всё нормализовывается. Может даже и родить долгожданного ребеночка смогу. Девочки пишу это для тех кто как я не верит в силу ходьбы. Ходите, через отдышку, огромный пульс, через боль в ногах, потихоньку, не нужно сразу нестись. И постепенно ваш организм начнёт восстанавливаться. Кстати и аппетит как то меньше стал, и сладкого уже меньше хочется. Ходите, и будьте здоровы! Всем удачи🌺
Главное ходите постепенно увеличивая нагрузку, а не сразу до дикой усталости и задышки. Лучше медленным спокойным шагом в свое удовольствие, ведь если вы будете получать удовольствие а не страдать, то больше шансов что дольше продержитесь и это станет частью жизни. Я начинала с медленных прогулок, а потом организм сам просит идти быстрее, но все спокойно с удовольствием. и правда ходьба даёт огромный эффект, сама удивляюсь. Пусть Бог вам поможет и у вас все получится🙏
Нравится ваш канал, у вас хорошие успехи. Мне кето диета подошла. Сбросила вес, прошли отёки, снизилось давление до нормы и появилась энергия. Нет на кето диете избытка белка - есть только избыток жиров. 70 % жиров, 20 % белка, 10 % углеводов. Если этот баланс соблюдать - вес будет снижаться. У меня было РПП до кето диеты. Только благодаря кето питанию и ИГ удалось победить РПП. Для меня было открытием то, что можно есть много жира и худеть .
А у меня после кето начались жуткие проблемы со здоровьем. Да, вес я скинула приличный, но иногда лучше быть здоровой коровой чем больной облезлой газелью. Я сейчас про себя говорю. Видела ролики девочек которые годомами худеют на кето и ничего мне хватило полгода чтобы потом лечиться. Хотя я строго контролировал все пропорции кето. Мне кажется все диеты так же как и лекарство, все индивидуально
Татьяна, у меня тоже столько проблем появилось со здоровьем и все все побочки которые на кето у меня были, отеки и кето сыпь так и не прошли. У меня тоже рпп на кето была 5 месяце, потом такой срыв на углеводы. Это жесть, я конечно сделала себе еще хуже:(
Олечка, доброе утро, милая, безумно добрая и простая женщина. Я ваша фанатка, я на вас равняюсь, но пока только минус 4.кг. Но я с вами а значит все получится. ❤❤❤❤
@@ВераВи-ы3л Для меня человек прост и понятен, что я и написала и (кстати не вам). Это вы видите сложности, ну вот сама и изучайте свои непонятки, которые даже сформулировать толку нет.
Оля, Вы большая молодец! С Вашим опытом и знаниями в снижении веса можно подрабатывать на 0,5 диетологом))) И у Вас очень пропорциональная и женственная фигура.
Олечка! 👋👋 Доброе утро с вами!)) Я тоже однажды сидела на кето и мне очень это нравилось. Но есть моменты, с которыми я никак не могла договориться☝️ Во-первых, кето для меня дороговато по кошельку, во-вторых, почему-то начались проблемы с походами в туалет. Ну, есть и еще один важный нюанс, который я учитываю- это жизнь в обществе. Я же не всегда сижу взаперти одна дома🤷♀️ Да, я худела отлично на кето, но решила прекратить этот эксперимент и перейти на рациональный подход. Ограничила потребление углеводов во второй половине дня, вечером ужин белок+клетчатка, а утром можно позволить себе какую-нибудь запрещенку, которую хотела слопать вечером))) Я понимаю, что кайф уже не такой по утрам, но человек такое существо, что может привыкнуть ко всему. Спасибо за ролик❤ И конечно же, хорошего настроения и удачи!
Согласна с Вами в плане социальных контактов и кето. Для меня это такой стресс, что даже не начинаю, вылечу из кетоза или буду чувствовать себя несчастной и обделенной 😅 Хочу похудеть на 3-4 кг.
@@natalie-aug Возьмите любое застолье, там всегда есть мясные блюда, овощные, сырные нарезки. Чем не кето? Всё у нас в голове, а так было бы желание. Впрочем 3-4 лишних кг можно скинуть без особых диет на ПП.
@@natalie-aug Тогда кушайте спокойно булочки и пирожки на здоровье. В моём городе и Петербурге, где я тоже часто живу везде можно купить шашлык, благо у меня осталось 2-3 кг лишних и я могу просто кофе попить. С голоду не помру точно.
А мне нравится шевелится под ролики Олиной землячки натинфитнесс, там мне кардио для 80+ нравится ) без прыжков, приседаний и т.п. просто 30 сек шаги на месте и 30 сек несложные упражнения, и так 30 мин, что-то типа жиросжигающей табаты. Шагов за эти 30 мин нахаживается у меня не очень много около 3.5 тысяч, но нравится то, что задействованы мышцы тела
Доброе утро Олечка! Здорово, радуюсь за ваш успех! Вообще мне очень нравится ваш канал, даже за название, маленькими шагами можно достичь большего успеха. Вот и у меня. С вами я с 20. 10 и мой успех меня радует, минус 3,700. Сама сделала вывод, ходить и немного упражнений дают успех. А еда в ограничении её количества. Мозг помнит все вкусы. И все здорово!
Оля, момент про семь пельменей прям улыбнул😁. У меня дочь ест семь пельменей (это если магазинные) или пять (если домашние). И похоже она будущая "ведьмочка", очень худенькая, но при этом ест все что хочет, особенно любит всякую выпечку.
Спасибо за выпуски! Жду каждый! До кето диеты я дойти не смогла - выборочно есть только мясо и жиры.,но зато мне проще было вымучивать себя голодом. Входя в который не так сложно было в нем находиться,первый раз был точно больше 20 дней( на самом деле не считала,у меня сейчас чувство,что я просто себя уничтожить хотела) и плавный выход ещё дольше..потом ещё было несколько подходов..я убеждала себя что это полезно ,весь организм обновится..но такой первый раз закончился скорой с рвотой желчью и 'панической атакой'(так назвала врач, она то не в курсе была что я в голоде больше полумесяца) Ну и голод - потом это проблемы со стулом долгие...пока начинаешь есть как прежде..и конечно всё вернулось по весу через месяца два,правда без прибавки,даже пару кило скинулось,чему я радовалась, пока не поняла ,что это просто потерянные мышцы....
Точно все от психов и нервов,не замечаешь как все летит в рот,я уволилась с дебильной работы, пару месяцев приходила в себя,успокоилась и сразу вес начал уходить
У меня всегда есть "вкусная и вредная" еда, 2-е маленьких саранчи всегда просят снеки, конфеты, сосиски\колбасы и прочее, я уже нормально отношусь к этим залежам, и меня это всё не триггерит и не отвлекает. У меня кстати за 4 недели -7кг ОТ -15см, ОБ -10см (вес 83) с размера 54\56 я перешла на 52, в 50 пока влезаю со скрипом 😂
Это только по началу, а потом разрешишь себе сначала 1 печенюшку с чайком, а на следующей день ещё вкусняшку, ну ничего же не случилось. А потом срыв....и так далее.
@@swetlanaanhalt6870 А почему Вы решили что я себе что то запрещаю? Начнём с того, что я вообще ни когда не злоупотребляла этими продуктами, да такие люди существуют)) Есть люди которые не зависят от конфет\выпечки\полуфабрикатов\фастфуда и прочего и спокойно живут без них. Я и до подсчёта калорий спокойно смотрела на горы конфет и печенья, на чипсы и сухари, заказывала детям пиццу и не ела её, для меня это нормально. Если я хочу- я ем, если не хочу - не ем и это касается всего питания. Если питание сбалансированное и правильное, то желание съесть "запретное" или схватить срыв минимальны.
Здравствуй Олечка, рада очень твоим успехам, ты умница и красавица!!!👍🙏😅👄🌷❤️ Но опять только пишу тебе и читаю комменты, ютуб у нас совсем никак, видео не загружается…
Открыла сегодня канал на Дзене для тех, у кого нет доступа к ютубу dzen.ru/insmallsteps Но не все видео туда еще пока закинула - процесс не очень быстрый. Буду закидывать туда на следующий день после ютуба
Олечка вы большая молодец,большой пример многим.Извините за вопрос,сколько вам лет?Мне 55,нужно тоже сбросить,вы большой мотиватор.Если не хотите ,не отвечайте,конечно ваше право.😊
@ОльгаХудеет спасибо.на 200 процентов могу сказать и с вами согласиться,что набор веса идёт от стрессов,я сама дошла до грани... Просто заедаешь,знаю по себе,сладкое хочется,я и так сладкоежка....
Девочки, если кто на кето: не тряситесь так от углеводов, можно чистых углей до 50 гр в день спокойно. Хотите съесть картохи жареной, ну съешьте вы, расчитайте себе порцию на 40 гр углей и больше за день старайтесь углеводов не потреблять. Макарон хотите с сыром - купите коньячную лапшу, там чистая клетчатка, ноль калорий. Сладкое - эритрит, стевия. С миндальной мукой готовлю обалденные вафли, сливочками сверху поливаю. Это разве диета? Это балдеж)
Доброго дня всем! 🤗Олечка и все милые девочки, можно я вставлю свои "5 копеек" по этому поводу? В общем, как повлияло на меня это самое КЕТО, которое я испытала на себе 6 месяцев: 1) я очень радовалась тому, что есть не хотелось весь день, в итоге ела без аппетита 1 раз в день; 2) сделала УЗИ печени ДО и ПОСЛЕ - ушел совсем жировой гепатоз (удивило); 3) но стоили только нарушить диету - сразу слетела с кетоза (замеры на Кетоглюк); 4) НО... поднялась до небес мочевая кислота, чесалось тело, стали болеть мелкие суставы на руках и ногах, а мне всего 47 лет, к слову, я не на диете 4 года, а подагра так и осталась. Мое мнение: каждому свое. Когда-то лет 20 назад в псих больнице в Челябинске сидела доктор, которая по слюне и крови (анализы) выписывала белый, зеленый, желтый и красный списки продуктов, на которые я должна была ориентироваться в своем питании (как вы поняли КРАСНЫЙ -запретные продукты, ЗЕЛЕНЫЙ - наоборот). Так вот, в запрещенных у меня все виды мяса, кроме рыбы, из-за слабости какого-то фермента! Так я опытным путем пришла к выводу, видимо всё же мне нельзя злоупотреблять мясом. Да и начала думать, а может диета по группе крови тоже имеет свое основание (I группа- мясоеды, II - земледельческая)🤔... Вообщем, девочки, меньшее кол-во мальчиков, будьте аккуратны с этой КЕТО! Оля, вы меня смотивировали на движуху при тотально сидячей работе на дому, вот именно вы! Я с вами!🥰
Мне Кето. Очень нравился. Ацетоном от меня не пахло. Но у меня проблемы со стулом были. Поэтому закончила с ней. Готовила себе вкусняшки, которые можно. Пекла кето-хлеб. До сих пор его пеку😅
Я хожу обязательные 13 тысяч шагов. Это примерно 75-85 минут утром Остальное - по обстоятельствам. Даже не обращала внимания, сколько В позапрошлом и прошлом ролике рассказывала
На Кето диете у меня сильно увеличилась мочевая кислота. Пришлось долго и дорого лечиться, что бы ее снизить. Лучше всего худеть с помощью нутрициолога. А вообще, у каждого свой организм, поэтому все индивидуально!
Здравствуйте. Болею за вас. Вы ещё молоды и у вас всё получится. Я начинала года четыре назад и информации было не так много. А сейчас никак не могу похудеть. Лет много, лени много, может даже не лени, а энергии нет. Куча болячек, СД2 и денег, как вы говорите, на оземпик нет, и расстройство пищевого поведения тоже есть, т.к. я тоже была на кето диете. Скажите, как вы шагт считаете? Пишу вопрос, и смотрю на остановленное видео. А Там вы на руку смотрите. Часы,- догадалась я. Желаю вам достигнуть цели. Привет из Беларуси.
Здравствуйте! Прочитала,что у Вас СД2 посмотрите канал "Перехитри диабет" очень много полезной информации и реально помогает. Люди переходят на такое питание и реально снижают вес и сахар.
Почему нельзя было фрукты??? Так странно. Вероятно любая диета - это вред. Нужно стараться есть всё полезное и в меру. Сегодня взяла полезность: есть белок, чтобы не обвисла кожа 🤝🏼 спасибо!
Подписалась. Хочется с вами худеть. Очень понравились разговоры за кадром. Можно ещё показывать свои тарелочки. Питаетесь по голоду или по режиму? Удачи, верю, что скоро будет до и после!
Набрала после банано-фикусного локдауна 10 кг, в прошлом году с февраля перешла на кето диету и стала ходить в спортзал, за 6 месяцев -10кг, но, в октябре сначала путешествие, потом фрукты, потом тортики и т.п. минус спортзал и вуаля снова плюс те же 10 кг ((( Из плюсов кето (помимо снижения веса): уменьшаются воспаления в организме, из минусов: необходимость постоянно дополнительно принимать калий, т.к. его недостаточно поступает в организм с продуктами, и начинаются судороги ног, и все-таки нарушается стул ((( не хватает организму клетчатки, видимо, может только в моем случае... Пока интересовалась этим вопросом наткнулась на блогершу, которая похудела со 136 кг кажется до 70 кг и заболела онко, причем диагностировали сразу 4ст. В последствии обвинила в этом именно кето, удалила с канала эти ролики, стала рекламировать какую-то книгу про функциональное питание. Также встретила блогера, которая наоборот, находясь в диагнозе поддерживает себя кето диетой и долго. Пришла к выводу, что все неоднозначно, иногда кето полезно, но недолго, а в идеале - низкоуглеводное питание без перехода в кетоз
Хочу,как истинный борец с пищевой зависимостью,указать на некоторые упущения с вашей стороны.(не в обиду)❤Первый10кг можно было сбросить в легкую,за неделю,без проблем.Достаточно было исключить(миниминизировать) сахар,соль,вредную пищу.10кг,это даже не зафиксированная цифра в мозгу,в отличии остального веса.Включив в рацион,отруби,напитки из шиповника,расторопши и главное фрукты с витС.Сесть и понять,что желудок это мышца,как собственно все в нас.Соответственно если желудок растянут до мешка,который находится вровень с половыми органами,не скажет вам(я сыт)пока не наполнится.А раз так,ходить мало,нужны упражнения для поднятия его в нормальное состояние.Поднимать ноги,руки плавно,очень медленно,чтобычувствовать каждый кг своего веса.Начинать и кончать по мере привыкания и добавлять конфортное количество,в несколько подходов.😊Чтобы появившаяся шкура не отвисала,нужен контрастный душ и растирание кожи тела вафельным полотенцем.Шкура тоже мышца.Музыка,танцы под любимую песню,помогут заниматься с удовольствием.А главное принятие магния,витС,калия помогут качественно войти в форму.😊подключите физ нагрузки прямо в кровати,пока тяжелый вес.😊❤Удачи!И совет нравиться объекту вожделения,сильнейший мотиватор к преобразованию и как награда секс вместо кекса!😅😊❤Удачи!
А сколько вам лет? Я почемуто решила что 55.Но в нашей молодости я не слышала про кето питание. Я худела на кето 4 года назад, похудела на 36 кг. И переизбытка белка на кето нет, 50-60 гр белка это не много с учетом что белок не только животный, но и растительный. И я любитель жирненького, и его я не переедала, потому что обычно без кето я жиров ела больше. Не правильно вы кето понимаете. Отменя ацетоном не пахло, а вот пот запах изменил, перестал пахнуть. И я не мучалась обсалютно на легке, ела любымые вкусные продукты. Да не просидишь на кето всю жизнь, да и на других диетах не просидишь всю жизнь. И овощи сырые не осточертеют, потому что их можно и готовить и не есть только сырые . А про мочевую кислоту то она поднимается только на первые месяц два, а потом она понижается. А насчет фруктов, то я их на любитель, они сладкие, я вот сладкое не люблю. Я мясоед, и любитель жирненького поэтому на кето я ела любимые продукты. И легко худела. И холестерин снизился и сахар в норме. Все анализы были сданы и до и во время и после. Главное всё делать с умом, а не бросаться в крайности. А кожа обвиснет, куда ж она денется .
@@Smeyanka дак на столько в принципе и выглядит, полнота не добавила возраст. Я к лицу присмотрелась. Молодец пусть старается, наше здоровье в наших руках. Она ходить может, а у меня артроз, мне столько шагов и в меньшем весе не находить.
За первый месяц (за август, ещё до выхода первого ролика на канале) ушло только два кило. И то, постоянно возвращались килограммы. Я не сразу вошла в ритм Уже даже когда начала выпускать ролики, все равно ещё весь сентябрь срывалась в вечерние зажоры. Они до сих пор есть. Нет уже гораздо реже и меньше, конечно
Проверила-есть. Но все же выражение"by......." Предпочтительнее, т.к. предлог "by" означает "с помощью ", "посредством". Хотя оба варианта имеют право на жизнь. С уважением учитель английского языка.
С кетодиетой нужно принимать много всяких добавок и микроэлементов. Ну если нужно дополнительно столько всего принимать, значит что то не то с диетой. У меня опыт был кетодиеты. К сожалению, пришлось срочно бросить из-за изменений в анализах
Я по городу почти не гуляю из-за смога. И, если выхожу, иду медленно - быстро не могу пока. Это по квартире я довольно шустро уже передвигаюсь, на улице ходить гораздо труднее
@ я не умею себя ограничивать и следить за рационом. Для меня это прям трагедия, когда от чего-то нужно отказаться. Врач сказал что у меня повышен холестерин, и что мне необходимо отказаться от сыра и копченностей. Как только мне об этом сказали, я просто бредила сырами и сосисонами. А когда я не думаю о запрете, то у меня неделями может в холодильнике лежать и сыр и сосисон и я к ним безразлична. Слава Богу, что когда я нервничаю, я не ухожу в зажор, а наоборот теряю аппетит.
Сегодня открыла канал на дзене dzen.ru/insmallsteps Но еще не все видео туда загрузила - это не очень быстрый процесс Буду загружать туда видео через сутки после ютуба
Я не знаю ничего про Монтиньяка (простите, если неправильно написала фамилию), но на кето нет избытка белка. 0,6-0,8 гр на кг веса, 1-1, 2 для тех, кто активно занимается спортом. Ограничивают белок как раз из-за того, что из него наш организм прекрасно производит глюкозу. И конечно же, основа кето это жир, о чем вы не сказали совершенно. Поэтому, считаю, что речь в видео вообще не о кето. Однако, искренне восхищаюсь Вами и желаю успехов!
Про кетоз впервые прочитала у Монтиньяка в 2000 году. И да, там был упор на белки. Основа кетоза в том, чтобы ограничить углеводы. А уж если выбирать между жиром (хана печени, как я считаю) или белками с клетчаткой (вероятность увеличения количества мочевины), я бы выбрала именно белок. К тому времени, когда кетодиеты перешли к поеданию жира (откуда брать жир? масло что ли хлебать? или все-таки есть белковую пищу, богатую еще и жиром типа сала), я уже с кетодиетами покончила. Так что, возможно, я отстала от современного прочтения кетодиет и они прекрасные и безопасные, но они не отменяют главного - жесткого ограничения углеводов.
@ОльгаХудеет да, углеводы само собой, для кетоза это основное условие. Я говорю об основе кето как питания. Я понимаю Вас, в плане жестких ограничений тяжело бывает. Меня очень пугал отказ от сахара. Но на удивление, вообще без каких-либо проблем всё прошло. Сейчас хочется иногда только хлеба, и еще реже картошки. Торты, пирожные, конфеты - ни в каком виде не хочу. Там в комментариях где-то девушка писала, что на кето у нее прошел жировой гепатоз. У меня аналогично, состояние печени по УЗИ и анализами улучшилось очень сильно. Самое метаболических страшное - сочетание большого количества жира с большим количеством углеводов. Привет, любимая жареная картошечка, кашка с маслом и тому подобное😅
@@777iskorka моя основная претензия к этим диетам - запрет на фрукты/ягоды. Ну блин, не знаю, даже на крайнем севере есть всякая там брусника, водяника, голубика, клюква, княженика, костяника, морошка - и это там, где люди живут за счет поедания большого количества белка и жира. А тут, блин, жить на юге и не жрать яблоки с грушами, персики с арбузами и черешню с хурмой? Ну нафиг (
@ОльгаХудеет аргумент))) ягоды, кстати, можно на кето, но опять же упирается всё в небольшое количество. Как остановиться и не съесть тазик черешни или черники для меня неведомо, лучше не начинать вообще)
Кето - это диета, работающая на кетозе. Главное в ней - снизить количество углеводов до критичного. А уж что человек будет есть - протеины, липиды, да хоть пластик - неважно, главное не углеводы. Главное - запустить кетоз.
Сосуды к сожалению почистить невозможно , если уж появился атеросклероз то от него уже не избавится , можно только замедлить течение с помощью статинов
Мне не совсем понятно, как то плохо видно в чем Вы бегаете по комнате? Вы бегаете босиком? Этого делать нельзя. Надо надевать спортивные тапочки и бегать, как бы это было на улице.
@@ВераВи-ы3л одно время она развела такую бурную деятельность про развенчание мифов о кетодиете ))) Книгу своего знакомого врача рекламировала за приличные такие деньги, причем электронную версию) Врачи сказали, что в ней переписаны учебники медвузов первых курсов, и что все это при желании можно прочесть бесплатно (только надо знать где). А от чего у нее онко, никто не скажет, до сих пор же нет подтвержденного мнханизма канцерогенеза, насколько я понимаю. С другой стороны есть блогер, русского происхождения из Франции, тоже на кето, в диагнозе и стабилизации или ремиссии. Похоже все индивидуально. А этой Фионы всё фанатично с перебором, сначала фанатичное кето и непосильные спортивные занятия, сейчас какая-то фанатичная вера в бога, еще и типа проповедовать пытается. А сейчас в дзене медицинские манипуляции и информацию о себе только платно рассказывает ))) Бизнес, ничего личного, как говорится
Вы умница. Я тоже глядя на вас стала ходить. Вместо автобуса иду 4 остановки пешком, пульс 145, отдышка, вес ведь 120кг...но я не сдаюсь, я иду. Дохожу и хвалю себя, что я молодец, я боец! Стала ходить недавно, сначала очень стала болеть вена на ноге( варикоз), я испугалась и помчалась к флебологу и он сказал, боль это не страшно, это хорошо. Это в миллион раз лучше, чем когда ты лежала на диване. Ходи через боль. И я хожу...пока не так много, как хотелось бы, но хожу. Я стараюсь. И хоть и вес у меня ещё не сильно уходит, но благодаря ходьбе я стала более подтянутой, потому что многие отмечают, что я похудела, хотя вес то ушел не сильно. А ещё у меня стал организм восстанавливаться. Много лет у меня уже не идут нормально месячные, приходилось вызывать их гормональными таблетками, которые я очень плохо переносила. А сейчас у меня без таблеток пришли эти дни. Пишу и плачу. Такая малость, ходьба...и такая огромная польза организму. Видимо ушел застой, и поэтому всё нормализовывается. Может даже и родить долгожданного ребеночка смогу. Девочки пишу это для тех кто как я не верит в силу ходьбы. Ходите, через отдышку, огромный пульс, через боль в ногах, потихоньку, не нужно сразу нестись. И постепенно ваш организм начнёт восстанавливаться. Кстати и аппетит как то меньше стал, и сладкого уже меньше хочется. Ходите, и будьте здоровы! Всем удачи🌺
@@СветланаИванова-Лана главное, что врач разрешил ходить. И я очень за вас рада! Пусть ваши планы и желания исполнятся
Поддерживаю вас всем сердцем! Не сдавайтесь! Пиколинат хрома принимайте, он уменьшает тягу к сладкому.
@@ТатьянаОнегина-к5шмне не помог
Главное ходите постепенно увеличивая нагрузку, а не сразу до дикой усталости и задышки. Лучше медленным спокойным шагом в свое удовольствие, ведь если вы будете получать удовольствие а не страдать, то больше шансов что дольше продержитесь и это станет частью жизни. Я начинала с медленных прогулок, а потом организм сам просит идти быстрее, но все спокойно с удовольствием. и правда ходьба даёт огромный эффект, сама удивляюсь. Пусть Бог вам поможет и у вас все получится🙏
Нравится ваш канал, у вас хорошие успехи. Мне кето диета подошла. Сбросила вес, прошли отёки, снизилось давление до нормы и появилась энергия. Нет на кето диете избытка белка - есть только избыток жиров. 70 % жиров, 20 % белка, 10 % углеводов. Если этот баланс соблюдать - вес будет снижаться. У меня было РПП до кето диеты. Только благодаря кето питанию и ИГ удалось победить РПП. Для меня было открытием то, что можно есть много жира и худеть .
А у меня после кето начались жуткие проблемы со здоровьем. Да, вес я скинула приличный, но иногда лучше быть здоровой коровой чем больной облезлой газелью. Я сейчас про себя говорю. Видела ролики девочек которые годомами худеют на кето и ничего мне хватило полгода чтобы потом лечиться. Хотя я строго контролировал все пропорции кето. Мне кажется все диеты так же как и лекарство, все индивидуально
Татьяна, у меня тоже столько проблем появилось со здоровьем и все все побочки которые на кето у меня были, отеки и кето сыпь так и не прошли. У меня тоже рпп на кето была 5 месяце, потом такой срыв на углеводы. Это жесть, я конечно сделала себе еще хуже:(
Классный прогресс! Уже наверняка ушел 1 размер одежды и всё свободно сидит, это такое приятное ощущение! 😊
Олечка, доброе утро, милая, безумно добрая и простая женщина. Я ваша фанатка, я на вас равняюсь, но пока только минус 4.кг.
Но я с вами а значит все получится. ❤❤❤❤
@@ВераВи-ы3лТочно.
@@ВераВи-ы3л В чем сложность для вас?
Где вы её понять не можете?
@@ВераВи-ы3л Для меня человек прост и понятен, что я и написала и (кстати не вам). Это вы видите сложности, ну вот сама и изучайте свои непонятки, которые даже сформулировать толку нет.
Оля, Вы большая молодец! С Вашим опытом и знаниями в снижении веса можно подрабатывать на 0,5 диетологом))) И у Вас очень пропорциональная и женственная фигура.
Спасибо за ролик. Жду каждый выпуск.так держать!!!!!🎉❤
МОЛОДЧИНКА!!! Я ЗА ВАС ОЧЕНЬ РАДА!!!
Оля вы очень интересно все объяснили про кето ,мне понравилось и юмор у вас классный 🎉🎉🎉
Спасибо за грамотную подачу материала.Вы умница.Только вперед.
Олечка! 👋👋 Доброе утро с вами!)) Я тоже однажды сидела на кето и мне очень это нравилось. Но есть моменты, с которыми я никак не могла договориться☝️ Во-первых, кето для меня дороговато по кошельку, во-вторых, почему-то начались проблемы с походами в туалет. Ну, есть и еще один важный нюанс, который я учитываю- это жизнь в обществе. Я же не всегда сижу взаперти одна дома🤷♀️ Да, я худела отлично на кето, но решила прекратить этот эксперимент и перейти на рациональный подход. Ограничила потребление углеводов во второй половине дня, вечером ужин белок+клетчатка, а утром можно позволить себе какую-нибудь запрещенку, которую хотела слопать вечером))) Я понимаю, что кайф уже не такой по утрам, но человек такое существо, что может привыкнуть ко всему.
Спасибо за ролик❤ И конечно же, хорошего настроения и удачи!
Согласна с Вами в плане социальных контактов и кето. Для меня это такой стресс, что даже не начинаю, вылечу из кетоза или буду чувствовать себя несчастной и обделенной 😅 Хочу похудеть на 3-4 кг.
@@natalie-aug Возьмите любое застолье, там всегда есть мясные блюда, овощные, сырные нарезки. Чем не кето? Всё у нас в голове, а так было бы желание. Впрочем 3-4 лишних кг можно скинуть без особых диет на ПП.
@@МаринаСинельникова-ъ9щ в кафе нарезок нет 😀 или коллега принёс пирог, или рождественские рынки, там нет никаких нарезок 😀
@@natalie-aug Тогда кушайте спокойно булочки и пирожки на здоровье. В моём городе и Петербурге, где я тоже часто живу везде можно купить шашлык, благо у меня осталось 2-3 кг лишних и я могу просто кофе попить. С голоду не помру точно.
Оля, вы классная! С вами здорово!!! Удачи вам и нам с вами!!!
Олечка, укрепляйся,очень рада за тебя, потерянно прилично, милая держись. Я взяла твой суп и прогоночки домашние❤😊❤
Оля .я очень люблю вас просто слушать. .я хожу по вашему примеру
А мне нравится шевелится под ролики Олиной землячки натинфитнесс, там мне кардио для 80+ нравится ) без прыжков, приседаний и т.п. просто 30 сек шаги на месте и 30 сек несложные упражнения, и так 30 мин, что-то типа жиросжигающей табаты.
Шагов за эти 30 мин нахаживается у меня не очень много около 3.5 тысяч, но нравится то, что задействованы мышцы тела
Оля спасибо за ролик я с вами уже 3 недели и минус 5 кг
Уже заметно как фигура подтянулась. Здорово!
Спасибо за то, что поделились личными ощущениями при кето диете. Спасибо, а то я уже сама хотела попробовать. А мне эти последствия никак не нужны.
Какая вы умница,слушаю,все как про меня,только мне еще очень помогло железо в зале,меня прям бомбило от адреналина,килограммы сыпались
Молодец, так держать 👍👍
ОЛЯ, доброго дня Вам 😊 Большое спасибо за грамотный расклад, пояснения. Удачи и всего наилучшего 😊
Оля, Вы умничка!❤ Но почему голос такой грустный 😟 . Больше позитива, всё СУПЕР !
@@ТатьянаСтепанова-п7щ не грустный, уставший просто. Работаю все время. Все хорошо
@@ОльгаХудеет Вперёд, только вперёд! ❤️
Очень интересно рассказываете,заодно и по вашему городу с вами пройдемся❤
Доброе утро Олечка! Здорово, радуюсь за ваш успех! Вообще мне очень нравится ваш канал, даже за название, маленькими шагами можно достичь большего успеха. Вот и у меня. С вами я с 20. 10 и мой успех меня радует, минус 3,700. Сама сделала вывод, ходить и немного упражнений дают успех. А еда в ограничении её количества. Мозг помнит все вкусы. И все здорово!
Много познавательной информации. Интересно
Рада, что двигаешься в правильном направлении. Молодец!😊
Умничка! Помоги Вам Господь
Оля, момент про семь пельменей прям улыбнул😁. У меня дочь ест семь пельменей (это если магазинные) или пять (если домашние). И похоже она будущая "ведьмочка", очень худенькая, но при этом ест все что хочет, особенно любит всякую выпечку.
Удачи🎉
Оля, Вы молодец!
Вы молодец, двигайтесь дальше !
Спасибо за выпуски! Жду каждый!
До кето диеты я дойти не смогла - выборочно есть только мясо и жиры.,но зато мне проще было вымучивать себя голодом. Входя в который не так сложно было в нем находиться,первый раз был точно больше 20 дней( на самом деле не считала,у меня сейчас чувство,что я просто себя уничтожить хотела) и плавный выход ещё дольше..потом ещё было несколько подходов..я убеждала себя что это полезно ,весь организм обновится..но такой первый раз закончился скорой с рвотой желчью и 'панической атакой'(так назвала врач, она то не в курсе была что я в голоде больше полумесяца) Ну и голод - потом это проблемы со стулом долгие...пока начинаешь есть как прежде..и конечно всё вернулось по весу через месяца два,правда без прибавки,даже пару кило скинулось,чему я радовалась, пока не поняла ,что это просто потерянные мышцы....
Точно все от психов и нервов,не замечаешь как все летит в рот,я уволилась с дебильной работы, пару месяцев приходила в себя,успокоилась и сразу вес начал уходить
У меня всегда есть "вкусная и вредная" еда, 2-е маленьких саранчи всегда просят снеки, конфеты, сосиски\колбасы и прочее, я уже нормально отношусь к этим залежам, и меня это всё не триггерит и не отвлекает. У меня кстати за 4 недели -7кг ОТ -15см, ОБ -10см (вес 83) с размера 54\56 я перешла на 52, в 50 пока влезаю со скрипом 😂
Какая же вы молодец!
Это только по началу, а потом разрешишь себе сначала 1 печенюшку с чайком, а на следующей день ещё вкусняшку, ну ничего же не случилось. А потом срыв....и так далее.
@@swetlanaanhalt6870 А почему Вы решили что я себе что то запрещаю? Начнём с того, что я вообще ни когда не злоупотребляла этими продуктами, да такие люди существуют)) Есть люди которые не зависят от конфет\выпечки\полуфабрикатов\фастфуда и прочего и спокойно живут без них. Я и до подсчёта калорий спокойно смотрела на горы конфет и печенья, на чипсы и сухари, заказывала детям пиццу и не ела её, для меня это нормально. Если я хочу- я ем, если не хочу - не ем и это касается всего питания. Если питание сбалансированное и правильное, то желание съесть "запретное" или схватить срыв минимальны.
У вас очень красивая территория парка 👍🏻
Здравствуй Олечка, рада очень твоим успехам, ты умница и красавица!!!👍🙏😅👄🌷❤️ Но опять только пишу тебе и читаю комменты, ютуб у нас совсем никак, видео не загружается…
Открыла сегодня канал на Дзене для тех, у кого нет доступа к ютубу
dzen.ru/insmallsteps
Но не все видео туда еще пока закинула - процесс не очень быстрый.
Буду закидывать туда на следующий день после ютуба
Олечка вы большая молодец,большой пример многим.Извините за вопрос,сколько вам лет?Мне 55,нужно тоже сбросить,вы большой мотиватор.Если не хотите ,не отвечайте,конечно ваше право.😊
ua-cam.com/video/GOknwTEAqGM/v-deo.html это ролик-знакомство, тут про возраст, рост, семейное положение, образование, работу и прочее подобное
@ОльгаХудеет спасибо.на 200 процентов могу сказать и с вами согласиться,что набор веса идёт от стрессов,я сама дошла до грани... Просто заедаешь,знаю по себе,сладкое хочется,я и так сладкоежка....
Оля, Вы очень приятная и умница
Рада за Вас)!
Девочки, если кто на кето: не тряситесь так от углеводов, можно чистых углей до 50 гр в день спокойно. Хотите съесть картохи жареной, ну съешьте вы, расчитайте себе порцию на 40 гр углей и больше за день старайтесь углеводов не потреблять. Макарон хотите с сыром - купите коньячную лапшу, там чистая клетчатка, ноль калорий. Сладкое - эритрит, стевия. С миндальной мукой готовлю обалденные вафли, сливочками сверху поливаю. Это разве диета? Это балдеж)
Да, очень много прекрасных, вкусных и полезных десертов, кето-хлеба. И главное нет чувства голода.
Доброго дня всем! 🤗Олечка и все милые девочки, можно я вставлю свои "5 копеек" по этому поводу? В общем, как повлияло на меня это самое КЕТО, которое я испытала на себе 6 месяцев: 1) я очень радовалась тому, что есть не хотелось весь день, в итоге ела без аппетита 1 раз в день; 2) сделала УЗИ печени ДО и ПОСЛЕ - ушел совсем жировой гепатоз (удивило); 3) но стоили только нарушить диету - сразу слетела с кетоза (замеры на Кетоглюк); 4) НО... поднялась до небес мочевая кислота, чесалось тело, стали болеть мелкие суставы на руках и ногах, а мне всего 47 лет, к слову, я не на диете 4 года, а подагра так и осталась. Мое мнение: каждому свое. Когда-то лет 20 назад в псих больнице в Челябинске сидела доктор, которая по слюне и крови (анализы) выписывала белый, зеленый, желтый и красный списки продуктов, на которые я должна была ориентироваться в своем питании (как вы поняли КРАСНЫЙ -запретные продукты, ЗЕЛЕНЫЙ - наоборот). Так вот, в запрещенных у меня все виды мяса, кроме рыбы, из-за слабости какого-то фермента! Так я опытным путем пришла к выводу, видимо всё же мне нельзя злоупотреблять мясом. Да и начала думать, а может диета по группе крови тоже имеет свое основание (I группа- мясоеды, II - земледельческая)🤔... Вообщем, девочки, меньшее кол-во мальчиков, будьте аккуратны с этой КЕТО! Оля, вы меня смотивировали на движуху при тотально сидячей работе на дому, вот именно вы! Я с вами!🥰
@ пока все не перепробуешь - не скажешь, что для тебя лучше. Да и мясо люблю очень, но часто его не ем.
Мне Кето. Очень нравился. Ацетоном от меня не пахло. Но у меня проблемы со стулом были. Поэтому закончила с ней. Готовила себе вкусняшки, которые можно. Пекла кето-хлеб. До сих пор его пеку😅
Здравствуйте. Вы мне очень симпатичны. Восхищаюсь вами 😘 Скажите а сколько по времени занимает у вас ходьба , например, 19000 шагов?
Я хожу обязательные 13 тысяч шагов. Это примерно 75-85 минут утром
Остальное - по обстоятельствам. Даже не обращала внимания, сколько
В позапрошлом и прошлом ролике рассказывала
Вы большая умница. И то что ходите дома, тоже интересный момент. А сколько по времени у вас , например, занимает хождение 10 000 шагов дома ?
минимум 13 тысяч шагов сейчас
Это где-то 75-85 минут
Рассказывала в прошлом и позапрошлом ролике
А 10тысяч - это примерно 55-60 минут
Ольга, очень рекомендую вам попробовать проект Физикл. У вас прекрасный психологический настрой) Уверена, все сможете и все получится.
О, здоровская программа, моя сестра скинула на нем 55 кг 😊
Доброе утро Олечка. Никогда даже в голову не приходило пользоваться подобными системами питания. Низкоуглеводка в разумных пределах-да, но не более.
Добрый день, Вы умничка!
Подскажите, сколько примерно у Вас уходит времени на ходьбу по дому, чтобы нашагать нужное количество?
@@julia_fedorova 13 тысяч шагов - это примерно 75-85 минут
Все что сверх этого, я не считала время, потому что каждый раз по-разному
@ОльгаХудеет спасибо большое
На Кето диете у меня сильно увеличилась мочевая кислота. Пришлось долго и дорого лечиться, что бы ее снизить. Лучше всего худеть с помощью нутрициолога. А вообще, у каждого свой организм, поэтому все индивидуально!
Здравствуйте. Болею за вас. Вы ещё молоды и у вас всё получится. Я начинала года четыре назад и информации было не так много. А сейчас никак не могу похудеть. Лет много, лени много, может даже не лени, а энергии нет. Куча болячек, СД2 и денег, как вы говорите, на оземпик нет, и расстройство пищевого поведения тоже есть, т.к. я тоже была на кето диете.
Скажите, как вы шагт считаете? Пишу вопрос, и смотрю на остановленное видео. А Там вы на руку смотрите. Часы,- догадалась я.
Желаю вам достигнуть цели.
Привет из Беларуси.
Это фитнес-браслет. Но можно просто поставить приложение-шагомер на телефон и ходить с телефоном в руках или в сумке
Здравствуйте! Прочитала,что у Вас СД2 посмотрите канал "Перехитри диабет" очень много полезной информации и реально помогает. Люди переходят на такое питание и реально снижают вес и сахар.
@@Ирина-я5ч6хоткуда вы взяли, что у Ольги диабет?Она сама говорила, что кроме небольшой гипертонии,она совершенно здорова!
@@TheNattella Вы не поняли. Это у меня диабет.
@@Ирина-я5ч6х Спасибо. На каких каналах я только не была. Вопрос упирается в похудение. И вот в этом то и сложность.
Здравствуйте, вы воду пьёте? Успеха и сил вам.
Да, пью. Всегда пила много воды
Почему нельзя было фрукты??? Так странно.
Вероятно любая диета - это вред. Нужно стараться есть всё полезное и в меру.
Сегодня взяла полезность: есть белок, чтобы не обвисла кожа 🤝🏼 спасибо!
Подписалась. Хочется с вами худеть. Очень понравились разговоры за кадром. Можно ещё показывать свои тарелочки. Питаетесь по голоду или по режиму? Удачи, верю, что скоро будет до и после!
В прошлом ролике показывала что ем обычно. Ем когда голодная. Причем, довольно сильно голодная
@ОльгаХудеет спасибо за ответ
❤😊
Кето не для меня - я люблю картошку, хлеб, пасту. Для меня оптимально (и эффективно) метаболическая тарелка с хотя бы примерным подсчетом калорий.
Скажите а какая у вас цель по весу?
Здравствуйте Ольга!
Вы ходите без обуви в квпотире из любви к соседям или есть другая причина?
У меня нет плоскостопия, дома полы чистые, кроссовки нужны на улице, а дома мне и так норм
@@ВераВи-ы3л Без обуви мне больно, плоскостопие
И еще вопрос, какой шагомер вы купили?
Я начала было выбирать и утонула в них!
У меня mi band 8 xiaomi
Но я от него не в восторге, если честно
Он может замереть прямо во время ходьбы и тупо не считать шаги несколько минут
@@ОльгаХудеет Спасибо за оба ответа.
Уменя плоскостопие, буду ходить в макасинах дома.
Шагомер продолжу искать.
У меня бенд 7,
я даже внимания не обращала на такие особенности, но правда и режимом ходьба редко пользуюсь )
Набрала после банано-фикусного локдауна 10 кг, в прошлом году с февраля перешла на кето диету и стала ходить в спортзал, за 6 месяцев -10кг,
но, в октябре сначала путешествие, потом фрукты, потом тортики и т.п. минус спортзал и вуаля снова плюс те же 10 кг (((
Из плюсов кето (помимо снижения веса):
уменьшаются воспаления в организме,
из минусов:
необходимость постоянно дополнительно принимать калий, т.к. его недостаточно поступает в организм с продуктами, и начинаются судороги ног,
и все-таки нарушается стул ((( не хватает организму клетчатки, видимо, может только в моем случае...
Пока интересовалась этим вопросом наткнулась на блогершу, которая похудела со 136 кг кажется до 70 кг и заболела онко, причем диагностировали сразу 4ст.
В последствии обвинила в этом именно кето, удалила с канала эти ролики, стала рекламировать какую-то книгу про функциональное питание.
Также встретила блогера, которая наоборот, находясь в диагнозе поддерживает себя кето диетой и долго.
Пришла к выводу, что все неоднозначно, иногда кето полезно, но недолго,
а в идеале - низкоуглеводное питание без перехода в кетоз
Отруби с кефиром или йогуртом на ночь или утром и проблем с кишечником не будет
На кето кефир?
@@ЕленаГулашевскаяотруби и кефир на меня вообще не действует, а наоборот укрепляет
Вы наверное смотрели "Фиону " ,это Ирина я ее тоже смотрела да и сейчас смотрю
@@ЕленаГулашевская непереносимость лактозы 🤷🏼♂️
Вся молочка исключена, дефицит кальция восполнять из других источников 😊
🎉
Хочу,как истинный борец с пищевой зависимостью,указать на некоторые упущения с вашей стороны.(не в обиду)❤Первый10кг можно было сбросить в легкую,за неделю,без проблем.Достаточно было исключить(миниминизировать) сахар,соль,вредную пищу.10кг,это даже не зафиксированная цифра в мозгу,в отличии остального веса.Включив в рацион,отруби,напитки из шиповника,расторопши и главное фрукты с витС.Сесть и понять,что желудок это мышца,как собственно все в нас.Соответственно если желудок растянут до мешка,который находится вровень с половыми органами,не скажет вам(я сыт)пока не наполнится.А раз так,ходить мало,нужны упражнения для поднятия его в нормальное состояние.Поднимать ноги,руки плавно,очень медленно,чтобычувствовать каждый кг своего веса.Начинать и кончать по мере привыкания и добавлять конфортное количество,в несколько подходов.😊Чтобы появившаяся шкура не отвисала,нужен контрастный душ и растирание кожи тела вафельным полотенцем.Шкура тоже мышца.Музыка,танцы под любимую песню,помогут заниматься с удовольствием.А главное принятие магния,витС,калия помогут качественно войти в форму.😊подключите физ нагрузки прямо в кровати,пока тяжелый вес.😊❤Удачи!И совет нравиться объекту вожделения,сильнейший мотиватор к преобразованию и как награда секс вместо кекса!😅😊❤Удачи!
А сколько вам лет
Почему на улице не ходите?
А сколько вам лет? Я почемуто решила что 55.Но в нашей молодости я не слышала про кето питание. Я худела на кето 4 года назад, похудела на 36 кг. И переизбытка белка на кето нет, 50-60 гр белка это не много с учетом что белок не только животный, но и растительный. И я любитель жирненького, и его я не переедала, потому что обычно без кето я жиров ела больше. Не правильно вы кето понимаете. Отменя ацетоном не пахло, а вот пот запах изменил, перестал пахнуть. И я не мучалась обсалютно на легке, ела любымые вкусные продукты. Да не просидишь на кето всю жизнь, да
и на других диетах не просидишь всю жизнь. И овощи сырые не осточертеют, потому что их можно и готовить и не есть только сырые . А про мочевую кислоту то она поднимается только на первые месяц
два, а потом она понижается. А насчет фруктов, то я их на любитель, они сладкие, я вот сладкое не люблю. Я мясоед, и любитель жирненького поэтому на кето я ела любимые продукты. И легко худела. И холестерин снизился и сахар в норме. Все анализы были сданы и до и во время и после. Главное всё делать с умом, а не бросаться в крайности. А кожа обвиснет, куда ж она денется .
Вес прибавляет лет. Похудеет Оля - станет выглядеть моложе и симпатичнее.
Оле 48 лет
@@Smeyanka дак на столько в принципе и выглядит, полнота не добавила возраст. Я к лицу присмотрелась. Молодец пусть старается, наше здоровье в наших руках. Она ходить может, а у меня артроз, мне столько шагов и в меньшем весе не находить.
Офигеть @@Smeyanka
Доброе утро Оля скажите через сколько стал снижаться ваш вес ,я вроде хожу и питание изменила ,вот уже пять дней а вес стоит на месте
Вы еще объемы замеряйте,
может быть так, что вес стоИт, а объемы уменьшаются
За первый месяц (за август, ещё до выхода первого ролика на канале) ушло только два кило. И то, постоянно возвращались килограммы. Я не сразу вошла в ритм
Уже даже когда начала выпускать ролики, все равно ещё весь сентябрь срывалась в вечерние зажоры.
Они до сих пор есть. Нет уже гораздо реже и меньше, конечно
@skyswallow6014 спасибо
Не взвешивайтесь так часто. Оптимально взвешиваться раз в неделю в один и тот же день и время.
Вы тоже за два месяца похудели на 12 кг? Или на больше? Почему решили давать советы?
BY small steps.
Вы не правы. Есть устойчивое выражение на английском: in small steps
Можете проверить)
Проверила-есть. Но все же выражение"by......." Предпочтительнее, т.к. предлог "by" означает "с помощью ", "посредством". Хотя оба варианта имеют право на жизнь. С уважением учитель английского языка.
С кетодиетой нужно принимать много всяких добавок и микроэлементов. Ну если нужно дополнительно столько всего принимать, значит что то не то с диетой. У меня опыт был кетодиеты. К сожалению, пришлось срочно бросить из-за изменений в анализах
Оля, скажите пожалуйста, вы гуляете по городу медленным или быстрым шагом?
Я по городу почти не гуляю из-за смога. И, если выхожу, иду медленно - быстро не могу пока. Это по квартире я довольно шустро уже передвигаюсь, на улице ходить гораздо труднее
У нас диетолог в госпитале столько не знает про белки, жиры и углеводы. И уж точно не слышал о кетодиете😂.
ахаха )) Маняша, тебе уж точно нафиг не нужны никакие кетодиеты ))
@ я не умею себя ограничивать и следить за рационом. Для меня это прям трагедия, когда от чего-то нужно отказаться. Врач сказал что у меня повышен холестерин, и что мне необходимо отказаться от сыра и копченностей. Как только мне об этом сказали, я просто бредила сырами и сосисонами. А когда я не думаю о запрете, то у меня неделями может в холодильнике лежать и сыр и сосисон и я к ним безразлична. Слава Богу, что когда я нервничаю, я не ухожу в зажор, а наоборот теряю аппетит.
Ольга, а где Вас можно еще смотреть? Ютюб плохо работает, зависает постоянно через несколько ваших слов.
Сегодня открыла канал на дзене
dzen.ru/insmallsteps
Но еще не все видео туда загрузила - это не очень быстрый процесс
Буду загружать туда видео через сутки после ютуба
@@ОльгаХудеет Огромное спасибо , Ольга! Всего доброго и успехов в снижении веса.
Зачем дома ходить лучше на улице
Если это корректно спросить- сколько вам лет ?
Посмотрите главный ролик, там всё есть. И возраст и профессия.
Я не знаю ничего про Монтиньяка (простите, если неправильно написала фамилию), но на кето нет избытка белка. 0,6-0,8 гр на кг веса, 1-1, 2 для тех, кто активно занимается спортом. Ограничивают белок как раз из-за того, что из него наш организм прекрасно производит глюкозу. И конечно же, основа кето это жир, о чем вы не сказали совершенно. Поэтому, считаю, что речь в видео вообще не о кето. Однако, искренне восхищаюсь Вами и желаю успехов!
Про кетоз впервые прочитала у Монтиньяка в 2000 году. И да, там был упор на белки. Основа кетоза в том, чтобы ограничить углеводы. А уж если выбирать между жиром (хана печени, как я считаю) или белками с клетчаткой (вероятность увеличения количества мочевины), я бы выбрала именно белок.
К тому времени, когда кетодиеты перешли к поеданию жира (откуда брать жир? масло что ли хлебать? или все-таки есть белковую пищу, богатую еще и жиром типа сала), я уже с кетодиетами покончила. Так что, возможно, я отстала от современного прочтения кетодиет и они прекрасные и безопасные, но они не отменяют главного - жесткого ограничения углеводов.
@ОльгаХудеет да, углеводы само собой, для кетоза это основное условие. Я говорю об основе кето как питания. Я понимаю Вас, в плане жестких ограничений тяжело бывает. Меня очень пугал отказ от сахара. Но на удивление, вообще без каких-либо проблем всё прошло. Сейчас хочется иногда только хлеба, и еще реже картошки. Торты, пирожные, конфеты - ни в каком виде не хочу. Там в комментариях где-то девушка писала, что на кето у нее прошел жировой гепатоз. У меня аналогично, состояние печени по УЗИ и анализами улучшилось очень сильно. Самое метаболических страшное - сочетание большого количества жира с большим количеством углеводов. Привет, любимая жареная картошечка, кашка с маслом и тому подобное😅
@@777iskorka моя основная претензия к этим диетам - запрет на фрукты/ягоды. Ну блин, не знаю, даже на крайнем севере есть всякая там брусника, водяника, голубика, клюква, княженика, костяника, морошка - и это там, где люди живут за счет поедания большого количества белка и жира.
А тут, блин, жить на юге и не жрать яблоки с грушами, персики с арбузами и черешню с хурмой?
Ну нафиг (
@ОльгаХудеет аргумент))) ягоды, кстати, можно на кето, но опять же упирается всё в небольшое количество. Как остановиться и не съесть тазик черешни или черники для меня неведомо, лучше не начинать вообще)
Спасибо) будем смотреть следить) учиться..сама не могу похудеть рост 157,вес 68.всегда 50-55весила...
Почему я кетодиета читаю всегда как катлета 😂
кОтлета?
Кето - это жировая диета, а не белковая. Содержание белков в ней должно быть 15%, углеводов 5%, остальное - жиры.
Кето - это диета, работающая на кетозе.
Главное в ней - снизить количество углеводов до критичного. А уж что человек будет есть - протеины, липиды, да хоть пластик - неважно, главное не углеводы. Главное - запустить кетоз.
Сосуды к сожалению почистить невозможно , если уж появился атеросклероз то от него уже не избавится , можно только замедлить течение с помощью статинов
Мне не совсем понятно, как то плохо видно в чем Вы бегаете по комнате? Вы бегаете босиком? Этого делать нельзя. Надо надевать спортивные тапочки и бегать, как бы это было на улице.
На ютюбе был канал о похудении назывался Фиона против пузона.на кето похудела на 60 кг.Но случился Рак.и теперь Фиона борется с раковины 4 ст.
@@ВераВи-ы3л одно время она развела такую бурную деятельность про развенчание мифов о кетодиете )))
Книгу своего знакомого врача рекламировала за приличные такие деньги, причем электронную версию)
Врачи сказали, что в ней переписаны учебники медвузов первых курсов, и что все это при желании можно прочесть бесплатно (только надо знать где).
А от чего у нее онко, никто не скажет, до сих пор же нет подтвержденного мнханизма канцерогенеза, насколько я понимаю.
С другой стороны есть блогер, русского происхождения из Франции, тоже на кето, в диагнозе и стабилизации или ремиссии.
Похоже все индивидуально.
А этой Фионы всё фанатично с перебором, сначала фанатичное кето и непосильные спортивные занятия, сейчас какая-то фанатичная вера в бога, еще и типа проповедовать пытается.
А сейчас в дзене медицинские манипуляции и информацию о себе только платно рассказывает )))
Бизнес, ничего личного,
как говорится
@@ВераВи-ы3лда, очень даже возможно, про это даже есть книги врачей и Фиона ( Ирина) про это рассказывала, так что с этим шутить нельзя