Pilates - 5 Esercizi per gli Addominali | Esercizi di Pilates a Casa
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- Опубліковано 17 жов 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo 5 esercizi mirati al rinforzo e alla tonificazione degli addominali. Ho pensato a una piccola serie di movimenti che ti permetta di sentire il lavoro nella zona addominale nella sua globalità: trasverso, obliqui e retto dell'addome.
Cerchiamo di lavorare sempre anche sulla commistione respiro-movimento, che permette un'attivazione muscolare profonda.
Esploriamo diverse posizioni rispetto al tappetino per usare la forza di gravità e il peso corporeo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#pilates
#addominali
#esercizi
dose quotidiana di benessere. Grazie Silvia
Grazie a te Martina!! 💙💙😘😘
Ciao silvia, piacere, io sono Carmen...ti ho conosciuta cosi'per caso guardando i vari video di Pilates. Devo dirti la verità è già un po' che mi alleno sia con pesi che con Pilates, da autodidatta a casa. Seguivo altri video di Pilates, ma nulla a che vedere con i tuoi! Completi, spiegati con precisione e tosti. Quindi ora gli esercizi di Pilates solo esclusivamente con te! Sono molto felice di essermi imbattuta nel tuo programma. Io ho 50 anni ed ho iniziato ad allenarmi da circa un annetto, cioè da quando sono passata da 104 chili a 59😅 e avevo bisogno di aiutare il mio corpo a "rinascere" in qualche modo. Grazie mille per aver messo a disposizione il tuo sapere... 😊
Grazie a te Carmen e benvenuta sul canale! Sono certa che questo percorso ti porterà tanto benessere e tante soddisfazioni! Un abbraccio e a presto!! 😘😘💙💙
Ciao ti assicuro che la nostra Silvia non la molli più...benvenuta nel club😅
Lezione stupenda …. come sempre ❤️ il modo migliore per fare gli addominali: piacevole creativo ed efficace. Grazie di cuore, Silvia, sei fantastica ❤️❤️❤️
Grazie a te Brunella!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ... bravissima come sempre..ogni volta che seguo un tuo video mi sembra di svolgere la lezione fisicamente con te❤
Che bello Annarita! Grazie! 😘😘💙💙
Grazie mille....i miei addominali hanno proprio bisogno di una svegliata ! 😊
Grazie a te Marianna! 😘😘💙💙
Grazie mille per la tua così immediata risposta. Grazie anche per il consiglio. Provvederò a richiedere visita specialistica. Un caldo saluto. Buon lavoro❤
Ciao Silvia,non potevo chiudere la settimana senza una tua piccola sessione. Grazie per darmi sempre la giusta carica. Buona Pasqua,che ci renda più consapevoli per quello che nn soffriamo,visto quello che c'è nel mondo. Un forte abbraccio 🥰💪😘💖😻🐰🐑🐣
Grazie Francesca del tuo pensiero, che condivido!! Un abbraccio grande a te e Buona Pasqua!! 🌸🌸💙💙🌼🌼😘😘
Grazie Silvia❤ è stata dolcemente efficace. Ho ripetuto la pratica due volte e adesso mi sento energica e pronta ad affrontare la mia giornata.🎉😊
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie mille....sequenza addominale molto sentita...bravissima!!!!😃
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
💞questi allenamenti brevi ma intensi per iniziare la settimana sono super e da ripetere in momenti dove non c’è tempo💞grazie sempre Silvia 😍🙏🏽buona settimana a noi🎶🙏🏽
Grazie a te Danila! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, bellissimo... Tu sei il top!!! 🎉Grazie per la tua grazia e bravura❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Sempre esercizi efficaci e spiegati benissimo 😊
Grazie a te Ombretta!! 😘😘💙💙
grazie mille per tutte le tue sessioni che pratico alternativamente e
quotidianamente... brava !!!!😊
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia dopo una vacanza mi mancavi i tuoi consigli utilissimi esercizi utili grazie
😘😘💙💙
Ciao Silvia, ottima lezione per addominali. Sei bravissima!!!! Grazie ❤
Grazie a te Vania!! 😘😘💙💙
Ciao!! Recupero adesso e dopo faccio la lezione di oggi!! 😊
💙💙💙
Ciao, cara Silvia.
SI mi è piaciuto tanto anche questo esercizio fatto con te.
Buona settimana. A presto👋👋👋👋👋💪💪💪🙏🙏🙏🙏
Grazie Mirjam!! Un abbraccio grande e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!!! Lezione bellissima!!!Tu sei bravissima nelle tue spiegazioni ❤
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ottima lezione...Bello è iniziare la giornata con te ... Buona giornata e un grande abbraccio e baci ❤🖤💙🖤💙🖤💖💖💖
Buona giornata e un abbraccio anche a te Lorenza!! 😘😘💙💙
Cara Silvia come al solito un ringraziamento speciale,sto affrontando il mio percorso in modo magnifico anche grazie a te,un abbraccio con tutto il cuore❤🙏😻
Grazie Teresa! Un abbraccio grande anche a te!! 💙💙😘😘
Ho sentito intensamente il lavoro sugli addominali con questi 5 esercizi . Come sempre una sessione breve ma intensa e profonda grazie di cuore Silvia un abbraccio
Grazie a te Katia bella! Un abbraccio grande!! 😘😘💙💙
Bravissima Silvia!!! Sequenza perfetta👏👏…sei una grande!!!grazie!!!
Grazie a te Lucia!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia!!! Grazie per questo giusto risveglio del lunedì! Un bacio e buon inizio settimana🌹🌹😘❤️
Buongiorno a te Maura!! Un abbraccio e anche a te buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia.. Stupenda lezione 🥰🥰grazie infinite.. 😘😘😘
Grazie a te Mery!! 😘😘💙💙
Che controllo pazzesco , sei bravissima . Grazie di tutto !!!
Grazie a te! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questo super efficace e utilissimo allenamento.. Buon weekend❤
Grazi a te Silvia! Buon weekend! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, queste sequenze che lavorano profondamente ma sono anche veloci da eseguire, sono utilissime per dedicarsi un momento anche in quelle giornate in cui il tempo disponibile è poco 😊 buona giornata
Grazie a te Laura! 😘😘💙💙
Sei bravissima gli ho fatto in po
Grazie Barbara! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia ottima lezione.Ciao e buona serata.
Grazie a te Mataliya!! Buona serata a te!! 😘😘💙💙
Grazie a te Silvia, inutile dire cha mi è piaciuto tantissimo anche questo allenamento 😂 ora però, visto che ho ancora un po' di tempo a disposizione, approfitto per fare ancora un'altro po' di allenamento 😉💪 ti auguro una buona e serena giornata e settimana un abbraccio forte forte, a presto. 🙏🌹💜🕉️
Bravissima Maria! Grazie a te e buona settimana!! 😘😘💙💙💙
Buongiorno Silvia! Grazie per il risveglio addominale. Buona settimana
Buongiorno a te Nadia! Grazie e buona settimana!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento dolce Silvia ❤ mi sento molto più forte e dritta😂
Immensamente grazie 🙏🌸
Grazie a te! 😘😘💙💙
Cara Silvia, un altro bellissimo allenamento.
Mi sono divertito tantissimo a volgerlo.Perfetto per iniziare alla grande questa settimana.
🙏Grazie infinite!
Ti mandiamo un grande abbraccio 🫂 e tante coccole ai bellissimi Vik ed Obi 🐈🐈⬛
Grazie a te Francesco per avere dato una chance anche a questa sequenza! Un abbraccio a te e un "miao" anche da Vik e Obi!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, adesso mi sono fissata con gli addominali 😁e con le tue meravigliose sessioni è tutto più facile. Grazie e buon pranzo,un abbraccio e buon week😘🥰😻💪🤩💖💖💖💖💖
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙🌸🌸
Buongiorno Silvia !
Grz per il nuovo video ..grz per queste sessioni sempre belle..fattibili a tutti ..
Grz di tutto
❤
Grazie a te Cinzia! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza. Grazie Silvia
Grazie a te Marta! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, come sempre sei fantastica 💚 allenarmi con te,mi aiuta ad affrontare meglio la mia malattia, perché riesco a muovermi meglio e ad avere più equilibrio. Mi stai aiutando tantissimo 💚 grazie mille e buon inizio settimana 💚🙏🏻💚🙏🏻
Grazie a te! Di cuore. Un abbraccio e anche a te buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Grazie 1000 Silvia buona serata a te💙🙏
Grazie a te Cristina! Buona serata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia
Grazie per la bella lezione 😊
Grazie a te Sandra! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, mi fai stare bene😘
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Lunedì di energia, grazie Silvia 🌿
Grazie a te Deborah! 😘😘💙💙
Grazie mille ottimo lavoro 🙏🙏💕💕buona settimana ❤❤
Grazie a te Elena! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia a presto😊
Grazie a te Leticia!! 😘😘💙💙
Ho visto adesso il tuo video mi piace, inizio stasera a fare degli esercizi con la tua guida.
Ciao ❤
Ciao Silvia, grazie mille 🙏😘
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Ottima sequenza, grazie mille🙏
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia! Bella sequenza !
Grazie a te Nathalie! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia. Bella lezione
Grazie a te Orsola! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie come. Sempre
Grazie a te Annamaria! 😘😘💙💙
Bellissima lezione Silvia ❤ è troppo bello allenarsi con te 🥰
Grazie Annalisa!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia. 🥰
Grazie a te Francesca! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,via di addominali, già che l'osteopata mi ha consigliato di rafforzarli (per com'è la mia schiena),grazie per esserci,mi dai carica. Buon pomeriggio e un abbraccio 💪😘💖😻🥰🤩🤩💞💞💞
Grazie Francesca! Un abbraccio e buona serata!! 😍😍💙💙
Bella lezione Silvia! Grazie!😊❤
Grazie a te Antonella!! 😘😘💙💙
Grazie.. grazie.. grazie 🙏😘❤️
😘💙
Ottimo allenamento!! Veloce,intenso e funzionale!! 🎉
Grazie Sara! 💙💙😘😘
grazie Silvia! non so come farei senza le tue lezioni! non riesco a seguirne altre :) Valentina
Grazie a te Valentina! 😘😘💙💙
Grazie mille 😘😘😘😘
Grazie a te Graziella!! 💙💙😘😘
Bella sequenza❤ grazie
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia💜🌻💜
Grazie a te Miki!! 💙💙😘😘
Bravissima come sempre 👋👋👋
💙💙😘😘
Grazieee Silvia ❤
Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘
Grazie mille
Buongiorno❤grazie❤
Buongiorno a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Ottimo lunedì ❤
Grazie Maria!! 😘😘💙💙
❤grazie Silvia
Grazie a te Laura! 💙💙😘😘
Bellissimo allenamento Silvietta ❤
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
Grazie 😊
Grazie a te Cristina! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 🙏❤
Buongiorno a te!! 😘😘💙💙
Ciao , sembra banale dirlo, ma mi piacciono molto le tue lezioni, complimenti per le spiegazioni. Domanda : Ho un menisco rotto... facendo gli esercizi in ginocchio peggiorerà la mia situazione? Grazie
Ciao Angelica! Ti ringrazio per i complimenti. 🙂 Riguardo al tuo menisco, è importante che tu stia a riposo se sei in una fase iniziale di infortunio. Poi forse eviterei le posizioni in ginocchio e sceglierei piuttosto la posizione in piedi o sdraiata sul lato o anche supina cercando di evitare le flessioni troppo chiuse del ginocchio. Ti consiglio di sentire il tuo medico o fisioterapista di fiducia per capire meglio quali esercizi evitare nella tua condizione. 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤❤❤❤❤
Buongiorno a te Simona!! 😘😘💙💙
💞💞💞💞💞❤️💞💞💞💞un abbraccio forte 💞e grazie
Grazie a te Jasmin!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia fatta adesso la tua lezione grazie si devono svegliare un po' i muscoli dell addome 😂🎉
Grazie a te Rosetta! 😘😘💙💙
SUPER 😊
Grazie!! 😘😘💙💙
che fortuna averti incontrata Silvia ❤ sei attenta, precisa, serafica e mai noiosa! è un piacere allenarsi con te 💖
Grazie Graziella!! 😍😍💙💙
Ciao vanno bene anche per chi soffre di diastasi addominale questo esercizio?grazie
Ciao!! Nel secondo esercizio prova a lavorare solo con le gambe e tieni testa appoggiata mentre evita il terzo. Buona giornata! 😘😘💙💙
Sei bravissima
Grazie Pamela!! 💙💙😘😘
Buongiorno. Ho 80 anni. Protesi anca destra e coxartrosi anca sinistra. Nel corso degli anni la mia statura si è modificata rimpicciolendosi di 5/6 cm.
Posso comunque eseguire gli esercizi descritti senza pregiudicare alcunché? Grazie per la cortese attenzione e risposta.
Ciao! Pilates è un tipo di movimento che rinforza la muscolatura di tutto il corpo, con particolare attenzione a quella che supporta la colonna vertebrale. Ho clienti che hanno avuto o hanno patologie come la tua e fanno movimento regolarmente. Credo che la cosa migliore sia sentire un fisioterapista che conoscere la tua situazione per capire se ci sono esercizi che vanno evitati. 💙💙😘😘
Speciale❤
Grazie Floriana!! 😘😘💙💙
Grazie
Grazie a te Gabriella!! 😘😘💙💙
Ti chiedo per favore se puoi fare un video sugli esercizi che può fare chi ha diastasi addominale. Grazie in anticipo
Ciao Graziella! Sul canale trovi una playlist che raccoglie i video che possono essere indicati in caso di diastasi addominale (inoltre il mio consiglio è di sentire il tuo fisioterapista per esercizi specifici di consapevolezza del pavimento pelvico). 😘😘💙💙
ua-cam.com/play/PLXrRfMTlSiMA8_94ngZxbGadEXeprVj_B.html&si=jhBWl2u89sr8AZV1
Buongiorno, io proprio non riesca fare il roll up. Hai qualche consiglio? Grazie!
Ciao Cristina, avevo fatto qualche tempo fa questo tutorial che spero possa esserti utile per lavorare sul Rollup. 😘💙💙
ua-cam.com/video/sVL71ljDfMk/v-deo.htmlsi=R1TumJd1Y78C-h-0
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Ciao Silvia per favore ginnastica postural? Ho problemi per anni fa mi sono caduta e il piede sinistro ha una astrodessi tendo a cariare il peso del corpo al lato destra mi puoi aiutare ?
Ciao Monica, questo canale è dedicato al Pilates, che serve a tonificare in modo profondo la muscolatura di tutto il corpo, con particolare attenzione a quella che supporta la colonna vertebrale. Per lavorare sulla simmetria forse sarebbe il caso di sentire un fisioterapista che imposti un programma di esercizi specifico per il tuo caso. 😘😘💙💙
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Grazie Silvia. 🥰
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