Prise de muscle haut du corps, méthode triset

Le temps sous tension est important quand on recherche à prendre du muscle, la méthode d'entraînement en triset est idéal pour augmenter le temps sous tension.
La méthode en triset consiste à additionner 3 exercices sur le même groupe musculaire dans la série. Je vous présente une séance complète haut du corps avec l'utilisation de cette méthode.
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[@RAMIX0908]

Un grand merci 🎩🎩👍👍❤️

[@Kencoaching]

Content que la séance vous plaise 💪

[@WadeO2426]

Bonjour, dans un renforcement musculaire quel nombre de répétition faut t'il faire pour éviter de chercher la prise de masse avec élastique ou haltère ? Car je cherche a être un peu plus musclé mais la prise de muscle au niveau des pectoraux ne m'intéresse pas

[@Kencoaching]

@@WadeO2426 pour éviter la prise de muscle il faut chercher à ajouter d'autre qualité et des exercices moins spécifiques. Par exemple, pour se sculpter, s'affiner donc sans prise de masse, je construit les programmes sous forme de circuit afin de partager les efforts, je privilégie les exercices fonctionnels comme developpé debout qui fait appel à la stabilité et au gainage, plutôt que le developpé couché. C'est ce qui fera la différence, plus que le nombre de répétitions

[@daviddevilliers2828]

Tu as indiqué le nombre de séries ?

[@Kencoaching]

Il me semble, tu fais 3 à 4 series pour les exercices en triset. Les autres c'est du bonus, 2 à 3 series c'est bien

[@EMBLEMEDELAIGLE]

Bruce lee aimait beaucoup un exercice similaire à tes élastiques celui des fils ressorts qui travaillaient la force des bras je connais pas le nom toi si peut être dis moi ken comment se fait il qu’un mec comme william laine ne reponde pas à mon commentaire quand je lui ai annoncé que j’ai brûlé presque 800 calories sur le concept2 sur une h pile😼 soit 785 calories c’est lui qui s’est spécialisé en rameur pas moi 😼il répond par contre aux autres commentaires sur sa page 😹

[@Kencoaching]

La dépense calorique d'un individu à un autre est trop différent. La différence taille poids, masse musculaire, masse grasse, age, métabolisme, intensité..... la dépense calorique est intéressante personnellement pour se comparer sur d'autres séances. La dépense calorique ne doit pas être le seul repère. Si un cherche à s'affiner et se sculpter, on peut perdre plus de calories en 1 heure de course que 30 min de circuit musculation mais pourtant pas plus intéressant pour l'objectif. Le circuit musculation construit du muscle et brule plus de calories en repos

[@EMBLEMEDELAIGLE]

@@Kencoaching je fait effectivement grand balaise la plupart des gens sont plus petits que moi je suis pas loin d’un mètre 90 pour un poids similaire je suis en plus nettement plus endurance cardio que musculation😼je reste convaincu que la gym aux agrès et l’entraînement par la nature avec les arbres leurs branches te servant d’équivalent de barres parallèles et fixes ainsi que l’escalade te dotent de capacités athlétiques supérieures à la plupart des sportifs pour l’instant j’en ai pas la maîtrise je dis pour l’instant 😼

[@EMBLEMEDELAIGLE]

Le vrai pilum romain on peut le pratiquer seulement faut le retaper en souplesse sportive adaptée sinon je te garantis que les pilums qu’ils te vendent à 100 euros si jamais tu t’en sert tu le petes assurément au bout d’une 20 taine de lances ☹c’est l’impact brutal sur le sol et la lourdeur de ce javelot qu’il faut prendre en compte🙀 j’ai réussi à le retaper façon sportive 😼

[@EMBLEMEDELAIGLE]

@@Kencoaching je ne crois pas à la taille poids masse musculaire pour brûler un maximum de calories 😼mais plutôt à l’expérience de l’entraînement et d’avoir sa méthode de travail 😼si tu regardes pendant la séance un bon film tu mets une climate plus un ventilo avec un niveau 5 sur le concept2 tu arriveras aux mêmes performances que moi ken😉 même si tu as une taille et un poids inférieur à moi 😸😎