🥚 YUMURTA SAĞLIKLI MI DEĞİL Mİ? İzleyin siz karar verin | #4 Hayvansal Beslenme
Вставка
- Опубліковано 14 лип 2018
- Yıllardır bir sağlıklı bir sağlıksız olduğu açıklanan yumurtayla ilgili eldeki verilere bakıp son kararı kendimiz verelim. Bakalım her zamanki gibi dezenformasyon kurbanı mıyız. Yumurta sağlıklı mı değil mi? Hayvansal Beslenme serisi 4. videosu
Kaynakları detaylarıyla yorum bölümünde bulabilirsiniz.
Facebook: vegs.pro/Facebook
Twitter: vegs.pro/Twitter
Instagram: vegs.pro/Instagram
Spotify: vegs.pro/Spotify
Google Podcasts: vegs.pro/GooglePodcast
Whatsapp Abonelik: vegs.pro/Whatsapp
🥚 YUMURTA SAĞLIKLI MI DEĞİL Mİ? İzleyin siz karar verin | #4 Hayvansal Beslenme
#HayvansalBeslenmeninZararları #VeganBeslenme #VeganSağlık
"Beslenmede doğru bilinen yanlışlar" video serisi: vegs.pro/SehirEfsaneleri
Şeker Dosyası: vegs.pro/SekerDosyasi
Probiyotiklerle ilgili herşey: vegs.pro/Mikrobiyota
Moda Diyetler hakkındaki gerçekler: vegs.pro/ModaDiyetler
Hayvansal Beslenmenin Zararları: vegs.pro/HayvansalBeslenme
Kanala abone olmak isterseniz:
vegs.pro/AboneOl
Kanalın tercümesine katkıda bulunmak isterseniz:
vegs.pro/Ceviri
3:15 Yumurta yiyenleri kendi arasında karşılaştırıp yumurta yemeyle kalp krizi arasında fark bulamayan çalışma academic.oup.com/ajcn/article/103/3/895/4569580
3:54 Yumurtadan başka ne yedikleri belli olmayan insanları karşılaştırıp yumurtayla kalp krizi arasında ilişki bulamayan çalışma www.bmj.com/content/346/bmj.e8539
5:00 Günde 25 yumurta yiyip kolesterolü yükselmeyen numunelik dede www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199103283241306
5:15 Yumurtanın kalp damar hastalıkları ve Diyabetle ilişkisi www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(13)00243-8/fulltext
5:45 Yumurta ve kanser link.springer.com/article/10.1007%2Fs00394-014-0664-5
TMAO ve kolon kanseri www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4474417/
5:58 Diyetimizde kolin kaynakları www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652885/
6:15 Kolin ve kalp hastalıkları www.nature.com/articles/nature09922
Kolin, yumurta ve kalp hastalıkları www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa1109400
Günde 1 yumurtanın 5 sigaraya denk damar duvarını kalınlaştırma etkisi www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3105270/
Yumurta ve damar plağı www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(12)00504-7/fulltext
7:05 Yumurta ile meme ve prostat kanseri www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26293984
8:50 Yumurta yiyenlerde TMAO olmadığını iddia eden çalışma; metodu dikkatli okursanız, insanlardan 12 saat açlık sonrası kan almışlar (böbrek TMAO'yu süzdüğünde) jandonline.org/article/S2212-2672(14)00190-7/fulltext
Çalışmanın detaylarına bakmadan önce acaba "Sonuç" kısmını okudunuz mu diye merak ettim: "Our findings suggested that daily egg consumption (
Bu da ilginizi çekebilecek başka bir detay "Compared with non-consumers (those who never or rarely consumed eggs), daily consumers were more likely to have a higher level of education and household income, to have a new affluence dietary pattern, and to take multivitamin supplementation. Daily consumers were less likely to have prevalent hypertension compared with non-consumers" Yine ingilizce bilmeyenler için; günlük yumurta tüketenler hiç tüketmeyenlere göre yüksek eğitim seviyesine, yüksek gelire sahip, zengin bir beslenme alışkanlığı olan ve vitamin takviyesi alan insanlardan oluşuyor. Aynı zamanda bu eğitimli zengin ve çok yumurta tüketen insanlarda yüksek tansiyon daha az görülüyor. Benim yorumum da şu: bir insanda yüksek tansiyon varsa kötü beslenmenin her türlüsü vardır :) Doymuş yağ, abur cubur vb. Bu çalışmadan yapılan şey şu, PURE study'i de incelerseniz aynı şeyi yaptıklarınız görürsünüz. Savunmak istediğiniz gıdayı tüketenleri sağlıklı zenginlerden seç, karalamak istediğin gıdayı tüketenleri taşradan, eğitimsizden, sağlıksızdan seç, sonra hayat standardı yüksek olanı hep daha sağlıklı bul :) Olay bu. Hiç merak ediyor musunuz neden bütün çalışmayı sadece şehirli insanlar üzerinde yapmıyorlar da üşenmeyip gidip taşrada sağlıksız insanları çalışmaya katıyorlar ;) İyi günler
Dr. Suat Erus - VSP yunmurta faydalı b vitaminli
fazla protein tüketiminin asidik etki artışı ph düşmesi ile vücutta yağ depolama etkisi olduğu yöndeki söylentiler hakkındaki fikriniz nedir?
Peki hangi yagi yemeklerde kulanmaliyim
Vegan sayılmam ama her zaman tercihim sebzeler olmuştur. 68 yaşındayım, 9 tane tavuğumuz var ve büyükçe bir bahçemizde serbest yaşıyorlar. Ömürlerinin sonuna kadar bakımlarından sorumluyum. Hergün eşimle ikişer yumurta mutlaka yeriz. Prostatla tanışmadım, psa ve tansiyon nedir kaçtır bilmem. Sütü ve süt ürünlerini beş yıl önce bıraktım. Kahvaltıda tereyağı yerine tercihim zeytinyağıdır.
Bu yağ oranı yüksek vücudu ne yiyerek yaptın çok merak ettim
Tesekkurler Suat bey 2 haftalik veganim, daha şimdiden kendimi çok iyi hissediyorum, sayenizde
Ben de lakto vejetaryendim bir süredir, bir süre sonra süt ürünlerini de bıraktım ve kendimi daha iyi hissediyorum.
Dünya ülkelerinin kahvaltılarına baktığımız zaman çoğunda bizimki gibi kahvaltı yok.. klasik kahvaltıyı bırakınca bir süre acıkmak mumkun bu alışkanlıklardan da kaynaklanıyor ve çay kahve içimi acıkmayı tetikliyor. Gun içinde cok fazla kahve ve cay tuketimi bizi daha cok acıktırıyor cunku mideyi aşındırıyor. Sabahları en güzeli çorba içmek koyu kıvamlı..
manyak ettiniz bizi sevgili doktorlar :)
bence bizi manyak değil doktor ettiler...
Yumurta asla tüketilecek bir gıda değildir. Tavuğu, yavrularını ve regl atıklarını rahat bırakmalı insanlık. Hayvanları sömürmeyi bırakmalı insanlık.
@@cagr9997 şu corona da bizi sömürmeyi bıraksa tam süper olacak..:)
Valla bılmıyorum da ,su yanlıs bu dogru herzaman degişiyor. Hiçbir seyi kotulememek lazım . Anne sutunu sırf bebek maması satmak ıcın kotuleyenler bızler degıldık.tereyagı da aynı sekılde . Bunun reklamını yapan doktorlar da vardı hatta. Paketlı dogal olmayan seyler harıc ,eger hasta degılsenız yıyın kardesim. Benım hayt felsefem bu. Tavukları o hale sokan malesef para gozlu ,ınsafsız ınsanlar .o zaman kendı yumurtanı uretebılıyorsan , yada bılındık yerden alıyorsan Sorun yok onlara hızmet etmıyor olursun .
@@cagr9997 yumurta yemeyek tavuk yemeyek süt ürünleri yemeyek bu sporuclar napsin proteini taş yiyerek mi alsin
Çok kafam karıştı, bayağı kafam karıştı, aşırı kafam karıştı, allahım gerizekalıyım galiba. Sizin amacınız da bu kafa karışıklığıyla doğrumuzu bulmamızı sağlamak sanırım. Çok sağolun.
kedi kedi evet hatta araştırmaya sevk etmek
Soyledikleeiniz doğru olabilir.. ancak tüm diyet listelerinde yumurta oeynir...tavuk eti boyle gider.. neetcez anlamadım.. aidin salih hanimin kitabi var onun dedikleri ni duydunuzmu... su orucu gibi... rejim için degil .. sağlık için iyi olurmu saygilar
Ya şu "ama yiyecek hiçbir şey kalmadı ki" diyenler, hayvansal ürünlerin tamamını hayatınızdan çıkardığınızda fark edeceğiniz ilk şey yenilebilecek o kadar güzel ve sağlıklı yeni keşfedeceğiniz sebze, meyve, tahıllar, baklagiller, kuruyemişler vs olacak ki o eski sağlıksız beslenme şekliyle donatılmış yaşantınıza baktığınızda hem kendinize hem de bedeninize haksızlık ettiğinizi göreceksiniz. İşin bir de hayvan zulmü ve etik ilişkisi var ki onu da vicdanınıza bırakıyorum. UA-cam'da Dominion belgeselini izlerseniz nasıl bir vahşete sebep olduğunuzu göreceksiniz.
3 saat o
@@nailebilgeofficial2644 eeeee?
acik net temiz ifadelerle anlatim guzelligi tesekkurler Doktor) birde cekimleri profesyonelllesse mukemmel otesi olaacak... gozluklerde isik patlamasi olmus ama hic onemi yok bilgiler karsisinda...devam ediniz basarilar
:)))) hahahah çok güldüm ya ama gerçekten çok başarılı
videolariniz cok kaliteli ve aciklayici. keske herkes izlese ve dogru bilinen yanlislarin farkina varsalar
Hocam neler yemeyeceğimizi söylediniz. Neler yiyeceğimizi de söyler misiniz ? Bununla ilgili bir video gelsin lütfen
Ot
Tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar, meyveler, sebzeler, yemişler, kurutulmuş meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, mantarlar, mikroorganizmalarla bitkilerin kombine hali
@@zeyneplala1806 evet teşekkürler öğrenmiştim ayrıca dediklerinize ek olarak ,Filizlendirilmis makro mikro yeşiller Morlar da yiyebiliriz Filizlendirilmis yiyecekler eklemek istedim sağolun yorumunuz için 😊
Canan hocam 4 tane yeyin dedi 😂
Tşk. ederim.
Lütfen yiyebileceğimiz faydalı ürünler hakkında da bilgi verirseniz seviniriz. Zira insanlar ne yiyeceğini şaşırdı...
Çok teşekkür ediyorum
ÇOK HARİKA
teşekkür ederim
Hocam eğitimciyim, o kadar yıldır takip ettiğim doktorlar var sosyal medyada, ancak beynimiz allak bullak oldu. Bilgiler için teşekkürler. Araştırmanın sonu yok.
Yumurtanın sağlıklı olduğunu söyleyen bilimsel yayınların hepsinde bilimsel mızıkçılık vardır, bana istediğiniz örneği gösterin size nerede sıkıntı olduğunu göstereyim
Ben Günde 6 tam yumurta yiyorum. Yaklaşık 5 yıldır. Kolestrolum gayet normal!
cok sagol arkadas.
Hocam peki kan kolesterol değerleri ile testesteron düzeyi arasında bir bağ var mı çünki kolesterolden yapılıyor bu hormanlar yani kolesterolün düşmesi testesteron düşmesine sebep olur mu ve 2.sorum kolin denilen madde yumurtanın sarısında mi yoksa beyazında mi var
Kolesterolle testesteron arasında düşündüğünüz gibi bir bağ yok. Normal seviyelerdeki kolesterolle hiç bir konuda eksik kalmazsınız. Kolin yumurtanın sarısında bulunur.
Benim merak ettiğim bir başka konu ise yüksek kolesterol damarlarda gerçekleşen inflamasyonun bir sonucumudur yoksa yüksek kolesterol değeri başlı basina bir inflamasyon sebebi midir yani sebep mi sonuç mu yada her ikisi mi..? Bu ayrım önemli....
Harikasınızzzzzzzzzzzz teşekkürler
Gün boyu tok tutacak doyurucu bir vegan kahvaltı bulamadım 2 yumurtalı omletin yerine geçecek 😬 Müsliler falan yetmiyor, iki saat sonra acıkıyorum. Zaten badem sütü soya sütü vs. pakete baktığımda yüz bin tane kimyasal var içeriğinde, açıkçası güvenemiyorum. Doyurucu bir vegan kahvaltı öneriniz olur mu?
Yulaf çok sağlıklı ve doyurucudur. İki kişi için kahvaltı hazırlıyorsanız akşamdan bir kaba bir bardak yulaf ezmesi, iki bardak su, ve bir küçük avuç kuru üzüm veya kuru dut koyup, kapağını kapatıp buzdalabına koyun. Sabah, kapağı açın, mikrodalga fırında bir dakika ısıtın, karıştırıp bir dakika daha ısıtın. (Mikrodalga fırınınız yoksa ocak üstünde de pişirebilirsiniz.) Üzerine biraz pekmez, varsa bir kaşık öğütülmüş keten tohumu ekleyip, karıştırıp yiyin. (Bu biraz fazla olabilir, gerekirse miktarları azaltabilirsiniz.) İlk başta tadı biraz garip gelse de, zamanla alışacak ve çok seveceksiniz. Ben her sabah bunu yiyorum.
Yulaf lapasını muz, kuru meyveler, fındık gibi kuruyemişlerle, fıstık ezmesiyle karıştırarak yerseniz bol kalorili, tok tutan ve besleyici bir kahvaltı yapabilirsiniz. Koyacaklarınızı kendi zevkinize göre düzenleyebilirsiniz. Direkt yumurta için bir alternatif arıyorsanız (ki benim aradığım buydu) kesinlikle zerdeçal, tuz, karabiber ile tofu kızartması öneriyorum. Tofu scramble diye aratabilirsiniz.
Şu yorumu yazdıktan bir yıl sonra gelip baktığımda (bu hesaba giriş yapmamıştım ne zamandır), ne çok şey değişmiş şaşırdım. Artık kahvaltıda yumurta nadir yiyorum. Genelde iki dilim ev yapımı ekşi mayalı ekmek üzerine ev yapımı nutella, veya dediğiniz gibi yulaf ezmesi yiyorum artık, üstelik yorumlarınızı görmemiştim. Sevindim :) Vegan olmadım ama besleyici ve doyurucu vegan seçenekler bulmak da zor değilmiş. Tofu scramble deniycem mutlaka, teşekkürler:)
merhabalar,
verdiğiniz tüm bu vegan beslenme ile ilgili bilgileri en iyi şekilde hangi kitapta bulabilirim acaba, bir öneriniz var mı?
mira nymeria Dr. Michael Greger'dan ölmek ya da ölmemek, Dr. Neal Barnard'dan peynir tuzağı
@@VeganSaglikPro peynirle ilgili bir video olabilir mi?
@@sekerzorlu1513 kanalımda süt ve süt ürünleriyle ilgili bir çok video var
Aklıma takılan bir soru var,hayvansal ürünlerin damar tıkanıklığı yaptığını ve dolayısıyla kalp krizi riskini artırdığını söylüyorsunuz.Yumurtayı ve tereyağını zararlı olarak nitelendiriyorsunuz.Fakat bunlarda çokça bulunan k2 vitaminin damardaki kalsiyumu kemiklere taşıdığı ve plak olmasını önlediği söyleniyor.Bu konuda diyeceğiniz bir şey var mıdır?
Hocam siz nasıl besleniyorsunuz?Nasil beslenelim?
Hocam emeğinize sağlık paylaşım için teşekkürler. Bağırsak gazını önlemek için ne yapması gerektiğini anlatan bir video yapabilirmisiniz. Teşekkür ederim
Sabahları aç karnına kişniş demleyip çay gibi bir su bardağı içilir ve süt ürünleri yoğurt peynir yeme bir ay dene gaz diye bir şey kalmaz
Suat bey merhaba,asagidaki calismada gunde 1 adet tuketimin cvd ve diyabet ile direkt baglantili olmadigi yonunde uzun soluklu bir metaanalizden bahsediyor,yorumlariniz nelerdir news.harvard.edu/gazette/story/2020/03/moderate-egg-consumption-gets-the-green-light-again/
Böyle bir çalışmayla hiç bir besin aklanamaz. 1 yumurta yiyenler o gün başka ne yedi, ne kadar spor yaptı, diyabetleri tansiyonları var mı, sigara içiyorlar mı, ya da 1'den çok yiyenler için bu parametreler ne durumda. Bütün bu faktörleri homojenize etmek imkansıza yakın
@@VeganSaglikPro tesekkur ederim Suat bey
Hocam anlatis tarzinizi cok begeniyorum
Doğru söylüyor bencede dükan diyeti yaptım 2 ayda 14 kilo kadar verdim o ara hamile kaldım tıp 2 şeker hastasiyim kan tahlillerimde karaciğer enzimlerim oldukça bozulmustu dr ve diyetisyen sucu yediğim hayvansal ürünlerde bulmuştu 2014 yılı vucumda sivilce gibi kaşıntılı şeyler çıkmıştı ve hipotiroid olmuştum üstelik birde hamileydim 2 aylık o diyetle ilk kez kendo başına zayıflamıştım ama bana ekstra hastalık getirmişti.birde karatay diyeti denedim 3 gün yapamadım kan şekerini bırakın düşürmeyi öldüm bittim yataklara düştüm 3 yumurtayı tereyağlı ye diyor ya yedikten sonra gün boyu zaten biriktim.ama kafam surda karıştırıyor hayvansal gıdayı disladiktan sonra sebze meyvelerde gdo var yarı ilacı var deniyor ne yapacagiz
hocam yumurta sislik odem yaparmi
hocam, verdiğiniz bilgiler faydalı teşekkürler,
Bu soya ile ilgili bir video yayınlar mısınız. soya sütü faydalı da diyen var zararlı da diyen var.Sizce durum nedir uzman olarak görüşleriniz benim için önemli
Soya sütünün bilinen bir zararı yok. İçeriğindeki bazı maddeler yüzünden zararlı olabileceğini söyleyenler var ama bu kanıtlanmış bişey değil. Ama yine de fabrikadan çıkan herşeye imtina ile bakmak lazım. Evde kendi badem sütünüzü de yapabilirsiniz
Türkiye de vegan doktorla karşılaşmam benim için çok büyük bir mutluluk. Nerede yaşıyorsunuz nerede çalışıyorsunuz. Doktorum olun isterim
HoyratJurnal Branşım dışında hasta görmüyorum :)
sanırım tehdit olarak algıladınız (seni bulurum keserim vs gibisnden) Veganım saygılı nazik bir insanım yanlış anlaşılmasın. Bugun keşfettim kanalınızı sizi tanımıyorum tabi ki branşnızı da bilmiyorum videolarınızı izleyip öğreneceğim. o zaman anlarım sanrım neden görüşemeyeceğimizi
HoyratJurnal görüşemeyeceğimizi söylemedim, detaylı özgeçmişim "hakkımda" sayfasında, orada nerede çalıştığım yazıyor
Yumurta kolesterol yükseltmes damardaki plaklar triglesiritler kolesterol alinca kolesterol yükselme anlamina gelmez yemeklerden kolesterol alinca vucudumuz daha az kolesterol yapiyor
Doktor bey bilgileriniz için teşekkürler bir yerde hakikaten ne yapıp ne yiyeceğimize şaşırmış durumdayız benim şimdi şekerle sorunum var onla ilgili yazılarınıza hemen döneceğim
Hocam kolestrol erkeklik hormonuyla alakalı oldugunu sölüyolar var mı böyle bişey
Merhaba,rica etsem yağlar için de bir video yaparmısın,şimdiden tessekurler.
Yapacağım
Protein için baklagiller ve tahıl yeterli demek...Et ve yumurta yemesen de olur..Kuru fasulye, barbunya, yanında kuru soğan, turşu vb.. Süper!
Hocam sorum var, veganlığa geçikten ne kadar sonra vücut temizlenir. Damarlar, vs sağlığına döner.
Kişiden kişiye değişir
Peki hocam bu yaşa kadar bu urunlerin hepsini tukettik ve belliki ciddi miktarda vucudumuza zarar verdik.
Bundan sonraki sürecte yeme alışkanlığını kökten değiştirerek bu zararın ne kadarını tölere edebiliriz?
Böyle bir calışma varmı?(Geri dönüş yok dersen devam edicem kötü beslenmeye :) )
Geri dönüşün olduğu çok güzel bilimsel örnekler var, hayvansal beslenme serisi bitince bitkisel beslenme serisinde bunlara değineceğim. İlk sorunuzun net bir cevabı yok, bazı geri dönüşümsüz zararlar verdik mi bunu yaşayarak göreceğiz. Bu yorumda tek söyleyebileceğim, tansiyon ve kolesterol hastası bir amcam ilaçlarının bir kısmını kesti, bir kısmını da azalttı. Diyabet olan diğer amcam da arada kaçamak yapmasına rağmen yıllardır aldığı insülin dozları düştü bazı günler almıyor bile :) Benim kendimin karaciğer yağlanmamın kaybolması, insülin direncimin, tansiyonumun, kalp ritmimin düşmesini saymıyorum bile.
Konunun önemini gayet iyi anlattınız teşekkür ederiz gerçekten.Şimdiki mesele kökten davranış değişikliği gerektiren bu beslenme ve yaşam biçimini hayatın içine yerleştire bilmekte...
Bunun içinde senin gibi konusunda uzman ve buna inanan bir psikolog arkadaş bir kaç paylaşım yapsa ne iyi olurdu..(Oda beleşe gelse demiyorum :) )
mesut tarım :)
mesut tarım yapılmışı var ua-cam.com/play/PLSZ9SowGU4zOwRDQs1Ge2W6Bj7kqiq_Nc.html
👏👏👏
Köy yumurtasını istediğin kadar ye hiç bişey olmaz zaten dakka başına yumurta yiyemezsin canın istedikçe yee yumurta candır tek başına yirm günde bi canlıyı besleyip civciv haline geliyor.
Özellikle kalp-damar hastalarına ya da geçirdikleri ameliyat sonrası hayvansal beslenme yerine çoğu doktor tarafından akdeniz tarzı (bir miktar balıkla) beslenme öneriliyor; insanların hayvansal yememeleri için hasta mı olmaları gerekiyor diye sormadan edemiyorum! Bitkisel beslen (Vegan ol) sağlıklı ol; herkes doysun, gezegenimizi koruyalım!
Balik ne ? Peki
Bıldırcın yumurtasında kolestrol olmadığı söyleniyor normal yumurtaya alternatif olabilirmi? Teşekkürler.
Hangi açıdan?
Elfler gibi bitki yiyeceğiz sanırım Hocam :) Modern hayatı yaşıyoruz paket program bir yaşam biçimi.Şehirde kirli hava stres kalitesiz beslenme,güvercin yuvası gibi apartmanlar,insanlar kaptırmış kendini koşuşturuyorlar ne için..Fabrikasyon gıdalar tüketiyoruz gdo lu meyve sebzeler vs. Mevsiminde yediğimiz domates bile domates değil ne yazıkki.Dünyada gıda terörü var,işlenmiş gıdaları geçtim meyve sebze bile bozuldu artık.İnsanlar ın aç gözlülüğü ve para hırsı dünyanın sonunu getirecek.
Peki hayvansal gidalar almiyoruz tamam ancak gunde 2 bazen 3 antrenman yapiyorum vücut gelistirme disinda 2-3 spor bransi daha yapıyorum kilo basina 1.5-2 gram protein almam gerek yumurta yok et yok balık yok 95kg+sporcuyum 12 senelik simdi bana diyorsunuz bitkisel olarak hepsini alabilirsiniz ben bitkisel proteini zaten severim ancak aminoasit bakimindan cogu fakir(kinoa vb) hariç hepsini almam içinde günde 800 900 gram kinoa kuru fasulye barbunya vb yemem gerek ki bunlarin sindirimi oldukça sıkıntı gıdalar sindiremiyorum hatta simdi bana diyorsunuz boşver sporu eti kes tavugu kes yumurtayi kes spor yap hayatinizda hic yogun tempolu antrenman yaptiniz mi bilmiyorum yaptiysaniz soyleyin nasil bu kütleyi besleyeyim çok merak ediyorum cevaplarinizi ki benim gibi bir sürü kişi vardir
Buradaki ayrımı iyi yapmak önemli kas geliştirmek eşittir sağlıklı olmak diye bir şey yok. Hayvansal ürünleri tüketince insulin benzeri büyüme faktörünü de ( igf-1 ) alırsınız. Bu hormon protein sentezini tetikler, ayrıca kanser hücrelerinin gelişimini de hızlandırır. Yani amacınız kas kütlesi arttırmaksa hayvansal ürünler tüketmek mantıklı ama sonuçları olacağını da bilmelisiniz. Öte yandan bitkisel besinlerle beslendiğiniz de yeterli proteini alırsınız fakat igf-1 almadığınızdan dolayı kas gelişimi daha az olacaktır. Seçim sizin sağlığınız mı kas kütleniz mi?
Sağlıklı bir şekilde büyüme hormonunu artırmanın yolu oruç tutmaktır. Kanda insulin oranı azaldıkça büyüme hormonu artıyor ve yağ yakma da hızlanıyor. Yağ yaktığınız zaman besinlerden aldığınız yağ da çözünen vitaminleri daha efektif bir şekilde kullanabilirsiniz. Yağ oranınız yüksek olursa bundan kas gelişimi olumsuz etkilenir.
Hayvansal ürünler çoğunlukla yağı da yanında getirmektedir. Hayvansal ürünlerin spor performansını nasıl etkilediğiyle ilgili “game changers”; hayvansal ürünlerin sağlığı nasıl etkilediğiyle ilgili “what the health”, hayvansal ürünlerin dünyayı nasıl etkilediğiyle ilgili “cowspiracy” belgeselini izleyebilirsiniz.
Doktor bey ben 35 yasındayım 13 14 yaşindan beri hergün ama abartısız hergün yemişimdir yumurta Şu anda fazla yemiyorum ama şimdiyekadar hiş bi sağlık sorunu yaşamadım kolostrolle alakalı İlerde sorun olurmu
Yemeye devam ederseniz olabilir, bilemem. Her sigara içen akciğer kanseri olmuyor
@@VeganSaglikPro TIP BİLİMİ DEDİĞİNİZ İŞTE BÖYLE NET DEĞİL OLABİLİR YAPABİLİR MÜMKÜNDÜR İLE BİLİM Mİ OLUR ALLAH AŞKINA DEMEK Kİ NEYMİŞ HER İNSAN HER BÜNYE FARKLI VE TEPKİSİDE FARKLIDIR.AMA NE YAPIYORUZ HERKESE AYNI İLAÇ AYNI TEDAVİ ŞEKLİ O YÜZDEN MİLLET BAŞKA YERLERDEN ARIYOR MEDETİ
@@birolarslan6200 bilim böyle napacaksin
@@birolarslan6200 mesela sigara her türlü zararlı ama öyle olmayan besinler de var yumurta gibi
Bugun yumurta markette 25 tl olmus vegan olmak icin tam zamani...
Yine çok güzel ve ikna edici bir video olmuş. Veganlar çoğalıyor. Sizler sayesinde. Teşekkürler 💜👏
Elif Nur Ben videoyu tam olarak anlamadım veganlığa geçmek istiyorum ama günde 1 yumurta yemeli miyiz yememeli miyiz?
@@veganateist Son cümleyi duymadınız mı Arzu hanım, bilim insanı doktorumuz "bu kadar anlattıktan sonra tavuğun adetini yemek istiyorsanız siz bilirsiniz" dedi. :D
Korhan Kalon evet anladım artık ben de veganım bunca yıl yanlış beslenmişiz keşke daha önce öğrenseydik . Hücrelerim için üzüldüm :( ama ne yapalım geç de olsa farkına vardık can sağlığı olsun. Ekmeği gluteni süt ve süt ürünleri paketli ürünleri,et ve et ürünlerini şekeri tamamen bıraktım artık yüzde 100 doğal besleneceğim
Kolestrol dışardan alınması gereken bir şey değil ki zaten, insan vücudu yapıyor kendisi, hayvanlar da yapıyor, hayvansal gıda tüketimizde kolestrol yükseliyor.
Daha önce de yazdığım gibi bir vegan değilim.İler de bir gün vegan olur muyum bilmiyorum.Paylaşımlarınızdan bilmediğim bilgiler öğreniyorum.Teşekkür ediyorum size kolay gelsin iyi çalışmalar diliyorum.
Kendin için, çevre için, hayvanlar için en güzel şey vegan olmak 🍀 naçizane tavsiyemdir, izleyin derim:
- Cowspiracy
- forks over knife
- Earthlings
- what the health
- the game changers .
Veganliga dair harika yapımlar... Sevgiler
@@dusunenkadn7059 Doğa acımasızdır hayvanlar birbirlerini yiyerek beslenir bu önermeye göre tanrı masumda değildir.
@@savasturk9534 Gösterin, hangi hayvan fabrikalarda yetiştirip makinelerle kestiği hayvanları paketlenmiş haliyle satın aldıktan sonra pişirip, çatal bıçakla yiyor. Doğal olmak istiyorsanız, ellerinizle yakaladığınız hayvanları tırnak ve dişlerinizle parçalayıp çiğ olarak yemelisiniz. Bunu yapamıyorsanız, başkalarına doğallık hakkında nutuk çekmeyin.
hayvansal gıda olarak sadece köy yumurtası yiyemezmiyiz haftada 4 gün maks ?
Ne istersen yersin, soruyu anlamadım.
Tam vegan olucam marul 15tl oldu 😁😁
Hocam peki cevaplar mısınız hamile kadınlar ne yapacak ? Yumurta yemeyim , süt içmeyim , peynir yemeyim et yemeyim kalsiyum b12 , Demir , vs vs vitaminleri ben nasıl karşılayım sürekli ilaç kullanarak mı? Süt ürünleri tüketmedim kalsiyumum düşük çıktı , et yemedim b12 düştü zaten demiri söylemiyorum , bebeğimin zihinsel gelişimini en çok etkileyen şeylerden biride protein kaynakları bakliyatlardaki protein miktarı ile benim günlük almam gereken protein miktarını düşünürsem dünyaları yemem lazım. Ayrıca bakliyat tüketmiyorum bana ve bağırsaklarıma zarar veriyor gaz sıkıntısı yapıyor. Bu koşulda yiyeceğim hiçbir şey kalmadı herkes bir şey söylüyor evet sebze çok seviyorum ama sürekli sebze yediğim zamanda sonuçları bu oldu bi yumurta yiyordum şimdi oda bi kuşkuda gelde çık işin içinden
İstediğiniz bilgiler burada var veganbebek.com
Hocam ne yiyelim her şey zararlı
Yumurta doyurucu bir besin yumurta yedikte. Sorna yuksek enerji ve karnim doyuyor ama sebze yiyerek karnim doymiyor
Hocam fonksiyonel/bütüncül tıp doktoru musunuz merak ettim ?
Hayır göğüs cerrahı sanırım
yiyecekler hakkında yememiz gereken gercek bi gıda yok . ne yapmamak gerek diye odaklanmayin ne yapmalıyız
Protein ihtiyacını bitkilerde karsilayacaksak, battik demektir. Kitle başına dusen gunluk miktari bitkilerden karsilamak icin; ne maddiyat yeter ne de öğün sikligi.. bu konuda fikriniz nedir?
Günlük protein ihtiyacımızı bitkilerden karşılayacaksak daha pahalıya mal olacağını mı düşünüyorsunuz. Bir hesap yapıp paylaşır mısınız?
@@VeganSaglikPro 3-4 adet Yumurta 30 gr protein içeriyor 1 kilo mantar da 30 gr protein içeriyor 1kg mantar yiyene helal olsun 1 oturuşta
@@mustafaburakzeybek3619 ama 100 gram nohutta 20 gram protein var. Yulafta 14 gram protein var. Mercimekte de keza 20 gram protein. Ki bunlari et urunleriyle kiyasladiginda aşırı ucuza denk geliyo. Vegan değilim bu arada ama bence bitkisel beslenme sanıldığının aksine pahalı değil ve protein alımı da zor değil. Sadece düzenimizi değiştirebilmek mesele bence.
Suat bey suplement olarak KOLİN almakta ZARrlı mıdır
Hepçil besleniyorsanız evet
Kol işçisine 1 yumurta yetermi üstat. Şunuda dip not düşeyim fazla yumurta, et beni hasta yapıyor, hepimizin bünyesi farklı,.. vejateryanlığa yatkınım galiba
Eczaci babam ve hemsire anneme vidyolarinizi atiyorum. Zilyon yillik saglikci hayatlarina girdiniz, sayenizde kafalari cok karisiyor.) Bal, propolis vidyolarinizi merakla bekliyorum. Iyi calismalar.
Gardaşlik otlarla ilgilide bir video yap ne olur
05:49'da Kolin konusunun girişinde efsane pilot Colin McRae'nin resminin çıkması :)
Annem yaklaşık 10 yıl önce kolestrol ilacına başladı
4 veya 5 yıl önceki doktorumuz yumurta günde bir tane dedi , yiyin çok önemli . O günden beri hemen hergün 1 yumurta yediriyorum. Tüm bunlardan bağımsız olarak bir yıldan fazla oldu kolesterolü iyi olduğu için o ilacı bıraktı. Yani bütün değişken faktörleri hesaba katmak bile size göre kolestrol olan birinin kolesterolü artmış olmalıydı , 2 hafta önce yeni tahlil yaptırdık , hala kolesterolü iyi durumda , yumurtanın zararı olmamış , annem 79 yaşında
Sağlıklı olmanın kriteri kolesterol düşüklüğü değil ki
Bende yıllardır günde 4 5 yumurta yerim
Spor falan da yapman..
Bu sene ilk defa cekap yaptırdım ve
SONUÇLARIM SÜPER NORMALLER..
@@VeganSaglikPro ama siz kolestrolü saglıkli olmanın kriteri gibi lanse etmişsiniz videonuzda.
türkiyede doktorluk bu işte.binin zararlı dediğine diğer doktor çok yararlı diyor.büyük ihtimal herkes bir yerlerden nemalandığı için ,o yerin şarkısını söylüyor
Selam hocam, UA-cam'da bir doktor yumurtanın faydalarından bahsediyor ama bilimsel araştırmalardan örnekler hiç vermiyor.Adeta bir tıp doktorundan ziyade yumurta pazarlamacısı sanırsınız.
Yumurta ile ilgili videonuzu izledim.Anlattıklarınız bana mantıklı geldi.İnsan topraktan beslenmeli.Bir hayvanın ürününe,doğurduğuna,dönüştürdüğüne çökmemeli.o kadar.
vejetaryen ve veganlığa hazırlayan psikojik etkenler önemli.mesela kararlılık,sabır. önce o kararlılık ve ve sabrı elde etmek lazım.bunun için ne yapılabilir ? mesela meditasyon ? kişilikte önemli. ruhsal ve zihinsel olarak vejetaryen ve veganlığa hazırlanmak,bütün mesele bu. mesela ben iradesi zayıf bir insan olduğum için her denememde başarısız oldum.halsizlik de diğer etken. şu kesinlikle bilinmelidirki ,bazı insanlar deniyorlar ama engellerle karşılaşıyorlar. önce bu problemi görmek ve çözmek lazım.
Belki de bir kerede direk olarak geçmeye çalişmak yerine vücudunuzu alıştırararak geçmek daha kolay olabilir. Ben bir günde gectim ama benim motivasyonum öncelikle hayvanlardı sonrasında ise bugüne kadar hayvansallar sağliklı diye kandırilmış olmamin verdiği bir öfke vardı. Sonuç olarak 2 hafta icinde beslenmemi düzene sokup daha enerjik ve sağlikli hissetmeye başladım.
Şu son kısmını pek anlayamadım...ne yani yumurtanın beyazı tavuğun adeti mi...bende veganım..bundan 6ay önce yerdim..
Yumurtanın kendisi tavuğun adeti. Nasıl ki kadınlar her 28 günde bir yumurta atarlar, döllenip sağ kalanlar bebek olur, tavuklar da (en aktifi) 26 saatte bir yumurta atar, döllenirse civciv olur, döllenmezse omlet olur menemen olur.
Hocam siz ne yiyorsunuz ?
Vegan besleniyorum
ne yedigi beliolmuyormu tosuncuk gibi. et ,tavuk, peynir , yogurt, sut, herkese zarali tosuncuk hocamiza faydali affiyetler olsun. yedigini yak gerisini birak kafana takma saygilar......
Köy yumurtası çok faydalı tabiki.
Niye? Tavuktan çıkmıyor mu?
Klasikleşmiş halk ne anlar ki
@@mehmetkarakus2533 sen çok biliyorsun
ÖRDEK YUMURTASI YİYORUM GÜNDE BİR BUÇUK VE KOLOSTÜROLUM DÜŞTÜ HATTA İYİ KOLOSTÜRELİM İYİ OLDU
Hocam son yapılan çalışmaları okumuşsunuz ama bn yinede yazmak istedim bunu açıklamamışsınız
Yumurta sarısı, yüksek kolesterol içermesine karşın doymamış yağ asit içeriği yüksek olduğundan ve lesitin içerdiğinden dolayı kolesterol yükseltici etkisi; yağlı et ve süt ürünlerinden daha düşüktür.
ottan başka bişey yemeyin demek
Hocam biz sadece su içelim o zaman. İnek gibi ot çöp yiyelim. Vah halimize
@@dilarayilmaz3766 Çalışmıyoruz, ALIYORUZ :D
2 yıldır günde ortalma 3.5 yumurta yiyorum
Hocam spor yapanlar için bunu o platformda neden tartışmıyorsunuz.Yediğini yakmak ile ilgili bir dizi de yapsanız.Sürekli yumurta ve et yiyen sporcularda yapılan testlerde tamamen değerleri normal çıkıyor.örnek mustafa yıldız namı değer hulk.izleyin bakın.ve bunu açıklayın hocam.bu nasıl mümkün.siz bu konuştuklarınız aktif spor yapmayan normal yaşayan insanlar için tamamen geçerlidir katılıyorum.ama aktif spor yapanların oranları bu değil.
O adamların karaciğer,böbrekleri ve kalbinin ne durumda olduğunu bilmiyoruz çünkü söylemiyorlar:).O adamlar emin ol sıkıntı çekiyorlar sadece sosyal medyaya paylaşmıyorlar.Suat erus un spor ve vegan beslenme videosu mevcut detaylı bir şekilde kanalda.
Bende yıllardır günde 4 5 yumurta yerim
Tavuk yemekleri de yerim bolca
Spor falan da yapmam..
İlk defa cekap yaptırdım ..
SONUÇLARIMDA SÜPER NORMALLER..
DR.LAR ABARTİYORLAR BENCE
Şimdi değerli hocam bir kaç videonuzu izledim ve anladığım kadarıyla ete, süte, yumurtaya hayvansal beslenmeye karşısınız ve bunun zararlı olduğunu insanın doğasında olmadığını söylüyorsunuz. Ancak modern insanın atası cro magnon'ların belgeselini izledim ve atalarımız topladıkları meyvemsiler haricinde tamamen hayvansal besleniyorlar. kemiklerine bakılıyor çok sağlıklılarmış. günümüz insanının ortalama boyundan yaklaşık 10 cm daha uzun , çok daha kaslı ve iri kemikliler. Öyle ki bizim kemiğimizin 2 katı kalınlığında kemikleri. Sadece hayvansal beslenmiyorlar, hayvanın her zerresini ya yiyorlar yada kullanıyorlar. Postunu vs giyiyorlar, kemiklerini takı yapıyorlar tendonlarını bile iplik yapıp kullanıyorlar. Diyetlerinin ortalama %40 - 45 hayvansalmış. günümüz insanının diyetlerinin ortalama %11-12 hayvansalmış. Bu terslik de bir iş var hocam..
Evet kemikleri zayıflatan da süt ve süt ürünleri zaten. Keşke o eski insanları doğuştan vegan olanlarla kıyaslasalar
Hayvansal protein değilmi ?
47 yaşındayım her gün 4 yumurta yerim haftada 4 gün spor yaparım bu nedenle bazan kür yapınca yumurtayı 10 taneye çıkartırım şuana kadar bir zararını görmedim ama yumurtayı artırınca vücut yağ oranım düşüyor . Sizi dinledikten sonra koktummm kafam karıştı
Uğur Bey şu ana kadar bir zararını görmemiş olmanız görmeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Umarım görmezsiniz. Bunu bir piyango gibi düşünebilirsiniz. Kimileri haftada bir bilet alıyor siz günde 10 bilet alıyorsunuz.
Cevap için teşekkür ederim hocam sağolun
@@ugurkaymaz2404 47 yaşında Steroid mi kullanıyorsun amcacim
r.i.p colin mcrae incesi :)
Ben 2 senedir 5-6 yumurta yiyordum geç kaldım mi :) DÜZELİR Mİ?
80 yaşında bir adam günde 20 yumurta yiyormuş ve kolestrol değerleri gayet normalmiş..
@@FarukMtlu bende gittim kan verdim gayet iyi :) yumurta yükseltmiyor
@@FarukMtlu herkesim genetiği bir değiş
@@adsoyad1529 enflamasyon yapar uzun süreçte kolesterol olmasada doymuş yağ içindeki vücudu uzun süreçte 😘 öper
@@mehmetkarakus2533 gunluk 2-3 yumurta hic bir sey yapmiyor kolestrol degerlerim gayet dusuk cikiyor :)
Çocugum 1 yasında Çocuguma hiç bir hayvansal gıda yedirmeyeceğim hiç sorun yasamıycakmıyım?
Dengeli beslediğiniz sürece sorun yaşamazsınız
@@VeganSaglikPro sagolun hocam yani çocuğuma dengeli olarak hayvansal ve bitkisel gıda yedirmelimiyim? Bunumu demek istediniz?
@@allahrahmanrahimdir9376 hayır. Veganbebek.com a bakabilirsiniz
3:46 bir tanıdığımın kolesterolü öyle yüksek çıkmış ki hayatta kalman mucize demişler.
Siz kahvaltıda ne yiyorsunuz? Anlattıklarınizi mantık li buluyorum. Yalnız kahvaltida ne yiycez standart bir Türk ailesi olarak. Vegan beslenmek luks gibi geliyor bana . Örnek paylaşabilir misiniz?
instagram.com/unsutuz hesabımda paylaşıyorum
Instadaki resimlerin yaridan fazlasi ekmek :(
Vatansever Doktor
Günde sekiz yumurta ve üstüne 200 gram lor peyniri koyan ben 🙁
Ne yicez 😁
Düşündüm taşındım
sen bildiğini oko
Dedim kendime 😁😁
hocam,
Canan Karatayın ileri yaşına rağmen herhangi bir rahatsızlığının/hastalığının olmamasını nasıl açıklıyorsunuz?
Desktop Dal saglikli oldugunu nerden biliyorsunuz???
kendi beyanı var. şimdi bulamadım ama hiç bir ilaç kullanmadığını ve kolestrolünün 300 ün üzerinde olduğunu söylüyordu çok iyi hatırlıyorum.
Kişisel mevzulara girmek istemem, ama sağlıklı olmak sadece kan değerleriyle ölçülmüyor. Canan Karatay'ın söylediklerinin %100'ü yanlış değil ve nasıl beslendiğini bilmiyoruz. Ama sağlıklıysa ne mutlu ona
Desktop Dal siz ne kadar emin olabilirsiniz kendisinin yediğine
yalan söylemesi için bir neden yok.
hastalığı olsaydıda söyledikleirnin doğruluğunun tartışama konusu olmazdı.
kolestrolünün yüksek olması ve yaşlı olmasına rağmen dip diri. o yaşlarda vejeteryan birsini gördünüz mü hiç?
veya 100 yaşını geçmiş vejeteryanların oranı ve sağlığı ne durumdadır acaba?
benim gözlemim veganlar beslenmelerine çok dikkat etseler bile 5-6 sene sonra dişleri çürümeye/sararmaya başlıyor. ayak numaraları küçülüyor, kamburlaşıyorlar. diğer bir yandan 30 senein üzerinde vegan beslenmiş sağlıklı tek bir kişi gösteremezsiniz. çoğu en basitinden pankreas hastası olur mevye/karbonhidrat ağırlıklı beslenmekten. erkekler aşırı duygusal ve feminen oluyor. tek iyi yanı terlediklerinde kötü kokmamaları :D
Haşlanmış yumurtanın sadece beyazını yesek ne olur?
Hangi açıdan
@@VeganSaglikPro sağlık açısından
@@muratturken2099 bol kolin almış olursunuz, onun da riskinden bahsettim
buda benim meta analizim tek öğün besleniyorum Intermittent Fasting 23 saatte bir beş yumurta yiyorum öğün içinde diyer yediklerim hariç spor yürüyüş iş hepsi var 3 haftada sağlıklı bir şekilde 5 kilo verdim spor performansım arttı kesin bir ay içinde ölürüm bütün besinler bitkisel hayvansal herşey kanser yapar öldürür kısa yolu seçin ve hiç bişey yemeyin tohum sektörü yumurta sektörü burada büyük oyun dönüyor ama işte suçlu biziz çünkü yiyoruz yememek lazım hiç bişey yemeyelim su da içmeyelim sularda frekansı bozuk lağım suyu karışık
20 senedir günde en az 4 tam, 6 yumurta beyazı yedim. Hiçbir kolesterol sorunum olmadı . Total kolesterolum düşük. Ldl alt sınırın da altında. Çok sıkı ağırlık çalışıyorum
Çayırlarda otlayın diyorsunuz yani...
Bitkisel proteinlerde tüm aminoasitler var biyoyararlanımının da hayvansal proteinle aynı olduğunu gösteren bir çalışma vardı. Hayvansal protein tüketmenin bir mantığı yok gibi görünüyor.
Murat Kınıkoğlu'nun dediğine göre sadece liçi meyvesinde 1 aminoasit yokmuş.
Yumurta teyin diyenler köy yumurtası yeyin diyorlar
34 yıllık hayatımın en sağlıklı dönemini günde 5 yumurta yediğim 5 aylık dönemde yaşadım. Şu an 2 yumurta sabit devam ediyorum. Yayıncının söylediklerine katılmıyorum, yumurta önemlidir. Eğer vicdani olarak bir rahatsızlığınız yoksa sarısını da beyazını da bol bol yiyin.
Yumurtanın size vereceği zararı 34 yılda göremeyebilirsiniz, önümüzdeki 34 için iyi şanslar dilerim
@@SuatErus Sağlık olarak insana zararlı daha önemli faktörler varken (genetik şans, obezite ve stress) kafayı et ürünlerine takmak bana asla mantıklı gelmiyor ve gelmeyecek. Sizin gibi doktor olan bir çok insan da karbonhidrat tüketimini zararlı buluyor. Bana göre tüm kesin yargılar birer çöp, üzgünüm. Her insanın besinlere tepkileri farklıdır. Evrimsel süreçte genetik olarak tahıl ve et ürünleri tüketimine yatkınız artık. Önemli olan dozunu iyi ayarlamak, hareketsiz kalmamak, stresten uzak durmak. Alkol, sigara, uyuşturucu madde kullanan insanlar bile genetik şanssızlığı yoksa uzun süreler yaşıyorlar. Kimseye günde 2 yumurta, 300 gr et yedi diye bir şey olmaz. Süt konusunda katılıyorum size, bambaşka bir konu o.
@@suhadgn obezite de beslenmeyle ilgili ama stres, genetik ve şans beslenmeden daha önemli değil, bunu doğrulayacak bir veri gösterebilirseniz çok sevinirim. Karbonhidratların bazıları yararlı bazıları zararlı. "Şeker dosyası" oynatma listesinde detaylarına değindim.
@@SuatErus Keto savunucuları iyi kötü karbonhidrat olarak ayırmıyor, sizi ya da onları bu konuda daha uzman yapan nedir? Onlar da bir ton makale gösteriyorlar. Genetik konusuna gelince; kanser, kalp, damar sorunları gibi rahatsızlıklara yatkın doğan birini istediğiniz kadar vegan besleyin, sonuç değişmeyecektir. Bence veganlığın vicdani sorumluluk dışında hiçbir kesin doğru yanı yok. Tam tersi hayvansal ürünlerle beslenmeliyiz'in de kesin bir tarafı yok. Kaliteli her besin kaynağı, doğru pişirme yöntemleriyle, doğru dozajda tüketilebilir. Her konuda bir araştırma, kaynak, makale bulmak mümkün. Siz de bulabilirsiniz rahatlıkla.
Ne halt yicez sadece sebze yemeklerimi mi
É onlarda ilaçlı geriye birşey kalmadı!
Biri yumurta ye der biri yeme der et yeme der et yemelisin der bol zebze tuket der asiri yemede der toprakmi gobremi kum tugla tas odun cam yiyecez cinler her sey yerler en uzun yasayan onlar hindistan oyle
Zebze :D
hocam kaynaklarınız neler ? dünya sağlık örgütü kütüphaneleri mi ? benim dedem 95 yaşında sabahları hep yumurta peynir yer ve bunlarıda kendi hazırlıyor herkes boş yapmasın senin öğrendiğin kaynaklar kitaplar doğruluğundan emin olamazsın
95 yıl önce dedenizin doğduğu yerde doğup onunla aynı şartlarda yaşamadıysanız buna pek güvenmeyin derim