[질문] 자세는 참조한 운동인이나 유튜브 영상이 있었나요? 보디빌딩 턱걸이랑 칼리 턱걸이랑 자세가 좀 다르더라고요. 아치백풀업&할로우바디풀업도 다르고요. 어떤 자세를 디폴트값으로 잡고 턱걸이를 훈련해나가야 좋을지 요즘 고민입니다. 저는 풀업을 최대한 어깨 안다치고 안전하게 즐기면서 오래 해나가고 싶어요. + 극한을 경험해야 성장한다 메모.
턱걸이를 할 때 팔을 쭉 펴주고 다시 올라가야 하는지? 아니면 팔을 완전하게 펴지 않고 약간 덜 편다는 느낌으로 해야 하는지....궁금합니다. 저의 경우는 팔을 쭉펴고(완전히 폈다 다시 오르기에 속도가 늦어지고) 다시 올라가면 10개 정도 하고, 팔을 완전히 펴지 않으면(속도가 빨라지기에 횟수를 더 한다고 보는데) 약 20개 정도 하는데 어떻게 하는 것이 정석이며 횟 수를 늘리는데 도움이 되나요?
'대회룰'이라면 당연히 팔을 펴는 게 맞긴 하지만 대회룰을 꼭 정석이라고 생각하지 않으셔도 됩니다. 보디빌딩식 풀업이면 특정 가동범위 내에서 광배 자극만 잘 주는 게 최선일 테니까요 ㅎㅎ 다만 숙련된 사람 기준으로는 팔을 다 펴는 순간 근육에서 발생하는 탄성을 이용하면 더 많이 할 수도 있어용!
한계치를 두드려서 조금씩 뚫어 가는게 기량을 늘리기엔 좋긴 한데, 기본기만 목표로 하기엔 이 채널 보시는 분들에게 대부분 지루하고 힘든 과정이지 않나 싶습니다. 대부분 풀업 20-30개 했으면 이 정도면 다른 퍼포먼스 하기엔 갖춰졌는데 .. 그 이상을 굳이?? 이런 생각 가지시는 분들 많을 것 같은데 이건 본인이 무엇을 목표로 하는 것이냐에 따라 새로운 도전으로 볼 수도 있을 것 같습니다. 동기부여는 언제나 운동을 즐겁게 합니다😊😊
질문 몇가지 해봅니다 1.풀업 시 오버그립만 하시는지? 친업이나 좁은그립 와이드그립 등 다양한 자세로 하는게 좋은지 2.따로 운동 후 매달리기 등 악력강화를 하는지 3.탄마나 장갑끼고 하는거보다 맨손이 더 효율적? 4.헬스장 철봉하고 공원 철봉에서 할 때 개수차이가 나는데 이유가 무엇인지..
![[FULL영상] 삶을 포기하고 싶었던 순간도 있었는데.. 운동으로 제 2의 인생을 사는 61세 몸짱](http://i.ytimg.com/vi/71K91kRIhlE/mqdefault.jpg)
8:39 편집 과정에서 자막이 튀었습니다 ㅠㅠ
작업 과정에서 미처 확인하지 못 한 점 양해 부탁드립니다!
인터뷰 너무 즐거웠습니다🔥
진짜 멋지십니다🔥 자주 나와주세요 제발
[질문] 자세는 참조한 운동인이나 유튜브 영상이 있었나요? 보디빌딩 턱걸이랑 칼리 턱걸이랑 자세가 좀 다르더라고요. 아치백풀업&할로우바디풀업도 다르고요. 어떤 자세를 디폴트값으로 잡고 턱걸이를 훈련해나가야 좋을지 요즘 고민입니다. 저는 풀업을 최대한 어깨 안다치고 안전하게 즐기면서 오래 해나가고 싶어요.
+ 극한을 경험해야 성장한다 메모.
턱걸이 0개
1개 2개 3개
짐 5개 진행중 입니다
잘 보고 갑니다
제 얼굴 크기 좀 줄여달라고요ㅠㅠㅠㅠ
키좀 키워주세요 ㅜㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ쌤쌤인 걸로...
늦었지만 영상 감사합니다! 2달 전까지 풀업 0개했는데 맘잡고 열심히 하니 지금은 10개정도 하는데 이 영상보며 저도 60개 넘어 100개 가보겠습니다!!
와 대박!!! 가즈아!!!!
오 오요한님 잘 보고 갑니다. 역시 707
살 드럽게 쪄서 턱걸이 밴드걸고도 안되서
일단 욕심 다 버리고 인버티드로우 열심히 하고있어요
살빼기전까진 이거해야할거같은데 그래도 등에 자극 잘오네요
"많이 여쭤 보시는데~" 이렇게 말 하면 여쭘을 받는 사람을 높이고 물어 보는 사람을 낮추는 말 이다.
상대를 높이고 나를 낯추면서 하는 말은 "(나이게)많이 물어 보시는데~"
좋은 영상 감사합니다. 궁금한게 있는데요, 밴드를 이용한 맥스의 의미가 뭘까요?^^ 예를 들면 1세트 멕스가 13개이면
2세트에 7개정도 되더라구요 ㅠ 그면 바로 밴드 달고 6개 더 채우는 방식인가요?^^
아닙니다! 요한님이 말씀하신 방식은 처음부터 밴드를 걸고 쭉 맥스 세트를 해보시라는 거예요!
@@Fromthestreet아아! 처음부터군요! 감사합니다^^
극한까지 가야 갯수가 넘는다는 거에 공감이 됩니다. 대단하신 분이네요~ !!!
인정합니다 정말 멋진 분이에요!
맨몸운동 주기별 루틴설명 좋아요!
화이팅 두분대화 모습 참신해요!
감사합니다ㅠㅠㅠ 넘 뿌듯하네요
턱걸이 매니아 그 자체인데 역시 운동은 끝이 없다는걸 깨닫고갑니다!!😊😊
심현도교수님 방법이랑 너무 비슷해서 깜짝놀랐네요 ㅎㅎㅎ
제가 원하는 영상 입니당 감사합니다ㅎㅎ
근데 루틴이 사람 아니야...
인정....
이 분이 바벨라토르 분보다 기록 좋으시나요??
한국 1등이라길래 궁금해서 여쭤봅니다 ㅎㅎ
이건 자기만의 운ㄷㄴ
와........ 진짜 믓지세여👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
질문입니다 맨몸운동을 시작할려하는데 3분활? 무분활? 4분활? 이런게 있더라고요 근데 무분활을 해야할지 3분활을 해야할지 모르겠습니다 몸을 빠르게 키우고 싶습니다 어떤걸 해야할까요
애매하네요 ㅋㅋ 왜냐면 찐 맨몸러들은 초반에 하체를 안가져가기 때문에
그냥 일주일에 3번 정도 운동하신다는 가정 하에 밀기/당기기 2분할로만 나눠도 충분할 것 같습니다 ㅎㅎ
*_분활이 아니라 분할이구요..보통 맨몸 운동은 전신에 자극 가는 운동이 많다보니 윗분 말씀대로 부위별 분할이 아닌 밀고 당기기 위주의 분할이 주로 있죠 다만 등 위주 가슴위주의 맨몸운동만 하겠다 그럼 그렇게 하심 됨_*
턱걸이를 할 때 팔을 쭉 펴주고 다시 올라가야 하는지? 아니면 팔을 완전하게 펴지 않고 약간 덜 편다는 느낌으로 해야 하는지....궁금합니다.
저의 경우는 팔을 쭉펴고(완전히 폈다 다시 오르기에 속도가 늦어지고) 다시 올라가면 10개 정도 하고,
팔을 완전히 펴지 않으면(속도가 빨라지기에 횟수를 더 한다고 보는데) 약 20개 정도 하는데 어떻게 하는 것이 정석이며 횟 수를 늘리는데 도움이 되나요?
'대회룰'이라면 당연히 팔을 펴는 게 맞긴 하지만 대회룰을 꼭 정석이라고 생각하지 않으셔도 됩니다. 보디빌딩식 풀업이면 특정 가동범위 내에서 광배 자극만 잘 주는 게 최선일 테니까요 ㅎㅎ
다만 숙련된 사람 기준으로는 팔을 다 펴는 순간 근육에서 발생하는 탄성을 이용하면 더 많이 할 수도 있어용!
@@Fromthestreet 감사합니다.
와.... 피지컬 진짜 사기다
실제로 보면 얼굴 소멸 직전입니다 ㅋㅋㅋ
요한님 플란체나 레버등 동작도 연습하시나요?
안하신대요!ㅎㅎ
한계치를 두드려서 조금씩 뚫어 가는게 기량을 늘리기엔 좋긴 한데, 기본기만 목표로 하기엔 이 채널 보시는 분들에게 대부분 지루하고 힘든 과정이지 않나 싶습니다. 대부분 풀업 20-30개 했으면 이 정도면 다른 퍼포먼스 하기엔 갖춰졌는데 .. 그 이상을 굳이??
이런 생각 가지시는 분들 많을 것 같은데 이건 본인이 무엇을 목표로 하는 것이냐에 따라 새로운 도전으로 볼 수도 있을 것 같습니다. 동기부여는 언제나 운동을 즐겁게 합니다😊😊
맞아요 ㅎㅎ 턱걸이 30개가 될 근력이면 진짜 부담없이 다 연습해볼 수 있어요! 요한님 시현님처럼 기네스, 대회 목표가 있으면 또 다르죠👍
좋은 영상 감사드립니다 턱걸이를 20개까지 늘리다가 오른팔은 괜찮은데 왼쪽 팔뚝이 근육통이 있어서 쉬고 있습니다 쉬면 괜찮은데..또 하게 되면 통증이 느끼는건 왜 그런지 알려주시면 감사하겠습니다 오른쪽을 많이 사용해서 오른팔뚝이 좀 굶은것 같아요
사람마다 양팔 쓰는 힘이 다르고, 따라서 근육통도 매번 같은 곳으로 올 수도 있으나
그게 너무 잦고 거슬리는 수준이라면 병원이나 재활센터에서 정확한 진단을 받아보시는 걸 추천드려요!
멋진 영상 잘보고 갑니다.👍
멋진 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
얼제까지? 될떄까지!
헐 요한이 유튜브 나왔네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 친척동생인데 이렇게 보니 반갑구만유
와.... 턱걸이 10세트.... 그것도 1분30초 휴식이라니.... 갯수는 뭐 말도안되네요 ㄷㄷㄷㄷ
굇수...
유익한 영상 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
첫 세트 10개에서 몇달동안 정체되어 있는데 10개의 벽을 넘어보고 싶네요ㅠㅠ
10 - 7 - 5 - 4 4세트 휴식 길게 가져가고 있는데 개수가 안 늘음...
미약하나마 첨언 드리자면
한 달 동안 7개x5세트
운동시간 1분
휴식시간 1분
으로 시작해서 매 달 세트당 1개씩 늘려 간다고 생각하시고 해보세요.
물론 자극점을 제대로 느끼면서 하는게 중요합니다.
Daebak 👍👏💪
🔥🔥🔥
준비물:아담한 키와 쁘띠한 몸무게
;;
4:47 하루에 3번 운동 주5일인데 매일이 아니라고요?ㄷㄷ
미친 것 같아요...
기량 상승이 아니라 고인물이 뉴비커터 하는 느낌인데.....
질문 몇가지 해봅니다
1.풀업 시 오버그립만 하시는지?
친업이나 좁은그립 와이드그립 등 다양한 자세로 하는게 좋은지
2.따로 운동 후 매달리기 등 악력강화를 하는지
3.탄마나 장갑끼고 하는거보다 맨손이 더 효율적?
4.헬스장 철봉하고 공원 철봉에서 할 때 개수차이가 나는데 이유가 무엇인지..
그립은 다양하게 하는게 좋음
4. 바 두께가 다르면 다를 수 있습니다.
추후 요한님의 직접적인 답변을 들을 수 있다면 이걸 꼭 활용할게요!
하….. 난 고작 30분 운동… 집중도가 떨어져 더 이상 못하는데…ㅠㅠ
그의 눈에서 맑은눈이 보였다.. ㄷㄷㄷ
진심 한 분야에 광적인게 확실하네요.
ㄹㅇ맑눈광입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 찐이다 찐! ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ!!!!
출연자분 체중이 어느정도되시는거에요?
70입니다 ㅎㅎ
연습 2달째 아직 한개도 안되는걸요
안쉬고 100개 다이렉트는 아무도 못하는가 보군요 찾을레도 없음
얼굴 소멸😅
애초에 707 갈려면 턱걸이 35개는 해야하는데..0개부터 60개는 아니지 ㅋㅋ
대단하네. 난45개 최고인데 모래주머니 차고 45 와 정말 괴물이네.굿
난 컨디션 안좋으면 영영 쉬는데.. .
머리크기 실화냐
비매너죠 이건.. 너무 작아요
턱걸이 한개도 안되는 사람들은 어떻게 하라는건지 누가 정리좀 해주실분
꾸준히
몸무게 50키로 ㅋㅋㅋㅋ
매일 컨디션이 안 좋은데 매일 쉬면 되나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋ😂
😅한팔로 하기.
우리나라 턱걸이 진짜 1등은 누군가요 이준명 바벨라토르 그리고 이분중에
숨겨진 강자가 많아서 가늠하긴 어려운데 제가 본 사람중에서는 이전 지기TV 온라인 풀업대회에 나왔던 80개정도 하시는 분 봤는데 그분이 대박인듯.. 영상길이가 6분인데 계속 턱걸이 하시던데 ㅋㅋㅋㅋ
두팔로 매달려서 하는 건 새벽반고고씽님이 70개로 1등
중량풀업(90kg), 리어풀업은 리쌤이 1등
근데 최근에 중풀 1등은 새벽반님이 가져가셨더라고요
그리고 리커버리풀업은 지기티비 온라인 풀업대회에 나온분이 1등
머슬업 1등은 류시현님 (31게)
다음 턱걸이대회때 언급하신분들 모두 나와서 경쟁하면 진짜 재밌을것 같아요🔥
@@Mindset_ohyohan 공식 턱걸이 대회상으로는 707 그 자체인 요한님이 1등이십니다..!!
바벨라토르 리샘은 아시아챔피언에 세계기네스기록이 있어요
겨우 2개하는데 그냥 이때도 맥스세트 하라는건지
ㅇㅇ 그정도개수는 일단 하다보면 늘음
그럴 때는 밴드를 사용하거나, 인버티드 로우 등 아랫단계 운동으로 내려가서 맥스 세트를 하시면 됩니다 ㅎㅎ
@@Fromthestreet 맨몸으로 최대 2개까지하고 밴드를 이용해서 맥스세트 5세트 진행중입니다
이건 그냥 60개하는 루틴일 뿐입니다
일반인들은 따라하지 못하는 따라하면 안 되는
루틴이죠
707팀장 출신이네..그걸로 이미 설명은 끝..
최고죠..
팔이 짧아서 턱걸이에 유리한 체형
0개에서 1개가는데도 맥스세트 하라구요 ......? 제목과내용이...
ㅋㅋㅋ밴드를 사용해야 합니다!
전 키가커서 턱걸이가 힘들어요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ일부 인정합니다!
평균 맥스 0 x5세트 하면 0개내요 하하하...
앗ㅋㅋㅋ 그럴 땐 하위 동작으로 진행하시멷되죠!
@@Fromthestreet 그말씀은 하위동작 영상도 있으신거죠? 발굴 들어갑니다 ㅎㅎ
@@lshtjjjang 인버티드 로우 추천합니다
@@Sputrronc 동작 보니까 링으로 할수 있겟내요 전에 다른거 한다고 사둔게 있는대 턱걸이능력 상승용으로 쓸수 있겟내요 !! 감사합니다!!
하나님께서 주신 우리의 몸을 건강하게 하기 위해 열심히 운동하는 모습이 멋지네요.
반동쓰고 28개 해서 나좀 치는듯 이라고 생각했는데 ㅈ밥이었네
와 그정도면 좀 치는 거 맞습니다 ㄷㄷ
1
👍👍👍
턱걸이 늘리는 방법은 말안하고 원말하는겁니까?
2:33