Минус 16,2 кг со 2 сентября 2024г. Чизкейк и дефицит калорий. Как узнать свой КБЖУ и что такое БИА.
Вставка
- Опубліковано 27 лис 2024
- Ссылка на Дзен: dzen.ru/insmal...
Ролики на Дзене выходят через 24 часа после роликов на Ютубе
Рецепт супа-пюре.
Мою и замачиваю красную чечевицу.
Ставлю варить бульон. У меня куриные спинки, окорочок и кусочек свинины.
Пену с бульона не снимаю, пена - это белок.
Когда сварится, вынимаю из бульона мясо и курицу
В бульон кладу чечевицу, пусть варится. Надо где-то 30-40минут
С остывшего мяса снимаю жир, кожу, кости. Мясо нарезаю
Овощи мою, чищу, опять мою и нарезаю довольно крупно
Нагретую сковородку без фанатизма смазываю маслом
Закидываю в сковороду лук, обжариваю
Затем морковку, еще обжариваю
Опускаю в сковородку кабачок и тоже немного обжариваю.
Затем чеснок и пару ложек томатной пасты. Перемешиваю. Наливаю немного бульона из кастрюли
Пусть потушится
Когда овощи протушились, перекладываю их в тарелку, а сковороду опять смазываю маслом, опускаю туда фарш и, немного позже, когда фарш немного обжарится, выкладываю туда же очищенное и нарезанное мясо из бульона. Еще немного все вместе обжариваю.
Когда сварилась чечевица, закидываю в кастрюлю брокколи и цветную капусту и варю еще минут десять после закипания.
Затем опускаю в суп потушенные овощи, солю, перчу, и измельчаю погружным блендером до однородной массы прямо на плите.
Затем опускаю все мясо в кастрюлю, жду, пока закипит, варю еще буквально минутку. И выключаю.
Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Easy Jam (исполнитель Kevin MacLeod) httpscreativecommons.orglicensesby4.0
Источник httpincompetech.commusicroyalty-freeindex.htmlisrc=USUAN1100245
Исполнитель httpincompetech.com
Оля сегодняшний ролик как раз для меня!
Тоже очень с большим трудом худею! Но сегодня получила много от ветов на свои вопросы. Очень нравятся твои рассуждения.
Ты просто кладезь информации!!!
Ждём с большим нетерпением роликов по психологии похудения и борьбы с голодом.
Главное не бросай нас и веди вперёд!!!
И мы тоже будем стараться!!!?
Оленька, здравствуйте. Рада Вашим результатам. Видео всё интереснее. Ваше чувство юмора создает мне надолго хорошее настроение😊. Удачи, всего самого доброго!
А мы с Вами.
Как приятно слышать умного адекватного человека
Милая Олинька ,Вы такая умница.
Виноград на ужин это да,рискованно,супец отпад❤
Какая вы грамотная девушка. Как же вас приятно слушат. И речь, и лёгкий юмор ко всему, и знания у вас. Ну просто класс! Очень приятно вас слушать. Жаль что некаждый день вы выходите с видео.
Спасибо за меню и видео рецепты. ❤
Оля, привет! Посмотрев на твою ходьбу дома, я теперь разговаривая по телефону, хожу по комнате, а не сижу на диване. Посмотрев сколько шагов у меня получается, удивилась. От 700 до 1500. Спасибо за подсксзку, сама бы не додумалась, что дома тоже можно шаги набирать.
ОЛЯ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШ ТРУД, ВЫ БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ, ВЫ УМНИЦА, И ЭТО ПРАВДА , ЗДОРОВЬЯ ВАМ,УСПЕХОВ, МИРА И ДОБРА
Видео мотивирует. Слова информируют.
Ролики все интереснее и интереснее...меня больше зацепляют ваши рассуждения...очень интересно👍👍👍👍👍
Завидую молча😊. Молодец, умница, стараюсь ходить тоже.
Показывайте чаще тарелки * спасибо
Оля, здравствуйте! Вы прямо на лицо очень помолодели! Отеки уже с весом уходят и -10 лет смотритесь! ❤❤❤
Спасибо большое за видео, я поняла как нужно бегать , никогда не умела , после вашего обьяснения всё получилось и мне понравилось ,я в приятном шоке. Ещё сейчас общаясь по телефону я стала наматывать круги по дому .
Молодец, Оля.
Так держать! Вдохновляют результаты.
Умница, красавица!!! Мы в тебя верим. Жду с нетерпением ваши ролики, постоянно заглядываю, ну, когда же. Понимаю умом, что быстро не бывает.
Молодец Оля
Доброе утро,верю в вас ,у вас обязательно получится постройнеть и удержать вес❤
У меня тоже на рекондуемом колараже вес в лучшем случае стоит на месте ,но обычно растет ....
Суп раскошный!
лайк! Многие исследования пишут,не надо постоянно и истерически взвешиватся и делать измерения, это стресс, а стресс плохо на нас действут!)
Здравствуйте Оля!Мне 43 вес 80 кг рост164 мама 4 детей раньше до замужества весила 65 набрала за совместную жизнь 16 лет будет 31 декабря я как увидела ваш первый ролик сразу подписалась так как мне нравится подача материала и мотивирует желаю быстро достичь цели и процветания каналу продолжайте снимать все нравится смотреть все ролики пересмотрела и жду каждое воскресение и четверг с новыми результатами🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Ура!
Оля, не пойму зачем тебе постоянные обмеры?
Ну у нее такая методика. Ей так комфортно.
Смешные вы, девчули...В теории все чётко знаете, кбжу , на что опираться..Еще и рамсите между собой, доказывая , правоту😅.
А как вы до такого веса доросли при такой осведомлённости?)
Не надо про стрессы и кортизолы, депрессии, они у нас у всех в избытке...
И как мы, все остальные, не 140 кг?
У меня тоже лишний вес. 3 кг. И я просто бросаю жрать на три дня, чтобы их согнать. Пью воду и ем огурчик- яблоко.
Вы же видели что вес поползли вверх? И продолжали есть..
А теперь учите нас считать калории😅.
Очень рады за вас
Интересно, а что вы тогда на этом канале делаете, а?
Неужели вам действительно интересно? @@InnaK-f4x
Оля на такое не ведётся. Почему? Повнимательнее надо смотреть видео.
@@InnaK-f4x говорю же- у меня тоже лишний вес.
Доброе утро,ты молодец,большая умница!😊