살이 너무 빠지는 죽음의 타바타 운동 (no 층간소음) / Beautiful tabata workout
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- Опубліковано 19 тра 2020
- 안녕하세요
에이핏 주인장 라희입니다 :)
블로그에 문의해본 결과 층간소음 걱정은 없고, 강도는 무지하게 높아야 되고, 시간은 너무 길지 않은 유산소 운동을 가장 많이 요청해주셨더군요.!
그래서 가지고 온 층간소음 걱정 없는 죽음의 타바타 운동을 가지고 왔습니다.
살 너무 빠져도 저 책임 안지겠습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
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방구석을 라운지 바로 만들어버리는 동작들도 많이 넣었으니 힘들더라도 재미있게 리듬 타면서 하실 수 있을겁니다.
요즘 제가 바빠도 너무 바빠 촬영해둔 영상은 참 많은데 편집할 시간이 없네요.
그래도 구독자분들도 많이 늘어나고 효과 많이 보았다는 댓글도 많이 달아주셔서 피곤한지도 모르고 정말 짬짬이 시간 내서 편집하자마자 오늘 하나 바로 업데이트했습니다.
다음에도 더 재미있고 알찬 영상으로 돌아올 수 있도록 늘 노력하겠습니다.
라둥이님들은 정말 사랑입니다 ♡
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![[20 lbs in 2 weeks] Dance Diet Workout | Iggy azalea - Mo bounce](http://i.ytimg.com/vi/P8CDv4dgHEM/mqdefault.jpg)
유튜브가 운동하라고 추천해준거 같은데 누워서 보고있는사람~?
민간사찰당함~~
ㅋㅋ 어떻게 알았지?
유투브ㅅㄲ가 새벽12시에 추천해줬어요ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ
그 사람 나야나🙋♀️
와우...땀아 정말 많이나네요..집에서 헐수있는 운동 이것저것 찾아서했는대..층간소음도 나고해서 포기했는대 우연하게 접했는대 층간소음도 없고 땀이 정말많이나네요..다른동작은 다 따라하는대 마지막운동은 64세인 저에겐 너무 무리한것겉아서 한번하고 포기하고 스트레칭으로 마무리...정말 감사해요..매일 출석체크해서..딸 결혼하는날 날씬하게 한복입고싶어요..용기를 주세요..
화이팅이에요 ٩(๑´꒳ `๑٩)!!
힘내세요 화이팅!!!! 할 수 있다 짝짝짝!!!!!!
화이팅
너무 멋지세요 어머님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠ ㅠ ㅠ
진짜 엄마의 힘이란 ㅎㅎㅎㅎㅎ 따님 결혼식에서 한복 예쁘게 입으실 수 있도록 !! 화이팅 !! 같이 운동 열심히 해봐여 ❤️❤️❤️
와, 어머님 화이팅입니다!!
165/55 인데 마름되고 싶어서 6월말까지 주 5회 갑니다. 제발 이댓글 보면 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 후기도 올리고 싶어요 꼬옥 😮
어떻게되셨어요?
저도궁금
어떻게 되셨어용
저두요
다들 어케 됐냐고 물어보시넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 그럼 저도,,
언니.. 마지막 버피가 4번인건 진짜 신의 한수입니다..
진짜 지금 몸무게 56인데 48찍을때까지 저녁운동은 이걸로 간다 ㄹㅇ 선생님들 이 댓 보면 한번씩 언급이나 좋아요 좀 눌러주십사... 이번엔 진짜로 뺀다
거짓말쟁이(속닥속닥
앗..! 저 변명이 아니고 다른 운동 중이였다구요>< 곧 하러 올거에요
저도 56인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 54! -9kg 가봅니다~~~
ㅇㅇ어ㅓ너터
썸넬에 “살이 너무 빠져서 큰일이군” 이 문구가 너무 매력적입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 그거보고 괜히한번 들어와봄 ㅋㅋㅋ
@@user-qu8ov9pr2h 큼... 저만 그런게 아니군요....
ㅇㅈㅇㅈ 문구가 계속 머리에 맴돌아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
유일하게 계속 따라하는 홈트 에이핏쌤의 타바타 오늘도 완료했습니다.. 며칠 건강 문제로 타바타를 못했었는데 얼마나 답답했는지 몰라요ㅠ_ㅠ 이 홈트가 저한테는 가장 즐겁고 가장 보람찬 땀을 흘리게 해주는 것 같아요!! 이 영상은 정말 두고두고 오래오래 자주 보면서 건강관리하고싶습니다! 정말 정말 감사드려요! 오늘도 모두 건강하세욧!!❤❤❤❤
와 이 영상보고 매일 따라했더니 살이 많이 빠지는 것 같아요! 영상 감사합니다! 멈추지 않고 끝까지 따라한 제가 자랑스럽네요 하하 앞으로도 운동영상 많이 올려주세요~ 오늘도 고생하셨어요!
하루에 한번씩만 따라했나요 ?? 아니면 몇번 더 했나요 ??
거실서 티비로 틀고 따라하다가 오빠가 넌 창의력이 대단한 녀석이라고 칭찬들었어요
팥부꾸미 좋아 진짴ㅋㅋㅋ 친오빠들 어휘력 다들 대단하신거 같아욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진지하게 보고있었는데ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 오랜만에 댓글보고 터졌네
도랏냐고ㅋㅋㅋㅋ닉은 왜저랰ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ쳐도랏ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아진짜 존나욱겨여 ㅠㅠㅠ
혼자 저러고 있는데 오빠가 문열고 날 보더니 가족들이 다같이 따라함ㅎ.. 클럽인줄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유쾌
ㅋㅋㅋㅋ 저걸 온가족이 하는걸 상상하니 너무 웃기네여
악웃겨ㅎ
아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터짐
ㅋㅋㅋㅋ
댓글 거의 안쓰는데 이 영상에 감사함을 표하고 싶습니다 ㅠㅠ 70kg>54kg달성!!다이어트 현재 진행중 ㅎㅎ 물론 이 영상만 한건 아니지만 홈트는 재미없다는 편견을 깨주고 지금까지 꾸준히 다이어트를 할수 있게 해준 영상입니다!!효과는 말할것도 없이 엄청나고 동작들도 너무 흔하지 않아서 더 좋았습니다!!더 꾸준히 할게용❤️
헉 운동이나 식단 어케 하셧나요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 제발 저에게 구원을..
@@user-kn2xp1nx2z 운동은 홈트위주로 했습니다!타바타는 거의 맨날했고 실내자전거 하루 20분, 웨이트는 상체하체 2분할 해서 진행했습니다.식단은 하루 칼로리 정해놓고 탄단지 비율 맞춰 3끼 같은시간에 맞춰먹으려 노력했구 물 많이마셨습니다!
@@user-lu5on8ip6f 헉 정말 감사합니다.. 많은 도움이 되었어요ㅜㅜ 저도 열심히 해보겠습니다..!
멋쩌유 완전!! 저도 힘내서 감량 도전해보게씁니닷
@@user-hc2qm3ro7v 화이팅!!!❤
딱기다려라 최상엽 정품왈왈이가 되기 위해 이영상을 뽀사버리겠어
따라하는중에 140일된 아들이랑
눈 마주쳤는데... 애가.. 울어요...
---추가-----
어익후 이렇게 좋아해 주시다니 감사해여 ㅋㅋ
지금은 190일 인 아들이 이제는 안울어여 ㅋㅋㅋ
다이어트는 실패했고 건강해지긴 했어요 ㅋㅋ
웃으면 안되는데ㅜㅠㅠㅜ쿠쿠ㅜ큐큐ㅠ큐큐큐ㅠㅠㅠㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 죄송해요. 웃으믄 안되는데 그 상황이 자꾸 떠올라 웃음이 터지네요..
ㅋㅋㅋㅋㅋ 61일 애기 엄마에요 같이 힘내요ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 댓글이 계속 생각나서 웃으면서 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하는 내 꼴이 웃겨섴ㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌게 끝까지 하게 됨ㅋㅋㅋㅋ 꿀잼
웃다가 점점 울게됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지옥 입성이다 ㄹㅇ
휴식 타이밍 마다 몇 분 남았는 지 보는 사람은 나 뿐인가?
나 한명 더 추가요~ㅋㅋㅋ
저도요
안보고해야 더 빠름
저도 진짜 뺄거예요 땀이 얼마나 나는지, ,
당신,, 긍정왕이시군요?! 혹시 ENFP 이신가요?!ㅋㅋㅋ
왈왈이들 몰려와유~~~~~
최상엽이 시켜서 하고 있는 왈왈이 손,,,
오늘도 출근
주님 그녀들은 그저 살을 빼고 싶었을뿐입니다...
데려가지마세요...
아 띠발 ㅋㅋㅋㅋ갸욱겨
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@식빵 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ교회오빠래
영상을 보면 따라해야되는데 댓글만 보고 있음 ..
ㅋㅋㅇㄱㄹㅇ
ㅋㅋㅋ 다들 똑같군요
이러고 저장만 ㅋㅋㅋㅋ
저두요
완전공감...ㅋㅋㅋ
동작도 신나고 노래도 신나고 하고나면 개운해서 좋아요 꾸준히 보게되는 매력 ! 영상 뜬 초반부터 생각날때 꾸준히 하고 있어요 층간소음도 없어서 더 좋아요❤
이 영상보고 계속 따라하고 있는데 다리라인도 좋아지고 그거 때문에 자신감이 올라갔어요 감사합니다!!ㅠㅜ
오늘부터 하려고요!!!
지나가다 보이면 좋아요 한번씩만 눌러주세요ㅠㅠ 화이팅!!!
------1월29일부터 2월28일 총 31일동안 해본 후기-----
저한테는 잘 맞는 운동이였던 것 같고 총 5kg정도 빠졌어요!! 복부가 많이 빠졌고 허벅지는 1.5cm정도 줄었어요!!!!!
식단은 1일2식으로 한끼는 일반식(평소양의 절반),한끼는 샐러드 또는 단백질바로 먹었어요!
이 운동 영상을 보시면서 고민하고 계시다면 한번 해보시는 걸 추천드려요!! 많은 분들이 좋아요와 댓글로 불러주셔서 잊지않고 더 열심히 할 수 있었던 것 같아요!! (다를 감사드려요!). 고3이라 앞으로는 자주 못할 것 같기는 하지만 한다면 기록할게요!! 다들 화이팅하세요!!!!!
1월29일 성공
1월30일 성공 (다리랑 팔이저릿저릿해요 ㅋㅋ)
1월31일 성공 (신기하게 날이 갈수록 땀이 더 많이 나요 ㅋㅋㅋ)
2월1일 성공(언제 해도 힘든...;;;ㅋㅋ화이팅!!)
2월2일 성공(ㅎㅣㅁㄷㅡㄹㅇㅓㅇㅛ......!)
2월3일 (잠들어버렸어요..ㅎ)
2월4일 성공 (의지를 불태우자!!)
2월5일 성공(ㅎㅎㅎㅎ 오늘 살 빠진것같다는..말을 들었어요!!)
2월6일 성공
2월7일 성공(2번 했어요!!)
2월8일 성공 (스트레스가 풀리는 듯한 기분!!)
2월9일 성공 (2번 했어요! 귀에서 심장 뛰는 소리랑 느낌이 느껴지는 이 기분...와우)
2월10일 성공 (2번 했어요! 오늘 바지 샀어요!! 꼭 그 바지 이쁘게 입고싶어서 더 열심히 하려고요!!!)
2월11일 성공(동생이랑 같이 했더니 재미있긴 한데 힘든건 똑같네요..!)
2월12일 잠들었어요...하하..
2월13일 성공
2월14일 성공(동생이랑 엄마랑 같이 했어요!ㅋㅋㄱ같이하니까 웃겨서 더 효과있는 느낌ㅋㅋ)
2월15일 성공(오늘까지 총 3kg정도 빠졌어요!! 근데 중요한 건 몸무게보다 눈바디가 조금씩 차이 나는 것 같아요! 뱃살도 빠지고 허벅지가!! 좀 줄있어요!! 너무 행복💕)
2월16일 성공(하핫 오늘 햄버거를 먹어버려서 ㅋㅋ운동 더 열심히 했어요 ㅎㅎ)
2월17일 성공
2월18일 성공(다리살이 빠졌다는 소리를 들었어요💕)
2월19일 몸이 안 좋아서....
2월20일 성공 (오늘 아침에 몸무게 쟀는데 딱 5kg빠졌어요!!!!! 너무 행복해요💕)
2월21일 성공(살이 빠지고 있다는 안도감에 떡볶이를 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋ솔직히 너무 맛있었는데 몸무게가 올라서 운동 더 열심히 했습니다!ㅋㅋ)
2월22일 성공(아자아자!!!!)
2월23일 성공(허벅지가 줄었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ!!!!!!!!!!!!!!!!!)
2월24일 성공(정체기 일까요? 화이팅 해야겠어요!! 화이팅!!)
2월25일 성공
2월26일 성공
2월27일 성공
2월28일 성공
-----------------끝-----------------
왜 사라졌th...
@@hkjin9281 어제는..잠들어버려서..ㅋㅋ
오늘 해야죠...
아핫..!! 해야죠!!!! 화이팅!! 감사합니다!🙏
어서오세요
땀 나긴 나는데 나를 포기하고 살을 빼는게 맞는건지 모르겠네요 혼자 하다가 거울봤는데 너무 수치스러워요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송한데 넘 웃기네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
상엽님 왔읍니다 뱃살 조지러
우울증약 복용 3년차입니다. 운동은 싫고 집에 박혀서 나가진 않고 고민하다가 이 영상 따라서 딱 G세트 전까지만 하고 있어요. 영상 올려주셔서 감사해요. 잘 따라하면서 운동도 하고 잘 이겨내볼게요!
근황이 궁금합니다👀👀
@@lplumulpl 우울한 생각도 별로 안 나고, 살도 안 찌고 현상유지 했었는데...! 작년 12월부터 해이해져서 쪘...^^... 님의 댓글을 보고 어제부터 다시 운동을 시작했읍니다... 달려보갔읍니다...!
@@user-uk7ko6ps7o 근황 너무 친절하고 자세하게 알려주셔서 감사합니다!!!🙇♀️ 우울한 생각이 별로 안 드신다니 다행입니다 ㅜㅜㅜ !! ㅎㅎ 열심히 달려서 원하는 바를 꼭 이루시길…! 응원하겠습니다💪💪 1년 전 댓글인데 답글 달아주셔서 정말 정말 감사합니다 ㅜㅜㅜ❤️
저도 오늘 시작하려구요!! 힘내세요!!
화이팅!!! 응원합니다!!😊
언니...첨에 아 뭐야 개쉽네 하다가 막판에 개뻗었어요 ㄹㅇ 층간소음 없이 나혼자 개죽움 당하기 좋은 타바타네요...
ㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌㅋㅋ저도 소리없이 하려다가.. 숨차서 죽을뻔..
ㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20분쯤이야 했다가 끝나자마자 드러눕네요.......
진짜 소리소문없이 조져짐요....
ㅠㅠㅠ저도 마지막에 뻗어버렷어요..
누워서 댓글보면서 저장은 이미 눌러놓고 해볼까말까 생각만 하고있는 쏴람~ 👍🏻👍🏻
지금 내 모습이라서 소름..ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 저도요
제생각엔 300명중 1명정도 시도할꺼라생각해옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 ㄲㅏㅁ짝아 내 생각이 적혀있어서 놀람
글라스데코 장인 다 안다그요 🧐
와 진짜 이거 다 하시는 분들 대단...오늘은 6분에서 포기했어여😂😂😂 집에서 층간소음 걱정 없이 할 수 있어서 넘 좋은 !!!
오늘 6분했다면 내일은 6분30초 이렇게 늘려나가보세요!
동작이 계속 전환되고 중간중간 쉬는시간이 있어서 집중도 더 잘 되네요. 그리고 뭣보다 지루하지 않고 재밌어요!!
이거 하다가 오빠랑 눈 마주쳤는데 너무 창피했음 나보고 드디어 오랑우탄이 되는 거냐고 정글로 모험 떠나는 거냐고 했음... 혼자 방에서 해야해...
ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정글로 모험 떠나녜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 라 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ 모험
아 개웃겨 ㅇㄴ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닉네임도 왜 그러냐고요 ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 ㄹㅇ
오빠분이 말을 너무 웃기게 하는데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터졌네요
동작이 너무 재밌어요ㅋㅋ 제가 하니까 허우적대는 한마리의 오랑우탄 같다는ㅠㅠ
우가우가
꾸룩 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우가차카
오랑우탄이 무슨 죄가 ㅋㅋ
우끼끼~
최상엽엽님 과제하러 왔습니다…
I love this exercises
Thanks for your hard work.
정확히 86일째 매일매일 하루도 안 빠지고 하고 있는데요 저는 여기에 누우렵니다 저는 끈기도 없고 운동 오래하는거 싫어서 이게 딱 좋길래 시작했어요 중간에 생리도 있었고 장염 걸린 날도 있었는데요 설렁설렁 하더라도 리듬만 타더라도 하자는 마음으로 했어요!! 좀 많이 먹었다 싶은 날엔 강도 높여서 힘 실어서 동작을 쭉쭉!!!ㅋㅋ 하구요
그 결과 체지방률 33퍼 -> 28퍼 됐고 맨날 붙어있는 엄마 눈에도 변화가 보인대요 키는 172에 71키로 -> 63키로 됐고 (10월초 기준)
제가 사정상 10월 중순부터는 아예 안했는데요 지금 58~59 왔다갔다해요 (12월 중순)
옷으로 가릴 수 있는 부위에 살이 몰려있다보니 늘씬하다는 얘기도 많이 듣고 있어요 진짜 죽음의 타바타 교주라도 된 듯 ㅋㅋㅋㅋ 주변에 맨날 전도하고있어요 이거 하라고 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 선생님...
혹시 다른 유산소운동은 안하셨나요?
연지 네 저 운동 오래하는게 너무 싫어서요 딱 이것만 했어요 일상 속에서 걸을 수 있는 거리는 걷고 그런 정도만 했구요! 몸무게는 8키로 빠졌는데 겉보기는 그 이상이래요 진짜 너무 좋아서 매일 하게 돼요 ㅠㅠ 저 믿고 꾸준히 해보세요 제발 저 온몸이 전체적으로 날씬해졌어요 신발도 넉넉해지고 반지도 낄 때 느낌이 다르고 자켓 입을 때 어깨 끼던게 안 끼고 진짜 강추입니다 저 또 하러가용
헐 이것만 하셨나요?
식단은요?
최은혜 식단은 막 엄격하게는 못했어요 제가 아이스크림이랑 마카롱을 미친듯이 먹고 살이 찐거여서 그 둘 끊구요 커피는 무조건 아메리카노만 마시고 디저트류를 너무 좋아하는데 먹고싶을땐 끼니로 때웠어요
아침은 그냥 일반식 늘 먹던 양인데 대신 밥은 안먹고 두부 먹었어요 두부를 밥 삼아서
점심은 다이어트 식품들로 많이 먹었어요.....ㅎㅎ.. 제가 좀 많이 먹어여 고구마 한개 계란 한개 샐러드 한팩 요거트+시리얼 이런식으로 다이어트로 유명한 음식을 양껏....ㅎㅎㅎ
제가 이걸 매일 오후 5시쯤 했는데요 그 이유가 이거 하고나면 식욕이 사라져서거든요 그래서 저녁은 그냥 단백질보충제 하나만 먹든지 물만 마시든지 아예 안먹든지 했어요 식단 스트레스는 거의 없었어요
죽음의 타바타를 해서 목표 몸무게인 40kg까지 뺄 건데 중간에 안 오면 좋아요로 알림 좀 울려줘요 5/9 162/59.4 시작
다이어트를 시작한지는 약 한 달 정도 지났구요
제가 다이어트 성공&유지 방법을 말씀드리려고 해요
가끔씩 답글에 설명을 해드리기도 했지만 더 자세하게 설명해드리고 싶어서..ㅎㅎ 일단 제가 무엇보다 몸무게가 잘 빠졌던 게 나이가 어려서인 것 같아요 흑염룡이 팔딱팔딱 날뛰는 중2가 바로 제 1년전이랍니당.. 16살이구요 스펙은 162/59.4 -> 162/42로 약 17kg가량 뺀 것 같아요 먼저 다이어트에 성공한 운동(?) 먼저 설명해드릴게요 일단.. ※이분 영상에서 타 채널을 언급하는 건 예의가 아닌 것 같아, 운동만 말씀드릴게요※ 저는 유산소 운동 위주로 했어요 유산소 운동은 30분 이상하는 게 다이어트를 하는 데 있어서 도움이 많이 된다기에 저는 중간중간에 조금씩 쉬면서 매일 3시간 30분씩 했답니다 타바타는 하루에 2~3세트씩 했구요 많게는 12세트도 했었어요 그리고 코로나 시국에 좋은 행동은 아니지만ㆍㆍㆍ 매일 밖에 나가서 산책로를 걷고 뛰었어요 쉽게 설명해드리자면 12일 14일 16일 18일과 같은 짝수일은 걷고, 13일 15일 17일 19일과 같은 홀수일은 달리기를 했어요 산책 중간중간에 줄넘기도 틈틈히 했구요 그리고 집에서 그 줄 없는 줄넘기 있잖아요 그거 1시간씩 했어요 제가 한 운동들은 이렇게밖에 안 했구요, 식단은 일단 식사를 하기 전에 간헐적 단식을 했어요 초반엔 "나 다이어트 할 거야!!!!! 으랴아아아!!!" 하면서 의욕 과다로 20/4를 했었는데요.. 공복 시간인 20시간동안 미치겠더라구요 4시간 식사 시간이 오면 무언갈 자꾸 먹고 있고, 먹을 때 허겁지겁 먹느라 정신도 없고ㆍㆍ 차라리 안 하느니만 못 하겠다 싶어서 3일동안은 14/10, 그 다음 일주일 동안은 16/8, 그리고 그 이후엔 18/6을 계속 했어요 식사 시간인 6시간동안 그마저도 시간 텀을 두고 먹었는데 막 하루에 시리얼 종이컵 한 컵, 우유 한 잔, 통밀 빵 두 조각, 방울토마토 10알 이렇게 먹거나, / 닭가슴살 한 팩, 드링킹 요거트 한 잔, 양배추 삶은 거 5장, 아몬드 브리즈 반 잔, 고구마 찐 거 100g 이렇게 먹거나, / 삶은 계란 두 개, 방울토마토 한 컵(종이컵), 샐러드에 드레싱 소스 × 오직 풀떼기만.. , 닭가슴살 소세지 120g, 그릭요거트 80g 이런 식으로 먹었어요. 탄단지 지킨답시고 노력해서 저렇게 먹고 위에 설명해드린데로
운동만 했더니 지금의 제가 된 거에요. 진짜 다이어트 하신답시고 무작정 굶고, 원푸드 다이어트? 이런 거 하지 마세요.. 제발ㆍㆍㆍ 다 해봐서 아는데 그렇게 해서 빼봤자 요요밖에 안 와요 막 5kg 빼면 8kg 찌고 그런단 말이에요ㆍㆍㆍ 진짜 다이어트는.. 죽을듯한 운동, 미칠듯한 식단이 답인 거 같아요. 제 글 누워서 보시지 마시고 당장이라도 운동하러 가세요 예쁘고 멋지신 분들.
최종 스펙 162/41.2kg
이제 그만 빼려구여...
+ ..답글 하나 하나 해드리기 힘들어서,, 이제 답글 안 할게요 이해해 줘요
5/9 오후 9시 59.4kg
5/10 오후 10시 59.8kg (사실 타바타하면서 물 다이어트를 4일동안 하고 있었는데 오늘 배고파서 바나나랑 아메리카노 아몬드 브리즈 방울토마토 등을 좀 먹었더니 살찜..ㅋㅋㅋ) + 근육통이 내 몸을 지배했다..)
5/11 오전 7시 58.6kg
5/12 오후 7시 58.2kg
5/13 쉬었음..
5/14 오후 6시 57.4kg
5/15 오후 11시 56.1kg (하루종일 굶었음,,ㅋㅋㅋㅠㅠ)
5/16 쉬었음!!ㅋㅋㅋㅋㅋ
5/17 오후 12시 55.7kg
5/18 오후 7시 53.4kg
5/19 오후 4시 52.1kg
5/20 오후 1시 50.4kg
5/21 오후 11시 50kg
5/22 오후 9시 49.3kg
5/23 오후 6시 48.7kg
5/24 쉬었음,, + 하루종일 굶었음
5/25 새벽 2시 47.1kg + 하루종일 엽떡+치킨,, 처묵처묵 해서 48.5kg.. 1.4kg 몸무게 늘어남;
5/26 오후 11시 뭘 좀 많이 먹어서 몸무게 0.2kg밖에 안 빠짐.. 48.3kg
5/27 오전 11시 열심히 뭔갈 계속 먹었음.. ^___^,, 49kg
5/28 쉬었음,,
5/29 오후 2시 48.7kg
5/30 또 쉬었음ㅋㅋㅋㅋ,, 45kg까지만 빼고 그만 뺄까 봐요.. 귀차니즘..
5/31 오후 5시 48kg
6/1 오후 7시 47.2kg
6/2 오후 4시 46.5kg
6/3 오후 11시 45.8kg
6/4 몸살 때문에 학교도 조퇴하고,,ㅋㅋ 3~4일 정도 쉬겠습ㅂ니당,, 8ㅁ8,,
6/8 오전 12시 46.5kg
6/9 오후 9시 45.9kg 정체기가 온 건지 살이 잘 안 빠져요ㅠㅠㅠ 예전엔 1kg 넘게 잘 빠졌는데,,,,
6/10 쉬었음
6/11 쉼
6/12 오후 3시 46.3kg
6/13 오후 7시 46kg
6/14 오후 4시 45.9kg
6/15 오후 7시 45.3kg
6/16 오전 6시 44.6kg
6/17 오후 11시 44kg
6/18 오전 1시 43.4kg
6/19 쉬었어요
6/20 오전 3시 42.9kg
--------------
오랜만에 다시 왔어요
7/30 오후 4시 42.3kg
와요
5/10 !!
오세요오
5월11일 안옴?ㅋㅋㅋ
오세요요요요
오늘 처음으로 따라해봤는데 스쿼트 버피에서 점핑까지 덧붙여 마무리했습니다. 너무 힘들지도 않고 적당하게 땀이 많이 나서 아주 좋았습니다. 앞으로 매일 한 번씩 마무리 유산소 운동으로 하겠습니다. 좋은 영상을 찍어주셔서 정말 고맙습니다.
상엽아 내가 왓어
일주어터보고 옴
나의 일주일도 이 영상과 함께하겟다
저도 저장해두고 낼부터 시작해요 홧팅~
저두 저장~
저장만하고 내일 할지 의문이지만요,,,
하루하고 포기하고 강변걷습니다..워밍업시작하니 뼈에서 뿌드득 소리가 나네요 ㅋㅋㅋ 다른분들은 화이팅~~
어디가셧나요 돌아오세요...
나드
저만 그런지 모르겟는데
운동할때는 내가 바로 타바타인냥 열심히 하는데
10초 쉴 때는 머쓱하게 주머니 손 꽂고 서서 선생님이랑 낯가림
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅌㄱㅅㅋㄱㅋㄱㅌㄱㅌㅅㅋㄱㅇㅇㅋㄱㅋㄱㅋㅅㅋㄱㅋㅅ나네
CCTV 언제 달앗사요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅌㄱㅋㅠㅠㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 내가 달고싶었던댓글입니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쉬는시간에 괜히 민망해서 땅보고 허리에 손올리고 한바퀴 돌고있어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 처음 해봤는데 운동 효과도 너무 좋고
빠른 시간 내에 급격한 변화가 있어서 신기했어요
이렇게 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다😁
오...정말 꾸준히 따라만 해도 변화가 있으셨나요? 저도 해보려고 하는데 보기만 해선 별로 안힘들어 보여서요...
@@eomsabak 한번만 직접 따라해보시면 아실 거에요! 내가 이렇게 땀을 잘 흘리는 사람이었다는 걸..
저 이거 일주일인가 하고 2키로 빠졌었어요 미친놈임 그다음부터 중독돼요
@@user-kd3tt7yq1z 식단 어떻게 하셧나용 ㅠ
@@user-kd3tt7yq1z 미친놈임 ㅋㅋヲ刁ㅋヲ刁ㅋヲ刁ㅋㅋヲ刁ㅋヲ刁ㅋヲ刁ㅋ 왤케 웃기냐
과체중 비만이라 14분 부터 과하게 무릎쓰는 운동 부분 빼고 열씨미 하는중입니다!! 여름을 위해!!
좋은운동 감사합니당
전무릎이너무아푸네여 ㅠㅠ
일어나야하는데 이불 속이 너무 따뜻해요
운동하면 더워지실겁니다 일어나서 해봐요
살도 빠져가고 근육도 생겨가고 바람직해져가고 점점죽어가고
ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-ii7rn8eu3u ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ인죵
그니까요....
진짜 꼭 살빼고 싶다......ㅜㅜㅜ 그런 의미에서 12월 도전해보겠습니다...좋아요 안눌러주셔도 오면 좋겠지만 이 미련한 제가 안온다 싶을땐 알려주십셔 (160cm/58kg)
12/3 ○ (1번 맛뽸기로 했는데 죽을 것 같아요..)
12/4 아침○ 저녁○
12/5 아침○ 저녁○
12/6 아침○(하고나서 봤더니 생리 시작...저녁부턴 버피빼고 하겠습니다ㅜㅜ) 저녁○
12/7 아침○ 저녁○
✔6일차 부터는 점심도 할게요✔
12/8 아침○ 점심○ 저녁○
12/9 아침○ 점심○ 저녁○
12/10 아침○ 점심○ 저녁○
✔생리 끝! 다시 버피까지 합니당!!✔
12/11 아침○ 점심○ 저녁○
12/12 아침○ 점심○ 저녁○
12/13 아침○ 점심○ 저녁○
12/14 아침○ 점심○ 저녁○
12/15 아침○ 점심○ 저녁○
12/16 아침○ 점심○ 저녁○
12/17 아침○ 점심○ 저녁○
12/18 아침○ 점심○ 저녁○
12/19 아침○ 점심○ 저녁○
12/20 아침○ 점심○ 저녁○
12/21 아침○ 점심○ 저녁○
12/22 아침○ 점심○ 저녁○ (점심 겸 저녁 먹음)
12/23 (오늘은 다리가 아파서 하루만 쉴게요😭ㅠ)
12/25 아침○ 점심○ 저녁○(깜빡 잊고 있었어요..)
12/26 아침/점심○(아점 먹음) 저녁○
12/27 아침○ 점심○ 저녁○
12/28 아침○ 점심○ 저녁○
12/29 아침○ 점심○ 저녁○
12/30 아침○ 점심○ 저녁○
와우 여러분...!! 벌써 2021년이네요..?😅 우선 다들 새해 복 많이 받으시구요!! 12월 한달간 열심히 노력한 결과....58kg에서 47.6kg이 됐어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ어어아아어어어아아어어ㅠㅠㅠㅠ진짜 앞자리 수가 4가 되는 순간 그 감격스러움을 잊지 못하겠어요ㅠㅠㅠ처음에는 잘 안빠져서 힘들었지만 어느 순간부터 쭉쭉 빠지더라구요..😮 물론 스트레칭하고 5분 운동도 검색해서 하루 3번씩 꼭 했습니다!! 진짜 가족들이랑 친구들도 살 많이 빠졌다고 그러더라구요ㅠㅠ정말 너무 행복합니다.....ㅠ 전 이제 공부에 열중할 일만 남았네요..ㅎㅎ 여러분들도 기 받아가셔서 꼭 건강하구 예쁜 몸 만드셨음 좋겠어요!! 그럼 저는 이만!!
+한동안 공부에 집중(?) 했더니 많은 분들이 질문을 남겨주셨네요ㅎㅎ 하나하나 답해드린다면 저도 뿌듯하겠지만 답글 읽어보셔도 답을 얻을 수 있는 질문은 따로 답을 못드릴 수 있을것 같아요ㅠㅠ 그래도 정말 감사합니다!! 다들 운동하시는 분들, 운동이 아니어도 새로운 일을 시작하시려는 분들 다 잘되서 좋은 결과 있길 진심으로 바랄게요!!❤😄
회원님 꾸준히 제일 잘 오시네요^^ 앞으로도 꾸준히 함께 화이팅~~
@@user-zm2he1ck5d 와아ㅏㅏ 감사합니당 열심히 해서 우리 꼭 건강하고 이쁜 몸 만들어효!!♡
한번할때 몇번하나요?
@@user-wf5lj3zz3o 한번에 한번씩 하되 다른 운동도 같이 합쳐서 하고 있어요! 스트레칭도 꾸준히 하구요ㅎㅎ
살 빠지셨오요?
마지막이 정말 대박이네요! 좋은 영상 감사합니다 :)
와진짜 미쳤어요, 땀폭발
리듬따라 하다보면 힘들어도 하게되고 대박
나는 이분의 용기가 대단함.
난 절대 이거 하는거 남한테 보여주.....는건 커녕 들키면 부끄러워 죽을거임
으악 저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 가족들 보는 앞에서 했다가 킹콩 소리 들었어요
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
18분동안 끝까지 누워서 지켜본 내가 레전드..
나도 지금 누워서 보고 있는데 ㅋㅋㅋㅋ
엎드려서 아 내일부터 해야겠다 생각중ㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글 보다 빵빵 터짐ㅋㅋ
난 움직일 생각이 엄쪄여~ㅋㅋㅋ
눈으로만 보면서 머 저정돈 쉽겠네 좀있다하려고 저장해놈ㅋ
드디어 저에게 맞는 운동을 찾을 것 같아요! 헬스랑 필라테스 해봤는데 넘 재미가 없어서 그만두게 되더라구요ㅜ 근데 타바타는 춤추는 것처럼 즐겁게 할 수 있네용!ㅋㅋㅋ 10분 했는데 땀 주룩주룩… 여름 준비 들어갑니다ㅏ
홈트 영상 여기저기 정착 못하고 돌아다니다가
알고리즘 선택 받아서 이 영상을 알게 되었어요
작심삼일에 포기가 빠른 편이었는데
어느덧 56에서 50까지 뺐네요
아침 점심 먹고싶은거 먹고
아침산책 +이 영상이 전부 였는데도
꾸준하면 결국 빛을 발한다더니
정말이네요 욕심 내지 않고 천천히 빼는게 정답 인것 같아요 앞으로 조금만 더 빼고
이 영상은 운동 삼아서 매일 따라 할생각 입니다 감사합니다
며칠동안했나요?
여동생이 저 하는거 보더니...
"더러워~~" 문 쾅 닫고
가버림 ㅠㅠ
ㅇㄴ 알거같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ켘
저 여동생도 아 시발 눈갱 이러고 문 쾅 닫고 나감..
@@jjjj-bm9yz ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여동생잇으니 부럽네요 근데 문잠그고하시지 ㅋㅋㅋ
@@user-qu1rm4gk8t ㅠㅠ문잠그는게 없어서.. 있으면 종겠네요..
@@jjjj-bm9yz 왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우스꽝스러운 동작과 웅장한 노래 덕분에
정글 일짱 고릴라가 된 기분이었어요
앜칵캌ㄱㅋ갘ㅋㄱㅋㅁㅊㅋㄱㄱㅋ
앜ㅋㅋ 님댓글보고 팩하고있다가 뿜음ㅜㅜ
미니 약과먹다가 코로나올뻔ㅅㅂㄱㄱㄱㅈㄱㅈㄱㅈㄱㅈㄱ지ㅣㅈㄱㅈ기ㅣㅣ지ㄲㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋㅋ ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄲㄲ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
플레이스토ㅇㅓ 개인형맞춤운동 검색해서 무료운동식단설계받으세요~
이거.. 3년전쯤부터 단기 다이어트할 때마다 했었는데.. 이번엔… 루시의 상엽씨가 시켜서.. 하게 되는…. 이번에도 건강해질게요 에이핏선생님…
대충 따라했는데 장난아니게 힘든네요.근데 땀 겁나 마니나서 상쾌하고 좋네요ㅎㅎ중간중간 웃는모습 힐링됩니다^^
155cm, 55.0kg
10월 4일: O
10월 5일: O
10월 6일: O
10월 7일: O
10월 8일:
10월 9일:
10월 10일:
10월 11일:
안오면 불러주세요 ㅜㅜ
하고 계신가요??!!
@@user-iy1ty4mw3l 깜빡할 뻔 했어요 ㅜ 불러주셔서 고마워요!
빨리와여
오셔야죠!
오시오
따라하는데 어머니께서 "내가 고릴라를낳았구나"하시며 속상해하십니다..
1분만에 멈췄습니다
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ너무웃겨여
짱
어머니가 속상해하셔서 외출하실때 틈틈히 몰래 따라해봤는데 살빠지는건 잘모르겠는데 엉덩이가 탱탱해졌어요! 저희 어머니가 엉덩이꼬집으면서 장난많이 치시는데 이젠 안꼬집힌다고 서운해하시더라구요.................
오늘 헬스못가서 운동유투브로 찾다가 따라 해봤는데 대박이네요 찐운동이네요 주말마다 따라해봐야겠어요!
진짜… 대박입니다 땀으로 샤워 했어요 인증 못하는게 아쉬울정도.. 초반엔 재밌다 하는데 갈수록 정색하면서 운동 집중하게 만드는 영상… 내일도 하러옵니다….
단계별 표정변화
1.웃으며 살랑살랑 2.그래도 웃으며 살랑살랑 3.슬슬표정관리안됨 4. 슬슬 눈썹각도가 기울어감.5 욕하기시작함 6.끝난뒤 티비에비춰진입모양보면 욕하는중 💪
어디가서 말하기는 부끄럽지만 내가 살면서 제일 꾸준히 한 홈트다
1. 일단 노래가 클럽을 방불케 할 정도로 신나고
2. 하면서 웃기다 그냥
3. 근데 운동 되는게 느껴짐
재밌게 운동할수 있어 좋네요.낼부터 시작해볼게요.화이팅!!!
첫날입니다..와우~!!!!
땀이 엄~청나고 몸에 열감 장난아닙니다!!!
첫날이고 운동 초보자라,숨도 많이 차고 힘들지만 첫 에이핏님 영상 도전이니만큼 꾸준히 내일도 꼭 해보겠습니다!!!!!
이 영상을 따라하다보니 입에서도 우왁 우왁 소리가 나는게 완벽한 오랑우탄이 되어버렸읍니다.. 바나나가 물리던 참인데 다시 맛있게 먹을 수 잇을 것 같네요^^.. 감사합니다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 센스
까먹지 않게 좋아요 눌러달라고 하고 돌아오지 않는 그들....
파이팅!!해요!!
와.. 선생님 저 다른 타바타 다 해봤는데 이게 가장 저랑 잘 맞고, 최단 시간에 최고 칼로리를 소모하네요.. 언니 애플워치 빌려서 해봤는데 대박이예요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 준비운동+타바타 = 25분가량 220칼로리 소모 했네요.. 진짜 찐입니다 ㅜㅠㅜ 이 운동 덕에 먹고 싶은거 다 먹으면서 건강하게 체중 감량하고 있어요!!! 좋은 운동 만들어 주셔서 감사합니다!!!!
중간중간 현타와서 웃음참는것 보고 재미있게 보고갑니다. 몸은 꿈쩍도 하지 않았어요.
하고있는데 남동생이 들어와서 이게 사람새끼냐 오랑우탄이지 해서 대판 싸웠어요 ,, 모두 문 잠그고 하시길..
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이겼나요??
이겼나요는 뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-mp2eb5nm9i 이겼습니다
무방비로 읽다가 뿜음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전혼자살아서 거울보고 당당하게 추는데 노래에 흐느끼며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모두화이팅ㅋㅋㅋ이에욬ㅋㅋㅋ
남편이 보고 웃고있네요 문잠그고 사시길... 아니 현관비밀번호 비꾸고 하시길...
다이어트를 위해 남편을 쫒아내는 결단력...!
남편은 무슨죄ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새벽에 댓글보고 웃다가 남편깼어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아진짜
저희는 마주보고 하는데 서로 웃겨죽을 뻔 했어요ㅋㅋㅋㅋ 둘 다 허우적댐
에너지 넘치는 7살 우리 아들에게 틀어주고, 만삭인 저는 누워있네요ㅎㅎㅎ 2번 반복해서 따라해도 에너지가 넘치지만 이런 용도로도 사용할 수 있다니 할렐루야입니다😂
솔직히 꾸준히 운동하는게 제일 어려웠는데 많이 어렵지 않아서 좋아요. 6개월간 거의 매일 30분씩 자전거 탄 것보다 이 운동 일주일한게 더 효과있었어요. 진짜 살 빠져요. 저처럼 의지박약이신분들한테 추천이요
이 영상은 20분이나 되지만.. 진짜 찐은 마지막 5분이다... 앞에 할때는 좀 땀나도 핳만한데? 지만 마지막동작 다하고나면 진짜 산소부족온거같음
이거 할 때 마다 고양이가 와서 발 물어요 ㅜㅜ 고양이 눈에는 제가 미친 걸로 보이나봐요.
저희 집 강아지는 절 한심한 눈빛으로 봐요.......
저희집 아가는 노는건줄알고 계속 다가와요 ㅜㅜㅜ
으앙 ㅠ 저희집 냥이도 그래요 요가매트 차지하려고 하는 건지 자꾸 모라구 하네요 냥먕
저도요.매트도 할퀴고요..
나만 그러는거 아니구낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 진짜... 어제 처음 해보고 별 동작 아닌데도 땀이 미친듯이 흐르고 온몸 지방이 불타는 느낌 나더라고요!! 이 타바타는 이틀에 한번꼴로 해야겠어요..ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 쌤 운동영상 번갈아가면서 하려고 마음 먹은 첫 영상이에요!꾸준히 열심히 해보겠습니다 😁😁❤❤
10분 따라하고 허벅지가 너무 아파서 ㅠㅠ ㅋㅋ 2틀쉬고 오늘 다시 했습니다 정말 👏👏👍 앞으로도 잘 따라해보겠습니다!!!!!
오늘부터 한달간 열심히 해볼게요
좋아요좀 눌로주세여 그래야 와요..ㅠ
왜 안오노
잘하고 있나요?
오소서....
잘 하시고 있죠??!
대답
프로운동러에 홈트족으로써 이 동영상이 인기동영상이된 이유는
1. 따라하기쉽고
2. 힘들지만 죽진않을만큼 적당히 힘듦
3. 적당한 길이..부담이 없어
입니다. 데일리루틴에 마무리로 꼭 하고있어요. 항상 감사합니다~~~
네?마무리로 이 운동을 한다고요?아 하긴 저도 이게 처음이자 마지막 운동이긴 해요
@@user-es5nv5us4i ㅆㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
적당한길이..? 내가 저질체력이였군요
일단 저는 뒤졌어요,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
죽을거같은데 진짜 죽지만 않을거같아요
우와. 최고중에 최고 .. !!! 할수록 쉽고 효과 짱 !!!
하체운동도 잘되고 동작도 재밌고 최곱니다 ㅎㅎ
아니 첨에는 나 자신이 운동 하는거 웃겨서 막 킄킄 웃우면서 하는데 뒤로 갈수록 그냥 울고 있음...그리고 이거 효과가...진심 미쳤음 하루만에 2kg 빠졌음ㅠㅠㅠ 진짜 영상 올려주신 분 너무 고마워요ㅠㅠㅠ 덕분에 살도 빠졌어요ㅠㅠ🥺❤
현재 키 몸무게 180cm 138kg 2일차입니다.
초고도비만이라 할 수 있는 운동에 한계가 있었는데 도전해보겠습니다!
마지막 동작은 테이블에 대고 하고있어요!
1일차o
2일차o
3일차o
4일차o
5일차o
6일차o
7일차o
8일차o
9일차o
10일차o
11일차o
12일차o
13일차o
14일차o 131kg
15일차o
16일차o
17일차o
18일차o
19일차o
20일차o
21일차o
22일차o
23일차o
24일차o
25일차o
26일차
27일차
28일차
일주일 달성!
2주 달성!
3주 달성!
여러분 이거 꼭 하세요!
꾸준히 하면 살도 살이지만 건강해지는게 느껴져요!
12월 12일에 축가를 해야하는데 옷을 시켰는데 좀 끼네요..
12일까지만 식단 병행하면서 해볼게요!
화이팅!!!!!
화이팅이용!!!!!
화이팅!!! 하십셔!!! 저도 열심히 해볼게요!!
함께 화이팅 해요!!!!!
할수있어요!!!!!
후,, 완전 신나게 했어요😂 마지막 몇개는 무릎 걱정돼서 생략했지만 언젠가 완벽하게 하는 날까지..🔥🔥
라희님 효자 영상 보러 오랫만에 들렀어요 ㅎ 라희님의 성장에 다시한번 리스펙트❤️
좋아 다따라왔는데, 음악에 맞춰 무아지경으로 동작하다가 이분이랑 중간에 눈마주침, 랜선으로 눈마주쳤는데 이렇게 민망할 줄이야..
ㄹㅇ ENFP한테 최적화된 운동이다 너무 신나서 쉬는시간에 계속 춤 춘다;;
ISFJ인데 쉬는시간에는 정색함ㅋㅋㅋㅋㅋ
Isfp인데 쉬는 시간에 누움
헐ㅋㅋㅋㅋㅋ 나만 그런게 아녔넼ㅋㅋㅋㅋ 나도 ENFP😆😆
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋintp는 처음부터 수치스러움을 느낌
와 역시 엔프피 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나만 그런게 아니였어
튜닝의 끝은 순정이라고 오랜만에 에이핏님의 이영상 따라 운동했는데 여전히 힘들고 땀도 많이나고 좋네용❤❤❤
에이핏 영상 하나씩 다해보기😝 신나신나아아아앙
다낭성 난소증후군 때문에 생리도 제대로 못하고 살도 안빠지는 상태였는데 2주 조금 안되게 이 영상 따라했더니 자연생리 터졌어요... 다낭성 난소 증후군이 있으면 심장 박동수를 높이는 운동을 해야 한다고 해서 따라해봤거든요.. 덕분에 몸이 건강해지는게 느껴져요 정말 감사합니다😭
와 저도 다낭성증후군인데 말씀 듣고 자극받아서 열심히 해보렵니다!! :)
반신욕추천
축하드립니다!!
저두 생리가 콸커ㅏㄹ커ㅏㄹ
@@user-ms4ul8yp6q 혹시 이거 얼마나 하셨고 생리 얼마나 안 하셨는지 여쭈어 봐도 될까요? 제가 17살인데 생리 안 한지 6개월이 다 되어가서요
처음에 할때 "이거 살이 진짜 빠질까?"라고 생각했는데 가면 갈수록 "아....걍 포기할까?"라고 생각함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀이 진짜 상상이상으로 안 나는데 이마에 땀이 송글송글 났어요.
늘 보면서 운동하고있어요~^^ 좋은영상 감사합니다
하루 유산소, 하루 근력 반복하는데 운동이 좀 지루해져서 새 영상 찾다가 너무 재밌어서 다시 운동할 맛이 생겼어요! G단계는 층간소음 때문에 푸쉬업이랑 플랭크로 대체하니 딱 좋네요 ㅎㅎ
'우가우가 우가차차' 구령 넣으면 박자 딱맞음
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ 원시인에 한발짝 더 가까워져서 기뻐요
진짜네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 개웃기다ㅠ
@@yonsei56 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇ왜기뻐요 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재생목록추가를 눌렀더니 이미 추가 되어있네... 으이구 인간아.......
+소름돋네 나 3개월전에 똑같은내용의 댓글을 달았잖아..???? 후 오늘은 이거 하러왓슴다..
제일 날 것의 영상인데 몸에 익은 이 음악과 동작을 가장 찾게 된다는 ㅎㅎ
와 진짜 주우우으오우오ㆍ오욱을 것 같아요. 근데 동작이 단순하고 재밌어서 쉽게 안질리고 할수 있을듯! 같은 세트 반복 안하는게 너무 좋네요ㅋㅋ 꾸준히 해볼게요!!!!
앞부분은 그래도 즐기면서 하는데 마지막 두개 파트는 진심 이제 그만할까를 수없이 되새기게됨...
버피 하다가 힘들어서 고개 돌렸는데 침대 밑에 떨어진 귀걸이 발견했어요,,,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
타바타운동 영상 잘봤습니다 ~ 어렵겠지만 잘 따라하겟습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ~♡
마지막 절이 절로 나오는 운동이였어요.
한동안 목디스크 팔저림 통증 때문에 홈트를 쉬었는데
언제 그랬냐는듯 말짱해져서 운동 시작했어요.
어제에 이어 죽음의 타바타 사랑해요.
댓글들 보니 가족 앞에선 조금 부끄러울 것 같아서 애도 자고 남편도 잠든 야심한 밤에 혼자 해봅니다. 아무도 없을 때 한 건 신의 한 수였습니다.
신랑한테 시범보여줬더니 볼때마다 놀립니다..절대 들키지마세요..ㅋㅋ
11월 결혼식합니다 170/58.7 (체지방 24.ㅣ%)
영상 2 세트 합니다 좋아요로 응원해주세여 안오면 불러주십셔..
몸무게는 아침 소변후 몸무게/ 운동은 항상 저녁늦게..
9/11 ⭕
9/12 ❌
9/13 ⭕
9/14 ⭕ 56.9kg 점심 떡볶이 저녁 찜닭... 양은 원래 먹던양의 절반씩 먹었지만 일단 죄의식이... 내일 몸무게 재는게 걱정되네요
9/15 ⭕
9/16 ⭕ 와 오늘 고비예요 끝나고 앞허벅지 미치게 아파요 ㅠ 내일 아프다고 안하지 말고 꼭하기 💫
9/17 ⭕ 오늘 많이 먹었어요.. 안쉬고 두셋트 끝 ㅠㅠ 얼굴 터질것같네요
9/18 ⭕ 제대로 된 7일차. 저녁늦게 말고 다섯시반쯤 운동 시작.. 저녁은 안먹을 예정
왼쪽 앞벅지 터질지경 너어무 아프게 하면 내일 몸살나서 안할것 같아서 스쿼트대신 다른 운동 자세로 끝냈네요 맨날맨날 하면 할수록 땀이 후두둑...힘내자요
9/19 ⭕ 이제 그냥 하루 끝나는 일과는 타바타네요 중간에 끝내고 싶다 기보다는 그냥 무념무상으로 하고 있습니다 식단조절이 힘들지만 운동해서 더이상 찌지는 않는다 생각하고 열심히 하려구요
9/20 ⭕ 😭
9/21 ⭕
10일차 느낀 점
조금만 일해도 힘들고 기력딸리고 그랬는데 요새는 몸이 건강해진 느낌
피부 혈색이 엄청 좋아짐 ㄷㄷ 원래는 그냥 보통정도?였으면 광흐르는 듯
주변에서 얼굴 뭐했냐고 물어봄
화장안하고 다님 계속 꾸준히 11월까지 해볼테니 다들 좋아요로 많은 응원 부탁해요
9/22 ⭕ 😭
9/23 ⭕ 오늘은 1set만 했어요 오늘 죽도록 힘든데 안할수는없어서 타협봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9/24 ⭕
몸무게 57.1 체지방 22.4%
두셋트 완료... 배가고프다...
오늘부턴 일주일에 한번 치수도재려함
(팔 28 뱃살 84 허벅지 55)
9/25 ⭕
9/26 ⭕으아..점점 하기 싫지만 오늘도 자정에 끝냄.
오늘 안하면 내일부터 쭉 안할것 같아서... 힘내자 💪
9/27 ❌ 오늘 쉬어요.... 몸이 안좋아요 ㅠ
9/28 ⭕ 오늘 한셋트 !!!!
9/29 ⭕ 오늘 다시 원래대로 두셋트...땀 최강..온몸에 육수흐르는듯 (과식 대박)
9/30 ⭕ 어제부터 땀이 원래보다 훨씬 많이 나는 것 같음
체지방 감소 기능식품 먹어서 그런것만같은 느낌적인 느낌
4개월전에 터질듯 했던 바지가 지금 살짝 헐렁해짐
몸무게의 변화보다 눈바디의 변화가 커보임
4년전에 입던 바지도 맞을 날이 오기를 바람(이번달에 도전해볼 예정)
아 그리고 또 달라진점 : 그전에는 다리에 힘이 없는편이라 좀만 정자세로 서있으면 다리 후들거림, 그래서 짝다리 습관되었던게 요새는 하체에 힘이 생기니 짝다리도 고쳐지는중 너무 좋아요
10/1 ❌ ㅠ
10/2 2만보 이상 걸을 예정이므로 이날은 타바타는 패쓰 👌
10/3 반셋트 끝.. 출장와서 쪼금만 ㅠㅠ
10/4 ❌ 내일부턴 꾸준히...! ㅠㅠ
10/5 ❌ 오늘 독감주사 맞아서 격렬한 운동 패쓰하래요 내일 2번씩 아침저녁 하러 올께요
10/6 ⭕ 죽음의 타바타랑 꼬끼오타바타 완료
10/7 ❌ 시댁 방문
10/8 ⭕ 두셋트 완료
10/9 못할예정..출장
10/10 ❌
10/11 ⭕ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 뒤지게 하기싫음 ㅠㅠㅠ 생리직전이라 더그런듯 ㅠㅠ 두셋트 울며불며끝
사이즈 측정 결과
(9월 24일 -> 팔28 배84 허벅지 55
10월 11일 -> 팔28(사실 위치 헷갈림.. ) 배81 허벅지53 )
빠지긴 빠졌네에... 대박
10/12 ⭕
10/13 생리...
10/14
10/15
10/16
10/17 ⭕
10/18
10/19
10/20
10/21
10/22
10/23
10/24
10/25
10/26
10/27 ⭕ 제가 돌아왔습니다.. 그간 현생에 치어살아.. 나름 살이 빠졌답니다..
56kg. 오늘부터는 저녁 식단 관리도 같이 들어가요..
10/28 ⭕ 아후..힘들어...
10/29 ⭕ 2set + 심으뜸 운동후스트레칭 7분 오늘은 운동이 왜이렇게 재밌는지👍
저녁 샐러드 🥗 묵묵
10/30 56.2kg 체지방율 24.1%->21.6%
10/31
11/1
11/2
11/3
11/4
11/5 55kg 진입
☆9월 24일 -> 팔28 배84 허벅지 55
10월 11일 -> 팔28(사실 위치 헷갈림.. ) 배81 허벅지53
11월 5일 -> 팔28(변함이없네..) 배78 허벅지52☆
11/6
11/7 대망의 결혼식이네요
첫 시작- 170/58.7 (체지방 24.ㅣ%)
마지막날-170/54.6 (체지방 20.6%)
식끝나도 종종 식욕폭팔할때마다 찾아올게요 👋👋👋❤
헉 오늘 어서 오세용!!
현재 몸무게 알 수 있을까여
@@user-ut2wy5kg9y 몸무게는 57이구 큰차이는 없는데 체지방율이 2프로 줄었어요 !! 청첩장 주느라구 식사 모임이 잦았는데 체지방만 쏙 빠져서 몸무게 신경안쓰고 운동하고있어요ㅋㅋㅋ
저도 11월 결혼식이라 운동하러왔어여 언능 오십시오 ㅎㅎ
체지방율 줄어드는거 중요한거같아요!! 저도 11월 바디프로필을 위해 달려봅니다 >< 화이팅!
우연히 처음 접하게 됐는데
땀나고 좋아요 1일차
춤인지 운동동작인지 헷갈린듯 한 새로운 운동인데
저랑 잘맞는 거 같은 느낌이ㅋㅋ
대박입니다.. 땀이 비오듯 나오네요