뱃살과 엉덩이를 박살내는 획기적인 운동
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- Опубліковано 6 жов 2019
- 운동하는 데이브 인스타그램: / feelisms
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![무조건 몸이 교정되는 30분 레전드스트레칭[2023개정판] | 언제어디서나 바로 따라할 수 있어요](http://i.ytimg.com/vi/ByCykbyGuyE/mqdefault.jpg)
신기한게 정말 한두번만해도 어? 싶고 세번반복하면 땀이 나서 신기해요 ㅎ 힘들지 않은데 운동효과가 보여요 ㅎ 근 5년만에 책상에 하루 7시간 앉아있어서 시작했는데 너무 효과가 좋구요(허리가 덜 아파요) 데이브님 다리 스트레칭이랑 같이 한지 이제 이준데 먹는양 변화없이 그냥 일키로 줄었어요! 붇기가 빠져서 그런가봐요 ㅎㅎ 늘 좋은영상 감사드립니다 ㅎㅎ
전 설명이 자세해서 너무 좋은데. 이분 영상은 진짜 전부 주옥 같은데 왜 구독자 수가 적은지 이해가 안됨.
진짜 나만 숨겨 놓고 아름다워지고픈 채널. 가장 기본인 운동 같은데 운동 효과가 대박이고 이분한테 PT 받으면 단기간에 몸짱 될듯함.
데하! 오늘도 재밌게 운동하시고 편안한몸 되세요 : ) 구독/ 좋아요/ 알림설정 뿅!
00:00 인사
01:03 첫번째 운동설명 시작
03:00 두번째 운동설명 시작
04:24 세번째 운동설명 시작
05:55 레벨업 하는 설명 시작
07:10 운동루틴 함께 따라하는 운동 시작
10:57 마무리 스트레칭 시작
얼마전부터 구독하고 이것저것 보면서 따라하고 있어요~ 설명을 너무 구체적으로 해주셔서 너무 좋아요~! 이런 좋은 무료 컨텐츠를 제공해 주셔서 너무 감사해요 : )
설명이 길어 구독하고도 잘 안하게 되었었는데
이거 따라해보니 시원해요
데이브님 설명편 하나 운동편으로 3~5세트 같이 할수 있는거 해주심 좋겠습니다
저같은 아줌마들은 암생각없이 따라해야거든요
제 뱃살은 뿌시려면 오래걸리니 계속 해야해요좋은 운동들 감사합니다
틈새운동으로 아주 좋네요. 영상만 따라 했는데 옆구리가 땡겨요. 자주 할께요!😊
여러각도에서 영상을 보여줘서 자세도 잡기 편하고 설명도 진짜 잘해주셔서 운동하는데 크게 도움이 되요💗
영상 다 잘 보고 있어요!! 몸 뻐근할 때마다 보고 따라하면 운동들이 다 좋아요. 그리고 끝에 한번 전체 동작 보여주니까 훨씬 더 따라하기 좋습니다.
구독합니다 .
간편한 동작으로 쉽게 따라할수있어서 좋네요 홧팅 !
고마운 마음으로 보고 있습니다
섬세한 설명과
완벽한 화면 구성에 감탄하고 갑니다
조금만 따라해도 숨이차네요ᆢ
쉬운운동이지만 따라하면 힘드네요 좋은 운동감사합니다
위에서 보는 방향으로 설명해주시니 새롭고 좋아요~~~~~~ 열심히 따라해보겠습니다!! 구독할게요:>
자세가 너무 멋져요
볼때마다 바른자세가 멋진 몸을
다듬어주나보다 그럼서 아주 잘보고
그리고
잘 따라서 하고 있습니다
감사하면서요...^^
어제 처음으로 영상 보고 바로 구독했어요. 다각도에서 보여주시고 포인트 알려주시니까 너무 좋네요!
마무리 스트레칭도 골고루 잘 챙겨주셔서 고맙습니다.
며칠 전에 구독하고
처음 운동시작합니다.
저는 중심을 못잡고 벌써 저만치 이동중이네요😓
하다보면 제자리에서 할수있겠죠..ㅡㅡ
상세한 설명 감사드리며
꾸준히 찾아뵐께요~~
선생님께서 하시는 영상을 보고 운동을 열심히해서
꼭 건강하게 살겠습니다.
영상 감사합니다.
고맙습니다.😁😁😁
미친듯이 힘들지는 않지만 땀이 나고 운동되고 옆구리 뒷구리 자극오네요. 종종해야겠어요!! 감쟈합니다💚
좋은정보 감사합니다 ~틈틈히 하면 효과 좋을것 같습니다~^^
오!!! 정말 저에게 딱 필요했던 운동입니다!!
욜시미 해볼께요..💪
선생님 동작 너무 좋네요👍 감탄하고 갑니다👍👍👍
오늘부터 매일~~이거닷!!!
정말 감사합니다~^^
선생님 스타일 운동 너무맘에들어요
감사합니다🙏👍
코로나 때문에 피트니트도 한달 연장했는데~ 집에서 운동 잘 했어요 ^^ 구독했으니까 자주 따라할께요~
고마운 마음 가득 생깁니다. 이렇게 좋은 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다!!!
자꾸하고싶어지는 운동이에요~ ^^ 허리도 곧아지는 느낌이들어요. 친절한 설명과 함께하는 간단하지만 절대 무시할 수없는 동작들~ 감사합니다~~
이 운동 짱이에요!👍👍 허리 접히는 느낌에 운동이 더 되는 기분이네요🤭
4세트 따라하니 진짜 죽을맛이네요.
함께하니 꼭 피티받는것 같아 좋으네요.
감사합니다~
와우! 이 운동 좀만 따라해도 숨차네요.동작도 쉽고요.요런거 자주 올려주세요!
감사합니다 요즘 매일 보고 따라하고 있어요
진짜 간단하고 간편한데 소중한 운동법 감사해요~
이 운동 많이 했었는데, 항상 내가 적당한 각도로 하곷있는지 궁금했어요ㅜ 여러 각도로 세심하게 잘 보여주셔서 감사합니다!❤
와우 구호넣어주시니 너무좋아요
진짜 1대1 pt받는 느낌
고퀄리티 최고의 코치님ㅎ♡
마지막에 의자까지 빨리가졋와서 스트레칭했는데 너무시원해요
영상편집해서 월요일운동 화요일운동
이런식으로
월요일은 상체 복부 화요일은 하체
막이런거 30분정도?만들어주심 매일 보면서 틀어놓고 운동할꺼같아요
나중에시간 되심 꼭해주세요
혼자는 너무힘든데 구호해주시고 중간중간 포인트 설명해주시니 너무좋아요♡♡감사합니다
좋은영상 감사합니다~^^
데이브님 영상 잘보고있습니다! 데이브님 영상보면서 많은생각을 하는데... 운동을 하는게 단순히 살빼고 건강해지는 것도 중요하지만 그에 앞서 바른자세가 뒷받침 되는게 정말 중요하다고 인식을 깊게 하고있습니다 감사합니다 앞으로도 좋은 영상 마니 부탁드려요~~~
이 영상으로 운동 따라한 지 얼마 안된것 같은데 처음 올려주신건 벌써 3년이 넘었네요. 오랜만에 또 들어와서 시원하게 뿌시고 갑니다. 마지막 스트레칭도 너무 너무 시원해요. 늘 감사드립니다 ^^
꾸준히 해볼께요 고맙습니다🤗
오늘부터 매일 따라해보려 합니다 좋은 영상 감사합니다
꼭필요한 영상들 너무 감사합니다
모야 이거 넘나 좋은 ㅋㅋㅋㅋ운동이자나요!!!!!!!! 끼약!!
일단 좋아요 부터 누르고 시청 시작!! 감사해요 데이브님^^
대박 묻지마 좋아요 너무 좋아요
요 동영상 동작들은 종합선물셋트! 라고..생각돼요~~~팔을 어떻게 하느냐에 따라..전신운동! 됩니다..최고! 고맙습니다..^^
매일...선생님과 함께 여름을 보냈답니다.
영상 하나하나
다 훌륭합니다
헤어컷하셨나봐요!!! 깔끔해지시니 동작도 더 귀엽게 보이십니다~ㅎㅎㅎㅎ
뒷쪽으로 다리를 차더라도 골반은 항상 정면으로 보고 있어야 하는거죠? ㅎ 우왕. 신경쓰면서 하니까 다리 전체에 힘이 들어가네요.
숨이 왜이리 차는건지 ㅠㅠ 운동 너무 손놓고 잘 먹었나봐요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ운동효과는 짱인듯 ㅋㅋㅋ 오늘도 운동 잘하고 갑니당~
데이브님거 보다보니 다른거 못보겠어요. 설명을 잘해주시고, 주의할 점 알려주시고 이러니 짐에서 직접 지도받는 기분도 들고 너무 좋아요.
하이요~! ^^ 오랜만에 '규칙 까다로운 운동' 좋네요. 근데 오늘 하필 스미스머신에서 런지를 했는데 자세가 좋지 않았는지 허리가..ㅜㅜ 그래서 쉬엄쉬엄했어요!!!
영상보면서 따라 해봤는데..엉덩이가 떠질듯..완전 좋아요..^^구독..좋아요 누르고 갑니다..
전방경사 허리협착있어 운동으로 자세교정중이에요 영상보고많은도움받고있어용~😘
개인PT받는거같아여~!♡좋은동작쏙쏙잘가르쳐주셔서잘배워가고욜심할께염
요즘 몸이 안좋아서 근력과 유산소를
많이 못하는데 단시간에 땀도나고
운동 제대로한거같아여 감사해여^^
오늘도 정말 필요한 영상 올려주셔서 감사합니다~💚
그리고 선생님~
내회전형 오다리의 경우, 유튜브에서 검색해보면 아주 다양한 의견과 교정방법들이 있는데요 내회전형 오다리
총정리영상(완결편 ^^) 좀 만들어주세요~~
이것저것 여러 영상 볼 필요없이 데이브선생님 영상보면서 매일 교정운동하고 싶어요
꼭 부탁드립니다 😉
요즘 즐겨보고있읍니다~엘레강스 하시네요 감사합니다
음성도좋으시고 항상 신박한동작 열심히 따라하게 됩니다
쉽게 느껴지도록 이야기하는 목소리의 차분한 톤 때문인지.. 힘들지않게 잘 알려주셔서 그런건지..... 암튼... 만나지도 않은 데이브님께 아주 친절한 PT받는 느낌이에요.. 빠져든다아~~~~
항상 건강하세요 영상 감사합니다
감사합니다!!
너무 가성비갑 운동같네요ㅎㅎ감사해요
배꼽아래 똥배도 빠질까요??
이거 정말 좋아요, 최고!
온몸이 시원 시원~~
아침에 일어나면 오른쪽 엉덩이가 불편헀는데 하고나면
정말 좋아요
영상 감사합니다
전방경사 후방경사 스트레칭 방법 알려주셔서 감사합니다! 제대로 따라했는지 몸이 엄청 땡기네요
복부운동 또 하나 찾았습니다!!
아직 따라는 안해보고 걍 보기만 했는데도 두번째 동작과 세번째동작이 힘든것 같은 느낌적인 너낌...😅😅저장해놓고 열심히 따라해보것습니다요😁
화이팅이요😃😃
출산하고 안해본 운동이 없는데 와... 자극이 되면서도 몸이 엄청 시원하고 개운해요. 선생님 최고!
쉽게봤는데 어렵네요 ㅎㅎ 다리를 너무 올렸는지 갑자기 고관절도 아파요 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다~
데이브님은 근육쓰임을 이해시켜주셔서 너무 좋아요!
첫번째 자세에 제 옹동이 윗쪽 옆부분이랑 옆구리 시원하고 개운해서.. 누워있답니다^^
전 허리가 좋지 않은 골반후방경사에, 일자허리인데요... 외복사근, 복직근에 뻐근한 느낌보다는 왜 허리가 아픈걸까요.. 허리가 아픈 사람은 이 운동보다는 허리 운동을 먼저하고 하는게 좋을까요???
잘 봤어요 열심히 할게요
영상 정말 고퀄이네요 오늘부터 데이브님 따라서 운동해볼려구요!!! 우리 자주보아요 😃
감사합니다 자주 보아요😍
전 x다리라서 항상 무릎이 꺾인듯한 통증이 있는데, 휜다리 교정에 도움되는 운동도 알려주세요!!!
혼자서도 너무 신나게 하시는게 귀여워요~~
열심히 하시는 모습에 운동을 안할 수
없겠네요~~ 9:18
이거정말 매일하고 있는데 대박이라구요!!
엉덩이 덮는 상의만 입은지 십수년째라 열심히해서 자신감 갖고싶어요 흑흑
최고!
겨울에 핫팩 대신하기에 아주 좋네요 동작도 크지않고 금방 열이 나고
많은 분들이 역시 엉덩이와 뱃살 제거에 관심이 많으시군요!! 쌤 나온지 4시간만에 조회수 👍👍👍👍매일 컴터에 쌤 영상 자동재생하는 성골이옵니다~~🙋♀️🙋♀️🙋♀️ㅎㅎ
성골님 오늘도 화이팅😃👍🏻
안녕하세요 영상 정말 잘 보고 있습니다!! 저 운동을 하고나서 양쪽 골반뼈인지 근육인지에 근육통같은 통증이 있는데 정상일까요?! 운동은 자세가 중요하다던데 자세를 잘못해서 무리가 생긴건지 아니면 원래 그런건지 모르겠네요
허리 무리안가는 복근운동도 알려주세요! 뱃살빼고싶은데 허리가 걱정돼서요!
엉덩이에살이많아서 고민이많았는데 한달조금넘게 매일 두세트씩 꾸준히했습니다. 거울옆모습보니 엉덩이가 많이빠졌어요ㅠㅠ♡ 어우 엉덩이는진짜안빠져서 짜증났는데 정말고맙습니다♡ 복받으실거에요!
엉덩이 빵빵한거 좋은거 아닙니꽈?
혹쉬 엉밑살 빠진건가요?
채널 너무 좋쟈나??
화장실에서 몰래 해봐야징~ㅋㅋ
보기보단 쉽지않네요 ㅎㅎ 몸이 너무 굳어서 그런가봐여. 감사합니다
척추가 굳은 분들은 이동작아 수월하지 못합니다: ) ua-cam.com/video/G_lFW17h3lY/v-deo.html 같이 해 보세요 : )
이게 볼때는 쉬워 보였는데. 하니까 어렵네.요.
볼때는 저걸로 뱃살이 어케빠져? 했는데.
해보니까 땀나네.요
이거 희안하네~~
20개씩다섯세트하다가
40개씩다섯세트ㅎ
Pt받을때보다더좋은영상입니다
감사해요
애들이랑 같이하는데... 저만 힘든거 같아요 ㅠㅠ 감사합니다
잘생긴 데이브님 최고입니다.
데하~ 와우 1등이당😁 열심히 할게요 데느님 감솨합니당😉
감사합니다 윤슬님 👏🏻👏🏻
우와~!!! 😂😄쥔짜 쌤은 요술램프지니시군효ㅋㅋ
뒷구리 운동 영상 없다고 했더니 바로 영상을 뙇~!!😌 이거슨 구냥 우연의일치일꺼야..구레도 죠타죠타~!
스텝이 천장에서 찍어주는거져?
멋져여~!! 근데 며칠사이 칠만?
미리 츄카해요😍
머리도 상콤하게 컷하셨군요😁
일부러 이발하고 찍은 영상이에요 😨
@@ccs5347 우웅 아주 상콤하고 이뻐요~!!😁👍 영상 넘 좋아요~!!히~~😝 최고최고
이거 진짜 짱이에요 운동 한날이랑 안한날이랑 확실히 달라요
안녕하세요 ! 항상 운동을 부위별로 잘 알려주셔서 어느부분에 포인트를 두고 운동해야하나 재미를 느끼고 구독한 1인 입니다^^
저 정말 지방을 빼고 싶은 부위가 있어요!! 옆구리에서 내려오는 엉덩이 옆살이 ... 찌고 있습니다 .. 엉덩이가 네쪽이 돼가고 있어요 .... 흑 올려주신 운동하면 엉덩이 옆살도 좀 빠질까요 ㅎㅎ
도움 많이 되실거에요 : ) ua-cam.com/video/ejmdG5oXcvE/v-deo.html 이운동도 함께 해보세요 : )
운동후스트레칭이 압권이고 다음날 통증도 없고 군더더기 없이 전신이 편하고 정리된듯하네요!! 완전 좋아요. 감사합니다~*^^*
데이브님 시간 약속 잘안지키시는 분이셨어요?!!!! 40분이나 일찍 올려주셔서 치킨은 못시켜놨어요..일단 볼게요!!!!!! 그나저나 곧 7만......우왕
그럼 치킨은 저에게로 🤭
홈트는 의지가 중요한데 전 매일 먹고눕고 반복ㅜㅜ 어쩌다 운동 이러구있다ㅜㅜ
앞으로 무릎 굽히는 동작 하고 다리 내릴때 고관절에서 뚝 뚝 소리가 나는데요... 교정할 수 있는 운동 영상 추천해 주세요..ㅠㅠ예전에도 복근운동 할때 다리 들어올리고 내리는건 소리가 나서 무서워서 못했거든요;;; 데이브님 영상에도 교정 영상 있는지 궁금합니다... 젭알 추천 좀 해주세요ㅠ
밥먹다 말고 일어나서 해봤어요 이 운동은 공복에 해야할거 같은..ㅋㅋㅋ웕 소리나요ㅋㅋ근데 엄청 효과 있을거 같아여..👍
어정정..휴우
매일따라해봐야 겠어요
오른쪽다리에힘이더가는거같아요
ㅠㅠ
매일!!!
굿~~영상감사해요
감사합니다.
데이브님 영상 감사합니다.
뜬금없지만
신발 이름이 뭔가요.
역시 팔을 고정하고 할때와는 달리 팔을 펴고 진행하니 제 척추가 틀어졌다는게 느껴지네요 최대한 바른 자세로 양쪽 동일하게 하려고 노력했더니 땀이~~~ 허리 사이드 부분과 엉덩이에 느낌이 팍 와서 너무 좋아요. 이렇게 가동범위 넓히고 바른 자세 유지하다보면 최소한 제 척추가 더 비틀어지진 않겠죠?
넵 항상 척추의 가동범위를 부드럽게 유지해주시는 것이 중요합니다 : )
선생님, 개인 피티도 따로 하시나요..?