ลดน้ำหนัก14กิโล ภายในเวลา2เดือน ด้วยจักรยาน ทำได้ยังไง??
Вставка
- Опубліковано 12 жов 2024
- จากหุ่นหมีที่หนัก 90กิโล ตอนนี้ลดลงมาเหลือเพียง 76 กิโลกรับ
นี่คือการศึกษา บวกความคิด และประสบการณ์ที่ผ่านมาด้วยตัวเอง
1. ความคิด เป้าหมาย
2. การพักผ่อน
3. การคุมอาหาร
4. การออกกำลังกาย
ผมทำได้คุณก็ทำได้ ...
ผิดถูกยังไงต้องขออภัย กราบๆๆ เชิญ Comment ได้ครับ
น้ำยาเช็ดทำความสะอาดจักรยาน Palm Bike Garage (PBG) 500 ml.
กดสั่งซื้อได้เลยครับ
shopee.co.th/p....
Facebook: Palm's Bicycle Shop ปาล์มไบค์
/ palmbikecnx
Line id : @palmbike
💳 ยินดีรับบัตรเครดิตบัตรเดบิตทุกธนาคาร
สนใจสินค้า ติดต่อสอบถามข้อมูล ได้ที่
• 📞Tel : 086-6545025 ( Palm )
ต้องเเนะนำอีกนิดนึงครับ สำหรับใครที่จะทำตาม อย่าทานน้อยจนเกินไป เเละอย่าออกกำลังกายมากจนเกินไปนะครับ เพราะสิ่งที่หายไปหลักๆคือกล้ามเนื้อ รองลงมาคือน้ำ เเละต่อไปคือไขมัน ถ้าทานน้อยเกินไประบบเผาผลาญอาจจะพังได้
เข้ามาดูครั้งแรก 😅
ลดได้จริงครับ ลดอาหาร ออกกำลังกาย วันละ 50กม. 3เดือน ผมลด 20 กก.
ติดตามดูคุณปาร์ม จนได้เรื่อง จากเสือภูเขา ยันเสือหมอบ ตอนนี้ปั่นเสือหมอบเต็มตัวแล้ว ขอบคุณที่ทำเนื้อหาสาระดีๆ เกี่ยวกับจักรยาน ผมคนลำปางแต่มาอยู่ชลบุรี เคยเรียนเชียงใหม่และอยากไปปั่นที่เชียงใหม่มาก หวังว่าคงไปแวะเวียนไปที่นั้นและร้านคุณปาร์ม ถ้ามาชลบุรีแวะมาปั่นได้นะครับ สะพานใหม่ ปั่นเรียบทะเลวิวดี สวยมาก สนามหลังบ้านผมครับ...
มีกำลังใจมากครับ ขอ copy แผนนะครับ
ผมปั่นจักรยานสองเดือนลดยี่สิบโล
วิธีเดียวกันครับ ของผมจาก 110 เหลือ 95 ครับ ตอนนี้นิ่งตรงนี้มานานแล้วครับ
ยินดีด้วยครับ.....จะพยายามทำให้สำเร็จเหมือนกันครับ
รีวิว Visp bamba ริม ใส่ล้อSlหน่อยครับ
ขอบคุณครับ ชอบมากเลยครับ ตรง จริงใจ มีพลัง inspire สุดๆครับ
ลุงปั่นวันละ40กิโลเป็น6เดือนน้ำหนักลด7กิโลครับตอนชั่งน้ำหนักเห็นน้ำหนักลดลงตกใจและกลัวมากเพราะลดเยอะ
ขอบคุณความรู้ดีๆนะครับพี่
ผมยากสุดตรงการนอนเลย...เมื่อก่อนตีหนึ่งตีสอง ทุกวันนี้พยายามนอนก่อนเที่ยงคืนเพราะตื่นปั่นตีห้าครึ่ง...ยังถือว่านอนน้อย แต่ก็ดีกว่าเมื่อก่อนครับ
ชอบเสื้อมากๆครับ❤️
ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลพี่ปาล์ม แต่เป้าหมายผมสวนกับพี่อยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อกินยังไงมันก็ไม่แตะ 65 กิโลซักที กินจนจะอ้วกแล้ว 😮💨😮💨😵😵💫🥴 สู้กันต่อไปครับ
เก่งมากๆครับคุณปาม
ผมปั่นจักรยานก็เข้าปีที่2 ผมไม่มีทฤษฎีอะไรทั้งนั้นปั่นให้สนุกใช้เวลาปั่นสักวันละ1.5ชม. ไม่เน้นเรื่องการลดน้ำหนัก กินปกติ ผลทางอ้อมคือน้ำหนักจะค่อยๆลดลงทีละเล็กละน้อย
ปั่นระยะน้อยไปนิดครับผมอายุ59ปั่นวันละ40กิโลน้ำหนักลดเลย
เยี่ยมน้องปาล์ม👍🏻
EPนี้ดลใจเลยงับ
ถ้าปั่น ตอนเช้า เอา กล้วยสักลูก กาแฟ สักแก้ว ใน ช่วง 18 ชม ยังพอไหว ไหม ครับ
มีเสือภูเขา ล้อ29 ราคา5-6พัเอามาเริ่มออกทริปได้ไหมครับ มีจะค่อยๆทยอยเปลี่ยน ถ้าจะเปลี่ยนตอนนี้ควรจะเปลี่ยนอะไรก่อนครับ
สุดยอดครับ
การปั่นเบาๆๆ โซน 1 หลังจากปั่นหนักๆๆ มา มันจะทำให้ลดกรดแลคตริก ที่ตกค้างอยู่ในกล้ามเนื้อ เราลดลง ครับ
ถ้าปั้นเช้า 1 ชม เย็น 1 ชม จะดีเท่า ปั้นทีเดียว 2 ชมไหมครับ
ลดตามวัยครับ ทานทุกอย่างแต่พอดีเหมือนทีมชาติแนะนำใช้ได้ดีเลยครับ ผมลดน้ำหนักได้ดีโดยไม่โหยตอนปั่นหนักๆ ( IF ลดกล้ามเนื้อไปเยอะครับ )
วันนี้เริ่มปั่น10-20รอบในระยะใกล้จากนน54ขึ้นมา54:4งงเลยค่ะ😂
ปั่นน้อยไปครับ ต้องปั่นอย่างน้อยวันละ10-20กิโลครับปั่นแค่จันทร์-ศุกร์พอแล้วน้ำหนักจะลดหุ่นจะดีครับ...ผมอายุ59ปั่นวันละ40กิโลคือลุงปั่นมาหลายปีแล้วอาทิตย์หนึ่งปั่น4วันเองน่ะน้ำหนักตัวลดลงมากเลยร่างกายแข็งแรงขึ้นครับ
คุณปาล์มสูงเท่าไหร่ครับ
ว่าอยู่หล่อขึ้นเยอะเลย🤘😁
คุณปาล์ม นน ก่อนลด เท่าๆผมเลย
เช้าไม่กินหรอครับ
ออกบ่อยๆๆไม่ต้องแรงมากโซน2ดีแต่ใจเราต้องไปให้สุดและกลับบ้านได้ครับคุณปาร์ม
มันจะทำให้เหนื่อยล้าอีกวันนึงจะไม่มีแรงครับ ปวดขา มันดีถ้าเราคิดแล้วแต่ว่าถ้าเริ่มต้น ไม่ต้องรีบมาก
ปั่นคนเดียว คุมโซนการปั่นได้ ครับ แต่ไปกับกลุ่มที่ออกประจำเล่นกันหนัก เลยน้ำหนักมันไม่ลดเท่าไรครับ
ปั่นคนเดียวครับ หรือว่าขึ้นลากเลยครับ
@@palmbike มีช่วยขึ้นลากด้วยครับ
จะทำแบบนี้ได้ต้องอ้วนก่อนครับ
IF โหดครับ
ลองทำดูครับเราไม่จำเป็นต้องกินกลางคืน มันจะเปลี่ยนสุขภาพคุณเลย
เยียมมาก เรีองราวดีคับ
👍👍👍
อ้วนเพราะเเป้งจากข้าวไม่ใช้อ้วนเพราะไขมัน
ทานเเค่800เเคลปั่นจักรยานโหดมากครับพี่คือทำให้ผมมีเเรงบันดาลใจเลยครับ
พอหันมาออกกำลังกายจริงจังเลยเลิกดื่มแอลกอฮอล์มาหลายปีแล้วครับ
ใช่แล้วครับ
ตอนนี้ผม3เดือนลดไป18กิโลแล้วครับจาก130
สู้ๆครับ สุดยอดแล้ว